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Le diabète et les maladies cardiovasculaires peuvent être évités. Grâce à des mesures préventives efficaces, il est possible de réduire la morbidité et de retarder l'apparition des maladies.

Le diabète et les maladies cardiovasculaires sont tous deux des maladies chroniques. Et les maladies chroniques sont le résultat d'effets multifactoriels à long terme. Le diabète sucré et les maladies cardiovasculaires ont de nombreux facteurs de risque communs, notamment des facteurs génétiques congénitaux, des facteurs environnementaux acquis et des styles psychologiques et comportementaux. Parmi ces influences, celle des facteurs environnementaux acquis est encore plus dominante.

Les facteurs de risque associés aux maladies chroniques qui ont été identifiés sont le surpoids et l'obésité, la dyslipidémie, une mauvaise alimentation, une activité physique insuffisante et le tabagisme. Les facteurs psycho-comportementaux tels que la dépression, l'anxiété, l'isolement social et les événements négatifs de la vie sont également importants, car les facteurs psychologiques influencent le comportement des individus.

Les facteurs psycho-comportementaux peuvent conduire à des modes de vie malsains, tels que le tabagisme, l'abus d'alcool, la vie nocturne, le manque d'activité physique, le stress persistant au travail et un rythme de vie rapide, qui peuvent également déclencher un événement aigu de maladie cardiovasculaire, et ne sont pas moins importants que la maladie cardiovasculaire elle-même. Ces facteurs sont particulièrement répandus dans les sociétés modernes et les environnements de vie rapide et peuvent être une cause majeure de maladie cardiovasculaire chez les patients jeunes et d'âge moyen.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 40 % de la santé et de la longévité d'une personne sont dus à l'hérédité ou à l'environnement extérieur (15 % à l'hérédité, 10 % à l'environnement social, 8 % aux conditions médicales et 7 % aux facteurs climatiques), tandis que 60 % sont dus au mode de vie et aux habitudes mentales.

Aux États-Unis, une analyse des causes de décès de 2 millions de personnes a révélé que plus de 40 % des décès étaient dus à des facteurs comportementaux : 19 % au tabac, 10 % à une mauvaise alimentation et au manque d'exercice, et 12 % à des traumatismes mentaux.

Par conséquent, les facteurs de risque et les conséquences négatives de ces maladies chroniques peuvent être prévenus et contrôlés en améliorant le mode de vie et le comportement.

Comme le tabagisme, il s'agit d'un facteur de risque évident de maladie cardiovasculaire. Le tabagisme est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, les tumeurs malignes et la mortalité toutes causes confondues.

Une structure alimentaire déraisonnable. L'augmentation de la viande et des graisses dans l'alimentation a entraîné une hausse rapide du rapport entre les graisses et l'énergie, alors que la consommation de céréales a diminué et que l'apport en sel reste élevé.

Une activité physique insuffisante. Selon une enquête, la proportion de nos résidents qui font de l'exercice physique plus de trois fois par semaine est inférieure à un tiers, et ce sont les personnes âgées de 30 à 49 ans qui font le moins d'exercice.

Cela conduit à l'obésité et à l'hyperlipidémie, qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que le diabète.

L'hypertension, la maladie chronique la plus répandue dans notre pays, est également le facteur de risque le plus courant des maladies cardiovasculaires et est souvent associée au diabète. Si la tension artérielle est bien contrôlée, elle peut également réduire efficacement l'incidence des maladies cardiovasculaires.

De nombreuses études ont montré que 80 % des maladies cardiaques, 90 % des diabètes de type 2 et un tiers des cancers peuvent être efficacement évités en modifiant les modes de vie malsains. Une telle étude a été réalisée dans la ville de Daqing, dans la province de Heilongjiang, en Chine. Grâce à la mise en œuvre d'une éducation à la santé visant à accroître l'activité physique et à veiller à l'équilibre alimentaire de la population, l'incidence du diabète a diminué de 51 % après six ans d'intervention ; après 20 ans de suivi, l'incidence du diabète a diminué de 43 % par rapport au groupe témoin, l'apparition de la maladie survenant en moyenne 3,6 ans plus tard.

Par conséquent, en améliorant le mode de vie, en adoptant un régime alimentaire scientifique et raisonnable, en renforçant le sport et l'exercice, en perdant du poids et en réduisant le poids, et en contrôlant bien l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie, nous pouvons prévenir efficacement le diabète sucré et les maladies cardiovasculaires, et ralentir l'apparition et l'évolution de la maladie.

(Quelques images tirées de l'Internet)

Peut-on prévenir le diabète et les maladies cardiovasculaires ? Bien sûr que c'est possible, pour le diabète et les maladies cardiovasculaires, de nombreux facteurs génétiques entrent en jeu, mais toutes les personnes porteuses d'un gène génétique ne contracteront pas ces maladies, la probabilité est juste un peu plus élevée que pour la personne moyenne, alors la maladie se déclarera ou non, et le régime alimentaire habituel et les habitudes de vie ont une relation très étroite, si vous pouvez avoir de bonnes habitudes, alors ces maladies peuvent être évitées.

Le diabète, en particulier le diabète de type 2, est causé par des facteurs acquis. Les principaux facteurs du diabète de type 2 et l'obésité sont étroitement liés, et l'obésité est causée par un apport énergétique excessif et un manque d'exercice physique. Les maladies cardiovasculaires et l'obésité ont également un lien étroit, en plus du tabagisme, de la consommation d'alcool, de la consommation nocturne, de la constipation et d'autres problèmes, qui ont également un lien direct.

Une approche préventive :

1) Contrôler l'apport énergétique total pour maintenir un poids sain.

2) Manger moins ou pas d'aliments frits, et il est préférable de ne pas consommer de graisses animales.

3. manger moins ou pas d'aliments riches en sucre et en graisses.

4. 500 g de légumes doivent être garantis chaque jour, environ 100 g de produits à base de soja, 1 brique de lait, 1 œuf, pas moins de 100 g d'aliments de base, une demi-catte de fruits, etc.

5. 1500-1700 ml d'eau par jour.

6. avoir une alimentation variée et équilibrée, en consommant au moins 12 groupes d'aliments par jour et de préférence 25 groupes d'aliments par semaine.

7. boire de l'alcool avec modération, la consommation quotidienne d'alcool des hommes ne doit pas dépasser 25g, celle des femmes ne doit pas dépasser 15g, avec la consommation recommandée d'alcool ➗ la teneur en alcool des différents vins en %, vous pouvez déduire la quantité de différents vins à boire sainement pour quelle quantité.

8. arrêter de fumer et se tenir à l'écart des environnements où l'on fume.

9. éviter de se coucher tard et faire de l'exercice, pas moins d'une heure par jour.

Un régime pauvre en sucre peut prévenir le diabète, selon l'AMA

Le Dr Barbara Gower, professeur de nutrition à l'université d'Alabama (UAB), qui s'intéresse à la relation entre la composition du régime alimentaire et le risque de maladie, affirme que la limitation des régimes sucrés peut prévenir le diabète et même le faire régresser.

8 aliments qui peuvent prévenir le diabète

1. les légumes à feuilles vertes

La consommation quotidienne de quantités modérées d'épinards, de chou frisé, de brocoli et de laitue à longues feuilles peut réduire de 14 % le risque de contracter le sucre.

2, acide nai.

La richesse en calcium des produits laitiers peut contribuer à augmenter le taux d'insuline. Les probiotiques contenus dans le yaourt peuvent également aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

3, Pêche nucléaire

4. les aliments à base de céréales complètes

Comme le pain complet, le muesli, le riz au sorgho.

5. le café

6. myrtilles, raisins et pommes

Les myrtilles peuvent augmenter de 26 % la capacité à prévenir le diabète.

7. poisson et huile d'olive

Le saumon, les sardines et le chinchard en sont des exemples.

8. poulet

Le contrôle des indicateurs métaboliques que sont la glycémie, la tension artérielle, les lipides sanguins et le poids corporel est la pierre angulaire et la clé de la prévention des maladies cardiovasculaires.

Pour plus de conseils pratiques sur le diabète

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Veuillez prêter attention aux conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - Micro Sugar

Diabète et maladies cardiovasculaires : peut-on les prévenir ?

Les maladies peuvent être évitées tant qu'elles sont causées par des facteurs tels que l'environnement acquis ou les habitudes de vie.

Ces maladies comprennent les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète, la goutte, les maladies du foie, les maladies articulaires, les maladies de la peau, les maladies mentales, une variété d'inflammations chroniques, la gastro-entérite, la rhinite, la pharyngite, la constipation, les hémorroïdes, etc. Voyons ce qui cause tant de patients, la pollution de l'environnement, la pollution de l'eau, l'insécurité alimentaire, le stress de la vie, les prix élevés, les faibles revenus, la pression de la population ne peut pas respirer, afin de gagner sa vie régulièrement surmenée, et maintenant les porcs, les poulets, les poissons, les plantations et le passé ont changé beaucoup de porc, d'œufs, de poissons et la qualité du passé et la qualité de la différence entre beaucoup d'engrais et de pesticides l'utilisation de grandes quantités de technologie de cueillette précoce, la popularité de la technologie de maturation, les vitamines dans les cultures, et l'utilisation de pesticides et de pesticides. La popularité des engrais chimiques et des pesticides, la technologie de la cueillette précoce, la technologie de la maturation, les cultures dans les vitamines, les minéraux et les bioflavonoïdes un grand nombre de réductions dans ces en raison de la combinaison, ce qui entraîne la destruction des cellules, l'incidence des maladies est élevée.

Si l'on comprend que ces facteurs entraînent une augmentation du nombre de malades, on peut cibler la prévention, comme faire de l'exercice modéré, apprendre à réguler sa psychologie, sortir pour se prémunir contre la pollution, et se supplémenter en vitamines et minéraux.

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Bien sûr !

Le diabète et les maladies cardiovasculaires sont d'importantes causes de décès. En ce qui concerne les maladies cardiovasculaires, la plus connue et la plus courante est l'hypertension. Bien qu'elles portent des noms différents, elles peuvent toutes deux être regroupées dans une même catégorie, celle des maladies chroniques. Les maladies chroniques ne sont pas faciles à guérir et à supporter à vie.Ils peuvent donc non seulement prévenir, mais aussi mettre la prévention au premier plan.

Les modes de vie sains sont la pierre angulaire de la prévention !

Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool. Le tabagisme et l'alcoolisme sont de mauvaises habitudes, et le fait de ne pas fumer et de limiter la consommation d'alcool est propice à la prévention des maladies chroniques.

Faire de l'exercice avec modération. L'adhésion à un exercice modéré est un moyen important de maintenir un poids sain, une bonne forme physique, d'une part pour ralentir le vieillissement, d'autre part pour augmenter la capacité de l'organisme à s'adapter à l'environnement.

Des repas raisonnables. L'alimentation est une pratique qui s'adresse à tous. Peu de sel, peu de graisse, peu de sucreries, beaucoup de vitamines et de fibres, un régime modérément riche en protéines, un bon équilibre alimentaire.

L'équilibre mental. L'équilibre psychologique est en fait la capacité à s'adapter aux pressions extérieures et à la vie, à se développer pour avoir une bonne vision de la vie et à maintenir une attitude positive vis-à-vis du travail et de la vie.

Ce sont les quatre pierres angulaires de la santé résumées par l'Organisation mondiale de la santé, qui ne s'appliquent pas seulement à la prévention des maladies chroniques, mais sont également des atouts importants pour une vie saine. J'espère que vous pouvez aider ......

Suivez les titres pour plus d'informations sur la santé !

Bouche sucrée, plus de sueur, plus de fibres, moins de viande et de graisse, sept points de satiété, humeur stable, repos, sel léger, moins d'alcool, boire du thé, manger des noix, des fruits frais et des aliments verts.

Il est tout à fait possible de prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en conservant de bonnes habitudes de vie, en s'abstenant de boire de l'alcool, en adoptant une alimentation légère et contrôlée, en faisant de l'exercice de manière appropriée et en se reposant, à condition d'insister pour le faire de manière cohérente !

Le diabète fait également partie des maladies cardiovasculaires.

Il est possible de prévenir les maladies en ne fumant pas, en ne buvant pas, en ne mangeant pas de gâteaux, en ne mangeant pas épicé, en réduisant la consommation de graisses trans, en se couchant et en se levant tôt, en privilégiant les légumes-racines, en ne mangeant pas une grande quantité de nourriture, le remède et la prévention des maladies ne sont pas d'abord ce qu'il faut manger, mais quels aliments ne peuvent pas être mangés !

Bien sûr qu'il est possible de la prévenir, car il n'existe pas de maladie qui ne puisse être évitée.

Prévention du diabète.

Le diabète sucré est une série de troubles métaboliques provoqués par une glycémie élevée due à une synthèse, une sécrétion et une action insuffisantes de l'insuline. Sa prévention passe principalement par un contrôle du régime alimentaire, en évitant les aliments trop gras et trop riches en calories, en faisant plus d'exercice, en contrôlant le poids corporel et en adoptant un horaire de travail et de repos raisonnable.

Prévention des maladies cardiovasculaires/

② Pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, il est recommandé de commencer par la vie et les habitudes alimentaires, plutôt que par les médicaments, le régime alimentaire doit être léger, ne pas manger d'aliments épicés et stimulants, et ne pas manger d'aliments trop gras, puis de faire de l'exercice physique, de boire beaucoup d'eau, afin d'améliorer la condition physique.

En plus des massages quotidiens des acupoints, en particulier le frottement de l'abdomen, l'insistance quotidienne sur le frottement de l'abdomen peut prévenir quatre-vingts pour cent des maladies internes, tout en conservant une attitude positive et optimiste, ce qui est également très important !

Il est possible de la prévenir, à condition de suivre un régime pauvre en sodium, en graisses et en sucres, d'arrêter de fumer et d'arrêter l'alcool, de manger plus de légumes et de fruits, de faire de l'exercice physique modéré, de rester de bonne humeur et d'effectuer un examen physique annuel, de constater que le problème est contrôlé à temps.