[Un médecin professionnel pour répondre à vos questions]

Fumer ne présente aucun avantage, de nos jours, l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, du cancer et d'autres maladies mortelles est de plus en plus élevée, et le tabagisme n'a rien à voir avec cela, en fait, cette vérité est bien connue, mais de nombreuses personnes ne peuvent tout simplement pas arrêter de fumer, pourquoi ? Parce qu'ils ne sont pas conscients des dangers du tabac, bien sûr que non, parce qu'ils ne sont pas déterminés et qu'ils n'arrivent pas à se décider.

Au travail, nous persuadons souvent certains patients d'arrêter de fumer, mais avec peu de succès, promettant toujours verbalement de le faire, mais n'y parvenant pas. Mais lorsque le danger de mort arrive, aucun d'entre eux ne fume plus. Un patient s'est vu diagnostiquer un cancer du poumon, il a fumé pendant des décennies comme s'il s'agissait d'un tabagisme à vie, au moment du diagnostic, puis n'a plus fumé ; un patient a découvert une plaque dans l'artère carotide, on lui a conseillé à plusieurs reprises d'arrêter de fumer, mais en raison de l'absence de sentiment, il ne s'est inquiété que pendant quelques jours, puis a repris sa vie initiale de fumeur et de buveur, jusqu'à ce qu'un infarctus cérébral le tue presque, et il n'a plus jamais fumé, mais il est resté paralysé dans son lit, la seconde moitié de sa vie ne peut plus s'en sortir ! Mais il était déjà paralysé dans son lit et ne pouvait plus en sortir pour le reste de sa vie. Qui dira qu'il est difficile d'arrêter de fumer et qu'il est impossible de le faire ?

Certains diront peut-être que vous parlez d'un patient qui, à 70 ans, fume encore et ne vit pas bien ? Une telle personne n'est pas non, cela ne signifie pas que vous le serez, il y a certaines différences individuelles entre les gens, en particulier par l'influence des facteurs génétiques, il peut y avoir une certaine résistance à cet égard, mais cela ne signifie pas que tout le monde peut être si chanceux, prendre les résultats inconnus pour parier sur l'espoir de demain, n'est-ce pas un peu irresponsable pour eux-mêmes ?

De plus, si le tabagisme entraîne une maladie, la seule personne qui en souffre, c'est vous, et personne ne peut vous remplacer. C'est difficile à dire, mais c'est vrai : il est peut-être important pour votre famille d'être en vie, mais si un événement malheureux survient et que votre famille est triste, ne pourra-t-elle pas vivre sans vous ? Bien sûr que non, après la tristesse continuera à vivre, mais sans vous.

Il n'y a donc aucune excuse pour vouloir arrêter de fumer, et la seule raison de réussir est de vivre une vie meilleure. En ce qui concerne la méthode d'arrêt du tabac, il n'est pas nécessaire de demander conseil à qui que ce soit, en plus de sa propre détermination à arrêter de fumer, il n'y a pas de raccourci, et pour arrêter de fumer, il faut adopter la méthode de sevrage immédiat, toute autre méthode, telle que commencer par moins fumer, puis lentement ne pas fumer et ainsi de suite, n'est pas fiable et n'est pas digne de confiance, mais c'est aussi le seul moyen, qui peut vraiment inhiber la tentation du monde extérieur pour atteindre le succès.

Si vous lisez cet article, si vous voulez vraiment arrêter de fumer, jetez immédiatement les cigarettes et les briquets autour de vous, si vous pouvez vraiment faire cela, votre arrêt du tabac est au moins à moitié réussi, si vous êtes toujours en train de lutter mentalement, vous ne pouvez pas jeter, on vous demandera aussi, "le cycle de plusieurs fois pour arrêter de fumer, n'a pas réussi à demander aux gens comment arrêter de fumer complètement ? " Pourquoi poser des questions qui n'ont pas de réponses ?

J'espère que cette réponse pourra vous aider. N'hésitez pas à cliquer sur l'attention et à laisser un message, afin d'apprendre et d'échanger davantage de connaissances en matière de santé.

Arrêter de fumer est en effet un problème majeur pour tous les amis qui fument, et ce en raison de la nature addictive de la nicotine. Les effets nocifs du tabagisme sur l'organisme sont bien connus, mais pourquoi y a-t-il encore beaucoup d'amis qui sont dépendants de la fumée ? C'est l'absence d'un mot "impitoyable". Pour arrêter de fumer, il faut ''arrêter de fumer vite'', ''une taille unique'', afin de pouvoir se débarrasser de l'habitude de fumer et devenir ''non-fumeur''. l'habitude de fumer et devenir "non-fumeur". L'arrêt du tabac repose principalement sur la détermination et la persévérance, il faut être "dur" avec soi-même, ne pas toucher une seule cigarette pendant trois à cinq jours, et vous aurez surmonté le "pic de la dépendance". ''Surmontez-le, plus tard, les jours passés de forte dépendance au tabac ont été réduits à moins de 20%, adhérer à elle, la prévention stricte, ne pas toucher la cigarette, à quinze, six jours, vous vous sentirez la cigarette ne fume pas n'a pas d'importance, votre ''express arrêter de fumer''. La première chose à faire est de se débarrasser de toute la fumée, et ensuite vous pourrez vous en débarrasser. C'est à dire, ''impitoyable'' donc quelques jours dix jours, vous pouvez échanger pour votre santé future et à long terme, pourquoi pas ? Ne vous laissez pas intimider par la dépendance, ne vous laissez pas harceler par la dépendance pendant longtemps, ''rapide et furieux'' est le seul meilleur moyen. Souhaitez à vos amis Kang Yuan ! Heureux ! Je vous souhaite le meilleur ! Nous reviendrons l'un vers l'autre ! Je ne vais pas pouvoir le faire, mais je vais pouvoir le faire. Je l'ai lu, alors s'il vous plaît donnez-moi un shout out.

Trois étapes pour arrêter de fumer A. Vous devez savoir que les poumons sains des fumeurs noircissent et deviennent cancéreux. B. Ne gardez pas de cigarettes dans votre poche. C. Reniflez les mégots de cigarettes trempés dans l'eau lorsque l'envie de fumer se fait sentir. Restez-en là pendant un mois.

Je crois que de nombreux fumeurs ont fait cette expérience, chaque fois qu'ils sont sur le point de réussir à arrêter de fumer, ils commencent toujours, intentionnellement ou non, à rechuter. "Si vous arrêtez de fumer et que vous recommencez à fumer et que vous arrêtez de fumer et que vous recommencez à fumer plus souvent qu'à votre tour, vous vous fatiguerez et vous n'aurez plus confiance en vous pour arrêter de fumer.

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer ? Comment puis-je arrêter de fumer rapidement ?

Fumer et boire exercent une grande attraction sur les gens, tout comme une dépendance, même si elle n'est pas aussi grave que les drogues, mais ne doit pas être sous-estimée. De nombreuses personnes ont essayé d'arrêter de fumer, et la plupart d'entre elles ont échoué malgré leur grande détermination. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne parviennent pas à arrêter de fumer.

Tout d'abord, la dépendance à la cigarette.Pourquoi le tabagisme crée-t-il une dépendance ? Parce que les principaux ingrédients contenus dans le tabac sont le goudron, la nicotine et le monoxyde de carbone, et qu'ils peuvent entraîner une dépendance, principalement à la nicotine. La nicotine peut exciter le cortex cérébral, dans un état d'excitation, et avoir un certain effet stimulant sur les nerfs. En outre, elle rend le cerveau dépendant de la nicotine, ce qui entraîne cet état de malaise et d'inconfort une fois que le tabac n'est plus stimulé. Si vous fumez régulièrement, vous deviendrez dépendant du tabac en raison de la quantité croissante de nicotine et de la dépendance.

Là encore, la volonté n'est pas assez forte.De nombreuses personnes peuvent vouloir arrêter de fumer pour certaines raisons ou sur un coup de tête, et sans y être totalement préparées, elles peuvent sembler tenir quelques jours, puis abandonner. Et comme elles manquent de ténacité, même si elles parviennent à peine à arrêter de fumer, le risque de rechute est toujours présent.

La troisième raison est qu'il y a plus de personnes qui fument dans l'entourage.Même si l'on décide d'arrêter de fumer, on peut facilement se laisser influencer par le fait qu'il y a plus de gens qui fument autour de soi.

La quatrième raison est que la phase de réaction de retrait est plus difficile.La plupart des fumeurs deviennent irritables, anxieux ou déprimés lorsqu'ils essaient d'arrêter la nicotine, et beaucoup d'entre eux sont incapables de se concentrer et de dormir correctement. L'ampleur et la durée de la réaction de sevrage varient d'une personne à l'autre et s'estompent généralement au bout de 2 à 3 mois. Si la situation est grave, vous pouvez prendre des médicaments pour arrêter de fumer afin d'augmenter le taux de réussite du sevrage, ou vous pouvez boire du thé vert fort, l'acide théaminique contenu dans le thé vert peut soulager la dépendance au tabac et détoxifier le corps, ou augmenter l'exercice aérobique, le corps produit de la dopamine peut inhiber la dépendance au tabac et renforcer le corps, faites attention à manger plus de vitamines B et C, pour réguler la prévention des incendies et renforcer le corps.

Les fumeurs qui veulent vraiment arrêter de fumer devraient commencer dès aujourd'hui sans une seule cigarette !

La grande majorité des lignes directrices actuelles sur le sevrage tabagique recommandent aux fumeurs de recourir à un sevrage brutal pour arrêter de fumer.

En 2016, afin de comparer l'efficacité du sevrage tabagique entre le sevrage progressif et le sevrage brutal, des scientifiques britanniques ont mené une étude. 697 fumeurs ont été divisés en deux groupes, l'un ayant recours à l'arrêt progressif du tabac pour cesser de fumer, l'autre à l'arrêt brutal du tabac pour cesser de fumer.Les résultats de l'étude ont montré qu'il n'y avait pas de différence significative dans l'incidence des symptômes de sevrage et des effets indésirables, mais qu'il y avait une différence significative dans le taux de réussite du sevrage tabagique entre les deux groupes de sujets.

Après 4 semaines, le taux de réussite du sevrage tabagique était de 39,2 % dans le groupe de sevrage progressif et de 49,0 % dans le groupe de sevrage brutal.Après 8 semaines, le taux de réussite du sevrage tabagique était de 29,2 % dans le groupe de sevrage progressif et de 36,6 % dans le groupe de sevrage brutal.Après 6 mois, le taux de réussite du sevrage était de 15,5 % dans le groupe de sevrage progressif et de 22,0 % dans le groupe de sevrage brutal.Le taux de réussite du sevrage dans le groupe de sevrage progressif et dans le groupe de sevrage brutal était respectivement de 15,5 % et de 22,0 %.

En clair, qu'il s'agisse d'un arrêt à court terme ou d'une réussite à long terme, pour arrêter de fumer, ne fumez pas une seule cigarette à partir de maintenant.

L'arrêt du tabac présente de nombreux avantages, car le tabac contient de la nicotine et d'autres substances toxiques qui sont nocives pour l'organisme. Tout d'abord, il peut améliorer la pigmentation de la peau et produire des décolorations. En outre, l'arrêt du tabac peut également améliorer la circulation sanguine du corps, car lorsque l'on fume, la concentration de monoxyde de carbone dans le corps augmente, ce qui inhibe la capacité des globules rouges du corps à transporter l'oxygène, de sorte que le corps se trouve dans un état de manque d'oxygène. L'avantage le plus important de l'arrêt du tabac est qu'il peut réduire la prévalence de nombreuses maladies, en particulier le cancer du poumon, la bronchite chronique, la bronchectasie, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres cancers.

Comment éviter les rechutes ?

1. se décider. Assurez-vous que vous êtes fermement décidé à arrêter de fumer, ne tirez plus de bouffées, essayez d'éviter les tentations, débarrassez-vous de vos anciennes cigarettes et briquets et rangez vos cendriers. Informez votre famille et les autres personnes en contact étroit avec vous que vous arrêtez de fumer et demandez leur soutien et leur coopération.

2) Si vous ressentez une forte envie de fumer, respirez profondément. Respirez pendant 10 secondes, puis expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que l'envie de fumer disparaisse.

3. ne pas rester inactif. Griffonnez, tripotez des crayons ou des pailles ou utilisez l'ordinateur du bureau.

4. augmenter l'activité physique.

5. choisir de passer du temps avec des non-fumeurs ou de se rendre dans des lieux non-fumeurs tels que les cinémas, les musées, les magasins ou les bibliothèques.

6. ne jamais remplacer les cigarettes par de la nourriture ou des produits sucrés.

7. consulter un professionnel de la santé et utiliser des médicaments en vente libre plutôt que des produits médicaux à base de nicotine.

Je suis le pharmacien Wang, dont la mission est de vous aider à gérer votre corps en vous expliquant des connaissances complexes et difficiles sur les maladies avec des mots simples. Votre intérêt est ma plus grande motivation ! De plus, si vous avez un membre de votre famille qui souffre du tabagisme, veuillez lui transmettre cet article !

Avez-vous déjà ressenti une gêne au niveau de la gorge lorsque vous fumiez ? Avez-vous déjà eu des vertiges ou des vomissements lorsque vous fumiez plusieurs cigarettes d'affilée ? Si oui, la fumée a été nocive pour votre corps, vous devez arrêter de fumer, donc arrêter de fumer est également beaucoup plus facile, au plus répété deux ou trois fois peut arrêter, parce que le tabagisme vous rend triste, vous êtes encore fort de fumer que vous prenez la vie comme un jeu d'enfant.

Et ceux qui fument beaucoup de dépendance, rien d'inconfortable, plus vous fumez, plus vous devenez fort, arrêter de fumer est très difficile, arrêter de fumer pour le tuer quelques fois n'arrêtera pas, même si dans le cas d'arrêter, pas une douzaine de fois ou même plus de façon répétée sont très difficiles à arrêter.

Il y a six difficultés à arrêter de fumer : premièrement, je ne peux pas voir les autres fumer

Deux, quelqu'un m'a tendu une cigarette.

Troisièmement, nous avons vu une bonne fumée.

Quatre, en cas de fatigue ou d'ennui.

Pensez à la fraîcheur et à l'élégance de la fumée.

Six, anesthésie des nerfs, une cigarette après le repas, plus qu'un dieu vivant.

Il faut deux facteurs pour arrêter de fumer, des facteurs intrinsèques, un, une volonté d'acier, deux, méditer de temps en temps : pour la santé et pour économiser de l'argent, et trois, apporter des collations lourdes.

Facteurs externes : le développement du sevrage tabagique et l'augmentation des sanctions ; les compagnies de tabac qui ferment leurs portes (elles ne les fermeraient pas même si cela tuait sa tête) ; et le grand dégoût de la famille pour le tabagisme.

Les dangers du tabagisme se manifestent par un tabagisme de longue durée et sont reconnus dans le monde entier, en particulier après l'âge moyen et la vieillesse, lorsque le système immunitaire décline et que les virus produits par le tabagisme deviennent visibles.

Pourquoi ne pas prendre au sérieux un risque qui peut être prévu et évité à temps ? Attendre que les problèmes surviennent pour regretter ? Abandonnez quand vous le pouvez !

Bonjour, je vais vous donner quelques pistes.

Arrêter de fumer, c'est d'abord comprendre les effets néfastes du tabagisme. Si je fume pendant 30 ans ou 50 ans, je gaspille beaucoup d'argent, mon corps est aussi aspiré, les membres de ma famille doivent encore inhaler votre fumée secondaire, et il est préférable d'inhaler la fumée secondaire plutôt que la fumée secondaire.

La méthode d'arrêt du tabac est également très vous à partager

1、Détendez-vous comme il se doit

Si vous êtes déterminé à arrêter de fumer, mettez votre briquet, votre cendrier, vos cigarettes, éloignez-vous de votre côté, mettez du chewing-gum, des fruits, des jus de fruits, de l'eau minérale, et plus de gens autour de vous pour parler, pour vous détendre, détourner l'attention.

2. renforcer la sensibilisation au sevrage tabagique

Dites clairement que vous allez arrêter de fumer cette fois-ci, achetez un calendrier et encerclez un jour sans cigarette. Il est facile d'abandonner au début, mais plus vous avancerez, plus vous vous maîtriserez.

3. à l'aide d'outils d'aide au sevrage tabagique

Cette méthode convient aux personnes qui ont peu de maîtrise d'elles-mêmes, comme les e-cigarettes, et dont les chances d'arrêter de fumer sont faibles.

4, 打赌

Arrêtez de fumer avec d'autres fumeurs, surveillez-vous les uns les autres et offrez un dîner à ceux qui recommencent à fumer.

5. moins de partis

Quand j'ai commencé à arrêter de fumer, j'avais peur des stimuli extérieurs, et les gens autour de moi fumaient les uns après les autres, mon frère, tu comprendras ce que sont la douleur et le plaisir.

J'espère que ma réponse vous a aidé.

Les principales méthodes pour arrêter de fumer rapidement sont la méthode de substitution, si le processus d'arrêt du tabac semble présenter des indices psychologiques et physiologiques d'envie de fumer, vous pouvez mâcher du chewing-gum, manger des snacks, manger des noix et d'autres moyens de détourner leur attention, de manière à remplacer progressivement l'habitude de fumer. Vous pouvez également adopter la méthode de détournement psychologique, en vous rappelant les dangers du tabagisme pour votre propre corps ainsi que pour votre famille et vos amis au moyen d'indices psychologiques. Dans votre vie quotidienne, vous pouvez participer à davantage de réunions avec des amis ou faire de l'exercice physique, de manière à vous débarrasser psychologiquement de l'habitude et à mieux arrêter de fumer. Au cours du processus d'arrêt du tabac, vous devez manger plus de fruits et de légumes frais et essayer de vous réapprovisionner en eau autant que possible, ce qui peut favoriser l'élimination de la nicotine résiduelle, du goudron, du nitrate d'ammonium et d'autres substances nocives de l'organisme et réduire le degré de dépendance physiologique à l'égard de la cigarette. Les personnes qui souhaitent arrêter de fumer peuvent élaborer un plan de sevrage tabagique détaillé et efficace, qui leur permettra d'atteindre plus rapidement et plus efficacement l'objectif d'arrêter de fumer.

J'ai fumé des cigarettes pendant 20 ans, maintenant j'ai arrêté depuis 2 ans entiers, je n'ai plus l'idée ni l'envie de fumer, ma méthode pour arrêter de fumer est l'exercice et la glace ! En été, cela a pris six mois, tant que j'avais envie de fumer, j'allais dans ma chambre et j'allumais l'air conditionné, je m'allongeais dans mon lit et je jouais avec mon téléphone portable pour m'endormir et faire passer l'envie de fumer, je me réveillais et je buvais plus d'eau plate, je n'étais pas assez forte pour boire de l'eau plate froide, pas de boissons sucrées à la place. La glace pour se calmer, et puis soit sortir et faire de l'exercice, ou à la maison loin des produits liés à la fumée, retour au lit pour jouer au téléphone portable, la distraction ou le sommeil, de nombreuses fois vers le bas, je la moitié d'une année ou plus de temps je suis beaucoup mieux, le dos du fumeur j'ai invité des amis à sortir pour se vanter, manger hot pot et boire du vin test, ils fument, je peux aussi contrôler ne veulent pas fumer, boire ma bière glacée. Quand j'ai arrêté de fumer, je n'ai pas bu beaucoup de glace, j'ai commencé à boire de l'eau chaude et du thé chaud pour me débarrasser de l'humidité !

Fumez à fond ! Quand je n'y suis pas arrivé, ma femme m'a dit que si je recommençais à fumer, je ne te laisserais pas recommencer ! Alors j'ai arrêté !