Nous savons tous qu'il y a "trois hauts" (hypertension artérielle, hyperglycémie, hyperlipidémie), mais aujourd'hui, on est passé de "trois hauts" à "cinq hauts" (hyperacidité urique, poids corporel élevé), et les "cinq hauts" s'influencent les uns les autres. Les "cinq hauts" s'influencent mutuellement et de nombreuses maladies coexistent. Les patients hypertendus présentent beaucoup de dyslipidémie et d'obésité ; les patients diabétiques présentent également de la dyslipidémie, de l'obésité et de l'hypertension ; les patients souffrant de goutte seront également accompagnés de dyslipidémie et d'une glycémie anormale. La dyslipidémie, en tant que premier facteur de risque d'athérosclérose, peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.

Le bilan du bilan lipidique de l'hôpital comprend essentiellement quatre éléments : les triglycérides, le cholestérol total, le cholestérol LDL et le cholestérol HDL. Le cholestérol LDL est ce que l'on appelle le "mauvais cholestérol", qui peut pénétrer dans les parois des vaisseaux sanguins artériels et déclencher le processus d'athérosclérose, ce qui entraînera diverses maladies cardiovasculaires. En revanche, le cholestérol HDL est appelé "bon cholestérol", qui joue le rôle de "piégeur vasculaire", transportant l'excès de graisse corporelle vers le foie et hors de l'organisme, évitant ainsi le dépôt de cholestérol dans la paroi des vaisseaux sanguins et la formation de plaques.

Le cholestérol HDL et les triglycérides ont un effet de balancier : si l'un est élevé, l'autre sera bas. Par conséquent, il vous suffit de prendre régulièrement des médicaments sous la supervision de votre médecin pour ramener les triglycérides à des niveaux normaux, ce qui a pour effet d'augmenter le cholestérol HDL. D'autres facteurs peuvent affecter le cholestérol HDL.

(1) Le poids. Maintenir un poids sain, contrôler l'IMC entre 18,9 et 23,9, l'obésité ne réduit pas seulement le cholestérol HDL, mais constitue également une maladie indépendante qui est un facteur prédisposant à de nombreuses maladies chroniques. "Garder la bouche fermée et les jambes ouvertes" est le seul moyen simple et efficace de réduire le poids.

(2) Les céréales complètes. Les céréales complètes sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux, l'augmentation de la proportion de céréales complètes dans l'alimentation de base peut favoriser l'excrétion du mauvais cholestérol, augmenter indirectement le cholestérol HDL, par rapport à l'avoine, indépendamment des flocons d'avoine ou du riz, à l'exception des produits transformés, peut réduire le cholestérol total, donc manger moins de riz raffiné et de farine blanche, de biscuits vendus, de pain, de sucre et d'autres produits alimentaires.

(3) Acides gras trans. Il a été clairement établi que les acides gras trans sont nocifs pour l'organisme et constituent des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires. La principale source d'AGT dans notre pays est l'huile végétale hydrogénée, et certains gâteaux, snacks, cafés instantanés et crèmes glacées contiennent également des AGT. Notre pays stipule que la teneur en AGT des aliments préemballés ne doit pas dépasser 1 % des calories totales, c'est-à-dire 2 g, et en regardant les étiquettes des aliments, vous pouvez trouver les différents noms des AGT : shortening, huile végétale hydrogénée, margarine, et phytolipides, etc. ou d'en consommer moins peut être bénéfique pour augmenter le cholestérol HDL.

(4) Les bonnes graisses. Les acides gras trans ne sont pas recommandés, alors quelles sont les bonnes graisses ? Les acides gras mono-insaturés et l'acide linolénique. L'huile d'olive, l'huile de camélia sont riches en acides gras monoinsaturés, l'huile de lin, l'huile de périlla sont riches en acide linolénique, la consommation quotidienne d'huiles peut augmenter la proportion de ces deux huiles, ce qui peut améliorer le cholestérol HDL.

(5) Légumes et fruits. Les légumes et les fruits, bien que moins gras, mais riches en fibres alimentaires et en diverses enzymes, peuvent favoriser le métabolisme des lipides, réduire le cholestérol total et les triglycérides. 500 g de légumes par jour, 200 g de fruits peuvent indirectement améliorer le cholestérol HDL.

Le maintien d'un taux normal de lipides sanguins nécessite non seulement de prêter attention au régime alimentaire, mais aussi d'être régulièrement contrôlé et de prendre régulièrement des médicaments. 70 % du cholestérol de l'organisme est auto-synthétisé, mais l'effet des médicaments est également meilleur ; en outre, le régime alimentaire et le mode de vie permettent de contrôler les lipides sanguins, de réduire le "mauvais cholestérol" et d'élever le "bon cholestérol". Il n'est pas difficile de contrôler les lipides sanguins, de réduire le "mauvais cholestérol" et d'augmenter le "bon cholestérol".

(Wang Fang, infirmière responsable, nutritionniste publique nationale, responsable national de la santé, fondatrice de l'atelier sur la bonne alimentation et la nutrition, participante au cours de formation spéciale sur la nutrition de Wang Xingguo 5)

Ce que nous appelons généralement les lipides sanguins comprend quatre éléments : le cholestérol total, les triglycérides, les HDL et les LDL. Le HDL est l'un des lipides sanguins du corps humain et nous savons tous qu'il est préférable d'avoir un HDL élevé. Je vais vous en dire un peu plus sur le régime alimentaire.

Pourquoi un taux élevé de HDL est-il préférable ?

La lipoprotéine de haute densité (HDL), principalement synthétisée par le foie et l'intestin grêle, est une lipoprotéine plasmatique anti-athérosclérotique qui transporte le cholestérol des tissus périphériques, y compris la paroi artérielle, vers le foie pour y être métabolisé, et qui a également des effets oxydatifs anti-LDL, ou lipoprotéine de basse densité. Il favorise également la réparation des cellules endothéliales endommagées et stabilise l'activité de l'époprosténol, ce qui en fait un facteur de protection contre les maladies coronariennes. Il se trouve qu'il est contre le LDL, c'est pourquoi nous disons que c'est un bon cholestérol, le niveau ne peut pas être trop bas, s'il est bas, le LDL en profitera pour envahir et contribuer à l'athérosclérose.

Quels sont les facteurs alimentaires qui influencent les lipides sanguins ?

Les principales influences sur les lipides sanguins sont les graisses alimentaires et les acides gras. Les acides gras qui ont un effet sont les acides gras saturés, les acides gras polyinsaturés, les acides gras monoinsaturés et les acides gras trans. Parmi ces acides gras, quels sont ceux qui peuvent augmenter le taux de HDL dans l'organisme ?

Quels sont les acides gras qui ont un effet sur le HDL ?

De tous les acides gras, seuls les acides gras mono-insaturés ont pour effet de réduire les taux de cholestérol sérique et de LDL, tout en augmentant les taux de cholestérol sérique HDL. Dans l'alimentation, les acides gras monoinsaturés sont principalement constitués d'acide oléique. Les aliments riches en acide oléique se trouvent principalement dans les huiles végétales.

1) Huile d'olive L'huile d'olive contient 84 % d'acide oléique.

2. l'huile de graines de thé L'huile de thé contient environ 80 % d'acide oléique.

3) L'huile d'arachide, l'huile de maïs, l'huile de sésame sont également riches en acide oléique, respectivement : 56%, 49%, 45%.

En résumé, pour augmenter le cholestérol HDL, il faut donc ajouter à l'huile de cuisson des graisses et des huiles riches en acide oléique, l'un des acides gras monoinsaturés. C'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles la Société chinoise de nutrition recommande de varier les huiles, de ne pas se limiter à un seul type d'huile et de faire attention au rapport entre les acides gras consommés.

En plus de l'huile de cuisson, vous pouvez consommer des fruits à coque riches en acide oléique, tels que les cacahuètes, les graines de sésame, les noix, etc., en ne dépassant pas 35 grammes de fruits à coque par jour.

Aujourd'hui, nous allons parler des HDL. Dans les différents indicateurs de dépistage des lipides, d'autres indicateurs sont élevés, ce qui n'est pas bon, mais il y a un indicateur qui est faible, ce qui n'est pas bon, et même dans une certaine fourchette, plus cet indicateur est élevé, mieux c'est, cet indicateur est le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (C-HDL).

Le cholestérol est un nutriment très important qui peut alimenter le corps humain et maintenir la fonction physiologique normale du corps humain lorsqu'il se situe dans la fourchette normale. Ce n'est que lorsque le métabolisme du cholestérol dans le corps humain est problématique et que le cholestérol est anormalement élevé dans le corps humain qu'il peut être nocif pour la santé du corps humain. Le principal transporteur de cholestérol dans le corps humain est le LDL, qui est chargé de transporter le cholestérol vers les tissus périphériques pour qu'ils l'absorbent et l'utilisent, alors que la fonction du HDL est inverse, il est responsable des tissus périphériques, l'excès de cholestérol dans le sang sera dirigé vers le foie, métabolisé par le foie sous forme de sels biliaires pour être évacué du corps, un processus connu sous le nom d'"opération inverse du cholestérol". Ce processus est appelé "transport inverse du cholestérol".

D'après l'introduction ci-dessus, nous pouvons comprendre que la fonction du HDL est de transporter les lipides en excès et de transférer l'excès de cholestérol vers l'extérieur, ce qui est un "bon" cholestérol, alors est-il vrai que plus il est élevé, meilleur il est ? Si le cholestérol total se situe dans une certaine fourchette, plus le HDL est élevé, plus le risque de maladie cardiovasculaire est faible, mais si le cholestérol total augmente plus vite que le HDL, l'intérêt d'augmenter le HDL n'est pas si grand.

Pour vous donner quelques chiffres, le rapport moyen entre le cholestérol total et le HDL est d'environ 4,5:1, tandis que le rapport moyen entre le cholestérol total et le HDL chez les patients souffrant d'une maladie coronarienne est de 5,5:1, et des études ont montré qu'un rapport entre le cholestérol total et le HDL d'environ 3:1 est associé au risque le plus faible de maladie cardiovasculaire. Il semble donc plus logique de parler d'une simple augmentation du taux de HDL plutôt que d'améliorer le rapport cholestérol total/HDL.

Pour obtenir un rapport plus raisonnable et plus sain entre le cholestérol total et le cholestérol HDL, sans passer par la prise de médicaments pour le traitement, mais en termes de régime de vie, essayez les conseils suivants :

1) Perdre du poids et de la graisse : Beaucoup d'amis ont un problème de surpoids, et il y a pas mal de gens qui réclament une perte de poids, mais ceux qui ont vraiment la persévérance de pouvoir contrôler leur appétit, d'augmenter leur niveau d'activité et de réussir à perdre du poids sont rares. Pourtant, s'ils réussissent vraiment à perdre du poids, non seulement le HDL augmentera, mais le cholestérol total et le LDL diminueront.Ce ratio, dont nous avons parlé plus haut, est appelé à s'améliorer de manière drastique.

2) Exercice de renforcement : l'intensité de l'exercice à saisir, mais plus important encore est la persistance, l'exercice persistant, peut améliorer la fonction métabolique du corps, est la meilleure façon d'améliorer la lipoprotéine de haute densité, en même temps, l'exercice pour l'amélioration des triglycérides élevés, le cholestérol total et d'autres problèmes élevés, mais a également un très bon effet. Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, l'exercice est également propice à l'amélioration de la force musculaire, à l'amélioration de la densité osseuse, par conséquent, dans le cas où les conditions physiques le permettent, faites-le rapidement !

3) Régime alimentaire raisonnable : dans le régime alimentaire, l'augmentation de la consommation de lécithine, de DHA, d'EPA et d'autres lipides insaturés est un moyen d'augmenter le taux de HDL ; les poissons de haute mer, les jaunes d'œufs, les haricots, les noix et d'autres aliments peuvent être consommés avec modération, mais en plus d'augmenter la nutrition du HDL, le choix d'une structure alimentaire raisonnable et saine, la consommation de plus de fruits et de légumes, la réduction de la consommation de lipides animaux, la réduction de la consommation d'aliments frits et de produits de boulangerie contenant des acides gras trans, et le maintien d'habitudes alimentaires saines et raisonnables, légères et nutritives sont tous très efficaces pour le contrôle global des lipides sanguins, le taux de cholestérol total et le taux de HDL seront certainement améliorés. Outre l'augmentation de l'apport en HDL, le choix d'une structure alimentaire raisonnable et saine, la consommation d'une plus grande quantité de fruits et de légumes, la réduction de la consommation de lipides d'origine animale, la réduction de la consommation d'aliments frits et de produits de boulangerie riches en acides gras trans et le maintien d'une alimentation saine, raisonnable, légère et nutritive sont très efficaces pour le contrôle global des lipides sanguins, et les taux de cholestérol total et de HDL s'amélioreront certainement de plus en plus.

4) Arrêt du tabac et restriction de la consommation d'alcool : le tabagisme affecte le métabolisme des lipides et a un effet négatif direct sur le système cardiovasculaire, qu'il convient en tout état de cause d'éliminer ; certains articles sur Internet affirment que boire un peu moins d'alcool chaque jour peut augmenter le taux de HDL ; je ne suis pas d'accord avec ce point de vue, même si une petite quantité d'alcool par jour peut augmenter le taux de HDL, le taux de cholestérol total et le taux de LDL risquent d'augmenter plus rapidement. Par conséquent, pour le vin, ne buvez pas ou essayez de ne pas boire, selon le cas.

Avec le développement de la science médicale, de plus en plus de gens savent que le "HDL" est une sorte de "bon lipide sanguin", et que plus il est élevé, meilleur il est. C'est pourquoi de plus en plus de personnes se posent la question suivante : comment augmenter le taux de HDL ? Quels sont les moyens d'augmenter le taux de HDL ? Aujourd'hui, le Dr Zhang répondra à cette question.

1. un régime alimentaire raisonnable

Le régime alimentaire a un effet complexe sur le métabolisme du HDL. Il convient de dire que nous essayons généralement d'adopter des habitudes alimentaires saines, telles qu'un régime pauvre en sel, en graisses et en sucres, de manger plus de fruits et de légumes, etc. Cependant, des habitudes alimentaires saines peuvent certainement avoir un effet supplémentaire sur l'augmentation du taux de HDL, ce qui est encore possible.

2. réduction du poids

L'obésité est souvent associée à une réduction des HDL. Il existe une forte corrélation entre l'obésité abdominale et la réduction des HDL, et de nombreuses études ont suggéré cette caractéristique. Une sous-étude de l'étude de Framingham a montré une baisse de 5 % du taux de HDL plasmatique pour une prise de poids de 5 livres. Cela confirme que plus le poids est élevé, plus le taux de HDL est faible.

3. l'exercice physique modéré

L'étude de Framingham a également montré que même l'exercice le plus léger a un effet sur l'augmentation du HDL, de sorte que peu importe l'intensité de l'activité physique, le simple fait de faire de l'exercice est préférable à l'absence d'exercice. Certaines études ont montré que plus d'une heure d'exercice par semaine entraîne une augmentation de 0,2 mmol/l du taux de HDL plasmatique par rapport aux personnes qui ne font pas d'exercice. Cependant, d'autres études montrent que le simple fait de faire de l'exercice, sans perte de poids, a un effet très limité sur l'augmentation du taux de HDL.

4. l'arrêt du tabac

De nombreuses études ont montré que les fumeurs ont un taux de HDL plasmatique nettement inférieur à celui des non-fumeurs. Par ailleurs, le taux de HDL de nombreuses personnes augmente lorsqu'elles arrêtent de fumer.

Enfin, pour résumer, un régime alimentaire raisonnable, une perte de poids, un exercice physique modéré et un mode de vie sans tabac peuvent améliorer les HDL, ces "bons lipides sanguins".

Sept façons d'augmenter le taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C) vous sont recommandées :

1) Exercice raisonnable et modéré :L'exercice a pour effet de réguler les lipides sanguins, la glycémie et la tension artérielle, de réduire le mauvais cholestérol et d'augmenter le cholestérol HDL.

Si vous faites attention à votre alimentation et que votre cholestérol HDL n'augmente pas, il est recommandé de faire de l'exercice pour obtenir des résultats. Veillez à pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine.

2. réduire la consommation d'acides gras trans :Les acides gras trans peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL et diminuer le taux de cholestérol HDL, augmentant ainsi le risque de maladie coronarienne ; les acides gras trans contenus dans les graisses artificielles peuvent induire des tumeurs, le diabète de type 2, etc.

Les acides gras trans se trouvent dans : la margarine, le shortening, le pain beurré, les huiles végétales hydrogénées, les chips frites, la margarine, etc.

3. augmenter la consommation d'aliments riches en polyphénols, le cas échéant :Il peut réduire les taux sériques de cholestérol total (TC), de triglycérides (TG) et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C) chez les personnes souffrant d'hyperlipidémie, et provoquer un certain degré d'élévation des taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité.

Les aliments riches en polyphénols comprennent les légumes, les fruits, le thé vert et le thé blanc.

4. consommer davantage d'aliments riches en vitamine C :La vitamine C a la capacité de réduire le cholestérol sanguin, d'augmenter le cholestérol HDL et d'inhiber l'agrégation plaquettaire, contribuant ainsi à prévenir et à contrôler les maladies cardiovasculaires athérosclérotiques.

Les principales sources de vitamine C sont les légumes et les fruits frais, généralement plus les légumes à feuilles que les racines et les tubercules, et plus les fruits acides que les fruits non acides. Les légumes riches en vitamine C sont les piments, les tomates, le colza, les choux, les choux-fleurs et les feuilles de moutarde.

5) Il est recommandé de consommer une certaine quantité d'acides gras saturés :Une certaine quantité d'acides gras saturés contribue à la formation du cholestérol HDL, de sorte que l'organisme ne doit pas limiter complètement la consommation d'acides gras saturés.

6. consommer des aliments riches en magnésium :Le magnésium a la capacité de réduire la concentration de cholestérol sérique et de triglycérides, d'augmenter le cholestérol HDL, de réduire le cholestérol LDL, de dilater les vaisseaux sanguins, d'inhiber l'agrégation plaquettaire et de prévenir l'athérosclérose.

Le magnésium est présent dans les légumes à feuilles vertes, l'orge, le riz noir, le sarrasin, le son, l'amarante, les champignons portobello, les champignons et les champignons shiitake.

7. consommer des aliments riches en chrome :Le chrome est étroitement lié au métabolisme des graisses, il peut augmenter le taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité et d'apolipoprotéine A et réduire le taux de cholestérol sérique, tout en prévenant l'athérosclérose.

On trouve le chrome dans : Largement répandu dans les aliments, les aliments d'origine animale sont plus riches en viande et en fruits de mer (huîtres, concombres de mer, calamars, anguilles, etc.). Les aliments d'origine végétale tels que les céréales, les légumineuses, les noix, le champignon noir et le nori en sont également riches.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Avec la diffusion des connaissances en matière de santé, de plus en plus de personnes réalisent que le cholestérol n'est pas toujours mauvais pour la santé. En particulier, le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL), connu sous le nom de "bon cholestérol", est un type de cholestérol bénéfique pour le corps humain.

En effet, bien que les HDL et les LDL soient toutes deux responsables du transport des lipides tels que le cholestérol, ce sont les HDL qui ramènent le cholestérol vers le foie et éliminent l'excès de cholestérol de l'organisme. Des niveaux normaux élevés de HDL contribuent donc largement à réduire le risque de morbidité cardiovasculaire. Un taux de HDL légèrement supérieur à la normale est idéal pour la plupart des gens.

Comment augmenter mon taux de HDL ?

1. Si vous êtes en surpoids, votre taux de HDL augmentera souvent après avoir perdu du poids grâce à un régime qui réduit les sucres libres, les aliments de base, les huiles végétales raffinées, les viandes transformées, etc.

2. manger des graisses naturelles appropriées. Oui, vous avez bien lu, les viandes biologiques, les fruits de mer, les œufs, les noix, l'huile d'olive extra vierge, par exemple, augmentent le taux de HDL et, en même temps, le taux de LDL. Mais il convient de souligner ici que toutes les LDL, c'est-à-dire le mauvais cholestérol, ne sont pas concernées.Seules les LDL petites et denses, plus facilement oxydées, endommagent le système cardiovasculaire.Cependant, la consommation de graisses naturelles a tendance à augmenter les LDL, qui ne sont qu'un véhicule pour transporter les triglycérides, le cholestérol et les vitamines liposolubles A, D, E et K. Le régime alimentaire doit donc éviter les graisses trans, les viandes transformées, les plantes raffinées et autres graisses artificielles de ce type, et privilégier les bonnes graisses naturelles qui sont bénéfiques pour l'organisme !

3) Certaines études ont montré que le resvératrol peut augmenter les HDL, et je pense que les amateurs de vin rouge ne sont pas étrangers à ce nutriment, qui est contenu dans le vin rouge. Toutefois, le problème est que le contenu du vin rouge est très faible et qu'il ne joue aucun rôle, mais qu'il peut aussi causer d'autres problèmes de santé en raison de la consommation d'alcool. La supplémentation en resvératrol par le biais du vin rouge n'est donc pas idéale. En revanche, vous pouvez prendre des suppléments de resvératrol sur les conseils de votre médecin ou de votre nutritionniste.

Le taux de HDL est en effet un indicateur très important, mais il ne faut pas négliger d'autres indicateurs de santé, comme le taux de triglycérides, qui peut également être un bon indicateur de santé. En général, si le taux de triglycérides est inférieur au taux de HDL, même si le taux de cholestérol total est légèrement supérieur, cela reste un état relativement idéal pour la plupart des gens.

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En théorie, le cholestérol HDL a des effets anti-athérosclérotiques sur les plaques d'athérome et, dans une certaine mesure, sur l'athérosclérose. Cependant, il ne faut pas surestimer l'importance d'augmenter le taux de HDL.

Les deux facteurs les plus directement liés à l'athérosclérose sont le vieillissement et la durée et la gravité des antécédents d'hypertension. La prévention de l'athérosclérose consiste avant tout à prévenir l'apparition de l'hypertension (seuls 50 % des habitants de notre pays savent qu'ils en souffrent) et à la traiter sérieusement, et seuls 15 à 20 % des habitants de notre pays sont actuellement en mesure d'abaisser leur tension artérielle en dessous de 140/90 mmHg. Cela montre qu'il y a un manque de prise de conscience des dommages que les maladies hypertensives peuvent causer aux organes cibles : le cœur, le cerveau, les reins et l'aorte après plusieurs décennies.

La principale cause de la formation de plaques d'athérome intra-artérielles est un taux élevé de cholestérol LDL (lipoprotéines de faible densité), en particulier en cas de lésions de l'endothélium artériel dues à l'hypertension, au diabète sucré et au tabagisme, où une grande quantité de LDL envahit l'endothélium endommagé et est phagocytée sans fin par les cellules inflammatoires pour former un grand nombre de cellules spumeuses qui constituent le noyau lipidique de la plaque.

Le cholestérol HDL joue de nombreux rôles dans la lutte contre l'athérosclérose, notamment1. transporte les LDL de la paroi des vaisseaux sanguins vers le foie, où elles sont métabolisées et excrétées dans les intestins par l'intermédiaire de la bile.2. inhiber l'oxydation des LDL qui envahissent le sous-endothélium des vaisseaux sanguins (LDL oxydées pour être phagocytées par les macrophages, les monocytes et les leucocytes en cellules spumeuses, les lipides centraux des plaques).3) La stimulation de la croissance du CAMP pré-prostacycline dilate les artères.4) Inverse l'endothélium artériel endommagé et a des effets de protection endothéliale et d'apoptose anti-endothéliale.5. il existe un certain effet antiagrégant plaquettaire. Mais cet effet contre l'athérosclérose et la réduction de la survenue d'événements thrombotiques est limité, de sorte que nous devons accorder plus d'attention à est beaucoup plus important que l'élévation du HDL sur la pression artérielle, la glycémie, l'arrêt du tabagisme, en particulier sur le cholestérol LDL contrôle pour répondre à la norme.

Il existe des moyens d'augmenter le taux de HDL :

1. le HDL est inversement proportionnel aux triglycérides, et les triglycérides élevés liés à la génétique ne sont pas les plus nombreux, environ 20 à 25 %. On peut dire que la population chinoise compte aujourd'hui trop de personnes atteintes d'hypertriglycéridémie combinée à différents degrés de stéatose hépatique, et que la plupart d'entre elles sont obèses ou en surpoids (simple test : tour de taille de l'homme supérieur à 2,5 pieds, femmes supérieures à 2,3 pieds, surpoids). Par conséquent, en perdant 10 livres ou plus, les triglycérides ont baissé de manière significative ou normale, le HDL a également augmenté. La question est de savoir si vous avez la volonté et la persévérance de surmonter la faim pour faire rétrécir la capacité de votre estomac. Pouvez-vous vous inspirer des exemples de Bing Bing et Yang Yang ? Ces derniers ont perdu du poids et sont tombés malades ? Ils le font pour gagner de l'argent, vous le faites pour votre santé !

2) Pour le cholestérol LDL, les personnes qui ont un taux élevé de LDL ont généralement un faible taux de HDL, parce qu'il s'agit des deux principaux composants du cholestérol total ; cliniquement, beaucoup de personnes prennent des statines pour augmenter le taux de LDL et, en même temps, le taux de HDL a différents degrés d'élévation, en particulier le taux de LDL avec une statine combinée à l'ézétimibe (inhibiteurs de la réabsorption intestinale du cholestérol) ; l'augmentation du taux de HDL est plus évidente. Je ne suis certainement pas favorable à la prise d'une statine et d'ézétimibe spécifiquement pour augmenter le HDL.

3. les organismes marins contiennent un taux exceptionnellement élevé de HDL, d'où le nombre extrêmement faible de maladies coronariennes chez les Esquimaux de l'Arctique, qui ont généralement un taux élevé de HDL dans le sang et qui ne consomment ni légumes ni fruits. L'accent mis sur les HDL après les années 1980 vient de là. Bien sûr, nous ne pouvons pas manger du poisson de mer tous les jours, la vie marine, et certaines personnes prennent de l'huile de poisson de haute mer pendant des années, ce qui n'est qu'un effet placebo. Il est préférable de garder le LDL sous contrôle !

4) Certaines études ont montré que l'exercice physique et le sevrage tabagique peuvent augmenter le taux de HDL, mais la raison en est que les triglycérides sont faibles. Toutefois, je préfère mentionner que l'objectif principal de l'arrêt du tabac et de l'exercice de Chang's est de réduire l'incidence des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

29.9.2018

Bonjour à tous ! Je suis Blessed Dad, médecin diplômé. Spécialisé dans la gestion du poids et le traitement nutritionnel des maladies depuis vingt ans. J'espère que ma réponse vous sera utile.

Aujourd'hui, beaucoup de gens savent que le HDL est le "bon cholestérol", et beaucoup de gens veulent donc savoir comment augmenter le HDL.

En effet, le HDL est appelé le "bon cholestérol" pour de bonnes raisons. Le rôle du HDL est de transporter le cholestérol des tissus périphériques vers le foie pour y être métabolisé, y compris la paroi des artères. Lorsque les taux de HDL sont élevés, davantage de cholestérol est transporté hors de la paroi artérielle, agissant ainsi comme un agent anti-athérosclérotique.

En théorie, l'augmentation du taux de HDL peut ralentir, voire inverser, l'athérosclérose, ce qui est important pour réduire les maladies cardiovasculaires. Les experts pharmaceutiques tentent depuis longtemps de mettre au point des médicaments augmentant le taux de HDL, mais sans succès jusqu'à présent.

Le traitement actuel de l'hyperlipidémie consiste à réduire les triglycérides, le LDL et le cholestérol total, et il n'existe pas de médicaments efficaces pour augmenter le HDL. Cependant, il existe une relation en dents de scie entre le LDL et le HDL, et la réduction du LDL tend à augmenter le HDL. L'accent est donc mis sur la manière de réduire le LDL. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir :

1. Un régime alimentaire équilibré, comprenant une alimentation pauvre en graisses, en sucres et en sel, garantissant une quantité suffisante de protéines, de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux.

2. Perdre du poids et maintenir un poids et un pourcentage de graisse corporelle normaux.

3. Exercice raisonnable.

4. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.

5. Médicaments si nécessaire, de préférence des statines.

Je suis FooDad, un médecin praticien, et si vous pensez que j'ai du sens, donnez-moi un like 😜 Suivez mon titre pour plus d'informations pratiques et intéressantes sur la nutrition et la santé.

I. Qu'est-ce que le HDL ?

Les lipides sont divisés en triglycérides et en cholestérol, et à l'intérieur du cholestérol, il y a les LDL et les HDL ! Le LDL est l'un des principaux responsables de l'athérosclérose et transporte les lipides vers la paroi des vaisseaux où ils se déposent dans l'endothélium ! Le HDL, quant à lui, transporte les lipides vers l'endothélium des vaisseaux sanguins ! Les LDL sont donc considérées comme les mauvaises lipoprotéines, tandis que les HDL sont considérées comme les bonnes lipoprotéines !

Deuxièmement, quels sont les résultats d'un taux élevé de HDL ?

Étant donné que le HDL participe à l'inversion du transport endothélial des lipides dans les vaisseaux sanguins, il est appelé une bonne lipoprotéine ! Par conséquent, un taux élevé de HDL a un effet positif, soulageant et réduisant le stress athérosclérotique et réduisant l'incidence de la maladie athérosclérotique constatée !

Troisièmement, comment augmenter le taux de lipoprotéines de haute densité ?

L'élévation des lipoprotéines de haute densité, il n'y a pas de médicament spécial, il n'y a pas de méthode spéciale ! Comme pour d'autres maladies, cela dépend du maintien de bonnes habitudes dans le style de vie quotidien, nécessitant l'arrêt à long terme des mauvaises habitudes, le contrôle du poids, le contrôle du régime alimentaire, le contrôle de la glycémie, de la tension artérielle et des lipides sanguins, afin de mieux élever les HDL !

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Le simple fait d'augmenter la densité des lipoprotéines n'a aucun sens.

La lipoprotéine de haute densité (HDL) lie le cholestérol pour former le complexe HDL-cholestérol (HDL-C), qui transporte le cholestérol du sang vers le foie, où il est utilisé comme matière première pour la production d'acides biliaires afin de former la bile nécessaire à la digestion des aliments. Comme cette protéine abaisse le taux de cholestérol dans le sang, elle est connue comme un piégeur vasculaire, et le complexe qu'elle forme avec le cholestérol est considéré comme du "bon cholestérol", tandis que son homologue est le complexe LDL-C, qui transporte le cholestérol dans le sang pour être utilisé par les cellules des tissus, et le complexe qu'il forme avec le cholestérol est considéré comme du "mauvais cholestérol", parce qu'il augmente le taux de cholestérol dans le sang. Il est considéré comme du "mauvais cholestérol".

Compte tenu des conclusions ci-dessus.Cela signifie-t-il qu'il est préférable d'avoir un taux de C-HDL plus élevé et un taux de C-LDL plus bas ?

Ce n'est pas si simple.Dans un article publié le 10 mars 2016 dans la revue Science, il est indiqué queLes 1 000 personnes ayant un taux très élevé de complexe lipoprotéine-cholestérol de haute densité (HDL-C) (ce qui constitue un échantillon de taille suffisante) présentaient, au contraire, un nombre et une gravité de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose et les maladies coronariennes plus importants que les personnes ayant un taux de HDL-C plus faible !Le "bon sens médical" décrit dans le premier paragraphe a circulé depuis les années 1990 jusqu'à aujourd'hui.Cependant, aucune preuve n'a été trouvée quant à une quelconque protection cardiovasculaire du C-HDL chez l'homme, que ce soit à partir de mécanismes physiologiques ou d'essais cliniques.

Cette perception erronée s'explique par le fait que les scientifiquesSous-estimation de la complexité de la régulation du cholestérol dans l'organisme et de la diversité des fonctions des HDLLa nouvelle étude montre queLes HDL peuvent mal fonctionner et induire une inflammation dans certains cas, et ces anomalies peuvent conduire à une altération du métabolisme du cholestérol et entraîner un stress oxydatif systémique et un dysfonctionnement de l'endothélium cardiovasculaire, ce qui peut finalement favoriser des maladies telles que l'athérosclérose.

Par conséquent, la seule prise en compte des concentrations de HDL ou de HDL-C n'indique pas si elles sont bonnes ou mauvaises pour le système cardiovasculaire, et une série d'autres facteurs doivent être pris en compte et le métabolisme du cholestérol doit être considéré dans son ensemble afin de porter un jugement approprié.Le simple fait d'augmenter la densité des lipoprotéines n'a aucun sens.