Aujourd'hui, l'incidence de l'hypertension augmente d'année en année, et la population nationale souffrant d'hypertension atteint actuellement 270 millions de personnes, ce qui équivaut à une personne sur cinq souffrant d'hypertension. L'hypertension est le principal facteur déclenchant des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, elle est le premier tueur de la santé humaine. Quelles sont les mauvaises habitudes des patients hypertendus qui peuvent conduire à une augmentation de la pression artérielle ? C'est ce que la rédactrice en chef vous propose de découvrir !

I. Surveiller les symptômes de tension artérielle soudaine

Quels sont les symptômes spécifiques d'une personne souffrant d'hypertension artérielle ?

1. acouphènes

Les patients souffrant d'hypertension artérielle souffriront d'acouphènes pendant une longue période. Après avoir souffert d'hypertension artérielle, les artères du patient sont endommagées et, avec le temps, les nerfs auditifs sont également endommagés, et le patient est sujet à des acouphènes prolongés. Bien que les acouphènes ne soient pas une sensation dramatique, ils peuvent avoir un impact sur la santé physique et mentale du corps. La plupart des gens pensent qu'il y a un problème avec leurs oreilles lorsqu'elles ne cessent de bourdonner et, dans ce cas, ils doivent faire vérifier leur tension artérielle sans tarder.

2. vertiges fréquents

Lorsque la pression artérielle est normale, le phénomène de vertige ne se produit pas, mais lorsque la pression artérielle produit des fluctuations relativement importantes, les patients sont sujets à des vertiges fréquents. Une sensation persistante d'étourdissement dans la tête peut affecter la capacité de réflexion et réduire l'efficacité du travail et des études. Lorsque l'hypertension artérielle est sévère, le patient a des vertiges importants et peut être instable sur ses pieds.

3、Angourdissement des mains et des pieds

Après avoir souffert d'hypertension artérielle, le patient ressent également un engourdissement des mains et des pieds, qui se manifeste généralement au niveau des doigts, des orteils et de la nuque, qui sont douloureux ou dont les doigts ne sont pas flexibles. Cela signifie que la tension artérielle est trop élevée, ce qui endommage les nerfs sensoriels et provoque l'apparition de ces symptômes.

II. changer les mauvaises habitudes qui augmentent la tension artérielle

Pour prévenir l'élévation de la tension artérielle, les patients hypertendus doivent être conscients de leur propre santé, éliminer autant que possible les mauvaises habitudes à l'origine de l'élévation de la tension artérielle et adopter de bonnes habitudes qui favorisent le contrôle de l'élévation de la tension artérielle. Quelles sont les mauvaises habitudes qui font monter la tension artérielle ?

1, doit arrêter de fumer et de boire

Le tabagisme et la consommation d'alcool, qui contribuent tous deux à l'élévation de la tension artérielle, peuvent être contrôlés après seulement quelques minutes de tabagisme, tandis que la consommation excessive d'alcool a également un effet direct sur l'élévation de la tension artérielle, et la prévalence de l'hypertension augmente avec l'augmentation du tabagisme et de la consommation d'alcool. La prévalence de l'hypertension augmente avec le tabagisme et la consommation d'alcool. 5 à 10 % des patients hypertendus sont dus à une consommation excessive d'alcool. La consommation excessive d'alcool stimule l'excitation du nerf sympathique et augmente la pression artérielle et sa volatilité. La nicotine et d'autres substances nocives contenues dans le tabac peuvent également provoquer une excitation sympathique, un stress oxydatif, des dommages à l'endothélium des vaisseaux sanguins, entraînant une vasoconstriction, un épaississement de la paroi des vaisseaux sanguins, l'athérosclérose, etc. Le tabagisme et la consommation d'alcool n'augmentent pas seulement la pression artérielle, mais aussi le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, de mort subite et d'incidence élevée de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, si vous voulez que votre tension artérielle reste normale et stable, vous devez arrêter de fumer et de boire.

2. éviter les régimes riches en sodium et pauvres en potassium

Un apport excessif de sodium dans la vie quotidienne peut également conduire à l'hypertension, et l'apport de sodium est directement proportionnel à l'augmentation de la pression artérielle. Il est donc nécessaire de contrôler l'apport total de sodium dans l'alimentation quotidienne et de ne pas dépasser 6 g de sodium par jour. Les aliments riches en potassium jouant un rôle important dans le processus de prévention et de lutte contre le cancer, il convient de consommer davantage d'aliments riches en potassium, tels que les produits à base de soja, les champignons, le varech, etc.

3, s'astreindre généralement à l'exercice

Le manque d'exercice, la sédentarité sont également des facteurs de risque d'hypertension, d'hémorragie cérébrale, de mort subite, de maladie coronarienne, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d'autres maladies mortelles. Essayez d'éviter la sédentarité professionnelle, aujourd'hui les étudiants et les employés de bureau sont confrontés à un problème de sédentarité, la sédentarité à long terme, non seulement fera facilement grossir les gens, mais conduira également à l'augmentation de la quantité de graisse dans les vaisseaux sanguins, ce qui conduit directement à l'augmentation de la teneur en lipides dans le sang, et au fil du temps affectera naturellement l'augmentation de la pression artérielle. Qu'il s'agisse de jeunes ou de personnes âgées, il convient donc d'organiser raisonnablement leur temps de travail et de repos, afin de contribuer à la bonne santé de l'organisme. La sédentarité à long terme est confortable, la sédentarité à long terme est la voie rapide vers la maladie.

4, veillez à contrôler l'excitation émotionnelle

La société moderne est devenue plus compétitive et le stress est omniprésent. La nervosité, l'anxiété, l'irritabilité, la panique, la dépression et d'autres états mentaux stimulent l'augmentation de la pression artérielle, ce qui accroît le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. L'incidence de l'hypertension causée par des facteurs psychosociaux représente plus de 70 % de tous les patients hypertendus et montre une tendance à la baisse d'année en année.

L'hypertension artérielle est une maladie physique et mentale, et toute excitation émotionnelle et stimulation mentale peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Souvent, lorsqu'une personne subit une fluctuation émotionnelle relativement importante, les nerfs sympathiques s'excitent, le rythme cardiaque s'accélère, ce qui augmente la résistance des vaisseaux sanguins. La pression diastolique des vaisseaux sanguins augmente fortement et la pression artérielle oscille alors constamment entre le haut et le bas, ce qui provoque inévitablement une augmentation de la pression artérielle. Les fluctuations émotionnelles ont un impact particulièrement fort sur la tension artérielle, il faut apprendre à contrôler ses émotions, essayer d'éviter la possibilité de stimulation mentale et d'excitation émotionnelle, seulement contrôler ses émotions pour s'assurer que la tension artérielle n'augmentera pas.

5. l'adaptation des goûts alimentaires quotidiens

Nombreuses sont les personnes qui aiment avoir une alimentation lourde dans leur vie quotidienne et qui aiment manger des repas salés tous les jours. Une consommation excessive de sel peut directement entraîner une augmentation de la tension artérielle. Dans notre vie quotidienne, même dans le groupe de santé général, une consommation excessive de sel à long terme peut également entraîner une hypertension artérielle. Pour ceux qui souffrent déjà d'hypertension, il est encore plus important de contrôler leur consommation de sel. Il est important de prendre de bonnes habitudes en matière d'alimentation scientifique et saine, et de contrôler strictement les effets néfastes d'une tension artérielle élevée.

III. développer de bonnes habitudes pour une vie saine

1. une alimentation saine

Le régime alimentaire quotidien doit être moins salé, moins gras, moins d'huile, plus de fruits et de légumes riches en vitamines, les aliments de base peuvent être plus de céréales diverses et de céréales grossières, afin de maintenir une bonne habitude de la science diététique et de la santé. En général, la consommation quotidienne de fruits et légumes doit être maintenue entre 300 et 500 grammes. Les aliments à forte teneur en sel, tels que le jambon cru, la viande salée, le poisson salé et les aliments trop salés, doivent être consommés en moins grande quantité ou évités. Essayez de manger moins de graisses animales et de graisses dans votre alimentation, et mangez plus de fruits et de légumes riches en potassium, tels que les produits à base de soja, les champignons, le varech, etc. Mangez du sel contenant du potassium en fonction de vos besoins et prenez l'habitude d'un régime alimentaire scientifique et sain.

2, la combinaison du travail et du repos : la vie humaine est faite de mouvement, l'exercice régulier chaque jour est très bénéfique pour le corps. L'hypertension artérielle est la manifestation initiale de l'excitation des nerfs sympathiques, le rythme cardiaque s'accélère, et l'exercice permet de réguler l'équilibre de l'organisme, de sorte que la pression artérielle diminue lentement. La pratique quotidienne d'un exercice physique régulier pendant plus d'une demi-heure ou plus est propice à la stabilité et au contrôle de la tension artérielle de l'organisme. En outre, les patients souffrant d'hypertension ne sont pas autorisés à rester éveillés toute la nuit, car rester éveillés toute la nuit rendra la tension artérielle, qui est déjà élevée, de plus en plus élevée. La fluctuation de notre tension artérielle est régulière, la tension artérielle diurne est plus élevée, la tension artérielle nocturne est plus basse.

3. la lutte contre l'obésité

Le poids, l'obésité, en plus de l'hypertension artérielle, mais aussi une longue liste de maladies connexes, telles que le diabète, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, etc. sont à tout moment des maladies potentiellement mortelles et des maladies incurables. Le poids, l'obésité, le surpoids grave sont la véritable source de toutes les maladies, en ligne une variété de pilules amaigrissantes pourquoi si chaud, n'est pas le groupe obèse est évident. L'obésité est également un facteur important dans l'élévation de la pression artérielle, les personnes en surpoids souffrant d'hypertension artérielle ont 2 à 3 fois plus de chances que les personnes de poids normal, ces données sont très alarmantes.

L'hypertension artérielle est étroitement liée à l'obésité. Pour les personnes en surpoids, il est important de contrôler leur poids et de perdre du poids en temps voulu, afin de maintenir leur poids dans la fourchette des valeurs saines. N'oubliez pas de choisir une méthode scientifique et saine pour perdre du poids, ne choisissez pas aveuglément des méthodes extrêmes pour perdre du poids. Non seulement vous n'obtiendrez pas de bons résultats, mais vous causerez des dommages inutiles à votre corps. L'obésité est un facteur de risque pour l'hypertension, le contrôle du poids et de l'obésité dans la fourchette normale est également propice au contrôle d'une tension artérielle élevée.

4. l'adaptation de l'état d'esprit

Les changements dans certaines émotions anormales manifestées pour des raisons familiales et professionnelles, telles que la dépression, l'inquiétude, la tristesse, la contrariété, l'impatience, l'ennui, l'irritation, etc., ou l'état émotionnel dû à la tension de l'essence et au tempérament impulsif, peuvent conduire à la possibilité d'une pression artérielle instable ou élevée. La recherche médicale moderne a montré que les causes susmentionnées peuvent exciter les nerfs sympathiques, augmenter les catécholamines et d'autres substances vasoactives dans les vaisseaux sanguins, provoquant une vasoconstriction systémique des vaisseaux sanguins, une accélération du rythme cardiaque et une élévation de la tension artérielle. Les catécholamines agissent sur le cœur lui-même, et lorsqu'il y a une augmentation de la libération de catécholamines dans le corps, la contraction du muscle cardiaque est renforcée, le rythme cardiaque est accéléré, le débit cardiaque est augmenté, la pression systolique de la pression artérielle augmente, et il y a un changement dans la pression du pouls qui devient plus petite.

5. constipation habituelle

La constipation est un symptôme courant chez de nombreuses personnes âgées. En raison de la constipation habituelle des personnes âgées, les risques de tension artérielle sont très fréquents, et le groupe de patients hypertendus est très important, ce qui s'ajoute à la constipation. Dans le cas contraire, si un patient hypertendu retient sa respiration et fait des efforts pendant la défécation, sa tension artérielle augmentera fortement. En cas de constipation habituelle du groupe des personnes âgées ou du groupe des personnes d'âge moyen, afin d'éviter que la constipation n'entraîne une élévation de la tension artérielle, il convient d'insister sur la nécessité de boire de l'eau au miel tous les matins, ce qui est propice à une défécation facile. Prévenir les facteurs de risque de la constipation due à l'hypertension artérielle.

6. le changement climatique

La pression artérielle et les changements climatiques présentent également une certaine corrélation et des performances anormales. Chez les patients hypertendus du Nord, le refroidissement de la pression artérielle par le temps hivernal est le plus évident ; les basses températures peuvent diminuer l'élasticité des vaisseaux sanguins à la surface du corps, augmenter la résistance périphérique et faire monter la pression artérielle ; la stimulation par le froid peut provoquer l'excitation du nerf sympathique, la sécrétion excessive de l'hormone adrénocorticotrope, de sorte que les petits vaisseaux sanguins se spasment et augmentent la résistance périphérique ; le froid peut augmenter la teneur en fibrinogène dans le sang et la viscosité du sang, ce qui entraîne un phénomène d'augmentation de la pression artérielle.

IV. contrôle régulier et programmé de la médication régulière

1、Détection de la synchronisation

L'incidence des troubles hypertendus augmente et affecte notre vie normale. Il est important de vérifier régulièrement sa tension artérielle pour la garder sous contrôle et la stabiliser. De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent d'hypertension et elles sont de plus en plus jeunes chaque année. Les symptômes de l'hypertension varient d'une personne à l'autre. Dans les premiers stades de l'hypertension, il n'y a pas de symptômes évidents, qui sont souvent négligés. Par conséquent, si vous voulez éviter les dommages causés par l'hypertension, vous devez observer attentivement et comprendre les symptômes spécifiques de l'hypertension, ce qui favorise une détection et une prévention précoces et efficaces, ainsi qu'un traitement symptomatique.

2. des contrôles médicaux réguliers

De nos jours, lorsqu'une personne souffre d'hypertension artérielle, elle ne peut qu'insister sur la prise de médicaments antihypertenseurs pour la contrôler, mais il est très difficile d'être complètement guéri, ou même de prendre des médicaments à vie. De nos jours, il est très important de prendre l'habitude de se soumettre à des examens médicaux réguliers, qui permettent de détecter certaines maladies invisibles à l'œil nu. Si vous constatez une hypertension artérielle, vous devez suivre un traitement actif sur les conseils du médecin, choisir les bons médicaments antihypertenseurs, prendre les médicaments régulièrement, ne pas arrêter arbitrairement de prendre les médicaments ou en changer, vous pouvez lentement contrôler la tension artérielle dans une certaine fourchette raisonnable.

3. l'observation quotidienne

Outre l'examen physique annuel normal, il est possible de se préparer à la maison à mesurer la pression artérielle à l'aide d'un sphygmomanomètre électronique de type bras, ce qui permet de détecter et de prévenir les complications en temps utile. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension que les personnes ayant un poids idéal, ce qui est lié à la résistance périphérique des vaisseaux sanguins due à l'accumulation et à l'extrusion des graisses et à leur augmentation. La perte de poids réduit le risque de développer une hypertension. Un stress mental élevé, un manque de sommeil, une excitation sympathique et un rythme cardiaque rapide peuvent entraîner un débit cardiaque excessif, ce qui peut également conduire à l'hypertension.

4. prendre ses médicaments à temps

Si un patient a déjà une tension artérielle élevée, il est possible d'ajuster la tension artérielle pour atteindre la norme par les méthodes ci-dessus si l'augmentation de la tension artérielle n'est pas trop importante. Si, après l'application des méthodes susmentionnées, la pression artérielle ne parvient pas à atteindre la norme, vous devez commencer à prendre des médicaments antihypertenseurs, de préférence des médicaments antihypertenseurs à action prolongée ou à libération prolongée, pour faire en sorte que la pression artérielle puisse être ramenée à un niveau stable. Une fois que vous avez choisi le médicament antihypertenseur qui vous convient, veillez à le prendre tous les jours, à l'heure et en respectant la posologie. Ne réduisez pas la dose et n'arrêtez pas le traitement sans autorisation. Lorsque vous commencez à prendre le médicament antihypertenseur, surveillez votre tension artérielle tous les jours jusqu'à ce que l'effet du médicament antihypertenseur se stabilise. Vous devrez également contrôler fréquemment votre tension artérielle à l'avenir pour vérifier si elle est bien maîtrisée.

Enfin, nous rappelons aux personnes souffrant d'hypertension artérielle qu'elles doivent rencontrer leur médecin et communiquer avec lui plus régulièrement afin de faciliter la prévention et le contrôle d'une tension artérielle élevée.

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La clinique du matin, Sun Dame, est venue nous rendre visite !

Dame Sun est une de mes admiratrices de longue date, depuis plus de dix ans. Bien sûr, Dame Sun n'est pas en ligne, mais elle a été une de mes patientes lorsque j'étais résidente, il y a plus de dix ans.

À l'époque, elle souffrait d'hypertension artérielle, très instable, puis a rencontré, après deux semaines d'ajustement de la pression artérielle est finalement stable ; plus tard Sun Dainian chaque fois pour obtenir des médicaments pour me trouver, les membres de la famille ont tout malaise, sont les premiers à me demander comment faire, ses parents de la famille au moins mes 15 personnes pour me trouver ont vu la maladie ; alors j'ai dit Sun Dainian est mon vieil admirateur.

Sun Da Niang a déclaré : chaque jour à temps pour prendre des médicaments, pourquoi récemment la pression artérielle est à nouveau élevée, pendant plusieurs jours consécutifs à mesurer sont au-dessus de 160/100.

Si la pression artérielle est stable pendant une longue période grâce à la prise de médicaments antihypertenseurs, il n'est pas nécessaire de surveiller la pression artérielle pendant une longue période et il n'est pas nécessaire de gérer la pression artérielle.

Je dis toujours que notre tension artérielle est très méchante, affectée par de nombreux facteurs, et plus tard la grand-mère Sun a parlé de savoir, récemment son petit-fils est en vacances, vivre en elle, elle doit contrôler le petit-fils à manger, contrôler le petit-fils à dormir, toutes sortes de soucis, leurs propres règles de vie sont complètement différentes de l'habitude, et en plus de la veille du Nouvel An, toutes sortes de lavage et de brossage, toutes sortes de préparations. Cette tension artérielle commence à être méchante.

Que faire ?

En raison du caractère temporaire de la maladie et de l'impossibilité de reprendre une vie normale, on ne peut qu'ajouter un peu de médicaments antihypertenseurs, en laissant d'abord la tension artérielle revenir à un niveau normal avant le Nouvel An, puis après celui-ci, si la vie redevient normale, on peut alors réduire progressivement le médicament.

En dehors du cas de Mme Sun, quelles sont les autres conditions qui peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle ?

Tout d'abord, le fait de ne pas pouvoir prendre ses médicaments régulièrement et à temps

C'est la cause la plus fréquente de l'élévation de la tension artérielle. De nombreuses personnes pensent que la tension artérielle est stable et idéale, qu'il est inutile de prendre des médicaments, alors elles arrêtent de prendre leurs médicaments en privé, ou passent à d'autres produits de santé, ou à d'autres médicaments censés avoir moins d'effets secondaires ; toutes ces raisons peuvent conduire à une augmentation de la tension artérielle. Ainsi, lorsque nous prenons des médicaments antihypertenseurs, la tension artérielle est très idéale, c'est-à-dire lorsque le médicament est juste, il n'est absolument pas possible de changer de médicament à tout hasard, ni d'arrêter le médicament à tout hasard !

Deuxièmement, la saison météorologique et la stabilité de l'humeur peuvent affecter la tension artérielle

De nombreuses personnes constateront que la tension artérielle est plus élevée en hiver qu'en été, car la température est basse en hiver, les vaisseaux sanguins sont plus froids et plus chauds, notre tension artérielle sera plus élevée en hiver et plus basse en été ; nous sommes de mauvaise humeur, irritables, en colère, déprimés et ainsi de suite, la tension artérielle peut augmenter ; nous avons récemment mal dormi, nous avons des habitudes différentes et avant, cela affectera notre tension artérielle ; bien sûr, la tolérance de chaque personne n'est pas la même, certaines personnes sont plus affectées et d'autres moins affectées. Certaines personnes sont plus affectées, d'autres moins. Dans tous les cas, la surveillance de la tension artérielle est la base de la gestion de la tension artérielle.

Troisièmement, les personnes qui réduisent leur tension artérielle ne prennent jamais uniquement des médicaments antihypertenseurs

De nombreuses personnes pensent encore que si elles prennent des médicaments antihypertenseurs, la question de l'abaissement de la tension artérielle est une question de médicaments antihypertenseurs, et que cela n'a rien à voir avec elles, mais en fait, ce n'est pas le cas. L'abaissement de la tension artérielle se compose de deux parties : les médicaments antihypertenseurs et un mode de vie sain.

Tout en prenant des médicaments antihypertenseurs, nous devons adopter un mode de vie sain ; manger sans faire attention, en particulier un régime riche en sel, augmentera évidemment la tension artérielle ; une alimentation saine en sel est inférieure à 6 g par personne et par jour, et les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient accorder plus d'attention aux régimes pauvres en sel ; si nous consommons plus de 3 g de sel par jour, notre tension artérielle peut augmenter de 4 à 5 mmHg. ce qui fait monter la tension artérielle. Si vous aviez l'habitude de faire de l'exercice et que vous n'en avez pas fait récemment, votre tension artérielle augmentera également. Se coucher tard et être stressé peut faire monter la tension artérielle.

En conclusion, que nous soyons hypertendus ou non, nous devrions adopter un mode de vie sain, et les personnes hypertendues devraient vivre encore plus sainement !

Enfin, une mise en garde s'impose : nous devons mesurer notre tension artérielle, et ce n'est qu'après l'avoir fait que nous saurons si elle est élevée !

[Copyright Dr Wong, Cardiovasculaire]

L'alimentation, le tabagisme, l'alcool, l'exercice physique et les émotions sont étroitement liés à l'hypertension et sont tous des facteurs qui influencent la tension artérielle.Par conséquent, la suralimentation, le tabagisme et la consommation d'alcool, la sédentarité et le stress émotionnel peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle.Inversement, si l'on accorde de l'attention à ces domaines et que l'on maintient de bonnes habitudes de vie, le contrôle de la tension artérielle s'en trouve amélioré.

Quel est un mode de vie sain pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ?

Tout d'abord, le régime pauvre en sel et en graisses, le régime pauvre en sel fait référence aux restrictions de l'apport en chlorure de sodium, l'apport quotidien en chlorure de sodium des patients souffrant d'hypertension doit être inférieur à 6 g, et celui des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque doit être plus strict et inférieur à 3 g. Le régime pauvre en graisses fait référence à la limitation stricte de l'apport en triglycérides et en cholestérol, les aliments contenus dans les pieds de porc gras, la graisse de porc, les abats, etc. sont riches en triglycérides et en cholestérol, et il convient de limiter la quantité d'apport.

Deuxièmement, manger plus de légumes verts, les patients souffrant d'hypertension artérielle devraient consommer quotidiennement entre 0,5 et 1 kg de légumes verts.

Troisièmement, faire de l'exercice de manière appropriée, 3 à 5 fois par semaine, 30 à 50 minutes à chaque fois, soit 150 minutes d'exercice par semaine, en choisissant des exercices d'aérobic. Entre-temps, contrôlez votre poids, la valeur cible de la réduction du poids est de contrôler l'indice de masse corporelle (IMC) en dessous de 25.

Quatrièmement, les patients hypertendus doivent arrêter de fumer et de boire de l'alcool. Le tabagisme a un effet promoteur sur les maladies cardiovasculaires, c'est pourquoi les patients hypertendus doivent arrêter de fumer. La consommation d'une grande quantité d'alcool peut augmenter la pression artérielle, en particulier la pression artérielle systolique. Si l'on boit plus de 50 grammes d'éthanol par jour, la fréquence de l'hypertension est nettement plus élevée.

Cinquièmement, il est préférable que les patients hypertendus restent optimistes et ne soient pas impatients.

Sixièmement, les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient se coucher plus tôt chaque soir afin de maintenir une horloge biologique saine.

Merci d'avoir lu cet article. Si vous êtes d'accord avec les opinions exprimées dans cet article, n'hésitez pas à me liker, à suivre Sanno Sugar et à m'inviter à répondre à vos questions !

L'hypertension artérielle fait-elle peur ?

C'est vrai que ça fait peur de dire que ça fait peur, mais ça ne fait pas peur non plus de dire que ça ne fait pas peur !

Les médecins craignent davantage l'incrédulité du patient que l'hypertension elle-même !

La tension artérielle elle-même est une valeur physiologique fluctuante, dont l'augmentation et la diminution sont normales, même si les personnes ordinaires peuvent occasionnellement avoir une tension artérielle trop élevée, elle ne présente aucun symptôme anormal, ce qui explique également les caractéristiques de l'hypertension artérielle : "la maladie est traquée, mais ne la connaît pas".

Dans le Forum médical européen, sur cent patients souffrant d'hypertension artérielle, seuls quatre patients suivent les conseils du médecin et leur tension artérielle est stable. Les 96 patients restants peuvent avoir diverses raisons : ils ne suivent pas de régime standardisé, ne prennent pas régulièrement de médicaments, n'arrêtent pas de fumer et ne cessent pas de boire, etc. Après tout, les médecins ne peuvent que conseiller et suggérer, le choix dépend aussi des patients eux-mêmes, nous ne pouvons qu'observer les patients vers l'"extinction".

"Le cœur, le cerveau, les reins peuvent tous être endommagés par l'hypertension artérielle, et ces dommages peuvent conduire à la mort, c'est pourquoi je parle d'"extinction". C'est pourquoi je parle d'"extinction".

Après avoir compris la gravité de l'hypertension artérielle, nous devons essayer de nous en prémunir en évitant les mauvaises habitudes courantes dans notre vie !

1, se lever trop fort

Lorsque les personnes souffrant d'hypertension artérielle se lèvent le matin, elles doivent veiller à ne pas faire de mouvements trop brusques. En effet, après une nuit de repos, la viscosité du sang est plus élevée. À ce moment-là, se lever trop vite accélère facilement le flux sanguin, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, puis l'apparition de vertiges et d'autres symptômes, ce qui peut également entraîner des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, lorsque vous vous levez le matin, il est préférable d'étirer d'abord votre corps dans le lit, puis de vous asseoir lentement.

2, Exercice physique intense

De nombreuses personnes ont l'habitude de faire de l'exercice le matin, mais s'il s'agit de patients hypertendus, ils doivent éviter de faire de l'exercice intense après le réveil le matin, afin de ne pas provoquer une augmentation de la pression artérielle, qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardio-vasculaire. Si les patients veulent vraiment faire de l'exercice le matin, il est recommandé de choisir la marche.

3, Consommation excessive de sel

Les personnes qui aiment manger des aliments lourds en temps normal sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle car le sel contient une grande quantité de chlorure de sodium, si vous mangez souvent des aliments riches en sel, cela entraînera une augmentation du liquide extracellulaire, ce qui est propice au phénomène d'augmentation de la pression artérielle, de sorte que les patients souffrant d'hypertension artérielle qui mangent souvent des aliments lourds à forte teneur en sel en temps normal entraîneront une augmentation de la pression artérielle.

4, sédentaire

L'exercice physique est bon pour stabiliser la tension artérielle. Si vous êtes inactif ou sédentaire, cela peut avoir un effet sur votre santé et entraîner des fluctuations de la tension artérielle. Les personnes sédentaires peuvent constater un ralentissement de la circulation sanguine, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.

5, fumer et boire

Le tabagisme, l'alcoolisme sont très nocifs, le tabac contient des composants nocifs pour l'organisme, jusqu'à plus de 2 000 types de tabagisme, ce qui peut accélérer le processus d'athérosclérose, un grand nombre d'alcools, une consommation excessive d'acides gras saturés peuvent également faire augmenter la pression artérielle.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

L'hypertension est une maladie chronique courante dans notre vie, comme un traitement irrégulier, avec l'évolution de la maladie, qui peut entraîner une série de complications, nous devons faire suffisamment attention à maintenir de bonnes habitudes, et sous la direction du médecin, utiliser raisonnablement les médicaments, et prêter attention à la surveillance et à l'examen.

Les niveaux de tension artérielle sont influencés par un certain nombre de facteurs, et les principales mauvaises habitudes qui provoquent une élévation de la tension artérielle sont les suivantes :

1, manger des aliments riches en sel de sodium : les aliments riches en sel de sodium sont un facteur de risque évident d'élévation de la tension artérielle ; les aliments courants tels que les aliments fumés, les aliments marinés, le poisson salé, le jambon, etc. doivent être consommés le moins possible, mais il faut également utiliser moins de glutamate monosodique, de sauce soja et d'autres condiments riches en sel de sodium ; l'apport quotidien en sel de sodium doit être inférieur à 6 g.

2, le tabagisme à long terme : le tabac contient un grand nombre de substances nocives, le tabagisme à long terme endommage quotidiennement les vaisseaux sanguins, accélère le rythme cardiaque, provoque une vasoconstriction qui, à son tour, entraîne une augmentation de la pression artérielle, de sorte que nous ne devrions pas fumer comme il convient, les fumeurs ont été obligés d'arrêter de fumer de manière stricte.

3, la consommation excessive d'alcool : la consommation d'alcool entraîne également des fluctuations de la pression artérielle, en particulier chez les grands buveurs à long terme, mais augmente également la fréquence des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires, menaçant ainsi notre santé ; nous devrions donc essayer de ne pas boire, il est difficile d'abandonner l'alcool et il faut limiter strictement la quantité et la fréquence.

4, le manque d'exercice : l'exercice peut réduire l'anxiété, contribuer au contrôle et à la perte de poids, mais aussi améliorer la fonction cardio-respiratoire, pour le contrôle de la pression artérielle est très nécessaire, nous devrions donc être l'exercice approprié, l'exercice aérobie est le principal, parler de progrès graduel.

5. Surpoids ou obésité : le surpoids est un facteur de risque pour l'hypertension, nous devrions veiller à contrôler le poids, les personnes obèses (y compris l'obésité abdominale) devraient s'efforcer de perdre du poids.

6, vie irrégulière ou anomalies émotionnelles : un repos régulier et un bon état d'esprit, essentiels pour le contrôle de la tension artérielle, nous devons maintenir un bon état d'esprit, et nous reposer à temps pour éviter les efforts.

7, ne pas prendre régulièrement ses médicaments : les médicaments antihypertenseurs sont un élément essentiel du contrôle de l'hypertension artérielle ; en raison de l'hypertension artérielle, la tension artérielle augmente continuellement et il est donc nécessaire d'adhérer à la médication quotidienne ; si l'on n'adhère pas à la médication, il y aura des fluctuations de la tension artérielle, ce qui n'est pas propice au contrôle de l'affection.

8. défaut de surveillance des variations de la pression artérielle et d'examen régulier : les patients hypertendus doivent être attentifs à la surveillance des variations de la pression artérielle et à l'examen régulier, afin que les médecins aient une meilleure compréhension de la situation du contrôle de la pression artérielle, qu'ils puissent procéder à une élimination ciblée et faciliter un contrôle stable et à long terme de la pression artérielle.

Nous devons comprendre correctement, suivre les conseils des médecins professionnels, suivre un traitement standardisé, ne pas écouter la partialité, afin de ne pas retarder la maladie, ce qui entraînerait des conséquences irréparables.

Cet article a été rédigé par GP Sweeps et nous espérons qu'il vous sera utile. Veuillez corriger toute lacune, l'article est fourni à titre de référence uniquement et n'est pas destiné à servir de conseil médical.

Dr Zhang Online : Évitez les mauvaises habitudes et contrôlez votre tension artérielle en douceur.

L'hypertension n'étant généralement pas accompagnée d'une gêne clinique particulière, certains patients ne se rendent même pas compte que leur tension artérielle atteint 180 mmHg, ce qui conduit souvent à l'apparition silencieuse de complications chroniques de l'hypertension, aux conséquences désastreuses, telles que l'hémorragie cérébrale, l'infarctus cérébral et l'infarctus du myocarde !

Le Dr Zhang a rappelé à tout le monde qu'il fallait éviter les mauvaises habitudes suivantes afin de contrôler la tension artérielle en douceur :

1. fumer beaucoup

Le tabagisme augmente la pression artérielle en augmentant la libération de norépinéphrine par les terminaisons nerveuses sympathiques et peut également provoquer une augmentation de la pression artérielle en altérant la vasodilatation médiée par l'oxyde nitrique par le biais du stress oxydatif.

2. l'alcoolisme

De nombreuses études ont confirmé qu'il existe une corrélation positive significative entre la quantité d'alcool consommée et les niveaux de tension artérielle. En outre, l'alcool provoque une cardiomyopathie dilatée, ou cardiomyopathie alcoolique.

3. une alimentation salée

Il existe une corrélation positive significative entre le niveau de pression artérielle et la prévalence de l'hypertension dans différentes régions et l'apport en sodium, ce qui signifie que si vous mangez plus de sel, votre pression artérielle sera plus élevée. L'élévation de la tension artérielle due à une consommation excessive de sel est principalement observée chez les personnes sensibles au sel, et nos habitants sont généralement sensibles au sel. Par conséquent, un régime pauvre en sel convient à la plupart des gens.

4. la spiritualité, le travail et le repos.

Le stress mental à long terme, les travailleurs intellectuels, les personnes exerçant des professions à forte tension mentale ont un risque significativement plus élevé de développer une hypertension artérielle. Le travail et le repos irréguliers à long terme, l'inversion du jour et de la nuit et le fait de se coucher tard ne sont pas non plus propices au contrôle de la tension artérielle chez les patients souffrant d'hypertension artérielle.

Dans le même temps, l'obésité excessive est également un facteur de risque d'élévation de la pression artérielle. Les patients hypertendus doivent essayer de maintenir un IMC normal, en particulier l'obésité abdominale ! Plus important encore, les patients hypertendus doivent mesurer régulièrement leur tension artérielle, connaître leur propre tension artérielle, le contrôle de la tension artérielle n'est pas idéal, l'ajustement en temps opportun du programme de médicaments !

Le Dr Zhang est en ligne et vous remercie de votre attention !

Les patients hypertendus et nombre de leurs amis dont les proches souffrent d'hypertension artérielle aimeraient savoir quelles sont exactement les mauvaises habitudes qui, dans leur vie, peuvent conduire à l'hypertension artérielle. Aujourd'hui, le Dr Zhang vous propose une brève introduction, en espérant que cet article vous sensibilisera à l'hypertension artérielle et vous permettra de mieux comprendre comment la prévenir.

1. régime riche en sodium et pauvre en potassium

Le régime riche en sodium et pauvre en potassium consiste, pour parler franchement, à manger trop salé et à consommer moins de légumes et de fruits frais. Il faut dire que les habitudes alimentaires de nos compatriotes nous prédisposent à un régime riche en sodium et pauvre en potassium, ce qui explique en grande partie le nombre élevé de patients hypertendus dans notre pays. Par conséquent, si vous espérez contrôler et prévenir l'hypertension, vous devez veiller à manger moins de sel (moins de 6 g) et plus d'aliments frais en priorité.

2. consommation excessive d'alcool

Les lignes directrices s'accordent sur le fait qu'une consommation excessive et chronique d'alcool favorise l'apparition d'une hypertension artérielle. Autrefois, on affirmait qu'une consommation excessive d'alcool à long terme entraînait l'apparition d'une hypertension artérielle, tandis que de petites quantités d'alcool étaient bénéfiques pour la santé. Ces dernières années, cette affirmation a été progressivement réfutée par diverses expériences. De plus en plus d'études ont montré que pour ce qui est de la consommation d'alcool, il est préférable de ne pas boire.

3. le manque d'exercice

De nos jours, de plus en plus de gens sortent et conduisent, rentrent chez eux et jouent au téléphone portable, et l'exercice physique fait cruellement défaut. La pression artérielle augmente donc lentement, et l'exercice approprié est absolument efficace pour réduire l'incidence de l'hypertension. En fait, tant que l'exercice est pratiqué, outre l'hypertension, d'autres maladies métaboliques peuvent également être améliorées.

4. le surpoids et l'obésité

Le surpoids et l'obésité sont en augmentation dans le monde entier depuis plusieurs années, et la prévalence de l'obésité est beaucoup plus élevée dans notre pays. C'est l'une des principales raisons de l'augmentation de notre population hypertendue. Le surpoids et l'obésité augmentent non seulement l'incidence de l'hypertension chez les patients hypertendus, mais aussi la difficulté à contrôler leur tension artérielle.

5. se coucher tard pendant longtemps

De nos jours, la principale raison pour laquelle l'incidence de l'hypertension artérielle est élevée dans la population urbaine est que de nombreuses personnes ont l'habitude de se coucher tard. Se coucher tard pendant longtemps peut entraîner une augmentation de la tension artérielle, et même la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ont une tension artérielle élevée est qu'elles se couchent tard pendant longtemps. C'est pourquoi le Dr Zhang a conseillé à tout le monde de ne pas se coucher tard ou de changer d'habitude.

6. l'arrêt du tabac

Le tabagisme peut non seulement entraîner une augmentation de la pression artérielle, mais aussi une incidence élevée de maladies dans tous les systèmes de l'organisme, telles que les maladies coronariennes, les tumeurs, etc. Par conséquent, tant que l'on parlera de maladies, on nous conseillera d'arrêter de fumer.

7. l'équilibre psychologique

Une pression professionnelle élevée et un stress mental prolongé sont également des facteurs de risque importants pour une tension artérielle élevée. Si le stress mental à long terme augmente, s'accompagne de tabagisme, d'alcoolisme, de veillées tardives et d'autres habitudes, l'hypertension artérielle n'est pas loin de vous. C'est pourquoi il faut également veiller à l'équilibre psychologique.

Ce ne sont là que quelques-unes des habitudes de vie auxquelles le Dr Zhang pense et qui conduisent à l'hypertension artérielle, et j'espère que vous y ferez attention et que vous les corrigerez si vous les avez, mais pas si vous ne les avez pas. En fait, ces 7 points d'habitudes de vie sont tous des habitudes de vie qui peuvent être corrigées, tant qu'il y a de la persévérance, elles peuvent toutes être améliorées. Dès que ces habitudes sont améliorées, la tension artérielle de chacun peut être contrôlée et améliorée. J'espère que cet article vous sera utile.

De nombreux aspects des patients souffrant d'hypertension artérielle sont principalement liés à nos mauvais comportements quotidiens et à notre alimentation, ainsi qu'à l'hérédité et à d'autres facteurs inexpliqués.

L'une des principales est un mode de vie irrégulier, comme se coucher tard, de mauvaises habitudes alimentaires, comme la prise de sang et l'alcoolisme, une alimentation trop salée, c'est-à-dire une consommation trop importante de sel, un maximum de cinq grammes de sel par jour étant une quantité saine de sel. Souvent, on mange trop de graisses, trop de cholestérol dans les aliments tels que le saindoux, la viande animale grasse, les abats, l'huile d'arachide et d'autres graisses, trop de cholestérol dans les aliments et les médicaments, ce qui provoque une sclérose cardiovasculaire et d'autres lésions et conduit à l'hypertension artérielle, mais aussi à une situation d'excitation et de colère, etc.

Nous devons donc prévenir l'hypertension artérielle en examinant le mode de vie et les habitudes alimentaires, les émotions, etc.

Pour les patients souffrant d'hypertension préexistante, de bonnes habitudes de vie peuvent nous aider à contrôler les niveaux de pression artérielle, contribuer au traitement de l'hypertension, aider à réduire les complications, améliorer la qualité de vie et améliorer le pronostic. Les patients hypertendus doivent rechercher activement un traitement médical standardisé et suivre les instructions de leur médecin.

Les principaux facteurs de fluctuation de la pression artérielle sont : une alimentation riche en sodium, le tabagisme, la consommation d'alcool, le manque d'exercice, le surpoids ou l'obésité, l'irrégularité du travail et du repos, et les fluctuations émotionnelles. Dans le même temps, certains patients hypertendus n'adhèrent pas au traitement et au suivi, et tous ces facteurs peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, conduisant à l'apparition de complications au niveau des organes cibles, tels que le cœur, le cerveau et les reins.

Les patients hypertendus doivent veiller à suivre un régime pauvre en sel, à arrêter de fumer et à limiter leur consommation d'alcool, à faire de l'exercice physique, à contrôler leur poids, à travailler et à se reposer régulièrement et à maintenir un bon état d'esprit dans la vie quotidienne. Ils doivent également veiller à utiliser les médicaments de manière rationnelle, sous la direction du médecin, et les médicaments doivent être personnalisés, de préférence des agents de longue durée, afin de parvenir à un contrôle stable à long terme de la pression artérielle, de réduire l'apparition de complications, d'améliorer la qualité de vie et d'améliorer le pronostic.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire à la fin de l'article pour en discuter. Suivez l'auteur pour des mises à jour quotidiennes sur les connaissances en matière de santé.

Le traitement de l'hypertension n'est pas compliqué.Il suffit de faire trois choses importantessont généralement contrôlés pour répondre à la norme !

1. Autocontrôle de la pression artérielle à heure et fréquence fixes；
   

2. prendre des médicaments conformément à la prescription (médicaments)Si nécessaire, la dose de médicament doit être ajustée en fonction de l'état de la surveillance de la pression artérielle afin de parvenir à un contrôle stable de la pression artérielle dans la fourchette cible ;

3. Maintenir de bonnes habitudes de vie et un bon état d'espritIl s'agit d'un régime pauvre en sel, d'une alimentation raisonnable, d'un exercice physique approprié et d'un contrôle du poids.

Lorsque de mauvaises habitudes interfèrent avec ces trois éléments, la tension artérielle est susceptible d'être incontrôlée et plus élevée que la normale.Quelques mauvaises habitudes courantesInclus :

• Pas de tension artérielle à domicileLa tension artérielle est un indicateur de l'état de santé d'une personne et de son état de santé ;
  

• Lorsque les températures chutent, la pression artérielle augmente souvent, lesIl n'y a pas de concept de contrôle de la tension artérielle et d'adaptation de la posologie des médicaments lorsque le temps change de saison.Si la pression artérielle n'est pas contrôlée, le fait de continuer à prendre la dose habituelle de médicaments risque d'entraîner une pression artérielle incontrôlée ;

• Ne pas prendre les médicaments régulièrement, réduire la dose de son propre chef, ou souvent omettre de prendre les médicaments, ou même penser qu'ils peuvent arrêter de prendre les médicaments une fois que leur tension artérielle est revenue à la normale.；

• Je pensais qu'en prenant des pilules antihypertensives, je pourrais vivre une vie sans soucis.Manger trop de sel, avoir une alimentation déséquilibrée, fumer et boire, etc.；

• Pour des raisons familiales ou professionnelles.État de stress ou d'agitation prolongé；

• Surcharge pondérale chronique ou obésitéqui est non seulement préjudiciable au contrôle de la tension artérielle, mais qui augmente également le risque de maladies cardiovasculaires ;

• Des études ont montré que l'exercice physique réduit directement la tension artérielle. EtInactivité chronique et manque d'exercicemais aussi de mauvaises habitudes !

Ces mauvaises habitudes et idées mentionnées ci-dessus sont vraiment très courantes, et de nombreux patients ne les prennent pas au sérieux, mais nous voyons beaucoup de cas à la clinique où des complications cardiovasculaires et cérébrovasculaires surviennent à la suite de cela, après quoi les patients et leur famille le regrettent. J'espère que davantage d'amis y prêteront attention et prendront cela comme un avertissement !

Bienvenue à "The Family Doctor".

Notre philosophie est la suivante : gestion des maladies chroniques "par soi-même", conseils scientifiques "pas de superstition" !