Les deux seules façons d'abaisser la glycémie sont 1. l'exercice et 2. l'insuline. Si vous faites de l'exercice une demi-heure après un repas, vous pouvez réduire la valeur de votre deuxième glycémie. J'ai également vu des personnes qui contrôlaient leur glycémie uniquement par le biais d'un régime alimentaire et d'exercices physiques, mais elles étaient bien sûr très strictes. L'exercice ne se limite pas à réduire la glycémie, bien sûr, il a de nombreux effets bénéfiques sur l'organisme. Pour les amateurs de sucre, la thérapie par l'exercice ne peut donc jamais être écartée. Enfin, certains amateurs de sucre ne sont pas en mesure de faire de l'exercice et doivent prendre d'autres mesures.

Le diabète de type 2 est considéré comme une maladie liée à l'inactivité physique, et plus de 80 % des personnes atteintes de diabète de type 2 sont associées à l'obésité et à l'inertie physique, selon les lignes directrices chinoises sur le traitement par l'exercice du diabète. Les personnes inactives depuis plus de six mois ont vu leur sensibilité à l'insuline et leur indice de santé corporelle diminuer.

Et 45 à 60 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour peuvent réduire de 15 à 60 % les risques de développer un diabète.

La pratique régulière d'un exercice physique léger ou vigoureux pendant au moins 30 minutes par jour est efficace pour réduire la progression d'une tolérance anormale au glucose vers le diabète. Il peut améliorer la tolérance anormale au glucose et l'altération de la glycémie à jeun.

Parce que l'exercice peut le faire.

1 Augmente la sensibilité à l'insuline et réduit la résistance à l'insuline.

2 Améliore le métabolisme du glucose et réduit la glycémie.

3 Favoriser la circulation sanguine et augmenter la fonction cardio-pulmonaire.

4 Réduire la quantité de graisse corporelle et maintenir le poids idéal.

5 Rend plus énergique et soulage le stress.

6 L'exercice peut également modifier le réseau capillaire des vaisseaux sanguins, augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce que seul l'exercice peut faire.

Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, le meilleur exercice est l'exercice aérobie, tel que la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, la danse, le tai-chi, le jeu de balle .......

L'exercice doit être programmé à partir de la première bouchée du repas, soit une heure environ avant de faire l'exercice. Essayez de ne pas faire d'exercice juste après un repas ou sur un estomac vide.

La durée moyenne de l'exercice est d'environ 30 minutes. Cela peut se faire trois à cinq fois par semaine.

Les sensations post-exercice sont ~ une légère transpiration, une légère fatigue, un léger essoufflement, de légères palpitations.

Vous pouvez également prendre votre pouls pendant l'exercice = 170 - âge

L'exercice doit être ~ coûteux pour insister, choisir une forme d'exercice préférée est plus pratique, l'organisation de l'heure de l'exercice pour trouver un moment plus pratique, si vous pouvez si vous pouvez faire de l'exercice avec un partenaire, dans ce cas, l'effet de l'exercice est meilleur.

Vous pouvez réduire les déplacements en voiture et augmenter les déplacements à pied dans votre vie quotidienne. Prenez moins l'ascenseur et montez davantage les escaliers. Regardez moins la télévision, jouez à des jeux, marchez davantage, jouez au ballon, etc.

Comment cela est-il possible ? Le titre devrait également indiquer qu'il s'agit d'un exercice modéré, mais qui ne fait pas d'exercice ? Les ouvriers et les agriculteurs, sans parler des cols blancs, il y a aussi de la marche ah. La prévention du diabète, la plus critique ou un régime alimentaire équilibré, les gens modernes, le manque de nutrition ah, alors ne le prenez pas pour acquis, beaucoup de nutriments dans les céréales grossières, en particulier dans le son, 90% de la perte de traitement fin, le pancréas a besoin de nutrition, ainsi que le manque de matières premières pour la synthèse de l'insuline, couplé à une grande quantité d'alcool et de viande, de sorte que les organes de l'insuline insensible, à long terme, veulent ne pas avoir le diabète sont difficiles. Il y a quelque temps, une augmentation soudaine de la quantité de nourriture (dans le passé presque de la nourriture pour chats), l'urine, surtout plus, les collations de minuit, manger avant une bulle d'urine, poser le bol et une bulle d'urine, j'ai pensé que c'était accidentel, mais a duré un certain temps, s'est souvenu que ce n'est pas le diabète, mesurer la glycémie, ma mère ah, 11,2, test continu, préprandial, à jeun, dépassent la norme, 7,8, 9,5, etc, à contrecœur, ah, ne veulent pas prendre de médicaments, et se hâtent d'ajuster, quelles céréales grossières ah, surtout dans le passé, la nourriture, la nourriture, la nourriture et la nourriture, et la nourriture. Quel fourrage grossier ah, en particulier le sarrasin, et les vitamines B complémentaires ah, le chrome complémentaire, le magnésium, le zinc, trop d'urine, et le potassium complémentaire, le régime moins gras, l'abstinence d'alcool, et ainsi de suite le traitement, pour le foie, les reins et le pancréas pour réduire le fardeau, jusqu'à hier, j'ai mesuré la glycémie à jeun, 5,1, fondamentalement inversé, continuer à adhérer à.

Les diabétiques ont un rôle à jouer dans le contrôle de leur glycémie en choisissant l'exercice qui leur convient.

Objectif et bénéfices de l'exercice physique :

(1) Avantages en termes de glycémie :

*Effet hypoglycémique immédiat

＊Augmente la sensibilité de l'organisme à l'insuline, facilite la réduction du dosage de l'insuline, etc.

(2) En plus de l'effet bénéfique sur la glycémie :

*Régulation des lipides sanguins et de la pression artérielle

＊Améliore la fonction cardio-pulmonaire et favorise le métabolisme systémique

＊Améliorer la qualité du sommeil et réduire l'anxiété des patients et la charge mentale de la maladie

＊Favorable à la croissance et au développement des enfants

＊Améliorer l'humeur et la confiance en soi

＊Augmentation de la capacité d'adaptation, du bien-être et de l'identité sociale

Contre-indications à l'exercice :

(1) Glycémie :

* Une glycémie à jeun ou préprandiale >13,9 mmol/L suggère que votre insuline basale globale peut être inadéquate.

＊ Mauvais contrôle de la glycémie (>16,7 mmol/L) avec cétose ou acidocétose significative

＊Hypoglycémie fréquente ; contrôle glycémique instable et fluctuant

(2) Complications :

＊Maladies cardiovasculaires graves

＊ Pression artérielle instable, pression artérielle supérieure à 180/120 mmHg

＊Rétinopathie sévère, patients présentant une hémorragie du fond de l'œil

＊Insuffisance rénale sévère

＊Combinaison de diverses infections aiguës

Moment de l'exercice :

＊Il est plus sûr et plus efficace de faire de l'exercice dans les 1 à 2 heures, ou environ 1,5 heure, qui suivent les trois repas.

＊ Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice moins d'une heure après avoir mangé, car cela peut provoquer des malaises gastro-intestinaux, voire déclencher une torsion intestinale ou une gastroptose.

＊ Essayez de ne pas faire d'exercice à jeun. Si la glycémie à jeun est >6,7mmol/L, vous pouvez faire de l'exercice modéré à jeun. Si la glycémie à jeun est <6,7 mmol/L, il est préférable de manger un peu avant l'exercice et de commencer à s'échauffer 10 minutes après avoir mangé. Lorsque l'exercice est plus que modéré et de plus longue durée, il convient de prendre un repas avant ou pendant l'exercice, selon le cas. En cas d'exercice prolongé et intense, il convient non seulement d'ajouter des repas pendant l'exercice, mais aussi d'augmenter le nombre de repas après l'exercice.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

L'hyperglycémie peut être légèrement contrôlée par l'exercice. Cependant, tout en faisant de l'exercice pour contrôler la glycémie, nous devrions également prêter attention au régime alimentaire. Mais nous devons également comprendre un phénomène objectif : l'exercice excessif peut également entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Espérer contrôler sa glycémie en faisant beaucoup d'exercice n'est pas conseillé et peut non seulement provoquer une augmentation de la glycémie, mais aussi endommager les os et les articulations.

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L'hyperglycémie et la question de savoir si elle peut être contrôlée par l'exercice physique dépendent de votre situation spécifique.

La première est l'hyperglycémie, combien, c'est très important Oh, si seulement un peu élevé, comme dans la valeur critique ou un peu plus, ce contrôle du mouvement n'est pas un problème, vous pouvez temporairement ne pas avoir besoin de médicaments hypoglycémiants oraux. En général, la glycémie à jeun doit être <7,0 mmol/L, la glycémie 2 heures après le repas doit être <11,0 mmol/L, ces deux valeurs de glycémie par le régime alimentaire sont très importantes, et doivent également être combinées au diagnostic Hba1c, l'hémoglobine glyquée doit être <6,0 mmol/L.

Deuxièmement, si les trois valeurs susmentionnées sont élevées, l'exercice pour contrôler la glycémie n'est certainement pas suffisant et des médicaments doivent être utilisés en conjonction avec des valeurs de glycémie spécifiques.

Enfin, le traitement du diabète comprend le contrôle de l'alimentation, l'exercice physique modéré, les médicaments et l'éducation à la santé. Si vous êtes diabétique, ne paniquez pas, apprenez à surveiller votre glycémie et à prévenir les diverses complications du diabète !