Cas : L'oncle Zhang, diabétique, savait qu'il pouvait réduire sa glycémie en faisant de l'exercice. Afin de stabiliser sa glycémie, il a mis en place un programme d'exercices à très haute intensité, qui l'obligeait à courir rapidement pendant une heure chaque jour, puis à faire 500 sauts à la corde. Cependant, l'oncle Zhang s'est rendu compte qu'il était très fatigué depuis qu'il courait vite, et que sa glycémie était devenue instable, fluctuant sans cesse. Oncle Zhang est un peu confus, on dit que l'exercice réduit la glycémie, mais son intensité d'exercice est si grande, comment se fait-il que la glycémie ne soit toujours pas bonne ?

En fait, l'exercice peut à la fois abaisser et élever la glycémie, la clé résidant dans l'intensité de l'exercice. Si l'intensité de l'exercice est trop élevée, dépassant la marge de tolérance de l'organisme, elle entraînera une excitation du nerf sympathique, stimulera la libération d'adrénaline et de noradrénaline et incitera le foie à convertir le glycogène stocké en glucose qui sera libéré dans la circulation sanguine, ce qui entraînera une augmentation de la glycémie.

Les amateurs de sucre doivent donc faire attention à l'intensité de l'exercice, et opter généralement pour des exercices d'aérobic d'intensité modérée. Choisissez la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, ainsi que la gymnastique aérobique d'intensité modérée (comme l'aérobic, la boxe Mulan, le taijiquan), etc. Les jeux de balle récréatifs, tels que le tennis de table, le bowling, le badminton, etc. peuvent également être choisis de manière appropriée.

Les exercices de forte intensité ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de diabète, pas plus que les exercices trop longs, car ils peuvent entraîner une hypoglycémie. Les personnes diabétiques peuvent souffrir d'hypoglycémie pendant l'exercice, qui se divise en hypoglycémie pendant l'exercice et en hypoglycémie retardée. Un exercice excessif peut entraîner une hypoglycémie retardée plusieurs heures après l'exercice ou pendant la nuit.

L'oncle Zhang explique que le temps d'exercice est trop long, ce qui entraîne facilement une hypoglycémie, et que l'intensité de l'exercice est trop élevée, au-delà de la plage de tolérance du corps, ce qui entraîne facilement une hyperglycémie, qui apparaîtra dans la fluctuation de la glycémie ; il est recommandé aux amateurs de sucre de faire de l'exercice de manière scientifique et de renforcer la surveillance de la glycémie, afin d'éviter tout danger.

La diététicienne Sugar est là pour répondre à vos questions. Les diabétiques font de l'exercice pour contrôler leur glycémie, mais ne doivent pas faire d'exercice physique intense. Comme de nombreux diabétiques souffrent de maladies cardiovasculaires, l'exercice physique intense peut provoquer des urgences cardiovasculaires. De plus, les vaisseaux sanguins de l'œil diabétique sont depuis longtemps empoisonnés par l'hyperglycémie, ils sont relativement fragiles, l'exercice physique intense peut même entraîner un décollement du cristallin, ce qui entraîne une cécité à vie ; les patients diabétiques doivent donc se rappeler de faire de l'exercice avec modération.

Conseils d'exercices pour les diabétiques

1) Avant d'entreprendre une thérapie par l'exercice, les patients atteints de cancer du sucre doivent subir un examen corporel complet afin d'évaluer les risques éventuels associés à l'exercice. Certains exercices ne conviennent pas aux patients ayant un poids élevé, une maladie cardiovasculaire concomitante, une maladie vasculaire des membres inférieurs ou un pied diabétique.

2. les amateurs de sucre conviennent aux exercices d'aérobic doux, tels que la marche rapide, le tai-chi, la danse carrée, le vélo, la natation, etc.

3) Il est recommandé aux utilisateurs de sucre de s'astreindre à un exercice quotidien, au moins 4 à 5 jours par semaine, la durée de chaque exercice ne devant pas être inférieure à 30 minutes.

4) Les amateurs de sucre doivent se réapprovisionner en eau à temps après l'effort et se réapprovisionner en aliments sucrés à temps si des symptômes d'hypoglycémie tels que la panique et les mains tremblantes se manifestent.

5. les amateurs de sucre ne devraient pas faire de l'exercice le matin à jeun, car il est très facile de faire de l'hypoglycémie ; le meilleur moment pour faire de l'exercice devrait être environ une heure après les repas, et il est recommandé de faire de l'exercice modéré après le dîner.

J'espère que la réponse à la question du sucre peut aider les amis, et que les connaissances encyclopédiques sur le diabète sont les bienvenues.

Il est recommandé aux personnes en rémission du diabète de ne pas faire d'exercices physiques intenses, car le diabète en lui-même n'est pas un gros problème, mais le problème du diabète entraîne une série de problèmes, tels que diverses complications, comme l'infarctus du myocarde, l'infarctus cérébral, le pied diabétique, la maladie oculaire diabétique, la néphropathie diabétique, etc. L'exercice physique intense a un effet important sur l'acide urique, le cœur, les yeux et les pieds.

L'exercice doit faire attention à éviter les blessures sportives, en particulier les traumatismes, à porter des chaussures et des chaussettes confortables, pour éviter d'apporter la nuit au pied, les plaies diabétiques ne sont pas faciles à guérir, couplées à un taux élevé de sucre dans le sang, la facilité de reproduction des bactéries n'est pas propice à la guérison, et augmentera même le risque de pied diabétique. Un autre problème est celui des yeux : un exercice physique intense provoque une forte pression sur les yeux ; il est donc recommandé d'opter pour une intensité modérée. Quant à l'acide urique, l'exercice de haute intensité augmente les déchets métaboliques du corps, l'augmentation de l'acide urique augmente le risque de goutte, il est donc recommandé de faire de l'exercice d'intensité modérée.

En fait, pour les patients diabétiques, l'exercice aérobique quotidien peut être continu de 30 à 60 minutes et a un très bon effet, en particulier à chaque repas après une demi-heure à une heure, même si ce n'est que pour une promenade, il peut y avoir un meilleur contrôle de la glycémie ainsi que du poids corporel, une heure après le repas, vous pouvez effectuer une marche rapide ou un jogging, pour un meilleur contrôle de la glycémie. Les patients diabétiques doivent non seulement faire de l'exercice, mais aussi respecter scrupuleusement les exigences du régime alimentaire : viande et légumes, aliments grossiers et aliments fins, avec une combinaison raisonnable de régimes, de sorte que l'approche à deux volets permette un meilleur contrôle de la glycémie.

Chaque année, que nous allions au travail ou que nous fassions quelques tâches à la maison, nous générons une certaine quantité d'exercice, sauf que ces exercices sont relativement faibles. L'exercice modéré est bon pour la santé, et de nombreuses personnes choisissent de faire de l'exercice en courant, en nageant, en marchant rapidement, en faisant du vélo ou en jouant au badminton. Et pour les diabétiques, est-il possible de faire de l'exercice physique intense ?

Il existe différents types d'exercices et leur intensité varie également. Les exercices vigoureux ne conviennent pas vraiment aux diabétiques qui, en plus d'une glycémie supérieure à la moyenne, ont tendance à souffrir d'un certain nombre de complications. Par exemple, démangeaisons cutanées, néphropathie diabétique, neuropathie diabétique, pied diabétique, etc. Ces complications du diabète sont d'autant plus néfastes que le choix de l'intensité de l'exercice physique peut nuire à la santé du diabétique, voire l'aggraver.

Pour les diabétiques, l'exercice doit suivre les "trois, cinq, sept principes". Le principe "trois, cinq, sept" consiste à faire trente minutes d'exercice par jour, et le principe "cinq" consiste à faire de l'exercice au moins cinq jours par semaine, mais pas trois jours de pêche ni deux jours de soleil, tandis que le principe "sept" consiste à ne pas dépasser la valeur de 70 % de la fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice. Quant à "sept", cela signifie que la fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice ne doit pas dépasser 70 % de la valeur. Le calcul est très simple, (220 - âge) x 70 %, le nombre calculé est la fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice. Les diabétiques doivent donc faire attention à l'intensité de l'exercice pour éviter d'endommager leur organisme.

Le principe de l'exercice 3-5-7 convient non seulement aux diabétiques, mais aussi aux patients souffrant d'autres maladies chroniques. Les diabétiques peuvent pratiquer des formes d'exercice relativement légères, telles que le vélo, la marche rapide, le jogging, etc. Si vous êtes plus âgé, vous pouvez faire une promenade tous les jours, et vous devez vous assurer d'avoir un certain temps d'exercice tous les jours.

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Je suis Wang Guizhen, l'auteur des titres d'aujourd'hui, Wukong Q&A, et je vous invite à prêter attention aux titres de [Wang Guizhen diététicien], à parler de santé, à manger sainement, à manger à l'aise !

Beaucoup de personnes dépendantes du sucre font de l'exercice pour contrôler leur glycémie, mais certaines d'entre elles savent seulement comment faire de l'exercice sans savoir comment faire de l'exercice de manière scientifique.

1, la forme d'exercice. Les amateurs de sucre devraient opter pour des exercices d'endurance aérobique, avec des exercices rythmiques d'intensité faible à moyenne, tels que la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, ainsi que des exercices de gymnastique aérobique d'intensité modérée impliquant l'ensemble des muscles du corps. Comme la boxe Mulan, le tai-chi, etc. Les sports de balle peuvent également être choisis en fonction de la condition physique de l'individu, et ne peuvent être imposés.

2. l'intensité de l'exercice. Pour les diabétiques de type 2 ordinaires, une intensité modérée est plus appropriée, c'est-à-dire équivalente à l'absorption maximale d'oxygène de 40 à 60 % ; pour les patients diabétiques obèses, une intensité d'exercice plus faible est préférable, afin d'augmenter l'utilisation de la graisse corporelle et la consommation, équivalente à l'absorption maximale d'oxygène de 40 à 50 %. L'exercice de faible intensité, le métabolisme énergétique à l'utilisation de la graisse, l'exercice d'intensité moyenne, il y a une réduction significative de la glycémie et de l'effet de glucose urinaire.

3. l'heure de l'exercice. Les patients diabétiques chinois sont principalement des augmentations de glucose postprandiales, de sorte que l'exercice doit être 1-3 heures après les repas est approprié, le processus d'exercice doit faire attention à éviter l'hypoglycémie se produit, l'exercice avant l'injection d'insuline ou de médicaments hypoglycémiques oraux pour réduire la quantité de personnes, l'exercice doit faire attention à la supplémentation en sucre. Pour les patients d'âge mineur, de condition légère et de bonne force physique, le mode d'exercice avec une plus grande intensité et une durée plus courte peut être adopté．.

4. la fréquence des exercices. L'exercice doit être régulier, si l'intervalle entre les exercices est supérieur à 3-4 jours, la sensibilité à l'insuline qui a été obtenue sera réduite. Par conséquent, la fréquence de l'exercice est généralement de 3 à 5 fois par semaine. Si la quantité d'exercice est plus importante à chaque fois, elle peut être espacée d'un jour ou deux. Si la quantité d'exercice est faible et que le patient en est physiquement capable, l'idéal est de faire de l'exercice une fois par jour.

5. la sécurité. Les utilisateurs de glucose doivent consulter leur médecin pour élaborer un programme d'exercices basé sur leur contrôle glycémique respectif, leur condition physique, leur utilisation de médicaments et leur statut de dépistage des complications, afin d'éviter qu'un exercice inapproprié ne provoque un événement aigu de maladie coronarienne ou n'exacerbe la progression des complications.

6. l'individualisation. La prescription d'exercices doit refléter le principe d'individualisation, c'est-à-dire en fonction de la durée du diabète, de la gravité, des complications et d'autres caractéristiques du diabète lui-même, et tenir compte de l'âge du patient, de ses conditions personnelles, de son statut social et familial, de son environnement sportif et d'autres facteurs pour élaborer des programmes d'exercices. Le programme d'entraînement physique doit également suivre les cinq principes suivants : de moins à plus, de léger à lourd, de peu à lourd, périodicité et récupération modérée.

7. l'équipement nécessaire. Portez des vêtements de sport qui facilitent le mouvement, des montres ou des chronomètres, des podomètres, de l'eau potable et des mouchoirs ou des serviettes pour essuyer la sueur, etc. ; des équipements sportifs tels que des bicyclettes, de petits haltères, des pagaies de tennis de table, des balles de badminton et des volants, qui sont des équipements sportifs traditionnels, etc. ; et des équipements médicaux tels que des cartes de premiers secours, des appareils de mesure du rythme cardiaque et de la tension artérielle, des glucomètres portables, des chronomètres et des cubes de glucose, des médicaments de premiers secours, etc.

Enfin, pour résumer, c'est votre médecin traitant qui connaît le mieux votre corps, si vous n'êtes pas sûr du type d'exercice qui vous convient, vous pouvez aller le consulter, l'exercice seul améliore la sensibilité à l'insuline, donc l'adhésion à l'exercice aérobie sera certainement bénéfique pour votre corps.

Pour en savoir plus sur les connaissances en matière de diabète et les compétences en matière de contrôle du sucre, vous pouvez consulter les conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - weitangr

Puis-je faire de l'exercice physique avec le diabète ?

Qu'il s'agisse d'une population en bonne santé ou en mauvaise santé, ou qu'elle souffre déjà d'une maladie chronique du corps humain, elle devra faire de l'exercice, mais le meilleur exercice est un exercice modéré, aérobie, tel que la marche rapide, le jogging, la natation, le tai-chi, etc., l'exercice intense est certainement nocif pour le corps, tout comme les athlètes de haut niveau, sur l'âge du corps sera exposé aux problèmes de santé, c'est-à-dire, ne peut pas atteindre l'intensité des athlètes, mais aussi endommager les articulations et ainsi de suite.

Les diabétiques ont un problème de métabolisme du sucre, le corps ne peut pas faire entrer le sucre dans les cellules, il ne peut être que dans la circulation sanguine et doit être excrété par l'exercice ou les médicaments pour maintenir une surface lisse. Un peu d'exercice favorise la circulation sanguine, la souplesse des articulations et la santé musculaire, mais un exercice intense ne fait pas seulement souffrir les articulations, etc., mais entraîne également l'excrétion d'une plus grande quantité de sucre, ce qui rend l'organisme encore plus déficient en sucre.

La clé du diabète est de résoudre le conflit entre l'absence de sucre dans les cellules et la présence de beaucoup de sucre dans le sang, plutôt que de détoxifier et d'abaisser aveuglément le taux de sucre.

Les diabétiques peuvent-ils faire de l'exercice physique intense ? Cela dépend principalement de l'état spécifique du patient diabétique.

En effet, il y a douze ans, j'ai commencé à souffrir de diabète et j'ai longtemps hésité, car de nombreux experts recommandent des exercices adaptés au diabète, tels que le tai-chi, le huit brocart, la marche, le cyclisme, la natation, etc. Plus tard, j'ai changé pour augmenter le muscle de l'exercice anaérobie et de l'exercice de haute intensité, la qualité physique s'est grandement améliorée, le contenu musculaire du corps a considérablement augmenté, la graisse corporelle a également considérablement réduit, la glycémie après l'exercice est également très évidente, de sorte que les diabétiques peuvent faire de l'exercice intense, afin d'améliorer leur propre physique, l'exercice doit avoir une certaine intensité à faire.

Mais il convient également de rappeler à la majorité des patients diabétiques qu'ils peuvent faire de l'exercice physique intense ou suivre les conseils du médecin. Parce que certains patients diabétiques, à un stade avancé, présentent des complications diabétiques, telles que le pied diabétique, l'action n'est pas pratique, faire de l'exercice physique intense sur l'inconvénient, certains du fond de l'œil loin du changement, la pression intraoculaire est trop élevée, l'exercice physique intense peut être ajouté aux lésions, mais aussi certains des vaisseaux sanguins des patients atteints de sucre ont un grand nombre de caillots sanguins, afin de prévenir la thrombose à la vie du danger de délogement, l'intensité de l'exercice ne peut pas être trop grande.

Bien entendu, les patients diabétiques doivent prêter attention à de nombreux problèmes lorsqu'ils font de l'exercice, tels que le temps, le meilleur choix étant de prendre trois repas après une heure d'exercice, ce qui peut contribuer à faire baisser le taux de sucre, le temps ne doit pas être trop long, il faut veiller à faire de l'exercice modéré, l'exercice doit éviter l'apparition d'une hypoglycémie et ainsi de suite.

Comment faire de l'exercice quand on est diabétique ?

Le diabète est une maladie métabolique endocrinienne causée par une élévation du taux de glucose dans le sang.L'exercice physique peut incontestablement apporter des avantages en contrôlant la glycémie et en réduisant le poids.

Tout simplement.En quoi consiste exactement l'exercice physique pour un membre de la famille ou une personne atteinte de diabète ?

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Comment l'exercice doit-il être pratiqué ?

1. les principes du mouvement :Une approche progressive et cohérente est recommandée.

L'exercice doit être basé sur la sensation de confort de son propre corps comme ligne directrice, ne pas forcer son propre temps d'exercice, et ne pas laisser son corps se sentir fatigué, l'objectif de l'exercice est de s'y conformer.Faites preuve de constance en intégrant l'exercice physique dans votre vie tous les mois et tous les ans.

2. l'intensité de l'exerciceIl est recommandé, lors d'exercices d'intensité élevée, modérée ou faible, de ne pas dépasser la fréquence cardiaque d'exercice appropriée, qui est de 170 - l'âge.

Par exemple, si vous avez 50 ans, vous pouvez maintenir votre fréquence cardiaque à 120 ou moins.Et ainsi de suite, suivi en temps réel, il est préférable de ne pas dépasser l'intensité de l'exercice, afin de ne pas causer de dommages à l'organisme.

3. les programmes sportifs :Il est recommandé de choisir entre les exercices d'aérobic et de résistance, certaines études prouvant que les exercices de résistance améliorent la glycémie légèrement mieux que les exercices d'aérobic.

Les exercices d'aérobic comprennent le jogging, la marche rapide, etc. Les exercices de résistance comprennent les tractions, les pompes, les redressements assis, les accroupissements profonds, les flexions d'haltères, etc ;L'un des exercices de résistance nécessite une position de force et une transmission de la force. Veillez donc à suivre les instructions d'un professionnel !

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Ce que l'exercice ne devrait pas être.

1 Ne pas faire d'exercice physique en cas d'hypoglycémie

Il est recommandé de faire de l'exercice 0,5 à 1 heure après un repas, de choisir un site abdominal pour l'injection d'insuline, d'emporter un en-cas stimulant le glucose pendant l'exercice et de surveiller la glycémie avant et après l'exercice.

Pour réduire le risque d'hypoglycémie pendant l'exercice.

2 Ne négligez pas les risques de complications lorsque vous faites de l'exercice.

Il est recommandé de s'échauffer pendant quelques minutes avant l'exercice et d'observer l'induction.

Portez sur vous une carte de santé avec vos propres informations et essayez de voyager en groupe et de faire de l'exercice pendant la journée, car cela réduira le risque de maladie cardiovasculaire soudaine.

3Ne vous surmenez pas en faisant de l'exercice
Il est conseillé de ne pas faire d'exercices trop longs.

En cas de fatigue intense, d'étourdissement ou de vertige pendant l'exercice, il convient d'arrêter immédiatement l'exercice et de régler le mode et l'intensité de l'exercice en fonction du degré de soulagement le jour suivant après un repos suffisant, ce qui peut aider à formuler un programme d'exercice raisonnable.

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Que faire après l'exercice ?

Le repos post-exercice soulage la fatigue, renforce l'immunité et, là encore, ne doit pas être négligé.Faites les trois choses suivantes et une vie saine vous attend !

1. la régularité du travail et du reposLes routines régulières et les bonnes habitudes sont essentielles à la guérison et au contrôle du diabète, et il est important de préciser vos comportements quotidiens dans des listes de minutes et de les appliquer rigoureusement.

2. une programmation raisonnable :La gestion du travail, des études et de la vie augmente à la fois l'espoir de survie et l'épanouissement mental. Vous pouvez trouver la voie qui vous convient, en tenant compte de votre corps, de votre état et de vos loisirs.

3. une vie agréable :Les vêtements doivent être augmentés ou diminués en fonction du temps, et des chaussures appropriées doivent être choisies ; la nourriture doit être soigneusement sélectionnée et la quantité de nourriture consommée doit être soigneusement calculée ; en bref, toutes les petites choses de la vie doivent être traitées comme de grandes choses.

L'exercice scientifique renforce l'organisme et améliore la sensibilité à l'insuline, aide à contrôler la glycémie, améliore la circulation sanguine et prévient les complications ;Cependant, l'exercice à l'aveugle comporte des risques, tels que l'augmentation de l'incidence de l'hypoglycémie et l'exacerbation des troubles du métabolisme du glucose.

N'oubliez pas les points ci-dessus et vous pourrez vous débarrasser du diabète en faisant de l'exercice !

L'intensité de l'exercice pour les patients diabétiques doit être limitée, et ne pas être aveuglément intense, car l'exercice intense peut faire augmenter le niveau de glucagon dans le corps, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie ;

Dans le même temps, un exercice excessif peut également entraîner la dégradation des graisses pour produire des corps cétoniques, ce qui peut conduire à une acidocétose lorsque l'insuline est insuffisante. Il ne faut pas non plus faire trop peu d'exercice pour obtenir l'effet de l'exercice.

Comme nous le savons tous, l'exercice est une "bonne prescription" pour abaisser le taux de sucre, mais il existe de nombreuses contre-indications qui doivent être prises en compte dans le processus d'exercice, et les utilisateurs de sucre ne doivent pas les commettre dans leur exercice quotidien.

1 Ne pas se préparer avant l'exercice

S'ils commencent à faire de l'exercice sans s'échauffer, des réactions hypoglycémiques se produiront facilement, et ils peuvent également blesser des organes vitaux tels que le cœur, le foie et les reins, et dans les cas les plus graves, leur vie peut même être mise en danger. Les diabétiques doivent donc bien s'échauffer avant de faire de l'exercice et se préparer comme suit. Se rendre régulièrement à l'hôpital pour un examen physique complet ; choisir des chaussures et des chaussettes adaptées pour assurer une bonne perméabilité ; boire une certaine quantité d'eau avant l'exercice ; emporter des aliments tels que des biscuits et des bonbons ainsi que des cartes de premiers secours pendant l'exercice en plein air.

2 Éviter les exercices physiques intenses

L'exercice intense ou l'excès d'exercice provoque une réaction de stress et augmente la sécrétion d'hormones surrénales, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie, qui n'est pas propice au contrôle de la maladie. En cas d'exercice intense, le corps a besoin d'une grande quantité d'énergie, mais à ce moment-là, la décomposition du glucose ne peut pas répondre aux besoins du corps, et la décomposition des graisses augmente, ce qui entraîne la production de corps cétoniques dans le corps, et si le corps a un faible niveau d'insuline, cela peut conduire à l'acidocétose. Si le taux d'insuline est faible, l'acidocétose peut être provoquée.

3 Éviter de faire de l'exercice le matin à jeun

Le matin, la température est basse, l'excitabilité nerveuse sympathique humaine est élevée, la stimulation par l'air froid ou la fatigue, il est facile d'induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, en particulier si vous souffrez de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, vous devez y prêter attention. La plupart des gens font de l'exercice tôt le matin, à jeun, ce qui peut facilement provoquer une hypoglycémie et même un coma hypoglycémique. Les patients atteints de diabète (en particulier ceux souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires) devraient considérer la période allant du début de la matinée à 9 heures comme la "période d'alerte" pour l'exercice, pendant laquelle ils ne devraient pas être impatients, nerveux, en colère, etc. et ne devraient pas participer à des activités avec un volume d'exercice plus important.

4 Ne pensez pas que les personnes minces n'ont pas besoin de faire de l'exercice.

Certains diabétiques pensent que la thérapie par l'exercice consiste à éliminer l'obésité et à contrôler le poids corporel afin d'obtenir l'effet de contrôle de la glycémie. En fait, il s'agit d'un malentendu, la réduction des graisses n'est qu'un des objectifs de la thérapie par l'exercice du diabète, et l'objectif le plus important de l'exercice est d'améliorer la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Certaines personnes minces développent un diabète en raison d'une sécrétion d'insuline insuffisante ou défectueuse. Par conséquent, même si le taux de graisse corporelle des personnes minces n'est pas élevé, elles doivent tout de même pratiquer une activité physique raisonnable pour favoriser la synthèse musculaire, augmenter l'utilisation du glucose et accroître la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Par conséquent, les patients diabétiques relativement maigres doivent encore faire des exercices raisonnables et peuvent choisir des exercices de résistance.

5 Éviter les séances d'entraînement "surprises

Comme les personnes normales, les patients diabétiques doivent suivre une certaine procédure pour faire de l'exercice de manière régulière et contrôlée afin d'obtenir de bons effets thérapeutiques. L'absence d'exercice à long terme et l'exercice occasionnel à haute intensité sous forme d'exercice "soudain", comme le tabou alimentaire de la faim et de la satiété, sont nocifs pour l'organisme, et les patients diabétiques souffrant de neuropathie ou de dysfonctionnement cardiovasculaire peuvent éprouver des vertiges, des pertes de connaissance, voire des évanouissements et d'autres symptômes d'hypotension artérielle.

6 Ne pas faire le ménage au lieu de faire de l'exercice

Des tâches ménagères appropriées peuvent aider les diabétiques à contrôler leur glycémie. Les tâches ménagères, telles que la lessive, le pliage du linge, la vaisselle, le lavage des légumes, la cuisine, etc. sont bonnes pour réduire la glycémie. Cependant, les travaux ménagers ne doivent pas se substituer à l'exercice physique. Les travaux ménagers sont fastidieux et fatigants, mais ils brûlent moins de calories, ont des mouvements spécifiques et sont très limités. Les travaux ménagers ne permettent pas de faire des exercices rythmés, il est donc important de distinguer les travaux ménagers de l'activité physique.

7 Éviter de marcher sur des routes en gravier

Le diabète pouvant entraîner des lésions nerveuses, les patients ne sont pas sensibles aux stimuli extérieurs et ne savent souvent pas qu'ils ont été blessés, de sorte que leurs pieds ont le plus grand besoin d'être protégés. En cas de maladie vasculaire des membres inférieurs, la capacité de cicatrisation sera réduite et les plaies continueront à s'infecter et à s'ulcérer ; dans les cas graves, il faudra peut-être amputer les membres. C'est pourquoi les personnes dépendantes du sucre doivent accorder une attention particulière au choix du lieu où elles font de l'exercice. -En règle générale, les chemins de terre et l'asphalte sont meilleurs et moins dommageables pour les pieds que le béton et les dalles de pavage. De nos jours, de nombreux endroits (en particulier les parcs) ont été construits avec des chemins de pierre inégaux pour la commodité des personnes qui font de l'exercice. Les gens s'intéressent particulièrement à ces chemins et certains s'y promènent même pieds nus, pensant qu'ils peuvent ouvrir leurs méridiens. Cependant, marcher sur des chemins de gravier est très dangereux pour les personnes diabétiques, car elles peuvent facilement se blesser aux pieds à cause de petits cailloux ou pour d'autres raisons, ce qui peut entraîner une maladie du pied diabétique.