On dit souvent que le diabète n'est pas effrayant en soi, mais que ce sont ses complications qui le sont vraiment. Un contrôle précoce de la glycémie permet de prévenir efficacement les complications, en particulier dans le cas du diabète de type 2, qui est une maladie progressive et qui, si elle n'est pas contrôlée à temps, entraînera une augmentation progressive de l'intensité du traitement. Par conséquent, pour les patients diabétiques, en plus de prendre les médicaments hypoglycémiants nécessaires prescrits par le médecin, il est également important de prêter attention aux changements de mode de vie, et ces derniers devraient être utilisés comme traitement de base pendant toute la durée du traitement.

Voici quelques moyens de contrôler votre glycémie dans votre vie de diabétique :

1、Contrôle de la glycémie : Pour réduire la glycémie, il faut d'abord bien connaître son propre taux de glucose sanguin. Par exemple : l'utilisation d'un lecteur de glycémie, le temps de surveillance, l'intervalle entre les mesures, les méthodes d'enregistrement détaillées, etc., afin de fournir une base de référence pour l'ajustement du régime alimentaire et des médicaments.

2, les choix alimentaires : la consommation de glucides et d'autres aliments sucrés doit être réduite pour augmenter la teneur en fibres alimentaires comme les céréales, les légumes, les fruits, les grains entiers et d'autres aliments, car les fibres alimentaires peuvent réduire la décomposition des glucides et inhiber le taux d'absorption des sucres.

3. faire de l'exercice régulièrement et maintenir un poids sain. Il peut, d'une part, favoriser l'utilisation du sucre et, d'autre part, améliorer la sensibilité à l'insuline et ralentir l'évolution du diabète.

4, le changement des mauvaises habitudes : ① arrêter de fumer ; ② contrôler l'alcool ; ③ assurer un sommeil suffisant. Cela peut améliorer l'état métabolique de l'organisme et ralentir l'évolution physiopathologique du diabète.

Si vous êtes diabétique, vous devriez essayer de modifier votre mode de vie, que vous preniez déjà des médicaments ou non.

Le répondant de ce numéro : Su Hong, M.A.

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Nos dernières recherches approfondies ont montré qu'une consommation accrue de fibres alimentaires peut constituer un traitement efficace du diabète.

Le 9 mars, la revue scientifique de renommée internationale Science a publié en ligne les derniers résultats de l'équipe internationale dirigée par le professeur Liping Zhao de l'école des sciences de la vie et de la technologie de l'université Jiao Tong de Shanghai, en Chine.

Leurs conclusions indiquent queDans la vie quotidienne des patients diabétiques, l'apport de fibres alimentaires riches et variées permet à la flore intestinale bénéfique de se développer, ce qui peut améliorer les symptômes cliniques du diabète sucré de type 2.

Outre la prise ponctuelle des médicaments, le régime alimentaire des patients diabétiques est essentiel au contrôle de leur maladie.

Des études récentes ont montré que la flore intestinale humaine est étroitement liée au développement des maladies métaboliques et qu'il est possible de traiter l'obésité en modulant la flore intestinale par des régimes riches en fibres. Cependant, on ne sait pas encore si la flore intestinale peut être modifiée de la même manière pour traiter le diabète de type 2.

L'équipe du professeur Liping Zhao a utilisé un essai contrôlé randomisé, combiné à une analyse génétique, pour découvrir que leL'ajout d'une quantité importante et variée de fibres alimentaires peut améliorer de manière significative la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline chez les patients atteints de diabète de type 2 en modifiant la structure de la flore.Parallèlement, les chercheurs ont également identifié un groupe de flore de production favorable à l'augmentation de la sécrétion d'insuline et à l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, qui peut être considéré comme une flore écologiquement fonctionnelle nécessaire au rétablissement et au maintien de la santé humaine.

Les chercheurs ont constaté que plus l'abondance et la diversité de ce groupe de bactéries étaient rétablies, mieux c'était pour le contrôle du diabète.

Ils estiment que le fait de cibler les caractéristiques de la flore de chaque patient et de favoriser spécifiquement la croissance de ce groupe de bactéries par le biais d'un régime rationnel riche en fibres alimentaires pourrait constituer un nouveau moyen de personnaliser la thérapie nutritionnelle pour le diabète à l'avenir.

Un de vos proches est diabétique ? Rappelez-lui rapidement de commencer un régime riche en fibres alimentaires ?

Avez-vous d'autres moyens de contrôler votre glycémie ? Parlons-en.

Il est prouvé que trois mesures permettent de réduire le taux de sucre dans le sang : le régime alimentaire, l'exercice physique et la prise de médicaments hypoglycémiants. Cela est vrai pour les personnes dont la glycémie est normale et encore plus pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, les personnes diabétiques, dont la capacité à contrôler le sucre est déjà altérée, ont plus de difficultés à réduire leur taux de sucre dans le sang par ces trois mesures que les autres.

Par conséquent, les patients diabétiques devraient également ajouter une quatrième mesure pour contrôler leur glycémie, à savoir comprendre les fluctuations de leur glycémie en la mesurant plus fréquemment. Les patients diabétiques devraient également en apprendre davantage sur la prévention et le contrôle de diverses anomalies de la glycémie, ce qui peut également être considéré comme la cinquième mesure de contrôle de la glycémie. Ces mesures constituent le corps interne de base des "cinq chariots" du traitement du diabète.

Quoi qu'il en soit, l'utilisation du régime alimentaire et de l'exercice physique pour contrôler la glycémie reste une compétence nécessaire que les diabétiques doivent maîtriser. Comme je l'ai dit précédemment, la capacité de l'organisme du diabétique à contrôler le sucre est altérée. Par conséquent, les patients diabétiques doivent contrôler leur taux de sucre, d'une part, pour prévenir le risque d'hypertension artérielle et, d'autre part, pour prévenir le risque d'hypoglycémie, qui sont les deux faces d'une même pièce.

Le contrôle alimentaire est la base du contrôle de la glycémie chez les diabétiques. Les patients diabétiques doivent comprendre l'impact de l'alimentation quotidienne sur les fluctuations de leur glycémie ; ils doivent contrôler la quantité totale d'aliments qu'ils consomment chaque jour et à chaque repas ; ils doivent manger régulièrement, c'est-à-dire à intervalles réguliers ; si leur glycémie fluctue trop, ils peuvent également opter pour un système de 4 ou 5 repas afin d'essayer d'équilibrer leur apport énergétique quotidien.

L'exercice physique est également vital pour les diabétiques. Les exercices d'aérobie tels que la marche, le jogging et la natation permettent de brûler l'énergie excédentaire et sont également utiles pour contrôler le poids et améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui est propice au contrôle des fluctuations anormales du taux de sucre dans le sang. Il est préférable que les patients diabétiques choisissent de faire de l'exercice une heure après les repas ou la prise de médicaments, et la durée et l'intensité de chaque exercice doivent également être prescrites.

L'exercice est le "médicament magique" le plus économique, le plus courant et le plus simple pour faire baisser le taux de sucre dans le sang des patients diabétiques. C'est pourquoi les patients diabétiques doivent déterminer la quantité d'exercice qui leur convient, afin de faciliter le contrôle de la glycémie.

Ici, deux types d'exercices sont proposés :

(1) L'exercice aérobique :L'exercice de grands groupes musculaires avec un apport d'oxygène adéquat consomme du glucose, mobilise les graisses et stimule le cœur et les poumons ; il est relativement peu intense, rythmé, de longue durée et comprend la plupart des entraînements d'endurance. Exemples : marche, course, natation, tai-chi, etc.

(2) Entraînement à la résistance :Il entraîne une réduction de la graisse viscérale, sous-cutanée et abdominale et améliore la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Exemples : planches, levées d'haltères, pompes, bandes élastiques, etc.

Il est prouvé qu'une combinaison judicieuse d'exercices aérobiques et d'exercices de résistance appropriés est efficace pour gérer la glycémie chez les patients diabétiques.

Nous recommandons de faire de l'exercice 3 à 7 jours par semaine pendant 30 à 60 minutes, en combinant des exercices d'aérobic et de résistance.

Enfin, un rappel : 5 à 10 minutes d'exercices d'échauffement (par exemple, marche, tai chi, étirements, etc.) avant l'exercice pour permettre une adaptation cardiovasculaire et améliorer les effets de la mobilité articulaire et musculaire.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Le diabète est aujourd'hui une maladie très répandue. Dans la vie quotidienne, de nombreux patients diabétiques pensent que l'hyperglycémie ne les tuera pas pendant un certain temps, ce qui conduit à une aggravation progressive de la maladie, déclenchant des complications qui peuvent mettre leur vie en danger. Les diabétiques doivent donc être attentifs aux soins de santé afin de réduire la glycémie dans la vie quotidienne.

Que doivent donc faire les personnes dépendantes du sucre dans leur vie quotidienne pour maintenir leur glycémie à un niveau bas ?

I. Régime alimentaire

Trois repas par jour doivent être pris à soixante-dix pour cent, les légumes doivent être consommés, les aliments principaux doivent être grossiers et fins ; il est recommandé de manger des aliments peu ou pas sucrés ; il faut toujours garder à l'esprit que, même si l'alimentation des patients diabétiques est appropriée, il ne faut pas en abuser. Essayez de ne pas manger trop sucré, ne mangez pas de poisson ni d'aliments épicés, et changez vos mauvaises habitudes (il est strictement interdit de fumer et de boire).

Le régime alimentaire des patients diabétiques doit non seulement permettre de contrôler le nombre total de calories, mais aussi de parvenir à une diversité alimentaire, parce que les patients diabétiques doivent limiter l'apport de sucre, de sel, de sorte que les plats ont un goût unique, en réponse à ce phénomène ces dernières années sur le marché est apparu un nouveau type d'édulcorant pour les protéoglycanes, composé d'acides aminés simples, ne contient pas d'autres nutriments, ne produit pas de chaleur, et n'a pas d'effets secondaires, c'est le plus souhaitable des édulcorants. Bien que ce sucre soit sans danger, il faut tout de même se rappeler les mots suivants : même si le sucre convient aux diabétiques, il ne faut pas en abuser.

(1) Fruits

Les fruits contiennent plus de fructose et de glucose, et il est interdit aux diabétiques sévères de manger trop de fruits. Afin de compléter les nutriments essentiels du corps, la glycémie jusqu'à la norme des patients de sucre peut manger une petite quantité de fruits, la quantité quotidienne de fruits dans environ 100g, mais pour détecter les changements dans la glycémie et le glucose urinaire, le meilleur moment pour manger des fruits est généralement considéré comme étant le moment d'ajouter un repas, c'est-à-dire au milieu des deux repas principaux (tels que le matin - 9-10 heures ou 3-4 heures de l'après-midi) ou le soir avant d'aller au lit. Afin de prévenir les complications liées à l'athérosclérose et à la constipation, le régime alimentaire doit être diversifié afin de répondre aux besoins nutritionnels de l'organisme pour une vie longue et saine.

(2) Ecrous

Les noix ont un goût délicieux, elles contiennent moins de sucre, mais leur teneur en calories est très élevée, les diabétiques mangent des noix pour calculer le nombre total de calories, essayez de réduire la consommation de graisses et d'huiles de base. Manger des noix, chaque jour, ne pas toujours manger des noix ne sont pas plus de 100 grammes, et pour être converti en énergie du régime alimentaire de la journée calories totales déduites, comme plus de 70g de graines de tournesol, vous devez manger un 100 grammes de pain cuit à la vapeur. Et aussi de tester la glycémie.

II. campagnes

La thérapie par l'exercice est un élément important du traitement du diabète et joue un rôle important dans le contrôle de la glycémie. L'exercice peut améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire la résistance à l'insuline. Favoriser la circulation sanguine et soulager l'hypertension légère à modérée. Réduire le poids corporel, améliorer le profil lipidique sanguin, améliorer la fonction cardio-pulmonaire, promouvoir le métabolisme de l'ensemble du corps.

Médicaments

Les personnes qui prennent des médicaments hypoglycémiants depuis plus de six mois ne doivent pas les arrêter brusquement, car cela provoquerait une augmentation soudaine de la glycémie, et elles doivent adapter l'utilisation des médicaments hypoglycémiants sous la supervision de leur médecin.

IV. assurer un sommeil suffisant.

Dans la vie quotidienne, une bonne nuit de sommeil est la pierre angulaire d'une bonne santé, et il est important d'acquérir de bonnes habitudes de sommeil. Temps de sommeil recommandé pour différentes tranches d'âge : 20 à 40 ans : 8,5 à 9 heures ; 40 à 50 ans : 7,5 à 8 heures ; 60 à 77 ans : 8,5 heures. Évitez de boire du café ou du thé fort avant d'aller vous coucher et essayez de vous détendre.

V. Soutien psychologique

Le diabète sucré est une maladie chronique qui dure toute la vie, les patients, comme le manque de connaissances médicales, couplé à l'influence des facteurs environnementaux, peuvent produire de la solitude, de l'anxiété, de la dépression, du pessimisme, de la déception, de la peur et même de l'anorexie. La psychothérapie du diabète sucré se concentre donc sur l'amélioration de l'état émotionnel du patient, sur la maîtrise des émotions négatives et sur l'aide au patient pour organiser rationnellement sa vie.

Éviter le surmenage et la pression psychologique. Souvent, le surmenage et le stress psychologique sont également une cause de diabète, ou alors il faut y prêter attention, maintenir une humeur détendue pour éviter les explosions émotionnelles, ne pas se donner trop de pression dans la vie et au travail.

VI. éducation à la santé

Grâce à l'éducation à la santé, nous aidons les patients à établir un concept sain, à changer leur mauvais mode de vie, à établir un mode de vie régulier et à améliorer la prise de conscience de la population en matière d'autoprotection. Prévenir et retarder l'apparition des complications du diabète.

J'espère que cette réponse vous aidera, et pour en savoir plus sur la santé des diabétiques, suivez-moi.

Pour réduire la glycémie dans la vie des patients diabétiques, l'essentiel est de contrôler le régime alimentaire, trois repas par jour équilibrés sur le plan nutritionnel, réguliers et quantitatifs, en particulier de contrôler l'aliment de base qui est l'apport en glucides, et de mettre résolument un terme à la consommation de fruits et d'aliments riches en sucre, d'adhérer au sport et à l'exercice, de choisir les méthodes de sport et d'exercice appropriées pour eux-mêmes, la persévérance est très importante. Les patients diabétiques obèses doivent perdre du poids, la perte de poids étant bénéfique pour réduire la glycémie.