Selon les dernières données, la Chine compte actuellement 290 millions de patients hypertendus, ce qui montre que l'hypertension est devenue une maladie courante et que les gens y accordent donc plus d'attention. Comme le dit le proverbe, "la maladie entre par la bouche", les gens vont certainement réfléchir aux aliments qui peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle. Nous pouvons alors commencer par les déclencheurs, puis consommer les aliments qui ciblent les déclencheurs. Toutefois, les patients souffrant d'hypertension doivent suivre les conseils de leur médecin et prendre les médicaments antihypertenseurs à temps et selon la posologie prévue.

Régime général pour l'hypertension : ① régime pauvre en sel : la norme internationale est de 6 g de sel par jour, soit la quantité d'une capsule de bouteille de bière, car le sel peut provoquer une rétention d'eau et de sodium, entraînant une augmentation du volume sanguin, puis une augmentation de la pression artérielle ; ② régime pauvre en graisses : comme le bœuf, la viande maigre, le poisson, les œufs, le lait pauvre en graisses, les produits à base de soja, les huiles végétales, etc. Un grand nombre de légumes et de fruits frais : tomates, céleri, épinards, champignons, aubergines, bananes, pommes, etc. ; ④ Éviter le thé fort, le café, les aliments épicés et stimulants, etc. ; ⑤ S'abstenir de fumer et de boire de l'alcool.

Régime alimentaire pour les patients souffrant d'hypertension causée par différents facteurs :

Premièrement, les facteurs génétiques causés par l'hypertension, cette partie de l'hypertension du patient est apparue tôt et n'est pas facile à contrôler, selon l'hypertension ci-dessus du régime général instantanément.

Deuxièmement, l'hypertension induite par l'obésité : le patient doit manger moins et faire plus d'exercice pour réduire son poids. Il convient de réduire la consommation d'aliments riches en calories et en matières grasses, tels que la viande grasse, l'huile animale, les pâtisseries, les aliments soufflés, etc.

Troisièmement, les patients souffrant d'hypertension causée par une plaque artérielle doivent consommer davantage d'aliments hypolipidémiants et antiplaques, tels que l'aubergine, l'oignon, le varech, les haricots verts, le céleri, etc.

Quatrièmement, les personnes souffrant d'hypertension causée par un manque d'acide folique peuvent consommer davantage d'aliments tels que le foie de poulet (le plus riche en acide folique), le chou, les épinards, le brocoli et les asperges.

Cinquièmement, les patients souffrant d'hypertension causée par la tension peuvent, en plus de soulager leur tension, consommer davantage d'aliments sédatifs riches en tryptophane, tels que le lait faible en gras, les bananes, les agrumes, les noix, la bouillie de millet, le thé noir, etc.

Auteur : Fan He Li

Quel type d'aliments puis-je manger pour aider mon hypertension à revenir à la normale ? Ma réponse est toujours de prendre des médicaments, même si vous êtes très réticent à prendre des médicaments, mais il n'y a aucun moyen, il est irréaliste d'espérer manger un peu de nourriture pour résoudre ce problème mondial.

Certains disent que manger plus de fruits et de légumes, moins de sel et moins de viande et de poisson peut faire baisser la pression, c'est facile à dire, c'est difficile à faire, les gens sont omnivores, le corps a besoin de nutrition pour être équilibré, imaginez, pendant des années et des années, ne manger que des fruits et des légumes, un peu de viande et de poisson n'ont pas eu, qui peut résister à une telle torture ? Cela aussi n'ose pas manger, cela aussi n'ose pas bouger, les yeux verts avides, marcher les deux jambes tremblantes, quel est le sens de la vie ?

La cause de l'hypertension artérielle jusqu'à présent n'a pas été trouvée dans le monde, à l'hôpital pour trouver un médecin pour voir l'hypertension artérielle, ils sont également dans les nuages pour dire un laissez-passer, ne pas comprendre ce qu'ils disent ; la médecine chinoise et la médecine occidentale traitement de l'approche de l'hypertension artérielle est également très différente, la médecine chinoise dit qu'il peut être guéri, les médecins occidentaux disent que c'est un problème mondial, ne pas s'attendre à être guéri.

L'hypertension artérielle est un tueur silencieux, qui tue souvent au petit matin, les patients devraient y prêter une grande attention, selon la médecine occidentale, la prise de médicaments antihypertenseurs est le seul moyen possible, d'autres thérapies dites diététiques peuvent avoir un effet sur certains individus, mais il est peu probable qu'elles aient un effet universel. Ce qui précède n'est qu'une opinion personnelle, ne vaporisez pas si vous n'aimez pas.

Le 13 novembre 2017, dans l'Association américaine de cardiologie (American Heart Association) a publié une nouvelle version des lignes directrices américaines sur l'hypertension.Dans les nouvelles lignes directrices, l'hypertension est définie comme ≥130/80 mmHg.La pression artérielle 120-129/<80 mmHg est considérée comme une pression artérielle élevée (Elevated blood pressure). 130-139/80-89 mmHg est une hypertension de classe 1. ≥140/90 mmHg est une hypertension de classe 2. L'ancienne définition de la préhypertension (120-139/80-89 mmHg) a été supprimée.
Cela signifie que l'hypertension fait l'objet d'une attention particulière et reflète l'importance d'une intervention précoce. Commencer une intervention à une pression artérielle de 130/80 mmHg permet d'obtenir un meilleur pronostic et de prévenir davantage de complications liées à l'hypertension. Le changement de définition dans les nouvelles lignes directrices signifie également qu'il existe un nouveau seuil pour les médicaments. Les médicaments antihypertenseurs doivent être envisagés si une personne souffre d'une maladie coronarienne et d'un accident vasculaire cérébral, ou si le risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse sur 10 ans est ≥10 %, et si la pression artérielle est ≥130/80 mmHg. En l'absence de maladie coronarienne ou d'accident vasculaire cérébral et si le risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse sur 10 ans est <10 %, le seuil de début de traitement est ≥140/90.
Selon les nouvelles lignes directrices de l'American Heart Association, il est très important de commencer à intervenir si la tension artérielle systolique est supérieure à 120 mmHg et la tension artérielle diastolique supérieure à 80 mmHg. Si la tension artérielle dépasse 130 mmHg/80 mmHg, des médicaments antihypertenseurs doivent être envisagés.

Quels aliments et comment puis-je manger pour aider mon hypertension à revenir à la normale ? Le mode d'alimentation le plus efficace est le Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH-Dietary Approaches to Stop Hypertension), qui souligne l'importance de consommer suffisamment de légumes, de fruits, de lait faible en gras (écrémé) pour maintenir un apport adéquat en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le calcium, et de réduire l'apport alimentaire en sel et en graisses (en particulier les graisses animales riches en acides gras saturés), peut réduire efficacement la tension artérielle. les graisses animales), peut réduire efficacement la tension artérielle. Les pratiques spécifiques sont les suivantes :

Remplacer les céréales raffinées par des céréales complètes

Les céréales complètes sont des céréales qui contiennent des grains intacts tels que le millet, le riz brun, la farine de blé entier. Elles contiennent plus de fibres alimentaires, de vitamines B, etc. que le riz et la farine blanche ; en choisissant des petits pains au riz brun et au blé entier plutôt qu'au riz blanc et aux petits pains blancs, vous obtiendrez plus de nutriments avec la même énergie (ou avec une faible énergie). Vous pouvez également remplacer le riz blanc par des céréales mélangées et du riz aux haricots, des nouilles aux céréales mélangées et du porridge au muesli.

Veiller à consommer des quantités suffisantes de légumes et de fruits par jour

Les légumes sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en oligo-éléments (potassium et magnésium), à raison de 1 000 grammes par jour.Le potassium a un effet hypotenseur qui s'oppose à l'effet hypotenseur du sodium, et un régime riche en potassium entraîne une baisse de la tension artérielle.

Les légumes riches en potassium sont les suivants : champignons de noisetier hydratés, haricots velus, houppes de radis, fèves, pousses de bambou, radis rouge, amarante rouge, pois, champignons frais, épinards, courges amères, poireaux, racines de lotus, choux, algues marines, caillettes de haricots oléagineux, gousses d'ail, cors et verdures. Mangez plus de légumes riches en potassium.

Comment faire pour manger 1 000 grammes de légumes par jour ? 3 conseils pour vous

1. 5 variétés de légumes par jour, chacune associée à un légume ;
   

2. Légumes à grignoter (concombres, rossolis, tomates)
   

3. Faites du jus de légumes.
   

Fruits 400-500 g par jour

Les fruits riches en potassium sont les dattes fraîches, le nectar d'ananas, les bananes et les grenades. Viennent ensuite les pêches, les oranges, les mandarines, les fraises et les pommes.

Ne boire que du lait écrémé (lait à faible teneur en matières grasses)

Réduisez votre consommation de graisses animales, également connues sous le nom de graisses saturées.

Viande blanche en premier, viande rouge maigre

Mangez de préférence du poisson, puis de la volaille, à nouveau de la viande maigre, et contrôlez strictement la quantité totale de 560 grammes par semaine, soit une moyenne de 80 grammes par jour, en privilégiant le mode de cuisson à la vapeur, à l'étouffée et à la friture, et en évitant la friture. Si vous ne mangez que deux fois par semaine, la quantité totale de poisson de haute mer est d'environ 280 grammes.

Haricots à la noix, utilisation d'une bonne huile, moins de sodium, moins de sucre

Les fruits à coque et les légumes secs sont riches en potassium, en magnésium, en protéines, en acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés de la famille n-3.

L'huile d'olive et l'huile de lin sont recommandées, à raison de 20 à 30 ml par jour.

Utilisez du sel à faible teneur en sodium, des cuillères à sel contrôlées et pas plus de 5 grammes de sel par jour, de préférence 3 grammes ou moins.

Réduire l'ajout de sucre raffiné.

Auteur : Yuan Yuan

Nutritionniste public de niveau national 2

Participants au troisième cours de formation spécial sur la nutrition organisé par le professeur Wang Xingguo

Société de nutritionnistes de Liaoning Nutritionniste sous contrat

Article principal 900 mots

Je pense que vous pouvez le découvrir avec vos orteils, si manger de la nourriture peut réduire votre tension artérielle, alors des centaines de millions de personnes prennent des pilules antihypertensives, quel genre de mal est-ce là, ou votre cerveau est-il coincé dans une porte ?

D'innombrables personnes veulent utiliser des médicaments antihypertenseurs alimentaires, d'innombrables personnes osent même revenir sans vergogne sur cette question, et osent également dire sans honte : le céleri antihypertenseur, pourquoi pourquoi pourquoi ; la pomme orange banane antihypertenseur comment comment ; l'ail aubergine antihypertenseur quel principe .......

Comment osez-vous répondre à cette question ? Combien de personnes avez-vous fait baisser leur tension artérielle avec des aliments aussi courants ? En parlant ainsi, on a vraiment l'impression qu'il a donné du céleri, des pommes, des oranges et de l'ail à de nombreuses personnes hypertendues pour faire baisser leur tension artérielle.

Tout d'abord, il est difficile pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle de réduire leur tension artérielle par l'alimentation ;

Deuxièmement, une alimentation malsaine entraîne une augmentation de la tension artérielle ;

Troisièmement, une alimentation plus saine facilite la baisse de la tension artérielle et aide à la prise de médicaments antihypertenseurs, plutôt que de maintenir l'hypertension sous contrôle en mangeant du céleri ou autre chose du même genre.

Pourquoi la tension artérielle d'une personne se normalise-t-elle après avoir mangé du céleri ?

Nous n'excluons pas les personnes qui mangent du céleri ou d'autres aliments d'avoir une pression artérielle normale, c'est possible, après tout, l'hypertension de plusieurs centaines de millions de personnes, il y a quelques choses de ce genre qui sont aussi normales. Mais les individus qui mangent du céleri ou d'autres aliments pour abaisser la tension artérielle, ne signifie pas que nous mangeons du céleri peut abaisser la tension artérielle, c'est une très bonne vérification, nous n'avons pas besoin de discuter, si vous mangez du céleri pour abaisser la tension artérielle, l'hypertension d'abord d'arrêter les médicaments antihypertenseurs, manger quelques jours de céleri pour essayer de ne pas avoir. Ces aliments ne sont pas ce qui est rare, le marché alimentaire est beaucoup. Mais dans la vie réelle, l'hypertension artérielle à long terme et combien de personnes font cela ? Et combien de personnes mangent vraiment du céleri, des pommes, des oranges et des bananes sur la tension artérielle ? C'est un pur non-sens !

L'hypertension artérielle en mangeant des légumes et des fruits, le retour à la normale de la pression artérielle est en effet possible, par exemple, l'hypertension légère, autrefois fumer, boire, l'obésité, l'alimentation incontrôlée, se coucher tard et ainsi de suite la vie malsaine, maintenant changé, tout en mangeant du céleri en conjonction avec, que certainement la pression artérielle peut baisser, parce qu'un mode de vie sain lui-même peut abaisser la pression artérielle. Mais ce crédit n'est pas seulement dans les fruits et légumes, les fruits et légumes ne jouent qu'un petit rôle.

Un régime pauvre en sel contribuera sans aucun doute au contrôle de la tension artérielle.

Des études montrent qu'une réduction quotidienne de 50 mmol de chlorure de sodium diminue la pression artérielle systolique de 4 mmHg et la pression artérielle diastolique de 2,5 mmHg, alors que manger plus de sel a encore un effet relativement important sur la pression artérielle. À l'heure actuelle, nous consommons en moyenne environ 12 g de sel par personne et par jour, mais une alimentation saine contient 6 g ou moins de sel, soit environ une capsule de bière ou une petite cuillère à sel, soit un peu plus de deux cuillères, d'où l'importance d'un régime pauvre en sel.

Un régime riche en potassium aide à maintenir une pression artérielle stable.

Un régime riche en potassium est en effet propice à une tension artérielle stable. Certaines personnes pensent aveuglément que les aliments riches en potassium peuvent directement faire baisser la tension artérielle, de sorte que le céleri, les bananes, etc. font également baisser la tension artérielle. Mais en fait, il ne s'agit que d'un principe, c'est-à-dire que dès le plus jeune âge, il faut prendre l'habitude d'une alimentation pauvre en sodium et riche en potassium, une alimentation saine à long terme aide certainement à prévenir l'hypertension et à contrôler l'hypertension, mais ce n'est pas parce que vous avez maintenant une tension artérielle élevée, mangez quelques jours de fruits et de légumes que votre tension artérielle sera normale. Vous sous-estimez l'hypertension et surestimez les fruits et légumes.

Ne mettez pas trop de pression sur la nourriture.

Le premier rôle de la nourriture est de satisfaire notre survie, si nous ne la mangeons pas, nous mourrons de faim, et le second est de satisfaire nos désirs, parce que la bonne nourriture peut stimuler le sens visuel du goût, et c'est nous qui avons un sens du plaisir, de la satisfaction et du bonheur. Si vous mangez des aliments sains, avec une cuisine pauvre en sel, en graisses et en sucre, vous pouvez également jouer un rôle dans la prévention des maladies. Mais la nourriture ne peut guère être utilisée pour abaisser directement la tension artérielle ; la nourriture est assez fatigante, ne mettez pas tant de pression sur la nourriture.

Une alimentation saine contribue à faire baisser la tension artérielle, mais ce ne sont jamais seulement certains types de légumes et de fruits qui font baisser la tension artérielle.

(Le Dr. Cardiovascular Wang a formellement autorisé la protection originale, telle que le vol doit être tenu pour légalement responsable).

1. cacahuètes

Les arachides contiennent une grande quantité d'acide linoléique, qui peut être décomposé en cholestérol dans l'organisme et en acide biliaire hors de l'organisme, afin d'éviter le dépôt de cholestérol dans l'organisme, de réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En outre, les arachides sont également riches en calcium, ce qui favorise l'élimination du sodium et réduit la tension artérielle.

2. coriandre

La teneur en vitamine C de la coriandre est beaucoup plus élevée que celle des légumes ordinaires, et une personne moyenne peut satisfaire les besoins en vitamine C de son organisme en consommant 7 à 10 g de feuilles de coriandre par jour. La richesse en vitamine C a pour effet de réduire les lipides sanguins, de dilater les vaisseaux sanguins, d'augmenter le flux sanguin coronarien et d'assouplir les vaisseaux sanguins, etc., ce qui a un certain effet sur la réduction de la pression artérielle et la prévention de l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. le maïs

Outre sa richesse en glucides, en protéines, en acide linoléique et en lipides, le maïs est également riche en minéraux, en vitamines et en fibres alimentaires. Le potassium et les fibres alimentaires peuvent favoriser l'élimination de l'excès de sodium dans l'organisme, tandis que les vitamines B, telles que les vitamines B1 et B2, peuvent préserver la souplesse des vaisseaux sanguins et favoriser le métabolisme, ce qui en fait un ingrédient utile pour améliorer l'hypertension.

(Note : Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !)

L'hypertension, une maladie cardiovasculaire progressive et dommageable caractérisée par une élévation persistante de la pression artérielle, est la maladie chronique la plus répandue chez l'homme dans le monde, prédisposant à la maladie coronarienne, à la maladie cérébrovasculaire et à l'insuffisance rénale chronique. Les études existantes suggèrent que l'hypertension est liée à des facteurs génétiques et environnementaux, qui se réfèrent principalement à un mauvais mode de vie, c'est-à-dire à un régime riche en sel, à une consommation chronique excessive d'alcool, au surpoids/à l'obésité ou à l'obésité abdominale, et au surmenage mental chronique. Par conséquent, les patients hypertendus devraient veiller à adopter un régime alimentaire sain en général.

Dans les directives diététiques de 2016 pour les résidents chinois, les directives diététiques pour la population générale sont les suivantes : ① variété alimentaire, à base de céréales ; ② régime alimentaire équilibré pour un poids corporel sain ; ③ manger plus de fruits et légumes, de produits laitiers et de soja ; ④ manger du poisson, de la volaille, des œufs et de la viande maigre avec modération ; ⑤ manger moins de sel et moins d'huile, contrôler le sucre et limiter l'alcool ; et ⑥ éliminer les déchets et les tendances alimentaires émergentes. Pour les patients hypertendus, sur la base d'une alimentation équilibrée, le régime devrait mettre l'accent sur la limitation de l'apport en sodium, l'augmentation de l'apport en légumes et en fruits et en fibres alimentaires, et la réduction de l'apport en graisses alimentaires. Tout d'abord, l'apport quotidien en sel des patients hypertendus devrait essayer d'atteindre une limite inférieure à 5 g, plus elle est faible, mieux c'est, afin d'assurer les besoins quotidiens de l'organisme en ions sodium de base. Améliorer la structure alimentaire des aliments d'origine animale, qui représentent la majeure partie de l'alimentation, et remplacer la viande rouge riche en graisses par de la volaille, du poisson et des crevettes, qui sont plus riches en protéines et plus pauvres en graisses. Il s'agit ensuite d'arrêter de fumer, qui est l'un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires et des cancers. Le tabagisme passif augmente également de manière significative le risque de maladie cardiovasculaire. Il est donc fortement recommandé aux patients hypertendus d'arrêter de fumer. Troisièmement, limiter la consommation d'alcool et s'abstenir de boire : des études ont montré que la consommation de très petites quantités d'alcool peut réduire le risque de maladie coronarienne, mais il existe une relation linéaire entre la consommation d'alcool et le niveau de la pression artérielle et la prévalence de l'hypertension, et de grandes quantités d'alcool peuvent provoquer des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. La recommandation générale pour les hommes est de limiter la consommation d'alcool à 30 ml/jour, ce qui équivaut à 25 g d'alcool, soit 1 bouteille de bière (environ 600 ml) ou 1,0 tael de vin blanc à 50°, et pas plus de 15 g pour les femmes. Pour les femmes, il ne faut pas dépasser 15 g. En plus du contrôle ci-dessus, il faut augmenter l'activité physique à 30 minutes ou plus d'exercice aérobique par jour, 5 à 7 jours par semaine.

La baisse du cholestérol facilite la baisse de la tension artérielle

L'hypertension artérielle à long terme accélère le vieillissement des vaisseaux sanguins et, avec le temps, les vaisseaux sanguins sont endommagés. Certains cholestérols présents dans le sang profitent de l'occasion pour s'accumuler dans la zone endommagée et former des plaques d'athérome, ce qui entraîne des maladies coronariennes, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardio-vasculaires.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent donc faire très attention à leur taux de cholestérol. Nous verrons ensuite comment vous pouvez manger pour réduire votre taux de cholestérol et, par conséquent, votre tension artérielle.

Dites adieu aux habitudes alimentaires riches en graisses

Comme la viande grasse, le panko et d'autres viandes riches en matières grasses, les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient sacrifier la barre orale et essayer de manger de la viande maigre à la place.

Il est également préférable d'éviter le bacon, le jambon et les saucisses, qui sont également riches en graisses.

Les pâtisseries chinoises contiennent souvent du saindoux, et les pâtisseries occidentales de la crème ou de l'huile végétale, qui ne sont pas bonnes pour les patients hypertendus lorsqu'elles sont consommées en excès.

Manger des aliments sans cholestérol

Savez-vous quels sont les aliments qui ne contiennent pas de cholestérol ?

En fait, il existe de nombreux aliments sans cholestérol, notamment les céréales, les produits à base de soja, les noix, les fruits et légumes, etc. Parmi les aliments spécifiques, citons : la semoule de maïs, le millet, le riz brun, le tofu, les cacahuètes, les graines de pastèque, l'huile d'arachide, l'huile de soja, l'huile de sésame, les concombres de mer, le blanc d'œuf, etc. qui sont fondamentalement exempts de cholestérol.

Manger des aliments qui réduisent le cholestérol

Les patients souffrant d'hypertension artérielle regardent, mangent les aliments suivants est propice à l'hypercholestérolémie vers le bas Oh ! Il est ainsi plus facile de faire baisser la tension artérielle.

1. la fève de soja

Les légumes secs peuvent réduire le taux de lipides et de cholestérol dans le sang. Une consommation quotidienne de 28 grammes de légumes secs peut réduire de 10 % le cholestérol total, le LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides.

2. les flocons d'avoine

L'avoine contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui empêche la fabrication et l'absorption du cholestérol.

Une tasse de flocons d'avoine ou des flocons d'avoine au petit-déjeuner et votre cœur vous remerciera abondamment.

3. saumon

Le saumon est riche en acides gras insaturés, qui sont très efficaces pour abaisser la tension artérielle. Les acides gras contenus dans le saumon, mais aussi dans d'autres poissons de mer, sont capables d'augmenter le HDL (bon cholestérol) et de supprimer le LDL dans le sang, ce qui est très bénéfique pour la baisse de la tension artérielle.

4. l'huile d'olive

Plus une huile est saturée, comme le saindoux, plus elle augmente le taux de cholestérol. Quant aux huiles insaturées, comme l'huile de tournesol, si elles peuvent faire baisser le LDL, elles font également baisser le HDL. Comparativement, vous pouvez choisir l'huile d'olive, l'huile de chanvre, l'huile d'arachide, etc.

5. pomme

Les pommes sont riches en pectine, en fibres et en vitamine C, qui peuvent faire baisser le taux de LDL. Les pommes peuvent donc réduire la tension artérielle et le cholestérol.

6. le maïs

Le maïs fait partie des céréales secondaires, il est riche en calcium, en phosphore, en magnésium, en fer, en sélénium et en diverses vitamines, en carotène, en fibres, il peut débarrasser l'organisme de l'excès d'huile, aider à réduire les maladies du cholestérol, assouplir les vaisseaux sanguins, les patients souffrant d'hypertension consomment souvent du maïs, ce qui est bénéfique.

7. l'ail

L'ail, qu'il soit consommé cru ou cuit, peut réduire le taux de cholestérol. Cependant, l'ail est piquant et âcre, ce qui irrite la muqueuse gastrique. Les personnes dont la rate et l'estomac sont faibles doivent donc veiller à ne pas consommer l'ail cru.

En plus de ces aliments, les oignons, l'aubépine, les ignames, les patates douces, les poireaux, le melon d'hiver, les carottes, les algues, les champignons, le raisin et d'autres aliments peuvent également réduire le cholestérol, et la consommation fréquente de ces aliments pour abaisser la tension artérielle est également très bénéfique !

Bonjour, l'hypertension légère peut être traitée par une thérapie non pharmacologique pendant 3 mois sans médicament au préalable. Dans le régime alimentaire, il faut veiller à une faible teneur en sel et en potassium, à une faible teneur en matières grasses, à un apport en calcium et en magnésium, à une consommation de protéines de haute qualité et à une variété d'aliments riches en fibres alimentaires et en vitamines, par exemple :

1) Les aliments courants riches en potassium sont : les tomates, les pommes de terre, les bananes, les champignons portobello, le nori, le chou-fleur, les champignons, les champignons shiitake et les dattes rouges séchées.

2, les aliments riches en magnésium sont : les noix, les produits laitiers, les fruits de mer, les haricots noirs, les bananes, les légumes à feuilles vertes, le germe de blé, etc. sont riches en magnésium, dans lequel leLes légumes à feuilles vertes sont la meilleure source; plus riche en riz brun et en avoine.

3. Les aliments riches en calcium sont : le lait écrémé ou faible en gras est le premier choix pour une supplémentation en calcium de haute qualité ; parallèlement, les produits à base de soja, les légumes vert foncé, le varech, les petits poissons avec des arêtes et d'autres aliments riches en calcium. Lors de la consommation d'aliments riches en calcium, il convient d'éviter de consommer des épinards, de l'amarante et d'autres légumes qui contiennent davantage d'acide oxalique, afin de ne pas affecter l'absorption du calcium.

4, la meilleure source de fibres alimentaires est constituée par les aliments végétaux naturels, tels que les haricots, les céréales, les fruits et légumes frais, mais leur consommation ne doit pas être excessive.

5) Les acides gras insaturés proviennent principalement des poissons de haute mer (saumon, sardines, thon, etc.), des graines/noix (graines de sésame, noix, pistaches, pignons, etc.) et de diverses huiles végétales (par exemple, huile d'olive, huile de lin, huile de colza, huile de maïs, etc.

L'hypertension est une maladie clinique courante, pour les patients hypertendus, le contrôle de la pression artérielle est très important, en plus de la nécessité de contrôler les médicaments antihypertenseurs, les patients doivent également prêter attention aux aspects diététiques des soins. Beaucoup d'aliments ont un effet antihypertenseur auxiliaire, alors quels sont les aliments qui contribuent à abaisser la tension artérielle ? Voici une introduction détaillée.

En contrôlant votre alimentation et en consommant davantage d'aliments qui contribuent à abaisser la tension artérielle, vous pouvez contribuer à réduire votre tension artérielle :

Tout d'abord, l'ail.

L'ail est l'un des remèdes diététiques les plus efficaces pour réduire la tension artérielle. L'ail est riche en sulfures qui maintiennent la stabilité d'une enzyme dans l'organisme, ce qui empêche le développement de l'hypertension artérielle. Plusieurs études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement de l'ail ont une tension artérielle moyenne plus basse que le reste de la population. Manger 2 à 3 gousses d'ail par jour est le moyen le plus simple de réduire votre tension artérielle.

Deuxièmement, les bananes

Manger plus de bananes peut prévenir l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Plusieurs études ont montré que les bananes sont riches en potassium, qui équilibre l'hypertension artérielle causée par le sodium, de sorte que la consommation régulière de bananes peut contribuer à réduire la tension artérielle. Des études montrent que la consommation de deux bananes par jour peut réduire la tension artérielle de 10 %.

Troisièmement, les oranges

Les oranges ou le jus d'orange sont riches en potassium et en vitamine C, qui contribuent à la vasodilatation et à l'apaisement de la tension artérielle. Manger des oranges ou boire du jus d'orange régulièrement contribue également à l'apport de nombreux nutriments essentiels.

Quatrièmement, Tea Sang

Avec des arachides décortiquées (à pelage rouge) trempées dans du vinaigre pendant 1 semaine, du sucre roux discrétionnaire, de l'ail et de la sauce soja, matin et soir, prendre la bonne quantité, une à deux semaines plus tard, on peut généralement faire baisser la tension artérielle, des coques d'arachides à 100, nettoyées et trempées dans de l'eau pour boire du thé, l'efficacité antihypertensive est également importante.

Cinquièmement, le champignon noir

Faire tremper le champignon noir dans de l'eau pendant une nuit, le faire cuire à la vapeur sur le tiroir pendant 1 à 2 heures, puis ajouter la bonne quantité de sucre de roche, prendre un bol tous les jours, peut traiter l'hypertension artérielle, le durcissement des vaisseaux sanguins.

Sixièmement, les haricots mungo

Les haricots mungo ont un très bon effet thérapeutique sur les patients hypertendus, ils permettent non seulement d'abaisser la tension artérielle et de réduire les symptômes, mais la consommation de haricots mungo a également pour effet de prévenir l'élévation des lipides sanguins.

Dans le traitement actif de l'hypertension artérielle, on peut généralement consommer certains des aliments ci-dessus, qui ont un très bon effet auxiliaire sur le traitement de l'hypertension artérielle.

Spécialistes de l'orientation :Wu Hui (1921-), réalisateur chinoisProfesseur, médecin en chef, département de médecine cardiovasculaire, premier hôpital affilié à l'université de médecine traditionnelle chinoise de Guangzhou.

Expertise : Combinaison des médecines chinoise et occidentale dans la prévention et le traitement des maladies coronariennes, de l'hypertension, de l'arythmie et de l'insuffisance cardiaque ; spécialisation dans le traitement des maladies coronariennes, de l'hypertension, de l'arythmie, de l'intervention cardiovasculaire et de l'implantation de stimulateurs cardiaques.

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Si l'alimentation (en plus des médicaments, bien sûr) peut contribuer à rétablir une tension artérielle normale, je pense personnellement que tous ces antagonistes du calcium, thiazides, statines et autres médicaments antihypertenseurs peuvent être jetés à la poubelle. Je pense que la bonne question à poser est la suivante : quels sont les aliments que vous consommez et qui n'augmentent pas votre tension artérielle !

Personnellement, je pense que nous devons encore contrôler notre bouche. Il n'est pas vrai que les maladies pénètrent par la bouche, et beaucoup de nos maladies chroniques sont causées par l'alimentation. Si vous voulez que votre tension artérielle atteigne un niveau idéal sous traitement, vous devez quand même vous taire.

Un régime pauvre en sel et en graisses, complété par une quantité suffisante de fruits et de légumes, peut contribuer à abaisser la tension artérielle.

Les considérations diététiques comprennent

(1) Faible teneur en matières grasses, moins de graisses animales.

(2) Chaque personne peut manger 5 œufs par semaine, une quantité modérée de produits à base de soja et de poisson, et environ 250 g de lait par jour.

(3) Manger plus de fruits et de légumes

(4) Mangez davantage de céréales secondaires, telles que des petits pains complets et du riz en grains, ainsi que plus de poisson et de noix. Mangez moins de viande de bœuf, de desserts et de boissons sucrées. Mais il n'est pas nécessaire de suivre délibérément une recette fixe.

(5) Contrôler la consommation de sel. Un goût excessif et une alimentation trop salée augmentent la tension artérielle. La quantité totale de sel consommée par jour ne doit pas dépasser 6 g, et il est recommandé d'utiliser une cuillère à teneur réduite en sel pour cuisiner.

En outre, il convient d'éliminer les mauvaises habitudes, telles que le tabagisme et l'alcoolisme.

L'alcool contient des vasoconstricteurs, qui rétrécissent ou obstruent le diamètre des vaisseaux sanguins et exigent une plus grande pression pour que le sang passe, ce qui augmente la pression artérielle. Une consommation excessive d'alcool augmente le risque de développer une hypertension artérielle.

Le tabagisme endommage gravement les vaisseaux sanguins et ces dommages, qui sont encore plus dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, peuvent augmenter considérablement le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Non seulement vous devez arrêter de fumer, mais vous devez également éviter le tabagisme passif.

Certaines personnes peuvent se demander si la prise de suppléments peut faire baisser la tension artérielle. Un seul mot : non !

Aucun supplément ne peut remplacer les médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle.

La recherche sur les compléments de santé pouvant contribuer à la protection du système cardiovasculaire étant encore insuffisante, il n'existe pas de compléments de santé spécifiques recommandés pour les patients hypertendus. Les patients en bonne situation financière peuvent également choisir certains compléments nutritionnels pour pallier les carences alimentaires, mais une alimentation équilibrée et complète reste plus souhaitable que les compléments de santé.

Les gens ne devraient pas faire reposer leur santé sur les compléments alimentaires. Le moyen le plus efficace de protéger ses vaisseaux sanguins est de contrôler sa tension artérielle par un régime alimentaire approprié, de l'exercice physique et des médicaments.

Quels sont donc les éléments déclencheurs d'une crise d'hypertension ?

(1) Facteurs subjectifs tels que le surmenage, la consommation excessive d'alcool, les soirées tardives et le tabagisme ;

(2) Les facteurs émotionnels tels que la surexcitation et la tristesse excessive ;

(3) Les irritants externes tels que les traumatismes, la chirurgie et le froid ;

(4) Les facteurs intrinsèques tels que la maladie de soi, l'insomnie et la ménopause ;

(5) Facteurs pharmacologiques tels que la réduction soudaine des médicaments antihypertenseurs, la réduction de la posologie et l'arrêt des médicaments.