J'étais constipée avant d'être enceinte et je sais ce que c'est que d'être constipée : chaque fois que je veux aller aux toilettes, je dois m'accroupir pendant une demi-journée sans résultat. Si vous êtes constipée pendant la grossesse et que vous n'osez pas faire d'efforts, c'est encore pire. Ce qui est bien, c'est qu'après ma grossesse, j'ai pu réguler mon corps, mais je n'ai pas été constipée. Selon la littérature, environ 11 à 38 % des femmes enceintes souffrent de constipation à différents degrés. La constipation pendant la grossesse commence généralement au milieu de la grossesse et s'aggrave en fin de grossesse.

Pourquoi êtes-vous constipée pendant la grossesse ?

*Effets de la progestérone

Après la grossesse, la sécrétion élevée de progestérone réduit la sécrétion d'acide gastrique, le tonus musculaire du tractus gastro-intestinal diminue, le péristaltisme gastro-intestinal est affaibli, les aliments restent trop longtemps dans les intestins et l'eau contenue dans les résidus alimentaires est absorbée par les cellules de la paroi intestinale, de sorte que les matières fécales deviennent sèches et dures, et qu'il est difficile de les évacuer du corps.

* Diminution de l'exercice

Après la grossesse, il y a une diminution significative de l'activité, en particulier pour certaines mères enceintes qui se sentent mal et passent plus de temps assises ou allongées. Les muscles gastro-intestinaux ne peuvent pas facilement propulser les matières fécales vers l'extérieur, ce qui les rend sujettes à la constipation.

*Supplémentation en calcium

Après avoir pris des suppléments de calcium, le chlorure de calcium se forme facilement dans l'estomac et le phosphate de calcium se forme lorsqu'il pénètre dans les intestins ; ces sels de calcium ne sont pas facilement absorbés et inhibent le péristaltisme intestinal, ce qui entraîne une constipation.

∙ Agrandissement de l'utérus

Lorsque l'utérus grossit, il exerce une pression sur le rectum, ce qui rend difficile l'évacuation des matières fécales. Parallèlement, les muscles de la paroi abdominale des femmes enceintes s'affaiblissent et la pression abdominale n'est pas suffisante pour pousser lors de la défécation, ce qui facilite la constipation.

Les dangers de la constipation

Lorsqu'une femme enceinte souffre de constipation, elle ressent des ballonnements, des douleurs abdominales et une gêne, et elle a toujours l'impression d'avoir une boule dans l'estomac. L'appétit sera également affecté, elle ne pourra pas reconstituer la quantité nécessaire de nutriments, ce qui affectera inévitablement la santé de la mère enceinte et du bébé.

Lorsque les matières fécales restent dans l'organisme pendant une longue période, certaines des toxines qu'elles contiennent sont réintroduites dans la circulation sanguine, ce qui nuit à la santé de la femme enceinte.

Les selles étant trop sèches, une défécation forcée peut facilement endommager la muqueuse intestinale, provoquer la présence de sang dans les selles et déclencher ou aggraver les hémorroïdes existantes.

Comment faire face à la constipation

*♪ Boire plus d'eau

Les femmes enceintes doivent veiller à boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour, pour assurer l'équilibre hydrique de l'organisme, lubrifier les intestins et éviter les selles sèches. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, ce qui est le signe d'une déshydratation sévère.

En cas de constipation, il faut veiller à boire de l'eau à grandes gorgées afin que l'eau atteigne le côlon le plus rapidement possible et que les matières fécales soient fluides et faciles à évacuer.

* Manger des aliments riches en fibres alimentaires

Mangez davantage de légumes à feuilles vertes, de fruits frais, de graines et de céréales pour favoriser le péristaltisme intestinal et ramollir les selles, jouer le rôle de laxatif et aider les femmes enceintes à déféquer. Les épinards, le céleri, les pommes, les kiwis, les fruits du dragon, les oranges, le millet et le riz brun sont tous riches en fibres alimentaires.

* Exercice modéré

Un exercice quotidien modéré pour les femmes enceintes peut améliorer la contraction des muscles abdominaux, favoriser le transit intestinal et prévenir ou réduire la constipation. Pendant la grossesse, il convient de pratiquer des exercices physiques légers, tels que la natation, le yoga, la marche, etc. En général, la marche est un exercice particulièrement apprécié des femmes enceintes. Si vous insistez pour faire une heure d'exercice par jour, vous obtiendrez des résultats très satisfaisants.

*Supplémentation raisonnable en calcium

Si la constipation est causée par la prise de suppléments de calcium, vous pouvez réduire ou suspendre la prise de suppléments de calcium et la reprendre une fois que la constipation est soulagée. En outre, vous pouvez prendre des suppléments de calcium en consommant davantage d'aliments riches en calcium tels que les produits laitiers, les produits à base de soja et les légumes à feuilles vertes.

* Des selles régulières

Prenez l'habitude d'aller régulièrement à la selle à un moment relativement fixe de la journée, par exemple le matin ou après les repas, de manière à ce qu'il soit facile de former un réflexe conditionné. Ne retenez pas vos selles, car vous risquez d'être constipé.

En conclusion, la constipation est plus fréquente pendant la grossesse et peut être facilement soulagée par une prévention adéquate.

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Mère de deux enfants, baby sitter senior, formatrice en formation personnalisée, créatrice originale multiplateforme. J'aime les enfants, j'aime la vie, je suis prête à partager mon expérience parentale avec des milliers de mères, suivez-moi pour obtenir plus de connaissances sur la parentalité.

C'est un sujet qui fait pleurer [larmes] [larmes] [larmes] [larmes] [larmes] [larmes].

J'étais rarement constipée avant ma grossesse, mais j'étais à moitié folle de constipation pendant ma grossesse ......

La première fois que j'ai été constipée, c'était à 70 jours. Après être tombée enceinte de ma fille, j'ai continué à prendre de la progestérone, et j'ai eu un battement de cœur fœtal au 50e jour, mais je n'ai pas osé arrêter l'injection, j'ai donc été très prudente. Ce matin-là, j'avais particulièrement envie de faire caca, je suis allée aux toilettes et je n'ai pas pu résoudre le problème, parce que dans le dortoir de l'unité, la salle de bains est une sorte de fosse où l'on s'accroupit, on n'ose pas s'accroupir trop longtemps, on a été torturé à plusieurs reprises jusqu'au soir, c'est vraiment difficile, l'estomac panique, ce petit tabouret dans le support de la salle de bains, un peu de force, et finalement résolu, je ressens un peu de douleur, mais ce n'est pas facile à résoudre, et tout d'un coup, beaucoup de détente. Pour se lever et se préparer à tirer la chasse d'eau, la fosse à caca dans un morceau rouge vif, tout à coup effrayé, a pensé à la fausse couche, tout à coup effrayé de pleurer, et a enlevé son pantalon pour vérifier une fois de plus, seulement pour découvrir que ce n'est pas un saignement vaginal, seulement pour se rappeler que c'est peut-être la solution à la selle a conduit à la fissure anale [larmes] [larmes] cette fois après la constipation a été à faire avec la lutte.

À la fin de la grossesse, une série de leçons ont été tirées.

Buvez de l'eau, beaucoup d'eau, et n'ayez pas peur d'aller aux toilettes, même si la grossesse a ajouté plusieurs voyages aux toilettes.

Mangez des légumes, du potiron, du chou, du céleri, des patates douces, qui sont riches en fibres brutes.

Les fruits, les bananes et les fruits du dragon ont très bien fonctionné. En fin de journée, la vue d'un fruit du dragon me donnait envie de vomir, mais j'en mangeais quand même un quart par jour.

La constipation pendant la grossesse est très fréquente chez les mamans enceintes, mais elle peut aussi être très douloureuse, alors espérons que tout le monde pourra y faire face facilement par le passé !

C'est une question à laquelle je ne peux m'empêcher de répondre. Ce n'est que mon expérience personnelle récente~~~~

Lorsque j'étais enceinte de 24 semaines, je suis allée à l'hôpital pour un contrôle et les résultats étaient les suivants : diabète gestationnel + anémie légère. Le diabète gestationnel mis à part, parlons de l'anémie. Le médecin m'a prescrit un supplément de fer, et les effets indésirables de ce supplément de fer étaient clairement écrits dessus :Cela peut facilement conduire à la constipation !

A ce moment là, je me suis dit, je vais être finie ~~ hahaha ~~ bien sûr, environ une semaine j'ai commencé à être constipée, et la semaine d'après, ça a été de pire en pire. Mon amoureux est même allé me donner un probiotique à me faire prendre, en disant que c'est pour réguler la flore intestinale, mais en fait rien ! Lorsque je suis allée à l'hôpital et que j'ai parlé au médecin, j'ai dit : "Pourquoi ne me prescrivez-vous pas des laxatifs légers que je puisse utiliser ? C'est trop dur à supporter, mais le médecin a refusé de me donner des laxatifs. Elle m'a dit d'essayer le fruit du dragon rouge, peut-être que cela m'aidera. Je n'aime pas ça, alors je n'ai pas essayé.

En rentrant chez moi, je me suis posé des questions. Quand la constipation a-t-elle commencé ? Après avoir commencé à prendre des suppléments de fer !

Qu'avez-vous fait d'autre pendant que vous preniez le fer ? Le médecin a dit que j'avais un diabète gestationnel et m'a demandé d'adapter mes recettes !

Des changements dans les recettes ? Les grains fins sont devenus des grains grossiers, la quantité d'amidon, autrefois favori, a été considérablement réduite, la quantité de verdure a été augmentée, davantage de protéines de haute qualité ont été consommées et l'apport en matières grasses a été réduit !

Hmm ? Réduction de la consommation de matières grasses ?

J'ai un gros cerveau comme moi, j'ai pensé que si je n'avais pas d'huile et d'eau pendant une longue période, j'aurais la diarrhée si je recevais soudainement une grande quantité d'huile et d'eau. Est-il possible que je sois carnivore et que mon tractus intestinal soit devenu astringent parce que ma consommation de viande s'est transformée en viande maigre et en poisson ? ((L'idée n'est pas scientifique à 80 %, mais je le pense vraiment !)

Alors ......, j'ai traîné mon mari dehors pour manger un repas de shabu-shabu, de l'huile en grande quantité, une vieille marmite en cuivre de Pékin, d'abord une assiette d'huile de queue de mouton, puis une marmite ! Je n'ai même pas donné à mon mari une bouchée de l'huile de queue de mouton, j'ai tout mangé ! Pour reprendre les mots de He Bitter, le réalisateur de "The Last Stick", après l'avoir mangée, j'ai eu l'impression que l'huile remontait dans ma gorge !

J'ai également mis mon fer à repasser en pause, soit dit en passant !

Résultat : après ce repas à l'aveugle, je l'ai fait !!!!

C'est une chose qui n'est pas scientifique, où puis-je trouver une raison ? Bien sûr, je ne vous recommande pas d'essayer ce genre de chose, surtout si votre glycémie est déjà élevée et que vous n'avez vraiment, vraiment, vraiment pas d'autre choix que d'essayer.Soyez sûrs !!! Soyez sûrs !!! Il faut toujours commencer par consulter un médecin en personne !

La constipation pendant la grossesse est vraiment une chose très difficile, non seulement parce qu'une constipation grave peut provoquer des fissures anales ou même des hémorroïdes, mais aussi parce qu'à cause de la constipation, les femmes enceintes doivent retenir leur souffle pendant longtemps pour déféquer, ce qui, avec le temps, augmente également les risques d'accouchement prématuré.

(Image tirée du site web)

Quand la constipation a-t-elle commencé pour vous pendant la grossesse et comment y avez-vous fait face ?

Le moment de la constipation pendant la grossesse n'est pas certain, certaines mères enceintes apparaîtront dans les premiers stades de la grossesse, cela est dû au fait qu'après la grossesse, le corps de la mère enceinte sécrète un grand nombre de progestérone, utilisé pour maintenir la poursuite de la grossesse, mais la progestérone est également un corps de la mère enceinte a un impact, la progestérone agira sur le tractus gastro-intestinal des mères enceintes, en relaxant le tractus gastro-intestinal du muscle lisse, de sorte que le tractus gastro-intestinal du péristaltisme normal lent, de sorte que les matières fécales dans le tractus intestinal de rester pendant un certain temps, ce qui entraînera la constipation lorsque les matières fécales restent dans l'intestin pendant une longue période et que l'eau est absorbée encore et encore. Cela provoque une constipation lorsque les matières fécales restent longtemps dans l'intestin et que l'eau est absorbée encore et encore.

(Image tirée du site web)

Certaines femmes enceintes peuvent souffrir de constipation au milieu ou à la fin de la grossesse, ce qui est principalement dû à l'augmentation de la pression exercée par l'utérus sur les intestins, inhibant davantage le péristaltisme normal des intestins, et certaines femmes enceintes ont une alimentation trop fine après la grossesse ou sont moins actives, ce qui, dans une certaine mesure, peut également contribuer à l'apparition de la constipation.

(Image tirée du site web)

Mu Mu lui-même dans la grossesse est également apparu la constipation, puis beaucoup de méthodes ont essayé, que plus de marche, boire plus d'eau, manger des bananes, les résultats ne sont toujours pas évidents, et puis le médecin a recommandé que je mange des patates douces, le maïs peut également être dit que ces deux aliments sont plus riches en fibres alimentaires, peut accélérer le péristaltisme intestinal, réduire les matières fécales dans le tractus intestinal du temps de rester, je suis retourné à essayer de manger, en effet, l'effet est très bon, et depuis lors ont été très lisse. J'ai essayé de le manger après mon retour, et il a vraiment bien fonctionné, et depuis lors, il a été très lisse, et je n'ai pas été gêné par la constipation à nouveau.

En outre, les mères enceintes peuvent également boire du yaourt, le yaourt probiotique peut réguler l'estomac et l'estomac, et riche en calcium, l'alimentation des mères enceintes constipées est également très efficace !

Je suis Mu Mu, une baby mama des années 90, contributrice originale multiplateforme, adhérant à la science de la parentalité, bienvenue aux sœurs pour discuter de toutes sortes de problèmes liés à la parentalité, à la grossesse et à l'accouchement, merci de votre lecture et de votre attention !

La constipation pendant la grossesse peut survenir à tout moment.

Beaucoup de gens pensent que la constipation pendant la grossesse est due au fait que le bébé est trop gros et qu'il appuie sur les intestins. En fait, ce n'est qu'une des raisons, la cause principale est que les changements hormonaux après la grossesse entraînent un ralentissement du péristaltisme gastro-intestinal, de sorte que quelle que soit l'époque, même si la grossesse vient de commencer, les personnes sensibles commenceront à être constipées.

La constipation pendant la grossesse n'est pas un sujet anodin et il ne devrait pas être difficile d'en parler. Les recherches montrent que la constipation est, après les nausées, le trouble gastro-intestinal le plus fréquent pendant la grossesse, la moitié des femmes enceintes souffrant de constipation pendant leur grossesse. S'il y a uneRéduction de la fréquence des selles, réduction du volume des fèces, fèces sèches, efforts pour évacuer les fècesDe telles conditions peuvent être considérées comme de la constipation.

Prévention globale de la constipation pendant la grossesse :

1. les bonnes pratiques en matière d'hygiène :

lUtilisez un bidet :Essayez d'utiliser le bidet pour la défécation, la position assise peut réduire la sensibilité de l'angle anorectal, favoriser l'évacuation des selles dans le canal anal. Elle réduit également la pression sur l'utérus et soulage la peur de la défécation chez la femme enceinte.

lSi vous en avez envie, allez-y tout de suite.En effet, le réflexe intestinal qui provoque l'envie d'aller à la selle diminue au bout de quelques minutes, et si vous le manquez, vous risquez de ne pas ressentir l'envie d'aller à la selle pendant plusieurs heures, ce qui revient à dire que "si vous le manquez, vous ne pourrez pas le trouver".

lSelles fixes :Il est préférable de prendre l'habitude d'aller régulièrement à la selle pendant la grossesse. On choisit généralement d'aller à la selle après un repas, car le mouvement de masse des matières fécales est le plus fort dans l'heure qui suit le repas. Il est également préférable d'aller à la selle le matin plutôt que le soir.

lDes toilettes sûres :Certaines femmes enceintes sont nerveuses et peu sûres d'elles à l'idée d'utiliser les toilettes en dehors de leur domicile, par crainte des odeurs et des bruits qui pourraient les gêner. Dans ce cas, essayez de choisir un environnement de toilettes que vous jugez sûr, par exemple en allant travailler loin de votre bureau, en utilisant les toilettes des étages supérieurs et inférieurs d'un immeuble de bureaux, ou en trouvant des toilettes mieux dissimulées. Cela vous aidera à vous détendre et à faciliter la défécation.

2. choisir la bonne quantité d'exercice :

Un exercice physique adéquat favorise le transit intestinal et facilite l'évacuation des selles. L'American College ofSports Medicine (American College ofSports Medicine) suggère queEn l'absence de complications, les femmes enceintes devraient faire 30 minutes d'exercice modéré par jour.L'étude indique qu'il est possible d'avoir recours à des activités telles que la marche, le levage de jambes et d'autres formes d'activité. L'étude précise queAu début et au milieu de la grossesse, un exercice physique approprié peut réduire les symptômes de la constipation, mais en fin de grossesse, il est préférable de faire du sport plutôt que de faciliter la constipation.Cela peut être lié à la pression accrue exercée sur le côlon par l'utérus en fin de grossesse et à la déshydratation du côlon due à l'exercice. Les femmes enceintes doivent faire de l'exercice dans la bonne position et pendant la bonne durée, en fonction de leur état, afin d'obtenir l'effet désiré en toute sécurité.

3. les habitudes alimentaires scientifiques :

Les femmes enceintes doivent prendre des suppléments, maisÀ consommer avec modération, pas seulement comme un toniqueDans le cas contraire, il est facile d'entraîner un excès d'énergie et de devenir obèse, tout en aggravant la charge pesant sur l'estomac et les intestins. Voici quelques suggestions5 repas par jour, 7 minutes par repasLa première chose à faire est de diviser en cinq portions les aliments que vous allez manger dans la journée, ce qui est efficace pour prévenir la faim et contrôler votre énergie, tout en évitant de manger trop en une seule fois, ce qui peut conduire à l'accumulation d'aliments dans votre tractus intestinal. Les femmes enceintes devraient également avoir une alimentation légère et essayer d'éviter les aliments épicés et plus stimulants.

4. compléter les fibres alimentaires avec modération :

Les fibres alimentaires ayant un fort pouvoir d'absorption, de rétention et d'expansion de l'eau, ces propriétés peuvent augmenter le volume des selles humaines, ramollir les selles, réduire la pression dans le rectum, favoriser le péristaltisme, de sorte que les aliments dans le tube digestif passent moins de temps, ce qui accélère la vitesse d'évacuation des matières fécales. Mais n'oubliez pas.C'est avec modération, pas en grandes quantités, et de grandes quantités de fibres alimentaires peuvent parfois avoir l'effet inverse de celui recherché, en aggravant la constipation.

Au cours de la seconde moitié de la grossesse, la constipation est plus susceptible de se produire en raison de la pression exercée par le fœtus en pleine croissance sur les voies gastro-intestinales et digestives, ce qui ralentit le transit intestinal, ainsi que du fait que le fœtus est alité et ne fait pas d'exercice. La constipation pendant la grossesse commence généralement entre trois et cinq mois après la grossesse.

Pourquoi les femmes enceintes sont-elles sujettes à la constipation ?

Après la grossesse, le taux d'hormones de la femme enceinte augmente, la sécrétion d'acide gastrique diminue, le péristaltisme gastro-intestinal s'affaiblit, couplé à l'augmentation de la taille du fœtus, le gonflement de l'utérus opprime l'intestin grêle, qui est donc plus enclin à la constipation. Certaines femmes enceintes craignent toujours que la défécation ne provoque des contractions et n'osent pas forcer. C'est également la cause de la constipation. En outre, la constipation des femmes enceintes est également liée aux habitudes alimentaires, à l'exercice physique, au stress mental, à la qualité du sommeil, aux différences physiques et à d'autres facteurs.

Que dois-je faire si je suis constipée pendant la grossesse ?

1, prendre l'habitude d'effectuer des rejets réguliers

Qu'elles aient envie d'aller à la selle ou non, elles peuvent essayer d'aller à la selle tous les jours, le matin, après le petit déjeuner ou avant d'aller se coucher, et avec le temps, elles prendront l'habitude d'aller à la selle à temps. Ne lisez pas le journal ou ne faites rien d'autre pendant que vous allez à la selle, mais prenez l'habitude de vous "concentrer" sur la selle et ne vous retenez pas d'aller à la selle.

2. consommer davantage d'aliments nocifs pour les fibres alimentaires.

Les fibres alimentaires peuvent stimuler la sécrétion des sucs digestifs, favoriser le péristaltisme intestinal, de sorte que les selles sont molles et faciles à évacuer, de sorte que les femmes enceintes peuvent consommer davantage de ce type d'aliments dans leur vie quotidienne. Les aliments contenant le plus de fibres brutes sont les céréales, les pommes de terre, les légumes et les fruits, tels que le maïs, le département rouge, le roh, les bananes, les pommes et d'autres parties sont de bons choix.

3. Faire de l'exercice physique modéré tous les jours.

La position assise peut facilement provoquer la constipation, c'est pourquoi les femmes enceintes doivent adopter des mouvements de langue appropriés tous les jours, comme la marche. La marche et le mouvement peuvent non seulement augmenter la force de contraction des muscles abdominaux, mais aussi accroître la capacité de défécation.

Supplément d'eau L'eau du corps est insuffisante, la constipation sera aggravée, c'est pourquoi le supplément d'eau est un moyen important de réduire la constipation. Les femmes enceintes peuvent boire un verre d'eau ou d'eau de miel tous les jours à jeun après le réveil, afin d'assouplir les intestins et de favoriser la défécation. Chaque jour, il faut également boire une quantité fixe d'eau à une heure fixe. Boire un peu plus, afin que l'eau atteigne le plus rapidement possible le côlon, plutôt que d'être absorbée par le tractus intestinal. Les selles deviendront ainsi plus molles et plus faciles à évacuer.

4, boire un yaourt une demi-heure après les repas

Les lactobacilles contenus dans le yaourt sont des bactéries bénéfiques pour le côlon. Une supplémentation en lactobacilles peut améliorer le caractère des selles et faciliter leur élimination. Les femmes enceintes peuvent boire du lait vinaigré une demi-heure après les repas pour faciliter la digestion intestinale. D'une manière générale, boire un yaourt après le petit-déjeuner est plus favorable à la digestion intestinale de la journée, tandis que boire un yaourt après le dîner est plus propice à l'absorption du calcium. Toutefois, les femmes enceintes ne doivent pas oublier de se rincer la bouche ou de se brosser les dents après avoir bu un yaourt.5, manger des bouillies médicinales pour traiter la constipation

La constipation chez les femmes enceintes peut également être améliorée par la consommation de bouillie médicamenteuse.

Porridge Hu pick : prendre 4 cerneaux nucléaires Hu, 100 grammes de riz à grains ronds, le cerneau de noix écrasé avec du riz à grains ronds pour le cuire en porridge, convient aux patients souffrant de constipation due à la faiblesse de l'intestin pendant la grossesse.

Porridge au sésame : prendre la bonne quantité de sésame noir, le laver et le sécher ; brouiller le sésame séché au soleil, le frire à chaud et l'écraser, prendre chaque fois 30 grammes. Avec 100 grammes de bouillie de riz poli à grains ronds, convient aux personnes souffrant de faiblesse physique, de vertiges, d'acouphènes, aux femmes enceintes et aux patients souffrant de constipation.

Bouillie de figues : 30 grammes de figues, 100 grammes de riz à grains ronds, faire bouillir le riz avec de l'eau, puis faire cuire les figues pour obtenir une bouillie, accompagnée d'une quantité appropriée de miel et de sucre, pour les femmes enceintes souffrant d'hémorroïdes et les patients constipés.

6. méthode de traitement des médicaments

Lorsqu'une femme enceinte ne parvient pas à traiter la constipation par les méthodes susmentionnées, elle peut également opter pour des médicaments sur les conseils d'un médecin. En principe, vous pouvez utiliser des médicaments laxatifs tels que les pilules Ma Ren, Ma Ren et Gua Jiang Ren. Vous pouvez également utiliser du lactulose, du sorbitol, du sérum physiologique et d'autres laxatifs osmotiques, qui peuvent augmenter la pression osmotique, de sorte que la lumière intestinale de l'eau s'accumule davantage, que le péristaltisme intestinal s'accélère et que la défécation ait lieu. Les émollients fécaux tels que le tire-bouchon peuvent également être utilisés pour faciliter le transit intestinal.

Note : Les femmes enceintes souffrant de constipation doivent consommer le moins possible ces aliments.

Je suis la pédiatre Raindrop et je répondrai volontiers à vos questions.

Pendant la grossesse, l'utérus grossit lentement avec le fœtus, le niveau d'activité diminue progressivement et le transit intestinal se ralentit, ce qui oblige les femmes enceintes à aller plus souvent aux toilettes, à être constipées, etc.

Beaucoup de femmes enceintes commencent à être constipées à l'âge de cinq ou six mois, et il est difficile de tenir toute la journée. Voici donc ce que nous recommandons aux femmes enceintes qui sont constipées :

1. adaptation de la structure de l'alimentation

Il est conseillé aux femmes enceintes de manger quotidiennement suffisamment de viande, d'œufs et de lait, mais aussi de consommer davantage de céréales secondaires, de légumes frais, de fruits et d'autres aliments pour les aider à consommer plus de vitamines et de fibres alimentaires, qui sont plus bénéfiques pour l'organisme et la constipation des femmes enceintes.

2. boire plus d'eau

Les femmes enceintes devraient boire au moins 1 500 ml d'eau par jour, ce qui est bon pour la motilité gastro-intestinale et les organes internes, et contribue efficacement à ralentir le problème de la constipation.

C'est surtout au réveil que l'on a besoin de boire de l'eau.

Si la femme enceinte n'est pas diabétique, elle peut boire un verre d'eau au miel tous les matins pour faciliter l'élimination ; si elle a une glycémie élevée, elle peut boire de l'eau légèrement salée, ce qui peut contribuer à ralentir la constipation.

3. être plus actif et se promener davantage

Il est recommandé aux femmes enceintes de prendre l'habitude de multiplier les activités et les promenades. Il est préférable de faire des promenades régulières en plein air tous les jours, non seulement pour faciliter le transit intestinal, ralentir la constipation, mais aussi pour exercer sa force physique afin d'aider efficacement à l'accouchement.

4. assurer un sommeil suffisant

Un sommeil suffisant nous aide à augmenter la vitesse et l'efficacité de notre métabolisme. Veillez donc à dormir au moins 8 heures par jour.

Si la constipation est très sévère, vous pouvez utiliser un moyen d'urgence tel que le tire-bouchon, mais vous ne devez jamais l'utiliser trop souvent.

Si vous souffrez d'une constipation tenace qui provoque des douleurs, vous devez vous rendre chez le médecin pour un examen et un traitement, mais ne le prenez pas trop souvent afin qu'il n'affecte pas votre enfant.

Lorsque la constipation survient chez une femme enceinte, il est recommandé à cette dernière de modifier son régime alimentaire et ses habitudes de vie afin de remédier à la constipation le plus rapidement possible.

Si ma réponse vous est utile, n'hésitez pas à la liker et à la retweeter, et si vous avez des questions, n'hésitez pas à suivre et à laisser un commentaire.

Raisons pour lesquelles les femmes enceintes sont sujettes à la constipation

En fait, toutes les femmes enceintes ne sont pas constipées, certaines personnes qui ont un bon estomac ne le sont pas pendant la grossesse. S'il y a constipation, elle survient généralement au cours du deuxième trimestre.

En raison de la forte augmentation de l'hormone lutéinisante dans l'organisme pendant la grossesse, le tonus musculaire gastro-intestinal se relâche et le péristaltisme intestinal est ralenti. Au cours du deuxième trimestre en particulier, de nombreuses femmes enceintes consomment beaucoup d'aliments riches en protéines et en graisses, mais aussi, en raison de la lourdeur du corps, négligent l'exercice physique. La croissance de l'utérus exerce une pression désespérée sur le tractus gastro-intestinal, ce qui favorise la constipation et s'accompagne souvent d'hémorroïdes.

Comment j'ai résolu mon problème de constipation lorsque j'étais enceinte

Lorsque j'étais enceinte, tout allait bien au cours du premier trimestre, mais au cours du deuxième trimestre, je me sentais constipée. Heureusement, cette année-là, ma mère avait encore beaucoup de patates douces "feuille d'érable" dans la cave. Cette variété de patate douce, pour peu qu'on la sorte de la cave, qu'on la mette à sécher à l'extérieur pendant un demi-mois, puis qu'on la mette à cuire dans le four, la patate douce jaune est toujours dégoulinante de sucre, on ne se lasse vraiment jamais de la manger.

Ma belle-sœur et moi avons accouché à peu près en même temps, et pendant ces deux mois, nous avons mangé à nous deux plus de 200 livres de patates douces, une ou deux presque tous les jours. J'ai également évité de manger des aliments riches en graisses et en matières grasses pendant la grossesse, et j'ai souvent aidé mes parents dans les tâches ménagères autant que je le pouvais, et je suis sortie me promener avec ma belle-sœur après les repas, de sorte que la constipation ne m'a pas vraiment dérangée pendant longtemps.

Que doit faire une femme enceinte si elle est constipée ?

1. l'augmentation de l'exercice physique

Le yoga et les exercices vigoureux ne conviennent pas à un gros ventre sans les conseils d'un instructeur professionnel, mais vous pouvez faire des exercices plus doux comme le ménage et des promenades que vous pouvez faire comme je l'ai fait. Croyez-moi, en plus de vous rendre moins constipée, cela vous rendra physiquement plus forte et raccourcira le processus d'accouchement.

2、La structure du régime alimentaire doit être raisonnable

Consommez davantage d'aliments contenant des fibres alimentaires, tels que les légumes et les fruits, ainsi que des céréales secondaires. Par exemple, le chou et le radis, le brocoli, le céleri, les patates douces, le maïs, les pommes de terre, etc. L'alimentation doit être légère, moins épicée, moins grasse et moins stimulante. Il est préférable de boire un verre d'eau bouillie chaude ou d'eau au miel tous les matins après le lever.

Merci d'avoir lu, et si ma réponse vous a aidé, n'hésitez pas à suivre et à aimer @parentingwithstories, nous sommes avec vous sur votre chemin de parent !

Le meilleur critère pour déterminer si vous êtes constipé n'est pas la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes, mais la difficulté à y aller.

Je suis actuellement enceinte de 38 semaines et ma constipation a commencé en juin de ma grossesse. J'ai complètement amélioré ma constipation grâce à un régime de plus d'un demi-mois, j'espère donc que cela vous sera utile à tous.

Je me souviens qu'au début de ma grossesse, les vomissements étaient un peu violents, et mon amie m'a dit qu'en fait les vomissements n'étaient pas graves, mais que le pire était la constipation au cours du deuxième trimestre.

J'ai d'abord pensé que ce n'était pas possible, qu'il était difficile d'avoir un reflux de grossesse et que cela durait toute la journée, alors que la constipation ne durait pas toute la journée. Jusqu'au 6ème mois de grossesse, la constipation a commencé, aux toilettes pendant plus de 40 minutes, tout le corps transpire, avec un peu de sang quand, sentir le visage a été giflé !

Comme nous le savons tous, la constipation pendant la grossesse n'est autre que la suivante.

• En début de grossesse, l'utérus grossit et appuie sur les intestins, ce qui ralentit le transit intestinal ;
• La consommation régulière d'une trop grande quantité de protéines et d'hydrates de carbone se traduit par un apport insuffisant en fibres alimentaires ;
• Certaines femmes enceintes doivent bouger le moins possible pour des raisons médicales ;
• Les suppléments quotidiens de calcium, de fer et d'autres minéraux peuvent également aggraver la constipation ;
• Certaines femmes enceintes souffrent de nausées de grossesse tout au long de leur grossesse, ce qui peut également les amener à ne pas consommer beaucoup de fibres alimentaires et à souffrir de constipation ;

Quel que soit le cas de la femme enceinte, il n'y a qu'une seule idée : comment résoudre ce problème sans irriter les intestins et sans affecter le fœtus. De préférence avec une thérapie diététique !

Bien sûr, j'ai pensé la même chose que tout le monde, sauf qu'au début, je n'ai rien su faire d'autre que d'aller voir mon médecin. J'espère qu'il aura un moyen de me délivrer de la constipation.

Cependant, les résultats n'étaient pas particulièrement favorables et mon médecin m'a prescrit du Lactulose, une solution orale douce, épaisse et agréable au goût, à raison de 10 ml trois fois par jour.

Boire deux bouteilles d'affilée m'a d'abord légèrement soulagé, mais à mesure que mon estomac grossissait, l'effet de cette solution orale était minime.

Lorsque j'ai consulté mon médecin pour la deuxième fois, elle m'a dit que toutes les autres personnes qui prenaient du lactulose fonctionnaient, alors pourquoi pas moi ? Oui, je ne sais pas, pourquoi ça n'a pas marché pour moi ? Peut-être que c'est juste mon type de corps, c'est tout ce que je peux me dire.

Si vous ne pouvez pas demander de l'aide, vous devez demander de l'aide. J'ai l'habitude de lire, alors j'ai trouvé beaucoup de livres sur les intestins à lire :)

1, les fibres alimentaires présentes dans l'intestin grêle ne seront pas digérées, elles arriveront dans le gros intestin et se heurteront à la paroi intestinale pour vous rendre visite et vous notifier : "Le maître est là, laissez-le sortir".

2) Bien que les fibres alimentaires non solubles dans l'eau puissent stimuler le transit intestinal, elles sont également plus susceptibles de provoquer des maux de ventre ; bien que les fibres alimentaires solubles dans l'eau ne puissent pas fournir toute la puissance nécessaire, elles peuvent aider à mieux digérer les aliments, de sorte que les selles sont plus molles. Où trouver la bonne proportion de fibres alimentaires ? La conception de la nature est souvent la plus subtile et la plus réfléchie : la peau des fruits et légumes est généralement riche en fibres insolubles, tandis que la chair est riche en fibres hydrosolubles.

3. Il ne sert à rien de manger des fibres alimentaires sans boire davantage d'eau. Si l'eau n'est pas suffisante, ces fibres se transforment en une boule dure. Si l'eau est suffisante, elles peuvent se transformer en une boule de gelée flexible.

4, boire plus d'eau, si les selles sont déjà assez molles, boire plus d'eau ne les rendra pas plus molles (la diarrhée ne vient pas se mêler à la fête). En revanche, si les selles sont déjà dures et que vous ne buvez pas plus d'eau, elles deviendront plus dures ! En effet, le côlon extrait l'eau des selles pour réapprovisionner l'organisme.

5. Ne vous retenez pas, lorsque vous avez envie d'aller aux toilettes, surtout au moment où vous y allez habituellement, vous ne pouvez pas vous retenir, les intestins veulent faire les choses selon les règles, vous ne le faites pas, à l'origine les nerfs et les muscles intestinaux travaillent ensemble pour évacuer le caca, et maintenant vous ne pouvez que l'évacuer à nouveau, en attendant la prochaine occasion. Encore et encore, à ce stade, au lieu d'évacuer le caca, on en fait une nouvelle règle, et il est difficile de revenir en arrière. Pour ne rien arranger, pendant que le caca est dans la zone d'attente, les intestins recyclent également une partie de l'eau, de sorte que plus vous attendez, plus le caca devient dur et plus il vous est difficile d'aller aux toilettes.

6) Compléter avec des probiotiques et des prébiotiques Les micro-organismes actifs bénéfiques et leurs aliments préférés (qui les aident à se multiplier dans le côlon) peuvent redonner vie à des intestins fatigués.

7, plus de promenades, ne fonctionne pas nécessairement, si votre exercice est soudainement beaucoup moins que d'habitude, le tractus intestinal sera épuisé et lent, oui, cette logique est toujours juste. Mais si vous faites à peu près autant d'exercice que d'habitude, marcher davantage ne servira pas à grand-chose. Des études ont montré que seuls les exercices de haute intensité stimulent le transit intestinal. Il n'est donc pas nécessaire de vous forcer à sortir marcher si vous n'êtes pas prêt à transpirer pour aller aux toilettes.

Les théories ci-dessus sont celles que j'ai lues dans le livre et pour lesquelles j'ai élaboré un plan pour moi-même :.

✔ Le petit-déjeuner quotidien est composé de patates douces ➕ yaourt non sucré, ou patates douces ➕ maïs ➕ œufs, ou patates douces ➕ soupe d'œufs au concombre, ou patates douces ➕ carottes en dés, concombre, tomates, etc ;

(Personnellement, je préfère les patates douces aux pommes de terre violettes, qui sont un peu sucrées, également parce que j'ai lu un article écrit par un nutritionniste, voici une capture d'écran de l'article).

✔ Assurer un apport quotidien de 500 grammes de légumes, ici les légumes se réfèrent plus aux légumes à feuilles vertes, tels que le chou, le bok choy, les pointes de haricots, le brocoli, etc., plutôt que la racine de lotus, les ignames, les concombres, etc. (une telle teneur en amidon est élevée, et la teneur en fibres alimentaires est faible, manger plus de glucose sanguin sera élevé, si vous mangez un tel plat, vous pouvez réduire de manière appropriée la quantité de riz).

✔ Veillez à boire plus de 1500ml d'eau par jour, c'est un must, cette eau ne comprend pas le lait, le thé, les fruits et les légumes à l'intérieur de l'eau ;

✔ Prendre des probiotiques ➕ prébiotiques après chaque repas, la plupart des probiotiques sur le marché aujourd'hui ajoutent des prébiotiques, mais je pense que c'est un peu moins, donc j'ajoute des prébiotiques seuls ;

✔ Après le déjeuner et le dîner, faites une promenade d'une demi-heure autour de la maison, c'est-à-dire une marche lente ; cela ne fonctionne pas aussi bien qu'une marche rapide, mais cela ralentit la vitesse de montée du sucre dans le sang et favorise également la digestion ;

Quelques remarques finales.

◆ N'essayez pas de prendre des médicaments qui peuvent irriter vos intestins, et consultez toujours votre médecin si vous n'êtes pas sûr de pouvoir les utiliser ;

N'écoutez pas facilement toutes sortes de prescriptions sur Internet, dans des groupes et par des personnes âgées, après tout, la santé du fœtus est en jeu ;

◆ Ne pas utiliser de séné, d'aloe vera ou d'autres produits ayant des propriétés diarrhéiques - ceux-ci non seulement obscurcissent les intestins, mais les irritent également ;

Les comprimés de Lactobacillus ne sont pas des probiotiques. Les comprimés de Lactobacillus sont composés de "lactobacillus" et de certains additifs tels que la crème. Le lactobacillus n'est pas un probiotique, mais un métabolite de certaines bactéries lactiques, appelé bactériocine ;

En général, le nom d'un probiotique se compose de deux mots latins indiquant respectivement le genre et la souche, et le nom latin est en italique. Le nom latin est en italique. Le nom de la souche est le nom de l'espèce suivi d'un numéro spécifique à cette souche. Ainsi, pour une souche spécifique, seule la combinaison du genre, de l'espèce et du numéro constitue un nom unique pour une souche bactérienne ;

◆Faire attention lors de l'achat des prébiotiques. Actuellement, les prébiotiques couramment utilisés sont les oligosaccharides, notamment l'oligofructose, l'oligogalactose, l'oligo xylose, l'oligo isomaltose, l'oligosaccharide de soja, l'inuline, etc. (j'ai choisi l'oligofructose pur, et j'ai bu une boisson contenant de l'inuline avant la grossesse, et j'ai eu la diarrhée dès que j'en ai mangé, donc je n'ose pas l'utiliser maintenant). Il convient également de noter que l'oligofructose ne doit pas être extrait du saccharose, mais plutôt de la chicorée ;

◆ Après avoir bu des probiotiques, veillez à boire beaucoup d'eau, vous pouvez avoir un estomac très élevé, par rapport à la constipation difficile, ce point de la montée du ventre, je peux encore accepter.

Vous pouvez manger le fruit du dragon rouge avec du yaourt non sucré ou des fruits riches en fibres alimentaires, comme les pommes, les prunes, les pruneaux, etc. mais n'en mangez pas trop à la fois, environ 300 grammes ;

Les bananes crues ne traitent pas la constipation et peuvent l'aggraver, tandis que les bananes mûres sont un peu riches en sucre, de sorte que les mères enceintes qui doivent lutter contre le sucre devraient en manger le moins possible ;

◆La thérapie alimentaire pour la constipation repose généralement sur de bonnes habitudes alimentaires et sur la persévérance, j'espère que les mères enceintes peuvent y adhérer, n'espérez pas de médicaments rapides, si le problème est particulièrement grave, alors une combinaison de méthodes, en bref, pour trouver ce qui convient à leurs propres besoins, il peut être pratique d'adhérer à la meilleure solution !

bibliographie

[Julia Enders, The Small Mind of the Intestine, Jiangsu Phoenix Science and Technology Press, 2016-01, 9787553755175

Je vais vous donner la réponse en m'appuyant sur mon expérience personnelle.

Chaque fois que je me suis rendue à un examen de maternité après ma grossesse, le médecin m'a dit de manger plus de légumes et de fruits et de faire attention à la constipation. Même s'il est vrai que mon régime alimentaire se compose de beaucoup de viande et de peu de légumes, et que je mange très peu de fourrage, je n'ai jamais pris cela au sérieux, car mes selles ont toujours été normales. Mais comme mes selles ont toujours été normales, je ne l'ai jamais pris au sérieux. Les paroles du médecin sont tombées dans l'oreille d'un sourd.

Finalement, au 8ème mois de grossesse, la constipation est arrivée. Je me souviens d'un matin où je suis allée aux toilettes à 9 heures et où la sensation de ne pas pouvoir faire caca était vraiment très désagréable. J'étais assise sur le siège des toilettes avec un gros ventre toute la matinée. Je n'ai pas osé pousser assez fort pour provoquer une fausse couche ou quelque chose comme ça. Personne à la maison, alors j'ai appelé ma mère pour qu'elle m'achète un tire-bouchon, ma mère ne l'a pas pris au sérieux, a posé le tire-bouchon et est partie. Résultat, je suis une femme enceinte, et il n'y a aucune chance que je puisse l'utiliser pour moi. J'ai juste essayé un peu plus fort et un peu plus fort. Résultat, j'ai eu une hémorragie soudaine et j'ai eu tellement peur que j'ai appelé mon mari en toute hâte et que je suis allée à l'hôpital pour un contrôle. Le médecin de garde était également choqué, effrayé à l'idée de me faire hospitaliser, mais le directeur est venu m'examiner et m'a dit que j'avais simplement une fissure anale grâce à sa riche expérience. C'était une fausse alerte.

Pourquoi est-ce que je partage cette expérience poignante ? C'est pour montrer aux mamans enceintes qu'il ne faut pas croire que parce que vous n'avez jamais été constipée auparavant, la constipation ne vous touchera pas pendant la grossesse.La grossesse s'accompagne de nombreux changements hormonaux, et la croissance du fœtus exerce une pression sur nos intestins, ce qui affecte le péristaltisme. (Comme le montre l'image ci-dessus)Si le régime alimentaire et les habitudes de vie ne sont pas aussi soignés，Il est très facile d'être constipé.

Depuis, j'ai suivi les conseils de mon médecin, qui sont principalement les suivants

1. il faut manger plus souvent des légumes et, si l'on n'aime vraiment pas en manger, il faut aussi manger des céréales riches en fibres et des céréales secondaires

2、Exercice, si vous quittez votre travail et restez à la maison pendant votre grossesse, vous devez marcher davantage et faire plus d'exercice. S'allonger et jouer avec son téléphone portable est très propice à la constipation.

3, s'il y a un jour ou deux sans caca, il faut y faire attention, boire du yaourt et boire du yaourt, faire des pressions abdominales pour faire des pressions abdominales. Ne faites pas comme moi, attendez la fin de la douleur (ps : l'accouchement sans douleur que j'ai eu n'était pas mieux).