Tout d'abord, le jogging est certainement bénéfique pour les utilisateurs de sucre sains afin de contrôler leur glycémie.

Cependant, le diabète étant une maladie chronique, la plupart des utilisateurs de sucre sont plus âgés, le jogging doit tenir compte des points suivants :

1. sélection des pistes d'atterrissage en douceur

Lorsque vous courez, vous devriez essayer de choisir une pelouse, un terrain de jeu en plastique et d'autres sols plats et souples, et éviter les routes en ciment, les routes en asphalte et d'autres surfaces dures pendant une longue période, ainsi que les sports de course et de saut à haute intensité.

Les surfaces dures pouvant provoquer de violentes vibrations, surtout si vous avez vous-même des pieds diabétiques, vous devez veiller à les éviter.

En outre, les surfaces en descente peuvent augmenter le stress sur les tibias et les pieds et devraient être évitées lors de la course à pied.

2. choisir les bonnes chaussures de course

Il est recommandé de choisir des chaussures de course avec absorption des chocs pour éviter l'ostéochondrite de fatigue du tibia due aux vibrations et aux impacts, et pour prévenir les lésions musculo-squelettiques généralisées causées par des impacts plus importants.

3. s'échauffer avant de courir

Un bon exercice d'étirement des jambes avant la course peut favoriser la vasodilatation des muscles des jambes, de sorte que les muscles et la santé musculaire reçoivent suffisamment de sang et d'oxygène, améliorent l'endurance et l'élasticité des muscles, l'efficacité musculo-squelettique en cas de tension excessive et préviennent les déformations.

4) Valoriser la durée de l'exercice d'intensité

Trop de longueur et trop d'exercice augmentent le risque d'entorse de la tubérosité tibiale.

Il est préférable de faire fonctionner l'appareil en continu pendant 30 à 40 minutes.Pour les utilisateurs de sucre plus âgés ou moins en forme, la fréquence cardiaque d'exercice sûre doit être maintenue à (170 - âge) x 0,9.

Comment connaître votre fréquence cardiaque ? Si vous êtes un coureur régulier, vous pouvez acheter un bracelet de sport pour surveiller votre fréquence cardiaque.

Pour les amateurs de sucre de plus de 50 ans, je recommande personnellement de marcher encore plus

Pour les personnes âgées accros au sucre.Vous pouvez atteindre la norme en faisant 3 300 pas en 30 minutes. Cela signifie que le rythme est de 110~130 pas par minute (deux pas par seconde).. La vitesse du tapis roulant est d'environ 6. Faites de l'exercice à une intensité modérée pendant au moins 30 minutes, 5 jours par semaine.

Idéalement, la marche spécialisée et d'autres formes d'exercice bénéfiques devraient être pratiquées autant que possible, tout en maintenant les niveaux d'activité quotidiens.La meilleure période d'entraînement pour les amateurs de sucre se situe entre 15h et 21h.

Bien sûr, vous pouvez courir lentement, ou marcher et faire d'autres exercices. Le diabète sucré est une maladie systémique causée par une insuffisance absolue ou relative d'insuline et par une sensibilité réduite des cellules à l'insuline.

Dans la médecine de la mère patrie, appelée soif, elle apparaît pour la première fois dans le "Nei Jing. Cinq changements", où les cinq organes sont sensibles et faibles. Il s'agit d'une maladie caractérisée par une consommation excessive d'alcool et de nourriture, une miction excessive, un amaigrissement ou un goût sucré dans l'urine.

Les générations suivantes de médecins praticiens se sont basées sur les preuves, trois symptômes de plus et un de moins pour les symptômes principaux et mineurs, les preuves sont divisées en trois étapes : l'élimination supérieure, l'élimination dans l'élimination, l'élimination inférieure, comme le dit le chapitre du "cœur médical pour comprendre" : soif et boire plus pour l'élimination supérieure, élimination des céréales et bonne faim pour l'élimination moyenne, soif, un peu d'eau comme de la pâte pour l'élimination inférieure.

Voir ci-dessus les points suivants concernant le diabète :

1, si le diabète présente les symptômes ci-dessus, il faut se rendre rapidement à l'hôpital pour confirmer le diagnostic, recevoir un traitement précoce, prêter attention au bon sens, afin d'éviter l'apparition de complications.

2, maintenir un état d'esprit optimiste, vous permettra de vous adapter à toute stimulation mentale.

3. Pour avoir de bonnes habitudes de santé, il faut s'entraîner un peu, faire du jogging, renforcer la force physique du corps, faire le plus possible 10 000 pas par jour. Faire une heure ou deux d'exercice, choisir de modérer après le jogging ou la marche, le total quotidien pour ouvrir vos jambes, ne peut pas toujours s'asseoir à la maison, dormir sur la ligne.

4, maintenir un poids corporel normal, en particulier dans le régime alimentaire doit être entièrement contrôlé, éviter les excès de boisson, l'appétit excessif, afin d'empêcher le corps de grossir, chaque tonne de riz adhère à la règle des 7 minutes pleines, combinée avec les conseils médicaux de la médecine moderne.

Les diabétiques peuvent-ils faire du jogging ? Je suis Headline [Good Health] et j'ai une réponse fiable.

Selon la cause de la maladie, on distingue actuellement quatre types de diabète, à savoir le diabète de type 1, le diabète de type 2, le diabète gestationnel et d'autres types particuliers de diabète, dont le diabète de type 2 représente 90 à 95 % de l'ensemble des diabètes. Le contenu de la gestion de la santé et le pronostic diffèrent selon le type de diabète. Je prends ici l'exemple des patients atteints de diabète de type 2 pour parler des diabétiques qui peuvent s'attaquer à ce problème.

Premièrement, les diabétiques peuvent faire du jogging

Les mesures de base pour contrôler l'hyperglycémie dans le diabète de type 2 sont la thérapie nutritionnelle et la thérapie par l'exercice, et les médicaments ne sont utilisés que lorsque la thérapie nutritionnelle et la thérapie par l'exercice ne parviennent pas à normaliser le contrôle de la glycémie, de sorte que l'on peut répondre avec certitude que les diabétiques peuvent faire du jogging. Les trois éléments clés du traitement non pharmacologique du diabète sont l'autosurveillance, un régime alimentaire approprié et une activité physique accrue, dont l'activité physique accrue comprend des exercices tels que le jogging. L'exercice peut augmenter la consommation de calories, améliorer ou corriger l'hyperglycémie et la résistance à l'insuline, ce qui permet de contrôler la maladie et de prévenir les complications.

II. prescription de jogging pour les diabétiques

La thérapie par l'exercice pour les patients diabétiques doit inclure des exercices aérobiques réguliers d'intensité modérée à élevée, et le jogging fait partie des exercices aérobiques d'intensité modérée, qui peuvent augmenter la taille des muscles et favoriser le métabolisme du glucose sanguin. Il est spécifiquement recommandé de faire du jogging au moins trois jours par semaine, chaque jogging ne devant pas durer moins de 30 minutes, au moins 150 minutes par semaine, pas plus de deux jours d'interruption continue. Dans le même temps, il faut veiller à limiter le temps de sédentarité du diabétique, chaque séance ne devant pas dépasser 30 minutes.

Troisièmement, les précautions à prendre pour le jogging diabétique

1) Les diabétiques qui font du jogging doivent veiller à atteindre progressivement la norme.

2) Les joggeurs diabétiques doivent prévenir l'hypoglycémie et veiller à la protection de leurs pieds.

3) Si vous devez injecter de l'insuline avant l'exercice, vous devez éviter de l'injecter dans le muscle d'exercice et choisir de préférence l'injection abdominale.

4) Les exercices d'endurance de haute intensité doivent être contre-indiqués chez les diabétiques dont la glycémie est supérieure à 16,7 mmol/L.

5) Les patients diabétiques atteints de rétinopathie sévère ou proliférante doivent éviter les exercices d'endurance de haute intensité, les exercices de résistance d'intensité moyenne à élevée, les efforts avec impact et les efforts explosifs.

6) Les diabétiques ne peuvent pas faire de jogging lorsqu'ils ont des ulcères et des infections aux pieds.

Je suis le titre "bonne santé", je me concentre sur les "questions de santé" du [Wukong Q&A], merci de m'avoir lu. Si cet article vous est utile, merci d'y prêter attention ou d'en faire l'éloge ; si vous avez une opinion différente, merci de commenter ou de troller. Je vous remercie de votre attention.

Bien sûr que oui ~ j'ai fait du jogging tous les jours, l'effet est très bon, le jogging permet non seulement de perdre de la graisse, mais aussi d'équilibrer le métabolisme du repas, la baisse postprandiale du sucre chez le diabétique est très bonne~.

Le jogging est bon pour réduire la glycémie. Si vous êtes diabétique, vous devez prendre régulièrement des médicaments hypoglycémiants, tout en veillant à contrôler votre alimentation et à rationner chaque repas. Plus d'exercice pour contrôler la glycémie.

Oui, plus il y en a, mieux c'est, car il est utile pour abaisser le taux de sucre dans le sang.

Avec le développement de l'économie sociale et l'amélioration du niveau matériel, l'incidence du diabète sucré de type 2 en Chine est en augmentation. À l'heure actuelle, la communauté universitaire estime que le diabète sucré de type 2 est une sorte de maladie multigénique et multifactorielle ; outre les facteurs génétiques, la participation de facteurs environnementaux acquis semble également assez importante ; l'obésité (en particulier l'obésité centripète), les régimes alimentaires riches en calories et la réduction de l'activité physique sont étroitement liés à cette maladie.

Compte tenu de la nécessité d'augmenter l'activité physique, la question se pose :Les diabétiques peuvent-ils faire du jogging ?

I. A quel type de personnes l'exercice de jogging convient-il ?

Le jogging est un exercice plus intense, qui convient aux patients ayant une meilleure fonction cardiovasculaire et une certaine base d'exercice, et qui ne doivent pas être trop âgés.

Les diabétiques peuvent-ils faire du jogging ?

Deuxièmement, à quoi dois-je faire attention lorsque je fais du jogging ?

Lors du jogging, il est important de détendre tous les muscles et de contrôler raisonnablement la vitesse de course, de sorte que la fréquence cardiaque augmente jusqu'au niveau approprié et se maintienne ensuite pendant un certain temps. Il convient de se sentir légèrement essoufflé tout en étant capable de parler. Le premier jogging peut commencer à partir de cinq minutes, puis augmenter progressivement la durée de chaque jogging.

D'autre part, l'alternance entre le jogging et la marche est également une bonne méthode d'entraînement de l'endurance. En outre, monter et descendre les escaliers, sauter à la corde et courir sur place peuvent également être utilisés dans le cadre de programmes facultatifs dans des environnements restreints.

En fait, la marche alternée avec le jogging est également une bonne méthode d'exercice d'endurance. En outre, le saut à la corde, la montée et la descente des escaliers et la course sur place peuvent être appliqués en tant que programmes facultatifs en l'absence de contraintes d'espace ou d'environnement.

Les diabétiques peuvent-ils faire du jogging ?

Troisièmement, bien que le jogging soit une bonne chose, ce n'est pas une "panacée".

Bien que l'exercice et la remise en forme soient des comportements utiles, il est faux de penser qu'en faisant bien de l'exercice, on parviendra à faire baisser son taux de sucre. Pour les patients souffrant de complications graves, l'exercice à l'aveugle risque d'aggraver leur état.

Si l'espoir du traitement du diabète dépend entièrement de l'"exercice", sans consultation en temps utile, sans examen, sans contrôle de la glycémie et sans contrôle du régime alimentaire, il est encore plus suicidaire. L'exercice à l'aveugle n'étant pas ciblé, les patients diabétiques devraient essayer de faire de l'exercice scientifique sous la direction d'un médecin, et ne devraient pas faire de l'exercice à l'aveugle.

Les diabétiques peuvent-ils faire du jogging ?

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