De nombreux patients hypertendus ont peur de l'hiver, car lorsque le temps devient froid en hiver, leur tension artérielle n'est pas bien contrôlée. En fait, le nombre de patients hypertendus hospitalisés pour des maladies hivernales augmente considérablement. Pour contrôler leur tension artérielle, les patients hypertendus en hiver doivent donc prêter attention à quels quatre points ?

Pourquoi la tension artérielle est-elle mal contrôlée en hiver ?

En effet, l'hypertension est une maladie étroitement liée au changement climatique, et la réactivité sympathique des patients est significativement plus élevée que celle des personnes normales, qui sont facilement nerveuses et agitées, et ne s'adaptent pas facilement aux changements environnementaux. La stimulation par le froid en hiver excite anormalement les nerfs sympathiques du patient, ce qui entraîne une augmentation de la contractilité cardiaque et de la constriction vasculaire périphérique, provoquant une augmentation de la pression artérielle systolique et diastolique et une fluctuation accrue de la pression artérielle, ce qui peut facilement conduire à une augmentation de l'incidence des complications de l'hypertension, telles que l'hémorragie cérébrale, l'accident vasculaire cérébral ischémique et l'infarctus du myocarde.

En outre, en hiver, le temps est froid, afin de se protéger du froid, les gens choisissent beaucoup d'aliments riches en calories, la plupart de ces aliments contiennent beaucoup de cholestérol et d'huile, ne sont pas faciles à digérer et à absorber, s'accumulent dans le corps, les lipides sanguins et le glucose sanguin augmentent, ce qui donne également aux patients souffrant d'hypertension artérielle la complication d'autres maladies pour apporter le danger caché.

Quelles sont les quatre choses auxquelles les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent faire attention pendant les mois d'hiver ?

(1) Garder au chaud :

Que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, il est bien plus important de rester au chaud que d'être à l'abri du vent, car les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent subir des changements sanguins soudains dus aux fluctuations de température, ce qui déclenche des événements vasculaires. Il est donc important de se prémunir contre tous les aspects des attaques du froid en hiver, des bonnets aux écharpes, des manteaux en coton aux chaussettes.

(2) Adoptez un régime alimentaire raisonnable et évitez les trois aliments à forte teneur en cholestérol :

En hiver, les patients hypertendus peuvent bénéficier d'un tonique approprié, mais il faut faire attention aux principes diététiques, à savoir faible teneur en graisses, faible teneur en sel, faible teneur en cholestérol et forte teneur en potassium, forte teneur en calcium, forte teneur en fibres, un grand nombre d'aliments à forte teneur en lipides aggravera l'athérosclérose, de sorte qu'en hiver, nous devrions limiter la consommation d'aliments à forte teneur en lipides, manger plus de champignons noirs, de têtes d'oignons, de céleris, d'aubergines, d'aubépines et d'autres aliments qui adoucissent les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle. En hiver, il convient de ne pas manger trop gras, de manger plus de légumes et de fruits frais, et de manger moins de sel, afin de ne pas provoquer une augmentation soudaine de la pression artérielle.

(3) Dormir régulièrement et boire beaucoup d'eau chaude :

Insister sur un sommeil régulier chaque jour, ne pas se lever trop tôt en hiver. Les patients hypertendus devraient boire un verre d'eau chaude avant de se coucher le soir et après s'être levés le matin, afin de diluer le rôle du sang, tout en buvant une quantité suffisante d'eau chaque jour, pour maintenir une quantité suffisante d'urine, l'évacuation des toxines dans le corps, ce qui peut favoriser la fluidité des selles.

(4) Surveiller la tension artérielle et prendre les médicaments prescrits :

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent mesurer fréquemment leur tension artérielle en hiver, la noter, observer attentivement les variations de leur tension artérielle et informer le médecin traitant en temps utile en cas de fluctuations. En outre, elles doivent prendre régulièrement des médicaments pour maintenir leur tension artérielle stable et ne doivent pas arrêter de prendre des médicaments antihypertenseurs à leur guise. Elles doivent également consulter régulièrement leur médecin pour adapter leur plan de traitement à temps.

En plus des quatre points ci-dessus, les conditions physiques et l'environnement extérieur permettent aux amis des patients hypertendus de préconiser des exercices modérés, des exercices d'amorçage qui favorisent le contrôle de la pression artérielle et réduisent les complications, en fonction de leur propre situation pour choisir l'exercice approprié, comme la marche, le tai-chi, etc. En outre, nous devrions faire attention au froid pour rester au chaud, et éviter la stimulation par le froid. En outre, il faut maintenir une humeur optimiste et heureuse, éviter les sautes d'humeur violentes telles que l'extase et la colère.

L'hiver est là et les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent faire attention à ce qu'elles font. Je pense que la chose la plus importante à laquelle vous devez faire attention est l'élévation de la tension artérielle.

I. Pourquoi la tension artérielle augmente lorsqu'il fait froid

Lorsque le temps est froid, pour lutter contre le froid, le corps sécrète des catécholamines, principalement de l'adrénaline, et l'adrénaline provoque la constriction des vaisseaux sanguins. Cela peut également être compris comme le principe de l'expansion et de la contraction thermiques : lorsque le temps devient froid, les vaisseaux sanguins se contractent. La pression artérielle est la pression du sang sur les parois des vaisseaux sanguins, la contraction des vaisseaux sanguins devient plus petite, la pression est naturellement plus grande.

Deuxièmement, comment la majorité des patients hypertendus doivent-ils faire face au froid ?

1. une meilleure surveillance de la tension artérielle

Lorsque votre tension artérielle est stable, vous pouvez la mesurer plusieurs fois par semaine. En hiver, vous devez être plus assidu et vous pouvez mesurer votre tension artérielle tous les jours, généralement deux fois par jour, une fois le matin après vous être levé pour aller aux toilettes et une fois le soir avant d'aller vous coucher.

2. ajuster le médicament à temps si la tension artérielle est instable.

L'hiver est également la période de pointe pour tous ceux qui souffrent d'hypertension artérielle et qui doivent se rendre à l'hôpital pour faire ajuster leur traitement. Il n'est pas rare que les médicaments soient augmentés en hiver et diminués en été. De combien la tension artérielle augmente-t-elle avant qu'il faille ajuster les médicaments ? Je pense que la tension artérielle fluctue de plus de 10 mmHg, plusieurs fois de suite, mais cela signifie qu'il ne s'agit pas d'une erreur de mesure, qu'il faut aller chez le médecin, augmenter la dose de médicament ou changer de type de médicament.

3. veiller à rester au chaud

La tension artérielle ayant tendance à fluctuer par temps froid, il est important de rester au chaud. Certaines personnes âgées, en particulier, qui préfèrent faire de l'exercice le matin, peuvent envisager de sortir plus tard ou de passer au soir.

4. veiller à maintenir son poids

L'hiver est la saison de la graisse, l'hiver on mange, on bouge moins, la viande grossit facilement. Les dangers de l'obésité sont nombreux et importants, soyez donc attentifs à devoir contrôler votre poids.

5. régime alimentaire

Un hotpot est excellent par temps froid. Mais la base épicée de la soupe ainsi que la sauce contiennent trop de sel pour les personnes souffrant d'hypertension. Au lieu de manger trop de sel, les personnes souffrant d'hypertension peuvent opter pour une soupe claire.

En résumé, une augmentation soudaine de la pression artérielle peut facilement entraîner la rupture de la plaque artérielle dans les vaisseaux sanguins et la formation de caillots sanguins. La rupture de la plaque dans les vaisseaux du cœur entraîne un infarctus du myocarde, et la rupture de la plaque dans les artères du cerveau entraîne un infarctus cérébral. C'est la raison pour laquelle l'incidence de ces maladies augmente en hiver. Par conséquent, à l'approche de l'hiver, tous les patients hypertendus doivent rester vigilants et consulter rapidement un médecin dès l'apparition de douleurs thoraciques et d'un engourdissement et d'une faiblesse du visage, de la bouche et des mains, ainsi que des pieds.

Toute la journée de lundi, 24 heures sur 24, nos urgences ont admis et secouru 3 cas d'infarctus aigu du myocarde, 5 cas d'insuffisance cardiaque ou d'infection pulmonaire, 4 cas d'infarctus cérébral et 1 cas d'hémorragie cérébrale.

Ces patients sont des patients en phase aiguë et critique, dont la vie est menacée à tout moment. Ces 13 patients hospitalisés ont une caractéristique commune, à savoir que leur tension artérielle est extraordinairement élevée, et les patients et leur famille ne savent pas du tout, et presque tous disent que le contrôle habituel de la tension artérielle est assez bon. Les patients et leur famille ne le savent pas du tout, et presque tous disent que le contrôle habituel de la tension artérielle est assez bon.

Pour ces patients gravement malades, la raison de l'apparition de la maladie est directement liée à l'absence récente de surveillance de la pression artérielle, qui a augmenté et conduit à l'apparition de ces maladies cardiovasculaires.

Ainsi, que vous souffriez ou non d'hypertension artérielle, il est recommandé de mesurer assidûment la pression artérielle en hiver, afin de ne pas nuire, de mesurer un vaisseau sanguin pendant quelques minutes, et d'éviter ces graves maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, qui durent toute la vie.

Quelles sont les précautions à prendre en hiver, en particulier si vous souffrez d'hypertension artérielle ?

Tout d'abord, plus de mesures

Comme la plupart des personnes souffrant d'hypertension ne sont pas gênées, elles ne peuvent tout simplement pas se fier aux vertiges, aux maux de tête et à d'autres désagréments pour déterminer si leur tension artérielle est élevée ou non, et seule la mesure de la tension artérielle permet de le faire avec précision. Si vous pouvez sentir si votre tension artérielle est élevée ou non, peu de personnes seront touchées par l'hypertension artérielle.

Deuxièmement, veillez à vous réchauffer lorsque vous sortez

L'une des raisons de l'hypertension artérielle en hiver est la température plus basse, il faut donc se tenir au chaud, car l'air froid rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, un vasospasme et des maladies cardiovasculaires et vasculaires cérébrales.

Troisièmement, le contrôle de la tension artérielle est un combat permanent

L'hypertension est une maladie chronique que la grande majorité des gens ne peuvent pas guérir, de sorte que son contrôle est quelque chose que nous faisons pour le reste de notre vie. L'hypertension n'est pas comme un rhume qui disparaît en une semaine ou deux, l'hypertension doit être gérée à long terme, voire à la fin de la vie.

La prise en charge de l'hypertension artérielle comporte deux volets : le premier consiste à prendre l'habitude de prendre ses médicaments et de surveiller sa tension artérielle ; les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent donc toujours se rappeler de prendre leurs médicaments à temps et de les surveiller régulièrement. Si vous constatez que votre tension artérielle est anormale, après quelques mesures supplémentaires, consultez votre médecin pour qu'il adapte votre traitement si nécessaire.

L'autre partie est la base de la prévention et du contrôle de l'hypertension artérielle, à savoir un mode de vie sain. La pression artérielle n'est pas seulement affectée par la température, mais aussi par de nombreux facteurs. Les habitudes de vie, en particulier, ont une incidence plus évidente sur la tension artérielle. Par exemple, l'insomnie fait monter la tension artérielle, la consommation d'alcool fait monter la tension artérielle, l'excitation fait monter la tension artérielle, la consommation de sel fait monter la tension artérielle, l'obésité fait monter la tension artérielle et d'autres détails de la vie, il ne faut pas seulement faire attention à la saison hivernale, il faut aussi changer ces mauvaises habitudes pour développer un mode de vie sain.

Si vous sortez faire de l'exercice en hiver, vous devez évaluer votre corps, ne pas sortir si vous ne vous sentez pas bien, ne pas sortir par temps de brouillard, vous pouvez rester à l'intérieur. Veillez à bien vous échauffer avant de faire de l'exercice.

En résumé, tous les modes de vie sains doivent accompagner les personnes hypertendues tout au long de leur vie, et pas seulement pendant les mois d'hiver.

En hiver, la chose la plus cruciale est de mesurer sa tension artérielle plus souvent, vous ne saurez s'il y a un problème et ce qu'il faut faire que si vous mesurez votre tension artérielle plus souvent.

Comment contrôler votre tension artérielle lorsque vous ne remarquez même pas qu'elle est élevée ?

[Copyright Dr Cardiovascular Wang]

Les patients souffrant d'hypertension hivernale doivent prêter attention à quatre points principaux : 1. chambre, vêtements. 2. sommeil, alimentation saine. 3. exercice physique modéré, humeur agréable et calme. 4. prise de médicaments, augmentation du nombre de mesures de la pression artérielle.

　　Les températures hivernales sont basses, les patients souffrant d'hypertension doivent être plus vigilants, et ce pour plusieurs raisons : 1, dans un environnement froid, les vaisseaux sanguins se contractent ou durcissent, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle ; 2, le corps humain est stimulé par le froid, ce qui entraîne une excitation des nerfs sympathiques, la constriction des capillaires du corps entier entraîne une ischémie et une hypoxie cérébrales, ce qui accélère la formation de caillots sanguins ; 3, le climat sec du nord, le corps humain consomme plus d'eau, ce qui peut facilement entraîner une pénurie d'eau dans l'organisme La viscosité du sang est élevée, le flux sanguin ralentit et un volume sanguin insuffisant peut conduire à un accident vasculaire cérébral ischémique. En outre, de nombreux patients hypertendus trouverontLa dose quotidienne de médicaments antihypertenseurs semble également beaucoup moins efficace après l'arrivée du froid glacial.

　　Alors, à quoi les patients hypertendus doivent-ils faire attention en hiver pour contrôler leur tension artérielle de manière stable et prévenir les événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires ?

Tout d'abord, levez-vous lentement

　　Le petit matin est le moment le plus fréquent pour les infarctus aigus du myocarde et du cerveau !Selon une étude, 70 à 80 % des maladies cardiovasculaires surviennent entre 6 et 10 heures du matin.Si vous vous réveillez en vitesse pour vous lever et vous habiller, le corps passe d'une longue période de repos à un changement soudain de position en état d'activité, le système nerveux sympathique du corps est rapidement activé. Les personnes âgées ont une faible capacité de régulation et sont sujettes à l'hypertension posturale.

　　La première chose à faire le matin ne devrait pas être de s'habiller ou de boire de l'eau, mais de déplacer lentement les mains et les pieds sous les couvertures, et de bouger légèrement pour donner à votre corps le temps de se réveiller avant de se lever. Ensuite, vous pouvez boire un verre d'eau chaude et, si vous en avez besoin, vous pouvez vous lever et prendre votre médicament antihypertenseur en cours de route.

Deuxièmement, rester au chaud

　　Cette année, le temps est froid et nuageux dans le sud, avec des pluies et des neiges fréquentes ; dans le nord, il est sec et froid, avec une grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur. À l'approche de l'hiver, il est important de bien se réchauffer à l'intérieur et à l'extérieur, en particulier au niveau de la tête et des pieds. La tête, en raison de sa position la plus élevée et de la richesse de ses vaisseaux sanguins cérébraux, tolère moins bien le froid sec ; et les pieds, parce qu'ils se trouvent à l'extrémité la plus éloignée du cœur, doivent également faire l'objet d'une attention particulière.

Troisièmement.Rationalisation du régime alimentaire

　　Premièrement, il faut veiller à maintenir un régime pauvre en sel, avec un apport quotidien en sel de ≤5 grammes. Deuxièmement, il ne faut pas manger et boire beaucoup, surtout si l'on mange trop au dîner, ce qui alourdit la fonction gastro-intestinale, affecte le sommeil et n'est pas propice à la réduction de la tension artérielle.Si la tension artérielle fluctue fréquemment en hiver, il faut éviter les aliments, moins de sel, moins d'huile, boire plus d'eau, manger plus de fruits et de légumes frais. Ne craignez pas de boire de l'eau ou de manger du congee de peur d'uriner trop souvent la nuit, vous pouvez dîner un peu plus tôt si nécessaire.

Quatrièmement, une activité modérée

　　En hiver, la température du matin est inférieure à la température moyenne de la journée, les patients hypertendus sont également sujets à des événements cardiovasculaires le matin, c'est pourquoi les activités sportives ne devraient pas être choisies le matin. Les personnes qui ont l'habitude de faire de l'exercice le matin doivent veiller à modérer leur activité ; lorsque le temps est froid, l'heure de l'exercice du matin peut être reportée de manière appropriée, de préférence après l'apparition du soleil, puis sortir pour faire de l'exercice.

Cinquièmement, il ne faut pas s'accroupir pendant une longue période et utiliser la force pour déféquer.

Les personnes âgées sont vieilles et ont une faible motilité gastro-intestinale, ce qui les rend très sujettes à la constipation. Une défécation vigoureuse pendant la constipation augmente la pression abdominale, provoquant un pic soudain de la pression artérielle, ce qui accroît le risque pour les personnes âgées souffrant d'hypertension préexistante, de maladies cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires. C'est pourquoiBuvez beaucoup d'eau et consommez davantage de fibres végétales et de fourrages grossiers au quotidien pour prévenir la constipation et assurer des selles douces.

Sixièmement, se coucher "plus tôt".

　　Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas veiller tard et se coucher avant 23 heures. Les experts affirment que la période de 23 heures à 2 heures ou 3 heures du matin est la meilleure période de sommeil pour le corps, et que la qualité du sommeil sera grandement réduite si vous ne respectez pas cette période. Réveillez-vous à 7 heures et faites une sieste d'une demi-heure à midi. En cas de privation de sommeil, le risque d'instabilité de la pression artérielle est plus élevé, ce qui déclenche des maladies cardiovasculaires.

Septièmement, changer les mauvaises habitudes

　　Le tabagisme, l'abus d'alcool et la mauvaise humeur sont tous trois des facteurs de risque d'hypertension artérielle. Arrêter de fumer peut réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire, de cancer et d'autres maladies. Il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de ne pas boire d'alcool, et si elles le font, de petites quantités sont recommandées. La moitié de la santé est la santé mentale, et la moitié de la maladie est la maladie mentale. Il est plus important de garder un esprit calme en hiver afin d'éviter les fluctuations de la tension artérielle dues à la colère et à l'anxiété.

Huitièmement, une bonne surveillance de la tension artérielle

　　Il est nécessaire que les patients hypertendus mesurent et enregistrent quotidiennement leur tension artérielle, à la fois pour se rappeler à eux-mêmes de faire attention à leur tension artérielle ; lorsqu'ils se rendent à l'hôpital pour consulter un médecin, ils peuvent également l'utiliser comme référence pour le médecin.

Neuvièmement, prenez vos médicaments à temps

　　En hiver, si les patients hypertendus constatent que leur tension artérielle est instable, ils doivent consulter un médecin pour savoir s'ils doivent adapter leur traitement, et ils doivent généralement prendre leurs médicaments conformément aux instructions du médecin, à temps et en respectant la posologie, et ne doivent pas réduire ou interrompre arbitrairement le traitement.

Dans le nord, le froid hivernal touche les patients âgés et d'âge moyen souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, pour les raisons suivantes : les basses températures peuvent diminuer l'élasticité de la surface des vaisseaux sanguins, la résistance périphérique augmente, de sorte que la pression artérielle s'accroît. Les cas graves peuvent entraîner une rupture et une hémorragie cérébrovasculaire, souvent appelée accident vasculaire cérébral (AVC). Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires doivent bien s'entretenir en hiver pour éviter les accidents.

Quels sont les problèmes auxquels les patients hypertendus doivent prêter attention en hiver ?

1. Gardez la chaleur et protégez-vous du froidÉvitez de vous laisser geler ou d'être irrité par l'air froid. En particulier lorsque les températures chutent, veillez à ajouter des vêtements en temps utile.
   

2.Vous devez toujours suivre un régime pauvre en sel.La consommation quotidienne de sel doit être inférieure à 6 grammes, de préférence avec du sel à faible teneur en sodium et à forte teneur en potassium. Si vous utilisez de la sauce soja pour cuisiner, il est préférable d'en utiliser moins de 10 ml.Vous devez consommer davantage d'aliments riches en potassiumLes légumes doivent être consommés à raison de 400 à 500 grammes par jour et les fruits à raison de 100 à 200 grammes par jour. En outre.Les régimes alimentaires des patients hypertendus doivent également être pauvres en graisses et la consommation d'huile de cuisson doit être strictement limitée.La consommation moyenne de viande ne doit pas dépasser 25 grammes par jour. Mangez moins ou pas d'aliments gras, tels que les beignets, les biscuits et certains aliments frits, et il est préférable d'éviter les viandes grasses, les huiles de viande et les abats. La viande doit être la plus maigre possible et ne pas dépasser 100 grammes par jour en moyenne. Les produits laitiers 300 grammes par jour, de préférence du lait faible en matières grasses ou du lait écrémé. Cela permet de prévenir l'élévation des lipides sanguins et l'athérosclérose.

3.Activité physique appropriée et exercice physique régulierCela permet non seulement de réduire le poids, mais a également un effet thérapeutique sur les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Non seulement elle permet de réduire le poids des patients hypertendus, mais surtout, l'activité physique régulière fait baisser la tension artérielle et a un effet thérapeutique. Elle peut également améliorer le métabolisme du glucose et prévenir le diabète. Il est conseillé aux patients souffrant d'hypertension de pratiquer chaque jour une activité physique adaptée d'environ 30 minutes, de préférence des exercices d'aérobic, tels que la marche, le jogging, le vélo, etc.

4.Maintenir un bon état d'espritCertaines études ont montré que l'état psychologique et les émotions d'une personne sont étroitement liés au niveau de la pression artérielle. La tension, l'anxiété, l'inquiétude et d'autres émotions négatives à long terme, ainsi que l'irrégularité de la vie et du travail, entraîneront des fluctuations de la pression artérielle, les patients hypertendus souffrant d'instabilité émotionnelle à long terme, mais affecteront également l'efficacité du traitement des médicaments contre l'hypertension.

5.Vous ne pouvez pas arrêter de prendre vos médicaments.. Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui prennent déjà des médicaments antihypertenseurs pour leur traitement ne sont pas autorisés à arrêter le traitement de leur propre chef. S'ils arrêtent brusquement le traitement, environ 5 % des patients peuvent connaître un rebond important de leur tension artérielle en l'espace d'une quarantaine d'heures. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent suivre le traitement sous la direction du médecin afin de maintenir la pression artérielle à un niveau plus souhaitable.

Il s'agit là de quelques conseils sur les soins auto-administrés en hiver pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, et j'espère qu'ils vous aideront !

Auteur : Shanshan Chong

Nutritionniste public de niveau national 2

Gestionnaire national principal de la santé

Cours de formation spéciale en nutrition de M. Wang Xingguo III Étudiants

Au cours des cinq premiers jours de l'année dernière, notre hôpital a reçu un patient particulièrement critique qui illustrait la nécessité de faire preuve de prudence à l'égard des patients hypertendus.

M. Wang, 55 ans, fait habituellement des affaires dans le sud, il est difficile de revenir à la fin de l'année, excité d'aller à une fête de vieux amis, parce que le bonheur a aussi bu un peu de vin. Les amis de M. Wang savent qu'il souffre d'hypertension artérielle et ne l'ont pas laissé boire davantage, juste quelques verres de bière, mais malheureusement, cette indulgence ou quelque chose d'autre s'est produit. Après un repas complet, tout le monde a quitté la table et est sorti. De manière inattendue, avant que M. Wang ne monte dans la voiture, il a crié des douleurs à la poitrine et s'est ensuite effondré sur le sol. Les anciens camarades de classe se sont précipités pour appeler une ambulance, ont envoyé le médecin qui a diagnostiqué une crise cardiaque aiguë, et ont bien fait d'envoyer le médecin à temps.

Qu'avez-vous découvert dans l'expérience de M. Wang ?

Changements de température :M. Wang vit dans le sud toute l'année, et la différence de température entre le nord et le sud est très importante ; soudainement, du sud au nord pour le réveillon du Nouvel An, il est très facile de se réchauffer pour ne pas rester en place, et pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, le fait de subir soudainement un stimulus de basse température entraînera des fluctuations de la pression artérielle, ce qui augmentera l'incidence des maladies cardiovasculaires.

Le piège de la fête :La culture alimentaire chinoise a une longue histoire, et notre communication unique est la culture de la table, sans parler de l'activité consistant à lever les verres, même la fête d'échange entre amis n'est pas exempte de gros poissons, de viande et d'alcool, et les basses températures de l'hiver et des festivals, mais aussi la singularité des activités, font que le hot pot est sans aucun doute le choix préféré pour manger le nombre de rassemblements est devenu plus fréquent, mais a également augmenté les chances d'émergence de mauvaises habitudes de vie. (régime riche en sel et en graisses, tabagisme et alcoolisme, soirées tardives fréquentes).

À quoi les patients hypertendus doivent-ils donc faire attention en hiver ?

Restez au chaud et soyez conscient de la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur :Les patients hypertendus doivent veiller à rester au chaud en hiver, en particulier lorsqu'ils sortent, à protéger la tête, le cou, les pieds et d'autres parties du corps, à porter un bon bonnet, une écharpe, des gants, etc., et à réduire au minimum les sorties lorsque la température extérieure est trop basse pour éviter de souffrir des stimuli du froid.

Levez-vous lentement pour éviter les changements de position brusques :Les patients hypertendus qui se réveillent le matin ne doivent pas se lever précipitamment, ils doivent d'abord s'allonger sur le dos dans le lit, bouger les membres, la tête et le cou, afin que les muscles des membres et les muscles lisses vasculaires rétablissent la tension appropriée pour s'adapter au lever lorsque la position change, afin d'éviter de provoquer des vertiges. Ensuite, il faut s'asseoir lentement, bouger légèrement les membres supérieurs à quelques reprises, puis se lever du lit, afin que la pression artérielle ne fluctue pas trop.

Évitez de faire de l'exercice le matin et faites de l'exercice modérément :L'exercice le matin doit être évité en raison de l'incidence élevée d'événements cardiovasculaires et des températures extrêmement basses des matins d'hiver, qui peuvent être dangereuses pour les patients hypertendus. Vous pouvez attendre que le soleil se lève et que la température augmente avant de faire de l'exercice, et vous devez également faire attention à ne pas faire d'exercice intense, un exercice aérobique d'intensité faible à moyenne est approprié.

Relaxation : Ajustement de l'esprit.Les patients hypertendus doivent donc gérer leurs émotions personnelles à tout moment et conserver un état d'esprit optimiste et calme.

Adoptez un régime alimentaire sain et évitez l'alcool et le tabac :Il est nécessaire de contrôler l'apport calorique total du régime, de manger moins de hot pot, de fritures, d'aliments d'origine animale et d'autres aliments riches en calories et en graisses, de manger plus de légumes riches en fibres alimentaires, de fruits, de céréales secondaires, etc. afin de répondre aux besoins nutritionnels de l'organisme, mais aussi de contrôler l'apport alimentaire, d'éviter les beuveries, les excès alimentaires, etc. En outre, il faut veiller à rester à l'écart du tabac et de l'alcool.

Les patients hypertendus ont tendance à avoir une tension artérielle plus élevée que d'habitude en hiver, et il sera plus difficile de la contrôler. Par conséquent, les patients doivent veiller à surveiller leur tension artérielle, et s'ils constatent qu'elle est nettement plus élevée qu'auparavant, ils doivent se rendre à l'hôpital à temps pour consulter un médecin, et ajuster les médicaments antihypertenseurs et la posologie de manière appropriée.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

Il existe une certaine corrélation entre les saisons et la tension artérielle. Par exemple, au printemps, lorsque la température est adéquate, la tension artérielle du corps humain ne fluctue pas beaucoup ; en été, lorsque la température est élevée, les vaisseaux sanguins du corps humain sont diastoliques et la tension artérielle diminue ; au contraire, en hiver, en raison du climat froid, les vaisseaux sanguins du corps humain se contractent involontairement et entraînent une augmentation de la tension artérielle.

De plus, le corps sécrète de la norépinéphrine pour lutter contre le froid, qui est également une substance augmentant la pression artérielle, de sorte que les patients hypertendus doivent être particulièrement attentifs en hiver. Par ailleurs, le temps hivernal est froid, les gens restent longtemps à l'intérieur, l'exercice est réduit, le métabolisme est réduit, le sang devient plus visqueux, la résistance vasculaire augmente, ce qui affecte également la pression artérielle. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent accorder une attention particulière à leur santé en hiver.

1) Précautions pour se réveiller en hiver

Les patients hypertendus qui se lèvent en hiver doivent veiller à ne pas se précipiter et à se lever lentement. Après le réveil, vous pouvez rester allongé tranquillement pendant un certain temps, puis vous lever lentement, rester assis pendant quelques minutes, puis sortir du lit une fois que votre corps s'est adapté. L'objectif est de réduire la variation soudaine de la pression artérielle provoquée par le changement brusque de position du corps, mais aussi d'éviter les vertiges et les chutes.

2. se réchauffer en hiver

Comme nous l'avons déjà mentionné, chez les patients hypertendus, la constriction des vaisseaux sanguins dans les températures froides de l'hiver peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Il est donc important de veiller à maintenir le corps au chaud en hiver et de ne pas l'exposer soudainement à des environnements froids et chauds.

3. les précautions à prendre pour l'exercice hivernal

Il est possible de faire de l'exercice en hiver, mais il est important de le faire au bon moment, par exemple après 10 heures et avant 16 heures. L'objectif est d'éviter les glissades et les chutes accidentelles dans l'obscurité. D'autre part, la température est également plus appropriée après 10 heures et avant 16 heures, elle n'est pas très froide. Ne vous entraînez pas avec l'estomac vide et ne vous déshabillez pas parce que votre corps est chaud après l'entraînement. La dernière chose à laquelle il faut faire attention est de ne pas faire d'exercice intense, vous devez choisir des sports appropriés, étape par étape.

4. veiller à maîtriser ses émotions

Comme nous le savons tous, l'hypertension artérielle craint également les changements d'humeur soudains, tels que les accès de colère ou d'excitation, qui peuvent entraîner un pic de tension artérielle. Les émotions extrêmes peuvent également déclencher des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Il convient donc de maîtriser ses émotions, de rester optimiste et calme et d'éviter les hauts et les bas.

5. veiller à prendre ses médicaments à temps

L'hypertension est une maladie chronique irréversible pour laquelle il n'existe pas encore de traitement d'éradication. En plus d'un mode de vie raisonnable, un traitement médicamenteux à vie est nécessaire pour contrôler la tension artérielle. Les patients hypertendus, en particulier les personnes âgées, doivent veiller à prendre leurs médicaments à temps et à suivre les instructions du médecin. Ils ne doivent pas arrêter de prendre leurs médicaments ni augmenter ou diminuer la dose sans autorisation. Les patients âgés ont tendance à avoir une mauvaise mémoire, et leurs enfants doivent veiller à ce qu'ils prennent leurs médicaments et à ce qu'ils les renouvellent.

6. faire attention à un régime alimentaire raisonnable

Bien que l'hiver soit froid et nécessite un apport calorique suffisant, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent savoir qu'elles doivent avoir une alimentation légère et choisir des aliments faciles à digérer. Une alimentation moins salée, moins sucrée et pauvre en graisses est non seulement bénéfique pour l'hypertension, mais aussi pour la prévention et le soulagement d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Conclusion : l'hypertension artérielle peut être influencée par différents aspects. Les patients hypertendus doivent donc veiller à se réchauffer en hiver, à adopter un régime alimentaire léger, à contrôler leurs émotions, à combiner travail et repos et à faire de l'exercice de manière appropriée afin de stabiliser leur tension artérielle.

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À l'arrivée de l'hiver, les patients hypertendus doivent faire plus attention à leur tension artérielle, notamment parce qu'elle est plus sujette à des fluctuations à cette période de l'année. Par conséquent, lorsque le temps se rafraîchit à cette époque de l'année, les services de cardiologie ambulatoires et les services des grands hôpitaux sont surchargés, avec une grande proportion de patients hypertendus.

Il faut dire que l'hiver est l'une des saisons les plus défavorables aux patients hypertendus. La pression artérielle peut facilement augmenter de 5 à 10 mmHg pendant cette saison, principalement en raison de la baisse de la température, qui est particulièrement susceptible d'entraîner des changements dans les nerfs et les fluides du corps, ce qui peut entraîner une vasoconstriction, conduisant à une augmentation de la pression artérielle. Comment les patients hypertendus peuvent-ils faire face à cette situation ? Je propose les suggestions suivantes :

1. rester au chaud

Pour de nombreuses personnes souffrant d'hypertension artérielle, il est particulièrement important de porter plus de vêtements et de maintenir une température plus élevée au travail et à la maison, afin de ne pas provoquer de fluctuations de la pression artérielle dues à des températures trop basses.

2. faire attention au moment où l'activité physique est pratiquée

Les patients souffrant d'hypertension en hiver doivent également veiller à ne pas interrompre l'exercice physique. Toutefois, il convient de rappeler à tout le monde que les patients hypertendus doivent faire attention à leur tension artérielle tôt le matin. Vous pouvez choisir un autre moment pour faire de l'exercice, l'objectif est d'essayer d'éviter le matin, car la pression artérielle du corps humain est facile à augmenter.

3. surveiller la tension artérielle et consulter un médecin si nécessaire.

L'hiver a tendance à faire monter et fluctuer la tension artérielle, et à cette période de l'année, contrairement à l'été, il est possible qu'il faille augmenter le dosage des médicaments antihypertenseurs ou les combiner. Par conséquent, essayez de surveiller votre tension artérielle pendant cette période. Si votre tension artérielle fluctue fortement ou augmente de manière significative, essayez de trouver un médecin à consulter et ajustez votre traitement sous la direction de ce dernier.

4. attention au régime alimentaire

Beaucoup de nos pays ont une tradition de tonus hivernal, qui consiste principalement à manger des aliments riches en graisses, en sel et en sucre. Si vous consommez trop de ces aliments, vous grossirez et votre tension artérielle augmentera. C'est pourquoi, même en hiver, nous ne devons pas nous suralimenter et nous devons veiller à contrôler notre poids.

En conclusion, l'hiver est une saison où les patients hypertendus doivent être particulièrement attentifs aux fluctuations de la pression artérielle et à l'adaptation des médicaments antihypertenseurs. Ce n'est qu'en faisant attention à vous que vous pourrez gérer votre tension artérielle et passer l'hiver en toute sécurité.

L'hiver est la saison où l'incidence des maladies cardiovasculaires est la plus élevée, principalement en raison de la baisse des températures extérieures. L'hiver n'est pas seulement synonyme de froid, il constitue sans aucun doute une menace majeure pour la santé des personnes souffrant d'hypertension artérielle, en particulier celles qui sont atteintes d'une maladie vasculaire. Quels sont donc les éléments auxquels nous devons prêter attention pendant l'hiver pour éviter les dangers liés aux fluctuations de la pression artérielle ?

Pourquoi la tension artérielle est-elle plus élevée en hiver que pendant les autres saisons ?

L'hypertension est une maladie vasculaire, les vaisseaux sanguins périphériques du corps ont une caractéristique, une température ambiante élevée appartient à l'état diastolique, la température ambiante est basse dans l'état contractile. Le volume sanguin du corps humain est fondamentalement dans un état relativement stable, le même volume sanguin et la lumière du vaisseau sanguin deviennent plus petits, alors la pression sur la paroi du vaisseau sanguin doit être élevée. Deuxièmement, lorsque nous nous trouvons dans un environnement froid, le signal froid provenant des récepteurs cutanés peut provoquer l'excitation du nerf sympathique, ce qui entraîne par réflexe une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la force de contraction du muscle cardiaque. L'augmentation de l'apport sanguin périphérique contre le froid entraîne également une augmentation de la pression intravasculaire.

Risque de maladies hivernales chez les patients hypertendus.

1. hémorragie cérébrale

Chez les patients hypertendus, en particulier les personnes âgées, l'élasticité des vaisseaux sanguins cérébraux est réduite ; dans un environnement froid, sous la stimulation de la pression artérielle, une partie des vaisseaux sanguins durcis par l'augmentation de la pression artérielle peut se rompre et provoquer une hémorragie cérébrale ; le point de saignement du cerveau endommage les nerfs importants, ce qui peut provoquer une hémiparésie, une compression du tronc cérébral et d'autres centres vitaux pouvant mettre la vie en danger.

2) Insuffisance cardiaque

Chez les patients hypertendus à long terme, l'augmentation de la résistance périphérique conduit inévitablement à une augmentation de la charge cardiaque, le cœur doit faire plus d'efforts pour assurer l'approvisionnement en sang périphérique, à ce moment-là les cardiomyocytes vont subir une hypertrophie compensatoire, et ce corps n'est pas comme les muscles de nos mains et de nos jambes. Il s'agit d'un changement dégénératif. Avec le temps, la fibrose s'installe progressivement, entraînant la perte de la fonction myocardique normale. L'augmentation de la pression artérielle en hiver est sans aucun doute une menace plus grande pour le cœur, il est possible que le cœur s'effondre et qu'il y ait une défaillance myocardique.

À quoi les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent-elles faire attention en hiver ? Comment se protéger ?

1. les habitudes de vie

Nous pouvons boire un verre d'eau plate avant de nous coucher et après le réveil, ce qui peut empêcher le sang de s'épaissir et maintenir les selles molles pour éviter la constipation. Veiller à la régularité du travail et du repos. Veillez à ce que votre sommeil soit suffisant. Éviter de se coucher tard, ce qui provoque du stress dans le corps humain. La contraction des vaisseaux sanguins augmente la pression artérielle.

Pour ceux qui font de l'exercice le matin, faites attention à l'heure à laquelle vous faites de l'exercice et évitez de sortir trop tôt avant le lever du soleil. Restez au chaud lorsque vous sortez. Portez un bon chapeau et une bonne écharpe et veillez à garder la tête et le cou au chaud. L'exercice physique peut améliorer la condition physique et l'immunité. Les patients souffrant d'hypertension artérielle peuvent faire des exercices physiques appropriés lorsque leur tension artérielle est sous contrôle stable. L'exercice ne doit pas être intense et il faut éviter de transpirer beaucoup. Vous pouvez faire des exercices aérobiques appropriés. Par exemple, le tai chi, le jogging, etc.

Arrêtez de fumer et de boire. Les ingrédients nocifs contenus dans les cigarettes peuvent endommager les vaisseaux sanguins et provoquer leur durcissement, ce qui constitue également un facteur de risque d'hypertension. L'alcool, lorsqu'il pénètre dans l'organisme, accélère le flux sanguin et provoque une augmentation de la pression artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension doivent arrêter de fumer et de boire.

2. régime alimentaire

Mangez léger et consommez beaucoup de légumes et de fruits. Limitez votre consommation de sel à 6 grammes par jour. Évitez autant que possible les aliments saumurés et marinés. Évitez la surconsommation de gros poissons et de viande. Contrôler son poids pour éviter l'obésité. Il est préférable de maintenir l'indice de masse corporelle entre 18 et 24.

3. la surveillance de la tension artérielle

La tension artérielle étant plus élevée en hiver que pendant les autres saisons, les médicaments contre la tension artérielle qui ont été pris auparavant pour un bon contrôle peuvent ne pas être suffisants en hiver. Vous devez donc veiller à mesurer fréquemment votre tension artérielle.

Résumé : L'hypertension est une maladie contrôlable, mais elle est facilement influencée par les saisons. C'est pourquoi il est généralement nécessaire de mesurer fréquemment la tension artérielle et, après avoir constaté des fluctuations, d'ajuster en temps utile le mode de vie et le programme de médicaments pour s'assurer que la tension artérielle est toujours bien maîtrisée.