Il est vrai que lorsqu'une personne atteint l'âge de 45 ans, sa force physique peut décliner. On dit souvent qu'à trente ans, on a trente ans, et qu'à quarante ans, on a peut-être passé une grande partie de sa vie, et de nombreuses personnes ont non seulement l'impression que leur force physique a diminué, mais aussi que le sentiment et l'humeur de la vie ne sont plus les mêmes.

À l'âge de 45 ans, les hommes et les femmes se trouvent probablement à un tournant de leur vie. À cette époque, vos parents sont âgés et ont besoin que vous vous occupiez d'eux, et vos enfants sont assez grands pour se préoccuper de l'école, du travail et du mariage.

Vous en avez assez d'être 45 ? Peut-être avez-vous souvent l'impression d'être devenu le centre d'un sandwich, où les pressions d'en haut et d'en bas vous prennent en sandwich sans que vous puissiez y échapper.

Se sentir fatigué et physiquement incapable de tenir le coup, après tout, qu'en est-il des 25 ans ? Au début, vous pouviez jouer toute la nuit à l'ordinateur, maintenant au point de somnoler, vous espérez vous dépêcher de dormir. La première fois avec l'amour du feu sec, maintenant un mois seulement une fois de temps en temps, pas envie, parfois aussi avoir le cœur mais pas assez.

Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles l'endurance d'une personne diminue, il se peut en effet que vous ne soyez plus assez en forme, et il y a de nombreux aspects de la maladie qui font qu'il est nécessaire de faire une pause. Il s'agit également d'un aspect psychologique : vous êtes fatigué et vous avez envie de faire une pause, et dans cet état de relaxation, le corps veut s'arrêter correctement, même si ce n'est qu'une pause, faire demi-tour et continuer.

Les personnes âgées de plus de 40 jours après midi, l'âge, la qualité globale du déclin ; le travail mental excessif ; la faible fonction immunitaire, les aspects psychologiques et physiologiques auront des changements différents, après avoir atteint l'âge moyen, le métabolisme d'auto-échauffement du corps humain et le fonctionnement de chaque organisme sera un déclin significatif, tout d'abord, vous ne pouvez pas perdre confiance dans leurs propres souvenirs, l'anxiété, l'inquiétude, l'agitation, et d'autres émotions négatives, la réduction des hormones, la diminution de la libido, la perte de vision, ces symptômes. L'apparition de symptômes est aussi le signe qu'un homme commence à vieillir.

Le manque de sommeil à long terme provoque des lésions cérébrales et un vieillissement prématuré. Un exercice physique approprié peut améliorer la condition physique et être bénéfique pour la santé physique et mentale. Mais trop d'exercice entraînera une grande consommation d'énergie thermique, l'exercice du soir est le plus bénéfique. La raison en est que la force physique du corps humain à jouer ou la capacité du corps à s'adapter à l'après-midi ou à l'approche du crépuscule est la meilleure. À ce moment-là, le goût, la vue, l'ouïe et d'autres sens sont les plus sensibles, la coordination de l'ensemble du corps est la plus forte, le rythme cardiaque et la pression artérielle sont plus stables, ce qui en fait le moment le plus propice pour faire de l'exercice. Tout va de pair.

Jusqu'à l'âge de 45 ans, il est possible que la force physique décline en raison de facteurs physiologiques normaux, mais il existe également une certaine relation avec la vie habituelle et les habitudes alimentaires. En effet, une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes de vie entraînent un déclin de la force physique, renforcent le sentiment de fatigue, surtout aujourd'hui où le rythme de vie et de travail est très rapide, où la pression est également très forte, et où cet état de fait est plus lourd, surtout aujourd'hui où les personnes ne sont pas en bonne santé Ces facteurs sont indissociables. À 45 ans, les gens sont entrés dans la phase d'âge moyen, le corps lui-même grandit avec l'âge, il y a une certaine dégradation, juste parce qu'il est encore d'âge moyen, pas si évident.

Si, à l'âge de 45 ans, on constate une diminution de la force physique, de la fatigue, un manque d'intérêt pour un grand nombre de choses et une absence de volonté de bouger, il convient d'y prêter attention, car si cet état persiste jusqu'à un âge avancé, la condition physique sera de plus en plus mauvaise et affectera même la capacité normale d'autosurvie. En plus de respecter le bilan de santé annuel, à partir du rapport d'examen physique pour découvrir leurs propres problèmes, l'ajustement en temps opportun, l'examen physique peut en fait découvrir beaucoup de maladies cachées, si les indicateurs apparaissent sur le dessus, indépendamment du corps avec ou sans symptômes, il est préférable d'intervenir de manière opportune.

Généralement causée par le déclin de la force physique, en plus de certains facteurs de maladie incontrôlables, la vie et les habitudes alimentaires sont les principaux facteurs, tels que : la constipation, l'insomnie, se coucher souvent trop tard, manger trop d'aliments d'origine animale, un apport hydrique insuffisant, la sédentarité, trop peu d'exercice, une alimentation déséquilibrée, ainsi que l'instabilité émotionnelle, le stress et ainsi de suite, donc si vous sentez que leur force physique est insuffisante, de trouver les causes de ces aspects, corrigés pour être en mesure de obtenir un bon soulagement.

Non seulement la force physique dans tous les domaines, sans parler de 45 ans, mais le déclin après 40 ans est très évident.

En bref, lorsqu'une personne atteint l'âge de 45 ans, sa force physique diminue.

Après 40 ans, à l'âge mûr, les fonctions corporelles ne sont plus aussi bonnes qu'avant, certaines personnes montrent qu'elles manquent d'énergie, d'autres ont l'impression que les articulations ne sont plus aussi souples qu'avant, d'autres encore ont l'impression qu'avant de grimper la montagne, elles ne se sentaient pas fatiguées, mais qu'aujourd'hui elles grimpent jusqu'à la moitié de la fatigue, d'autres travaillent une journée pour rentrer chez elles et veulent simplement souffrir de la "paralysie de Gwoyu", et d'autres encore ne sont pas aussi bonnes qu'avant, mais elles ne sont pas aussi bonnes qu'avant.La plupart d'entre eux sont des manifestations physiologiques normales des fonctions dégénératives de l'organisme et constituent un moyen sûr de vieillir. Alors, comment se maintenir en forme ou ralentir le processus de vieillissement ?

I. Exercice approprié pour améliorer la condition physique

À l'âge moyen, la pression de la vie et du travail est très forte, à la maison, il faut s'occuper des jeunes et des moins jeunes, sortir et avoir des relations sociales, et l'exercice physique réel est très limité. À long terme, non seulement la force physique déclinera, mais l'hypertension, le diabète, l'hyperlipidémie et d'autres maladies chroniques apparaîtront également, et si vous n'adaptez pas votre mode de vie en temps voulu, il en résultera un cercle vicieux :Diminution de la force physique → pas envie de bouger → manque d'exercice → hypertension, hyperlipidémie, diabète → gêne physique pas envie de bouger → diminution de la force physique. Un grand nombre d'études ont montré que le manque d'activité physique est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, ainsi que pour les maladies chroniques telles que le diabète et l'hyperlipidémie.Par conséquent, un exercice physique approprié, ou un travail physique léger selon le cas, améliorera l'état de l'organisme et aidera à retrouver des forces, ainsi qu'à prévenir les maladies. En outre, l'exercice physique approprié peut améliorer la fonction cardiorespiratoire du corps, favoriser le métabolisme et ralentir le vieillissement.

Les programmes d'activité physique adaptés aux personnes d'âge moyen sont les suivantsMarche rapide, jogging, tai chi, yoga, baduanjin, wuqiuquan, jeux de ballon, natation, etc.L'activité physique doit être progressive et non précipitée.

II. examens médicaux réguliers et vigilance à l'égard des maladies

Bien que la force physique des personnes d'âge moyen ne soit pas aussi bonne que celle des jeunes adultes, si des symptômes tels que la fatigue, le manque d'appétit et le manque d'énergie se manifestent pendant une longue période et ne peuvent être soulagés par le repos, il est nécessaire de se demander s'il s'agit ou non d'une maladie.Sur le plan clinique, les maladies du foie, l'anémie et les troubles hématologiques peuvent se manifester par une perte de force physique, qui n'est pas soulagée par le repos, et un mauvais teint. Si l'une de ces situations se présente, il convient de se rendre rapidement à l'hôpital.

En outre, à partir de l'âge moyen, l'apparition de diverses maladies augmente progressivement. Il est donc indispensable de procéder à un examen physique une fois par an, le corps n'est pas malade, le cœur est solide. Si une maladie est découverte, elle doit être détectée le plus tôt possible, traitée le plus tôt possible et guérie le plus tôt possible, afin de ne pas retarder l'évolution de la maladie.

III. alimentation équilibrée et mode de vie sain

L'alimentation est suffisante pour maintenir un niveau d'énergie adéquat.Après 45 ans, les fonctions du corps humain ne sont plus aussi bonnes qu'avant, c'est pourquoi une alimentation équilibrée est particulièrement importante, un dicton étranger est très bon : "vous êtes ce que vous mangez", ce qui se traduit par "les gens comme leur nourriture", vous mangez tous les jours la nourriture. La nourriture que vous mangez chaque jour détermine l'état de votre corps. Si vous êtes souvent occupé par vos relations sociales, souvent occupé par votre travail et que vous avez recours à des plats à emporter pour passer trois repas, si vous vous couchez souvent tard et que vous n'avez pas le temps de prendre un petit-déjeuner, votre corps réagira en conséquence : vous serez plus sujet aux maladies que d'autres !

Afin de mieux préserver votre endurance et d'avoir plus d'énergie au travail, vous devez adopter une alimentation légère et équilibrée, plus de fruits et de légumes, moins de grillades frites et manger à l'heure.

Texte : Wang Haohao/Wang Chuanhang

Dans le premier article du Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune, "L'ancien traité sur la vérité céleste", les lois fondamentales du développement humain sont consignées, avec huit ans comme étape pour les hommes et sept ans pour les femmes. Au cours des quatre premiers stades, l'être humain est en pleine période de croissance, de développement et de vigueur physique. Lorsqu'une femme atteint l'âge de 35 ans et qu'un homme atteint l'âge de 40 ans, ses capacités physiques commencent à décliner, " (la femme) cinq ou sept yangming le pouls décline, le visage commence à brûler, les cheveux commencent à tomber. Dans la sixième et la septième année, lorsque les trois veines yang s'affaiblissent au niveau supérieur, le visage devient brûlant et les cheveux commencent à grisonner", et "(hommes) dans la cinquième et la huitième année, lorsque le qi du rein s'affaiblit, les cheveux tombent et les dents deviennent hagardes. La sixième ou la huitième année, lorsque le qi du yang est défaillant au niveau supérieur, le visage est brûlé, les cheveux et les tempes deviennent gris.

L'un des articles de l'"Ancienne vérité céleste" traite principalement du rôle important du qi des reins dans le développement du corps humain. Si le qi des reins est suffisant, la croissance et le développement seront normaux, et les muscles, les nerfs et les os seront dodus et solides. De même, nous pouvons déduire que si le qi des reins est insuffisant, les "cinq tardifs et cinq mous" des enfants se formeront. Par conséquent, les générations ultérieures ont mis l'accent sur le qi des reins, qui sera appelé le rein "la base de l'inné", pour les générations ultérieures de praticiens médicaux qui traiteront ces maladies afin de leur fournir une base théorique.

La formule la plus célèbre pour traiter les déficiences rénales est la pilule Dihuang à six saveurs, sur la base de laquelle de nombreuses pilules Dihuang sont apparues, telles que la pilule Zhibai Dihuang, la pilule Qi Ju Dihuang, la pilule Ginseng Qi Dihuang et la pilule Du Qi, toutes basées sur la pilule Dihuang à six saveurs plus un ou deux autres médicaments. La pilule Dihuang à six saveurs est basée sur la pilule Zhongjing Xianshi Renqi moins deux saveurs de médicaments : Radix Polygoni Multiflori et Radix Gui Zhi, et cette série de pilules Dihuang est couramment utilisée dans la pratique clinique.

Dans le livre "Le yin et le yang devraient être comme une grande théorie", on peut lire "quarante ans, et le gaz yin de la moitié aussi, la vie et le déclin de la vie. À 50 ans, le poids, les oreilles et les yeux ne sont pas intelligents". À plus de quarante ans, les fonctions corporelles consomment près de la moitié, qu'est-ce que le "Yin Qi" ? Il contient le sang, les fluides, l'essence des reins et d'autres substances, qui soutiennent la consommation du corps humain, mais avec le manque de ces substances, le corps humain descend progressivement, ce qui est la loi de la nature, non réversible.

Lorsqu'une personne atteint l'âge de 45 ans, sa force physique diminue, conformément à la loi normale du développement de la vie, la fonction globale du déclin. Mais le degré de déclin varie d'une personne à l'autre, le corps des personnes fortes déclinera plus lentement, le corps des personnes faibles déclinera plus rapidement. 45 ans est le tournant de la vie, avant qu'ils ne se sentent jeunes, le corps de toutes les parties est encore grand. À partir de 45 ans, le corps commence à vieillir de manière particulièrement évidente : les yeux commencent à fleurir, les cheveux commencent à grisonner, la qualité du sommeil se détériore, la libido diminue, l'endurance se détériore, les activités commencent à se sentir un peu dépassées. ...... La naissance, la vieillesse, la maladie et la mort, les lois de la nature, qui sont ainsi tout au long du chemin, sont normales !

La tendance générale sera définitivement à la baisse. Si l'on prend l'exemple des hommes, les praticiens de la médecine chinoise disent que lorsque l'énergie rénale s'affaiblit à l'âge de cinq ou huit ans, les cheveux tombent et les dents sont hagardes. Cinq-huit, c'est 40 ans.

La faiblesse du qi des reins est grave, elle ne peut pas nourrir les cheveux et les dents, il y aura des pellicules et même la perte des dents. L'insuffisance du qi du rein fait que l'essence du rein n'est pas suffisante, qu'elle ne peut pas humidifier les organes internes, qu'il y a de la chaleur sèche dans les organes internes, que les gens ont le foie en feu, qu'ils ont du tempérament, que les hommes sont souvent émotifs, qu'ils ne s'expriment pas et qu'ils répriment même leur humeur, de sorte que certaines personnes ont l'humeur dépressive.

Non seulement votre force physique diminuera, mais aussi votre intelligence, comme dans le cas du propriétaire.

À 47 ans, il n'y a pas de sensation perceptible, juste une tendance au flou des yeux.