Bonjour, je suis la diététicienne Sugar et je suis heureuse de répondre à vos questions.

L'énergie du corps peut être fournie par le glucose, le sucre ou les graisses. Lorsque le corps consomme normalement beaucoup de glucides, il consomme du glucose comme source d'énergie et les graisses sont stockées. Le régime cétogène est un régime populaire riche en graisses (70 %), modéré en protéines (25 %) et très pauvre en glucides (5 %), dans lequel le corps consomme des graisses et des corps cétoniques pour fournir de l'énergie. Il est utilisé pour la perte de graisse, le contrôle de la glycémie et du cholestérol, et le traitement de l'épilepsie.

Au début du régime cétogène, la plupart des personnes ressentent un malaise cétogène car l'organisme a du mal à utiliser les glucides qu'il a stockés. Après quelques jours, vous entrerez dans un état cétogène et vous sentirez votre énergie augmenter et votre faim diminuer.

Avantages du régime cétogène :

1. perte de graisse : le régime cétogène brûle les graisses, ce qui entraîne une réduction de la graisse corporelle et favorise la perte de poids.

2. la prévention du cancer : de nombreuses présentations des régimes cétogènes ont écrit que "les régimes cétogènes peuvent affamer les cellules cancéreuses jusqu'à la mort" parce que les cellules cancéreuses aiment utiliser le sucre glucose comme source d'énergie, et que les régimes cétogènes réduisent l'apport en hydrates de carbone, donc théoriquement parlant, les régimes cétogènes sont capables de limiter le développement des cellules cancéreuses, ce qui est scientifiquement justifié.

3) Traitement de l'épilepsie : le régime cétogène est utilisé pour traiter la dysplasie cérébrale infantile et l'épilepsie pédiatrique depuis le début des années 1900, et il a également été démontré qu'il avait des effets neuroprotecteurs.

4. le diabète : le régime cétogène améliore la sensibilité à l'insuline, mais les diabétiques doivent suivre un régime cétogène strictement sous la direction d'un expert, sinon ils sont enclins à la cétose.

Les dangers du régime cétogène :

Hormis le fait que l'on peut ressentir un malaise cétogène, il n'y a pas d'études qui montrent les inconvénients du régime cétogène. Cependant, le régime cétogène est un régime particulier, et il est important de consulter d'abord un médecin, un diététicien ou un spécialiste, et de ne pas l'essayer à la hâte, sous peine non seulement de ne pas obtenir les résultats escomptés, mais aussi de nuire à la santé.

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Les trois principaux ratios d'apport en nutriments du régime cétogène de perte de graisse : 70-75% de graisses, 3-5% d'hydrates de carbone et 20-27% de protéines.Il est recommandé d'être guidé par un professionnel, car de nombreuses personnes suivent un "faux régime cétogène", où le rapport entre les trois nutriments producteurs d'énergie n'est pas raisonnable.

Le régime cétogène est actuellement utilisé pour : la perte de poids, le traitement de l'épilepsie pédiatrique et a également été étudié pour le traitement oncologique.

Toutefois, le régime cétogène peut entraîner les effets suivants : hypoglycémie, cétose excessive, nausées/vomissements, somnolence, diarrhée, constipation, dyslipidémie, démangeaisons cutanées, calculs, polyurie, etc.

Et il y a une réalité de la recherche : le régime cétogène pour perdre du poids n'est pas scientifique.Si la perte de poids avec le régime cétogène peut être plus rapide à court terme, la réduction ultérieure de la graisse corporelle avec ce régime n'est pas significativement différente de celle obtenue avec d'autres régimes à faible teneur en énergie. Le régime cétogène a également des effets secondaires plus prononcés, tels que la mauvaise haleine, la diarrhée, la fatigue et un risque accru de maladies cardiovasculaires, et peut rendre les diabétiques plus susceptibles de souffrir de complications. En outre, des études animales ont montré que les rats soumis à un régime riche en graisses et pauvre en glucides présentaient une baisse d'énergie et de concentration. Cela montre qu'il n'est pas conseillé de perdre du poids en limitant uniquement les aliments de base.

Ainsi.Les patients qui souhaitent suivre un régime cétogène pour des traitements connexes doivent le faire sous la supervision d'un professionnel de la santé afin d'éviter des effets indésirables sur l'organisme.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Le régime cétogène peut encore poser des problèmes en raison du fait qu'il rompt le rationnement des repas quotidiens. Mais le régime cétogène a connu un véritable essor ces dernières années, et les effets à long terme de ce mode d'alimentation riche en graisses et pauvre en glucides sur le corps humain sont moins clairs, d'où la nécessité d'en discuter.

I. Quels sont les inconvénients ?

Le premier est un trouble du métabolisme du glucose.

Le régime cétogène imite le métabolisme du corps d'un diabétique, qui est principalement basé sur les graisses. Comme nous le savons tous, le diabète, en raison d'un trouble de la sécrétion d'insuline ou d'une résistance à l'insuline et d'autres raisons, conduit à ce que les cellules ne puissent pas utiliser (ou à un faible taux d'utilisation) le glucose comme source d'énergie, mais à la dégradation des protéines et des graisses pour fournir de l'énergie, de sorte qu'à long terme, l'objectif est de perdre de la graisse ou des muscles, ce qui entraîne également une perte de poids, une perte de muscle, etc. chez les patients diabétiques ; en outre, le métabolisme des graisses produit un grand nombre de corps cétoniques, qui, s'ils sont présents dans l'organisme, provoqueront une complication pour les patients diabétiques : l'acidocétose. En outre, le métabolisme des graisses produit un grand nombre de corps cétoniques, dont l'accumulation dans l'organisme entraîne une complication pour les patients diabétiques : l'acidocétose.

Le régime cétogène accumule également de nombreux corps cétoniques dans l'organisme, ce qui peut entraîner des niveaux élevés de corps cétoniques dans l'haleine, la peau ou les excrétions, provoquant une mauvaise haleine, une augmentation de l'odeur corporelle et d'autres problèmes. L'accumulation de corps cétoniques peut également entraîner une augmentation de l'acide urique, ce qui accroît le risque de calculs rénaux et de goutte.

Lorsque le métabolisme du glucose est perturbé, les hormones endocrines telles que l'insuline diminuent en conséquence, ce qui entraîne également une série de désagréments, tels que la perte d'eau, la perte de minéraux, la perte d'électrolytes, etc.

Deuxièmement, il y a un problème avec les habitudes alimentaires. Une consommation élevée de graisses peut entraîner un excès de graisses saturées et de cholestérol, ce qui peut augmenter le taux de lipides dans le sang et mettre en danger le système cardiovasculaire ; une consommation réduite d'hydrates de carbone peut également entraîner la constipation en raison d'un apport réduit en fibres alimentaires, des vertiges et des nausées en raison d'un apport réduit en glucose, et ainsi de suite.

II. quels sont les avantages ?

Des études scientifiques sporadiques rapportent que les régimes cétogènes pourraient avoir des effets anticancéreux, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Voulez-vous donc l'essayer ? Si c'est le cas, assurez-vous de le faire sous la supervision d'un médecin ou d'un diététicien. zj

Le régime cétogène est un régime riche en graisses, pauvre en glucides et modérément protéiné !

Il existe plusieurs risques :

1) Lorsque la consommation d'hydrates de carbone par l'organisme diminue, les réserves de glycogène diminuent, les reins commencent à éliminer l'eau en excès ; en outre, avec la baisse du taux d'insuline dans le sang, les reins excrètent également une quantité excessive de natrium, ce qui entraîne également une diminution de l'eau ; la baisse de l'eau peut entraîner une sécheresse de la peau, une constipation et d'autres symptômes.

2) Lorsque l'eau est réduite, les électrolytes du corps sont également réduits, ce qui peut entraîner des vertiges, des faiblesses et d'autres symptômes !

3. le début d'un régime cétogène peut entraîner des troubles du métabolisme pouvant se traduire par des diarrhées !

Le régime cétogène à court terme peut stimuler l'organisme, de sorte que la perte de poids, le régime cétogène à long terme est trop nocif pour l'organisme, de sorte que la perte de poids ou le terre-à-terre par le biais de l'exercice scientifique + un régime raisonnable + adhérer, sera sain et mince !

Tout d'abord, il faut savoir ce qu'est un régime pauvre en glucides ou un régime cétogène :

Qu'est-ce qu'un régime à faible teneur en carbone ?

En bref.Un régime à faible teneur en carbone est en faitDiminuer la consommation d'hydrates de carbone dans l'alimentation et augmenter la consommation de graissesUne façon de manger.. Outre une perte de poids significative, un régime pauvre en glucides a la capacité de supprimer naturellement l'appétit, de réduire l'inflammation dans l'organisme, de favoriser la lipolyse, d'améliorer le diabète de type 2 et de protéger le système cardiovasculaire.

Les régimes à faible teneur en carbone constituent une grande famille de régimes à faible teneur en carbone.De nombreuses méthodes populaires de perte de poids sont basées sur des régimes à faible teneur en glucides.. Les régimes tels que le régime Atkins, le régime primitif, le régime cétogène et le régime méditerranéen ...... sont tous basés sur des régimes à faible teneur en carbone.Les proportions de glucides, de lipides et de protéines varient, tout comme les besoins alimentaires.。

Le concept et la mise en œuvre de régimes alimentaires à faible teneur en carbone sont constamment adaptés et améliorés par diverses études. La recherche a confirmé que les régimes actuelsLa perte de poids est plus efficace avec un régime pauvre en glucides deL'apport en glucides doit être inférieur à 100 g.。

La mise en œuvre effective d'un régime à faible teneur en carbone est plus recommandée, avec un ratio de source d'énergie alimentaire de.. :

En fonction de la rigueur de leur mise en œuvre, les régimes alimentaires à faible teneur en carbone peuvent être classés dans les catégories suivantesFaible teneur en carbone générale et faible teneur en carbone stricteDans la phase d'adaptation et d'acclimatation, le meilleur moyen de prendre de l'avance est de prendreFaible teneur en carbone contrôlée：

• Faible teneur en carbone contrôlée : 100~150g

• Généralités sur les faibles émissions de carbone :50 à 100 g

• Strictement faible en carbone :<50g

Actuellement, ce que le grand public appelleLes régimes à faible teneur en carbone sont généralement définis par un apport quotidien en glucides inférieur à 20 % (<100 g).Le mode d'alimentation et lesLes régimes cétogènes représentent moins de 10 % de l'apport quotidien en glucides (< 50 g).Le mode d'alimentation.

Comment un régime pauvre en glucides permet-il de perdre du poids ?

Avant de comprendre les principes des régimes pauvres en glucides pour réduire le poids, il est important de préciser que le corps humain dispose de deux modes d'approvisionnement en énergie :Mode brûleur de sucre et mode brûleur de graisse。

1,mode de combustion des sucres

Le régime alimentaire traditionnel, qui se compose de riz, de farine, de sucre, etc., comme aliments de base, est principalement basé sur la combustion d'hydrates de carbone (sucres) pour obtenir de l'énergie.Le sucre apporte à l'organisme la plupart des calories dont il a besoinIl n'est donc pas nécessaire de brûler des graisses pour fournir de l'énergie.

2,Mode brûleur de graisse

Les régimes pauvres en glucides, quant à eux, limitent l'apport en glucides, l'élément le plus important du régime alimentaire.Poisson, viande, œufs, graisses et huiles naturelles, légumes frais comme principale source d'énergie... Comme il y a moins de sucre dans l'aliment, leLe corps décompose les graisses en "corps cétoniques" qui constituent le principal carburant.La combustion des graisses devient la norme.

Lorsque vous limitez votre consommation de farine de riz raffinée, de sucre, etc., et que vous réduisez la teneur en glucides de votre alimentation, l'insuline de votre corps se stabilise.L'insuline est une hormone qui sert à stocker les graisses, et ce n'est que lorsque l'insuline est basse que vous pouvez commencer à brûler lentement les graisses.。

Parallèlement, un régime pauvre en carbone a pour effet de réduire naturellement l'appétit. La plupart des gens ont tendance à manger plus, parce que l'apport en glucides raffinés est trop important et trop rapide, ce qui provoque une hausse et une baisse soudaines de l'insuline ; il est facile d'être affamé rapidement, mais aussi de manger plus, et donc d'entrer dans un cercle vicieux, à long terme, comment prendre du poids est logique piquant.

Régime à faible teneur en carbone : adapté et contre-indiqué

&population contre-indiquée

1,Diabète de type 1, diabète gestationnel

2,Développement des jeunes enfants et des adolescents

Les tout-petits et les adolescents en développement, pour lesquels des recherches pertinentes montrent que les régimes pauvres en glucides nuisent au développement, ne doivent pas être utilisés.

3. les personnes souffrant de troubles du métabolisme des graisses

• Carence primaire en carnitine

• Déficit en carnitine palmitoyltransférase I ou II

• déficit en carnitine translocase (CNTD)

• Défaut de β-oxydation

• déficit en acyl déshydrogénase à chaîne moyenne

• Déficit en acyl déshydrogénase à longue chaîne

• Déficit en acyl déshydrogénase à chaîne courte

• Déficit en trihydroxyacyl coenzyme A à longue chaîne

• Déficit en trihydroxyacyl-coenzyme A à chaîne moyenne

• Déficit en pyruvate carboxylase

• 卟啉症

4. dysfonctionnement grave du cœur, du foie, de la rate, des poumons et des reins

5,Hypothyroïdie

La cétogénicité exacerbe l'hypothyroïdie, abaisse le métabolisme de base et peut entraîner toute une série de complications.

6,Patients atteints d'autres maladies

Antécédents de pancréatite, maladie active de la vésicule biliaire, insuffisance hépatique modérée à sévère, goutte fréquente, antécédents d'insuffisance rénale, calculs urinaires, dyslipidémie familiale, acidose métabolique chronique, maladie cardiovasculaire ou vasculaire cérébrale sévère, infections en cours, ou patients en très mauvaise santé.

7,Patients prenant les médicaments suivants par voie orale

Les médicaments antiépileptiques tels que le zonisamide, le Toltaic et l'acétazolamide peuvent provoquer une acidose, qui peut être exacerbée par un régime cétogène à faible teneur en glucides.

8,Grossesse et allaitement

Les régimes pauvres en glucides ne sont pas recommandés pendant la grossesse et l'allaitement dans le but de perdre du poids, et le meilleur moment pour perdre du poids avec un régime pauvre en glucides se situe dans les 1 à 2 ans qui suivent l'accouchement.

& Convient aux personnes

La mise en œuvre est plus efficace pour les groupes suivants

Aucune contre-indication :Pas de désagréments alimentaires significatifs dus à la faible teneur en carbone ;

Indice de masse corporelle :Les personnes en surpoids ou obèses avec un IMC >24 ;

Taille :Mâles >85cm, femelles >80cm ;

Pourcentage de graisse corporelle :>18 % pour les hommes et >25 % pour les femmes.

l'indice de masse corporelle (IMC)

le pourcentage de graisse corporelle

5 avantages d'un régime pauvre en glucides

1,Brûler efficacement les graisses

Il est en mode de combustion des graisses très efficace, brûlant les graisses presque 24 heures sur 24, "la position allongée peut aussi être mince" ;

2. perdre du poids et arrêter de s'affamer

Plus besoin de s'affamer, de calculer l'apport calorique, de bien manger et de manger en abondance ;

3. un meilleur état d'esprit

Après l'adaptation cétonique, le cerveau est alimenté à 30 % par le glucose et à 70 % par la cétone, ce qui se traduit par une pensée plus claire et une meilleure santé mentale ;

4. un meilleur état de la peau

Le sucre et l'insuline sont tous deux des ennemis naturels de la peau, alors que les graisses fournissent à la peau une hydratation interne et des nutriments. Un régime contrôlé en sucre et riche en fibres améliore le relâchement, la sécheresse, le teint terne et la peau sujette à l'acné ;

5. améliorer les indicateurs de santé

Les problèmes de lipides sanguins, de tension artérielle et de glycémie seront améliorés, et tous les types de stéatose hépatique, d'inflammation corporelle et de maladies chroniques seront améliorés. ......

Les "effets secondaires" des régimes pauvres en glucides

Vous êtes nombreux à vous intéresser aux régimes pauvres en glucides en raison des "résultats remarquables en matière de perte de poids", mais vous êtes aussi nombreux à être effrayés par les "effets secondaires" qui circulent sur l'internet et à rejeter le régime.

Les "effets secondaires" qui circulent sur l'internet comprennent les vertiges, la perte de cheveux, les problèmes menstruels, la constipation, les crampes aux pieds, etc.

Ce que l'on peut dire, c'est que bon nombre des soi-disant "effets secondaires" sont moins susceptibles de se produire dans le cadre d'un régime pauvre en glucides, et que certains sont même absents. Le régime cétogène aura un certain pourcentage de la population apparaîtra, généralement en raison du passage du régime traditionnel directement au régime cétogène, le corps est dans une période d'adaptation, besoin d'un certain degré d'excès, l'émergence de certains des symptômes de la période d'adaptation, ou votre mise en œuvre de l'impropre causé par, et pas tous, et il y a aussi des mesures correspondantes pour faire face à la même époque.

Cela peut ouvrir un article séparé, la longueur est trop longue, le secrétaire ne fera pas une description détaillée, veulent comprendre les partenaires peuvent répondre publiquement [symptômes d'inconfort], il y aura une réponse détaillée Oh ~ ~.

Régime qui oblige l'organisme à consommer des graisses pour fournir l'énergie nécessaire au métabolisme en consommant un régime riche en graisses, adéquat en protéines et pauvre en glucides (généralement moins de 50 grammes/jour), ce qui permet de perdre du poids. Les graisses peuvent représenter plus de 75 % de l'apport énergétique alimentaire quotidien.

Les dangers possibles de la perte de poids cétogène sur le corps humain :

1) Les effets secondaires les plus courants du régime cétogène sont la constipation et la mauvaise haleine.

2) Le plus grand danger potentiel d'un régime cétogène pour le corps humain serait les calculs rénaux.

et la perte osseuse.

3. vertiges, mictions fréquentes, faiblesse, motricité réduite, perte de cheveux, crampes.

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Régime qui oblige l'organisme à consommer des graisses pour fournir l'énergie nécessaire au métabolisme en consommant un régime riche en graisses, adéquat en protéines et pauvre en glucides (généralement moins de 50 grammes/jour), ce qui permet de perdre du poids. Les graisses peuvent représenter plus de 75 % de l'apport énergétique alimentaire quotidien.

Les dangers possibles de la perte de poids cétogène sur le corps humain :

1) Les effets secondaires les plus courants du régime cétogène sont la constipation et la mauvaise haleine.

2) Le plus grand danger potentiel d'un régime cétogène pour le corps humain serait les calculs rénaux.

et la perte osseuse.

3. vertiges, mictions fréquentes, faiblesse, motricité réduite, perte de cheveux, crampes.

Bien qu'un régime cétogène de longue durée puisse permettre une meilleure utilisation de l'énergie des graisses, tout régime alimentaire unique peut entraîner des maladies chroniques dans l'organisme ; en général, il suffit de faire attention au carbone rapide de la journée.