Le rachitisme est généralement associé à une carence en calcium, à l'ostéoporose et à des modifications de la forme des os.

Une supplémentation en calcium est recommandée en augmentant la consommation de produits laitiers et de soja dans l'alimentation, et il est préférable de consommer plus de 1200 mg de calcium par jour.

On sait que le lait stérilisé (environ 250 ml) contient environ 250-300 mg de calcium et que le tofu aqueux (500 g) contient 400-600 mg de calcium. En outre, le lait et le yaourt contiennent de la vitamine D qui peut favoriser l'absorption du calcium ; le tofu est riche en calcium, mais aussi en oligosaccharides qui régulent la fonction gastro-intestinale, et en isoflavonoïdes qui préviennent l'ostéoporose et ralentissent le vieillissement féminin. Ces avantages ne peuvent pas être obtenus avec des comprimés de calcium qui ne font que compléter le calcium.

Par conséquent, les personnes âgées peuvent atteindre l'objectif quotidien de 1 200 mg de calcium en ajoutant 100 ml de lait écrémé ou "500 ml de yaourt + 250 g de tofu aqueux" par jour.

En outre, de nombreuses études ont prouvé que le corps humain ne peut absorber qu'un maximum de 178 mg de calcium à chaque fois. Si une grande quantité de calcium est administrée en une seule fois, son taux d'absorption n'est que d'environ 25 %, et l'excès de calcium sera évacué de l'organisme ; alors que le taux d'absorption moyen de la supplémentation en calcium peut atteindre 64 % en utilisant de petites quantités de calcium à plusieurs reprises. Par conséquent, il est recommandé de diviser la supplémentation quotidienne en calcium en 3 à 4 fois et de ne pas dépasser 200 mg à chaque fois.

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　　En général, les personnes âgées manquent de calcium, souffrent de rachitisme, de crampes faciles et d'autres maladies. Vous pouvez prendre des comprimés de calcium plus de la vitamine D, des comprimés de calcium (les comprimés de calcium spécifiques peuvent être demandés au médecin, ils ne sont pas annoncés ici), une supplémentation appropriée en protéines de haute qualité est plus efficace que ces comprimés.

　　Il est également possible de consommer du bouillon d'os, c'est-à-dire du bouillon cuit à l'étouffée avec des os de porc. Les compléments alimentaires sont les meilleurs, et plus de soleil favorise l'absorption du calcium. Manger plus de foie animal. Des exercices raisonnables, des promenades, etc. pour maintenir une humeur détendue. Il y a aussi moins de boissons gazeuses, qui font perdre du calcium.

Chez les personnes âgées, la perte de calcium dans l'organisme et le manque de vitamine D provoquent des déformations osseuses, qui sont la principale cause du rachitisme chez les personnes âgées.