Traitement de l'hypertension :

1) L'essentiel est de réguler le traitement par des médicaments antihypertenseurs, qui doivent être pris régulièrement par des cardiologues ou des spécialistes en endocrinologie après avoir choisi les médicaments appropriés sur la base d'une évaluation complète des autres conditions physiques. La pression artérielle ne peut pas être interrompue lorsqu'elle atteint la norme, et elle restera élevée après l'interruption du traitement.

2) Deuxièmement, la réglementation diététique, faible teneur en sel et en matières grasses, huile légère et moins d'huile, et restriction stricte de la consommation de sel.

3) Encore une fois, arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.

4.L'exercice, l'amélioration à long terme du métabolisme et la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont efficaces :

(1) L'exercice physique est propice à la réduction du poids corporel et à l'amélioration de la résistance à l'insuline, à l'amélioration de la régulation de l'adaptation cardiovasculaire et à la stabilisation de la pression artérielle.

(2) Une meilleure forme d'exercice est l'exercice isotonique d'intensité faible ou modérée, sous forme de jogging ou de marche, en fonction de l'âge et de la condition physique.

(3) Généralement 3 à 5 fois par semaine pendant 20 à 60 minutes.

(4) Il convient de noter que l'exercice intense et de haute intensité, l'exercice, l'excitation du nerf sympathique, la pression artérielle augmentent généralement. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent éviter les exercices intenses.

5) Réduire la pression du travail et de la vie, avoir un esprit calme et des émotions stables. Éviter l'élévation de la tension artérielle causée par l'excitation émotionnelle.

Pour plus de conseils pratiques sur le diabète

Vous souhaitez lire des articles originaux sur l'éducation au diabète rédigés par des médecins ?

Veuillez prêter attention aux conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - Micro Sugar

[Un médecin professionnel pour vous aider à répondre]

Le traitement de l'hypertension comprend principalement une intervention sur le mode de vie et un traitement médicamenteux antihypertenseur, et l'exercice est l'une des principales mesures de l'intervention sur le mode de vie, qui est très efficace dans le traitement de l'hypertension, mais ce n'est qu'un moyen de traitement, c'est-à-dire qu'il ne doit pas être exagéré ou ignoré, et qu'il doit être traité objectivement.

Trois facteurs principaux influencent l'augmentation de la pression artérielle : premièrement, le cœur se contracte pour pomper plus de sang et récupère moins, plus de sang s'accumule dans les vaisseaux sanguins et ces derniers sont soumis à une plus grande pression ; deuxièmement, la quantité de sang dans l'ensemble du corps est relativement élevée, par exemple, une alimentation trop salée fait augmenter la pression osmotique du sang, l'eau contenue dans les cellules des tissus environnants passe dans la circulation sanguine et l'augmentation du volume de sang accroît la pression sur les vaisseaux sanguins ; troisièmement, les vaisseaux sanguins se durcissent et leur élasticité diminue, ce qui réduit le pouvoir tampon de la circulation sanguine. Le troisième facteur est que les vaisseaux sanguins se durcissent et que leur élasticité diminue, ce qui réduit le pouvoir tampon du sang et entraîne une augmentation de la pression artérielle.

L'exercice est propice à l'amélioration de ces trois aspects de l'impact de l'exercice, l'exercice pour améliorer la fonction contractile du cœur, le flux sanguin de retour dans le temps et l'augmentation ; l'exercice de transpiration, de sorte que l'eau dans le sang avec la transpiration, la réduction de la quantité totale de sang ; l'exercice pour élargir les vaisseaux sanguins, de sorte que les vaisseaux sanguins ont plus d'espace pour accueillir le sang, de sorte que la pression artérielle de faire l'apparence d'une baisse.

Il est très important que les patients souffrant de tension artérielle élevée et d'hypertension s'astreignent à un exercice physique efficace tous les jours, et l'effet d'abaissement de la tension artérielle de chaque exercice physique efficace peut durer environ 20 heures. Cependant, l'hypertension est une maladie à l'étiologie complexe, et il existe de nombreux autres facteurs affectant l'élévation de la pression artérielle, tels que les facteurs héréditaires, les obstacles à la régulation de leur propre mécanisme de pression artérielle, etc.

En particulier, lorsque les interventions liées au mode de vie, y compris l'exercice physique, ne parviennent pas à abaisser la tension artérielle au niveau cible, des médicaments antihypertenseurs doivent être pris en temps opportun pour traiter la tension artérielle, et il faut savoir que le contrôle de la tension artérielle au niveau cible dès que possible constitue une protection des vaisseaux sanguins de l'ensemble du corps, dont la durée de vie est étroitement liée à celle de l'être humain.

J'espère que cette réponse pourra vous aider. N'hésitez pas à cliquer sur l'attention et à laisser un message, afin d'apprendre et d'échanger davantage de connaissances en matière de santé.

Tout d'abord, l'exercice physique est un moyen fiable de lutter contre l'hypertension. Je vais partager avec vous les informations médicales avec la littérature et ma propre participation à des expériences sur les rats.

Le traitement médicamenteux et la modification du mode de vie constituent la base du traitement de l'hypertension. Parmi les améliorations du mode de vie, l'exercice physique est un élément important qui contribue à réduire l'incidence de l'hypertension. Les résultats d'un grand nombre d'études cliniques et expérimentales ont confirmé que l'exercice aérobique d'intensité modérée peut réduire la pression artérielle

Par exemple, des médecins du département de la circulation II de l'hôpital Zhongshan affilié à l'université de Dalian ont récemment pris comme sujets d'étude 122 patients souffrant d'hypertension artérielle essentielle et les ont répartis au hasard entre un groupe d'exercices et un groupe conventionnel afin d'explorer les effets thérapeutiques des patients souffrant d'hypertension artérielle essentielle après avoir reçu des exercices d'aérobic d'intensité modérée.Les deux groupes n'avaient pas modifié leur traitement médicamenteux ni restreint leur activité physique au cours des trois mois précédant l'intervention, et les patients du groupe conventionnel ont simplement conservé leurs anciennes habitudes sans rien changer ni recevoir d'entraînement à l'exercice.

Les patients du groupe exercice ont ensuite reçu7 semaines d'entraînement aérobique d'intensité modérée, 2 fois par semaine, 1 heure à chaque foisLes patients doivent également vérifier leur fréquence cardiaque avant l'entraînement centralisé afin de s'assurer que l'intensité de l'exercice correspond à leur propre situation, et les patients peuvent également ajuster la vitesse de l'exercice pendant l'exercice.Veillez à faire de l'exercice à un niveau correspondant à 50 % à 60 % de votre absorption maximale d'oxygène.. Suivez les instructions de votre médecin pourExercice d'aérobic, avant l'exercice, le patient doit effectuer 5 à 10 minutes d'activité conjointe ou d'exercices de relaxation antihypertensive, après la fin de l'exercice pendant 5 à 10 minutes de relaxation.Le programme d'entraînement est un moyen très simple et efficace d'améliorer la qualité de vie du patient. Les patients n'ont pas eu besoin de modifier leur régime alimentaire et leurs habitudes de vie tout au long du processus de formation. Les résultats ont montré queLa pression artérielle diastolique (PAD), la pression artérielle systolique (PAS) et la fréquence cardiaque (FC) étaient significativement plus basses après 7 semaines d'exercice aérobique d'intensité modérée chez les patients du groupe exercice par rapport à la période précédant l'essai et étaient significativement plus basses que celles du groupe conventionnel.Toutes les différences étaient statistiquement significatives.

Le mécanisme pourrait être lié au fait que les entraînements d'intensité modérée favorisent la libération de facteurs vasodilatateurs tels que l'oxyde nitrique (NO) par l'endothélium vasculaire.Il est important de noter que l'exercice aérobie est plus efficace pour contrôler la pression artérielle systolique que la pression artérielle diastolique, mais le mécanisme d'action n'est pas encore clair。

Les expériences de recherche scientifique sur les rats auxquelles j'ai participé ont montré que l'intensité de l'exercice est très importante : une intensité modérée permet de lutter contre l'hypertension artérielle, mais une intensité élevée et un exercice prolongé entraînent un surmenage du cœur et peuvent même provoquer une insuffisance cardiaque.

Une de mes collègues a quitté le navire et s'est rendue à l'Institut d'éducation physique de Shanghai.Les séances d'exercice d'intensité variable ont un impact significatif surEffets sur la fonction cardiovasculaire.Parce que je viens d'aller au gymnase, il n'y a pas assez de personnel, la fin de l'expérience pour prélever des échantillons m'a demandé de l'aide. Il y a un dispositif spécial de plate-forme de course pour les rats, qui est similaire à notre tapis roulant, généralement à quatre voies, c'est-à-dire que quatre rats peuvent courir en même temps. Un côté est stimulé par un faible courant électrique, et les rats seront électrocutés s'ils sont paresseux et ne courent pas, afin qu'ils puissent courir tout le temps. Les résultats de cette expérience m'ont également beaucoup impressionné, à tel point que j'ai dû la mentionner chaque fois que j'ai donné à mes élèves une leçon sur le système circulatoire par la suite. Premièrement.Après trois mois d'exercice, les rats étaient plus minces que les rats témoins et l'effet de perte de poids était significatif.Ce phénomène est également très lié à l'intensité de l'exercice, les rats qui ont fait de l'exercice à haute intensité étant les plus maigres. Mais ce qui est encore plus choquant, c'est que lorsque nous avons ouvert la cage thoracique pour examiner le cœur, nous avons constaté que les rats étaient plus minces que les autres.Le cœur des rats soumis à un exercice léger ou modéré était sain et solide, mais le cœur des rats soumis à un exercice de forte intensité avait grossi et ses parois s'étaient amincies. Plus tard, lorsque les résultats de l'échographie d'un autre groupe de nos expériences ont été publiés, il a été confirmé que la fraction d'éjection des rats du groupe pratiquant des exercices de haute intensité était significativement réduite et que l'insuffisance cardiaque pouvait déjà être diagnostiquée.

Par conséquent, il est actuellement considéré commeL'exercice aérobique d'intensité modérée est un bon traitement d'appoint pour abaisser la tension artérielle, et les méthodes d'exercice couramment utilisées sont principalement des exercices aérobiques d'intensité moyenne et faible, qui sont relativement sûrs et n'entraînent pas de changement trop important de la tension artérielle chez les patients hypertendus. Les arts martiaux traditionnels chinois, tels que le taijiquan et le Ba Duan Jin, sont également de plus en plus appréciés et utilisés. Bien que le mécanisme d'action spécifique ne soit pas connu, cette intervention peu coûteuse et peu risquée offre de bonnes perspectives pour la prévention et le traitement de l'hypertension.

Quel type d'exercice préférez-vous ? Les pros sont les bienvenus dans la discussion haha !

bibliographie

[1] WU Bao Ai, GAO Meng, SHI Jun Zhen. Une introduction à l'effet de l'exercice sur l'hypertension [J]. Bulletin littéraire des sciences et technologies du sport, 2018, 26(12) : 140-141.

[2] SHEN Zhitao,ZHANG Jian,ZHANG Cheng. Effets de l'exercice aérobie d'intensité modérée sur la pression artérielle ambulatoire et les niveaux d'endothéline et d'oxyde nitrique chez les patients atteints d'hypertension essentielle[J]. China Chronic Disease Prevention and Control,2019(01):46-48.

L'hypertension, l'une des maladies chroniques les plus courantes, touche de plus en plus de personnes. Et comme les dangers de l'hypertension sont bien documentés, il faut la prévenir avant qu'il ne soit trop tard.

L'exercice physique contre l'hypertension est-il fiable ?

"Les avantages de l'exercice physique sont bien connus. Les avantages de l'exercice physique sont bien connus, et un exercice approprié a un effet antihypertenseur significatif. Les données épidémiologiques montrent qu'il existe une corrélation négative hiérarchique entre l'exercice régulier approprié et la mortalité due aux maladies cardiovasculaires. Toutefois, les interventions en matière d'exercice physique pour l'hypertension doivent prêter attention au contrôle de l'intensité, au choix de la modalité et à l'effet de l'intervention afin de maximiser les bénéfices de l'exercice.

1. des interventions d'exercices modérés :L'hypertension d'effort est un état clinique dans lequel la pression artérielle augmente à la suite d'un exercice physique. En d'autres termes, un exercice approprié peut contribuer à abaisser la tension artérielle, tandis qu'un exercice inapproprié peut conduire à une hypertension d'exercice et induire des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est donc essentiel de contrôler la quantité d'exercice pendant le processus d'exercice.

La quantité d'exercice comprend généralement l'intensité de l'exercice, la durée de l'exercice et le choix du mode d'exercice. Des études ont montré que les patients hypertendus ne peuvent faire de l'exercice qu'avec une intensité moyenne ou faible, et que l'exercice avec une intensité trop élevée n'aura pas d'effet antihypertenseur, mais peut également induire une hypertension d'exercice et conduire à la survenue d'événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, les patients hypertendus doivent choisir un exercice d'intensité moyenne ou faible ; le mode d'exercice doit être aérobie, comme le jogging, la natation, la montée des escaliers, etc. ; la durée de l'exercice doit être de 30 minutes environ, au moins 5 fois par semaine, et il faut veiller à la respecter.

2. l'intervention de l'exercice n'est qu'une aide :L'exercice modéré peut contribuer à réduire la tension artérielle, mais pour les patients hypertendus, la prise de médicaments antihypertenseurs signifie que leur état s'est aggravé et qu'il est nécessaire d'adhérer à l'utilisation de médicaments tout au long de leur vie. L'exercice physique, le régime alimentaire et d'autres interventions non pharmacologiques ne peuvent être utilisés que pour aider à abaisser la tension artérielle. Il n'est pas réaliste de croire qu'un traitement non pharmacologique puisse contrôler la stabilité de la pression artérielle. Les patients hypertendus ne doivent pas réduire ou arrêter leur traitement sans autorisation, et tout ajustement du plan de traitement doit être effectué conformément aux instructions du médecin.

Nous disons souvent que la vie est en mouvement, qu'un exercice approprié est bénéfique pour notre santé, mais que la situation spécifique doit être traitée spécifiquement, comme l'hypertension artérielle, ce type de maladie, bien que l'on dise qu'un exercice approprié lui est bénéfique, mais essayer de combattre l'hypertension par l'exercice pour la santé, cette approche est extrêmement imprudente, et si elle n'est pas gérée correctement, l'exercice excessif n'est non seulement pas bénéfique pour l'hypertension artérielle, mais au contraire, il la rendrait plus difficile à traiter. Les causes de l'hypertension artérielle, telles que les facteurs environnementaux.

Les facteurs alimentaires, les facteurs liés au mode de vie, leurs propres facteurs psychologiques, etc., de sorte que nous voulons réguler l'hypertension, principalement à partir des aspects ci-dessus à ajuster, puis avec le traitement des médicaments, le traitement de l'hypertension, je recommande de choisir la médecine traditionnelle chinoise est mieux, parce que la médecine occidentale pour l'hypertension n'est pas des médicaments spéciaux, il n'y a pas de bonne façon, et la médecine chinoise est profonde, il y a des milliers d'années d'histoire, pour le traitement des maladies chroniques ont des idées, en particulier comme le diabète, l'hypertension, ce type de maladie est assez théorique et l'expérience pratique. Pour le traitement des maladies chroniques, il existe des connaissances uniques, en particulier pour le diabète et l'hypertension, ce type de maladie étant très riche en théorie et en expérience pratique.

Pour plus d'informations sur la santé, veuillez suivre mon numéro public sixiao2019.