Poids standard asiatique (kg) = [taille (cm) - 100] × 0,9 plus ou moins 20 %, c'est l'écart normal par rapport au meilleur engraissement ou à la meilleure perte de poids Tant qu'il s'agit de l'écart normal, je suggère qu'il n'y a pas besoin d'intervention humaine, après tout, c'est l'état de la nature, si l'on ne dépasse pas l'écart normal, il n'est pas nécessaire de modifier l'équilibre, un changement artificiel peut ne pas affecter le fonctionnement de l'organisme. Nous ne pouvons donc pas perdre du poids parce que nous perdons du poids, mais nous devrions nous en tenir à la norme de santé comme ligne directrice. L'obésité excessive peut entraîner une hyperlipidémie, une hypertension artérielle, une sclérose vasculaire systémique cardio-cérébrale, un métabolisme élevé, une surcharge de l'ensemble des organes du corps. Le corps humain devient progressivement plus mince et plus court, le corps humain et l'organisme peuvent correspondre à la vision de l'organisme, en faveur de l'organe du travail à faible charge pour prolonger l'utilisation du temps, au contraire, le travail à forte charge à long terme affecte certainement l'organe et l'espérance de vie normale du corps humain. Tout le monde aime la beauté, mais les normes de beauté sont différentes, comme l'Afrique, la Russie et la graisse pour la beauté. Même dans le même pays, les gens aiment des normes différentes, et même la même personne à différents âges ne sont pas les mêmes. Différentes personnes aiment différents types, vous n'êtes pas responsable de toutes les personnes que vous aimez, il est impossible de prendre en compte toutes les personnes qui peuvent aimer votre type. Il est impossible de prendre en compte toutes les personnes qui peuvent aimer votre type. Pour perdre du poids, on peut manger plus de légumes et d'eau, des aliments peu énergétiques et délicieux, combinés à des mouvements corporels appropriés. Vous pouvez masser les points d'acupuncture de la poitrine et masser les seins en vous penchant vers l'avant, une demi-heure après les repas, en exerçant une pression sur les deux côtés des artères des aisselles pendant quelques minutes afin de favoriser la circulation sanguine dans les seins, d'augmenter l'apport sanguin de la graisse mammaire, d'augmenter la division et la prolifération des cellules adipeuses.

Une glycémie élevée ? Qu'en est-il du fait de ne pas répondre aux critères de diagnostic du diabète ?

L'âge de 28 ans est considéré comme très jeune en ce qui concerne le diabète. La plupart du temps, on suppose qu'il y a des antécédents familiaux de diabète, ce qui, combiné au poids obèse, rend le diabète très probable.

Le contrôle du poids (également appelé perte de poids) est l'aspect le plus important de la gestion du diabète en dehors des médicaments.Thérapie par l'exercice et thérapie diététique. Les deux doivent être combinés et ne doivent pas être utilisés pour perdre du poids, mais plutôt pour provoquer une hypoglycémie, avec toutes ses conséquences.

1. La thérapie par l'exercice, pour une personne moyenne, nécessiteFaire de l'exercice à une intensité modérée pendant au moins une demi-heure, au moins 5 jours par semaine, et de préférence 175 minutes par semaine.Le terme "exercice d'intensité modérée" est utilisé ici pour signifier Dans ce contexte, l'exercice d'intensité modérée fait référence àJogging, vélo, natation, etc.。
   

2. Atteindre une certaine intensité d'exercice tout en maintenant un apport énergétique adéquatL'objectif est d'obtenir à la fois une perte de poids et un contrôle de la glycémie.Tout d'abord, le poids idéal est calculé en fonction de la taille et du poids (Formule simple : Poids idéal (kg) = Taille (cm) - 105), puis calculer la quantité d'énergie nécessaire en fonction du poids corporel idéal et de la nature du travail. En général.Les adultes ont besoin de 25 à 30 kcal/kg-d d'énergie au repos, les personnes peu actives de 30 à 35 kcal/kg-d, les personnes moyennement actives d'environ 35 à 40 kcal/kg-d, et les personnes très actives de 40 kcal/kg -et plus.

L'énergie contenue dans notre alimentation est indiquée sur les boîtes que nous achetons. Vous pouvez donc mélanger les aliments en fonction de vos besoins et les répartir judicieusement.

En cas de doute, vous pouvez consulter le service d'endocrinologie ou de nutrition de l'hôpital le plus proche.

Enfin, bienvenue chez "Hoyo for Life", qui accompagne votre santé tout au long de votre vie.

Merci pour l'invitation. J'ai publié de nombreux articles sur le thème de mon amie hyperglycémique qui a besoin de perdre du poids.résistance à l'insuline! Qu'est-ce que la résistance à l'insuline ? La résistance à l'insuline signifie que les cellules de l'organisme deviennent moins sensibles à l'insuline et que, pour répondre aux besoins énergétiques de l'organisme, celui-ci doit produire davantage d'insuline, ce que l'on appelle l'hyperinsulinémie.

L'insuline ne se contente pas d'abaisser le taux de sucre dans le sang, elle a également une fonction très importante, celle de stocker les graisses, ce qui est la principale raison pour laquelle de nombreux diabétiques deviennent obèses. En d'autres termes, l'un des aspects les plus importants pour les amis de l'hyperglycémie qui souhaitent perdre du poids est deContrôle de l'hyperinsulinémie！

Comment contrôler l'hyperinsulinémie ? Pour cela, il faut comprendre comment se produit l'hyperinsulinémie. Ces aliments augmentent la concentration de glucose dans le sang et, pour faire baisser cette concentration, la sécrétion d'insuline augmente naturellement, de même que le stockage des graisses ; par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, le moyen le plus simple est de réduire considérablement votre consommation de glucides et, pour éviter le manque d'énergie pour les tissus de l'organisme, d'augmenter votre consommation de graisses. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, le moyen le plus simple est de réduire considérablement votre alimentation en glucides et, afin d'éviter le manque d'énergie dans les cellules des tissus corporels, vous devez augmenter l'apport en graisses de manière appropriée, afin de changer le mode énergétique du mode glucose au mode corps acide gras-cétone !

C'est le mode d'alimentation pauvre en glucides que je recommande souvent. Perdre du poids grâce à ce modèle est simple et facile, et le taux d'observance est très élevé. Vous pouvez l'essayer. Bienvenue à l'hôpital provincial de cancérologie de Jiangsu, Li Feng.

Bonjour, je suis le Dr Hu Jianping.

Pour être clair, la principale cause de l'hyperglycémie est la consommation d'aliments sucrés (amidons délicats) qui stimulent l'insuline, laquelle provoque non seulement une augmentation de la glycémie, mais aussi le transfert du sucre dans les cellules, ce qui entraîne une prise de poids.

La principale chose à faire pour contrôler le poids des jeunes ayant une glycémie élevée est donc d'ajuster le type ou la taille des portions de ce qu'ils mangent. C'est la base du contrôle du sucre et du poids.

(1) Riz, brioches à la vapeur, nouilles : il s'agit des aliments de base les plus courants, dont l'ingrédient principal est le sucre. 3 à 4 bols plats par jour peuvent être consommés (petit bol plat de 5 cm). Cela permet de couvrir les besoins d'un adulte.

(2) Biscuits, gâteaux, desserts, boissons : il s'agit également d'aliments contenant des glucides. Il est préférable de les éviter.

(3) Pommes de terre, patates douces, maïs, haricots (à l'exception des haricots de soja) : ce sont également des aliments contenant des glucides, mais l'augmentation de la glycémie sera relativement lente et ne provoquera pas de chute importante de la glycémie. Si possible, ils peuvent remplacer partiellement les aliments de base tels que le riz, les petits pains à la vapeur et les nouilles. Vous satisferez ainsi vos besoins énergétiques sans provoquer d'importantes fluctuations de votre glycémie.

(4) Les fruits sont également des aliments contenant des glucides. C'est pourquoi il est généralement recommandé de consommer une pomme de la taille d'un poing ou une banane de taille moyenne chaque jour lorsque la glycémie est stabilisée. Il n'est pas recommandé de consommer des fruits en tant que repas ou en grande quantité. Les fruits doivent être consommés juste après le repas principal. Il n'est pas recommandé de les consommer en dehors des repas. Pour éviter la stimulation répétée de la sécrétion pancréatique.

(5) Des exercices appropriés, tels que des exercices quotidiens et modérés, de manière à ce qu'ils transpirent ou que leur rythme cardiaque s'accélère légèrement. La forme d'exercice peut être variée : course à pied, natation, exercices de saut, etc. bénéfique pour la stabilité de la glycémie. Mais cela doit se faire sur la base d'ajustements diététiques.

Comment perdre du poids à 28 ans avec une glycémie élevée ? En effet, pour perdre du poids, le contrôle de l'apport énergétique total est un aspect, et la réduction de l'indice glycémique pour la perte de poids est également très importante, alors pour les personnes ayant une glycémie élevée, conformément à la façon dont le régime diabétique, peut naturellement jouer un effet de perte de poids.

En outre, l'énergie alimentaire totale doit être contrôlée, faire attention à l'alimentation de la collocation grossière et fine ainsi que la collocation de mariage, chaque repas pour s'assurer que les glucides sont suffisants, même dans le cas de la perte de poids, la quantité totale de l'apport alimentaire de base par jour est également préférable de ne pas être inférieur à 150 g. En outre, manger plus de légumes, pour la perte de poids et la réduction de la glycémie sont également avoir un très bon effet. Vous pouvez également augmenter votre consommation de poisson trois fois par semaine, à raison de 110 g à chaque fois, pour perdre du poids, ce qui est également plus efficace, mais contribue également à fournir des protéines de haute qualité.

En plus du régime alimentaire, il est généralement préférable d'ajouter une demi-heure d'exercice aérobique par jour. L'exercice aérobique peut aider à contrôler le poids et à abaisser le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez également ajouter environ une heure d'exercices de musculation, qui ont un meilleur effet sur le contrôle du poids.

Des remèdes à base de plantes peuvent être utilisés pour traiter l'obésité/le surpoids.L'obésité est une maladie endocrinienne et métabolique avec une prédisposition génétique et une pathogénie complexe, avec un métabolisme anormal des deux substances principales (sucre, protéine et graisse). Le taux d'insuline plasmatique est supérieur à la normale, la tolérance au glucose est réduite, l'hyperlipidémie et les stocks de graisse sont augmentés. Après un traitement par la médecine traditionnelle chinoise, les symptômes et les signes se sont considérablement améliorés, le poids a été réduit, les lipides sanguins ont été abaissés et la tolérance au glucose est revenue à la normale.

[Astragale, Fenghuang, Atractylodes macrocephala, Rhizoma Ligustici Chuanxiong, Shouwu préparé 15 grammes chacun, Zedoary, Aubépine brute, Salviae Miltiorrhizae, Inulae, Corne de buffle, 30 grammes chacun, Rate de l'esprit immortel 10 grammes, Rheum Palmatum brut 9 grammes, ce qui précède est une dose d'eau décoctée en 100 millilitres, chaque fois 50 millilitres par voie orale, deux fois par jour. Pour les personnes présentant un surpoids de plus de 25 %, la dose peut être augmentée à 1,5 dose, soit 150 ml.

D'après les effets pharmacologiques susmentionnés, l'astragale et le rhizome Atractylodis Macrocephalae favorisent le qi et renforcent la rate ; Shengling Spleen réchauffe les reins et favorise le yang ; Shouwu nourrit les reins et remplit l'essence ; Ligusticum Chuanxiong et Salviae Miltiorrhizae régulent le qi et la circulation sanguine ; le fenugrec et Ze Xie diarrhée soulagent l'œdème ; l'aubépine brute, la corne de buffle et Yin Chen réduisent les lipides ; Yin Chen est pris pour augmenter l'effet de la cholestase avec la rhubarbe et pour favoriser le métabolisme des graisses ; et l'astragale avec le fenugrec régule le métabolisme de l'eau et des sels.

[Si vous souhaitez la prendre, consultez votre praticien de médecine chinoise local et prenez-la sous sa direction.

Il est recommandé de se rendre à l'hôpital sous la direction du médecin pour procéder à un examen complet, afin de déterminer le taux de sucre dans le sang, si les îlots pancréatiques sont endommagés ou s'ils atteignent la norme du diabète, et généralement leurs propres mauvaises habitudes liées à la découverte de l'hyperglycémie, ne pas prendre l'initiative, le médecin se basera sur les circonstances spécifiques de chaque individu pour élaborer des programmes de traitement, la perte de poids, et le contrôle principal du régime alimentaire et de l'exercice aérobie, qui est communément connu comme le contrôle des jambes qui sautent et qui marchent. L'un des programmes, le contrôle principal du régime alimentaire et de l'exercice aérobique, c'est-à-dire, comme le dit l'adage, le contrôle des jambes qui sautent, est tout aussi important que la prise de médicaments, la surveillance de la glycémie et l'éducation au diabète. La surveillance régulière de la glycémie et les nouveaux contrôles réguliers sont les plus importants, le médecin se basera sur votre surveillance de la glycémie pour ajuster la quantité de vos médicaments et de votre exercice, apprendre plus de connaissances sur le diabète est la base d'une bonne gestion de la glycémie, la combinaison des connaissances qu'ils ont apprises et le plan de traitement du médecin, je pense que votre glycémie va bientôt s'améliorer et se stabiliser. En combinant vos propres connaissances et le plan de traitement du médecin, je pense que votre glycémie atteindra bientôt l'intervalle standard, et je vous souhaite une bonne santé. Je vous souhaite une bonne santé. Si cela peut vous aider, n'hésitez pas à nous faire parvenir vos commentaires.

Comment perdre du poids à 28 ans avec une glycémie élevée ?

Tout d'abord, maintenir de bonnes habitudes de vie, arrêter de fumer et de boire, contrôler le régime alimentaire, adapter la vie et le régime à la lumière, manger moins d'huile et de graisse et ne pas manger d'abats d'animaux.

Deuxièmement, l'eau appropriée, généralement des oignons, des champignons noirs, du varech, du poisson, des champignons, des noix et d'autres aliments.

Troisièmement, une activité physique modérée pour brûler les graisses, contrôler le poids et réduire l'obésité.

Quatrièmement, veillez à vous reposer et à rester debout le moins longtemps possible.

Cinquièmement, maintenir un bon état d'esprit, contrôler ses émotions et éviter l'excitation.

Tant que vous respectez les cinq points ci-dessus, je pense que vous pouvez avoir un corps sain.

1.1 Les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent marcher pour perdre du poids

La marche est simple et facile à pratiquer : il vous suffit d'une paire de chaussures de sport adaptées et vous pouvez marcher n'importe où et n'importe quand. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, vous pouvez commencer par marcher 10 à 15 minutes par jour, puis augmenter progressivement jusqu'à 30 à 45 minutes par jour. Vous pouvez également porter un podomètre et vous efforcer de faire 10 000 pas par jour.

1.2, les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent pratiquer le tai-chi pour perdre du poids

La pratique du tai-chi permet de soulager le stress, d'améliorer l'équilibre et d'accroître la souplesse. Le tai-chi pour les patients atteints de diabète peut également contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang. Une nouvelle étude a montré que si les patients atteints de diabète participent à des cours de tai-chi deux fois par semaine, à raison d'une heure à chaque fois, et s'ils pratiquent ensuite chez eux trois fois par semaine, à raison de 20 minutes à chaque fois, ils peuvent réduire de manière significative leur taux de glycémie et améliorer la qualité de vie des patients atteints de diabète.

1.3 Les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent faire de l'exercice dans l'eau pour perdre du poids.

La participation à des exercices d'aérobic de faible intensité, tels que la natation, l'aquagym et la marche aquatique, peut aider les utilisateurs de sucre à brûler des calories et à améliorer leur souplesse. Les exercices dans l'eau sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de neuropathie (faiblesse, engourdissement, picotement ou douleur dans les bras et les jambes). L'exercice dans l'eau ayant moins d'impact sur les articulations, il convient également aux personnes souffrant d'arthrite. 2) Que faire en cas d'hyperglycémie ?

2.1 Réguler l'alimentation

L'apport total quotidien en calories et en nutriments doit généralement être basé sur le poids corporel et l'intensité de l'activité physique. En outre, la consommation d'alcool, de sel, d'aliments riches en cholestérol, de graisses et de sucre doit être limitée. Il a été cliniquement prouvé que 70 % de chaque repas est approprié, et qu'un excès augmente le taux de sucre dans le sang. Parallèlement, la structure de l'alimentation doit être raisonnable (diversifiée). Manger moins au repas suivant, supprimer une collation ou passer à des aliments ayant un indice glycémique (IG) plus bas permet de contrôler la glycémie. Si vous souffrez de diabète de type 2 en surpoids, il vous suffit de perdre 5 à 10 % de votre poids pour améliorer votre glycémie.

2.2 Plus d'exercice

En fonction de votre âge et de votre condition physique, vous devriez insister sur des exercices quotidiens et des séances d'entraînement d'intensité appropriée, comme la marche, la gymnastique, le tai-chi, etc. L'exercice régulier améliore non seulement la qualité de vie, mais aussi la sensibilité à l'insuline et les taux de glucose et de lipides dans le sang. L'exercice régulier améliore non seulement la qualité de vie, mais aussi la sensibilité à l'insuline et les taux de glucose et de lipides dans le sang. Les patients diabétiques de type 2 contrôlent généralement mieux leur glycémie en faisant davantage d'exercice. Même des exercices très simples, comme la marche pendant 20 minutes par jour, peuvent améliorer efficacement la résistance à l'insuline et réduire le poids, à condition d'être pratiqués régulièrement.

2.3 Adaptation des médicaments

Bien que l'exercice physique et les modifications du régime alimentaire soient rentables et aient peu d'effets secondaires, lorsqu'ils ne parviennent pas à ramener la glycémie au niveau souhaité, il est temps d'adapter les médicaments. Il est vrai que les médicaments peuvent traiter l'hyperglycémie plus rapidement et plus efficacement que les deux premières méthodes. Il est recommandé aux diabétiques de les prendre selon la prescription de leur médecin. Les médicaments peuvent en effet être un traitement plus rapide et plus efficace de l'hyperglycémie. 3, l'exercice de l'hyperglycémie doit faire attention à ce que l'on fait.

3.1 Avant de déterminer le programme d'exercice, il est préférable de se rendre à l'hôpital pour un examen complet et systématique, comprenant la tension artérielle, la glycémie, l'hémoglobine glyquée, l'électrocardiogramme, l'examen du fond d'œil, la fonction rénale et d'autres tests, et de confirmer avec le médecin si l'on est capable de faire de l'exercice.

3.2 Faites 10 à 15 minutes d'exercices d'échauffement avant l'exercice formel, tels que des étirements, des levées de jambes, une marche lente, etc., afin que les muscles soient actifs pour éviter les tensions musculaires.

3.3 Les personnes souffrant d'hyperglycémie, en particulier les diabétiques, ont des difficultés à guérir des traumatismes et ceux-ci peuvent s'aggraver. Par conséquent, ces patients doivent essayer d'éviter les traumatismes pendant l'exercice. Portez des chaussures confortables et bien ajustées, et soyez sûr de la quantité d'exercice que vous faites.

3.4 Les personnes sujettes à l'hypoglycémie doivent réduire la dose d'insuline appliquée avant l'exercice, ou consommer des aliments appropriés avant l'exercice, et préparer d'autres aliments ou des sucreries à utiliser en cas d'hypoglycémie. Causes de l'hyperglycémie

1) Les cellules β du pancréas ne peuvent pas sécréter suffisamment d'insuline et les cellules α sécrètent trop de glucagon.

2) La résistance à l'insuline est présente dans les tissus périphériques, notamment le foie, les muscles et le tissu adipeux.

3. l'absorption intestinale, la flore intestinale et les influences intestinales sur les hormones de contrôle de la glycémie, conduisant à leurs anomalies.

4. les reins réabsorbent excessivement le sucre.

5、Une régulation anormale du métabolisme du sucre par le système nerveux. Le danger de l'hyperglycémie

1, entraînant une déshydratation et un coma hypertonique de l'organisme

L'hyperglycémie entraîne l'excrétion d'une grande quantité de glucose dans l'urine, ce qui provoque une diurèse osmotique et conduit à la déshydratation. La déshydratation fait augmenter la pression osmotique du liquide extracellulaire, et le transfert d'eau de l'intracellulaire à l'extracellulaire entraîne une perte d'eau intracellulaire, et la perte d'eau dans les cellules cérébrales peut provoquer un dysfonctionnement du cerveau jusqu'au coma, connu cliniquement sous le nom de "coma hyperosmolaire".

2, entraînant des troubles électrolytiques et une acidose

En cas d'hyperglycémie, le débit urinaire du patient augmente considérablement et une grande quantité d'électrolytes est prélevée dans l'urine, ce qui entraîne des troubles électrolytiques. Dans le même temps, en raison du trouble de l'utilisation du sucre chez les patients hyperglycémiques, ceux-ci se tournent vers la décomposition des graisses pour produire de l'énergie, ce qui entraîne une augmentation de la production de corps cétoniques et donc une "acidocétose diabétique".

3. entraîner des troubles du métabolisme

Les experts ont souligné que le sucre, les graisses et les protéines sont les trois substances de base du métabolisme humain. Une glycémie élevée entraîne des troubles du métabolisme du sucre, rompt l'équilibre du métabolisme du système, ce qui conduit souvent à des troubles du métabolisme des lipides, entraînant des problèmes pour l'ensemble du système métabolique.

Merci pour l'invitation.

Je suis Choi Yui Yui, une créatrice dans le domaine de la santé. Partagez vos opinions, suivez-moi si vous m'appréciez !

Comment puis-je perdre du poids si j'ai une glycémie élevée ?

Tout d'abord, il convient de préciser que si l'hyperglycémie est la principale caractéristique du diabète, l'hyperglycémie n'est pas nécessairement synonyme de diabète.

Le diagnostic de diabète nécessite des tests répétés pour confirmer le diagnostic de diabète.

　Critères de diagnostic du diabète sucré

1. hémoglobine glycosylée ≥ 6,5 %.

　　2. glycémie à jeun FPG ≥ 7,0 mmol/l. Le jeûne est défini comme l'absence d'apport calorique pendant au moins 8 heures.

　　3. Glycémie sur 2 heures ≥11,1 mmol/l lors d'un test de tolérance au glucose par voie orale.

　　4. patients présentant une hyperglycémie typique ou des symptômes d'hyperglycémie avec une glycémie aléatoire ≥ 11,1 mmol/l.

Causes de l'hyperglycémie

1) Diminution des réserves de glycogène hépatique.

2) Une diminution relative de la sécrétion d'insuline augmente la glycémie.

3. une faible tolérance au glucose, qui augmente le taux de sucre dans le sang.

4) Les médicaments tels que les glucocorticoïdes et les diurétiques thiazidiques peuvent provoquer une élévation du taux de sucre dans le sang.

5. certaines maladies endocriniennes qui peuvent provoquer une hyperglycémie.

6. les maladies du pancréas, qui peuvent entraîner une augmentation de la glycémie

Les patients atteints de diabète auront certainement une glycémie élevée, une simple glycémie élevée peut être le stade précoce du diabète, il est donc nécessaire de faire des examens réguliers, et de manger moins d'aliments à forte teneur en sucre, vous pouvez manger plus d'aliments tels que les flocons d'avoine, les champignons, et d'autres aliments qui sont bons pour le diabète, vous pouvez le compléter de manière appropriée.

Les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent suivre le processus de perte de poids, dans la mesure de leurs moyens.

1. l'alimentation de base peut être basée sur les céréales secondaires, telles que l'avoine, le sarrasin, le quinoa, etc. l'augmentation des fibres alimentaires permet non seulement d'accroître le sentiment de satiété, mais aussi de ralentir l'augmentation de la glycémie, de réduire la sécrétion d'insuline pour le sucre. Elle réduit également l'accumulation de graisse.

2. consommer davantage de légumes vert foncé riches en fibres brutes, tels que le chou frisé, la laitue, le chou-fleur, etc.

3. une supplémentation appropriée en fruits à faible indice glycémique, tels que le concombre, la tomate, la pomme, le pamplemousse, etc.

4. exercice principalement aérobique, jogging, marche rapide. 20-30 minutes de repos pendant 2 minutes. Au cours de l'exercice suivant.