Les douleurs à l'épaule et au cou sont très courantes dans la vie, mais elles constituent également le premier symptôme majeur de la spondylose cervicale, qui se manifeste généralement par une raideur et des picotements, et s'accompagne également d'une limitation des mouvements du cou. S'il s'agit simplement d'une douleur au niveau du cou et de l'épaule, il peut s'agir d'une élongation ou d'une épaule gelée, mais si elle s'étend aux bras et au dos, il faut se méfier de la spondylose cervicale.

Comment prévenir la spondylose cervicale

1、Améliorer les mauvaises habitudes de sommeil

L'oreiller sur le lit ne doit être ni trop haut ni trop bas, la hauteur de l'oreiller en position couchée doit être d'environ 10 cm, tandis que les positions latérales gauche et droite doivent être aussi hautes que l'épaule. S'il n'est pas facile de juger, l'oreiller général est à peu près aussi haut que le poing de l'individu, ce qui est une bonne chose.

Cette forme peut être utilisée au milieu de la dépression pour maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale, la tête et le cou jouant un rôle relatif dans le freinage et la fixation.

2, veillez à garder la chaleur

N'oubliez pas d'apporter une écharpe ou de porter un pull à col roulé par temps humide et froid pour protéger votre cou du vent et du froid, qui peuvent aggraver la raideur et la douleur de vos muscles cervicaux. En été, n'utilisez pas de climatiseurs ou de ventilateurs sur votre tête et votre cou.3. maintenir une posture correcte

Pour les personnes qui travaillent la tête baissée ou dont la tête et le cou sont figés dans une même position, il convient de veiller à ce que la hauteur du poste de travail et du siège soit proportionnelle, et d'essayer d'éviter une inclinaison excessive de la tête et du cou afin d'éviter un resserrement des muscles cervicaux. En outre, lorsque nous utilisons l'ordinateur pour regarder le texte, la hauteur doit être d'environ 3 cm en dessous de la ligne de vision.

4. essayer quatre poses de soins de santé

Première astuce :Dix doigts croisés à l'arrière de la tête, la tête en arrière, adhérer à la durée la plus longue possible, pour la prévention de la spondylose cervicale et la spondylose cervicale au stade précoce du traitement de bonne qualité.

Deuxième mouvement :Détendez correctement le muscle, par exemple, si c'est le côté gauche du muscle trapèze qui est douloureux, exercez une pression avec votre main droite, de haut en bas, en suivant la direction du muscle.

Troisième mouvement :Les mains croisées fermement contre l'arrière de la tête, la tête et le cou s'étirent fortement vers l'arrière, les mains sont difficiles à bloquer, continuer à lutter contre quelques secondes pour rétablir, travailler environ 8 fois.

Quatrième mouvement :Soulever les épaules et rétrécir le cou. Les épaules se soulèvent lentement, la nuque s'abaisse le plus possible, restez un instant, les épaules se détendent lentement, la tête et la nuque s'allongent naturellement, rétablissez le naturel, puis les épaules s'abaissent en force, la tête et la nuque s'étirent vers le haut, restez un instant, les épaules se détendent, et respirez naturellement. Répéter 4 fois.

Pour prévenir et traiter la spondylose cervicale, il est recommandé de se familiariser avec le matelas à tête inclinée. Le matelas angstrom est un matelas pour les soins de la colonne vertébrale, dont la tête est inclinée. Il s'agit d'un matelas conçu selon la thérapie de McLean qui peut être utilisé pour effectuer des tractions sur la colonne cervicale. Il est également livré avec un oreiller en latex personnalisé qui peut être utilisé comme un matelas ordinaire en aplatissant le côté biseauté. Il peut également être utilisé avec certains accessoires tels qu'un oreiller cylindrique.

En cas de problème au niveau de l'épaule ou du cou, la personne se sentira particulièrement mal à l'aise, aura le coup du lapin, une raideur des muscles de l'épaule et du cou, des maux de tête, des pertes de mémoire, etc.

Comment gérer une affection de l'épaule ou du cou ?

Merci d'avoir lu cet article. Si vous êtes d'accord avec les opinions exprimées dans cet article, n'hésitez pas à me liker, à suivre Sanno Sugar et à m'inviter à répondre à vos questions !

Elle peut être traitée à l'aide d'herbes chinoises.

　　Que puis-je faire si j'ai des problèmes d'épaules et de cou ? Quelles sont les méthodes spéciales de prévention ?

　　Par exemple, prenez le temps de masser votre cou et vos épaules pour détendre les muscles, relâcher les nerfs et favoriser la circulation sanguine dans le cou et la tête. Des compresses chaudes et des massages appropriés peuvent soulager les douleurs des épaules et du cou.

　　Il y a aussi la prévention du froid et de la chaleur, car de nombreuses maladies humaines, en particulier les maladies du cou et des épaules, sont liées au vent et au froid, à l'humidité, en particulier la colonne cervicale, l'exposition à long terme à la nature est très sensible au vent et au froid.

　　L'exercice fonctionnel est également très important, il faut souvent faire des exercices pour la santé de la colonne cervicale, jouer au ballon, s'exposer au soleil, courir souvent dans le monde naturel sous l'effet du mouvement.

　　La chose la plus importante est de corriger sa propre mauvaise posture, telle que la sédentarité à long terme, la position assise dans le lit, l'utilisation du téléphone portable, etc. Ces personnes doivent faire attention, ne pas jouer au téléphone pendant une longue période, avoir un degré approprié, se lever pour se déplacer, développer la poitrine, donner des coups de pied dans les jambes.