La vie humaine, le cycle de vie, se divise grosso modo en 4 étapes :

1-35 ans, la "période saine". 36-45 ans, la "période de formation de la maladie".

46-55 ans, "période de risque vital élevé". 56-65 ans, "période de transition sûre".

Après 45 ans, dans la "période à haut risque" de la vie, faites bien 2 choses

La santé de l'organisme, comme celle d'une voiture en mouvement, est soumise à divers facteurs, à une variété de "pièces" qui s'usent et se détériorent lentement, ce qui entraîne une série de maladies et met la santé en danger.

En particulier, après l'âge de 45 ans, le déclin des fonctions de l'organisme s'est accéléré, diverses maladies ont commencé à "éclater" et ont coûté la vie à de nombreuses personnes.

Mais en même temps, cette période est aussi celle de la prévention des maladies, la "période dorée". En faisant ces deux choses, vous pouvez vous aider à éviter le "Waterloo de la santé" et vous rapprocher ainsi de la longévité.

Premièrement : Développer des habitudes qui améliorent la vie

1, boire souvent du thé, prolonger la vie

Le "Materia Medica" mentionne : "Thé amer et froid, le plus apte à abaisser le feu, le feu pour toutes les maladies, le feu vers le bas, puis sur le clair".

Boire du thé, depuis l'Antiquité, est une habitude qui permet de prolonger la vie.

Thé vert.Connue sous le nom de "boisson nationale", elle fait partie des boissons saines.

Boire souvent du thé vert permet de lutter contre les radiations électroniques, etc. et convient mieux aux employés de bureau.

Le thé vert, en revanche, est froid par nature et ne doit pas être bu plus d'une fois.

thé parfuméIl s'agit d'utiliser les fleurs ou les fruits des fleurs pour faire de l'eau et la boire, ce qui est également bon pour la santé.

myrtilleIl est utilisé pour nourrir le chakra du cœur, rafraîchir l'esprit et améliorer la mauvaise humeur.

La fleur de l'épine de montagne, une petite rose sauvage à l'arôme puissant et à la grande valeur médicinale, est également bénéfique pour la santé du cœur lorsqu'elle est utilisée dans l'eau.

Les fleurs de rose de montagne, qui contiennent une variété de composants aromatiques volatils, peuvent, grâce à leur infusion, rafraîchir la rate et nourrir le chakra du cœur.

En outre, il soulage la dépression dans le corps, améliore la mauvaise humeur, est bon pour la santé cardiaque, favorise la circulation sanguine et élimine la fatigue.

Fleur jaune Racine de champignon Thé noirIl est bon pour la santé de l'estomac car il élimine la chaleur de l'estomac, réduit la gastrite et arrête les douleurs d'estomac.

Le plant de fleurs jaunes, en tant que plante médicinale, est très bénéfique pour la santé de l'estomac lorsque l'on boit de l'eau avec.

Des études pharmacologiques modernes ont montré qu'il est très bénéfique pour dégager la chaleur de l'estomac, éliminer la gastrite, améliorer les ulcères et soulager les douleurs d'estomac.

Grâce au processus de fermentation, sa froideur peut être considérablement réduite, ce qui est doublement efficace pour la santé de l'estomac.

Café Racine ThéL'utilisation de l'huile d'olive, trempée dans l'eau, peut désintoxiquer les intestins, améliorer la flore intestinale et protéger la santé du tractus intestinal.

Des études pertinentes ont montré que la racine de caféier est riche en inuline, une fibre alimentaire soluble, qui contribue au maintien du tractus intestinal, à la régulation de la flore intestinale et à l'amélioration de l'inflammation intestinale.

Il a également été démontré que son extrait favorise le nombre de bactéries bénéfiques et inhibe la croissance des bactéries nocives, améliorant ainsi le microenvironnement dans le tractus intestinal.

En même temps, il nettoie et détoxifie les intestins, améliore le métabolisme des lipides, favorise le péristaltisme intestinal, réduit le temps de séjour des matières fécales dans les intestins, facilite l'évacuation des matières fécales, augmente la quantité de défécation, et prévient et améliore la constipation.

2. trois repas par jour, à intervalles réguliers

Si vous avez un mauvais estomac, il est difficile de vivre longtemps. Si vous voulez nourrir votre estomac, il est particulièrement important de prendre trois repas par jour, à intervalles réguliers.

Pour le petit-déjeuner, choisissez des aliments chauds, ce qui est meilleur pour la santé de votre estomac.

Un petit-déjeuner nutritif devrait idéalement comprendre un féculent, des œufs, du lait, du lait de soja et une portion de fruits et de légumes.

Mangez un bon déjeuner, environ 1/3 de l'alimentation de la journée.

Essayez de manger un peu de chaque aliment pour avoir une alimentation équilibrée.

Le déjeuner doit consister en un repas principal tel que du riz, du pain cuit à la vapeur ou des nouilles, avec des légumes, de la viande ou des œufs et des produits à base de soja en accompagnement, ainsi que du lait et des fruits lorsque c'est possible.

Dînez de façon modérée et évitez de grignoter en fin de soirée.

Pour le dîner, essayez de manger le plus tôt possible, avant 20 heures.

Pour le dîner, ne mangez pas trop, mais avec modération, et essayez de manger des aliments légers et faciles à digérer.

3,Huile de cuisson, mélangez-la, mélangez-la

De nos jours, les gens, trois maladies riches, très communes, qui, consomment trop de graisses, et avec déraisonnable, est l'une des causes de l'incidence élevée de diverses maladies chroniques.

Par conséquent, après 45 ans, soyez prudent, les huiles de cuisson doivent être changées et combinées, et non pas une seule variété d'huile.

L'huile de cuisson contient une variété d'acides gras dont le corps humain a besoin. Chaque personne doit consommer chaque jour les trois types d'acides gras, et ne peut pas préférer n'importe quel type d'huile, pour la santé du corps, c'est très important !

Par exemple, consommer de l'huile d'olive riche en acides oléiques, de l'huile de soja riche en acides linoléiques et de l'huile de noyau de périlla riche en acides linoléniques dans un rapport 2:2:1 d'environ 25g~30g.

Parmi eux.Huile de perilla frutescensContenant une grande quantité d'acide linolénique, 80 fois plus que l'huile d'olive, le corps humain est très déficient en un acide gras, la vie, attention à l'apport.

5ml par jour d'huile de thuya, peut répondre à la demande de l'organisme en acide linolénique, et, peut assouplir les vaisseaux sanguins, doit protéger les cellules endothéliales des vaisseaux sanguins, réduire le dépôt de lipides et améliorer la fonction de fibrinolyse.

Il élimine également les déchets sanguins, réduit le cholestérol sanguin ainsi que le cholestérol LDL, augmente la perméabilité vasculaire, aide à éliminer les substances nocives pour le système cardiovasculaire et protège la santé du système cardiovasculaire.

4、Bedtime foot soak to promote sleep (bain de pieds au coucher pour favoriser le sommeil)

Pour les personnes en bonne santé, tremper ses pieds dans l'eau chaude avant de se coucher est un excellent moyen de préserver sa santé.

Les manuels médicaux indiquent que "les gens ont des pieds, comme si l'arbre avait une racine, l'arbre dont la racine est flétrie s'épuise d'abord, les gens dont les pieds sont vieux déclinent d'abord".

Les pieds, depuis l'Antiquité, sont considérés comme le "deuxième cœur" du corps humain.

Les pieds comportent de nombreux points d'acupuncture et sont les plus éloignés du cœur, ce qui peut facilement entraîner une mauvaise circulation sanguine.

Avant de se coucher, tremper ses pieds dans l'eau chaude permet de dilater les vaisseaux sanguins périphériques des jambes et des pieds, d'augmenter le flux sanguin vers la peau des pieds, de favoriser la circulation sanguine, d'aider à dormir et de jouer un rôle dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Par conséquent, le soir, de 19 à 21 heures, il est conseillé de tremper les pieds dans environ 40 ml d'eau, généralement jusqu'à ce qu'ils transpirent légèrement, mais pas trop.

Il convient de noter que les personnes souffrant de pied diabétique, d'érythème plantaire et de varices ne sont pas adaptées au trempage des pieds et doivent faire preuve de prudence !

5,s'assoupir proprement

L'Ancien Testament dit que les personnes âgées qui s'assoient et font une sieste pendant la journée se réveillent souvent en se sentant rafraîchies et, parfois, plus profitables que si elles étaient couchées dans leur lit et dormaient formellement.

Si vous ne pouvez pas dormir assis, ne parlez pas, fermez les yeux, rassemblez votre esprit et ne pensez à rien, et vous obtiendrez le même repos.

La deuxième chose : changer les habitudes qui "réduisent la vie".

1. l'arrêt du tabac

Les risques du tabagisme augmentent avec la quantité de cigarettes fumées, l'âge auquel on fume, l'effet "cumulatif" et, en fin de compte, l'effet "épidémique".

Des études ont montré qu'arrêter de fumer avant l'âge de 40 ans permet de vivre 9 ans de plus.

Par conséquent, il est préférable d'arrêter de fumer le plus tôt possible, le plus tôt étant le mieux, et il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

N'oubliez pas que le meilleur moment pour arrêter de fumer est "maintenant".

2. l'abstinence d'alcool

La consommation d'alcool endommage non seulement le foie, mais irrite également l'estomac, accélère le rythme cardiaque, augmente la pression artérielle et présente d'autres risques graves pour la santé.

Plus vous buvez, plus vous endommagez votre corps.

Après 45 ans, ne vous comparez pas à vos jeunes années, alors que les fonctions de votre corps déclinent, et que l'ivresse vous rendra encore plus "difficile" que lorsque vous étiez jeune, et les dommages seront encore plus importants.

3、Quitter de se coucher tard

Veiller tard peut être néfaste à tous points de vue, et peut également augmenter le risque de cancer.

Quand j'étais jeune, après avoir veillé toute la nuit, je dormais et j'étais bientôt "de retour à la vie".

Cependant, à partir de 45 ans, vous constaterez qu'après avoir veillé tard, même pendant quelques jours, vous serez "déprimé" et incapable de récupérer.

Il est donc préférable de se coucher tard ou d'arrêter, de dormir suffisamment et de donner à l'organisme un temps de repos complet.

4. cesser d'être sédentaire

Les personnes modernes sont en partie connues pour être des "cancéreux paresseux".

En d'autres termes, de nos jours, les gens peuvent s'asseoir, mais ne peuvent absolument pas rester debout, paresseux jusqu'à un certain niveau.

Cependant, que vous soyez un employé de bureau qui reste assis toute la journée à cause de votre travail ou que vous aimiez rester assis par paresse, la sédentarité est l'un des vices qui peuvent nuire gravement à votre santé.

La sédentarité est liée à de nombreuses maladies, telles que le diabète, l'obésité, les caillots sanguins, les tensions lombaires, la spondylose cervicale, etc.

Il est donc important de savoir qu'il est vital pour votre santé de vous débarrasser de la sédentarité.

À 45 ans, c'est l'âge d'or de la vie, avec des parents, des enfants et une femme à vos côtés, vous pouvez dire que vous êtes heureux et épanoui ;

Or, l'âge de 45 ans est l'une des phases les plus difficiles de la vie, connue sous le nom de "période de vie à haut risque" !

En effet, à partir de cet âge, les organes du corps ont commencé à décliner progressivement, et de nombreuses maladies cachées commencent à apparaître une à une, et même des "épidémies" !

Alors, comment franchir le cap de la longévité après 45 ans ?

Après 45 ans, c'est une période de la vie à haut risque, il faut faire 2 choses, la santé tout au long de la vie !

Premièrement : sur la nourriture et les boissons

1) Douceur alimentaire

Après 45 ans, les fonctions du corps humain vieillissent et se détériorent progressivement, et la fonction gastro-intestinale s'affaiblit également.

C'est pourquoi vous devez accorder une attention particulière à votre alimentation quotidienne et éviter de manger des aliments crus, froids, piquants et durs.

En outre, l'"esprit nutritif" des "six préférences alimentaires" contient la déclaration suivante : les aliments doivent être plus précoces, les aliments doivent être plus lents, les aliments doivent être moins nombreux, les aliments doivent être plus légers, les aliments doivent être plus chauds, les aliments doivent être plus doux.

Par conséquent, qu'il s'agisse de "ce qu'il faut manger" ou de "comment manger", si l'on peut suivre un régime "doux", la santé est également plus proche.

2. boire du thé

Le "Materia Medica" mentionne : "Thé amer et froid, le plus apte à abaisser le feu, le feu pour toutes les maladies, le feu vers le bas, puis sur le clair".

Vous voyez à quel point il est important de boire du thé.

Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de thé bien-être par jour :Gugguldin Thé de feuilles de mûrierC'est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire et il a également pour effet de réduire votre taux de sucre dans le sang.

Les feuilles de mûrier ont l'efficacité d'évacuer la chaleur du vent, d'éclaircir les poumons et d'humidifier la sécheresse, d'éclaircir le foie et d'améliorer la vue, ainsi que d'autres soins de santé et d'entretien de la santé. La recherche médicale moderne montre que la feuille de mûrier contient une variété d'acides aminés et divers types de vitamines, qu'elle réduit les lipides sanguins et le cholestérol et qu'elle a un effet anti-thrombose et anti-athérosclérose. Les feuilles de mûrier ont également un effet anti-âge et anti-fatigue, ainsi qu'un bon effet sur la beauté de la peau, en particulier sur le visage en cas d'acné et de taches brunes.

Des études ont montré que la quantité de glycogène dans le foie est directement proportionnelle à la fonction du foie, la guggulutine est capable d'affecter son métabolisme intermédiaire au milieu du corps, faisant indirectement augmenter la teneur en glycogène du foie et diminuer l'activité de la lipase du foie, de sorte que, dans une certaine mesure, elle peut jouer un rôle dans la protection du foie.

La consommation de feuilles de mûrier et de gugguldin permet d'exploiter pleinement les effets du pissenlit, à savoir l'élimination de la chaleur et des toxines, la lutte contre les bactéries à large spectre, la purification du foie et l'éclaircissement des yeux, et l'effet est grandement amélioré. Il peut améliorer l'immunité, prévenir les rhumes et les grippes et abaisser les trois niveaux en une seule fois.

3. la régularité des repas

Les trois repas réguliers sont le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, avec un horaire précis.

Il convient de prendre son petit-déjeuner entre 7 et 9 heures, au moment où le méridien de l'intestin grêle est en ordre, ce qui favorise l'absorption des nutriments et des calories ;

Il convient de déjeuner entre 11 et 13 heures. Normalement, le fait d'avoir faim environ 4 heures après un repas indique que ce dernier a été pris dans une quantité plus appropriée.

Il convient de dîner entre 17 et 19 heures, pas plus tard que 20 heures. Deux heures avant d'aller se coucher, il ne faut pas manger trop, car cela augmenterait la charge sur l'estomac et les intestins.

4. mâcher et avaler lentement

Après 45 ans, la fonction digestive de l'organisme se détériore progressivement.

Si vous mangez trop vite à ce moment-là, vous alourdissez l'estomac et les intestins, et vous endommagez même l'œsophage.

Par conséquent, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées après 45 ans devraient essayer de mâcher lentement leur nourriture et de ne pas être trop gourmandes.

5. boire trois verres d'eau

• Un verre d'eau le matin : il permet de reconstituer les fluides corporels et de favoriser la circulation sanguine, améliorant ainsi la viscosité du sang et prévenant efficacement la formation de caillots sanguins ;
• Deux repas un verre d'eau : entre chaque deux repas, boire un verre d'eau, peut jouer un rôle dans le désengorgement des vaisseaux sanguins, le nettoyage des vaisseaux sanguins ;
• Un verre d'eau avant de se coucher : 2 heures avant de se coucher, boire un petit verre d'eau tiède permet non seulement de reconstituer l'eau, de réduire la viscosité du sang, mais aussi d'éviter les réveils nocturnes qui affectent le sommeil.

Dans votre vie quotidienne, en plus de vous assurer que vous êtes bien hydraté chaque jour, veillez à boire ces trois verres d'eau correctement.

Deuxièmement : s'amuser

1. exercer

Ne renoncez pas à faire de l'exercice, même en vieillissant.

Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, l'exercice peut être pratiqué modérément et avec modération, et des programmes d'exercice peuvent être formulés raisonnablement en fonction de leurs propres conditions.

Il est conseillé aux personnes âgées de plus de 45 ans d'opter pour des exercices plus lents tels que le jogging et le tai chi.

Un exercice physique trop intense peut facilement provoquer des accidents tels qu'un infarctus du myocarde ou une maladie cérébrovasculaire.

2. sourire

Comme le dit le vieil adage : un sourire, c'est dix ans de moins. Toute personne vivant dans le monde doit avoir une humeur optimiste et positive, plus d'énergie positive, moins d'énergie négative, sourire souvent, afin de vivre et d'être heureux les uns avec les autres.

Des études ont montré que les personnes repliées sur elles-mêmes n'ont pas de pairs à qui parler, manquent de soutien social, sont mentalement stressées et sujettes à des émotions négatives profondes, ce qui augmente le risque d'inflammation et de maladie cardiovasculaire et les rend plus susceptibles de vivre moins longtemps.

3. le stand du coq d'or

Le poulet doré debout seul, utilisé pour réguler l'équilibre du corps, par les pieds de l'ajustement, les méridiens faibles se sentiront douloureux, en même temps obtenir l'exercice, qui correspond aux méridiens des organes internes et sa circulation des parties du corps est également correspondant à la régulation.

En outre, il est encore plus efficace contre les refroidissements des pieds et peut rapidement renforcer le système immunitaire de l'organisme.

Méthodes : yeux légèrement fermés, les deux mains naturellement de chaque côté du corps, soulever un pied, essayer de rester debout pendant quelques minutes, faire attention à la clé qui est de ne pas ouvrir les yeux.

Cette méthode permet de focaliser l'intention, le qi et le sang du corps vers la plante des pieds, pour l'hypertension, le diabète, la spondylose cervicale et lombaire ont un effet immédiat.

4) Compagnon de lecture

La lecture est une nourriture spirituelle, un bon livre peut être bénéfique pour toute une vie, on lit souvent pour connaître le monde.

Comme le dit l'adage, faites travailler votre cerveau tous les jours et votre esprit ne vieillira pas ! Il contribue également à la prévention de la maladie d'Alzheimer.

C'est pourquoi la lecture n'est pas seulement bénéfique pour l'humeur, mais aussi pour la santé physique et mentale.

5. écouter souvent de la musique

Depuis des milliers d'années, la médecine chinoise considère que la musique est très bénéfique pour les personnes souffrant de maladies physiques et mentales.

Dès avant la dynastie Tang, la Chine avait déjà développé les cinq tons Gong, Shang, Jiao, Zheng et Yu, ainsi que la théorie de la musicothérapie pour les cinq organes que sont le cœur, le foie, la rate, les poumons et les reins.

On pense que les cinq sons et les six rythmes sont utiles pour la santé, le bien-être et la guérison.

Par conséquent, il est toujours bénéfique d'écouter plus de musique dans la vie quotidienne, que l'on soit jeune ou vieux, homme ou femme.

Il est important de noter qu'il est bon d'écouter de la musique lente et lyrique, et non de la "musique lourde" !

Après 45 ans, c'est la période à haut risque de la vie, en effet, 45 à 55 ans est le stade de la ménopause féminine, en raison de la baisse des troubles endocriniens dus aux œstrogènes, les personnes ressentent souvent de l'irritabilité, des insomnies et des oublis, des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, un relâchement de la peau, un visage terne, ces réactions ne permettent tout simplement pas de vivre, n'est-ce pas ?

Ne vous inquiétez pas, si vous prenez quelques mesures, vous n'aurez aucun problème à lisser votre peau.

Tout d'abord, il faut se préparer mentalement aux changements physiques à ce stade et ne pas se laisser perturber par l'apparition de certains symptômes. La gestion des émotions à ce stade est essentielle.

Deuxièmement, manger plus de légumineuses, obtenir une certaine quantité d'isoflavones de soja, peut soulager les symptômes, augmenter la consommation de lait, la prévention de l'ostéoporose, les symptômes des personnes évidentes disponibles Kun Bao pilules ou Wuji Baifeng pilules utilisation continue pendant plusieurs mois. Lorsque les symptômes sont soulagés, vous pouvez arrêter !

J'espère que toutes les femmes auront une ménopause douce et sans histoire !

Pourquoi dit-on que l'âge de 45 ans est une "période de transition" saine, la plupart des gens, avant l'âge de 45 ans, mangent et boivent, essayant désespérément de gagner de l'argent ; et après l'âge de 45 ans, ils traîneront le corps à découvert, "prenant de l'argent pour la vie" ! Cela semble pathologique, mais c'est aussi raisonnable.

L'étude souligne que depuis une dizaine d'années, le taux de mortalité des personnes d'âge moyen (45 ans et plus) affiche une nette tendance à la hausse, le taux d'augmentation étant plus élevé chez les hommes que chez les femmes.

Les deux principaux "obstacles à l'espérance de vie" auxquels les gens sont confrontés lors de la transition vers l'âge de 45 ans.

I. Quatre sommets

Hypertension, hyperlipidémie, hyperglycémie, acide hyperurique

Quels sont les dangers de ces "quatre highs" pour l'organisme ?

1) L'hypertension artérielle peut endommager divers organes et tissus, notamment les vaisseaux sanguins, le cœur et les reins, et augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

2) L'excès de sucre dans le sang peut provoquer des lésions macrovasculaires. Les lésions macrovasculaires diabétiques désignent l'athérosclérose de l'aorte, des artères coronaires, des artères basilaires du cerveau, des artères rénales et des artères périphériques.

3) Un taux élevé de lipides sanguins peut facilement conduire à une suralimentation.

4, l'acide urique est trop élevé, ce qui peut entraîner une hyperuricémie et la goutte.

II. le cancer

L'incidence du cancer est plus élevée chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier après 45 ans, et il est nécessaire de prévenir le cancer par le régime alimentaire, l'environnement et la prévention des maladies. Parallèlement, il est important de maintenir l'habitude d'effectuer des examens de santé réguliers et de traiter précocement les lésions précancéreuses.

L'âge de 45 ans est la "période de transition" de la santé, en faisant deux choses bien, la santé est très simple !

Première chose : se taire

La suralimentation fréquente, la consommation d'aliments secs, durs et épicés favorisent le cancer de l'estomac, le cancer de l'œsophage, etc. ; la consommation d'aliments riches en sel favorise l'hypertension artérielle ; la consommation de gros poissons, de viande et d'en-cas tard dans la nuit favorise l'obésité et l'hypercholestérolémie ; la consommation d'aliments riches en purine, tels que les fruits de mer, les abats, etc. favorise l'augmentation de l'acide urique, puis la goutte.

Un mauvais comportement alimentaire est donc l'une des principales raisons de l'incidence élevée des maladies à l'époque moderne, alors la première chose à faire est de se taire !

La deuxième chose : s'écarter du chemin

Marcher 30 minutes par jour après un repas, soit quatre heures par semaine, peut réduire de moitié le risque de cancer du pancréas. Une étude à long terme portant sur 70 000 personnes a montré qu'une heure de marche par jour pouvait réduire de moitié le risque de développer un cancer colorectal.

La deuxième chose à faire est donc d'avoir des jambes et de faire de l'exercice.

Des caresses quotidiennes pour la santé et le bien-être

Il existe 79 acupoints répartis sur l'oreille, qui est en relation étroite avec les méridiens des différents organes du corps.

Le fait de se tapoter régulièrement les oreilles peut stimuler les points d'acupuncture et les méridiens, de sorte que le sang et le qi du corps circulent bien. En outre, il peut également éclaircir l'esprit et activer le qi interne des reins, avec des effets anti-âge et anti-vieillissement.

Lorsque vous tapotez, tapotez l'oreille à une distance d'environ 10 à 15 cm. Chaque tapotement doit être de 100 coups et ne pas utiliser trop de force pour éviter de blesser le tympan.

Après 45 ans, c'est vraiment la période à haut risque. Entre 45 et 60 ans, il est facile d'ignorer sa propre santé, et ce pour trois raisons : premièrement, on pense que l'âge moyen est très éloigné de la vieillesse ; deuxièmement, on pense que son corps est en bon état, qu'il n'y a pas de maladie ni de désastre, et qu'il y a donc un danger. Troisièmement, elles sont occupées par leur famille et leur carrière et n'ont pas le temps de s'occuper de leur santé.

Les maladies sont ainsi faites qu'elles peuvent vous surprendre une fois qu'elles ont créé un risque potentiel et qu'elles vous surprennent, prenant par surprise les personnes d'âge moyen. Il y a eu trop d'exemples récents de ce problème.

Quelles sont les deux choses que vous pouvez faire pour franchir la "barrière de la durée de vie" ?

1) Des examens médicaux réguliers sont nécessaires pour écarter les maladies cachées.

Après 30 ans, le corps a réellement commencé à décliner, tout d'abord, les vaisseaux sanguins ont commencé à vieillir, l'élasticité a progressivement diminué. À l'âge de 45 ans, les femmes commencent à présenter les symptômes de la ménopause, les hommes boivent et fument, ont un mode de vie inapproprié, etc., ce qui provoque des troubles métaboliques dans l'organisme.

C'est pourquoi les examens médicaux sont si importants. Pour vivre longtemps, il faut d'abord savoir dans quel état se trouve son corps : y a-t-il des maladies cachées importantes ? Quels sont les traitements, les mesures de prévention et les soins nécessaires ?Comprendre son propre état de santé, savoir quels indicateurs ne sont pas normaux, ajuster en temps utile les médicaments et le régime alimentaire, corriger certaines mauvaises habitudes de vie et faire du bon travail en matière de mesures préventives, afin de construire une "grande muraille" de la santé.

Par exemple, si vous souffrez d'hypertension artérielle en ce moment, vous devez suivre les instructions du médecin pour contrôler le traitement avec des médicaments, aidés par des ajustements du régime alimentaire et du mode de vie, il sera très bon de prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et d'autres maladies majeures telles que l'apparition soudaine de certaines maladies.

2. le contrôle du poids et la prévention de l'obésité centripète.

Cette question est très importante. Il ne s'agit pas d'être mince, mais d'être en bonne santé.

Après l'âge de 45 ans, la fonction métabolique des organes humains a commencé à décliner, et si le régime alimentaire n'est pas correctement contrôlé, la charge métabolique augmentera. Associée à une réduction de l'exercice physique, la consommation excessive d'hydrates de carbone (sucre), de graisses et de protéines s'accumulera progressivement dans l'organisme, entraînant l'apparition de "trois hauts" et d'autres maladies chroniques chez les personnes âgées.

À ce stade de la maladie, il se peut qu'il n'y ait pas de gêne ou de symptômes, il s'agit d'un processus d'accumulation de la maladie, peut-être qu'un potentiel de maladie majeure s'est développé.

Il est fréquent que les gens deviennent "gros" à l'âge mûr, ce qui n'est peut-être pas une bénédiction, mais plutôt un état pathologique potentiel et dangereux.

L'aggravation de l'obésité centripète fera apparaître des troubles endocriniens, des maladies, certaines des maladies chroniques des personnes âgées accélèrent la traque, ne pas contrôler le terme vers le bas sera très dangereux.

Quelques suggestions :

• L'accent est mis sur la santé cardiovasculaire et les modifications du régime alimentaire.Si vous avez l'habitude de manger des snacks tard dans la nuit, des barbecues, des aliments gras et frits, et que vous préférez les goûts lourds tels que les aliments salés et épicés, vous devez procéder à des ajustements opportuns en fonction de votre condition physique.Adoptez un régime alimentaire léger. Vous pouvez souvent boire du thé vert, du vin rouge, manger plus de fruits et de légumes, de graines et de céréales pour être équilibré.
• Mettre l'accent sur les risques pour la santé de l'alcool et du tabac.Beaucoup d'amis d'âge moyen ont beaucoup d'amis, et il est inévitable de les rencontrer avec des cigarettes, de l'alcool et du vin. Le tabac et l'alcool ont des effets sur l'organisme, en particulier sur le système cardiovasculaire, et peuvent aggraver le vieillissement des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et déclenche des maladies. Le tabac et l'alcool doivent être modérés, le soi-disant "tabac et alcool ne se séparent pas" entre amis, ne pas s'enivrer, ne pas revenir et d'autres préoccupations doivent faire l'objet d'un traitement correct, et ne doivent pas ignorer la capacité de résistance de leur propre corps.
• Évitez la colère et gardez une bonne attitude.À l'âge mûr, les gens commencent à s'occuper des tâches ménagères, le développement de leur carrière se heurte à un "goulot d'étranglement", ils sont de mauvaise humeur ou déprimés, la vie des époux n'est pas harmonieuse, la santé s'en ressent, on ne peut pas l'ignorer.
• Il faut faire du sport et de l'exercice pour rester "jeune".De nombreuses personnes d'âge moyen, qui ont consacré leur énergie à la famille, au travail et aux amis, ne prêtent pas attention à leurs propres activités sportives et physiques, ou sont sédentaires, ou pratiquent le mahjong et le vin, ce qui entraîne des palpitations et un essoufflement, des sueurs froides, bref, un risque pour la santé.
• Il est important de se concentrer sur le sommeil et de ne pas se coucher aussi tard que le font les jeunes.Après 45 ans, une bonne nuit de sommeil est très importante, c'est le "gardien" de la santé du corps, il faut veiller à dormir 6 à 8 heures, pas toute la nuit "pour profiter du carnaval", regarder la télévision et les téléphones portables doit être réduit.

L'avis d'une famille, à titre de référence.

Avant l'âge de 45 ans, la vie d'une personne est la "période dorée" de la santé ;

Cependant, après l'âge de 45 ans, diverses fonctions du corps commencent à décliner et les organes vieillissent d'année en année.

Par conséquent, la tranche d'âge 46-55 ans est la "décennie dangereuse" de la vie, et de nombreuses maladies se déclarent à ce stade, et peuvent même mettre la vie en danger.

Que devons-nous donc faire pour nous mettre à l'abri du danger en cette décennie dangereuse ?

Les 46-55 ans sont la "décennie dangereuse" de la vie, il faut faire deux choses pour vous aider à vivre longtemps et en bonne santé !

• Première chose : la formation de bonnes habitudes

1、Ne pas se coucher tard

Un tiers de la vie est consacré au sommeil, qui permet à l'organisme de se rétablir et à tous les organes de se réparer. Cependant, les enquêtes montrent que les gens ont généralement des problèmes de sommeil, plus de 70% de la population, le sommeil n'est pas suffisant.

Il faut savoir qu'en se couchant souvent tard, et surtout après 23 heures, des maladies telles que les maladies cardiaques, la dépression, le cancer du sein, etc. se frayent facilement un chemin jusqu'à vous, mettant en péril votre santé physique et mentale.

C'est pourquoi il est bon de prendre l'habitude de ne pas se coucher tard.

2. exercer avec diligence

Comme le dit l'adage, la vie est faite d'exercice, et un exercice régulier peut vous être bénéfique à bien des égards.

Cependant, ce qui manque le plus aux gens de nos jours, c'est l'exercice. En raison d'un seul mot : la paresse !

C'est pourquoi les personnes obèses et en mauvaise santé sont légion. Cela peut même conduire à des maladies telles que la stéatose hépatique, l'hypertension artérielle et le diabète !

L'exercice, en particulier l'exercice aérobique, est nécessaire pour brûler les graisses afin de fournir de l'énergie ; le processus d'exercice, la consommation de calories, donnent des résultats en matière de perte de graisse, mais peuvent également aider les gens à prévenir l'obésité !

C'est pourquoi il est important de prendre la bonne habitude de faire de l'exercice.

• La deuxième chose : le développement de la bonne humeur

1. aimer rire

La médecine chinoise dit souvent : "La grande colère blesse le foie", "Les pensées font nouer le Qi", "L'inquiétude blesse la rate", etc.

Rire régulièrement dans la vie permet d'exercer efficacement les poumons et d'autres parties du corps, et lorsque les poumons sont en bonne santé, le corps est naturellement en bonne santé. L'espérance de vie d'une personne en bonne santé n'est évidemment pas courte.

Il est bon de rire souvent dans sa vie, et c'est la première chose que les scientifiques ont découvert que les personnes âgées qui vivent longtemps ont toutes en commun !

C'est pourquoi il est bon d'être de bonne humeur, d'aimer rire.

2. secours

Dans le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune, il est écrit que "lorsque l'esprit est blessé intérieurement, le corps est vaincu".

Notre état mental affecte la circulation du qi et du sang dans le corps. Les mauvaises humeurs telles que la colère et la rage, la dépression, etc. peuvent entraîner la formation d'une stase sanguine dans le corps, ce qui peut entraîner des dommages aux organes et une diminution de la durée de vie.

Par conséquent, la détente et le maintien d'un bon état d'esprit sont les éléments les plus importants et les plus nécessaires pour rester en bonne santé.

Alors, détendez-vous et mettez-vous de bonne humeur.

• Après 46 ans, si vous voulez guérir, vous pouvez faire ceci

I. Une alimentation équilibrée

En général, les trois repas par jour devraient être conformes aux principes de base "mélange de grains et de céréales, de produits grossiers et de produits fins, de viande et de légumes, et une variété de combinaisons", dans la mesure du possible, afin de répondre aux exigences d'une nutrition raisonnable et d'une alimentation équilibrée.

En outre, les repas peuvent être pris en sept minutes, en petites quantités, sans se presser, en mâchant lentement, en évitant les fritures et les grillades ou les aliments trop durs.

Vous pouvez en boire après un repas.Huile de perilla frutescenset l'incorporer au yaourt.

L'huile de noyaux de périlla, dont la teneur en acide alpha-linolénique est la plus élevée de tous les aliments connus dans le monde ;

L'acide alpha-linolénique est un acide gras essentiel, mais l'organisme humain ne peut le synthétiser que par l'apport alimentaire.

L'acide alpha-linolénique est considéré comme le parent de la famille des acides gras oméga-3, qui sont convertis en EPA dans l'organisme.

L'EPA est un précurseur des prostaglandines triényles dans l'organisme et est connu comme un piégeur vasculaire. Il peut dissoudre les lipides en excès dans l'organisme, ainsi que la plaque fixée sur les parois des vaisseaux sanguins, et les éliminer par le métabolisme.

La consommation quotidienne de 5 à 10 ml d'huile de graines de périlla et d'huile de lin brun pour compléter l'acide alpha-linolénique peut réduire les lipides sanguins, réguler la tension artérielle (en particulier l'hypertension critique, l'effet est remarquable), et est bénéfique pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Vous pouvez prendre 1 à 2 cuillères d'huile de périlla et l'ajouter à un yaourt non sucré. Vous pouvez ajouter vos fruits préférés pour faire un yaourt mélangé à l'huile, ce qui, d'une part, atténue l'aspect gras de la consommation directe et, d'autre part, la combinaison du yaourt et de l'huile de périlla forme des lipoprotéines hydrosolubles qui sont plus facilement absorbées par l'organisme, ce qui est plus propice à l'absorption des nutriments.

Vous pouvez également l'utiliser pour les mélanges, les farces ou simplement pour arroser les plats chauds dès qu'ils sortent de la poêle.

II. boire du thé pour la santé

L'enquête de l'Organisation mondiale de la santé a conclu que le thé est la meilleure boisson pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

Boire du thé est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé, de rafraîchir votre esprit, d'améliorer votre mémoire et de stimuler votre métabolisme, entre autres choses.

Vous pouvez boire 1 à 2 tasses par jourThé à la betterave rouge

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que :Thé à la betterave rougeSa consommation dans l'eau permet de reconstituer le fer et le sang, de réguler la tension artérielle et les lipides, et de protéger les vaisseaux sanguins, ce qui est bénéfique pour l'entretien du cœur et la prévention des maladies cardiovasculaires.

La betterave rouge contient de la vitamine B12, du fer, du manganèse et d'autres oligo-éléments qui préservent le cœur et le sang et préviennent l'anémie.

Le magnésium contenu dans la betterave rouge prévient la formation de caillots sanguins, élimine les plaques de cholestérol des parois des vaisseaux sanguins, améliore le métabolisme des lipides et assouplit la résistance durcie des vaisseaux sanguins.

Parallèlement, il peut entraîner une réduction significative des taux de cholestérol total, de triglycérides et de cholestérol LDL, induire une vasodilatation et augmenter le flux sanguin, ce qui joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle.

Par conséquent, la consommation de thé de betterave rouge réduit le risque de maladies cardiovasculaires en diminuant les lipides et la tension artérielle.

Troisièmement, faire tremper ses pieds pour soulager les menstruations

Selon la médecine chinoise, le pied est l'organe du corps humain qui compte le plus grand nombre de points d'acupuncture et peut être utilisé pour améliorer l'immunité du corps au moyen d'un bain de pieds.

Le trempage des pieds à long terme a non seulement pour effet de chasser le froid et l'humidité, d'améliorer la circulation sanguine et de favoriser le métabolisme, mais il peut également jouer un rôle dans la prolongation de la santé, l'effet de transformation des cheveux gris en cheveux noirs, le trempage des pieds est également un moyen de préserver la santé sans dépenser d'argent.

IV. commencer à construire le cerveau

Après 45 ans, de nombreuses personnes se retrouvent soudain facilement distraites et oublient toujours quelque chose. En fait, c'est l'exemple même de la "crise cérébrale" du milieu de la vie.

Les experts affirment que vous pouvez faire des exercices d'aérobic pour votre cerveau tous les jours, par exemple en inversant les horloges et les calendriers pour rendre la visualisation plus difficile.

Images provenant d'Internet, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !

À l'heure actuelle, on estime que la période comprise entre 45 et 55 ans est une période de la vie à haut risque, au cours de laquelle la santé d'une personne entre dans une période relativement stable et sûre. Je suis favorable à ce point de vue et j'aimerais me servir d'un exemple négatif pour étayer cette affirmation.

J'ai passé cette période dangereuse de ma vie, mais j'en ai payé le prix fort en voyant ma santé se dégrader à plusieurs reprises et en ayant failli perdre la vie. J'ai subi quatre opérations chirurgicales majeures, j'ai perdu quatre "parties" de mon corps et j'ai eu deux types de cancer.

D'aucuns diront que vous devez généralement ne pas prêter attention à la santé physique, ne pas prêter attention aux soins de santé, ne pas prêter attention à la qualité de vie ......, mais la réponse est non. J'ai étudié et recherché la théorie de la médecine chinoise et occidentale depuis l'âge de 20 ans. Je peux discuter et communiquer avec des professionnels sur certaines questions médicales sans aucun obstacle, et je connais les effets des médicaments chinois et occidentaux couramment utilisés, ainsi que les médecins sans papiers de mes amis. Après l'âge de 30 ans, sur la base des théories de la médecine chinoise et de la nutrition occidentale, et en combinant la situation du pays et ma propre situation, je me suis strictement préoccupé de la qualité de mon alimentation pour parvenir à une alimentation saine. Parallèlement, j'ai commencé à faire de l'exercice de manière continue en pratiquant le yoga, la randonnée et d'autres programmes de remise en forme bénéfiques. Avec un environnement de travail confortable et une vie de famille harmonieuse, je mène une vie ordinaire mais confortable. L'entreprise organise également un bilan de santé complet chaque année.

Il est raisonnable de dire que j'ai fait du bon travail en ce qui concerne ma santé innée et l'entretien de ma santé acquise, mais pourquoi ai-je des problèmes de santé fréquents pendant la période à haut risque de ma vie ?

Je pense donc que la chose la plus importante pendant la période à haut risque de la vie est une seule chose, c'est-à-dire apprendre la méthode scientifique de gestion des émotions, leur propre santé, leurs propres maîtres. Sinon, si vous laissez aller vos émotions, et que vous êtes souvent dans un état de tension émotionnelle, voire hors de contrôle, alors toutes sortes de maladies vous entoureront jusqu'à ce que vous soyez mis à mort.

Cela s'explique par le fait que

1, après 45 ans, que vous vouliez l'admettre ou non, les fonctions du corps humain commencent à décliner, et vous venez de passer de la jeunesse forte et énergique, naturellement, il y a une sorte de sentiment peu convaincant, qui conduira à la surcharge du corps, ce qui conduira à une variété d'inconforts à long terme.

2, après 45 ans, la plupart des carrières ont atteint leur plafond, il n'y a pas de place pour la mobilité ascendante, en tant que pilier de la jeunesse et de la force, mais aussi en tant que porteur de responsabilités importantes, et donc sujet à des conflits internes violents.

3. Après 45 ans, dans la famille, il y a un vieil homme, des enfants, les personnes âgées doivent s'occuper d'eux, les enfants vont à l'école, se marient et ont des enfants, la pression mentale et la pression économique sont doubles et certaines personnes ne peuvent pas respirer.

4) Après 45 ans, les hommes et les femmes sont ménopausés les uns après les autres et nombre d'entre eux sont émotionnellement instables et souffrent de troubles, voire d'affections plus graves.

La combinaison de tous ces facteurs défavorables fait de la tranche d'âge 45-55 ans une "période mouvementée" de la vie. La recherche a montré qu'il existe une corrélation forte et positive entre l'humeur et la santé. La gestion des émotions est l'un des problèmes les plus négligés parmi tous ceux auxquels nous sommes confrontés et qui peuvent entraîner une dégradation de la santé, voire des problèmes graves. "La maladie naît du cœur", j'ai fait des enquêtes auprès de mes patients et des études scientifiques l'ont prouvé. Les personnes présentant des traits de personnalité tels que le perfectionnisme, l'autodiscipline et l'introversion ont souvent un risque élevé de tomber malades, et les personnes dont le travail exige de la précision, comme les enseignants et les comptables, sont également souvent susceptibles d'être victimes de la maladie.

Par conséquent, pour vivre longtemps et en bonne santé et traverser la période de danger, nous devons cultiver nos propres bonnes émotions, apprendre à relâcher la pression intérieure, utiliser les confidences ou la distraction et d'autres moyens pour éliminer les émotions négatives, être positif et optimiste sur tout pour penser en faveur du bien, ne pas prendre les choses au sérieux, avoir l'esprit ouvert, prendre ce que l'on peut se permettre de laisser partir, et entrer en contact avec des personnes plus positives et se tenir à l'écart des personnes nulles. Ainsi, notre gestion émotionnelle ne sera pas hors de contrôle, de sorte que notre santé ne dévie pas. En résumé, l'émotion est la garantie de la santé, et c'est la garantie la plus importante, les autres sont en position secondaire.

En fait, il n'y a rien, tant que vous maintenez une vie normale, un travail régulier, un état d'esprit optimiste, que vous aimez la vie, que vous aimez travailler, tout doit bien se passer !

Après 45 ans, le fardeau de la vie et de la carrière est extérieurement plus lourd, mais intérieurement, le corps dépasse progressivement son apogée et commence à décliner.

Ces deux facteurs, l'un interne et l'autre externe, entraînent une période de vie à haut risque après l'âge de 45 ans.

Par conséquent, la clé d'une bonne santé tout au long de la vie est de faire du bon travail, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.

Sur le plan extérieur, adaptez les objectifs et le rythme de votre vie et ne vous mettez pas trop de pression.

1. faire des additions dans la première moitié de la vie, et commencer à faire des soustractions dans la deuxième moitié de la vie.

Concentrez-vous sur ce qui a le plus de valeur et laissez tomber le reste comme il se doit.

2. se contenter de ce que l'on a et vivre selon ses moyens

Ne vous fixez pas d'objectifs élevés et irréalistes, connaissez-vous mieux et essayez de ne pas vous laisser accabler par la célébrité, la fortune, le pouvoir et les émotions. De la recherche de biens matériels extérieurs à la recherche de la paix intérieure et de l'abondance.

3. concilier la carrière et la famille, le travail et la vie

Passez plus de temps avec votre famille, ayez moins de relations sociales inutiles et ralentissez un peu le rythme de votre vie.

Comme l'a déploré le Dr Yu Juan de l'université de Fudan après son cancer :

"Après être tombée malade, j'ai compris qu'il fallait fonder son bonheur sur des objectifs de vie durables à long terme et ne pas se contenter de rechercher la gloire et le pouvoir éphémères. La célébrité, la fortune, le pouvoir et l'amour ne sont pas des choses qui ne demandent pas beaucoup de travail, mais il n'y a rien de tel que de les emporter avec soi.

"Si vous avez le temps, passez du temps avec vos enfants, achetez une paire de chaussures à vos parents avec l'argent que vous avez dépensé pour la voiture, n'essayez pas désespérément d'obtenir une grande maison, avec les gens que vous aimez, un rythme d'escargot est également chaleureux."

Sur le plan intérieur, soyez plus attentif à votre corps et faites plus de choses qui sont bonnes pour votre santé.

1. veiller à la diversité de l'alimentation : légumes, fruits, produits à base de soja, fruits secs doivent être consommés en plus grande quantité, sans excès de sel, de sucre ou de matières grasses ;

2. maintenir la bonne humeur, le soleil se lève dans la mer de Chine orientale et tombe dans la mer de Chine occidentale, la tristesse est aussi un jour, la joie est aussi un jour, apprendre à résoudre la mauvaise humeur ;

3. se coucher à l'heure, ne pas se coucher tard et dormir suffisamment ;

4. éviter les mauvaises habitudes

Arrêtez de fumer si vous le pouvez, buvez moins si vous le pouvez, mangez à l'heure et prenez un repas de huit minutes ;

5. faire de l'exercice modéré et éviter la sédentarité

6. des contrôles médicaux réguliers

Choisissez un organisme de contrôle médical fiable et ciblez vos contrôles médicaux en fonction des antécédents médicaux de votre famille et de vos propres facteurs de risque. La gastro-entéroscopie, la tomodensitométrie pulmonaire à faible dose, etc. doivent être effectuées en fonction de la situation.

Bienvenue au centre de séminaires de Kangshou

Comme le dit le proverbe, avant 40 ans, les gens cherchent les maladies, et après 40 ans, les maladies cherchent les gens. Selon l'Organisation mondiale de la santé, d'après le rythme de vie de l'homme moderne, l'âge de 45 à 59 ans est défini comme l'âge moyen et est appelé "période de vie à haut risque". En d'autres termes, à partir de 45 ans, la maladie arrive, la vie est éphémère.

Après l'âge de 45 ans, c'est une période de la vie à haut risque, il faut faire deux choses, la santé tout au long de la vie ! Savez-vous quelles sont ces deux choses ?

De nos jours, le niveau de vie des gens s'est considérablement amélioré, mais de nombreuses maladies sont devenues plus fréquentes et plus jeunes. L'âge de 40 ou 50 ans est hanté par la maladie, ce qui est très fréquent, et même certaines personnes de 40 ou 50 ans sont décédées prématurément. C'est aussi un avertissement : si l'on veut vivre longtemps, il faut veiller à sa santé avant qu'il ne soit trop tard. Une fois qu'une personne a dépassé l'âge de 45 ans, il faut mettre la santé à la première place, se rappeler que la santé est 1, l'autre est 0.

Tout d'abord, veillez à bien gérer votre vie

À l'âge de 45 ans, ou à l'âge de la vieillesse et de la jeunesse, on est confronté à la pression de nombreux aspects, et dans cette vie au rythme rapide d'aujourd'hui, la pression est encore plus évidente. Et les personnes d'âge moyen dans les jeunes, habitués à indépendamment de la vie, ne savent que désespérément travailler, boire et fumer, socialiser tard, gros poisson et viande, sédentaire et ainsi de suite, ces jeunes lorsque la formation des habitudes, une courte période de temps ne peut pas être changée, ce qui exige que les personnes de plus de 45 ans, nous devons avoir cette conscience, accorder plus d'attention à la gestion de la vie de l'individu.

1) Arrêter de fumer et de boire le plus tôt possible :Il s'agit d'un point crucial, car il est très difficile d'arrêter de fumer et de boire rapidement, et plus tôt on arrête de fumer et de boire, mieux c'est. Cela signifie que les personnes âgées de plus de 45 ans doivent essayer d'arrêter de fumer et de boire à partir de maintenant.

2. faire attention au régime alimentaire :Après l'âge de 45 ans, on ne peut plus manger et boire avec abandon, ce que l'on veut manger, ce que l'on veut manger, doit être modéré, savoir ce qu'il faut manger, ce qu'il ne faut pas manger, comme les aliments riches en sel, en graisse, en sucre et en calories, sont à éviter délibérément, manger moins de viandes transformées, d'aliments frits, de desserts, d'aliments marinés et d'autres aliments malsains, il convient d'augmenter la consommation de légumes, de fruits, de fourrage grossier, etc. Ne mangez pas trop.

3. commencer à bouger :La vie réside dans le mouvement, après 45 ans, les fonctions du corps humain se dégradent, les organes vieillissent, et l'exercice contribue à renforcer le corps, à améliorer la résistance aux maladies, à ralentir le vieillissement et à prévenir les maladies. Avant qu'il ne soit trop tard, il faut bouger, prendre chaque jour le temps de faire de l'exercice modéré, s'assurer qu'au moins une demi-heure, au moins cinq fois par semaine, est consacrée à l'exercice aérobique préféré, afin de développer de bonnes habitudes en matière d'exercice.

4. maintenir un état d'esprit calme :Sourire, dix ans de moins, cette phrase n'est pas déraisonnable, pour vivre longtemps, il faut sourire davantage, maintenir un état d'esprit optimiste et calme, la vie doit s'attacher à atténuer le stress, freiner l'arrogance, moins s'énerver, avec de l'optimisme, une mentalité positive pour faire face à la vie.

5. assurer un sommeil suffisant :Les personnes âgées de plus de 45 ans dormiront également moins. Cette fois-ci, vous ne devez pas vous coucher tard, vous devez vous coucher tôt et vous lever tôt, essayer de vous assurer un temps de sommeil suffisant, prendre la bonne habitude de faire la sieste.

Deuxièmement, il doit s'agir d'une bonne gestion de la santé

Après l'âge de 45 ans, les maladies arrivent quand elles le disent, et c'est le segment à forte incidence des maladies chroniques telles que la triple hypertension et le cancer. Si les gens ne connaissent pas suffisamment leur propre état de santé, ils ne seront pas en mesure de réagir de manière efficace et opportune, ce qui implique qu'ils doivent pouvoir y faire face à ce moment-là de diverses manières.

1) Effectuer des inspections régulières :Les personnes âgées de plus de 45 ans doivent subir un examen physique détaillé au moins une fois par an, qui comprend des examens physiques de routine, ainsi que des examens ciblés pour les personnes présentant un risque élevé de développer des maladies, tels que le dépistage précoce du cancer, la tomodensitométrie hélicoïdale à faible dose pour les fumeurs de longue date afin de dépister le cancer du poumon, et la gastroscopie pour les patients de longue date souffrant d'une maladie gastrique chronique afin de dépister le cancer de l'estomac. et ainsi de suite, selon les instructions du médecin.

2. se concentrer sur les connaissances en matière de santé :Après 45 ans, il convient d'accorder plus d'attention à certaines connaissances en matière de santé, de savoir ce qui est bon pour vous, ce que vous ne pouvez absolument pas toucher, mais aussi, en fonction de votre santé personnelle, de comprendre certaines connaissances relatives aux maladies, telles que les symptômes, la prévention et le traitement des maladies, etc. En outre, pour certains produits de santé, recettes secrètes, etc., afin de distinguer le vrai du faux, la lettre de la lettre, il ne faut pas croire que l'on ne peut jamais croire.

Je suis le Dr Huang Zhiyan et je m'efforce d'expliquer la complexité de la connaissance des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Si des membres de votre famille ont des problèmes de santé, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !