Merci pour l'invitation !

Est-il préférable de prendre plus ou moins de petit-déjeuner ?

Aperçu de la réponse : Manger plus ou moins dépend de la personne, et le plus important est d'être nourrissant !

Pourquoi l'humanité a-t-elle évolué jusqu'à nos jours et conservé l'habitude de manger trois repas par jour ?

D'un point de vue nutritionnel, cela s'explique par le fait que la grande majorité des nutriments contenus dans les aliments ne permettent à l'organisme de disposer d'énergie et de nutriments que pendant 3 à 4 heures.Par exemple, nous avons faim après avoir mangé parce que l'énergie du repas précédent a été utilisée par le corps et doit être reconstituée.Ne remettez donc pas en question les "trois repas par jour". Pas même un repas de moins !

Avec le rythme de vie accéléré de la société moderne, de plus en plus de personnes ne prennent pas de petit-déjeuner. Selon l'enquête, plus de 60 % de nos travailleurs ne prennent pas de petit-déjeuner. Et le petit-déjeuner que nous prenons est à plus de 80 % insuffisant sur le plan nutritionnel et de mauvaise qualité. C'est surtout le cas des enfants et des adolescents. La conclusion de l'enquête rapportée dans l'article "Le petit-déjeuner des étudiants ne doit pas être négligé" du China Food Magazine est que le petit-déjeuner non scientifique et le déséquilibre nutritionnel du petit-déjeuner sont l'une des raisons importantes qui affectent gravement la croissance saine des enfants et des adolescents.

Des études scientifiques ont montré que l'on consomme environ 40 % des nutriments de la journée au petit-déjeuner.

Les directives diététiques pour les résidents chinois suggèrent que l'énergie fournie par le petit-déjeuner devrait représenter environ 30 % de l'énergie de toute la journée. Le petit-déjeuner doit être varié, raisonnablement équilibré et adéquat d'un point de vue nutritionnel. Un petit-déjeuner nutritif doit contenir les quatre types d'aliments suivants : des féculents (les céréales complètes et les pommes de terre sont recommandées), des protéines de haute qualité (y compris le lait, les œufs et la viande), des légumes et des fruits.

1. l'amidon

(Le couscous et les pommes de terre, riches en nutriments et peu énergétiques, sont préférables)

2. des protéines de haute qualité

(poisson, viande, haricots, œufs, lait)

3. les légumes et les fruits

(constitue une riche source de vitamines, de minéraux et de substances phytochimiques)

N'oubliez pas que la variété est plus importante qu'une grande quantité d'un seul aliment !

Un mode de vie sain commence par un petit-déjeuner nutritif !

Prendre un petit-déjeuner régulièrement et avec modération chaque jour est meilleur pour la santé. Manger moins, plus ou pas de petit-déjeuner n'est pas bon pour la santé.

Certaines personnes me diront : "Je ne prends pas de petit-déjeuner tous les jours et je ne suis pas en bonne santé !

La grande muraille ne se construit pas en un jour, et le corps s'abîme lentement. De nombreuses études montrent que sauter le petit-déjeuner augmente considérablement l'incidence du diabète de type 2, de l'obésité, de l'hyperlipidémie, des ulcères gastroduodénaux, des calculs biliaires, etc.

Quelle est donc la part de notre énergie totale pour la journée qui doit être prise en compte au petit-déjeuner ?

Voici quelques suggestions pour vous :

1) Le petit-déjeuner représente 1/3 de l'énergie totale de la journée :Il convient aux personnes qui ont une charge de travail plus importante ou qui font de l'exercice le matin, en particulier les enfants.

2) Le petit-déjeuner représente 1/5 de l'énergie totale de la journée :Ce type d'exercice convient à la plupart des employés de bureau, à la charge de travail du matin, à la quantité d'exercice n'est pas très importante, les personnes âgées sont plus adaptées à ce type d'exercice.

3) Le petit-déjeuner représente 15 % de l'énergie totale de la journée :Ce type de repas convient aux personnes qui prennent des repas supplémentaires le matin, en particulier les femmes enceintes.

Bien sûr, le petit déjeuner n'est pas qu'une question de quantité, il faut aussi apprendre à associer un petit déjeuner riche, c'est-à-dire des légumes/fruits + des aliments protéinés (œufs, lait, lait de soja, etc.) + des glucides complexes (ignames, tartines de céréales, pain de mie, etc.).

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Ni plus, ni moins, c'est ce qu'il y a de mieux dans des circonstances normales 😊.

Manger plus, afin de digérer, le sang sera dirigé vers l'estomac et d'autres systèmes digestifs, l'apport sanguin au cerveau est réduit, l'oxygène est insuffisant, les gens sont somnolents, ce qui affecte le travail et l'étude du matin.

Manger moins, ne pas avoir assez d'énergie, ne pas avoir assez d'endurance, l'énergie sera également fatiguée, avant midi, avoir faim, mais aussi affecter le travail et l'étude du matin. Sauf pour ceux qui ne se lèvent pas de leur lit de paresse ~

Un bon petit-déjeuner ne se mesure pas à la quantité que l'on mange, mais au fait que l'on mange sainement ou non.

Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner sain et modéré ?

Tout d'abord, le petit-déjeuner doit être vert et sain, avec une alimentation complète et équilibrée. Un bon petit-déjeuner doit comprendre des féculents qui fournissent à l'organisme une source d'énergie. Le riz et les pâtes sont à privilégier. Les œufs, le lait, les haricots peuvent être choisis au nombre de deux, un œuf blanc à la coque par jour étant une très bonne chose. Fournir à l'organisme les protéines nécessaires. De préférence avec des fruits et des légumes. Fournir des vitamines, des minéraux et d'autres substances.

La quantité de petit-déjeuner varie d'une personne à l'autre, mais en général, il faut maîtriser le petit-déjeuner pour répondre aux besoins nutritionnels des activités du matin. Manger trop, c'est satisfaire le goût, mais c'est provoquer un excès d'énergie, à long terme, c'est provoquer l'obésité, ce n'est pas bon pour l'organisme. Manger trop peu peut ne pas être en mesure de répondre aux besoins de l'organisme et n'est pas recommandé. Les bonnes habitudes en matière de petit-déjeuner permettent de maintenir le poids sans provoquer de prise de poids.

Prendre un petit-déjeuner sain peut améliorer votre humeur, vous donner un sentiment de satisfaction, réduire le stress physique et mental, augmenter la productivité et réduire l'incidence des maladies. Par exemple, des organisations ont étudié que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner sont plus susceptibles de développer un diabète.

C'est une question intéressante, et j'y répondrai par des connaissances théoriques cliniques

Comme son nom l'indique, le petit-déjeuner est le repas pris le matin et le premier repas de la journée. Le petit-déjeuner est très important car il fournit non seulement suffisamment de sucre pour que l'organisme puisse le consommer, mais il permet également de faire le plein de protéines et de micronutriments dont l'organisme a besoin. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous vous sentirez fatigué, léthargique et peu réceptif tout au long de la journée.

Quant à savoir s'il est préférable de manger plus ou moins au petit-déjeuner, je pense personnellement que le petit-déjeuner doit être complet, ce qui est basé sur la science :

Tout d'abord, un petit déjeuner complet est propice à l'excrétion de la bile et à la prévention ou à la réduction de la maladie des calculs biliaires.

En général, l'heure du dîner se situe entre 18 et 19 heures la veille, soit plus de dix heures après l'heure du petit-déjeuner du lendemain matin, et le temps de vidange de l'estomac est d'environ six heures. Si vous ne mangez pas pendant une longue période ou si vous mangez peu, la bile stockée dans la vésicule biliaire deviendra de plus en plus concentrée et se solidifiera au point que des calculs biliaires finiront par se former.

Deuxièmement, un petit déjeuner complet est propice à la protection de la muqueuse gastrique et à la prévention ou à la réduction des ulcères gastroduodénaux.

Comme nous le savons tous, il existe une couche d'agents protecteurs à la surface de l'estomac, afin d'empêcher l'invasion excessive d'acide gastrique, la corrosion de la muqueuse gastrique et de renvoyer le rôle d'une longue période de non-manger ou de manger une petite quantité d'aliments, l'acide gastrique excessif ne peut pas être neutralisé, il corrodera notre muqueuse gastrique, il y a longtemps, l'invasion de la muqueuse gastrique sera déficiente, et c'est là la base des ulcères gastriques.

Troisièmement, un petit-déjeuner complet est propice à l'équilibre de la glycémie et au maintien d'une sécrétion équilibrée d'insuline.

L'insuline est sécrétée par le pancréas et sa principale fonction est de faire baisser le taux de sucre dans le sang. La sécrétion d'insuline est basée sur la libération d'enzymes pancréatiques du pancréas dans le sang après avoir mangé. Si vous ne mangez pas pendant une longue période ou si vous mangez moins, la sécrétion d'insuline sera inévitablement réduite, de sorte que le sucre dans le sang ne pourra pas être équilibré et utilisé efficacement, ce qui entraînera le diabète et l'altération du taux de sucre dans le sang.

Un petit-déjeuner complet présente de nombreux autres avantages, tels que la réduction du taux de cholestérol pour prévenir l'hypercholestérolémie et l'artériosclérose, l'apport de sucre au cerveau pour maintenir l'esprit alerte tout au long de la journée, et ainsi de suite.

Enfin, un dicton populaire devrait être appliqué : prenez un petit déjeuner complet, un bon déjeuner et un petit dîner !

Se concentrer sur le point zéro, construire la santé ensemble !

Le petit-déjeuner est le repas que Hen prend le matin, généralement le premier repas après le réveil.

Comme le dit le proverbe : Et si vous preniez un bon petit-déjeuner, un déjeuner complet et un petit dîner ? Pourquoi ? Chaque fois que nous prenons un repas, au bout d'environ 4 heures, la nourriture sera entièrement vidée par la digestion et l'absorption dans le corps. Afin de reconstituer en permanence l'énergie du corps, il faut prendre un repas dans les 4 à 6 heures suivant le réveil, après 8 heures de sommeil, ce qui permet de se sentir très frais, de travailler naturellement le matin, d'apprendre et d'être beaucoup plus efficace l'après-midi. Par conséquent, chaque jour, il faut bien manger au petit-déjeuner pour que l'estomac soit en bonne santé, et bien manger au déjeuner pour avoir suffisamment d'énergie pour travailler et étudier. Le soir, si vous mangez l'estomac trop plein, vous serez mal à l'aise et la qualité de votre sommeil en sera affectée. En résumé, le petit-déjeuner ou une bonne alimentation sont préférables. Comme mes bébés s'il vous plaît aimez et faites attention à moi ! Merci de votre attention !

Manger plus pour bien faire, pourquoi, premièrement, la vésicule biliaire a accumulé une nuit de bile, le matin est aussi bon pour la digestion, deuxièmement, après une nuit de sommeil, tous les nutriments sont consommés, mais il faut aussi les compléter ! Troisièmement, c'est aussi une bonne préparation pour le travail de la journée ! Il est plus raisonnable de manger tôt, de bien manger le matin et de manger moins le soir.

Merci de votre invitation. Le matin au réveil, il faut d'abord boire un verre d'eau bouillie tiède, qui peut jouer un rôle dans l'élimination des déchets de l'organisme et favoriser la circulation sanguine, une demi-heure après le petit-déjeuner. Du point de vue de la santé, nous devrions choisir de bien manger le matin, de manger suffisamment l'après-midi et de manger moins le soir. Un petit-déjeuner copieux peut reconstituer les nutriments nécessaires pour la journée, donner de l'énergie, poser de bonnes bases pour le travail chargé et stressant des gens d'aujourd'hui, et aussi accélérer le métabolisme, ce qui joue également un rôle essentiel dans la perte de poids. C'est pourquoi je ne néglige jamais mon petit-déjeuner, je le prends tous les jours à l'heure prévue et je le mange en entier.

Merci pour l'invitation !

S'il faut prendre plus ou moins de petit-déjeuner au réveil.

Quel est l'inconvénient de sauter le petit-déjeuner, découvrons-le ci-dessous :.

Le meilleur moment pour prendre un petit-déjeuner se situe entre 7 et 9 heures du matin.

Après une nuit d'inanition, le matin, il faut prendre un repas complet pour que la digestion des aliments corresponde à celle de la vésicule biliaire, qui commence à acheminer la bile vers l'intestin grêle. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, la bile n'aura nulle part où s'écouler, elle s'accumulera dans la vésicule biliaire et, avec le temps, elle deviendra ce que l'on appelle les calculs biliaires.

Il est préférable de manger un peu d'aliments salés au petit-déjeuner. En effet, le salé pénètre dans le méridien du rein, qui est comme le moteur d'une voiture, et vous donne de l'énergie tout au long de la journée.

Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous aurez beaucoup de problèmes.

1. gastrite, ulcère gastrique.

2. les calculs biliaires. La bile a tendance à stagner pendant le jeûne, ce qui est très susceptible de provoquer des symptômes de calculs.

3. menstruation irrégulière et maladie inflammatoire pelvienne.

En hiver surtout, si l'on ne prend pas de petit-déjeuner, le "feu" du corps humain n'est pas suffisant, ce qui refroidit le corps des femmes et provoque un resserrement des vaisseaux sanguins pelviens, d'où un dysfonctionnement des ovaires.

4. les rhumes.

5. les maladies cardiovasculaires. Le fait de sauter le petit-déjeuner pendant une longue période est susceptible d'entraîner le développement de l'athérosclérose.

6. la carie dentaire.

Sur le plan nutritionnel, le petit-déjeuner est un repas important de la journée, puisqu'il représente 30 % de l'énergie totale de la journée.

Le petit-déjeuner doit être bon, il peut être faible en quantité mais l'apport varié doit être riche en céréales et pommes de terre, légumineuses, fruits et légumes, aliments d'origine animale et aliments énergétiques purs.