Faire moins d'exercice, boire moins d'eau, manger moins de légumes et de fruits, consommer trop peu de fibres alimentaires, manger trop peu peut provoquer la constipation. La relation avec l'huile et le sel n'est pas directe, et il est recommandé de préférer les salades de légumes aux hot pots et aux hot pots épicés.

Une attention particulière est nécessaire pour lutter contre la constipation :

1. alimentation : boire plus d'eau, les adultes normaux devraient boire environ 2 000 ml d'eau par jour, et manger plus de légumes riches en fibres, tels que le céleri et le luffa. Manger quelques fruits et melons et des aliments "producteurs de gaz", comme le tofu, les pousses de bambou, les radis, etc., peut favoriser le péristaltisme intestinal, ce qui aide à évacuer les selles.

2) Pétrissage abdominal, exercice quotidien de lifting abdominal : le massage abdominal doit se faire le long du gros intestin dans le sens des aiguilles d'une montre, en effectuant un massage circulaire. Tous les matins et tous les soirs, une fois par jour, à raison de 5 à 10 minutes par séance.

3) Exercice : marche, jogging, renforcement de la force musculaire abdominale, comme l'élévation des jambes abdominales, les redressements assis, etc. En général, on peut aussi faire plus d'accroupissements, de flexions des hanches et de pressions abdominales.

4. les habitudes de vie : être de bonne humeur, se coucher et se lever tôt, et prendre l'habitude d'aller à la selle régulièrement (une fois par jour ou tous les deux jours).

5. médicaments : comprimés d'asafoetida, gélules d'aloe vera, etc.

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La constipation peut-elle être causée par des personnes qui consomment moins d'huile/sel sur une longue période ? En fait, la consommation d'huile et de sel est étroitement liée aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, mais la relation avec la constipation n'est pas très importante, surtout si l'on consomme trop de sel et d'huile. Il y a beaucoup d'autres raisons à la constipation, et le régime alimentaire joue un rôle important, comme une alimentation trop riche en graisses et en protéines, une alimentation trop fine, une consommation insuffisante d'eau, etc.

En outre, le fait de se coucher souvent tard, de ne pas faire assez d'exercice, d'être soumis à une pression trop forte, etc. sont autant de facteurs susceptibles de provoquer la constipation. Ainsi, pour améliorer ou prévenir la constipation à partir d'une combinaison de facteurs, un régime pauvre en huile et en sel reste très bénéfique pour la santé et permet de mieux prévenir le risque de maladie cardiovasculaire.

Il existe également une relation directe entre les vitamines et la constipation, à savoir la vitamine B1. Le manque de vitamine B1 entraîne une augmentation de la dégradation de l'acétylcholine, ce qui ralentit le transit intestinal ; l'acétylcholine peut être synthétisée par le corps humain lui-même, ce qui a un très bon effet sur la prévention de la constipation. De nombreuses personnes utilisent le miel pour soulager la constipation, la raison principale étant qu'il est riche en traces d'acétylcholine. Le régime alimentaire plat doit donc également faire attention à l'apport de vitamine B1.