Le nutritionniste Sugar répond que le diabète est une maladie liée au mode de vie et qu'il est étroitement lié aux mauvaises habitudes. Le petit sucre suivant détaille les mauvaises habitudes qui favorisent le diabète.

1) La suralimentation, l'alimentation irrégulière, l'alimentation trop rapide, etc. endommagent non seulement la fonction gastro-intestinale, mais aussi progressivement la fonction des îlots pancréatiques humains, ce qui, à long terme, augmente le risque de diabète.

2. ne pas aimer manger de légumes, privilégier la viande, les personnes ayant de telles habitudes alimentaires ont tendance à grossir, mais aussi à manquer de vitamines, et l'obésité et l'alimentation déséquilibrée sont étroitement liées à l'apparition du diabète.

3) Manger trop fin, du riz blanc à long terme, du pain blanc, des nouilles, etc. pour la nourriture, et ne pas limiter la quantité de nourriture, les repas à manger à satiété, le corps est non seulement l'excès d'énergie, mais aussi le manque de céréales dans les fibres alimentaires et les éléments minéraux, mais aussi augmenter le risque de diabète, l'hypertension et d'autres maladies chroniques.

4) Les nuits prolongées, le manque de sommeil et le stress mental excessif réduisent l'immunité de l'organisme et entraînent des troubles du système endocrinien humain, qui provoquent à leur tour le diabète, un syndrome métabolique.

5. le tabagisme et l'alcoolisme. Le tabagisme nuit à l'organisme, l'alcoolisme nuit à l'organisme, les deux ensemble, les dommages causés à l'organisme sont doublés. Les données de la recherche ont également confirmé que de nombreuses personnes souffrant de maladies chroniques ont de mauvaises habitudes en matière de tabagisme et d'alcoolisme.

6. la sédentarité, qui est un problème courant chez les employés de bureau modernes, en raison d'un travail très prenant, d'une sédentarité de longue durée, d'une réduction des fonctions physiques et d'une augmentation de la taille du ventre. Il est donc préférable que les employés de bureau se lèvent de temps en temps pour marcher.

Par conséquent, pour prévenir le diabète, vous devez commencer par changer vos mauvaises habitudes. Combien de ces mauvaises habitudes pouvant conduire au diabète avez-vous prises ?

J'espère que cette réponse vous aidera, n'oubliez pas de l'aimer !

Les personnes qui mangent trop depuis longtemps sont sujettes au diabète, certaines personnes ne contrôlent pas leur régime alimentaire, régime à long terme, graisse, saveur sucrée et épaisse, poulet, poisson, viande et œufs, aliments frits, aiment manger des sucreries (comme de la crème, des gâteaux au sucre, des barres de lait, etc.), en raison de leur travail occupé, du temps de repas plus court, mangent particulièrement vite, mâchent plus grossièrement, cette habitude alimentaire des personnes qui ne sont pas faciles à digérer le régime, ce qui entraîne la sécrétion de sucs digestifs, en particulier l'insuline a besoin de plus, la charge sur le pancréas est particulièrement lourde, à long terme si facile à "épuiser" le pancréas, ce qui entraîne des dommages ou même la nécrose de la fonction du pancréas, ce qui entraîne une insuffisance ou même l'arrêt de la sécrétion d'insuline, ce qui à son tour provoque une augmentation de la glycémie. La charge qui pèse sur le pancréas est particulièrement lourde et, à long terme, il est facile d'épuiser le pancréas, ce qui entraîne une altération de la fonction pancréatique, voire une nécrose, conduisant à une insuffisance, voire à un arrêt de la sécrétion d'insuline, ce qui entraîne à son tour une augmentation de la glycémie, d'où l'apparition du diabète.

Par conséquent, pour prévenir le diabète, nous devons adopter de bonnes habitudes alimentaires. Par exemple, il faut se donner suffisamment de temps pour manger, manger lentement, essayer de manger des aliments bien digérés, avoir une alimentation légère, manger à temps et en fonction de la quantité de nourriture, changer les régimes irréguliers et les habitudes de suralimentation. Mangez le moins possible d'aliments gras, sucrés et épais. Contrôler la quantité de sucreries. Maintenez un régime végétarien. Ne vous gavez pas de nourriture, contentez-vous de vous sentir un peu rassasié à chaque fois que vous mangez !

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !

Une étude publiée en 2017 dans la revue académique JAMA, qui fait autorité, a montré que le nombre de patients atteints de diabète en Chine a dépassé 140 millions, soit 11,6 % de la population totale, ce qui a dépassé les 11,3 % aux États-Unis. Plus effrayant encore, environ 400 millions de personnes dans le pays sont au stade prédiabétique. Par conséquent, changer certaines "mauvaises habitudes" dans le régime alimentaire quotidien nous aidera à éviter l'apparition du diabète.

1、Mangez moins d'aliments qui ont tendance à nous faire grossir : comme les en-cas de fin de soirée et les en-cas à haute teneur énergétique.

L'obésité augmente le risque de développer un diabète et, selon les Centers for Disease Control and Prevention, 55 % des personnes atteintes de diabète sont également obèses. En revanche, 85 % des patients sont en surpoids.

2. réduire la consommation d'acides gras trans

Les acides gras trans peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL et diminuer le taux de cholestérol HDL, augmentant ainsi le risque de maladie coronarienne ; les acides gras trans contenus dans les graisses artificielles peuvent induire des tumeurs, le diabète de type 2, etc.

Les acides gras trans sont présents dans la margarine, le shortening, le pain beurré, les huiles végétales hydrogénées, les aliments frits, etc.

3. minimiser les sorties au restaurant

Une nouvelle étude suggère que le fait de cuisiner plus de repas à la maison est un bon moyen de prévenir le diabète. L'étude a montré que les personnes qui prenaient des repas cuisinés à la maison 5 à 7 fois par semaine avaient 15 % de risques en moins de développer un diabète de type 2, par rapport à celles qui mangeaient à la maison moins de deux fois par semaine.

4. toujours prendre un petit déjeuner

L'étude américaine Health Tracking Study of Healthcare Workers HPFS suggère que le fait de ne prendre qu'un ou deux repas par jour augmente de 21 % le risque de diabète de type 2 chez les hommes, et l'étude américaine Nurses' Health Study of the NHS a révélé que les femmes qui prenaient des petits-déjeuners irréguliers avaient une incidence plus élevée de diabète de type 2 que les femmes qui prenaient un petit-déjeuner tous les jours.

5. manger moins de viande rouge cuite à haute température

En mars 2018, le Dr Gang Liu et d'autres membres de l'équipe du professeur Qi Sun de la T.H Chan School of Public Health de l'Université de Harvard ont publié une nouvelle étude sur l'association entre différents styles de cuisson de la viande et le risque de développer un diabète de type 2 dans la prestigieuse revue internationale Diabetes Care. Auparavant, le Dr Gang Liu et al. de l'équipe avaient découvert dans l'étude sur la santé des infirmières (NHS, toutes les femmes) aux États-Unis que la cuisson au barbecue, le rôtissage et la cuisson à l'étouffée sont des modes de cuisson très différents. La cuisson au barbecue, le rôtissage et la cuisson au four de la viande rouge (y compris le bœuf, l'agneau et le porc) peuvent augmenter le risque de diabète de type 2.

6. réduire la consommation d'édulcorants

Certaines études ont montré que les édulcorants non nutritifs augmentent le risque de maladies telles que l'obésité, le diabète et les maladies métaboliques cardiovasculaires.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Pour plus de conseils pratiques sur le diabète

Vous souhaitez lire des articles originaux sur l'éducation au diabète rédigés par des médecins ?

Veuillez prêter attention aux conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - Micro Sugar

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent déclencher le diabète.

I. Grignotage en fin de soirée

Manger la nuit conduit à l'obésité, le métabolisme de notre corps diminue la nuit, la consommation de calories est relativement réduite, de sorte que les calories excédentaires se transforment en graisse stockée dans notre corps, ce qui entraîne une prise de poids à long terme. Deuxièmement, manger le soir peut induire l'insomnie : en mangeant le soir, les organes du corps continuent à travailler sans repos, et cette tension est transmise au cerveau, ce qui accroît l'excitation cérébrale et peut conduire à l'insomnie. Troisièmement, si vous mangez le soir pendant une longue période, la sécrétion d'insuline dans votre corps augmentera, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement des îlots pancréatiques à long terme, et donc un diabète.

II. la suralimentation

La suralimentation entraîne un apport énergétique excessif au cours d'un repas, qui s'accumule dans l'organisme et peut conduire à l'obésité.

Troisièmement, manger moins de légumes et de fruits

Les directives diététiques pour les résidents chinois (édition 2016) indiquent qu'une faible consommation de légumes et une consommation insuffisante de fruits sur le long terme sont devenues une cause importante de contraintes en matière d'équilibre alimentaire et de carences en certains micronutriments. Les légumes et les fruits contiennent également divers composés végétaux, des acides organiques et des substances aromatiques, qui peuvent favoriser l'appétit, faciliter la digestion et promouvoir la santé humaine. Les régimes qui contiennent beaucoup de légumes favorisent le contrôle de la glycémie et la perte de poids, en particulier les aliments non amylacés tels que les épinards, les tomates et le chou-fleur.

IV. l'amour des boissons sucrées

Les boissons sucrées sont riches en sucre, et si une personne remplace chaque jour de l'eau plate par des boissons, elle consommera beaucoup plus d'énergie tout au long de la journée, et l'ingestion de ces boissons ne coupe pas la faim, ne réduit pas l'apport alimentaire et conduit finalement à l'obésité.

V. Privilégier les aliments frits

Les aliments frits ont une forte teneur en énergie et sont frits à des températures élevées, ce qui détruit gravement les nutriments et nuit gravement à la santé.

À l'heure actuelle, le taux de prévalence du diabète chez les adultes en Chine est de 10,9 %, une personne sur dix est diabétique, mais certaines personnes sont très confuses lorsqu'elles deviennent diabétiques, disant que je n'aime généralement pas manger du sucre, pourquoi vais-je également tomber malade ? Le diabète, c'est manger du sucre pour tomber malade ? Bien sûr que non ! Alors quelles sont les habitudes alimentaires qui y sont liées ?

Tout d'abord, il y a l'excès de nourriture. Peu importe ce que vous mangez, une alimentation trop riche entraînera des troubles métaboliques, en particulier chez les personnes qui préfèrent le sucré, le parfumé et le salé. Que l'on mange beaucoup d'aliments de base ou que l'on consomme beaucoup de matières grasses, cela conduit à une surcharge calorique, l'excès de calories entraîne une augmentation de la concentration de glucose dans le sang, mais aussi une accumulation de graisses, ce qui déclenche une anomalie du métabolisme des lipides. Le principe diététique du diabétique est avant tout de contrôler le nombre total de calories tout au long de la journée, afin de ne pas tomber malade ou de ne pas trop manger !

La deuxième est de manger tard. De nombreuses personnes ont l'habitude de se coucher tard et de manger des en-cas riches en calories, ce qui explique en partie pourquoi la bière accompagnée de poulet frit est très populaire, n'est-ce pas ? Manger tard, en particulier des aliments riches en calories, impose un fardeau à l'organisme qui est censé se reposer, mais provoque aussi facilement l'accumulation de graisses, ce qui, à long terme, peut entraîner des anomalies des lipides sanguins.

Troisièmement, mangez moins. Vous voulez dire que vous n'avez pas le droit de manger plus ou moins ? En fait, le moins fait ici référence au moins de variété, et non au moins de quantité. Une seule variété peut facilement conduire à un apport insuffisant en nutriments, surtout si l'aliment est riche en sucre et en graisse, ce qui peut induire des troubles du métabolisme, qu'il s'agisse du métabolisme des sucres ou du métabolisme des lipides. Il est recommandé d'augmenter la variété de chaque type d'aliment, par exemple, ne pas manger un seul riz blanc, remplacé par une variété de riz, ne pas manger une simple viande en ragoût, ajouter des algues, du chou, des carottes, le riz blanc est beaucoup plus élevé que le taux d'augmentation du sucre dans la variété de riz, la viande consommée relativement riche en calories, qui ne sont pas propices au contrôle de la glycémie.

En résumé, les mauvaises habitudes alimentaires sont les suivantes : manger plus, moins de variété, manger tard, manger de l'huile. Il est conseillé de manger moins à chaque repas, de varier les repas, de manger plus de légumes que de viande et de ne pas manger trop tard.

En 2017, l'incidence du diabète en Chine était de 11,7 %, et on estime à 140 millions le nombre de personnes atteintes de diabète. Nous savons que le diabète ne peut pas être guéri de nos jours, mais qu'il peut être prévenu, et que l'amélioration des habitudes alimentaires peut réduire efficacement l'incidence du diabète.

Habitudes pouvant conduire au diabète

1, la suralimentation : notre horloge biologique a établi la règle des trois repas par jour, les îlots pancréatiques se mettent également en état de préparation avant les trois repas, afin d'absorber les hydrates de carbone dans l'organisme. Si vous mangez de manière irrégulière, si vous réduisez vos trois repas à un seul, cela entraînera un dysfonctionnement des îlots pancréatiques.

2. la structure du régime alimentaire est déraisonnable, les glucides, les protéines et les graisses représentant respectivement 50-60 %, <20 % et 20-30 % de l'apport total. La consommation excessive d'hydrates de carbone aggrave la charge pesant sur les îlots pancréatiques, la fonction des îlots pancréatiques s'affaiblit progressivement, ce qui conduit au diabète.

3, manger trop vite, la nourriture par la bouche de la mastication peut stimuler efficacement la sécrétion d'insuline, de sorte que le pancréas entre rapidement dans l'état de travail, de sorte que la glycémie postprandiale est plus stable.

4, la consommation excessive d'acides gras trans augmente l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ; en même temps, l'organisme doit faire face à l'excès de graisses, de sorte que les îlots pancréatiques sont soumis à une charge élevée à long terme.

5, boire de l'alcool, l'alcool fournit également des calories, boire de l'alcool et sous la nourriture, la plupart du temps des aliments riches en calories et en matières grasses.

6, se coucher tard les gens aiment manger des snacks ou des collations tard dans la nuit, le corps consomme moins de calories la nuit, et manger trop tard est plus susceptible d'impliquer les îlots pancréatiques.