Comme le dit le proverbe, il y a trente ans on ne pouvait pas dormir, trente ans plus tard on ne peut pas. Avec l'âge, le temps et la qualité du sommeil changent. Les jeunes ne dorment pas, les personnes d'âge moyen et surtout les personnes âgées dorment tôt et se réveillent tôt, je pense qu'il s'agit d'un phénomène normal et qu'il n'y a pas lieu d'en faire un drame.

J'ai 40 ans avant, manger et boire, moins que le point de repas faim flux de salive claire, boire un demi catty de vin chaque nuit, dormir un sommeil plein d'esprit, toute la journée du matin au soir, courir autour, faire du travail physique, dormir un sommeil est forcément plein de résurrection du sang. Particulièrement accro au sommeil, la qualité du sommeil est particulièrement bonne, couché moins d'un quart d'heure sur le sommeil hoo-hoo, très peu de phénomènes ne peuvent pas dormir, chaque nuit 11:30 ou environ pour dormir, le lendemain matin 7:00 pour dormir comme un cochon mort, appelé ne pas se réveiller, à ce moment-là, le plus grand souhait est que, si vous faites une grande fortune, soyez sûr de dormir pour se réveiller naturellement.

Après 40 ans, la qualité physique se dégrade progressivement, la quantité de nourriture diminue progressivement, un peu plus de nourriture, flatulence et hoquet, indigestion. La consommation d'aliments crus, froids, durs ou épicés provoque des douleurs gastro-intestinales, voire des diarrhées. L'alcool est également en forte diminution, un peu plus de boisson sur la tête légère, l'ivresse, le lendemain matin pour se lever la bouche sèche, la faiblesse du corps, plein de l'odeur de l'alcool. Lorsque je fais un travail physique, je n'arrive pas à reprendre mon souffle et j'ai mal au dos. Vers 21 heures, je m'assois sur le canapé pour regarder la télévision et je m'assoupis. Si vous restez debout plus de 12 heures, l'esprit est de plus en plus éveillé, vous dormez au lit avec beaucoup de pensées, vous ne pouvez pas dormir, le lendemain est certainement apathique, épuisé, étourdi, sans esprit et incapable de faire quoi que ce soit.

Aujourd'hui, j'ai plus de 50 ans, indépendamment du sommeil, tous les soirs avant 11h30, je dois me coucher, parfois plus de 3h00 du matin, je me réveille, je peux me rendormir, je ne peux pas dormir non plus dans mon lit, j'attends 5h30 pour me lever, je sors marcher ou jouer au tai-chi, tous les jours à 8h30 à l'heure pour travailler, je ne suis jamais en retard, après le déjeuner, je me repose pendant une heure, rien l'après-midi, soit au parc de la zone humide pour faire une promenade, soit pour inviter des amis à boire du thé ou à discuter. quelques amis pour boire du thé et bavarder, si cela nous intéresse, le dîner se fera à l'extérieur pour manger et boire, mais avant 20 h 30, il faut rentrer chez soi pour se reposer. Cette habitude a perduré pendant plus de 10 ans, et jusqu'à présent, nous sommes en bonne santé et heureux.

D'après mon expérience, plus je vieillis, moins je dors. Je n'ai besoin que de 3 à 5 heures de sommeil profond chaque nuit, tant que je suis en bonne santé physique et mentale, je n'ai pas besoin de rechercher intentionnellement le temps de sommeil, détendez votre esprit et laissez la nature suivre son cours, c'est le meilleur moyen de prendre soin de sa santé. Bien entendu, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez une maladie, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen et un traitement. Je suis la deuxième génération de l'alimentation et de l'agriculture, une famille de mots, juste pour référence.

Depuis 2004, les week-ends et les jours fériés, je passe huit heures à l'extérieur pour aider les membres de ma famille à tirer des marchandises, à les contrôler et à les expédier. Au cours des quinze dernières années, en plus d'accompagner des invités en état d'ébriété, je me suis retrouvé dans deux situations de surmenage. En gros, tous les soirs, je dors à 10 h 30 ou 11 h et je me réveille à quatre heures ou quatre heures et demie, ce qui est plus précis que le réveil. En outre, tous les jours, à huit heures du matin, vers 13 h 30, il s'allonge pendant une demi-heure sur le canapé !

Le médecin m'a dit que le temps de sommeil normal pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est de cinq à six heures par jour. Dans mon cas, j'ai formé une horloge biologique au fil des ans, qui est aussi régulière qu'une machine, et c'est normal !

Les résultats de l'examen physique montrent que je n'ai aucune anomalie dans mes indicateurs corporels, à l'exception de mon surpoids. Dans mon travail et ma vie habituels, je ne ressens aucune anomalie dans mon corps.

Par conséquent, je pense que la question de l'auteur est un phénomène normal. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devriez consulter un médecin.

Ce n'est pas seulement un signe, c'est déjà un trait distinctif.

Je me souviens que lorsque j'étais jeune, je ne pouvais pas me lever le matin, je devais dormir jusqu'à midi, et combien de fois mes parents devaient me crier dessus avant que je ne me lève pour aller dîner. Si les parents ne criaient pas une fois à gauche et une fois à droite, ils devaient dormir jusqu'à l'après-midi avant de pouvoir se lever.

À l'époque, je pensais que mes parents étaient ennuyeux, pourquoi ne voulaient-ils pas dormir et pourquoi ne dormions-nous pas suffisamment, mais en grandissant et en dormant de moins en moins, j'ai réalisé que plus je vieillissais, moins je dormais.

Nous savons tous que les nouveau-nés dorment plus de vingt heures par jour, presque toute la journée, et qu'en grandissant, le sommeil diminue progressivement, tandis qu'en vieillissant, les gens ne dorment plus que quelques heures.

Les personnes âgées dorment en moyenne cinq ou six heures par jour ; non seulement elles dorment moins, mais la qualité du sommeil n'est pas très bonne, elles se réveillent facilement et souffrent d'insomnie, ce qui est la cause du vieillissement de l'homme.

Les gens sont vieux, pas comme les jeunes qui peuvent se coucher tard, ces douze heures du soir, les jeunes ont seulement commencé la vie nocturne est enviable, c'est voler la jeunesse et la vitalité, et les personnes âgées sont allés au lit tôt pour entrer dans le pays des rêves.

Les personnes âgées ne peuvent pas non plus rester debout toute la nuit, car elles souffrent d'insomnie et ne peuvent pas dormir. Le soir, les personnes âgées n'ont non seulement pas d'esprit, mais elles ne s'intéressent pas non plus aux divertissements extérieurs.

Le problème, c'est qu'on a sommeil à 22 heures et qu'on se réveille à 3 ou 4 heures du matin, l'horloge biologique a besoin d'être ajustée un peu, se coucher à 22 heures, c'est bien, mais se réveiller à 3 ou 4 heures du matin, c'est un peu problématique, c'est trop tôt.

Cela affectera aussi les autres, le monde entier est encore endormi, et vous ne pouvez rien faire si tôt, alors vous préférez retarder un peu le moment d'aller au lit, puis vous lever à cinq ou six heures du matin, et tout sera normal.

Le corps humain a une horloge biologique, lorsqu'une habitude est prise, le corps aura un réflexe conditionné, si nous nous couchons à une certaine heure le soir pendant plusieurs jours d'affilée, alors tous les jours à cette heure-là, nous serons à l'heure pour aller nous coucher.

Il en va de même pour le réveil, en particulier chez les personnes âgées, qui se lèvent généralement à la même heure, de sorte que l'horloge biologique peut être régulée et que, lorsque nous conservons une habitude, le corps s'adapte progressivement.

Moins de sommeil est la caractéristique des personnes âgées, les jeunes ont un sommeil sans fin, dormir pour se réveiller naturellement est la chose la plus heureuse, lorsque nous constatons que nous devons nous coucher tôt le soir, nous réveiller très tôt le matin, nous ne pouvons pas dormir quelques heures par jour, c'est pour nous dire qu'ils sont vieux.

En effet, une telle habitude est si mauvaise qu'à long terme, vous risquez de vieillir prématurément !

J'ai aussi des cheveux gris, c'est un vieil homme, dans deux ans, j'aurai quatre-vingts ans. Mais je mène une vie régulière, ne dormant généralement pas jusqu'à dix heures. Bien qu'âgé, je me fatigue beaucoup pendant la journée, en plantant des légumes, en ne travaillant pas pour lire des livres et des journaux, en écrivant des titres, en n'ayant pas le temps de fermer les yeux pour me rafraîchir. Après le dîner, je me promène, je reviens pour regarder la télévision jusqu'à dix heures, avant d'aller me coucher, je dors jusqu'à l'aube, et je me réveille parfois lorsque le soleil rouge se lève !

Je suis capable de manger, de dormir, de travailler et d'utiliser mon cerveau tous les jours !

Ma femme, qui a six ans de moins que moi, se trouve dans une situation similaire à celle que vous avez évoquée. Je regarde la télévision et elle dort. Lorsque je m'endors, elle se réveille en sursaut et, à 2 ou 3 heures du matin, elle n'arrive pas à se rendormir, elle se tourne et se retourne et n'arrive pas à se rendormir ! C'est si difficile à supporter, si pénible !

Ma femme ne dort pas bien et cela la fait vieillir prématurément. Ses yeux se brouillent et lorsqu'elle lit des mots importants, elle doit porter de vieilles lunettes pour les regarder attentivement. Ses oreilles sont sourdes et sa voix est si forte qu'elle semble se quereller. Elle ne fait pas attention à ce qu'elle dit, elle est trop tremblante, les problèmes sortent de sa bouche et elle ne réfléchit pas à ce qu'elle peut ou ne peut pas dire. Il est devenu bon enfant et aime écouter les mots d'honneur. Toutes ces manifestations, ainsi que l'irrégularité du sommeil à long terme liée à un mauvais sommeil, ont provoqué le vieillissement précoce de sa femme !

Je dors régulièrement, la qualité des yeux est élevée, le corps est en bonne santé, souvent 闬rain, à l'heure actuelle, je ne me suis vraiment pas rendu compte que je vieillissais !

Merci. Se coucher à 22 heures et se lever à 4 heures du matin avec plus de 6 heures de sommeil est une situation de sommeil normale si vous avez environ 40 ans ou plus. Si l'énergie nécessaire au travail, aux études et à la vie quotidienne n'est pas affectée le lendemain, la durée du sommeil est considérée comme suffisante. Il n'y a pas lieu d'avoir d'autres préoccupations.

Avec l'âge, la durée du sommeil diminue progressivement. En général, les enfants dorment 8 heures ou plus, les jeunes environ 7 à 8 heures, les personnes âgées 6 heures et ne devraient pas dormir moins de 6 heures pendant une longue période.

En ce qui concerne le vieillissement, il est tout à fait normal que les fonctions corporelles diminuent progressivement après l'âge de 30 ans et qu'il faille faire plus d'exercice pour les maintenir. Si l'on fait régulièrement de l'exercice, la durée du sommeil peut encore être maintenue à environ 8 heures. Et lorsqu'on ne fait plus d'exercice, le nombre d'heures de sommeil diminue au fur et à mesure que les besoins de l'organisme diminuent, car le sommeil est un moyen nécessaire pour que l'organisme récupère de l'énergie et conserve sa vitalité. Une autre raison est que le corps humain, lorsqu'il est jeune, peut maintenir une longue période de sommeil, par exemple 8 heures, et que la journée n'a pas besoin de compléter le sommeil (par exemple par des siestes) ; et que, lorsqu'il est plus âgé, le fonctionnement des organes du corps est réduit, ce qui fait que le sommeil nocturne doit compenser la difficulté de la journée, par exemple par des siestes, si le temps de la journée doit compenser le temps de sommeil sur l'ensemble de la journée, le temps de sommeil diurne est souvent compensé. Si l'on inclut le temps de sommeil diurne, la durée totale de la journée de sommeil est supérieure à 6 heures. Si l'on veut dormir le plus longtemps possible la nuit, il faut limiter la durée de la journée pour compenser la durée du sommeil, en particulier la sieste, qu'il est recommandé de ne pas dépasser d'une demi-heure.

Il est vrai que les gens se réveillent tôt à partir d'un certain âge, mais ce n'est pas nécessairement un problème de vieillissement, il s'agit plutôt d'un problème de qualité du sommeil.

J'ai vu des sexagénaires dormir à 12 heures et se lever à 9 heures tous les jours, et j'ai aussi vu des jeunes d'une vingtaine d'années dormir à 10 heures et se lever à 6 heures tous les jours. Ce n'est pas représentatif, et cela ne montre pas que les gens commencent à vieillir, mais cela peut refléter le problème le plus réel d'un sommeil de mauvaise qualité.

Se réveiller régulièrement à trois ou quatre heures du matin est probablement un problème physique.

À 4 heures du matin, les poumons sont au maximum de leur capacité. Si les poumons fonctionnent anormalement, une personne peut se réveiller à 4 heures du matin.

Si vous présentez l'un des trois symptômes suivants, il s'agit d'un signe assez clair que votre fonction pulmonaire est en train de décliner :

1. La bouche sèche, la rhinite, les allergies, l'asthme, etc. indiquent que les poumons ont été compromis ;
2. Une toux, en particulier une toux sèche, un essoufflement, des mucosités dans la gorge et un enrouement sont le signe d'un problème pulmonaire ;
3. Chez les fumeurs réguliers, la respiration profonde après avoir retenu leur souffle, dure moins de 30 secondes, ce qui indique que la fonction cardio-pulmonaire peut avoir diminué, et qu'il est temps d'arrêter de fumer pour protéger les poumons !

En ce qui concerne le soin des poumons, outre l'entretien quotidien, il est recommandé de prendre des médicaments pour le soin des poumons, tels que les comprimés Brylcreem, pour une régulation à long terme.

Si des membres de votre famille ou des amis ont de mauvais poumons, ne manquez pas de leur transmettre ce document pour leur rappeler de faire attention à la régénération de leurs poumons, après tout, qui ne veut pas mettre son argent durement gagné directement à l'hôpital, la prévention précoce, pour une santé précoce.

Cela correspond aux caractéristiques physiologiques des êtres humains, la puissance du cœur humain a un rythme temporel, de 4 heures à 10 heures du matin la puissance du cœur est la plus forte, de 12 heures à 3 heures du matin elle est la plus faible. 3 heures après le début du cœur commencent à se lever pour se préparer au réveil. Vous constaterez que de nombreuses personnes se réveillent à 3 ou 4 heures du matin. Comment cela se fait-il ? C'est très simple, le cœur commence à augmenter le débit sanguin cardiaque, ce qui nécessite un apport sanguin myocardique et un retour sanguin cardiaque en même temps pour suivre, si l'apport sanguin myocardique ne peut pas suivre, l'excitation sympathique vous permet de vous réveiller par le mouvement pour compenser l'apport sanguin. Ce phénomène est appelé comportement d'auto-assistance de l'organisme. Si vous ne vous réveillez pas à ce moment-là, cela sera dangereux.

Dans l'ensemble, ce phénomène est une manifestation de la fonction cardiaque, et l'on se concentre généralement sur le cœur pour maintenir la ligne.

Aujourd'hui, les jeunes sont tout à fait capables de rester éveillés toute la nuit, dix heures du soir, trois ou quatre heures du matin pour se réveiller, c'est typique du manque de sommeil, certaines personnes sont simplement habituées, au point de se réveiller, comme j'avais l'habitude d'ouvrir le magasin, deux heures du soir pour dormir à six heures du matin pour se réveiller, maintenant ne pas faire des affaires, c'est aussi six heures du matin pour se réveiller, l'habitude va changer la nature à venir et le nombre d'années a également une relation avec les années d'âge, ma suggestion est d'utiliser la médecine traditionnelle chinoise pour l'ajuster, réguler le temps de sommeil, et plus de parc plein de nutriments, lentement sera mieux. La situation s'améliorera lentement.

Bonjour, je répondrai volontiers à vos questions

La première chose à savoir est s'il s'agit d'un changement récent ? S'il s'agit d'un changement récent, il est préférable d'aller chez le médecin et de procéder à un examen complet du corps. S'il n'y a pas de problème, vous pouvez alors consulter un praticien de médecine chinoise. Il se peut que le foie ne fonctionne pas bien, car 3 ou 4 heures du matin est le moment où le foie détoxifie le corps, ou il se peut que le foie soit déprimé et qu'il ait besoin d'être régulé par les médecines traditionnelles chinoises pour l'ajuster !

Deuxièmement, il faut savoir quel âge on a, c'est vrai que les personnes âgées ont tendance à se réveiller tôt, mais il n'y a pas de problème à dormir suffisamment en général ! Il y a beaucoup de gens qui se couchent à 22 heures et se réveillent à 3 ou 4 heures du matin, j'ai quelques amis autour de moi qui font cela, probablement dans la quarantaine, et ce n'est pas un problème !

En outre, c'est l'âge, le qi et le sang de la personne sont faibles, vous pouvez consommer plus d'aliments pour reconstituer le qi et le sang, l'exercice approprié, la relaxation, ne pas trop stresser, ce sont les clés !

Enfin, je voudrais dire que si ce n'est que la cause du vieillissement, ne soyez pas trop anxieux et mal à l'aise, c'est le résultat inévitable de la vie, regardez-le en face, mettez votre esprit dans un bon endroit, de sorte que vous puissiez vous soulager un peu, vous ne pouvez pas avoir peur du vieillissement, la nervosité, c'est encore plus préjudiciable pour le corps !

La vie est un long chemin, il y aura toujours un vieux jour, une ouverture fulgurante, un rire de tout, les dernières années peuvent aussi être merveilleusement vécues !

Merci pour votre question, je souhaite partager ici certains de mes points de vue car il m'arrive d'expérimenter le phénomène que vous avez mentionné !

La première consiste à parler de "somnolence à 22 heures et de réveil à 3 ou 4 heures du matin".

Ne dites pas 22h somnolent, c'est juste regarder les infos sur le canapé après le dîner, parfois c'est somnolent, si vous sortez faire un tour, vous retrouverez un bon état d'esprit. Pour ce qui est de la somnolence à 22h, c'est un truc régulier, yo.

Je me réveille régulièrement à 3 ou 4 heures du matin, parfois à 2 ou 3 heures, car je me lève presque toutes les nuits, et il me faut ensuite un certain temps pour me rendormir. Il semble que ce soit une question d'âge, car ce n'était pas le cas auparavant.

Deuxièmement, s'il y a des signes de vieillissement en réponse aux phénomènes susmentionnés.

Personnellement, je pense que si l'on se réveille occasionnellement à trois ou quatre heures du matin, ce n'est pas forcément un signe de vieillissement ; mais si on le fait fréquemment, c'est effectivement un signe de vieillissement. La raison en est que si une personne est jeune, elle dort plus longtemps, avec un sommeil de bonne qualité, généralement profond, et n'a pas l'habitude de se réveiller la nuit ! Les jeunes dorment généralement toute la nuit.

La qualité du sommeil est très importante pour la santé ! Par conséquent, nous devrions dormir quand nous voulons dormir, essayer d'assurer un temps de travail et de repos sain, ne pas veiller tard, afin que le bouillon biologique soit régulier, et prendre une pause déjeuner correcte à midi, afin de nous rafraîchir et de dormir suffisamment chaque jour, et d'avoir assez d'énergie à consacrer au travail.

(Les images ci-dessus sont tirées de l'Internet)