Les fruits contiennent beaucoup de vitamines, de sels inorganiques et de fibres. Ils constituent un bon complément énergétique pour les femmes enceintes, mais ils contiennent aussi beaucoup de sucre, dont la consommation excessive n'est pas bénéfique pour les femmes enceintes et leur bébé.

Quels sont donc les fruits qui conviennent aux femmes enceintes ?

1, le citron : la plus faible teneur en sucre de tous les fruits, mais aussi riche en vitamine C. Les femmes enceintes peuvent boire de l'eau citronnée pendant une longue période afin de lutter contre les bactéries et d'améliorer leur immunité.

2, pamplemousse : le pamplemousse réduit le taux de sucre et la tension artérielle, mais il peut aussi éliminer la digestion des aliments.

3, cerises : choisir de manger des cerises est la meilleure solution, non seulement pour éviter l'obésité, mais aussi pour la beauté. En outre, la richesse en pectine des cerises peut contribuer à augmenter la sécrétion d'insuline et à stabiliser la tension artérielle.

4, les pommes : les pommes sont pauvres en sucre, riches en fibres, en oligo-éléments, elles peuvent maintenir la stabilité de la glycémie et des lipides sanguins.

5, poire : la poire peut produire des fluides, humidifier les poumons, dissiper la chaleur, refroidir le cœur, éliminer les mucosités, réduire le feu, arrêter la toux chaude, détoxifier, la teneur en sucre est également très faible, pour les mères enceintes qui craignent de prendre du poids, c'est un bon choix.

6, goyave : riche en vitamines A et C et en divers oligo-éléments, la consommation fréquente de goyave peut avoir un effet anti-âge, favoriser la désintoxication, promouvoir le métabolisme et réguler les fonctions physiologiques.

7, fruit du perce-neige : faible teneur en calories et en sucre, contient des vitamines, des protéines, du calcium, du zinc, du magnésium, etc.

Les fruits de la vierge Orange, citron, pêches, prunes, abricots, nèfles, ananas, fraises, concombres, tomates, etc. conviennent aux femmes enceintes. Je ne les citerai pas tous en détail.

Bien que les femmes enceintes soient soumises à de nombreux tabous en matière d'alimentation, il existe un grand nombre de fruits parmi lesquels elles peuvent choisir. Pour certaines femmes enceintes dont la glycémie est mal contrôlée, c'est sans aucun doute une bénédiction ! Avec la popularisation de l'eugénisme, nous sommes sans aucun doute bénis !

En tant que source d'apport nutritionnel pour les femmes enceintes, les fruits occupent toujours une grande partie de la portion pendant la grossesse, ce qui est indissociable de la grande quantité de fibres, de vitamines, etc. contenue dans les fruits. Concrètement, comment manger des fruits, nous pouvons le faire à travers ces aspects.

L'un des grands principes que les mamans enceintes respectent lorsqu'elles mangent des fruits pendant la grossesse est de choisir des fruits fins à faible teneur en sucre.

Tout d'abord, la consommation quotidienne de fruits, recommandée par la branche maternelle et infantile de la Société chinoise de nutrition, devrait se situer entre 200 et 400 grammes, et le choix du type de fruit se fait en fonction de sa teneur en sucre.

La pastèque, les fraises et les nèfles contiennent environ quatre à sept pour cent de sucre, tandis que les oranges, les poires, les pommes, les figues, les mangues et les bananes contiennent entre onze et vingt pour cent de sucre. En outre, le cantaloup, la canne à sucre et d'autres fruits à forte teneur en sucre contiennent plus de 20 % de sucre, de sorte que les mères devraient essayer de choisir des fruits à faible teneur en sucre.

Deuxièmement, pour un seul choix de fruit, le citron est riche en vitamine C. En plus de cela, il a également des effets antiémétiques, améliore l'immunité et a des effets antibactériens, qui peuvent être consommés avec modération par la mère.

Le pamplemousse, quant à lui, contient des composants similaires à l'insuline et a pour effet d'abaisser le taux de sucre dans le sang, ce qui permet de prévenir le diabète pendant la grossesse, et les femmes enceintes peuvent également en consommer de manière appropriée. Les cerises et le pamplemousse ont des fonctions similaires.

La poire est riche en vitamines A, B, C et D. Elle a également pour fonction d'assouplir les vaisseaux sanguins et peut donc être consommée de manière appropriée par les femmes enceintes. Les bananes sont riches en potassium, en vitamine B6, en acide folique, elles contiennent des fibres alimentaires qui favorisent la motilité gastro-intestinale et préviennent la constipation pendant la grossesse. Mais la prémisse est que seule la consommation de bananes mûres aura l'effet de prévenir la constipation, si la mère enceinte choisit la peau verte, cela conduira à une aggravation de la constipation. Nous mangeons le plus souvent des pommes, il y a aussi des fibres fines lavées pour aider le développement de la région hippocampique du cortex cérébral limbique du fœtus ; cette fonction aide le bébé plus tard dans la vie à mûrir sa mémoire, les mères enceintes peuvent également en consommer de manière appropriée. Par ailleurs, lors de l'ingestion de fruits, nettoyer les pesticides sur la peau du fruit, veiller à l'utilisation exclusive du couteau, ne pas utiliser de couteau de cuisine pour couper les fruits. Ne mangez pas de fruits immédiatement après un repas, il est préférable de les manger dans les deux heures qui suivent un repas, entre une heure avant un repas Rincez-vous la bouche à temps après avoir mangé pour éviter les caries dentaires.

S'il s'agit d'une femme enceinte dont la glycémie est saine, quels que soient les fruits que vous mangez, votre glycémie se situera dans la fourchette normale, mais si vous consommez trop de sucre, celui-ci sera transformé en graisse et stocké, ce qui n'est pas propice au rétablissement de la silhouette postnatale, et est également susceptible de provoquer des bébés énormes et ainsi de suite, un risque indésirable.

En cas de diabète gestationnel ou de grossesse concomitante diabétique, une consommation excessive de n'importe quel fruit peut entraîner une augmentation de la glycémie, mais certains fruits sont plus glycémiques et d'autres moins.

Dans le passé, nous disions aux diabétiques que s'ils mangeaient des fruits, ils devaient essayer de manger des fruits ayant un faible indice glycémique (IG), mais l'IG a des limites, il ne prend en compte que la rapidité ou la lenteur de la glycémie de l'aliment, mais il ne prend pas en compte la quantité de glycémie. Il n'est donc pas très utile pour l'instant. Nous vous recommandons d'apprendre à regarder le nombre de grammes de glucides (ou de "sucre", comme l'appellent les amateurs de sucre) pour 100 grammes de fruits. Cela donne une indication plus claire de la quantité de sucre contenue dans le fruit.

Nous recommandons aux femmes enceintes :

(1) Consommer des fruits à faible teneur en sucre, c'est-à-dire moins de 10 grammes d'hydrates de carbone pour 100 grammes : par exemple, fraises, fleurs de lotus.

(2) Consommation modérée de fruits à teneur moyenne en glucides, c'est-à-dire 10 à 20 grammes de glucides pour 100 grammes : pommes, poires, etc.

(3) Essayez de ne pas consommer de fruits à forte teneur en glucides, c'est-à-dire des fruits contenant plus de 20 grammes de glucides pour 100 grammes : par exemple, les bananes, les kakis, les durians, etc.

Toutefois, les fruits ne doivent pas être consommés en quantités illimitées. Il est recommandé, en cas de contrôle stable de la glycémie, de ne pas dépasser la quantité de fruits recommandée par l'OMS.Vous pouvez consommer de 200 à 400 grammes de fruits frais par jour.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Le fœtus grandit très vite au cours du deuxième trimestre et les nutriments qu'il puise dans le corps de la mère augmentent également. Les fruits ont une valeur nutritionnelle élevée et conviennent aux futures mères, mais certains fruits contiennent trop de sucre et ne conviennent pas aux femmes enceintes. Quels sont donc les fruits qui conviennent en fin de grossesse ?

Des fruits à faible teneur en sucre en fin de grossesse

1. le citron

De tous les fruits, le citron est celui qui contient le moins de sucre. Il est également très riche en vitamine C.

2, Yuzu.

Le pamplemousse a des propriétés hypoglycémiantes et peut être consommé en fin de grossesse. Il peut également être consommé en jus sans obésité.

3. cerises

Les cerises sont également un fruit à faible teneur en sucre et peuvent être utilisées pour la beauté. La pectine contenue dans les cerises peut augmenter la sécrétion d'insuline, de sorte que la glycémie peut baisser rapidement et en douceur, ce qui convient parfaitement aux femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie.

4, Poires.

Les poires sont également pauvres en sucre, ce qui les rend adaptées aux femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie.

5, Grenade de guetteur.

La goyave est riche en nutriments, anti-âge et favorise la désintoxication du corps, ce qui la rend idéale pour les femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie.

7, Fruit du perce-neige

Elle est riche en acides aminés, possède la plus forte teneur en fructooligosaccharides de toutes les plantes, est faible en calories et contient des glucides qui ne sont pas absorbés par l'organisme, ce qui la rend adaptée aux femmes enceintes obèses et diabétiques.

Les femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie ne doivent pas consommer les fruits suivants

Le litchi, la cannelle, le kaki, la pastèque, le blanc-manger, le cantaloup, la pêche, le nectar d'ananas, le durian, le pruneau, la papaye et la mangue sont des fruits dont la consommation est déconseillée pendant la grossesse.

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Les femmes enceintes du deuxième trimestre sont déjà grosses et doivent se concentrer sur leur régime alimentaire pour éviter de consommer plus de sucre, ce qui pourrait rendre leur bébé plus gros et difficile à mettre au monde.

Les fruits sont nutritifs et riches en vitamines, mais ils sont également riches en sucre. L'hyperglycémie chez les femmes en fin de grossesse peut nuire à la naissance d'un enfant. Partagez vos fruits préférés pendant la grossesse.

Myrtilles :

Les myrtilles sont connues pour être particulièrement bonnes pour les yeux et sont riches en anthocyanes. Les myrtilles ne sont pas seulement riches en nutriments classiques, elles sont aussi extrêmement riches en flavonoïdes et en polysaccharides, ce qui leur vaut le surnom de "Reine des fruits" et de "Roi des baies".

猕猴桃

Je me souviens que lorsque j'étais enfant, ma sœur est partie au collège et a ramené une boîte de kiwis, en disant que ce fruit était le roi de la vitamine C. J'étais si heureuse de voir que ma sœur était si heureuse de voir que ma sœur était si heureuse. Depuis, je suis fan de ce fruit.

Le kiwi est riche en minéraux, notamment en calcium, en phosphore et en fer, ainsi qu'en caroténoïdes et en diverses vitamines, qui jouent un rôle important dans la santé de l'organisme.

Le kiwi, en particulier, a un potentiel antidiabétique. Il contient du chrome, qui a une valeur médicinale dans le traitement du diabète. C'est une excellente chose pour les femmes enceintes.

grenade

Une fois à Yantai, j'ai acheté quelques kilos de pommes dans la rue et j'ai été vraiment surpris par leur saveur. Bien que j'aime généralement acheter des pommes Fuji, les pommes achetées localement ont vraiment un goût différent.

Les pommes sont très nutritives et contiennent de nombreuses vitamines. Les pommes contiennent 15 % de glucides et de pectine, et sont riches en vitamines A, C et E, ainsi qu'en potassium et en antioxydants.

vins

On dit que les femmes enceintes qui aiment le raisin donnent naissance à des enfants aux yeux sombres et brillants. Le raisin a également un effet calmant sur le fœtus.

Je souhaite à toutes les mamans enceintes une bonne santé et de bonnes pensées :)

Mangez plus de fruits lorsque vous êtes enceinte, et votre enfant grandira hydraté ! Je pense que toutes les femmes enceintes ont entendu cette phrase, mais le corps sensible pendant la grossesse, un peu d'inattention et les mères enceintes souffriront d'hyperglycémie pendant la grossesse, de diabète, etc. Pour ce type de femmes enceintes, comment manger des fruits ? Quels sont les fruits les moins sucrés ?

goyave (fruit)

Tout d'abord, la goyave a une saveur fraîche et caractéristique. Elle est riche en vitamines, calcium, magnésium, phosphore, potassium et autres oligo-éléments. Très faible teneur en sucre, c'est le meilleur fruit représentatif des diabétiques. Les femmes enceintes qui mangent de la goyave peuvent réguler les fonctions physiologiques, accélérer le métabolisme, en plus de la chair du fruit qui est riche en protéines, pour les femmes enceintes, on peut dire que c'est le meilleur fruit ! Cependant, Summea mum ne peut vraiment pas s'habituer à manger ce goût, chaque fois qu'il est mis dans le gâchis, probablement la pauvreté limite mon appétit, ce fruit tropical et enceinte moi huit incompatible.

herbe de lotus des neiges

Le fruit du perce-neige contient beaucoup de fructooligosaccharides et est peu calorique. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez choisir ce fruit. Les fibres alimentaires du lotus des neiges peuvent réguler le système gastro-intestinal, favoriser la digestion et jouer le rôle de laxatif. Le lotus des neiges a également un effet hypotenseur, hypoglycémiant et hypoglycémiant, ce qui en fait un fruit rare pour les femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie. Le goût du lotus des neiges est relativement léger, l'eau, le lait, les œufs et d'autres aliments riches en protéines ne peuvent pas être consommés avec des aliments, ce qui peut provoquer une diarrhée pathologique.

citron

L'acide citrique contenu dans les citrons est le fruit préféré des femmes enceintes souffrant d'une insuffisance hépatique, et vous pouvez boire un verre de jus de citron le matin pour soulager les nausées matinales en début de grossesse. Le citron contient plus d'acide que les autres fruits et ne doit pas être consommé directement ; il est recommandé de boire des tranches de citron dans de l'eau. En été, les mères enceintes peuvent boire une tasse d'eau citronnée pour évacuer la chaleur et les mucosités. Le citron ne doit pas être consommé avec des fruits de mer, du lait ou des carottes, car il réduit l'absorption des nutriments et provoque des troubles gastro-intestinaux.

cantaloup

La pastèque est le roi de la chaleur estivale, elle contient beaucoup de glucose, d'acide malique, de fructose, de vitamines, etc. Manger de la pastèque au début de la grossesse peut arrêter les vomissements, manger de la pastèque en fin de grossesse peut être diurétique pour éliminer l'enflure, abaisser la tension artérielle, corriger l'anémie. La pastèque est composée à 90 % d'eau et la chair ne contient que 4 % de sucre, ce qui en fait un fruit à faible teneur en sucre. Les mères qui allaitent devraient manger plus de pastèques en été, car elles peuvent augmenter la sécrétion de lait.

Bataille estivale de boissons à faible teneur en sucre

Summea mum recommande le jus de goyave, le jus de tomate et de pamplemousse, le jus de mûre, le jus de pastèque, le jus de raisin, etc.

Il existe de nombreux autres fruits à faible teneur en sucre qui peuvent être consommés pendant la grossesse, tels que les concombres, les tomates, les pommes, les cerises, etc. Les fruits à faible teneur en sucre ont pour effet d'abaisser le feu, facile à brûler les mères de bébé peuvent manger plus de fruits à faible teneur en sucre.

Lequel de ces fruits à faible teneur en sucre est votre préféré ? Laissez-moi un commentaire pour me le faire savoir !

Le médecin m'a demandé de contrôler mon taux de glycémie, mais il m'a aussi dit que je ne pouvais pas contrôler le taux de glycémie, que le bébé n'était pas bon, et que j'avais peur de prendre des risques en donnant naissance à un enfant.

Je mange tous les jours des fruits, des kiwis, des pommes, des petites fleurs jaunes, je mange des brioches, du pain complet, je ne mange pas de saindoux, je mange de l'huile végétale, je ne saute pas, j'ai donc insisté pendant un mois, la glycémie a baissé, je ne l'ai pas contrôlée, je ne peux vraiment pas la contrôler.

J'ai également une glycémie élevée en fin de grossesse, le médecin ne me laisse manger que des pamplemousses, des pommes, des petites tomates, d'autres fruits ne sont pas autorisés, j'adorerais manger des raisins, mais je n'ose pas en manger plus, chaque fois j'en achète un peu, chaque jour j'en mange quelques-uns, le médecin me laisse également faire plus d'exercice, souvent après le dîner pour aller faire une promenade.

L'important n'est pas de savoir quels fruits vous mangez, mais de savoir combien vous en mangez et de les contrôler.Tant que l'on a le droit de manger, quel que soit le fruit à manger, cela n'a pas d'importance. Les mères enceintes ont souvent une glycémie élevée soudainement, en fait, c'est une chose normale, le problème des changements hormonaux pendant la grossesse, les mères enceintes sont également chargées avec la portion de deux personnes du métabolisme augmente, le dosage de l'insuline sera également augmenté, la sécrétion d'insuline peut être insuffisante, de sorte que la glycémie est très facile à être un peu plus élevé que la normale, les mères enceintes ont occasionnellement un biais de la glycémie n'a pas besoin d'être trop nerveux anxiété, bien sûr, s'il y a un biais soutenu élevé, ou L'augmentation de la glycémie pendant la grossesse est généralement appelée hyperglycémie gestationnelle, diabète gestationnel, dans des circonstances normales, le contrôle du régime alimentaire, à peu près stabiliser la glycémie après la grossesse se rétablit naturellement, mais ne pas prêter attention à la gravité du cas peut devenir un vrai diabétique ! En outre, la persistance de l'hyperglycémie gestationnelle et du diabète pendant la grossesse est également préjudiciable à l'enfant, et peut entraîner la naissance d'un enfant de grande taille, conduisant à un accouchement obstrué, et peut également avoir un certain impact sur le développement des poumons et du cerveau de l'enfant.

Les changements hormonaux au cours de la grossesse, de sorte que de nombreuses mères enceintes sont sujettes à des nausées et des vomissements en début de grossesse, ne veulent pas manger de viande, ne veulent pas toucher à l'huile, souvent seuls les légumes et les fruits peuvent être à peine avalés, de sorte que de nombreuses mères enceintes ont tendance à manger plus de fruits, cette habitude a été maintenue jusqu'à la seconde moitié de la grossesse, et la plupart des informations consistent à faire l'éloge des fruits, les fruits eux-mêmes sont faibles en graisses et en calories, beaucoup de mères enceintes pensent que manger plus n'est pas un problème, il y a beaucoup de mères enceintes autour de moi ! Beaucoup de mères enceintes autour de moi mangent même plus de deux livres de fruits par jour sans le savoir, et un tel comportement peut facilement conduire à l'apparition d'une hyperglycémie gestationnelle ! Les fruits sont en effet pauvres en graisses et en calories, mais il ne faut pas oublier que les fruits sont généralement des aliments riches en sucre. La teneur en sucre des fruits est généralement de 7 à 25 %, et l'aliment appartient à la catégorie des aliments à forte teneur en sucre, de sorte que les fruits sont loin d'être suffisants, non seulement pour les femmes enceintes, mais aussi pour le grand public. Les lignes directrices diététiques recommandent de contrôler la consommation quotidienne de fruits entre 200 et 400 g, ce qui correspond approximativement à une poignée de baies, deux pommes ou deux oranges Les autres sources de vitamines hydrosolubles, de minéraux et d'antioxydants sont davantage fournies par les légumes. Il en va de même pour les femmes enceintes, il est préférable de ne pas ouvrir la porte à un régime à base de fruits. Par exemple, de nombreuses personnes âgées disent que manger plus de noix donnera naissance à un enfant intelligent, de sorte que les femmes enceintes mangent trop de noix ; certaines femmes enceintes préfèrent manger des noix et ne contrôlent pas la quantité de noix qu'elles mangent, de sorte qu'elles mangent trop de noix.

Bien sûr, l'hyperglycémie pendant la grossesse n'est pas seulement une question de fruits, de nombreuses familles disent que les femmes enceintes avec des enfants doivent manger plus, chaque jour cette soupe, ce ragoût, le poulet, le canard, le poisson et la viande n'ont pas quitté la table, en fait, pendant la grossesse, les calories et une partie de l'augmentation des nutriments devraient être raisonnables, ne pas compenser le plus possible, l'obésité des mères enceintes augmentera non seulement les chances de déclencher une hyperglycémie / diabète gestationnel, le corps après la grossesse est plus difficile à récupérer, pour le relâchement des muscles du plancher pelvien, la récupération du muscle rectus abdominal est très défavorable. La première étape consiste à s'assurer que vous consommez la bonne quantité de calories pour votre corps, et que vous consommez la bonne quantité de calories pour votre corps. Avant la grossesse, il n'est pas nécessaire d'augmenter délibérément la source de calories, il faut augmenter le type d'aliments, le supplément d'ingrédients spéciaux (tels que l'acide folique, le calcium, le fer, etc.), la quantité totale d'aliments n'a pas besoin d'augmenter, au début de la grossesse la réaction des mères enceintes vomissant sérieusement n'a pas à s'inquiéter, tant que vous pouvez manger, il y a dans le supplément de nutriments supplémentaires spéciaux pour l'enfant n'a pas un grand impact sur le milieu de la grossesse, la fin de la gestation de l'apport énergétique n'a pas besoin d'augmenter spécifiquement la quantité de, faites attention au calcium, au fer, au calcium, au fer et à d'autres ingrédients nutritionnels. La quantité de, attention au calcium, au fer, au calcium, au fer et à d'autres ingrédients nutritionnels ne doit pas être spécifiquement augmentée. Pendant la grossesse, vous pouvez manger des repas plus petits, ce qui contribue également à stabiliser la glycémie.

Un apport énergétique excessif peut augmenter les risques d'hyperglycémie/diabète gestationnel, et il en va de même pour le manque d'exercice. De nombreuses femmes enceintes ne font pas beaucoup d'exercice lorsqu'elles ne se sentent pas bien ou qu'elles se sentent encombrées ; en fait, une promenade quotidienne et de simples exercices d'étirement et de stretching sont bons pour réguler la glycémie, et il y a aussi beaucoup de yoga pendant la grossesse de nos jours, ce qui est également bénéfique pour les femmes enceintes ; dans tous les cas, ne vous asseyez pas pendant de longues périodes et ne vous allongez pas pendant de longues périodes, ce qui entraînerait une flaccidité et une faiblesse musculaires, et cela pourrait également de prolonger la durée de l'accouchement.

Si vous ne savez toujours pas quelle catégorie de fruits manger, vous pouvez choisir des fruits légèrement moins sucrés, dont l'indice glycémique est également plus bas, comme les pommes, les poires, les pêches, les mandarines, les oranges, les cerises, les fraises, les pamplemousses, les kiwis, etc. sont de bons choix ; veillez à manger moins de fruits à forte teneur en sucre, comme les litchis, les longanes, les durians, les pastèques, les bananes, les jujubes frais. Ne mangez pas plus ; buvez moins de jus de fruits, mangez moins de fruits secs et mangez plus de fruits frais.

Concombre, tomate, kiwi, grenade, manger plus de céréales et de légumes omnivores, faire de l'exercice pour maintenir un poids stable, et ne pas dépasser un kilo de fruits par jour !