1. peu de sel, peu d'huile, peu de sucre et moins de sauce, manger léger et prendre des tranches de pain pour absorber l'huile avant de manger des aliments trop gras, comme le poisson bouilli.

2) Buvez d'abord une soupe, puis mangez des fibres alimentaires végétales, puis de la viande et des légumes, et enfin mangez une petite quantité de plat principal et de dessert. Cela augmentera la satiété et réduira la quantité de nourriture consommée.

3) Alimentation de base : viande : plats végétariens dans un rapport de 1:1:2.

4. structure riche en protéines, pauvre en graisses et en glucides. Les œufs et la viande laitière, les produits aquatiques, les fruits de mer peuvent être consommés un peu plus, principalement à la vapeur. Les viandes grasses, les jaunes d'œuf et autres aliments à forte teneur en cholestérol doivent être consommés en moindre quantité. Les pommes de terre, les pommes de terre violettes, les ignames, les citrouilles, le maïs, etc. sont des aliments de base.

5) Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 % et ne mangez pas trop.

6. ne pas rester assis après les repas, ne pas bouger le propriétaire, jouer au mahjong, il est préférable de faire une promenade, danser, KTV est également OK.

7. boire du thé d'aubépine, du thé vert, du thé oolong après les repas pour éliminer l'huile, réduire le sucre et les graisses.

8. boire moins de boissons gazeuses, de sodas salés et de jus de fruits.

Lors des dîners de réveillon, les repas sont très somptueux, afin de s'assurer une alimentation saine, il faut maîtriser quelques astuces.

1, boire d'abord une soupe légère, ne pas manger d'abord des légumes, des champignons, des produits à base de haricots, manger en priorité des plats froids, cuits à la vapeur, bouillis, sautés, cuits à l'étouffée et autres méthodes de cuisson légères. (Manger d'abord des légumes remplit l'estomac à moitié et aide à réduire la proportion de viande et de fruits de mer).

2, puis manger des aliments de base, recommander des galettes de maïs "grossières et fines", des galettes de feuilles de lotus, de la bouillie de céréales mélangées et du riz, etc., manger moins de gâteaux frits, de boules de sésame, de nouilles frites.

3. prendre son repas principal avant de manger de la viande, afin d'éviter une consommation excessive de viande.

Une telle séquence de repas permet d'éviter une consommation excessive de graisses et de protéines et une consommation insuffisante d'hydrates de carbone, de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires, prévenant ainsi l'obésité, la dyslipidémie et d'autres problèmes de santé.

Lors du dîner du Nouvel An, certaines personnes vont inévitablement boire, mais il ne faut pas boire l'estomac vide, il faut manger un peu avant de boire, afin de réduire la stimulation de l'alcool sur la paroi de l'estomac, et en même temps faire attention à la quantité de problèmes liés à l'alcool, ne pas persuader, ne pas boire, boire à la table pour maintenir la rationalité.

Pendant la période du Nouvel An, il y a beaucoup de dîners, après quelques repas sociaux, il faut adopter un régime léger, manger plus de céréales mélangées, de légumes et de fruits pour favoriser le métabolisme des graisses, ajuster l'estomac et les intestins.

Manger quelque chose qui a du goût lors d'un repas-partage

Faire de l'exercice tous les jours, manger léger, moins d'huile et de sel, plus de céréales, manger beaucoup de protéines, des légumes verts et des fruits.