Les personnes dont l'indice de masse corporelle est supérieur à 25, les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète ou les femmes dont la glycémie est élevée pendant la grossesse font partie des groupes à haut risque de diabète. En fait, il n'y a pas que les catégories de personnes susmentionnées, même les personnes qui sont habituellement en très bonne santé, mais il est également possible de prévenir l'apparition du diabète. Le dicton "Mieux vaut prévenir que guérir" peut s'appliquer au diabète, car le médecin ne traite pas la maladie, mais la traite avant qu'elle ne survienne. Le diabète, l'hyperlipidémie et d'autres maladies sont des conséquences de la maladie, et le régime alimentaire quotidien est étroitement lié. Par conséquent, si vous ne voulez pas devenir diabétique, vous devez d'abord contrôler votre propre bouche.

Développer de bonnes habitudes alimentaires est un bon moyen de prévenir le diabète, les exigences spécifiques sont les suivantes : manger à l'heure et en fonction de la quantité de nourriture, mâcher et avaler lentement en mangeant ; manger plus de légumes et moins de sucreries ; la combinaison des aliments doit être équilibrée, il est préférable de manger tous les jours des légumes, des fruits, des céréales, de la viande et du lait ; ne pas consommer trop de saccharose et de glucose et d'autres aliments sur une courte période de temps. En outre, boire plus de thé d'orge de saule sur la prévention et le traitement du diabète a un meilleur effet, le thé est particulièrement adapté aux patients d'âge moyen et aux personnes âgées.

Outre le régime alimentaire, le respect de l'exercice physique est également un moyen efficace de prévenir le diabète. Le renforcement de l'exercice physique permet de contrôler la glycémie et les lipides sanguins, mais aussi de prévenir le diabète et l'apparition de complications, ce qui joue un rôle important dans l'amélioration de la condition physique d'une personne.

Enfin, le moyen le plus direct d'éviter le diabète est de mesurer régulièrement sa glycémie. En particulier si vous avez des antécédents familiaux de diabète, des mesures régulières de votre glycémie vous donneront une idée claire de votre propre état glycémique. Si vous constatez que votre glycémie a considérablement augmenté, vous devez consulter un médecin pour éviter d'aggraver votre état diabétique.

Instructeur : Zhang Yingze, médecin-chef adjoint, département d'endocrinologie, Baoding First Hospital of Traditional Chinese Medicine, Baoding, Chine.

Il est spécialisé dans le traitement du diabète sucré et de ses complications, des troubles de la thyroïde et d'autres troubles du métabolisme endocrinien, ainsi que de diverses maladies en médecine chinoise, en combinant la médecine chinoise et la médecine occidentale.

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Personnes à risque de diabète

　　Les personnes exposées au risque de diabète de type I et de type 2 ont tendance à être différentes, à commencer par le fait que l'âge divise souvent ces deux types de diabète. En général, le diabète de type 1 tend à se développer avant l'âge de 35 ans, tandis que le diabète de type 2 se développe souvent après. Quoi qu'il en soit, si vous présentez une ou plusieurs des conditions suivantes, il se peut que vous soyez diabétique ou que vous risquiez de le devenir, et il est important de consulter un médecin et de subir un test de diabète pour déterminer si vous êtes diabétique :

　　1. la présence d'un ou de plusieurs symptômes typiques du diabète ;

　　2. apparition de symptômes atypiques du diabète ;

　　3. les membres de la famille sont atteints de diabète de type I ;

　　4. des membres de la famille sont atteints de diabète de type II ;

　　5. vous souffrez d'autres maladies auto-immunes et avez moins de 30 ans ;

　　6. votre âge actuel est de 55 ans ou plus ;

　　7. vous souffrez déjà d'un surpoids ou d'une obésité importants ;

　　8) Vous avez accouché d'un bébé pesant plus de 4 kg ;

　　9. on vous a déjà diagnostiqué un diabète gestationnel.

Symptômes précoces du diabète

Les symptômes typiques du diabète sucré sont "trois de plus et un de moins", c'est-à-dire boire plus, uriner plus, manger plus et perdre du poids. La polyurie représente 58 % à 78 %, la soif et la boisson 58 % à 67 %, et la faiblesse et la maigreur environ 50 %. Cependant, certains patients présentent une maladie légère, dont les symptômes ne sont pas évidents. Il s'agit du diabète caché, également connu sous le nom de diabète subclinique ou diabète en rémission, qui ne présente généralement pas d'anomalies métaboliques, de sorte qu'il n'y a pas de conscience des symptômes, mais seulement en cas de stress, l'apparition d'anomalies du glucose ou d'un diabète clinique. Certains patients diabétiques ont une glycémie à jeun normale, mais après les repas, il y a une hyperglycémie et une glycosurie, le trouble du métabolisme du glucose n'est pas grave, il n'y a donc pas de symptômes cliniques de diabète.

Neuf bonnes habitudes à adopter pour les amateurs de sucre

　　1. cultiver de bonnes habitudes alimentaires : régularité, au moins trois repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, et chaque repas doit comprendre au moins trois types d'aliments : céréales, viande, fruits et légumes, mastiquer et avaler lentement.

　　2. adopter une alimentation équilibrée comprenant quatre groupes d'aliments de base : céréales, fruits et légumes, viande et lait, sans favoritisme, et choisir de manger une variété d'aliments différents dans chaque groupe d'aliments de base.

　　3. privilégier les aliments riches en fibres tels que le riz rouge, le pain complet, les biscuits complets, les céréales, les fruits, les légumes et les haricots.

　　4. réduire les fritures et les graisses animales, utiliser de l'huile végétale pour la cuisson et conserver un goût léger.

　　5) Si vous utilisez comme légumes des racines et des tubercules riches en amidon tels que les pommes de terre, le taro, les patates douces, les racines de lotus, etc. Privilégiez les thés de contrôle du sucre, tels que le thé d'orge au saule d'argent, qui est également bon pour abaisser les trois pics.

Les larmes de Job du saule argenté - Le saule argenté (communément appelé Money Tree) contient des saponines, des flavonoïdes, des polysaccharides et une variété d'oligo-éléments qui peuvent réparer, maintenir et équilibrer le pancréas endommagé. Les larmes de Job favorisent la rétention d'eau et réduisent les œdèmes, renforcent la rate et éliminent l'humidité. Des études ont montré que l'huile de larmes de Job peut réduire les valeurs de glucose et de calcium dans le sang, et que son extrait aqueux peut diluer efficacement la concentration de glucose dans le sang. L'approche double du thé aux larmes de Job du saule argenté a un bon effet régulateur sur l'hyperlipidémie, l'hyperglycémie et l'hypertension artérielle, ce qui convient particulièrement aux patients d'âge moyen et aux personnes âgées.

　　6) Les fruits doivent être consommés en fonction de la pathologie et doivent généralement être utilisés dans le cadre de la quantité totale d'hydrates de carbone tout au long de la journée, de préférence en tant que repas supplémentaire entre les repas habituels, ou être temporairement suspendus si la pathologie n'est pas contrôlée de manière satisfaisante. Ils doivent être limités à 200 grammes à la fois.

　　7. minimiser les sorties au restaurant. Il est souvent difficile de rationner son alimentation lorsqu'on mange à l'extérieur et il est facile de faire des excès.

　　8) Dans la mesure du possible, il convient de suivre le principe des repas plus petits afin de maintenir la glycémie stable. Une journée entière peut être divisée en trois repas principaux plus deux ou trois collations, qui peuvent comprendre des biscuits salés, du lait léger, des œufs, des cacahuètes ou des fruits.

　　9. renforcer l'exercice, la thérapie par l'exercice est également une méthode courante de traitement du diabète, pour contrôler la glycémie et les lipides sanguins, prévenir ou retarder l'apparition de complications, et améliorer la condition physique, ce qui joue un rôle important.

À ce jour, le diabète est une maladie extrêmement répandue en Chine. Le diabète est fondamentalement incurable et, à mesure que la maladie progresse, les complications du diabète affectent considérablement la vie du patient, et la qualité de vie de la famille et de la société peut constituer un lourd fardeau. Alors, comment éviter le diabète ?

Une expérience menée pendant six ans en Chine a prouvé que le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent réduire le risque de diabète. Si le régime alimentaire peut être raisonnablement contrôlé, la charge sur les cellules bêta sera réduite, ce qui est propice au contrôle de la glycémie. N'oubliez pas de ne pas consommer trop de graisses, d'aliments sucrés et gras, et estimez la combinaison du régime alimentaire et de l'exercice physique tout en guidant les patients vers une alimentation nutritionnelle et équilibrée. L'exercice physique peut améliorer la condition physique, retarder l'apparition de complications, et une bonne santé peut également contribuer à prévenir le diabète et à réduire l'incidence de la maladie. Certaines études ont montré qu'une consommation modérée de jus de tomate, de son, de cannelle, de noix, de houblon, d'insuline végétale, de tempeh, de vinaigre, d'oignons, de thé, de piment, d'aliments riches en chrome et de légumes contenant des substances glissantes pour le mucus peut aider à améliorer le diabète et contribuer au contrôle de la glycémie.

Certaines études ont montré que l'idée de la médecine chinoise de traiter les maladies futures et l'effet multicible des médicaments chinois sont d'une certaine importance dans la prévention du diabète sucré. Des médicaments tels que Liu Wei Di Huang Wan et Qi Mai Glucose Reducing Drink, etc., dont on sait qu'ils permettent d'abaisser la glycémie et de réguler les lipides sanguins, et qu'ils ont moins d'effets indésirables.

De nos jours, les hôpitaux se concentrent principalement sur le traitement médicamenteux du diabète, et l'éducation à la santé des patients ou des patients potentiels est encore légèrement insuffisante, de sorte que l'attention portée à l'information sur la santé et à l'autogestion de la santé est essentielle pour la prévention du diabète.

Références :

[1] Lan Jiaqi, Zhu Chuanjiang. Progrès de la recherche sur les médicaments de prévention du diabète [J]. Journal of Pharmacy, 2015(12):1565-1572.

[2] Li Yanbin. Nouvelles découvertes sur la thérapie diététique du diabète sucré dans les pays étrangers [J]. Food and Health, 2005(12):8-9.

【3】 Li Yanhua. Importance de l'éducation à la santé et du traitement diététique pour les patients atteints de diabète sucré [J]. China Modern Drug Application, 2009, 3(12):194-194.

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !

Si nous pouvons éviter ou prévenir le problème avant qu'il ne se produise, accorder plus d'attention aux facteurs qui favorisent le diabète et combiner l'attention et la prévention, je pense que nous pouvons réduire considérablement les risques d'être atteints de diabète.

Bien que les causes sous-jacentes du diabète ne soient pas encore bien comprises, il existe des indications sur les personnes qui risquent de développer un diabète, et le niveau de risque dépend du nombre et de l'importance des facteurs de risque de diabète d'un individu, qui sont classés comme non modifiables et modifiables.

Les facteurs non modifiables sont l'âge, les antécédents familiaux de diabète, la race, les antécédents de diabète gestationnel ou de macrosomie, le syndrome des ovaires polykystiques, le retard de croissance intra-utérin ou les naissances prématurées, etc.

D'autre part, les facteurs qui peuvent être modifiés, notamment le poids corporel, l'état mental, un apport calorique trop élevé, une activité physique insuffisante, les médicaments qui peuvent augmenter le risque de diabète, ces facteurs qui peuvent être modifiés sont les choses les plus importantes auxquelles nous devons prêter attention pour ne pas avoir de diabète, dans la vie et au travail, pour devenir une bonne habitude, pour gérer ses propres humeurs, un régime alimentaire raisonnable et un exercice physique approprié, faire attention à la prise de médicaments, etc. Il s'agit de choses que nous pouvons consciemment contrôler. Si nous parvenons à faire du bon travail dans ce domaine, je pense que le risque de contracter le diabète sera très faible.

Le diabète est connu comme le cancer qui ne meurt pas et est réputé pour sa longue durée, ses complications et son impact sérieux sur la qualité de vie. Il n'est pas facile de répondre à la question de savoir comment ne pas avoir de diabète.

Il existe deux types de diabète. Le premier est l'ombre génétique, le diabète est une question de chance, on ne peut pas l'éviter. La principale légende est la dépendance absolue à l'insuline du diabète de type 1. Le diabète de type 1 est principalement affecté par la génétique, l'âge d'apparition est généralement avant 18 ans, le début de la maladie est rapide, trois symptômes plus et un moins évidents. le diabète de type 1 nécessite l'utilisation d'insuline à vie. Le diabète de type 1 nécessite l'utilisation d'insuline à vie. L'autre type de diabète est le diabète de type 2, qui est une combinaison de facteurs génétiques et personnels. S'il y a un diabétique dans la famille immédiate ou collatérale, la probabilité de développer un diabète dans la descendance est supérieure à celle de la population générale, qui est considérée comme un groupe à haut risque pour le diabète. Si ces personnes à haut risque ne font pas attention à leur mode de vie, elles finiront par devenir des candidats au diabète. Ce n'est qu'une question de temps avant qu'elles ne deviennent diabétiques. En revanche, si ces personnes à haut risque mènent une vie régulière, ont un poids modéré, mangent et font de l'exercice correctement, elles ont beaucoup moins de chances de devenir diabétiques. Il existe un autre type de personnes, qu'il convient de considérer comme les malchanceuses, à savoir celles qui contractent le diabète de type 2 à l'âge adulte sans antécédents génétiques ni facteurs de risque élevés, ce qui les rend impuissantes en raison de la mutation de leurs gènes.

Les causes du diabète sont nombreuses et étroitement liées à la génétique, aux facteurs inflammatoires, au mode de vie et au stress. Outre l'hérédité, qui est inévitable, une alimentation régulière, de l'exercice et des habitudes de vie sont des mesures importantes pour éviter ou retarder l'apparition du diabète. Personne ne peut garantir qu'il ou elle ne contractera pas de maladie, mais lorsque vous êtes malade, un traitement positif, un visage optimiste, la maladie battra en retraite.

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Je pense que la meilleure chose à faire pour prévenir le diabète est de le prévenir avant qu'il n'apparaisse - mieux vaut prévenir que guérir !

Comment prévenir le diabète ?

1) Commencer par la cause de la maladie.

On pense aujourd'hui que le diabète est lié à des facteurs génétiques, à des facteurs environnementaux, à des facteurs auto-immuns, à des facteurs fœtaux précoces et à un faible poids à la naissance dans l'enfance. Dans l'ensemble, il semble que les facteurs environnementaux soient l'un des éléments que nous pouvons le plus améliorer.

Les facteurs environnementaux comprennent les infections virales, les produits chimiques et les facteurs alimentaires. Des études épidémiologiques ont montré que l'obésité, une alimentation riche en calories, la sédentarité et le vieillissement sont les principaux facteurs environnementaux du diabète de type 2, et que les personnes souffrant d'hypertension, de dyslipidémie, d'IGT ou d'IFG courent également un risque accru. Les modes de vie malsains, représentés par l'obésité, les régimes hypercaloriques et l'inactivité physique, contribuent de manière significative au développement du diabète, raison pour laquelle le diabète est également connu comme une maladie liée au mode de vie.

Par conséquent, si nous évitons l'obésité, les régimes riches en calories et une activité physique adéquate, si nous réduisons les causes de morbidité et si nous améliorons le traitement de l'hypertension, de la dyslipidémie et d'autres maladies à haut risque, n'est-ce pas que le risque de diabète est réduit en conséquence ?

2) Commencer par les facteurs de risque élevés.

Selon les lignes directrices de l'Association médicale chinoise pour la prévention et le contrôle du diabète de type 2 en Chine (édition 2017), les groupes à haut risque (personnes présentant un ou plusieurs des facteurs suivants) susceptibles de développer un diabète sont identifiés en détail : (1) âge ≥40 ans ; (2) prédiabète (valeurs de glucose en avance sur celles des personnes en bonne santé et sur celles des patients diabétiques) ; (3) surpoids (IMC ≥24 kg/m2) ou obésité (IMC ≥28 kg/. m2) et/ou obésité centrale (tour de taille ≥90 cm chez les hommes et ≥85 cm chez les femmes) ; (4) mode de vie sédentaire ; (5) antécédents familiaux de diabète de type 2 chez les parents du premier degré (parents et enfants) ; (6) femmes ayant des antécédents de diabète gestationnel ; (7) hypertension [pression artérielle systolique ≥140 mmHg) et/ou pression artérielle diastolique ≥90 mmHg], ou sous traitement antihypertenseur ; (8) Dyslipidémie [cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C) ≤0,91 mmol/L et/ou triglycérides (TG) ≥2,22 mmol/L], ou sous traitement régulateur des lipides ; (9) Patients atteints d'une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse (ASCVD) ; (10) Ceux ayant des antécédents de diabète sucré stéroïdien transitoire ; (11) Patients atteints du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou de troubles cliniques associés à une résistance à l'insuline ; (12) Patients atteints d'une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse (ASCVD) ; (13) Patients atteints d'une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse (ASCVD). ou présentant des états cliniques associés à une résistance à l'insuline (par exemple, acanthosis nigricans, etc.) ; et (12) les patients sous traitement antipsychotique et/ou antidépresseur à long terme et sous statine.

Nous pouvons donc en déduire qu'il est également possible de prévenir le diabète de manière scientifique et efficace en sachant à temps si l'on présente ces facteurs de risque élevés, en les comprenant correctement, en prenant l'initiative de les surveiller et en prenant des mesures actives pour intervenir par le biais du régime alimentaire, de l'exercice physique et des médicaments nécessaires, afin d'adopter un mode de vie sain, de réduire ou de contrôler les facteurs de risque élevés et d'empêcher la maladie de continuer à progresser.

3. en commençant par la pathogenèse

De nombreuses études ont montré que l'organisme humain est stimulé par une glycémie élevée et un taux élevé d'acides gras libres (AGL), que des radicaux libres sont générés en grandes quantités et que le stress oxydatif est déclenché. L'activation de la voie de signalisation du stress oxydatif entraîne une résistance à l'insuline (RI), une altération de la sécrétion d'insuline et une vasculopathie diabétique. Ainsi, le stress oxydatif n'est pas seulement impliqué dans la pathogenèse du diabète de type 2, mais constitue également la pathogenèse des complications diabétiques tardives. Le stress oxydatif et le diabète se renforcent mutuellement dans un cercle vicieux.

Par conséquent, le maintien d'un régime alimentaire équilibré, la réduction du sel, du sucre, des graisses et du poids, le maintien d'une glycémie équilibrée et de taux de lipides appropriés, ainsi que l'évitement d'un stress oxydatif excessif, qui induit la maladie, constituent également une voie de prévention.

4. un suivi régulier.

Comme indiqué précédemment, le diabète a des facteurs génétiques, immunitaires et autres facteurs immuables, nous devons toujours prêter attention à la surveillance de la glycémie en adoptant un mode de vie sain, afin de parvenir à une détection précoce, à un diagnostic précoce et à un traitement précoce, de contrôler la progression de la maladie et d'éviter l'apparition de complications, ce qui constitue également un moyen de prévention très important.

En conclusion, l'adoption d'un mode de vie sain, d'un régime alimentaire raisonnable (régime équilibré ou régime méditerranéen), le fait de ne pas rester assis trop longtemps, le maintien d'un poids corporel approprié, le contrôle régulier de la condition physique et le traitement actif d'autres maladies sont autant de moyens efficaces de prévenir le diabète.

J'espère que cela vous aidera !

Image Source Web.

Auteur : He Li, diététicien diplômé, nutritionniste public de haut niveau, diététicien privé de l'université de la santé à neuf dimensions et studio individuel de nutrition, conférencier de deuxième niveau, infirmier responsable de l'hôpital civil de réhabilitation du Sichuan, membre de la société chinoise de nutrition, membre de la société de nutrition du Sichuan. [Numéro de titre : He Li said. Microblog : le nutritionniste He Li. Boule de riz : la nutrition express de He Li. Thousand Chat Live : He Li Teacher]

Le diabète est totalement évitable -La méthode "3 par 5" de prévention du diabète.

Prévention tertiaire du diabète

La "prévention tertiaire" consiste en fait à ne pas avoir de diabète.de personnes de ne pas contracter la maladie ou de la contracter plus tard ; afin que les personnes atteintes de diabète ne développent pas d'hypertension.ou des complications tardives ; laisser le diabète se compliquerLes patients ne sont pas handicapés, ne meurent pas prématurément et ont une meilleure qualité de vie.

la prévention primaire

La prévention primaire est la prévention du diabète. La premièreTout d'abord, les personnes en bonne santé doivent reconnaître et comprendre le diabète et changer les habitudes de vie.Changez vos mauvaises habitudes de vie, mangez sainement et faites de l'exercice modérément.Restez actif, arrêtez de fumer et de boire, gardez une bonne humeur et passez régulièrement des examens médicaux.Le gouvernement devrait également procéder à un dépistage et fournir une intervention précoce si des anomalies sont détectées. LesDeuxièmement, les personnes présentant un risque élevé de diabète doivent se concentrer sur le dépistage afin de faire de leur mieux pourRepérer rapidement les indices.

Prévention secondaire

La prévention secondaire consiste, pour les personnes chez qui un diabète a été diagnostiqué, àPrévention des complications, c'est-à-dire sensibilisation accrue aux complications du diabèteComprendre et acquérir les connaissances pertinentes, et mettre en œuvre activement des traitements non pharmacologiques.traitement, autocontrôle de la glycémie ; déjà sous insulinothérapiequi doivent apprendre à adapter leur dose d'insuline.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent être régulièrement suivies par un médecin.Dépistage de l'apparition du diabète et des affections connexesComplications du diabète sucré et maladies induites par le diabète ou maladies métaboliquesTroubles tels que l'hypertension, l'hyperlipidémie ou les maladies cardiovasculairesafin que les mesures de traitement appropriées puissent être prises en temps utile, ce qui permet deRéaliser un traitement complet.

prévention tertiaire

La prévention tertiaire s'adresse principalement aux personnes qui ont développé des complications.les patients diabétiques, dans le but de traiter le diabète et ses complicationsafin de prévenir des affections graves telles que la mort invalidante du patient.Développement de complications chroniques grâce à un traitement efficaceIl est possible d'y mettre fin ou de l'inverser à un stade précoce.

1) Prévention de la cécité : examens réguliers du fond d'œil.

2) Prévention de l'insuffisance rénale : contrôle strict de la glycémie et de la tension artérielle.Pression pour limiter l'apport en protéines de manière appropriée.

3. la prévention de la neuropathie périphérique sévère : l'utilisation deLes médicaments contrôlent étroitement et en douceur la glycémie et réduisent la douleur périphérique.Possibilité de lésions menstruelles.

4) Prévention des lésions graves du pied diabétique : l'EgliseContrôle des maladies et protection des pieds chez les diabétiques.

Pour plus d'informations sur le diabète, veuillez consulter : cercle de la santé, la célèbre maison d'édition chinoise avec un groupe d'experts du diabète, afin que vous compreniez le diabète et que vous connaissiez le "cercle".

En 1997, à Daqing, en Chine, 557 patients présentant une tolérance anormale au glucose ont été répartis au hasard entre un régime, de l'exercice, une thérapie régime-exercice ou un groupe témoin. 67 % des membres du groupe témoin sont devenus diabétiques au bout de six ans ; ce chiffre a été ramené à 44 % dans le groupe régime, à 41 % dans le groupe exercice et à 46 % dans le groupe thérapie régime-exercice. Après correction des différences d'IMC et de glycémie à jeun, l'incidence du diabète a été réduite de 31 % au total dans les groupes de régime et/ou d'exercice physique. Le suivi à long terme a montré que l'adhésion à de bonnes interventions en matière de mode de vie réduisait le risque relatif de diabète de 40 % sur une période de 20 ans.

Comment intervenir sur le mode de vie ?

(1) Assurer une consommation quotidienne de 300 à 500 grammes de légumes ;

(2) Augmenter la quantité de céréales complètes et de légumineuses dans l'alimentation de base ;

(3) Une consommation raisonnable d'aliments gras, en évitant les aliments à forte teneur en graisse tels que les fritures et les viandes grasses ;

(4) Le régime alimentaire doit être léger : il est recommandé de ne pas dépasser 6 grammes de sel par personne et par jour et de ne pas dépasser 30 grammes d'huile de cuisson par personne et par jour ;

(5) Réduire la consommation d'alcool ;

(6) Limiter la consommation d'aliments contenant du sucre raffiné : par exemple, les sucreries, le miel, les desserts, le thé au lait ;

(7) Augmenter l'exercice physique de manière appropriée, en garantissant au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine ;

(8) Menez une vie régulière, évitez les soirées tardives, couchez-vous tôt et levez-vous tôt ;

(9) Maintenir un poids sain avec un tour de taille <90cm pour les hommes et <85cm pour les femmes ;

(10) Soyez heureux et apprenez à réguler votre stress.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Les résultats de l'étude actuelle montrent que le diabète a un certain nombre de facteurs déclencheurs, tels que la consommation d'alcool, l'alimentation riche en sucre à long terme et d'autres régimes irrationnels, des facteurs tels que les facteurs émotionnels, et ainsi de suite, le plus important ou les facteurs génétiques, cliniquement peut être observé, le diabète, l'agrégation de la famille de la plus évidente ! Donc, si vous maintenez de bonnes habitudes, pour la prévention du diabète a un certain rôle, si la maladie, la nécessité d'une attention médicale en temps opportun et l'attention à toute complication, et peut faire le traitement correct. Plus d'attention peut être accordée à la santé à ce jour savoir.

Si vous avez de bonnes habitudes de vie et d'alimentation, vous risquez moins de tomber malade. Ces deux phrases résument bien la relation entre la vie humaine, l'exercice et le régime alimentaire, de sorte qu'une personne en bonne santé ne peut être séparée de l'exercice et d'un régime alimentaire régulier.

Actuellement, les personnes souffrant de diabète sont relativement plus nombreuses qu'auparavant, ce qui s'explique par le fait que notre niveau de vie s'est beaucoup amélioré et qu'il est maintenant bon de manger plus naturellement, bien, riche, alors la consommation quotidienne d'aliments si riches entraîne naturellement une plus grande consommation de sucre, nous mangeons plus de corps à digérer, à métaboliser plus, jour après jour, manger autant et si bien pendant longtemps, les différents organes du corps seront endommagés, et enfin... provoquer des troubles métaboliques, l'excès de sucre en poudre ne pouvant être métabolisé correctement, la formation de troubles électrolytiques, l'augmentation du taux de sucre dans le sang et l'apparition de patients diabétiques.

Outre la consommation d'aliments riches en sucre, vous devez également prendre les mesures suivantes si vous ne voulez pas développer un diabète

Premièrement, contrôler l'obésité, en fonction de leur taille pour contrôler leur poids dans une fourchette appropriée, parce que les personnes obèses ont un risque élevé de diabète, donc contrôler le poids.C'est un moyen efficace de prévenir le diabète.

Deuxièmement, contrôler le régime alimentaire, éviter les régimes riches en graisses, le régime doit être léger, raisonnable, ne pas faire d'excès, et la composition des aliments doit être raisonnable, les glucides ne doivent pas être exquis, riches en vitamines solubles, manger moins d'aliments trop sucrés, éviter et moins utiliser les médicaments qui sont défavorables au métabolisme des sucres.

Troisièmement, prenez de bonnes habitudes, travaillez et reposez-vous à temps, arrêtez de fumer et de boire, ne mangez pas trop vite et débarrassez-vous des mauvaises habitudes de votre vie.

Quatrièmement, l'exercice de renforcement, l'augmentation de l'activité physique et la participation à l'exercice physique peuvent accélérer la décomposition des graisses, réduire le poids, améliorer le métabolisme des lipides et contribuer à la prévention des complications cardiovasculaires du diabète.

Cinquièmement, il renforce l'immunité, améliore la force physique et la fonction immunitaire, et contribue à améliorer l'état mental et à éliminer la mauvaise humeur.

L'apparition de l'hyperglycémie doit faire l'objet d'une attention particulière, il faut prendre au sérieux l'abstinence et faire preuve d'une stricte modération, parce que le diabète est causé par l'urémie, mais aussi par le début de la maladie du pied diabétique, dans les deux cas, à cause de la glycémie et de l'une des maladies, nous subirons un coup dur, pourquoi dites-vous cela ? Si la cause de la maladie du pied diabétique est une amputation grave, si la cause de l'urémie est l'hémodialyse ou la transplantation rénale, si vous ne contrôlez pas votre glycémie, les conséquences sont graves, mais pas ？？？？.