Les aliments hypercaloriques ne sont rien d'autre que des aliments riches en huile et en sucre :

油), les graisses animales (viandes grasses, foies d'animaux, etc.) et les huiles de noix (noix, pistaches, noisettes, pignons, batanas, etc.) ;

糖Il s'agit du sucre contenu dans toutes sortes de sucreries et de confiseries, de fruits conservés et de fruits confits, de boissons sucrées, de glaces et de chocolat ; les aliments contenant beaucoup de miel, de sucre roux et de sucre de roche contiennent également beaucoup de sucre ; il s'agit également d'aliments riches en amidon, tels que le riz et le pain cuit à la vapeur, ainsi que d'autres types d'aliments de base ;

Parmi les nombreux aliments riches en calories, les plus faciles à prendre sont les plus populaires.Aliments pauvres en eau et riches en graisses et en sucresMaintenant, par exemple.

• Les fameux biscuits compressés ~ pleins de matière sèche, riches en huile et en sucre mais très peu d'eau, à partir de quatre fois les calories du même poids de riz !
  

• Les chips sont fabriquées à partir de pommes de terre riches en amidon, puis frites. L'amidon est délicieux, mais il contient cinq fois plus de calories que le riz à poids égal !

• La viande séchée délicate, sucrée et parfumée, n'est pas seulement une matière première de porc et de bœuf riche en graisses saturées, mais aussi un assaisonnement qui sera ajouté à l'huile, au sucre, au sel et à d'autres condiments, puis compressé pour produire un petit volume, plein de calories, soit le même poids que le riz 3,5 fois, et le porc maigre 2,5 fois !
  

Les aliments similaires sont une variété de snacks soufflés (crevettes, frites, bâtonnets de riz, pot-pourri, etc.), le thé au lait (qui peut également être préjudiciable à la santé des lipides sanguins des huiles végétales hydrogénées), les barres de chili, etc., veulent perdre du poids les partenaires peuvent contrôler leur bouche, ces snacks transformés ne sont pas nutritifs, mais aussi facile à cultiver de la viande, ou moins à manger pour le bien ah !

Les légumes, les fruits, le poulet, le poisson et les légumes secs comptent parmi les aliments les plus sains que nous puissions consommer régulièrement. Toutefois, les aliments sains ne sont bons qu'avec modération et peuvent être mauvais pour la santé s'ils sont consommés en excès.

Lorsque vous perdez de la graisse, n'oubliez jamais qu'il y a des aliments que vous ne pouvez pas toucher. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments courants qui sont riches en calories, n'oubliez pas de les éviter !

1, saucisse de viande, saucisse de viande riche en matières grasses et en sel. Les gens aiment manger des saucisses de viande, de l'huile pour frire la graisse contenue dans la plus grande quantité, il n'est donc pas conseillé d'en manger plus, et cela affectera votre effet de perte de graisse.

2, les biscuits, le plus souvent utilisés par les personnes au régime comme en-cas, mais les biscuits ne sont pas dus à la simple saveur, ils sont moins caloriques que d'autres aliments. Le problème des biscuits est leur teneur en matières grasses, les calories sont relativement élevées, il n'est donc pas recommandé d'en consommer trop.

3, les chips, les chips font partie des aliments frits, contiennent plus de calories, les chips sont considérées comme des aliments malsains, et dans nos loisirs, c'est aussi ce qu'on mange le plus. Cela affecte également votre perte de poids.

4, Glaces : la teneur en graisse et en sucre des glaces est très élevée, et il est tout à fait contre-productif pour une belle femme au régime de manger des glaces. Évitez-les dès que possible si vous voulez continuer à vous adapter à des tailles plus petites.

5. Boissons gazeuses : beaucoup de gens ont l'habitude de boire des boissons, mais une canette de boisson contient des calories inimaginables. Pire encore, non seulement la boisson que vous buvez ne vous rassasie pas, mais son goût vous incite à manger davantage.

6, la bière, en plus des calories, ne contient pratiquement pas de nutriments, ce qui fait qu'en plus de faire grossir, elle n'est d'aucune utilité pour la santé. Si vous voulez goûter à la saveur de blé de la bière, il vaut mieux en boire moins et ne jamais prendre l'habitude de boire de la bière tous les jours.

Les aliments riches en calories sont souvent accompagnés de saveurs délicieuses qui mettent l'eau à la bouche et sont inoubliables. Mais le destin est une telle épreuve de volonté, car une trop grande quantité de ces délices riches en calories et en graisses n'est pas bonne pour la santé, et les gens mettent leur santé directement en balance avec la nourriture, et la meilleure chose qu'ils puissent faire est d'en manger moins.

Quels sont les aliments riches en calories et qu'il n'est pas bon de consommer au quotidien ? Il y en a beaucoup quand on y réfléchit.

Les aliments frits en tête de liste

Qu'il s'agisse de viande frite ou de pâtes frites, le poulet frit et les beignets, qui contiennent beaucoup de graisses, sont de véritables bombes énergétiques. Parce qu'ils ont bon goût, il est facile de manger plus et de perdre le contrôle de son apport énergétique.

Plats aigres-doux

Il existe des milliers de cuisines chinoises, parmi lesquelles l'aigre-doux occupe une place de choix. En raison de son jus aigre-doux et de sa texture croquante, elle a également conquis l'estomac des étrangers, et elle est aujourd'hui populaire dans le monde entier. Porc aigre-doux, poisson aigre-doux, côtes de porc aigre-doux... Tous ces aliments sont d'abord frits, puis arrosés d'une sauce aigre-douce, qui contient non seulement plus d'huile, mais aussi plus de sucre et une énergie très élevée.

Certains plats végétariens ne sont pas "végétariens".

Dire que la viande est riche en calories serait une injustice pour les plats végétariens. La plupart des restaurants, pour obtenir une texture croustillante, une saveur fraîche et gagner du temps de cuisson, font frire certains légumes et les font ensuite sauter, ce qui les rend beaucoup plus caloriques. Par exemple, les trois aliments frais au sol, les haricots verts frits à sec, les tranches de pommes de terre sautées à sec...

Les en-cas hypercaloriques ne sont rien d'autre que de l'huile et du sel

Chips, biscuits, pop-corn au caramel, crème au beurre, gâteau au chocolat, etc. Ces aliments préemballés sont étiquetés en fonction de leur valeur énergétique ; il suffit donc de consulter le tableau de la valeur nutritive pour déterminer la quantité à consommer.

Ces aliments ne sont pas faibles en calories, ils ne sont peut-être pas complets, mais ils n'osent pas non plus continuer, sinon il y aura certainement des commentaires de netizen, ces ne pas manger, tout simplement mourir de faim. En fait, il n'est pas nécessaire de le faire, je vais vous dire un petit secret : mangez souvent à la maison, mangez moins d'aliments transformés (ces aliments sont souvent des ménages caloriques), mangez tous les jours les calories en pensant à votre santé, et vous ne mourrez pas de faim.

(Images d'Internet, supprimées)

Nous connaissons tous les aliments riches en calories en général. Aujourd'hui, la Flavour Lady vous présente quelques aliments riches en calories inattendus !

Selon la dernière édition des directives diététiques pour les résidents chinois (2016), les aliments riches en calories et qui ne doivent pas être consommés plus souvent sont classés en deux catégories : les aliments à haute valeur énergétique et les aliments à valeur énergétique uniquement.

haute énergie (physique)

Quel type d'aliment est considéré comme "à haute teneur énergétique" ?

"Les aliments à haute teneur énergétique sont généralement ceux qui fournissent plus de 400 kcal/100 g d'énergie.

Voici une petite anecdote : les aliments contiennent trois principaux nutriments producteurs d'énergie : les glucides, les protéines et les graisses.

1 gramme de glucides produit 4kcal d'énergie ;

1 gramme de protéines produit 4kcal d'énergie ;

1 gramme de graisse produit 9kcal d'énergie.

Comme le montrent les données ci-dessus, plus la teneur en matières grasses (graisses) est élevée, plus l'énergie est importante. Par conséquent, les aliments qui entrent généralement dans la catégorie des aliments à haute valeur énergétique sont : les noix, les produits frits, les pâtisseries, les aliments soufflés, les chocolats, etc. Il est recommandé d'utiliser ces aliments avec modération et de ne pas en manger trop pour éviter un excès d'énergie.

aliment énergétique pur

Les aliments purement énergétiques sont des aliments qui fournissent peu ou pas de nutriments autres que de l'énergie. Cela signifie que ces types d'aliments ne sont pas bons pour l'organisme lorsqu'ils sont consommés, et que certains d'entre eux peuvent avoir des effets néfastes sur l'organisme lorsqu'ils sont consommés en excès.

Ces aliments sont le sucre raffiné, les liqueurs ou les boissons contenant de l'alcool et du saccharose, ainsi que les amidons, les huiles animales et végétales.

En résumé.Nous déconseillons fortement aux gens de consommer trop d'aliments purement énergétiques.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

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Les aliments riches en calories sont très répandus, comme l'huile animale, l'huile végétale (le contrôle quotidien de la quantité optimale est de 25 g ou moins) ; la viande, en particulier la viande grasse, le porc, le contrôle quotidien de la quantité optimale est de 45 à 70 g de viande rouge ; les noix, riches en huile et en graisse, il y a aussi de l'eau riche en carbone, elles ne peuvent pas être consommées davantage, l'apport quotidien recommandé est de 10 g ou moins ; le soja, l'huile de soja et la graisse sont plus abondants, l'apport quotidien recommandé est également de 20 g ou moins ; les aliments de base, riches en glucides, manger plus équivaut à un apport déguisé de calories de sucre, l'apport quotidien recommandé est de 450 g ou moins. L'apport journalier recommandé est de 20 g ou moins ; les aliments de base, riches en glucides, dont la consommation accrue équivaut à un apport déguisé de calories riches en sucre, l'apport journalier recommandé est de 450 à 600 g ; d'autres aliments à forte teneur en fièvre, tels que les aliments frits, les gâteaux à forte teneur en sucre, les boissons froides, les desserts, dont la consommation accrue est déconseillée, ont pour effet de provoquer l'obésité, diverses inflammations chroniques dans l'organisme, telles que l'accumulation de graisse dans les parois des vaisseaux sanguins, l'augmentation de la concentration de cholestérol dans le sang et, en fin de compte, diverses inflammations chroniques, telles que la tension artérielle et la pression artérielle. La concentration de cholestérol dans le sang augmente, ce qui finit par induire diverses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Mais en fait, on peut dire qu'il n'est pas possible de manger plus de n'importe quel aliment dans la vie, tous doivent contrôler la quantité d'apport de n'importe quel aliment avec modération, et pas seulement les aliments riches en calories qui doivent contrôler la quantité d'apport de n'importe quel aliment.。

Certains disent que les légumes et les fruits sont bons, qu'ils sont moins caloriques et riches en nutriments, et que vous pouvez en manger davantage. Commençons par les fruits, ils sont en effet pauvres en graisses et en chaleur, mais ils ne sont pas pauvres en sucre ! Les fruits sont assez riches en sucre, environ 7 à 27%, la plupart des fruits sont particulièrement riches en fructose, manger plus de fruits entraînera une consommation excessive de glucose, de saccharose et de fructose, ce qui entraînera également l'obésité, la consommation excessive de glucose et de saccharose provoquant un grand nombre de sécrétions d'insuline, augmentant la thésaurisation des graisses et du glycogène, entraînant une sensation de faim (envie d'aller manger plus de nourriture, frénésie alimentaire et suralimentation), c'est l'une des principales raisons de l'obésité ! Bien que le fructose ait moins d'impact sur la glycémie et moins d'impact sur l'insuline, son processus métabolique produit également un grand nombre de triglycérides, qui s'accumulent dans le foie et peuvent facilement élever les lipides sanguins ou même menacer le foie. Les personnes qui aiment particulièrement manger des fruits, comme les végétariens et les femmes enceintes, sont plus susceptibles d'avoir une stéatose hépatique, tandis que les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir d'hyperglycémie ou de diabète.

Qu'en est-il des légumes ? Les légumes sont pauvres en graisses, en calories et en sucres, nous pouvons donc les manger en toute confiance, n'est-ce pas ? Non, les légumes présentent un déséquilibre nutritionnel : bien qu'ils contiennent des vitamines hydrosolubles, des minéraux et des fibres alimentaires, ils sont dépourvus de protéines, de vitamines liposolubles, de fer, de zinc, de calcium et d'autres éléments riches dans les aliments d'origine animale ; en outre, ils sont moins caloriques et ne peuvent donc pas couvrir les besoins énergétiques ; les fibres alimentaires sont élevées ; un apport trop important en fibres alimentaires aggravera la constipation, mais inhibera également l'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Les plantes contiennent de l'acide phytique, de l'acide ellagique, des fibres alimentaires et d'autres composants qui inhibent l'absorption des nutriments ; les saponines végétales, les alcaloïdes sont des composants micro-toxiques qui peuvent endommager l'estomac et les intestins et provoquer des indigestions ; les plantes contiennent également de l'acide oxalique, du sulfure de radis, des glycosides cyanogènes et d'autres composants, qui sont également des composants micro-toxiques ; une consommation excessive peut entraîner des vertiges et des maux de tête. Une consommation excessive peut entraîner des vertiges et des maux de tête, des vomissements, de sorte que les légumes et les fruits ne peuvent pas être considérés comme bons.

D'autres diront que les œufs et le lait sont bons, que le soja est bon, que les protéines sont abondantes et qu'elles contiennent la bonne quantité de calories.

Ce sont des aliments de qualité très nutritifs, mais tout d'abord, les nutriments contenus dans les aliments ne sont pas les mêmes, si vous favorisez un grand nombre d'apports d'un type d'aliments, il est facile de provoquer un déséquilibre nutritionnel, des carences nutritionnelles, comme les œufs et le lait à manger plus d'un, l'apport en protéines ne pose pas beaucoup de problème, mais ils ont un fort sentiment de satiété, et d'autres aliments tels que les viandes, les légumes, les céréales, nous ne serons pas en mesure de manger, un déséquilibre nutritionnel. Les œufs et le lait, le soja riche en protéines, manger trop de protéines dépasse la norme, tout d'abord, sera l'indigestion, toujours le pet de ballonnement plus, et le métabolisme des protéines a des produits contenant de l'azote, augmentera la charge métabolique du foie et des reins, à long terme, réduira la durée de vie du foie et des reins. Le cholestérol du jaune d'œuf est également très élevé, et il n'est pas conseillé d'en consommer davantage dans certaines conditions particulières. De nombreuses études ont également montré que le lait n'est pas très bon, le L-galactose peut réduire l'espérance de vie, et de nombreux amis peuvent ressentir une légère gêne ou une allergie aux protéines du lait, et souffrir d'acné. La plupart des gens sont également intolérants au lactose, et en manger trop ne fait qu'augmenter les risques de diarrhée, de vertiges et d'indigestion. Le soja est un bon aliment, les protéines de qualité végétale peuvent compléter les protéines de qualité animale, améliorer l'absorption des protéines, et il est lui-même riche en nutriments, avec l'effet antioxydant des isoflavones de soja, mais la teneur en graisses du soja est encore élevée, et la proportion d'acides gras insaturés dans les graisses n'est pas tout à fait adaptée au corps humain (la teneur en acides gras N6 est trop élevée, la teneur en acides gras N3 est trop faible, une consommation excessive peut provoquer une inflammation dans le corps) ; les isoflavones de soja peuvent favoriser la sécrétion d'œstrogènes, ce qui est utile pour les femmes. Les isoflavones de soja peuvent favoriser la sécrétion d'œstrogènes, ce qui est utile à la santé des femmes, mais à l'inverse, les hommes qui consomment plus de soja, la sécrétion excessive d'œstrogènes, provoquent des troubles endocriniens chez l'homme, peuvent développer de l'acné et même des risques d'hyperplasie des glandes mammaires.

La viande maigre n'est pas très calorique et est riche en protéines, puis-je en manger davantage ?

Vous pouvez en manger plus, mais n'en abusez pas, car même si la plupart des viandes maigres ne sont pas très caloriques, elles contiennent des composants de l'hémoglobine, dont l'excès est connu pour induire des maladies cardiovasculaires. La viande rouge est classée comme cancérigène de classe 2B, ce qui signifie qu'une consommation excessive peut encore provoquer un cancer !

Le poisson, les crevettes et les crabes ne sont pas très caloriques et leur taux d'hémoglobine n'est pas aussi élevé que celui de la viande rouge.

La teneur en hémoglobine du poisson, des crevettes et du crabe est faible, ce qui ne permet pas de mieux compléter l'hémoglobine ah, en particulier l'hémoglobine ferrique, si l'on ne mange pas de viande rouge à long terme et que l'on se contente de viande blanche, il y a des risques d'anémie. En outre, la teneur en purine du poisson, des crevettes et du crabe n'est pas faible, de sorte que la consommation de ces aliments est plus inappropriée pour les personnes présentant un taux élevé d'acide urique et souffrant de la goutte.

En résumé, ne mangez pas trop d'un aliment, mangez chaque aliment de manière appropriée, plus les aliments sont variés, plus la nutrition est équilibrée, ne vous fiez pas à un certain type d'aliments ou à quelques types d'aliments, ce qui conduirait à un déséquilibre nutritionnel, à des carences nutritionnelles, et il y aurait également le problème susmentionné du contraire du contraire de ce qui est le mieux.

Les aliments riches en calories sont courants sur nos tables en Chine élargie, mais ces aliments riches en calories n'apportent pas seulement de la nutrition, mais aussi de la graisse.

Le corps humain a besoin de calories tous les jours, dès le petit-déjeuner, et les calories apportées par les aliments fournissent suffisamment d'énergie pour notre vie et notre travail. Le corps humain ne peut pas vivre sans nourriture, mais en mangeant mal, trop de calories conduiront à une incapacité à consommer, et cette incapacité à consommer des calories sera convertie en graisse et stockée dans le corps. L'excès de graisse est à l'origine de nombreuses maladies.

Les aliments hypercaloriques courants peuvent être classés dans les catégories suivantes : sucrés, frits, gras et lourds.

Sucreries : il s'agit d'aliments riches en sucre, le plus directement le sucre, ainsi que les crèmes glacées, le chocolat, etc. Le sucre est l'un des nutriments essentiels pour le corps humain, mais une consommation excessive de sucre est également très néfaste pour l'organisme.

Les aliments frits : les aliments frits sont très courants et il existe des aliments ou des plats frits dans toutes les parties du monde. Un exemple typique est le tofu puant frit, qui est délicieux et très calorique.

Viande grasse : il est également bon de comprendre que la viande grasse est de la graisse animale, qu'une petite quantité d'apport direct de graisse est bénéfique pour le corps humain, mais qu'un apport trop important aura un effet calorique très élevé. Par exemple, la viande braisée est certes délicieuse, mais sa teneur en graisse est particulièrement élevée, sans parler des calories.

Catégorie lourde : utilisation d'un grand nombre d'assaisonnements dans la cuisine pour obtenir un goût stimulant, tel que le piquant, le salé, le sucré, le chanvre, etc. La stimulation du goût entraîne un apport calorique élevé. De nombreuses personnes ne comprennent pas que manger des légumes n'entraîne pas un apport calorique élevé, mais que si vous les faites frire dans de l'huile, avec du sel, du piment et d'autres assaisonnements, vous obtiendrez également un apport calorique élevé. La salade de chou est également l'un des légumes riches en calories les plus courants sur la table quotidienne.

Il suffit de dire que toute bonne nourriture a tendance à être riche en calories et qu'avec les millions de régimes alimentaires chinois différents, un apport calorique élevé occasionnel n'a pas beaucoup d'effet sur notre corps.

Je suis Xiao Enyang, je vous invite à commenter, à aimer et à suivre !

Quels sont les aliments riches en calories qui ne doivent pas être consommés en excès ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Ces dernières années, l'obésité excessive est devenue un problème de santé de plus en plus grave, les causes en sont multiples, avec un mot simple : manger plus, faire moins d'exercice, mais le problème n'est-il pas si simple ? En fait, il n'y a pas de lien entre l'obésité et le changement des habitudes alimentaires. Ces dernières années, la structure alimentaire des gens est passée d'un régime traditionnel riche en fibres, en fruits et en légumes à un régime riche en calories et en matières grasses, et dans de nombreux cas, l'obésité n'est pas liée à la quantité totale de nourriture ingérée, mais à la structure de la nourriture.

Pour donner un exemple relativement extrême, si l'alimentation quotidienne est composée de céréales grossières + œufs + poitrine de poulet au brocoli sans sauce telle, je pense qu'il ne faudra pas longtemps pour constater les changements évidents du corps, en fait, c'est juste pour dire que le changement de la structure alimentaire est très important, manger plus important que moins manger, alors nous vivons quels aliments sont riches en calories et ne doivent pas être mangés plus ?

Quels sont les aliments qu'il est déconseillé de consommer dans la vie parce qu'ils sont riches en calories ?

1 : Aliments riches en sucre

Ne buvez pas de jus de fruits sucrés, de boissons gazeuses, buvez du thé, il n'est pas nécessaire de mettre trop de sucre et de lait, cela détruirait le thé lui-même, ne courez pas longtemps, il n'est pas nécessaire de compléter délibérément les boissons énergétiques, dix kilomètres en dehors de la course peuvent être complétés, le reste de l'intensité de la boisson de l'eau ordinaire est bon !

2 : Les aliments frits sont trop riches en calories

Les aliments frits sont non seulement trop riches en calories, mais aussi nocifs pour l'organisme. La friture, la cuisson à la poêle ne sont pas des méthodes appropriées, et certains diront : que manger alors ?

Il existe de nombreuses façons de cuisiner, de cuire à la vapeur, de braiser, de mijoter et de réfrigérer, ce qui permet de réduire la consommation de graisses et d'huiles.

3 : Pain délicat

Les glucides doivent également être réduits, en d'autres termes, il faut manger moins de nourriture, moins de pâtes, en particulier du pain exquis, ce type de pain est souvent riche en eau carbonique, en sucre et en graisses, il faut donc manger plus de fourrage pour le remplacer !

À quoi devez-vous faire attention pour perdre du poids ?

1 : Réduire les fêtes inutiles, qui impliquent inévitablement une grande consommation d'énergie

2 : une alimentation équilibrée, pas de régime, les régimes réduisent le métabolisme, mais ils sont contre-productifs, améliorer la structure du régime est une bonne chose !

3 : Chaque jour, insistez sur l'exercice, à l'intérieur vous pouvez faire des pompes, des squats, ouvrir et fermer le saut, à l'extérieur vous pouvez courir, danser.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Les aliments frits sont riches en graisses et peuvent facilement provoquer un incendie.

Desserts : Gâteaux, biscuits, toutes sortes de pâtisseries, la soi-disant pâtisserie est une grande quantité de graisse, afin de créer une texture croustillante, la même que dans l'huile à boire.

Boissons contenant du sucre Le yaourt est riche en sucre et ne doit pas être consommé en excès.