Tout d'abord, nous devons comprendre les critères de diagnostic du diabète et ce que l'on entend par tolérance anormale au glucose.Une glycémie à jeun comprise entre 3,9 et 6,0 mmol/L est considérée comme normale chez une personne en bonne santé, une glycémie à jeun comprise entre 6,1 et 6,9 mmol/L est considérée comme altérée (entre le diabète et la normale), tandis qu'une glycémie à jeun supérieure à 7,0 mmol/L est considérée comme du diabète.Chez les personnes en bonne santé, la glycémie postprandiale de 2 heures doit être inférieure à 7,7 mmol/L, et 7,8-11,0 mmol/L est considéré comme une tolérance anormale au glucose (entre le diabète et la normale).≥11,1 mmol/L Considérez le diabète.

Signification clinique d'une tolérance anormale au glucose

Tolérance au glucose anormale, indiquant que le patient présente une diminution de la fonction des cellules B des îlots de Langerhans et une résistance à l'insuline.(Les cellules humaines sont insensibles à l'insuline)，C'est la "réserve" des diabétiques de type 2. Sans intervention précoce, la probabilité de développer un diabète de type 2 est extrêmement élevée ! Toutefois, une tolérance anormale au glucose n'est pas la même chose qu'un diabète, et une prise en charge opportune se traduira par une bonne amélioration.

Tolérance anormale au glucose et comment prévenir l'évolution vers le diabète de type 2 ?

Premièrement.Une tolérance anormale au glucose ne nécessite pas de médicaments.Pour les personnes présentant une tolérance anormale au glucose.La meilleure façon d'y parvenir est de contrôler son alimentation et d'augmenter son activité physique.Manger 8 minutes complètes, les pâtes représentent environ 50% du régime alimentaire, le moins possible de nouilles raffinées, de porridge, de nouilles, comme les pâtes peuvent augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang, aux grains entiers, aux grains grossiers aussi, en plus des légumes et des fruits, des protéines de haute qualité, une petite quantité de graisse comme un supplément. Ensuite, il y a l'exercice, essayez d'éviter l'obésité abdominale, maintenez un poids corporel normal, l'exercice aérobique, la marche rapide, le vélo, le jogging peuvent être.N'oubliez jamais que plus votre ventre est gros, moins vous êtes en bonne santé ! Plus votre corps est paresseux, moins vous êtes en bonne santé !

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Les principales manifestations du prédiabète sont l'altération de la glycémie à jeun (AGJ) et l'anomalie de la tolérance au glucose (IGT), qui peuvent survenir séparément ou en combinaison :

Altération de la glycémie à jeun (AGJ) : glycémie à jeun comprise entre 6,1 mmol/L et 7,0 mmol/L.

Tolérance à l'hypoglycémie (IGT) : glycémie postprandiale comprise entre 7,8 mmol/L et 11,1 mmol/L.

Les changements de mode de vie comprennentAdaptation de la structure alimentaire、Amélioration de l'activité physique及Adaptation psychologique：

1.Adaptation de la structure alimentaireLa restriction de l'apport total en calories et en matières grasses dans le régime alimentaire.repas équilibréÉviter l'excès de calories. La teneur en calories des aliments gras doit être inférieure à 30 % de la teneur totale en calories de l'aliment, dont les graisses saturées (telles que les graisses animales) doivent être inférieures à 10 % ; plus d'aliments riches en fibres, tels que les céréales, les légumes, les fruits, les haricots, etc. ; moins d'abats, de jaunes d'œufs et de sucreries ; et pas de fritures.

2.Amélioration de l'activité physique：engagement à long termeExercice aérobique d'intensité modérée, tel que la marche rapide, le jogging, le cyclisme, la natation, la danse, etc., au moins 30 minutes d'exercice par jour, pas moins de cinq jours par semaine, l'exercice est précieux.

3.conditionnement psychologique：Surmonter la nervosité et l'anxiétéLa maladie doit être traitée correctement et de manière positive, et il faut garder un état d'esprit optimiste. Il ne faut pas non plus négliger la maladie, mais il ne faut pas non plus être trop nerveux et anxieux, s'inquiéter, mais aggraver l'état, il faut traiter correctement, traiter activement, persévérer, maintenir un état d'esprit optimiste, mais aussi cultiver ses propres passe-temps, détourner l'anxiété excessive de la maladie, afin que la vie soit plus épanouissante et colorée, a un rôle important dans le contrôle de la maladie.

4) Dois-je prendre des médicaments pour le prédiabète ?

Parmi les interventions pour le prédiabète, l'amélioration du mode de vie est privilégiée, et l'ajout d'interventions pharmacologiques n'est envisagé que lorsqu'elles ne sont pas suffisamment efficaces. Les médicaments qui se sont révélés efficaces dans le prédiabète comprennent les inhibiteurs de l'alpha-glucosidase (par exemple, l'acarbose) et la metformine (par exemple, la metformine). La nécessité et le choix d'une intervention pharmacologique doivent être décidés par le médecin.

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Les personnes présentant une tolérance anormale au glucose doivent faire attention, ne peuvent plus manger, sont paresseuses, négligentes, ou se laisseront aller prématurément à la glycosurie Oh !

Recommandation.

Perte de poids ~ il est temps de s'y mettre !

La plupart des personnes présentant une tolérance anormale au glucose sont en surpoids ou obèses, et leur tolérance au glucose s'améliore lorsqu'elles réduisent leur poids par le biais d'un régime alimentaire et d'une augmentation de l'exercice physique, ce qui constitue la réversibilité de la phase pré-maladie/...

• En prenant du recul et en s'arrêtant dans le temps, nous pouvons ralentir l'arrivée de la maladie ;
  
• L'impénitence et les vœux pieux ne mènent qu'à des regrets !
  

Ainsi, la découverte d'une tolérance anormale au glucose est en fait un signe d'avertissement : si vous ne changez pas vos mauvaises habitudes, il n'y aura pas de retour en arrière possible lorsque le diabète arrivera, et d'autres maladies chroniques vous attendront dans un avenir proche lorsque le diabète arrivera !

La forme physique est plus importante que vous ne le pensez !

L'augmentation de la masse musculaire n'est pas seulement un symbole de force, elle améliore également la tolérance anormale au glucose, favorise le métabolisme, améliore la vitalité de l'organisme et contribue à la prévention de nombreuses maladies chroniques !

De temps en temps, utiliser des haltères pour exercer un peu les muscles du haut du corps, faire des appuis sur plaque pour renforcer la force des muscles centraux de la taille et de l'abdomen, ces petits exercices sont à la fois simples et efficaces !

Raisonnez toujours votre régime !

Si vous avez une tolérance anormale au glucose, vous devez éviter le sucre dans votre alimentation, et il vaut mieux rester à l'écart de toutes sortes de boissons sucrées, de pâtisseries et de bonbons !

L'aliment principal doit également augmenter la quantité de fourrage, au moins 1/3 de la quantité totale de l'aliment principal ; manger quelques bouchées de légumes et de viande, d'œufs et de produits laitiers pendant les repas, avant de commencer à manger l'aliment principal ; l'aliment principal de chaque repas ne doit pas dépasser la taille d'un poing, et si vous n'êtes pas rassasié, vous compenserez la quantité totale avec des légumes !

Mâcher lentement chaque repas et s'accorder un temps de mastication suffisant permet au cerveau de recevoir le signal de satiété, alors qu'engloutir la nourriture peut retarder ce signal, entraînant une suralimentation et une élévation du taux de sucre dans le sang après le repas.

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Je vous souhaite bonne chance !