Peut-on prévenir le diabète ?
Le diabète est incurable, mais il est possible de le prévenir. Les personnes prédisposées au diabète, en particulier celles qui ont des antécédents familiaux de diabète et qui sont obèses, devraient faire contrôler leur glycémie ou subir un test de tolérance au glucose à intervalles réguliers. La détection en temps utile des variations de la glycémie et le traitement en temps voulu.
Lorsque la glycémie est normale, il convient de modifier le mode de vie, de renforcer le contrôle du régime alimentaire, d'insister sur l'exercice physique, d'éviter l'obésité, en particulier l'obésité abdominale, de boire moins d'alcool et de ne pas fumer. Les personnes obèses doivent essayer de perdre du poids. La recherche scientifique montre que l'apparition du diabète peut être complètement réduite par les mesures susmentionnées. Nous devrions également renforcer l'éducation au diabète, de sorte que la connaissance du diabète et de sa prévention signifie que les ménages, tout le monde sait, de sorte que toutes les personnes se mobilisent pour lutter contre le diabète.
En outre, les patients chez qui un diabète a été diagnostiqué doivent être traités de manière agressive et correcte afin de prévenir diverses complications aiguës et chroniques. Pour les patients qui présentent déjà des complications diabétiques, un traitement intensif est nécessaire pour minimiser le taux d'invalidité et de décès prématuré causé par les complications diabétiques.

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Il existe de nombreux facteurs de risque de diabète sucré, tels que des antécédents familiaux de diabète sucré, de mauvaises habitudes alimentaires, une activité physique réduite, l'obésité, une forte consommation d'alcool, le stress mental, etc. Mesures préventives : (1) Prévenir et corriger l'obésité. (2) Éviter les régimes riches en graisses. (3) Régime alimentaire permettant d'atteindre un poids raisonnable et de répondre aux besoins du travail et de la vie. La composition des aliments est raisonnable, les hydrates de carbone non raffinés, riches en vitamines solubles, représentent 50 à 65 % des calories totales des aliments, les graisses représentent 15 à 20 % des calories totales des aliments (rapport entre les acides gras polyinsaturés et les acides gras saturés supérieur à 1,5), et les protéines représentent 10 à 15 % des calories totales des aliments. Mangez plus de légumes. (4) Augmenter l'activité physique et participer à des exercices physiques. (5) Éviter ou utiliser moins de médicaments défavorables au métabolisme du sucre. (6) Dépister et traiter activement l'hypertension, l'hyperlipidémie et les maladies coronariennes. (7) Abandonner les mauvaises habitudes telles que le tabagisme et la consommation d'alcool. (8) Contrôler régulièrement la santé des personnes d'âge moyen et des personnes âgées, en plus de la glycémie à jeun de routine, prêter attention à la mesure de la glycémie postprandiale dans les deux heures. Symptômes précoces : (1) Cavité buccale : bouche sèche, soif, boire beaucoup d'eau, pétéchies, pétéchies, œdème, gencives gonflées et douloureuses, douleur au niveau des dents ou sensation de brûlure dans la cavité buccale ; (2) Poids corporel : perte de poids lente, sans facteur de causalité évident ; (3) Force physique : fatigue, et souvent sensation de faim, transpiration, fatigue, palpitations, tremblements, hypoglycémie ; (4) urine : miction fréquente et miction excessive chez les hommes ; (5) paupières : néoplasme jaune et plat (tumeur maculaire) sous les paupières ; (6) peau : ulcération prolongée des membres inférieurs et des pieds ; ou infections cutanées et vulvaires récurrentes ; abrasions ou égratignures cutanées qui ne guérissent pas facilement ou épisodes récurrents d'inflammation du gland, de la vulve, de vaginite ; (7) vaisseaux sanguins : artériosclérose, (8) Reproduction : femmes ayant subi des fausses couches multiples, un empoisonnement gestationnel, un excès de liquide amniotique ou l'accouchement d'un fœtus de grande taille.

Le diabète est une maladie liée à l'abondance et à l'hérédité, et le fait d'être diabétique peut entraîner d'autres maladies graves ; la prévention semble donc très importante :

1. Le diabète peut être prévenu par une alimentation régulière et équilibrée.Manger moins de sucreries, par exemple, est également connu pour prévenir le diabète.
2. Maintenez votre poids dans une fourchette saine. L'obésité pouvant facilement conduire au diabète, il est important de perdre du poids en cas d'obésité.
3. Dormir suffisamment chaque jour. Un sommeil insuffisant peut également être à l'origine du diabète.
4. Apprendre à combiner travail et loisirs dans le travail et la vie. Cela permettra également de prévenir efficacement le diabète.
5. Mangez moins d'aliments riches en graisses et plus de légumes frais dans votre régime alimentaire normal.Par exemple, mangez moins de viande grasse et d'aliments frits.
6. Prenez l'habitude d'aimer le sport.L'exercice physique prévient l'obésité et permet de réguler les indicateurs de l'organisme dans des limites normales.
7. Passez régulièrement des examens médicaux, faites des tests de glycémie à jeun et évitez les aliments riches en cholestérol, etc.. Si l'on découvre que vous êtes diabétique, prenez des médicaments de manière agressive.

La première chose à faire pour lutter contre le diabète est deDétection précoce, diagnostic et traitement. Elle est particulièrement importante pour les personnes présentant un risque élevé de diabète :

1.Âge ≥ 40 ans ;2.Antécédents de prédiabète ;3.Surpoids (IMC ≥24kg/m2) ou obésité (IMC ≥28kg/m2) et/ou obésité centrale, tour de taille ≥90cm pour les hommes et ≥85cm pour les femmes) ;4,Mode de vie de la méditation ;5,Antécédents familiaux de diabète de type 2 chez les parents du premier degré, etc ;6.Les femmes ayant des antécédents de diabète gestationnel, etc.12 scénariosLes personnes qui doivent se concentrer sur leur glycémie personnelle.

D'une part, des contrôles réguliers de la glycémieLe meilleur test consiste à vérifier à la fois la valeur de la glycémie à jeun et la valeur de la glycémie après 2 heures d'HGPO. Cela permet d'éviter les diagnostics manqués et de fournir un jugement précis pour que vous puissiez connaître votre taux de glycémie avec exactitude et le gérer en conséquence.Le revers de la médaille est d'avoir un mode de vieL'adaptation d'un régime alimentaire équilibré, d'un exercice physique raisonnable et d'autres bonnes habitudes pour essayer de cultiver le bien.

Pour le prédiabèteet les diabétiques peuvent bénéficier d'une prise en charge complète de l'inversion du diabète, en commençant par la gestion du poids et du mode de vie, ce qui peut être réalisé.Inversion du diabète. Cela nécessite la mise en place d'un régime alimentaire raisonnable et d'un programme d'exercices modérés et appropriés qui maintiennent une humeur équilibrée. La pratique clinique du Stanley Diabetes Centre a prouvé qu'une fois qu'un patient suit une gestion intégrée du diabète, le contrôle de la glycémie s'améliore considérablement. Sous la direction et la supervision de l'équipe de gestion intégrée du diabète, il est possible d'arrêter de prendre des médicaments pendant plus de six mois tout en maintenant la glycémie dans les limites de la normale, et les complications peuvent être évitées ou retardées. Il s'agit sans doute de la meilleure façon de traiter le diabète et du remède pour le contrôler.

Ce numéro comporte deux questions : comment prévenir le diabète et comment le guérir.

Premièrement, comment prévenir : tout d'abord, nous devons avoir de bonnes habitudes de vie, une alimentation équilibrée, un régime pas trop complet, un contrôle du poids, un contrôle de la consommation d'hydrates de carbone ; un exercice approprié, l'exercice physique nécessaire. Deuxièmement, nous devrions manger plus de fruits et de légumes et d'autres aliments légers, éviter de manger des aliments gras et épicés, contrôler les aliments de base. Troisièmement, les personnes obèses âgées de plus de 45 ans devraient souvent vérifier les indicateurs de glycémie, détecter les premiers signes et les contrôler à temps.

Deuxièmement, le traitement : une fois le diagnostic de diabète posé, il n'est pas nécessaire d'être trop nerveux, de ne pas subir de pression psychologique, et d'utiliser des médicaments sous la direction d'un médecin professionnel. L'automédication ne doit pas être pratiquée sans discernement, afin de ne pas provoquer de conséquences néfastes.

Troisièmement, les complications : un diabète mal contrôlé ou tardif peut entraîner une série de complications telles qu'une baisse de l'immunité, des lésions rétiniennes et l'hypoglycémie.

À l'heure actuelle, le diabète ne peut être guéri, mais seulement contrôlé.La stabilité de la glycémie chez les diabétiques ne se contrôle pas en faisant de l'exercice tout le temps, tout est trop et l'hypoglycémie est un risque beaucoup plus important que l'hyperglycémie.

Le diabète peut être contrôlé par une combinaison de facteurs personnels, de régime alimentaire, d'exercice physique et de médicaments hypoglycémiants, le régime alimentaire étant la priorité absolue.En tant qu'infirmière travaillant dans une clinique depuis de nombreuses années, je constate que de nombreux patients diabétiques ne parviennent pas à bien contrôler leur glycémie parce qu'ils ne savent pas comment saisir les principes du régime alimentaire, par exemple, ils veulent contrôler les calories mais ne savent pas comment les calculer.

À l'heure actuelle, la prévalence du diabète en Chine a connu une augmentation rapide et le diabète a désormais un impact sérieux sur la santé physique et mentale de la population du pays. Il s'agit de l'une des maladies chroniques non transmissibles, et de nombreuses personnes se méprennent sur le régime alimentaire des diabétiques : elles n'osent pas manger de poisson et de crevettes, elles n'osent pas manger d'aliments de base, elles n'osent pas manger de fruits, etc.

La 13e Conférence nationale sur les sciences de la nutrition de la Société chinoise de nutrition a publié en 2017 les directives alimentaires chinoises pour le diabète. Ces directives fournissent 8 recommandations diététiques pratiques pour les diabétiques chinois, alors comment interpréter ces recommandations ?

Première recommandation

Manger et bouger de manière équilibrée, utiliser les médicaments à bon escient, contrôler la glycémie et atteindre ou maintenir un poids sain.

Interprétation des experts : 1. contrôle du tour de taille pour prévenir l'obésité abdominale, le tour de taille de l'homme ne doit pas dépasser 90 cm, celui de la femme ne doit pas dépasser 85 cm ; 2. régime alimentaire raisonnable pour prévenir la malnutrition, l'IMC de l'adulte doit être compris entre 18,5 et 23,9 kg/m2 ; 3. exercice régulier, principalement aérobie, au moins 3 fois par semaine, à raison d'au moins 20 minutes à chaque fois.

Recommandé 2

Les aliments de base sont rationnés, avec un mélange d'aliments grossiers et d'aliments fins, et les céréales complètes et les légumineuses représentent 1/3 du total.

Interprétation de l'expert : 1. les aliments de base doivent être rationnés et la quantité consommée varie d'une personne à l'autre ; 2. il faut choisir des aliments de base à faible indice glycémique (IG), et les céréales complètes et les légumineuses doivent représenter 1/3 de la consommation d'aliments de base.

Recommandation 3

Mangez beaucoup de légumes, des fruits avec modération et une variété de types et de couleurs.

Interprétation des experts : 1. augmenter la consommation de légumes frais pour réduire l'IG alimentaire, il est recommandé d'avoir des légumes à chaque repas ; 2. 300-500 grammes de légumes par jour, avec plus de la moitié des légumes de couleur foncée, et pas moins de 70% des légumes dans les légumes à feuilles vertes ; 3. choisir des fruits à faible IG avec modération entre les repas.

Recommandation 4

Mangez souvent du poisson et de la volaille, des œufs et du bétail avec modération, et limitez les viandes transformées.

Interprétation des experts : 1. consommer du poisson, des crevettes, du crabe, des crustacés et de la volaille, une quantité modérée de viande animale et réduire la consommation de viande grasse ; 2. ne pas dépasser 4 œufs par semaine ou 1 œuf tous les 2 jours sans jeter le jaune ; 3. limiter la consommation de produits transformés à base de viande tels que les produits salés, cuits au four et fumés.

Recommandation 5

Du lait et des haricots tous les jours, et des en-cas judicieusement choisis pendant les repas.

Conseils d'experts : 1. assurer une consommation quotidienne de 300 grammes de lait liquide ou d'une quantité équivalente de produits laitiers ; 2. mettre l'accent sur la consommation de soja et de ses produits ; et choisir quelques fruits à coque pour les collations et les repas.

Recommandation 6

Adoptez un régime alimentaire léger, buvez beaucoup d'eau et limitez votre consommation d'alcool.

Interprétation de l'expert : 1. en cuisine, il faut veiller à réduire la quantité d'huile et de sel ; les adultes consomment quotidiennement entre 25 et 30 grammes d'huile de cuisine et la quantité de sel ne doit pas dépasser 6 grammes ; 2. il est recommandé aux adultes de boire entre 1 500 et 1 700 ml d'eau par jour ; 3. les boissons peuvent être du thé ou du café léger ; 4. il est déconseillé aux personnes atteintes de diabète de boire de l'alcool.

Recommandation 7

Chronométrer et rationner, mâcher et manger lentement, et faire attention à l'ordre des repas.

Explication de l'expert : 1. repas réguliers, l'organisation des repas dépend de l'état de santé ; 2. contrôle de la vitesse des repas, 15-20 minutes le matin, 30 minutes pour le déjeuner et le dîner ; 3. mastication et déglutition lentes, il est préférable de mâcher chaque bouchée 25-30 fois ; 4. changement de l'ordre des repas, manger d'abord des légumes, puis de la viande, et enfin manger l'aliment principal.

Recommandation 8

Se concentrer sur l'autogestion et recevoir régulièrement des conseils nutritionnels personnalisés.

Interprétation des experts : 1. se concentrer sur six aspects de l'autogestion, notamment le contrôle alimentaire, l'exercice physique régulier, les médicaments prescrits par le médecin, la surveillance de la glycémie, les soins des pieds et la prévention et la gestion de l'hyperglycémie et de l'hypoglycémie ; et 2. recevoir régulièrement des conseils nutritionnels personnalisés de la part d'un diététicien, à une fréquence d'au moins quatre fois par an.

Une alimentation équilibrée.

Utilisation rationnelle des médicaments.

Faites de l'exercice avec modération.

Humeur agréable.

La prévention du diabète est en fait très importante, maintenant avec l'amélioration des conditions de vie, il y a beaucoup de gens qui vivent dans des conditions trop bonnes, c'est la formation du diabète, donc la prévention du diabète, dans le régime alimentaire est le plus critique, en particulier dans la propriété familiale des patients diabétiques avec des antécédents de personnes, puis dans le contrôle du régime afin de prévenir le diabète avec l'exercice approprié, de sorte que le plus critique, nous devons généralement développer de bonnes habitudes alimentaires. Nous devons généralement développer de bonnes habitudes alimentaires, ne pas trop manger, adopter une structure alimentaire pauvre en sel, en graisses et en sucres, et puis chaque jour, il est préférable de dire que 3 à 5 fois par semaine de l'exercice aérobique 1 fois 20 à 30 minutes environ, de sorte qu'un régime alimentaire complet et l'exercice, est propice à la prévention de la prévention du diabète !

Il existe plusieurs approches spécifiques du diabète :

Tout d'abord, l'exercice physique, l'activité physique active, aident à maintenir le taux de sucre dans le sang, peuvent réduire le risque de diabète, mais aussi améliorer la capacité de régénération du muscle cardiaque et des os, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles et maintenir la flexibilité des articulations.

Deuxièmement, un régime alimentaire sain, une bonne santé, un régime alimentaire pour la prévention du diabète, un rôle très important dans la réduction du risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Troisièmement, maintenir un poids sain ou l'obésité augmente considérablement le risque de diabète de type 2, réduire le poids peut réduire le risque de diabète, il y a certains patients dans l'apparition du diabète dans les premiers stades de l'absence de symptômes cliniques évidents, s'il y a des antécédents familiaux de diabète, l'obésité, le manque d'exercice, ou des habitudes alimentaires malsaines des groupes à haut risque, dans le cours normal du temps doit être des tests réguliers de glycémie dans les hôpitaux, peut être la prévention précoce du diabète, afin d'éviter les complications. Vous pouvez prévenir le diabète à un stade précoce et éviter les complications.

Pour prévenir le diabète, il faut contrôler son alimentation, éviter les aliments gras et épicés, faire plus d'exercice, vérifier chaque jour les variations de la glycémie, prendre de bonnes habitudes, ne pas trop manger, et prévenir le diabète par l'alimentation et l'exercice ; les groupes à haut risque doivent faire l'objet d'un dépistage précoce.

Marcher 30 minutes par jour : de tous les sports, la marche est le plus utilisé, elle n'est pas soumise à des contraintes de lieu et de temps, elle est plus sûre, le rythme et la vitesse peuvent être ajustés par soi-même, et elle est moins dommageable pour les articulations.

Changer les mauvaises habitudes alimentaires, adapter rationnellement la structure de l'alimentation et contrôler l'apport en protéines, en graisses et en sucres.

Arrêter de fumer et de boire : Arrêter de fumer et de boire et d'autres mauvaises habitudes. L'alcool et le tabac sont extrêmement nocifs pour le corps humain ; non seulement ils provoquent directement le cancer et d'autres maladies qui mettent en danger la santé humaine, mais ils entraînent également une baisse de la résistance et de l'immunité du corps humain, ce qui donne au diabète l'occasion de prendre l'avantage ; il est donc très important d'arrêter de fumer et de boire.

Reposez-vous suffisamment : dormez entre 6 et 8 heures. Dormir plus ou moins augmente le risque de diabète.

Choisissez des aliments riches en fibres : des études ont prouvé que les fibres favorisent le péristaltisme intestinal, évacuent les déchets métaboliques résiduels et nettoient bien les intestins.

Réduire la pression : dans un état de forte pression, le corps active le mécanisme d'autoprotection, la respiration s'accélère, le rythme cardiaque s'accélère, la glycémie augmente et d'autres phénomènes encore.

I. Facteurs génétiques

Il est universellement reconnu que le diabète est une maladie héréditaire, et des études génétiques ont montré qu'il existe une différence significative dans l'incidence du diabète entre les parents consanguins et non consanguins, les premiers étant cinq fois plus nombreux que les seconds. L'importance des facteurs génétiques dans l'étiologie du diabète sucré de type I est de 50 %, alors qu'elle est de plus de 90 % dans le cas du diabète sucré de type II, de sorte que les facteurs génétiques à l'origine du diabète sucré de type II sont nettement plus élevés que ceux à l'origine du diabète sucré de type I.

II. les facteurs mentaux

Au cours de la dernière décennie, des chercheurs chinois et étrangers ont confirmé le rôle des facteurs mentaux dans l'apparition et le développement du diabète sucré, estimant que la tension mentale qui l'accompagne, l'excitation émotionnelle et divers états de stress provoquent une forte sécrétion d'hormones augmentant la glycémie, telles que l'hormone de croissance, la norépinéphrine, le glucagon pancréatique et l'hormone adrénocorticotrope.

III. les facteurs d'obésité

Actuellement, on estime que l'obésité est une cause importante de diabète, environ 60 à 80 % des patients adultes atteints de diabète avant l'apparition de l'obésité, le degré d'obésité et l'incidence du diabète sont positivement proportionnels au matériel de recherche de base qui montre que : avec l'âge, l'activité physique est progressivement réduite, la proportion de muscle et de graisse humaine change également. Depuis l'âge de 25 à 75 ans, le tissu musculaire est progressivement réduit de 47 pour cent du poids corporel à 36 pour cent, tandis que la graisse de 20 pour cent à 36 pour cent, ce qui est les personnes âgées, en particulier les personnes âgées obèses graisse dans le diabète a augmenté de manière significative l'une des principales raisons.

IV. suralimentation chronique

Une alimentation excessive sans modération et une suralimentation surchargent les cellules β de l'insuline qui sont déjà potentiellement peu fonctionnelles et provoquent le diabète sucré. De nos jours, le concept "plus la vie est riche, plus le corps est plein, plus il y a de diabète" s'est développé à la fois dans le pays et à l'étranger.

Ces dernières années, alors que la recherche et la compréhension du diabète sucré continuent de s'approfondir, l'étiologie et la pathogenèse du diabète sucré ont été mieux comprises grâce au contrôle de multiples perspectives, telles que la biologie moléculaire, la microscopie électronique, l'ultrastructure, l'immunologie et la biochimie physiologique.

V. Infections

Le diabète juvénile est associé de manière significative aux infections virales, qui n'induisent pas le diabète en soi, mais rendent seulement le diabète invisible plus visible.

VI. grossesse

Les experts ont trouvé un lien entre le nombre de grossesses et le développement du diabète, les grossesses multiples prédisposant à un affaiblissement des facteurs génétiques d'induction du diabète.

VII. les facteurs génétiques

Il est aujourd'hui scientifiquement admis que le diabète est causé par l'altération de plusieurs gènes : diabète de type I - altération du gène HLA-D sur le bras court de la sixième paire de chromosomes humains ; diabète de type II - altération du gène de l'insuline, du gène du récepteur de l'insuline, du gène de la glucagolysine et de l'altération du gène de la mitochondrie. gène de la glucagolysine et du gène de la mitochondrie. En bref, quel que soit le type de diabète, qu'il se développe en raison d'une prédisposition génétique, de facteurs environnementaux ou d'infections virales, il est en fin de compte le résultat d'un dommage génétique. En d'autres termes, le diabète est une maladie génétique.

J'espère que vous pourrez prévenir l'apparition du diabète, essayer de manger moins de sucreries, en manger occasionnellement un peu est acceptable, continuer à prêter attention à Li, chaque jour pour vous donner une popularité en matière de santé.