Qu'est-ce qui fait le plus grossir, le riz ou les pâtes ?

D'une manière générale, les Chinois du nord préfèrent les pâtes, tandis que ceux du sud sont plus favorables au riz, et ce mode d'alimentation est lié aux différences régionales et aux pratiques culturelles.

Certains disent que les gens du nord sont grands et forts, et que les gens du sud sont petits et délicats. En fin de compte, est-ce parce que les pâtes sont plus susceptibles de faire grossir les gens que la farine de riz ? Les mots suivants sont destinés à vous guider.

Aperçu de la réponse :

Les études des nutritionnistes suggèrent que les glucides devraient représenter environ 80 % de l'énergie totale de notre alimentation quotidienne.60%~70%Le riz et les pâtes sont la principale source d'énergie. La cause générale de la prise de poids est l'alimentation à long terme.Consommation journalière supérieure à la consommation journalièreCe qui se traduit par un excès de chaleur.

Par conséquent, nous ne pouvons pas nous contenter de dire lequel est le plus gras, le riz ou les pâtes, mais nous devons tenir compte de la quantité d'aliments ingérés, de la méthode de cuisson, de la consommation quotidienne de calories et d'autres facteurs.

[Nutrition du riz et des pâtes]

Le riz est un aliment obtenu en faisant bouillir du riz avec de l'eau et constitue la principale source d'énergie et de nutrition. Grâce à notre système digestif, nous transformons les aliments en calories dont notre corps a besoin pour faire face à notre métabolisme de base et à nos activités et travaux quotidiens.

D'un point de vue nutritionnel.Amidon et protéinesC'est le principal composant nutritionnel du riz, dont la teneur en protéines représente environ8%.. Dans les protéines de rizComposition rationnelle en acides aminés et biodisponibilité élevéemais sa qualité nutritionnelle est affectée par des facteurs tels que la variété de riz et sa transformation [1].

Les principaux composants du riz sontles hydrates de carbonesonglucidesagrafeprotéines de riz，Les acides aminés ont une composition plus complète et sont facilement digérés et absorbés par l'organisme.。

En outre, le riz brun contenu dans leMinéraux, fibres alimentaires,Teneur en vitamines B (en particulier la vitamine B1)Tous ces éléments sont plus importants que ceux contenus dans le riz raffiné.高Jamahiriya arabe libyenneTeneur en lysine du rizrelativement faible。

Les nouilles sont un aliment fabriqué principalement à partir de farine. Les snacks chinois à base de nouilles ont une longue histoire, avec différentes saveurs et variétés, dont les principales sont les suivantesNouilles, brioches à la vapeur, petits pains, beignets, purée, biscuits, dumplings, brioches, wontons, fleurs torsadées, etc., la nourriture occidentale comprend du pain, une variété de scones.etc.

Les pâtes peuvent être classées en fonction de leur mode de cuissonCuisson à la vapeur, à l'eau bouillante, au brandon, à la friture, au four, à la friteuse, à la mijoteuseIl en existe plusieurs types principaux, tels queLes pertes de nutriments varient en fonction de la méthode de préparation.。

[On ne peut pas juger du degré d'engraissement en se basant uniquement sur les calories contenues dans le riz et la farine].

D'après le tableau des calories, la teneur en calories du riz est la suivante116 calories/100gLa teneur en calories des pâtes dans le plat de pâtes est de280 calories/100gLa teneur en calories des petits pains est de221 calories/100gLa teneur en calories du beignet est de386 calories/100g。

Il y aura ensuite des personnes qui penseront que les pâtes font plus grossir que le riz, et en fait, cette affirmation est unilatérale. En effet, la quantité de riz et de pâtes que nous consommons au cours d'un même repas n'est pas la même.Parler de calories sans tenir compte de la quantité n'est pas scientifique.

par exemple, manger250gManger du riz100gLes petits pains contiennent évidemment plus de calories provenant de la consommation de riz.

En fait, la teneur en amidon de toutes les sortes de céréales dans la70 à 80 pour centMême le riz.(environ 78 %)Légèrement plus élevé que la farine(environ 72 %)Les pâtes fermentées peuvent contenir davantage de vitamines B.

[Différences de calories dues aux modes de cuisson]

Avec le développement de la société et l'évolution des modes de cuisson, les gens préparent le riz et les pâtes de diverses manières et peuvent manger des aliments de base selon leurs préférences.Les différences dans les méthodes de cuisson influencent également la teneur en calories du riz et des pâtes dans leur état final, et la teneur en calories d'un même type de riz ou de pâtes peut varier en fonction de la façon dont il est préparé。

1) Pour le riz, il y aCuisson à la vapeur, sautés, craquelins de riz, riz au four, craquelins de riz fritsetc.

Relativement parlant.Sauter, frire à la poêle, frire en profondeur, etc., si une grande quantité d'huile de cuisson est ajoutée et qu'il y a une perte de nutriments.La méthode de cuisson à la vapeur est la plusplus simpleet du riz cuit à la vapeurMeilleure rétention des nutriments et plus faible teneur en calories。

Cependant, le mode de cuisson à la vapeur a un impact plus important sur la digestibilité du riz, et la différence de mode de chauffage et la durée du chauffage affectent la digestion enzymatique des protéines dans le liquide digestif du riz et sa composition en acides aminés, affectant ainsi la digestion et l'absorption des protéines du riz par le corps humain [2].

2. pour les pâtes, si elles sont simplement fermentées et malaxées en petits pains, brioches et gâteaux cuits à la vapeur.Ils utiliseront moins d'huile de cuissonet moins calorique, s'il s'agit de lasagnes, de crêpes à l'échalote, de sablés, de tartes à la main, de beignets, etc.Il augmentera considérablement la chaleurIl est également conseillé aux personnes qui suivent un régime de manger moins ou de choisir de ne pas manger.

[Résumé]

Si vous voulez rester en forme ou perdre du poids, lorsque vous choisissez vos aliments de base, lesL'apport global peut être considéré commeParce que la perte de poids contrôle laUne journée entière de consommation, pratiquement sans avoir à se soucier du choix du riz et des pâtes pour un repas.. Après tout, ils appartiennent tous à la catégorie des riz et nouilles raffinés.

suggère Chao :

Dans la mesure du possible, nous pouvons combiner le riz grossier et le riz fin, le régime alimentaire quotidien peut également être composé de riz brun, de pommes de terre violettes, etc., dont les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux sont plus riches que le riz raffiné.Une alimentation équilibrée et nutritive est le seul moyen de ne pas faire d'excédent calorique et de ne pas prendre de poids.

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bibliographie

[1]KHATOON N, PRAKASH J. Nutritional quality of microwave and pressure cooked rice (Oryza sativa) varieties [J]. Food Science and Technology International, 2006, 12(4) : 297-305.

[2] SU Yuting, YIN Tao, ZHAO Siming, LI Jiangtao. Effets du mode de cuisson à la vapeur et de la variété de riz sur les caractéristiques de digestion des protéines du riz [J]. Food Science,2014,35(03):100-105.

Auteur : Pang Xinqi Zhao Lichao

Dans la vie quotidienne, le riz et les pâtes sont les aliments de base les plus courants. Dans le nord et le sud de la Chine, il existe des différences alimentaires : en général, le sud consomme davantage de riz, tandis que le nord privilégie les pâtes comme aliment principal. Qu'est-ce qui fait que le riz et les pâtes sont plus susceptibles de faire grossir ?

Si l'on considère uniquement la composition nutritionnelle, les ingrédients contenus dans le riz et les pâtes ne diffèrent pas beaucoup. Des études ont montré que la composition nutritionnelle du riz comprend 347 calories et 0,8 gramme de graisse pour 100 grammes. La composition nutritionnelle de la farine comprend 366 calories et 2,2 grammes de graisses pour 100 grammes. On peut donc dire que la différence de nutriments entre les deux aliments de base, le riz et les pâtes, est minime.

En fait, quel que soit le type d'aliment de base, tant que l'on veille à contrôler la quantité ingérée, il n'y a pas de risque d'obésité.

Il convient de noter que même si les graisses et les calories contenues dans le riz et les nouilles ne sont pas très élevées, si vous en mangez beaucoup et pendant longtemps, cela entraînera quand même une accumulation de graisses dans l'organisme, et donc le phénomène de la graisse.

Grâce à l'introduction ci-dessus, je pense que vous avez une certaine compréhension du riz et des pâtes qui sont plus susceptibles de faire prendre du poids, qu'il s'agisse de manger du riz ou des nouilles, il faut en contrôler la quantité, sinon cela peut conduire à la graisse.

Instructeur : Gao Lingyu, médecin-chef adjoint, département de médecine interne, hôpital populaire du district de Jili, Luoyang, Chine.

Il pratique la médecine interne clinique depuis plus de 20 ans et possède une riche expérience des maladies courantes et fréquentes en médecine interne.

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Merci de m'avoir invitée 🎈 Comme le dit le dicton, un homme est un homme d'acier, et un repas est un repas de la faim ! Peu importe qui doit manger : du riz, des pâtes ! De nos jours, les gens font attention à leur santé, et les jeunes veulent rester en forme, alors manger du riz ? Ou des pâtes ? Les gens discutent encore et encore, et nous discutons encore et encore entre étudiants et collègues sur cette question : chacun a son propre point de vue, chacun a ses propres raisons !

Certains disent que les habitants du Nord aiment les pâtes et qu'ils en sont principalement des mangeurs, et que tous les habitants du Nord ne sont pas gros !

Les gens du Sud aiment le riz, surtout le riz, les gens du Sud ont encore de la graisse ! Combien d'années se sont écoulées, les amis ou le professeur d'éducation physique ont dit le plus objectif : chaque nutrition, mais manger plus manger moins important, comment manger le plus important ! L'exercice est le plus important ! Vous dites que le riz n'est pas facile à faire grossir, vous mangez un repas sur trois deux, mangez un mois pour essayer de grossir ou pas ? Vous dites que manger des pâtes est facile à faire grossir, vous n'en mangez qu'un ou deux par repas, vous mangez un mois pour essayer de grossir ou pas ? Nous devons étudier, travailler, vivre pour maintenir la nutrition du corps, nous devons manger du riz, des pâtes et d'autres aliments pour les absorber !




Riz : variez les plaisirs ! Prenez du riz violet et du riz noir !Pâtes : nouilles, boulettes, coppa, petits pains à la vapeur, etc. pour changer !

Qu'il s'agisse de riz ou de pâtes, si vous suivez un régime ou si vous ne mangez pas ceci ou cela, c'est mauvais pour votre santé ! Amis : Tout le monde aime la beauté ! Aimez la beauté ! En fait, peu importe que l'on soit gros ou mince, la santé est ce qu'il y a de plus beau ! (Photo : prise avec un téléphone portable !)

Merci de m'avoir invité à répondre à cette question. Je suis le Dr Qiu Zhenghong, mentor en matière d'amincissement et de mise en forme pour S et d'autres célébrités.

En effet, le riz et les pâtes font très facilement grossir. Si vous voulez perdre du poids, je vous suggère d'utiliser du riz brun ou du riz à grains mélangés à la place des aliments de base pendant la période de perte de poids, parce qu'ils sont également riches en fibres alimentaires et en amidon résistant, qui ne sont pas faciles à absorber par l'intestin grêle, et améliorent l'effet de la constipation, ce qui est très approprié pour la période de perte de poids que vous consommez Oh.

Le riz et les pâtes sont souvent consommés, à raison de trois repas par jour, et les pâtes sont également courantes.

Le riz est l'un des aliments quotidiens, il a également une valeur nutritive pour l'ensemble du corps, la rate et l'estomac, les oreilles et les yeux brillants, l'essence et la volonté forte, la circulation sanguine, les cinq organes et d'autres effets. Il contient de l'amidon, des hydrates de carbone et un soupçon de douceur lorsqu'il est mâché plus de dix fois dans la bouche. Il contient de petites quantités de protéines, de minéraux, de graisses, de calcium et de zinc. 100 grammes de riz contiennent 14 grammes d'eau, 76 grammes d'hydrates de carbone, 1,7 gramme de graisse, 6,9 grammes de protéines, 10 milligrammes de calcium et ainsi de suite, 100 grammes ont 347 kilocalories.

Il existe différentes sortes de pâtes, en Chine elles ont une longue histoire, les pâtes : nouilles, brioches à la vapeur, brioches, beignets, etc., les nutriments contiennent des hydrates de carbone, des protéines, des graisses, des fibres alimentaires, etc., faciles à digérer, renforcent l'immunité, améliorent l'efficacité de l'anémie, etc. 100 grammes contiennent 73,6 grammes d'hydrates de carbone, 11,2 grammes de protéines, 2,1 grammes de fibres alimentaires, 1,5 grammes de graisses, etc., 100 grammes de calories, 344 kcal. 344 kcal.

Ni l'un ni l'autre ne font grossir, mais il est préférable de manger un peu moins de pâtes, image tirée du web.

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Bonjour, je suis@Food AdvocateJe suis à votre disposition pour répondre à vos questions.

Le riz et les pâtes qui sont plus susceptibles de grossir, dans le niveau de vie actuel, presque toutes les familles vivent bien, le niveau de vie augmente, il est inévitable de rencontrer la nourriture mangera plus, conduisant à la graisse corporelle, suivi par quelqu'un a commencé à perdre du poids, lesauter le repas principalousuivre un régime。

Le riz et les pâtes, qui sont tous deux des aliments de base, sont des glucides. Le riz contient environ 120 kcal par 100 g, tandis que la farine contient environ 105 kcal par 100 g. Statistiquement parlant, le riz est plus calorique que les pâtes, de sorte qu'une portion égale devrait être consommée.Il est plus facile de prendre du poids avec du riz。

Le riz est cultivé dans les rizières, le blé est cultivé dans les terres arides, de sorte que les deux aliments sont également différents, les personnes qui mangent souvent du riz ont un corps plus humide que celles qui mangent des pâtes, et les protéines des pâtes sont inférieures à celles du riz, les glucides sont également relativement moins nombreux, de sorte que les pâtes sont plus faciles à digérer que le riz.

Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, voici un rappel.Structure du corps humain，et le volume d'exerciceIl a besoin d'hydrates de carbone pour le soutenir, donc ne faites jamais de régime pour perdre du poids, cela peut fonctionner au début, mais plus tard, une fois que vous n'êtes plus au régime, le poids sera perdu.rebondir rapidementJe vous suggère donc de faire de l'exercice pour perdre du poids.

Personnellement, je pense que, qu'il s'agisse de riz ou de pâtes, tant que vous ne mangez pas plus, une consommation modérée est acceptable. Si vous aimez manger du riz, vous pouvez manger moins de riz, plus de légumes ou de fruits, etc.huileuxQuelque chose comme des beignets.

Voici ma réponse à la question de savoir lequel des riz et des pâtes est le plus facile à faire grossir après l'avoir mangé. Si vous avez une meilleure réponse, vous pouvez commenter ci-dessous pour me le dire.

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Qu'est-ce qui fait le plus grossir, le riz ou les pâtes, il faut prendre en compte les deux.

L'un est le nombre de calories et l'autre l'indice glycémique.

En fait, ces deux groupes d'aliments sont des glucides amylacés. Et tous deux ont un indice glycémique élevé, avec une disparité en termes de calories mais un indice glycémique proche.

S'il faut comparer qui fait le plus grossir entre les deux, ce sont les pâtes.

Comparons avec un représentant de deux groupes alimentaires, le riz et le pain cuit à la vapeur.

Le riz contient 116 kcal pour 100 g et a un indice glycémique de 83,2.

Les petits pains contiennent 221 kcal pour 100 g et ont un indice glycémique de 88.

résumés

Dans l'ensemble, les petits pains augmentent le taux de sucre et la valeur plus rapidement et contiennent plus de calories.

En d'autres termes, si vous avez très faim, manger des brioches pour éliminer la faim sera plus rapide. En même temps, l'organisme libère plus d'insuline, ce qui facilite la prise de poids.

Comment manger du riz et des brioches sans prendre de poids facilement ?

L'ajout de haricots rouges ou d'autres céréales (quinoa, maïs, potiron, haricots verts, etc.) au riz fait immédiatement baisser l'indice glycémique et le rend plus nutritif.

Une bouchée de riz ou une bouchée de pain cuit à la vapeur, puis une bouchée de bœuf et une bouchée de légumes.

Pas de riz ni de pâtes après 16 heures et un dîner léger composé uniquement de légumes et d'aliments à base de protéines pures.

Ne consommez pas plus de 100 grammes de riz à la fois.

Yimmy's Place - Coach en perte de graisse Gestion de la santé Connaissances générales sur la grossesse et la parentalité

Bonjour, je suis athlète de niveau 2 et professeur de fitness spécialisé dans la perte de graisse et le modelage.

La nourriture de base de la Chine est divisée en deux types, le nord aime les nouilles, le sud aime le riz, ces deux types de nourriture de base en fin de compte, laquelle est la plus susceptible de faire grossir les gens ?

En fait, vous constaterez que les habitants du Nord qui aiment les nouilles sont généralement plus grands et plus forts que les habitants du Sud qui aiment le riz.

Beaucoup de gens pensent que les pâtes sont plus caloriques que le riz, est-ce vrai ?

Voici comment nous comparons le riz et les pâtes

I. Riz et pâtes

1) Chaleur vs.

S'ils sont tous deux crus, le riz et les nouilles sont plus caloriques, avec environ 347 calories pour 100 grammes de riz et 348 calories pour 100 grammes de nouilles, ce qui est presque la même chose. Lorsqu'elles sont cuites, le riz contient 116 calories, tandis que les nouilles en contiennent 110. Il semble donc que des poids égaux de riz et de nouilles soient en fait comparables en termes de calories.

2. comparaison nutritionnelle

Avec tous les glucides, protéines, graisses et autres vitamines contenus dans la nutrition, la différence entre le riz et les nouilles n'est en fait pas si grande.

Alors pourquoi les nouilles font-elles plus grossir que le riz alors que les calories et les éléments nutritifs sont à peu près les mêmes ?

1. teneur élevée en amidon à chaîne ramifiée dans les pâtes

Les nouilles contiennent plus d'amidon ramifié que le riz. Les amidons ramifiés sont plus solubles, plus visqueux, plus épais et moins structurés, et se décomposent bien en glucose, ce qui facilite leur absorption par l'organisme.

2. les pâtes contiennent beaucoup de gluten

Le gluten est un groupe de protéines présentes dans les céréales, en particulier le blé, qui donnent à la pâte sa structure ferme et sa texture de peau. Lorsqu'il pénètre dans l'estomac, le gluten devient un peptide capable de traverser la barrière hémato-encéphalique et de se lier aux récepteurs de la morphine dans le cerveau, créant ainsi une sensation de plaisir qui peut facilement se transformer en suralimentation ou en frénésie alimentaire.

Certaines personnes sont intolérantes au gluten. Manger trop de pâtes peut provoquer chez elles des vomissements, des diarrhées et des douleurs d'estomac. Le gluten peut également endommager le système immunitaire de l'organisme et déclencher des inflammations. Le gluten peut même aggraver la résistance à l'insuline et favoriser la prise de poids.

3) Sauces pour pâtes

Il existe également des sauces pour les pâtes, ce qui est bien si vous n'aimez les nouilles que dans une soupe claire, mais si vous aimez manger des nouilles arrosées d'huile, des nouilles frites et d'autres types de nouilles, les calories seront plus importantes car vous consommez également des graisses autres que les pâtes, ce qui est la cause de l'obésité due à la consommation de pâtes.

Comment le consommer ?

1, pendant la période de perte de poids, nous essayons de ne pas manger de pâtes, de riz et d'en manger le moins possible, vous pouvez utiliser certaines céréales grossières pour les remplacer, comme les pommes de terre violettes, les patates douces, le maïs, l'avoine et ainsi de suite.

2. Si vous ne pouvez toujours pas vous passer de nouilles et de riz, commencez par réduire la quantité que vous consommez habituellement.

3. Choisissez des nouilles à gros grains ou, lorsque vous cuisinez vos propres nouilles, essayez de manger léger, n'ajoutez pas de sauce.

Résumé : En fait, les nouilles et le riz de notre vie quotidienne font partie des aliments raffinés, et tous deux font partie des aliments de base à indice glycémique élevé. Essayez de les remplacer par du fourrage pendant la perte de poids.

Merci de votre lecture, je suis coach en perte de poids Yang, j'espère que mon partage peut vous apporter de l'aide, il y a plus de questions à se poser sur moi yo~~~~~~~~~~~~~~.

Pourquoi une personne peut-elle être grosse ? La raison pour laquelle une personne est grosse n'est pas qu'elle est suralimentée, mais qu'elle est carencée en nutriments, et quelle est cette carence ? Le manque d'un nutriment qui permet de transformer les graisses en calories libérées, c'est la vitamine B. La VB provient principalement des enveloppes de riz et de blé.

De nos jours, tout est dans le raffinement, et les gens ne consomment plus beaucoup de vitamine B, ce qui explique le grand nombre d'obèses aujourd'hui. La raison pour laquelle les pâtes sont faciles à engraisser, je pense personnellement que ce n'est pas seulement à cause de la teneur élevée en hydrates de carbone du blé, mais surtout à cause de leur transformation. Vous pouvez voir que les nouilles sont très blanches, et qu'elles sont très bien traitées ! Le riz est un peu inférieur, donc B sera relativement moins endommagé. Si vous voulez perdre du poids, je pense qu'il est préférable d'éviter les céréales raffinées et de manger plus de fourrage, du riz brun. Beaucoup de gens pensent que les personnes qui veulent perdre du poids devraient essayer de manger moins de nourriture et plus de légumes.

Pour perdre du poids et rester en forme, il faut manger des glucides. En effet, le sentiment de satiété chez l'homme provient principalement des glucides, plutôt que des graisses, c'est-à-dire que manger pour être rassasié, manger des aliments riches en graisses pour manger plus, n'est pas facile à produire un sentiment de satiété, mais facile à prendre du poids. De nombreuses personnes pensent qu'il est plus facile de prendre du poids en mangeant des pâtes qu'en mangeant du riz. En fait, il n'y a pas de grande différence entre les pâtes et le riz, les aliments de base ayant un indice de sucre plus élevé.

Par exemple, la teneur en calories de 2 taels de pain cuit à la vapeur est de 208 kcal, les glucides de 43,2 g, les protéines de 6,2 g et les lipides de 1,2 g ; la teneur en calories de 2 taels de riz est de 117 kcal, les glucides de 26 g, les protéines de 2,6 g et les lipides de 0,3 g. Il est conseillé aux parents de préparer davantage de céréales secondaires pour leurs enfants, telles que le sarrasin, le millet, la semoule de maïs et d'autres aliments ; la nutrition des céréales secondaires est également plus complète, tandis que la teneur en calories est également plus faible.

[J'espère que cette réponse pourra vous aider ; si vous avez des questions, veuillez consulter notre médecin, qui se fera un plaisir de vous répondre.]

Pendant la période de perte de poids, le riz et les pâtes sont également des glucides raffinés, manger n'est pas tout à fait correct, je suis un nordique, nous sommes ici essentiellement à base de nouilles, pain à la vapeur le matin, beignets, brioches, crêpes à l'échalote, etc., à midi les nouilles frites, les nouilles roulées à la main, les nouilles coupées au couteau, etc. sont trop répandues, le dîner porridge brioches à la vapeur, les produits de boulangerie et ainsi de suite il y en a beaucoup, on peut dire que c'est inséparable des pâtes, si vous voulez perdre du poids en dépit du fait que vous ne mangez pas moins n'est pas en mesure de perdre du poids. Comment faire ? Je mange ainsi, je ne mange pas de riz ni de pâtes, la perte de poids doit changer ce régime.

Au petit-déjeuner, essayez de manger bon et riche, l'aliment principal n'est pas nécessairement le pain blanc, je mange des céréales grossières, de la farine de maïs et de riz noir, de la bouillie d'avoine, etc.

Au déjeuner, mangez un repas à base de légumes avec un plat principal. Mangez de la viande riche en protéines pour lutter contre la faim. Le potiron, les patates douces, le maïs, les pommes de terre, etc. peuvent être utilisés comme aliment de base à la place des pâtes et du riz, parfois le riz à grains mélangés à la place du riz est bon, vous pouvez faire du riz brun à manger, je peux faire des boulettes de farine de maïs, des boulettes de farine de maïs à la vapeur et ainsi de suite.

Le dîner est encore plus simple, un morceau de patate douce, un maïs, un morceau de potiron ne nécessitent pas forcément de manger du riz et du pain cuit à la vapeur oh. Et vous pouvez changer d'alimentation tous les jours.

Indépendamment du riz ou des pâtes, la perte de poids de voir votre consommation totale d'une journée, l'apport énergétique du corps à partir de trois sources principales : les protéines, les graisses et les glucides, le contrôle des glucides est seulement un aspect, mais ne peut pas ne pas être mangé, j'espère que nous utilisons la méthode scientifique pour perdre du poids, tout extrême sera donner au corps de nuire. Je suis un dieter Jade, je suis aussi une expérience personnelle de partage, j'espère que ma réponse peut vous donner un peu d'inspiration, le chemin vers la perte de poids, nous communiquons entre nous pour se superviser, garder la bouche ouverte jambes est la meilleure façon de perdre du poids, je mets à jour la vidéo d'entraînement tous les jours pour tout le monde de se référer à apprendre, merci pour votre attention de soutien et l'amour, l'encouragement, merci !