Les patients diabétiques doivent prêter attention à de nombreux aspects de leur vie, notamment l'habillement, l'alimentation, le logement et le transport, et il n'est pas possible de tout expliquer en quelques phrases, mais voici quelques-uns des problèmes les plus courants auxquels les amateurs de sucre sont confrontés dans leur vie normale :

1, s'habiller, veiller à être confortable, ne pas porter de vêtements trop serrés, ce qui peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et aggraver les lésions vasculaires. En particulier, les chaussures et les chaussettes doivent être confortables, les chaussettes ne doivent pas être serrées, les chaussures ne peuvent pas être petites et ne peuvent pas porter les pieds. Si vous constatez une blessure au pied, il faut s'en occuper à temps, si nécessaire, suivre un traitement médical en temps voulu, afin d'éviter le développement du pied diabétique, dont les conséquences seront graves.

2) En termes de régime, l'essentiel est de limiter l'apport énergétique total, de manger plus de légumes, en particulier des légumes à feuilles vertes, qui peuvent aider à réguler la glycémie postprandiale et à réduire les graisses dans le sang. Il faut également veiller à boire plus d'eau, en général 8 verres d'eau par jour.

3, en termes de vie, se coucher à l'heure, se lever à l'heure, ne pas se coucher tard, rester calme, tout cela est utile au contrôle de la glycémie.

4. En ce qui concerne les déplacements, essayez de choisir des moyens de transport à faible émission de carbone, comme la marche, le bus, le vélo, etc., principalement pour augmenter la quantité d'exercice, ce qui contribue à réduire le poids et à contrôler la glycémie.

Cinq façons d'éliminer l'hyperglycémie postprandiale

Trois points pour le traitement, sept points pour l'alimentation, même de meilleurs experts du diabète, même de meilleurs médicaments pour réduire la glycémie ne sont pas aussi efficaces que l'autogestion des patients", a déclaré le professeur Jia Weiping, directeur désigné de la branche "diabète" de l'Association médicale chinoise et président du sixième hôpital populaire affilié à l'université Jiaotong de Shanghai.

L'autogestion comprend un élément important - l'autosurveillance de la glycémie - en plus du respect du régime alimentaire, de l'exercice physique et des médicaments. Le professeur Jia Weiping a suggéré que lorsque la glycémie est élevée, la première étape consiste à surveiller la glycémie à jeun, et lorsque la glycémie à jeun est bien contrôlée mais que l'hémoglobine glyquée n'est pas encore conforme aux normes, il faut alors se préoccuper de la glycémie deux heures après un repas, en comptant à partir du premier repas. Par rapport aux pays occidentaux, le profil glycémique des patients diabétiques de type 2 en Chine se caractérise par une augmentation prédominante de la glycémie postprandiale. Outre le contrôle des médicaments, un régime alimentaire raisonnable est particulièrement important. D'une manière générale, les patients diabétiques doivent faire attention aux cinq points suivants dans leur régime alimentaire.

Contrôler la quantité de nourriture

Les glucides contenus dans les aliments sont décomposés et absorbés en grandes quantités, ce qui peut provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang après un repas. Ne mangez donc pas trop à la fois, sept ou huit minutes de satiété peuvent suffire, dont la catégorie d'aliments de base ne devrait pas dépasser 2 taels convertis en poids sec.

Un mélange équilibré d'aliments

Le régime alimentaire pour diabétiques consiste en une alimentation équilibrée, mélangeant le grossier et le fin, la viande et les légumes, et il est recommandé de choisir davantage d'aliments riches en fibres alimentaires. Certains patients pensent que la viande et les œufs contiennent beaucoup de graisses et de cholestérol, ce qui n'est pas bon pour l'organisme. Ils n'osent donc pas manger ces aliments et consomment donc une grande quantité d'aliments de base à chaque repas, ce qui non seulement rendra difficile le contrôle de la glycémie postprandiale, mais provoquera également un déséquilibre nutritionnel. En général, il faut manger un peu de tout et tout faire avec modération.

Sélection des aliments de base en fonction de l'indice glycémique

Le terme "indice glycémique" désigne la capacité d'un aliment contenant 50 grammes de glucides à augmenter la glycémie postprandiale par rapport à une quantité équivalente de glucose. L'indice glycémique du glucose est généralement fixé à 100. Les aliments dont l'indice glycémique est supérieur à 70 sont appelés aliments à indice glycémique élevé, tandis que ceux dont l'indice glycémique est inférieur à 55 sont appelés aliments à faible indice glycémique. D'une manière générale, il est préférable de choisir des aliments de base à faible indice glycémique, tels que le sarrasin, l'avoine, le maïs, etc., qui pénètrent plus longtemps dans le système gastro-intestinal et dont le pic de glycémie postprandiale est également plus bas ; de choisir des aliments de base à indice glycémique moins élevé, tels que le pain cuit à la vapeur, les nouilles et le riz blanc, qui sont digérés et absorbés rapidement et dont le pic de glycémie postprandiale est également élevé.

Dans notre vie, nous ne devrions pas seulement prêter attention à la qualité des glucides contenus dans les aliments et ignorer l'effet des graisses contenues dans les aliments sur l'organisme. Si des aliments riches en graisses et à faible indice glycémique sont consommés en excès, ils affecteront également gravement le poids corporel et la santé cardiovasculaire. En outre, les aliments à indice glycémique élevé peuvent avoir un indice glycémique plus faible après un certain temps de cuisson, mais ils ne conviennent pas non plus aux personnes atteintes de diabète. Par exemple, les petits pains cuits à la vapeur après avoir été frits auront un indice glycémique plus faible, mais la teneur en matières grasses augmentera, ce qui est généralement défavorable pour le contrôle du diabète.

Attention à la méthode de traitement

Un vieux dicton chinois dit que "la nourriture n'est pas trop raffinée, le hachage n'est pas trop fin", ce qui signifie que plus la transformation est fine, plus le repas est élaboré. Toutefois, en général, plus la transformation est fine, plus l'indice glycémique est élevé et ne convient pas aux patients diabétiques. En outre, le degré d'empâtage de l'amidon a également un impact direct sur l'indice glycémique, comme la bouillie de riz blanc et le riz sec, dont l'indice glycémique est beaucoup plus élevé que celui de la bouillie de riz blanc. Par conséquent, du point de vue du contrôle de la glycémie postprandiale, le riz "grossier" est meilleur que le riz "fin", le riz "sec" est meilleur que le riz "humide", le riz "sec" est meilleur que le riz "humide", le riz "sec" est meilleur que le riz "humide", le riz "sec" est meilleur que le riz "humide", le riz "sec" est meilleur que le riz "humide". L'"épais" est meilleur que le "mince", le "sec" est meilleur que l'"humide", et l'"épais" est meilleur que le "mince".

manger moins de repas et des repas plus fréquents

L'approche consistant à prendre des repas moins nombreux et plus fréquents est non seulement efficace pour réduire la glycémie postprandiale, mais aussi pour éviter l'hypoglycémie avant le repas suivant et réduire les fluctuations de la glycémie.

Le diabète sucré est une maladie métabolique dont la principale manifestation et caractéristique est l'hyperglycémie.

L'élévation de la glycémie chez les patients est principalement due à diverses causes de défauts de sécrétion d'insuline ou même si la capacité de sécréter de l'insuline, mais la fonction biologique de l'insuline est altérée, ce qui entraîne une maladie dans laquelle le glucose sanguin ne peut pas être décomposé et métabolisé normalement.

Il y a deux causes au diabète, l'une génétique, héritée de facteurs congénitaux, qui est presque impossible à changer, et l'autre acquise, qui est un facteur que l'on peut changer. Après avoir clarifié les bases du diabète, discutons ensemble : quels sont les problèmes auxquels les diabétiques doivent prêter attention dans leur vie quotidienne ?

I. Se taire - manger raisonnablement

Dans le traitement du diabète, la première chose à contrôler est un régime alimentaire raisonnable. Si vous ne pouvez pas avoir un régime alimentaire raisonnable, que ce soit des médicaments ou de l'insuline, le contrôle de la glycémie ne peut pas être très bon. Parce que les médicaments et l'insuline ne peuvent pas simuler la sécrétion d'insuline des personnes normales, un régime alimentaire raisonnable est une condition préalable à un bon contrôle de la glycémie et à l'obtention d'une glycémie conforme à la norme. Sans un régime alimentaire approprié, il est pratiquement impossible de parler d'un bon contrôle de la glycémie. Qu'est-ce qu'un régime alimentaire raisonnable ? Manger régulièrement, contrôler la quantité d'aliments de base, combiner divers aliments, faire attention aux méthodes de préparation des aliments, etc.

II. Bougez vos jambes - faites de l'exercice avec modération

L'exercice est l'un des moyens efficaces de consommer du sucre dans le sang, en plus du contrôle alimentaire, je crains que l'exercice soit une méthode relativement facile à comprendre et à mettre en œuvre pour abaisser le taux de sucre. L'exercice, mais aussi l'exercice approprié, seul l'exercice approprié peut promouvoir l'utilisation de l'absorption du sucre, pour éviter l'hyperglycémie en même temps que réduire la possibilité d'hypoglycémie. Les exercices adaptés au diabète, tels que la marche rapide, le jogging, etc., peuvent réduire de manière significative la glycémie, ce qui permet un contrôle de la glycémie conforme aux normes.

III. Étudier sérieusement - l'éducation au diabète

L'éducation au diabète comporte de nombreux aspects, le plus important étant que les personnes atteintes de diabète connaissent et comprennent les causes du diabète, pourquoi sont-elles atteintes de diabète ? Comment le diabète est-il traité ? Et ainsi de suite, principalement pour éduquer les patients diabétiques à connaître les connaissances de base du diabète, parce que seulement savoir, peut mieux coopérer avec le médecin pour faire un bon travail avec un meilleur contrôle de la glycémie. Deuxièmement, l'éducation au diabète peut également permettre au patient de se baser sur ses propres caractéristiques de la maladie pour élaborer un programme raisonnable d'exercice, de régime alimentaire et d'autres programmes de traitement.

Quatrièmement, une mesure diligente - un contrôle de la glycémie conforme à la norme

La prise de médicaments et d'insuline n'est pas la fin du traitement du diabète, c'est son début, car ce n'est que lorsque le contrôle de la glycémie est conforme aux normes que nous pouvons mieux réduire les complications liées à la glycémie et les événements qui y sont associés. Prenez donc des mesures avec diligence pour mieux contrôler votre glycémie et réduire les complications.

Le diabète est en fait une maladie liée au mode de vie, nous devons y prêter attention avec diligence, afin de mieux contrôler la glycémie, d'éviter les complications, en fait, il y a beaucoup d'autres choses auxquelles il faut prêter attention dans la vie, nous devons comprendre attentivement, car comme le dit le proverbe, "connais-toi toi-même et connais ton ennemi, cent batailles ne sont pas dangereuses" !

Faites cela, contrôlez votre glycémie et vous aurez tout ce qu'il vous faut !

Les patients hyperglycémiques rencontreront de nombreux problèmes dans leur vie quotidienne, aujourd'hui je vais résumer quelques points à partager avec vous, j'espère que les amateurs de sucre pourront être traités correctement :

1, traitement rationnel du diabète, ne pas nier le diabète :Le diabète est une maladie chronique qui vous suivra toujours par la suite et vous devez vous lier d'amitié avec elle, et non l'oublier. Si vous l'oubliez intentionnellement ou non, nous serons les seuls à en souffrir.

2) Surveillez votre glycémie en fonction de votre situation réelle :Comme le dit le proverbe, "Si tu te connais et que tu connais ton ennemi, tu peux gagner cent batailles". Par conséquent, nous ne pouvons mieux contrôler notre glycémie que si nous connaissons notre propre état glycémique.

3. des examens réguliers pour détecter les complications liées à la maladie :Le diabète en lui-même n'est pas effrayant, ce sont ses complications qui le sont. C'est pourquoi il est recommandé aux amateurs de sucre de se faire examiner pour détecter les complications pertinentes en fonction de leur situation réelle. Vous pouvez également faire ce que vous pouvez à la maison : examen de la peau, des pieds, etc.

4. apprendre à gérer l'hypoglycémie dans différentes situations :L'hypoglycémie dans différentes situations, par exemple après l'exercice, la nuit et après un repas. Comme les aliments augmentent le sucre rapidement ou lentement et ont une durée d'action différente, il existe plusieurs façons d'ajouter des repas qui conviennent à chaque situation.

5) Éviter tout exercice physique intense en cas d'hyperglycémie sévère :Lorsque la glycémie est supérieure à 16,7 mmol/L, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pour réduire la glycémie afin d'éviter l'acidocétose. Il est alors recommandé de boire davantage d'eau ou de prendre de l'insuline pour réduire la glycémie.

6. apprendre les connaissances formelles sur le contrôle du sucre et ne pas croire aveuglément aux "prescriptions biaisées" :Parmi les plus de 4 000 patients diabétiques que je vois, nombreux sont ceux qui croient aux "prescriptions biaisées" de la société, ce qui entraîne un mauvais contrôle de la glycémie, voire l'apparition précoce de complications graves.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

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