Les méthodes suivantes peuvent être utilisées :

1) Frotter les deux lobes de l'oreille pendant 3 à 5 minutes 3 fois par jour.

2) Massage de la région lombaire postérieure bilatérale, 1 à 2 fois par jour, 3 à 5 minutes à chaque fois.

3. exercice de rétraction anale, 3 à 5 fois par jour, 2 minutes à chaque fois

Il existe de nombreux types de méthodes d'exercice pour régénérer les reins, il est préférable de pouvoir combiner sa propre situation réelle, de choisir 1 ou 2 types de méthodes les plus appropriées, plutôt que de manquer d'abondance, je voudrais présenter les types suivants de méthodes d'exercice pour régénérer les reins

Tout d'abord, le jogging est un exercice aérobique plus sain, le mouvement de la course est apaisant, il permet d'améliorer la condition physique, de renforcer le corps et de reconstituer le qi des reins.

Deuxièmement, si vous n'avez pas assez d'énergie rénale, vous pouvez faire des pompes tous les jours. Les pompes peuvent accélérer le métabolisme du corps et exercer efficacement le bras humain, de sorte que vous ayez un corps fort, une adhésion à long terme à une taille et à un abdomen forts.

Troisièmement, vous pouvez faire des exercices avec les jambes hautes, les personnes dont le qi des reins est insuffisant peuvent faire des exercices avec les jambes hautes, 10 minutes par jour pendant 15 minutes, ce qui peut améliorer la fonction immunitaire du corps, augmenter l'endurance, renforcer les reins et la taille !

Quatrièmement, pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, les exercices épuisants mentionnés ci-dessus ne sont certainement pas adaptés, vous pouvez pratiquer le tai-chi, huit exercices de gymnastique, mais la nécessité d'adhérer à tous les jours, la même chose pour obtenir l'effet dynamique de l'augmentation du qi des reins !

La méthode la plus simple et la plus efficace est celle de la déglutition au coucher. L'essentiel : se taire, serrer doucement les dents, lécher l'intérieur des gencives avec le bout de la langue en décrivant un cercle, généralement de 10 à 15 cercles, il y aura beaucoup de "liquide" (communément appelé salive). Avalez ensuite dans l'estomac. En général, faire 5 à 8 fois avant d'aller se coucher. En une semaine, soulager les lombalgies et les faiblesses ; en un mois, améliorer les déficiences rénales.

Bonjour à tous, je m'appelle Blooming in the Rain et je suis heureuse de répondre à cette question.

Les reins sont l'un des organes les plus importants du corps humain, en raison de leur nature innée. De nos jours, les gens vivent à un rythme effréné, la tension mentale à long terme, l'irrégularité des horaires de travail et de repos, le fait de se coucher tard, le manque de sommeil, le tabagisme et la consommation d'alcool sont très dommageables pour les reins, tandis que la consommation excessive d'aliments riches en protéines, en sel, en matières grasses et en purine aggrave le fardeau qui pèse sur les reins. Pour avoir un corps sain, il est nécessaire de renforcer l'exercice physique en plus de bonnes habitudes alimentaires.

Les soins de santé taoïstes croient que : par le raffinage interne, de sorte que l'essence est suffisante, non seulement le yuan yin, yuan yang peut être mutuellement bénéfique à l'autre racine, l'eau des reins peut également s'élever avec le cœur du feu. De cette manière, les palpitations, l'insomnie, la spermatorrhée et d'autres maladies peuvent être améliorées, et le cœur peut coordonner les fonctions des organes internes. L'insuffisance de yuan Yin, dans l'affinage se manifeste aussi souvent dans la bouche pour produire une grande quantité de salive, ce fluide oral peut irriguer les organes internes, la peau humide, avaler et ne pas cracher, alors l'eau des reins est pleine de Wang, la couleur n'est pas hagarde. Elle est suffisante pour abaisser le feu et nourrir le cœur.

Comment faire de l'exercice pour régénérer les reins, je vois que la meilleure façon de faire de l'exercice est le brocart à huit duans, et j'insiste pour qu'on le fasse tous les jours. Le brocart à huit duans a une histoire de plus de 800 ans et a pour effet de détendre le qi et le sang, d'alléger le corps et de renforcer les reins.

Bonjour à tous, je suis Brain.

En ce qui concerne le tonique pour les reins, je pense que tout homme sera ému lorsqu'il l'entendra. Dans la vie irrégulière d'aujourd'hui et l'instabilité des temps de travail et de repos, les reins subissent dans une large mesure un certain fardeau, et même des dommages. C'est pourquoi, aujourd'hui, jeNous vous enseignons 3 façons de garder vos reins jeunes et dynamiques.

1 Vous pouvez le faire chez vous, dix minutes par jour, et c'est déjà bien.Accroupissements sans arme.Dans le monde du fitness, il y a un dicton qui dit que les hommes qui n'entraînent pas leurs jambes le regretteront tôt ou tard, on peut dire que des cuisses fortes sont importantes pour un homme, les cuisses sont la source de la force, elles peuvent jouer un grand rôle dans les activités de régulation systémique. C'est pourquoi nous devons agir :Faites 160 squats par jour, répartis en 4 séries de 40.Si vous sentez que l'intensité est faible, vous pouvez l'augmenter.

2 C'est tout.aérobicLes exercices aérobiques comprennent le jogging, le cyclisme. De même que la natation et une série d'exercices continus de faible intensité. L'exercice aérobique peut améliorer le métabolisme hormonal, la capacité du métabolisme et d'autres problèmes de notre corps, la capacité cardiorespiratoire a un fort effet d'exercice, et a de grands avantages pour la santé, alors faites plus d'exercice aérobique.Continuez à le faire pendant 40 minutes par jour.

3Exercices de pont fessier et de réduction analeLe rôle du pont de hanche est très simple : il s'agit d'augmenter la force de nos hanches pour augmenter la force du tronc, le mouvement de rétrécissement de l'anus est meilleur pour améliorer la capacité à améliorer la circulation sanguine pelvienne a un grand effet, ces deux mouvements font du bon travail, la protection des reins a un rôle très important dans la vie de tous les jours.Faites 5 séries de 20 répétitions par jour.

En résumé : pour protéger vos reins, vous devez faire de l'exercice pendant une longue période, et l'exercice quotidien aura certainement un effet.

Tous les jours sur les reins, les paumes frottées de haut en bas 30 fois puis le poing ooh, serré avec le pouce frotté de haut en bas 50 fois.

En théorie, l'exercice ne peut pas tonifier les reins, mais il peut accélérer la circulation sanguine, améliorer le métabolisme, favoriser l'élimination des déchets de l'organisme et réduire la charge qui pèse sur les reins.

salles de sport

Si vous avez le temps et les conditions pour trouver un entraîneur professionnel, le coût de trois mois de temps, l'entraînement de tout le corps, voir tout un système vers le bas, votre corps sera une étape vers le haut.

nager

Les populations rurales sont encore plus conditionnées, en fonction des montagnes et de l'eau, c'est l'été, les étangs, les rivières, le bord de mer, pour un exercice quotidien de 60 minutes en style libre. Respecter une période de temps, il y a une bonne mise à niveau de l'ensemble du corps, le corps fort et sain, coûteux d'adhérer, se concentrer sur l'amour, si vous n'aimez pas vous n'êtes pas coller à faire un bon travail.

squat (exercice)

Ne mangez pas une bouchée de graisse, cela vous empêcherait de vous lever, commencez par vous accroupir profondément, de quelques dizaines par jour à une ou deux centaines, puis pesez 30 livres, 50 livres ...... exercice vers le bas, vos pieds sur la terre sont très stables. Le châssis est stable, la conduite est facile.

jouer au ballon

Ce sport est également coûteux, mais il y a des gens qui aiment le pratiquer, en particulier le basket-ball, le tennis de table, le badminton, le billard, le golf, etc. Choisissez un ou deux sports préférés, pratiquez-les plus d'une demi-heure par jour, ce qui permet de transpirer, de développer la force physique et d'améliorer la condition physique.

de l'eau pour rincer les tasses à saké (lors d'un banquet, etc.)

Buvez davantage d'eau chaude, qui peut favoriser la désintoxication, et buvez moins d'aliments froids et stimulants. Attention, ne buvez pas d'eau glacée lorsque vous faites de l'exercice et ne vous lavez pas les cheveux avec de l'eau glacée lorsque vous transpirez.

D'autres sont le frottement des mains, le peignage des cheveux, le tai-chi et le massage. Pour l'alimentation du corps, il y a la soupe de vieille poule au ginseng et aux bois de cerf. Les tranches de bois de cerf dans l'eau, les tranches de ginseng dans le thé, etc.

La médecine chinoise ancienne dit que le rein est l'origine de l'inné, et que s'il y a un problème au niveau du rein, cela affectera la fonction physiologique des autres organes et causera des lésions.

Les reins sont si importants pour le corps humain, alors comment réguler la perte de reins ?

Qu'est-ce qu'une insuffisance rénale ?

L'insuffisance rénale est un mot que l'on entend souvent dans la vie et la forme la plus courante de sous-santé rénale. L'insuffisance rénale est un manque d'essence, de yin et de yang.

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont très susceptibles de souffrir d'une insuffisance rénale. Il existe plusieurs types d'insuffisance rénale, mais l'insuffisance rénale la plus courante est sans aucun doute l'insuffisance rénale du yin et l'insuffisance rénale du yang.

La déficience en yin des reins s'accompagne de chaleur et se traduit par des sueurs nocturnes et des vertiges, tandis que la déficience en yang des reins s'accompagne souvent de froid et se traduit par des membres froids et une peur du froid.

Causes de la perte de reins

Pour savoir comment réguler la perte de rein, il faut d'abord savoir comment elle se produit.

Quelle est la cause du problème, afin de pouvoir le traiter en fonction de la maladie et de réguler la perte rénale.

1, les principales causes de la perte de reins sont : l'insuffisance congénitale, les troubles émotionnels et affectifs, le travail excessif à l'intérieur, les lésions rénales dues à une maladie de longue durée.

2. La mélancolie est une cause importante de perte rénale. Les hauts et les bas émotionnels des gens peuvent facilement affecter le fonctionnement des fonctions du corps, si vous avez été inquiet et ennuyé, il est facile de conduire à la mélancolie, le cœur et la rate sont blessés et provoquent une perte rénale.

3. La vie et le travail ne sont pas réguliers, la vie et le régime alimentaire ne sont pas appropriés. La consommation fréquente d'aliments gras, frits et épicés, ainsi que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool entraînent facilement une perte rénale.

Les dangers d'une insuffisance rénale

L'insuffisance rénale n'est pas une chose anodine, elle est très nocive, pour les hommes, l'insuffisance rénale peut causer des problèmes de fertilité, s'accompagner d'une perte de cheveux et d'autres symptômes ;.

Pour les femmes, une insuffisance rénale peut entraîner le vieillissement, l'apparition de rides, la perte du flux menstruel, la ménopause et même une altération de la fertilité.

Exercices pour prévenir la faiblesse des reins

Les cinq exercices suivants peuvent empêcher efficacement l'apparition d'une faiblesse rénale, à condition de les pratiquer tous les jours.

Ces 5 exercices peuvent tonifier les reins et vous aider à mettre fin à la déficience rénale, bougez tous les jours !

01

Massage quotidien du bas du dos

Le massage du bas du dos est une méthode qui peut servir à mettre fin à la faiblesse des reins.

Vous pouvez frotter les deux mains chaudes, puis les mettre des deux côtés de la taille, après les paumes des mains sur la peau vers le bas pour masser la taille, jusqu'à ce que la taille semble être chaude sur elle, ainsi chaque matin et soir pendant un certain temps, chaque fois pour effectuer un deux cents vers le bas sur elle.

02

Effectuer des rétractions anales quotidiennes

La rétraction anale est également un moyen d'éviter l'apparition d'une faiblesse rénale.

Vous pouvez choisir une période de temps, puis détendre le corps, la respiration naturelle, dans l'expiration du temps pour faire le mouvement de contraction anale, l'inhalation du temps pour se détendre, de sorte que répété environ trente fois sur elle, chaque jour d'adhérer à exécuter peut voir l'effet désiré.

03

Faire du tai-chi tous les jours

La pratique du tai-chi est également un bon moyen de prévenir l'apparition d'une faiblesse rénale. Le tai-chi est un exercice lent et peu actif.

Vous pouvez choisir de descendre le matin, dans le parc, sous l'arbre pour faire du tai-chi. Le tai-chi est une bonne activité pour la santé physique et mentale, vous pouvez persévérer à long terme pour continuer.

04

Friction quotidienne des pieds

Si vous voulez éviter l'apparition d'une faiblesse rénale, vous pouvez également frotter le cœur de vos pieds.

Tout d'abord, les mains de la paume frottent à chaud, avec la main gauche pour frotter le cœur du pied droit, et ensuite utiliser la main droite pour frotter le cœur du pied gauche, de sorte que chaque nuit pour une fois, chaque fois pour trois cents, afin d'éviter l'insuffisance rénale peut jouer un bon effet.

05

Gymnastique simple pour les lacunes

Si vous souhaitez éviter l'apparition d'une insuffisance rénale, vous pouvez également effectuer quelques exercices de gymnastique simples de la manière habituelle.

Les deux pieds peuvent être parallèles, maintenus à une distance égale à la largeur des épaules, les deux bras naturellement baissés, les deux mains collées à la couture du pantalon, les doigts naturellement ouverts, la racine du pied soulevée après une respiration continue neuf fois.

Vous pouvez également éviter les déficiences rénales en retenant votre respiration, tout d'abord, accroupissez-vous bien, retenez votre respiration, puis le corps se lève lentement, les mains vers le bas, suivi de serrer lentement les poings, de sorte que répété plusieurs fois peut être.

En plus de ces exercices, vous pouvez également améliorer votre régime alimentaire ou vos habitudes de vie pour mettre fin à la faiblesse rénale.

Le squat profond, le Za Ma Bu, les mains tenant des haltères, la fente, la marche lente, les redressements assis, tant que la taille et les membres inférieurs sont exercés, sont particulièrement bons pour les hommes ! En particulier pour l'entraînement des membres inférieurs, vous pouvez rechercher les quatre chevaux plats à partir de la position du cheval, essayez d'abord 20 secondes et allongez lentement le temps, la position du cheval est habile, d'autres exercices pour les membres inférieurs seront très faciles, et le rôle des reins est particulièrement puissant !