Merci pour l'invitation.

Si vous constatez que vous souffrez d'hyperglycémie ou de diabète, il est préférable de consulter rapidement un médecin, de prendre des médicaments sous la supervision d'un médecin, de modifier votre régime alimentaire ou de contrôler votre alimentation quotidienne, et de ne pas retarder l'évolution de votre état par vos propres moyens. En règle générale, il est normal que la glycémie augmente après les repas et, après un certain temps, elle se stabilise progressivement sous l'effet de l'insuline. Si vous avez du mal à stabiliser votre glycémie après un repas ou si elle monte facilement à un niveau très élevé, vous devez consulter un médecin.

De nombreuses personnes souffrant d'hyperglycémie et de diabète pensent qu'elles peuvent stabiliser leur glycémie sans manger d'aliments de base ou d'aliments contenant des glucides, même si elles ne prennent pas de médicaments ou d'injections d'insuline, mais en fait, ce n'est pas la bonne chose à faire.L'hyperglycémie, les amis diabétiques devraient également manger des aliments de base, le premier est un complément raisonnable aux besoins nutritionnels du corps, une nutrition équilibrée, et les aliments de base pour fournir du glucose est le corps chaque seconde besoin d'énergie, pas mangé du tout, mais va augmenter la décomposition des graisses du corps, l'augmentation du nombre de corps cétoniques, pour l'original est très sensible à l'acidocétose, le sucre est plus de carburant pour les personnes qui sont sujettes à l'acidocétose !La consommation d'aliments de base n'aura pas d'incidence sur la glycémie. Étant donné que les amateurs de sucre s'injectent également de l'insuline et ingèrent des médicaments hypoglycémiants, la consommation adéquate d'aliments de base n'aura pas d'impact plus important sur leur glycémie s'ils le font.

La façon de réduire la glycémie postprandiale dépend du choix de l'aliment de base. Le riz n'est pas le seul aliment de base, les aliments riches en glucides peuvent être utilisés comme aliment de base, tels que les pommes de terre, les céréales secondaires et les haricots, le riz brun et les céréales secondaires, mais l'avantage de ces aliments est que la qualité des céréales secondaires, riches en fibres alimentaires, peut ralentir la vitesse de digestion, de sorte que les glucides décomposent lentement le glucose, afin d'éviter les pics de glycémie, en raison de la capacité à réduire la vitesse de vidange gastrique et d'avoir un très bon sentiment de satiété, ne nous fera pas paraître trop affamés, ne nous fera pas paraître trop affamés. La situation de faim ne nous fera pas paraître trop affamés.Les amateurs de sucre peuvent donc choisir des aliments riches en amidon et en fibres alimentaires comme aliments de base, tels que le riz noir, le riz complet, le riz violet, le maïs, les pommes de terre, les patates douces, les pommes de terre violettes, etc., mais aussi ne pas renoncer aux grains fins, en ajoutant aux grains fins un mélange de grains grossiers, par exemple en ajoutant un peu de haricots rouges et de haricots verts, en ajoutant des noix, en ajoutant un mélange de riz brun, en fait, on peut également reconstituer les fibres alimentaires, inhiber le taux d'absorption du sucre, des graisses et du cholestérol, pour obtenir l'effet de lissage du taux d'absorption postprandial du glucose, des graisses et du cholestérol. Le taux d'absorption des sucres, des graisses et du cholestérol est inhibé, ce qui permet d'obtenir un effet de lissage de la glycémie postprandiale.

Un autre bon moyen est de prendre moins de repas, de ne pas trop manger à un repas, mais de ne pas se laisser aller à la faim, d'ajouter un petit repas entre deux repas, de ne pas se laisser aller à la faim, et de ne pas absorber trop d'hydrates de carbone à un repas, d'étaler vos repas afin que votre glycémie puisse rester plus stable. La glycémie augmente plus rapidement après les repas. Les amis du sucre peuvent marcher après les repas, ou faire le ménage, ne pas aller directement au lit ou s'allonger et s'asseoir, de sorte qu'il est plus facile de laisser la glycémie augmenter plus rapidement.

La diététicienne Sucre pour répondre à tout le monde. Diabétiques et craintifs de l'hyperglycémie, mais aussi craintifs de la faim comment faire, en fait, maîtriser les 3 conseils suivants, peut être une bonne solution.

Conseil n° 1 : mangez à la fois du fourrage grossier et des céréales fines, et non du riz blanc.Il existe de nombreuses céréales secondaires adaptées aux amateurs de sucre, comme l'avoine, le sarrasin, le millet, le riz noir, le maïs, les haricots mungo, les haricots rouges, etc. qui peuvent être consommés avec du riz blanc, avec deux ou trois riz. Ces céréales peuvent être consommées avec du riz blanc, avec deux ou trois riz. Elles sont plus riches en vitamines et en minéraux, procurent une bonne sensation de satiété et peuvent aider à contrôler les calories et le taux de sucre dans le sang.

Conseil 2 : Changez l'ordre des repas.Pour les diabétiques, la meilleure séquence de repas consiste à boire une soupe claire, à manger des légumes, puis de la viande et du riz, à manger lentement et à mâcher, et à essayer d'allonger la durée du repas à plus de 15 minutes. En mangeant de cette façon, vous vous sentez plus rassasié et vous pouvez contrôler votre apport calorique et maintenir votre poids.

Conseil n° 3 : prenez de petits repas fréquents.Il est recommandé aux amateurs de sucre de diviser leurs trois repas quotidiens en 5 à 6 repas par jour, et de manger moins à chaque repas tout en contrôlant le nombre total de calories. Cela permet non seulement d'éviter les pics de glycémie postprandiaux, mais aussi de prévenir efficacement la faim et l'hypoglycémie. Les pommes, les épis de maïs, le pain complet, le yaourt non sucré, les flocons d'avoine, les boulettes, etc. sont des aliments qui conviennent pour les repas supplémentaires.

Les amateurs de sucre peuvent essayer ces trois points une fois que la faim s'est apaisée. Si vous avez encore faim rapidement, ce n'est pas parce que la méthode n'est pas appropriée, mais parce que le taux de sucre dans le sang n'est pas contrôlé ; il faut alors vérifier le taux de sucre dans le sang à temps pour trouver la cause et le bon médicament.

Pour plus d'informations sur le régime diabétique, vous pouvez aller sur ma page d'accueil et m'envoyer un message privé avec le mot-clé "blood sugar" pour obtenir les e-books de l'encyclopédie de la nutrition et du régime diabétique et les manuels de prévention des complications.

J'espère que cette réponse aidera les amateurs de sucre et je leur souhaite une bonne santé !

C'est un tel paradoxe, et il est certain que beaucoup de nos amis diabétiques partagent cette préoccupation.

Le conseil clinique aux patients est également un problème dans ce domaine. Les repas doivent absolument être pris afin d'assurer le travail, les études et la vie, et la glycémie ne doit pas être élevée, ce qui entraîne un risque de complications. Alors comment équilibrer le conflit entre alimentation et stabilité ?

La quantité de nourriture que vous mangez est très importante, car moins vous avez faim ou moins vous aurez faim bientôt, plus votre taux de sucre sanguin sera élevé. Alors, quelle quantité ou quels aliments sont suffisamment nutritifs et rassasiants ?

La teneur en glucides des différents aliments est différente, par exemple, certaines céréales secondaires telles que le sorgho, le maïs, le potiron, l'igname, etc. que le riz et les nouilles contiennent presque la moitié de la quantité de sucre, ce qui peut être une bonne solution pour manger par crainte de l'hyperglycémie, ne pas manger et avoir faim. Mangez plus de céréales grossières et moins de céréales raffinées. Les céréales grossières sont considérées comme une bouée de sauvetage par les diabétiques, car elles sont pauvres en sucre et riches en fibres. Les fibres peuvent effectivement ralentir l'absorption du glucose par l'organisme, ce qui est très utile pour la glycémie postprandiale, en évitant l'augmentation de la glycémie.

Mangez plus de légumes verts, les légumes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, les fibres alimentaires ne peuvent pas être absorbées par l'organisme, l'amélioration du péristaltisme du tractus gastro-intestinal et l'inhibition du glucose après l'absorption jouent un rôle important. Disons que 100 g de riz contiennent 140 calories, et un poids égal de légumes seulement 15 calories, soit une différence calorique de plus de 6 fois. C'est la raison pour laquelle nous, missionnaires, demandons sans cesse au patient de manger plus de légumes, ce qui lui permet non seulement de manger suffisamment, mais aussi de très bien contrôler sa glycémie. Manger plus de fibres alimentaires peut non seulement aider à contrôler la glycémie, mais aussi à réduire les lipides sanguins. Certains composants des fibres alimentaires peuvent se combiner avec le cholestérol sanguin et être excrétés directement par les fèces, réduisant ainsi la concentration de cholestérol dans le sang, ce qui peut prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Les aliments protéinés tels que le bœuf, l'agneau, le poulet, le poisson et les produits à base de soja, qui sont riches en protéines et pauvres en sucre, peuvent prévenir efficacement l'hyperglycémie.

L'ordre des repas est très important, nous préconisons de manger d'abord les légumes, puis les protéines, et enfin les glucides, cet ordre n'est pas facile à faire monter le taux de sucre dans le sang. Le tableau ci-dessous montre en un coup d'œil la différence entre manger les aliments de base d'abord et ensuite !

Boire de l'eau bouillie chaude avant de manger pour diluer les sucs gastriques, ce qui peut réduire la sensation de faim, ralentir la vitesse de l'alimentation et empêcher de manger trop vite.

Faire de l'exercice après avoir mangé, plus d'exercice peut augmenter la consommation de calories, réduire le poids corporel, améliorer l'efficacité des médicaments hypoglycémiants et assurer la stabilité de la glycémie.

En résumé, le contrôle alimentaire est la priorité absolue du traitement du diabète, ce qui exige des patients qu'ils corrigent les idées fausses en matière d'alimentation et qu'ils prennent de bonnes habitudes afin de manger plus, mais pas plus. Les patients diabétiques ne sont pas des ascètes, ils doivent continuer à tirer les leçons de l'expérience, en fonction de la situation de la glycémie, afin d'ajuster le programme alimentaire et de garantir la stabilité de l'alimentation.

Que dois-je faire si je mange trop de riz de peur d'augmenter ma glycémie, mais que je ne mange pas et que j'ai faim ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Pour être honnête, beaucoup de diabétiques souffrent un peu, manger des aliments de base fait monter la glycémie, ne pas manger d'aliments de base, manger un régime végétarien tous les jours peut manger suffisamment ? En outre, les habitudes alimentaires sont difficiles à améliorer en raison de l'âge, et nous devrions donc généralement résoudre ce problème.

Comment résoudre le problème de la consommation d'aliments de base et de l'augmentation facile du taux de sucre dans le sang ?

1 : Riz brut

En général, vous pouvez remplacer le riz par des céréales secondaires, les céréales secondaires conservent plus de vitamines et de fibres, et il y a beaucoup de choix, vous pouvez généralement en manger plus, du sarrasin, de l'avoine, de la semoule de maïs, du soja et d'autres produits de base.

2 : Avec des légumes, de la viande et des œufs

Si vous devez manger du riz, vous devez faire attention à la combinaison des aliments, mangez des légumes, du chou frisé, du melon amer, des épinards, du varech, etc.

3 : Faire de l'exercice après les repas

Il est possible de faire une promenade ou même de marcher après un repas sans compromettre sa santé, ce qui peut contribuer à faire baisser l'indice glycémique.

4 : Manger une pomme avant les repas

Manger une pomme avant un repas est très bon pour le corps, les pommes sont faibles en calories et ont un fort sentiment de satiété, mangées avant un repas, peut être très bon pour limiter leur consommation d'aliments de base !

Compléments à ce qui précède

1 : Les patients diabétiques doivent également veiller à ne pas manger d'aliments épicés et à ne pas boire d'alcool.

2 : Les personnes atteintes de diabète doivent contrôler leur apport calorique total, consommer suffisamment de vitamines et de fibres, et manger autant de fruits et de légumes frais que possible.

3 : Les diabétiques ne doivent pas boire de bouillie blanche ni manger de nouilles, car ces aliments sont extrêmement susceptibles de provoquer des fluctuations de la glycémie.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

[Un médecin professionnel pour vous aider à répondre]

Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie et les diabétiques, manger plus par crainte d'une élévation de la glycémie, manger moins et avoir faim est un problème très préoccupant. En fait, cette situation est due, d'une part, au fait que le contrôle alimentaire n'est pas clairement compris et, d'autre part, au fait que la méthode d'alimentation ne possède pas les compétences appropriées.

Tout d'abord, le contrôle du régime alimentaire du diabétique ne consiste pas simplement à manger moins, mais à manger suffisamment pour manger raisonnablement. Le sucre dans le sang provient principalement des glucides contenus dans les aliments, qui sont souvent appelés aliments de base, la structure alimentaire de nos résidents est essentielle, de nombreuses personnes ne mangent pas d'aliments de base et auront l'impression de ne pas manger, et le contrôle du régime alimentaire des diabétiques consiste principalement à réduire la quantité d'aliments de base, de sorte que vous ressentirez la faim.

Il existe en fait des moyens de réduire les aliments de base, et pas seulement de manger moins, et il existe plusieurs méthodes scientifiques pour y parvenir :

Augmenter la variété des aliments de baseLa teneur en glucides des différents aliments de base varie. Par exemple, on peut remplacer les patates douces, les pommes de terre, les ignames, le maïs, le potiron, etc. par des aliments de base, alors que la teneur en sucre du riz et des nouilles est inférieure de moitié, c'est-à-dire que si l'on mange un ou deux peu moins de riz et de nouilles et d'autres aliments de base, on peut augmenter la quantité de patates douces, etc.

Augmentation de la consommation de céréales secondairesLes nouilles aux haricots, les nouilles à l'avoine, les nouilles au sorgho, la semoule de maïs et d'autres céréales grossières contiennent une grande quantité de fibres alimentaires qui, après avoir pénétré dans le système gastro-intestinal, peuvent ralentir efficacement l'absorption du glucose, ralentissant ainsi l'ampleur de l'augmentation de la glycémie, ce qui permet d'éviter efficacement l'augmentation de la glycémie. Si l'on remplace le riz par des nouilles aux haricots, la glycémie après le repas peut être de 8,0 mmol/l. La quantité d'aliments de base n'a pas changé, mais la glycémie peut être réduite.

Augmenter l'apport en protéinesEn réduisant la quantité d'aliments de base, l'estomac et les intestins auront une sensation de "vide", cette sensation sera transmise au cerveau sous la forme de signaux "je n'ai pas assez mangé" ; si vous augmentez la consommation d'aliments riches en protéines, vous pourrez éliminer la sensation de "vide" gastro-intestinal. La sensation de "vide", comme le bœuf, l'agneau, le poulet, le poisson, les haricots et les produits, à faible teneur en sucre et en protéines de haute qualité, mais plus encore, dans le corps du processus de digestion et d'absorption lui-même consommera une certaine quantité de glucose sanguin, pour réduire le glucose sanguin a un très bon rôle de soutien.

Augmentation de la consommation de légumesLes légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, contiennent beaucoup de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires ne peuvent pas être absorbées par le corps humain, mais elles peuvent améliorer le péristaltisme gastro-intestinal pour ralentir le taux d'absorption du glucose, réduire l'ampleur de l'élévation de la glycémie et, plus important encore, occuper efficacement l'"espace" gastro-intestinal pour réduire la faim.

Deuxièmement, les diabétiques dans le contrôle alimentaire en même temps, mais aussi besoin d'augmenter l'exercice pour augmenter la consommation de sucre dans le sang, le premier vise à réduire la source de sucre dans le sang, tandis que le second peut augmenter le sucre dans le sang à aller, en particulier dans l'absorption gastro-intestinale du glucose dans la nourriture dans la période de temps la plus exubérante, c'est-à-dire, 30-60 minutes après le repas pour effectuer l'exercice approprié, est propice à la baisse du niveau de glucose dans le sang, si vous mangez un repas n'est pas de s'asseoir ou de s'allonger, le contrôle alimentaire du sucre dans le sang, l'effet sera également grandement réduit. L'effet sera également fortement réduit.

En résumé, le contrôle du régime diabétique ne consiste pas à se laisser aller à la faim, mais plutôt à faire attention à bien manger, et bien manger est plus critique, ce qui nécessite un apprentissage continu des connaissances pertinentes, et de faire attention à accumuler de l'expérience dans la vie, afin de faire "ne pas manger plus, mais aussi ne pas avoir faim".

J'espère que cette réponse pourra vous aider. N'hésitez pas à cliquer sur l'attention et à laisser un message, afin d'apprendre et d'échanger davantage de connaissances en matière de santé.

Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, la prise de repas plus petits et plus fréquents est un bon moyen d'obtenir à la fois la satiété et un contrôle maximal de la glycémie.

En ce qui concerne l'alimentation quotidienne, les personnes souffrant d'hyperglycémie devraient prendre des repas réguliers, manger moins et prendre plus de repas (3 à 6 repas par jour), et organiser raisonnablement le ratio d'apport énergétique de chaque repas. En fonction des habitudes alimentaires des patients, il convient de prévoir au moins trois repas par jour, à raison de 30 % de l'énergie quotidienne totale pour le petit-déjeuner, 40 % pour le déjeuner et 30 % pour le dîner. L'augmentation du nombre de repas dans la fourchette d'énergie totale est propice à l'amélioration de la tolérance au glucose et à la prévention de l'hypoglycémie.

En outre, les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent également faire attention au choix des aliments de base pour les trois repas, en essayant d'éviter de consommer trop de riz raffiné et de produits à base de farine blanche, c'est le principe de base. Plus le grain est fin, plus l'indice glycémique est élevé, de sorte que les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent augmenter leur consommation d'une quantité modérée d'une variété de grains entiers, c'est-à-dire ce que nous appelons habituellement les grains grossiers.

Par rapport aux grains raffinés, les grains entiers conservent l'enveloppe, la couche de dextrine, l'endosperme, le germe du grain et leurs nutriments naturels que possèdent les grains intacts. Le millet, le maïs, l'avoine, le seigle, le riz noir, l'orge, le riz jaune, le maïs, le sarrasin et l'orge sont de bonnes céréales qui peuvent être ajoutées à l'alimentation principale avec modération.

Les céréales complètes sont riches en fibres alimentaires, en vitamines B, en vitamine E, en minéraux, en acides gras insaturés, en phytostérols et en substances phytochimiques telles que l'acide phytique et les phénols. Par rapport au riz raffiné et à la farine blanche, elles sont non seulement plus nutritives, mais comme elles sont riches en fibres alimentaires, elles peuvent éviter les fluctuations excessives de la glycémie après les repas, ce qui favorise le contrôle de la glycémie.

Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, la quantité de céréales complètes consommée par repas doit également être contrôlée. La consommation de céréales complètes en trois repas peut être d'environ 100 g par repas, tandis qu'entre les deux repas, elle peut être augmentée d'environ 50 g par repas, afin d'éviter les situations de faim et d'hypoglycémie.

Pour résoudre ce problème, nous trouvons généralement des aliments à faible teneur en sucre et à effet rassasiant pour remplacer autant que possible le riz. La teneur en amidon et en sucre du riz raffiné consommé de nos jours étant très élevée, vous constaterez que le riz sera très sucré après en avoir consommé pendant un certain temps. En effet, l'amidon du riz est facilement transformé en sucre par l'amylase salivaire, tandis que le riz fin et la bouillie sont transformés et absorbés plus rapidement. Les aliments lents à digérer et pauvres en sucre et en amidon conviennent donc mieux aux diabétiques, comme l'avoine, les légumes verts et les viandes maigres. Parmi ces aliments, l'avoine est une très bonne chose, car le riz contient plus de vitamines B dont les diabétiques ont grand besoin.

Il est également très important de prendre de petits repas fréquents, à raison de cinq ou six minutes de satiété à la fois, car cela permet également de maintenir un taux de glycémie plus stable.

J'espère que ma réponse vous sera utile et je vous invite à suivre le programme "se débarrasser de la maladie, pourquoi s'inquiéter".

Je suis médecin, résident, spécialisé dans la vulgarisation des connaissances médicales au profit de la santé humaine, si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à me prêter attention, si vous avez des questions, laissez-moi un message, je vous répondrai !

Que dois-je faire si je mange trop de riz de peur d'augmenter ma glycémie, mais que je ne mange pas et que j'ai faim ?

À l'heure actuelle, le pays compte plus de 100 millions de diabétiques, et le diabète est connu comme le cancer immortel, c'est une maladie chronique qui ne peut être guérie, mais seulement contrôlée. Dans le processus de contrôle de la glycémie, le régime alimentaire joue un rôle très important. Si le régime alimentaire est correctement contrôlé, la glycémie sera stable et l'alimentation équilibrée, tandis que certaines personnes semblent manger trop de nourriture, la glycémie augmente, elles ne mangent pas et ont faim. Afin de permettre à la majorité des patients diabétiques de s'alimenter correctement, je vais partager les connaissances pertinentes.

1) Choisissez judicieusement vos aliments de base :

Certaines personnes pensent qu'elles ne peuvent pas manger d'aliments de base lorsqu'elles sont diabétiques parce qu'elles pensent que la consommation d'aliments de base augmentera facilement leur taux de sucre dans le sang. Notre principale source d'hydrates de carbone est la nourriture de base et, selon la dernière version des manuels médicaux, environ 50 % de notre apport énergétique provient de la nourriture de base.

Pour l'instant, les principaux aliments de base que nous pouvons choisir sont principalement les pâtes et le riz, en fonction de nos préférences personnelles. En médecine, il existe un terme appelé index glycémique, qui est un indicateur utilisé pour refléter la vitesse d'augmentation du sucre. Afin de réduire l'indice glycémique des aliments de base, vous pouvez ajouter des nouilles mixtes aux pâtes et réduire la consommation de pâtes de manière appropriée. Par exemple, si vous aviez l'habitude de manger deux petits pains à la vapeur, vous pouvez maintenant ajouter des nouilles mixtes aux pâtes utilisées pour préparer les petits pains à la vapeur et réduire la quantité de petits pains à la vapeur que vous mangez à un et demi ou à un seul. En réalité, vous pouvez également remplacer directement l'aliment principal par les nouilles diverses, ce qui peut également maintenir la stabilité de la glycémie.

En outre, certaines personnes recherchent également des aliments qui peuvent remplacer les aliments de base, tels que les patates douces, les ignames et le maïs, qui contiennent moins de sucre que les aliments de base et qui peuvent non seulement améliorer la satiété, mais aussi stabiliser la glycémie.

2) Augmenter l'apport en protéines de manière appropriée :

Les patients diabétiques sont enclins à manquer de nutriments, il est donc nécessaire d'augmenter de manière appropriée l'apport en protéines pour reconstituer les nutriments, ce qui peut également augmenter le sentiment de satiété et réduire en conséquence l'apport d'énergie. La priorité doit être donnée aux protéines de haute qualité telles que le poisson, les œufs, le bœuf, etc., qui sont certes riches en protéines, mais qui ne doivent pas être consommées en trop grande quantité, en particulier la volaille, car ces viandes contiennent également beaucoup de graisses, dont la consommation n'est pas favorable à la stabilité de la glycémie.

En outre, en médecine, il existe un terme appelé l'effet thermique des aliments, qui signifie que notre corps a besoin de consommer de l'énergie au cours du processus de consommation des aliments ; parmi tous les aliments, l'effet thermique des protéines est le plus élevé, de sorte que l'augmentation appropriée de l'apport en protéines peut également augmenter la consommation d'énergie, mais aussi contribuer à abaisser le taux de sucre sanguin dans le corps.

3. augmenter la consommation de légumes et de fruits, le cas échéant :

Pour les patients diabétiques, l'augmentation de la consommation de légumes et de fruits peut non seulement accroître la sensation de satiété et fournir les nutriments nécessaires au corps humain, mais aussi, grâce à la richesse en fibres alimentaires qu'ils contiennent, ralentir l'absorption des sucres et des graisses par l'organisme. Il est important de noter que les diabétiques devraient choisir des légumes et des fruits relativement pauvres en sucre, tels que les épinards, les légumes verts, le bok choy, le mulligatawny, les tomates, les pommes, les kiwis, et ainsi de suite, en fonction de leurs préférences personnelles.

Lors de la préparation des légumes, il faut faire attention à la méthode de cuisson, privilégier la vapeur ou l'ébullition, ne pas frire ou sauter, sinon non seulement on perd beaucoup de nutriments, mais on augmente aussi l'apport en graisses, ce qui n'est pas propice au contrôle de la glycémie.

Que dois-je faire si j'ai encore faim après avoir contrôlé mon alimentation ?

À ce moment-là, vous devriez toujours faire attention à choisir des aliments à faible teneur énergétique et susceptibles d'augmenter la sensation de satiété, comme manger des légumes et des fruits, et boire de l'eau.

Il se peut que de nombreuses personnes ressentent encore la faim après avoir fait cela, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, la sensation de faim est due au fait que le corps n'est pas encore adapté au régime actuel, il faut s'y habituer. En outre, vous devez veiller à prévenir les réactions hypoglycémiques, lorsque vous avez des vertiges, une transpiration accrue, une faiblesse des membres et d'autres symptômes, vous devez veiller à faire le plein de glucose.

Purement dactylographié à la main, ce n'est pas facile, si vous estimez que l'écriture peut être récompensée d'un éloge, signaler un souci, si vous avez des questions vous pouvez laisser un message ci-dessous .......

Merci Goku de m'avoir invité.

Que dois-je faire si j'ai peur que ma glycémie augmente si je mange trop et que j'ai faim si je ne mange pas ? Cette question est posée et répondue par des personnes qui sont confuses, qu'est-ce que la glycémie à jeun précédente et la glycémie postprandiale de deux heures ? La qualité a-t-elle atteint le niveau du diabète ?

Le diabète, c'est trois choses : boire plus, manger plus, uriner plus et perdre du poids. Si vous ne mangez pas, vous aurez certainement faim, et vous pouvez suivre un régime pauvre en glucides, en graisses et en sel, à base de fibres brutes. Votre poids est-il élevé ou faible ? Il y a une façon d'avoir un poids élevé et un pronostic pour un poids faible, mais au milieu de votre question, aucun de ces indices (glycémie et indice de taille et de poids) n'est révélé, il n'est donc pas possible de donner la bonne orientation.

Si l'indice de masse corporelle est encore élevé, le degré de diabète n'est pas très grave, vous pouvez utiliser un régime à faible teneur en Gi pour perdre du poids de manière saine, et restaurer progressivement la fonction du pancréas, le diabète peut encore être inversé ; si vous n'utilisez pas de perte de graisse, le corps perd naturellement du poids, cela prouve que le diabète est déjà plus grave, car notre corps est grave dans une certaine mesure, nous devons utiliser la graisse corporelle pour sauver notre vie, notre santé, notre bien-être et notre bien-être. L'organisme est capable de forcer la dégradation des graisses en énergie en l'absence d'enzymes lipolytiques et de coenzymes, et bien sûr la teneur en protéines de l'organisme sera perdue en même temps, de sorte que beaucoup de nos patients diabétiques perdront naturellement du poids sans prendre aucune mesure de réduction de la valeur. Dans ce cas, nous ne pouvons qu'adopter un régime à faible teneur en iode pour inhiber l'augmentation de la glycémie, abaisser la valeur de l'hémoglobine glyquée et réduire les dommages causés par l'hémoglobine glyquée au cœur, au foie, aux reins, au cerveau, aux yeux et aux vaisseaux sanguins trop rapidement, mais les patients diabétiques qui ont déjà perdu du poids veulent naturellement inverser le diabète, ce qui est déjà plus difficile.

Je ne peux pas vous donner de réponse précise car votre question n'est pas assez précise, mais j'espère que cela fonctionnera pour vous. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Avoir faim nous donne une envie folle de manger, mais manger trop augmente notre taux de sucre dans le sang. Quels sont donc les aliments qui augmentent la satiété et nous donnent moins faim ?

1. les fibres alimentaires

Une amatrice de sucre m'a expliqué que tant qu'on ne lui disait pas de manger plus de légumes, tout le reste était acceptable, et que je devais donc placer les fibres alimentaires en tête de liste. Regardez-moi dans les yeux : manger plus de légumes, plus de légumes, plus de légumes augmente vraiment votre satiété.

2) Protéines

Veillez à consommer des protéines à chaque repas. Les protéines comprennent les protéines végétales et animales, comme les graines de soja, les viandes rouges comme le porc, le bœuf et le mouton, les volailles comme les poulets, les canards, les oies, les pigeons et les oiseaux, les poissons comme les poissons de lac et de mer, les fruits de mer, les coquillages et ainsi de suite, et bien sûr, les œufs sont également une bonne source de protéines. Les protéines ayant un fort pouvoir de satiété, vous n'aurez pas facilement faim après les avoir consommées, mais attention à la graisse, voisine des protéines, qui peut vous faire consommer accidentellement trop de calories.

3 Eau

Bien sûr, boire de l'eau... C'est également efficace. Après tout, l'eau occupe une partie de l'espace dans votre estomac et peut temporairement soulager votre faim, l'eau chaude est un peu meilleure que l'eau glacée, essayez-la tout de suite, et boire du thé et de l'eau peut être un peu plus efficace.

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