Lorsqu'il s'agit de régimes pour diabétiques, de nombreux accros au sucre se demandent : "Y a-t-il quelque chose de spécial que je devrais manger ?". "Y a-t-il quelque chose que je ne peux pas manger ?" En réalité, ce n'est pas si compliqué.

Pour résumer le régime diabétique en une phrase :Corrigez vos mauvaises habitudes alimentaires et commencez à manger sainement.La première étape vers le contrôle de la glycémie est d'y parvenir.

Plus précisément, la thérapie diététique comprend trois éléments :

Volume - mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié d'environ un huitième.

1) La principale cause du diabète est le fait de trop manger. Pour vivre en bonne santé, nous devons bien manger et consommer une certaine quantité de nutriments, ni trop, ni trop peu. La quantité de nourriture dont nous parlons ici n'est pas la quantité d'aliments, mais la quantité de calories.

2) Lorsqu'il diagnostique un diabète, le médecin prescrit, sur la base d'informations complètes telles que l'âge, le sexe, la taille, le poids, le niveau d'activité quotidienne, le taux de glycémie et la présence ou l'absence de complications : un régime diabétique avec une restriction calorique quotidienne de xx. Le respect de la quantité de calories prescrite est l'élément le plus fondamental de la thérapie diététique. C'est pourquoi les amateurs de sucre devraient apprendre à maîtriser quelques calculs simples de calories alimentaires.

Qualité - La structure du régime alimentaire est raisonnable

1) Après avoir déterminé le nombre total de calories pour la journée, nous devons mélanger les différents nutriments pour répondre aux besoins de l'organisme. Parmi eux, le plus important est d'associer correctement les trois principaux nutriments, à savoir les sucres, les protéines et les graisses.

2) La combinaison idéale des trois est la suivante : dans les limites du nombre total de calories, les ratios nutritionnels quotidiens des aliments sont les suivants : 45-60 % de glucides, 15-20 % de protéines et 25-35 % de lipides. En outre, nous devons ajouter quelques "lubrifiants" - vitamines et minéraux - à l'alimentation pour que l'apport énergétique fonctionne mieux. Les légumes, les algues, les champignons et d'autres aliments sont riches en ces "lubrifiants" et sont peu caloriques, de sorte que vous n'avez pas à craindre d'excès, même si vous en mangez un peu trop.

Équilibré - bons rapports nutritionnels, trois repas par jour

1) Le terme "équilibre" peut également être utilisé pour illustrer le point "qualité". Il est essentiel de veiller à l'équilibre des nutriments. En même temps, nous devons faire attention aux trois repas par jour et répartir les calories de manière égale. Il est important de ne pas manger trop à un repas et d'avoir faim à un autre, car cela peut facilement entraîner des fluctuations de la glycémie.

2) Une mise en garde particulière : ne jamais retirer un repas.

3) Il est important de savoir que le corps humain est comme une grande machine qui fait ce qu'elle est censée faire quand elle est censée faire ce qu'elle est censée faire, et qui fonctionne de manière ordonnée. Les cellules des îlots pancréatiques sécrètent également de l'insuline de manière rythmée, afin de réduire la charge des cellules à insuline et d'assurer un fonctionnement régulier.Veillez à organiser judicieusement vos repas.

4) Si la période de jeûne dure trop longtemps, après le repas suivant, il est facile de provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui favorise l'accumulation de graisse dans le corps.

5. par conséquent.Il est important de prendre trois repas par jour.Prenez chaque repas au sérieux, et il est préférable de fixer l'heure de chaque repas. Bien manger est la pierre angulaire du contrôle du sucre.

Les abricots sont des fruits qui arrivent sur le marché au début de l'été et qui ne sont pas riches en glucides ("sucre" dans le jargon des amateurs de sucre). Pour 100 grammes d'abricots, il y a 7,8 grammes de glucides.Convient aux diabétiques。

Quels sont donc les autres avantages de la consommation modérée d'abricots frais ?

1. Prévenir ou améliorer la neuropathie diabétique : car les abricots sont riches en vitamine B1, qui a un effet protecteur sur le système nerveux.
   
2. Bon pour les yeux : les abricots contiennent 1,79 mg de caroténoïdes pour 100 grammes, et les caroténoïdes renforcent le système immunitaire et protègent la vue.
   
3. Protection cardiovasculaire : les abricots contiennent des flavonoïdes, qui peuvent réduire le taux de cholestérol total (TC), de triglycérides (TG) et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C) chez les personnes souffrant d'hyperlipidémie, et augmenter dans une certaine mesure le taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C).
   
4. Favoriser le péristaltisme intestinal, améliorer l'appétit : en cas de carence en vitamine B1, l'activité de la cholinestérase est renforcée, de sorte que la décomposition de l'acétylcholine s'accélère, ce qui entraîne un ralentissement du péristaltisme gastro-intestinal, une diminution de la sécrétion des liquides digestifs et l'apparition de la dyspepsie ; c'est pourquoi la clinique utilise souvent la vitamine B1 comme complément de la médecine digestive.
   

Il est donc conseillé aux diabétiques de consommer 100 à 200 grammes d'abricots par jour si leur glycémie est stable.

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La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Le diabète sucré est un trouble de la génération, la vie quotidienne doit contrôler la consommation de sucre direct et d'aliments riches en sucre. Contrôler les aliments riches en calories. Un régime alimentaire équilibré, une augmentation appropriée de l'exercice, de sorte que la glycémie se maintienne dans une fourchette normale, si nécessaire, le contrôle des médicaments. Les diabétiques peuvent manger des abricots correctement, les abricots contiennent du sucre mais n'appartiennent pas à la catégorie des aliments riches en sucre. Mais il ne faut pas en manger plus.

Bonjour, les diabétiques doivent suivre les recommandations suivantes pour leur alimentation :

I. Combinaisons grossières et fines d'aliments de base

Relativement, l'index glycémique des céréales raffinées est plus élevé que celui des céréales mélangées, et il est recommandé de respecter un rapport de 1:3-1:2 entre les céréales grossières et les céréales fines.

En outre, les céréales mélangées sont relativement riches en fibres alimentaires, qui ralentissent l'effet glycémique postprandial.

En outre, pour les amateurs de sucre qui aiment boire du porridge, il ne faut pas trop cuire à la fin, il est recommandé d'essayer de boire moins de porridge fin et plus de porridge épais ou de riz.

Il est plus approprié de contrôler 200g-300g de chaque type de classe par jour, ce qui peut inclure 50-100g de pommes de terre.

II. ordre des repas

L'ordre dans lequel vous mangez a également une incidence sur la glycémie post-prandiale, la première bouchée de céréales et de pommes de terre entraînant l'augmentation la plus importante de la glycémie.

Il est conseillé aux amateurs de sucre de manger dans l'ordre suivant : soupe/eau/légumes/viande/agrumes pour une augmentation plus lente du taux de sucre dans le sang.

III. des repas plus petits et plus fréquents

Nous avons l'habitude de prendre trois repas par jour, espacés de 4 à 6 heures, et ce mode d'alimentation n'est pas bon pour les amateurs de sucre. En effet, après l'augmentation de la glycémie, s'il n'y a pas d'aliments en complément, la glycémie peut très facilement baisser rapidement, ce qui entraîne une fluctuation en dents de scie de la glycémie, très préjudiciable à la réparation des fonctions de l'organisme.

Il est conseillé aux amateurs de sucre de remplacer leurs trois repas par jour par trois repas en trois points. Pour les trois points du repas, ils peuvent généralement choisir des fruits à faible teneur en sucre, des noix, du lait et du yaourt.

IV. une alimentation équilibrée

Pour les amateurs de sucre, une alimentation équilibrée est particulièrement importante. Ce n'est que lorsque l'organisme consomme suffisamment de nutriments qu'il peut assurer la réparation des différentes fonctions de l'organisme, y compris celle du pancréas. Si nécessaire, des comprimés multivitaminés peuvent être ajoutés pour répondre aux besoins nutritionnels de l'organisme.

Il est important de consommer une quantité adéquate de protéines chaque jour, car les protéines sont un nutriment essentiel pour la réparation du pancréas et stimulent également le corps à convertir les graisses en glucose pour l'énergie, ce qui est particulièrement important pour les diabétiques souffrant d'obésité comorbide.

V. Exercice modéré

Pour les diabétiques, l'exercice physique peut contribuer à activer les cellules du corps, les rendant plus efficaces dans l'utilisation du glucose, ce qui permet de réguler le taux de sucre dans le sang.

L'heure de l'exercice est plus appropriée 1 à 1,5 heure après un repas, une demi-heure après l'exercice pour avoir mangé, afin d'éviter une chute trop rapide du taux de sucre dans le sang. En outre, il faut éviter de faire de l'exercice à jeun.

Je suis la diététicienne Wang Liling, j'espère que ma réponse pourra vous aider. Si vous m'appréciez, cliquez sur le coin supérieur droit pour me suivre et en savoir plus sur la santé et le bien-être.