L'immunité est le mécanisme de défense propre à l'organisme et le meilleur "médecin". Il s'agit de la réponse physiologique de l'organisme contre les micro-organismes pathogènes (virus, bactéries, etc.). Mais il arrive qu'il échoue et que le virus parvienne à envahir l'organisme et à vous rendre malade. Existe-t-il un moyen d'intervenir dans ce processus, notamment lors de la nouvelle épidémie de grippe aviaire (COVID-19), où il est essentiel de renforcer l'immunité ? Et si vous amélioriez votre alimentation ? Prendre certaines vitamines ou préparations à base de plantes ? D'autres changements dans votre mode de vie afin d'obtenir une réponse immunitaire presque parfaite ?

L'immunité est un système immunitaire et non une entité unique. Pour bien fonctionner, il a besoin d'équilibre et d'harmonie dans l'organisme. Actuellement, les experts recommandent un certain nombre de modes de vie et de régimes alimentaires sains qui peuvent améliorer la capacité de l'immunité à se défendre contre les maladies.

Immunité contre les virus

Comment l'immunité protège-t-elle contre les microbes pathogènes ?

Avec l'aimable autorisation de Harvard Medical School Labs

Comme indiqué ci-dessus, deux bactéries pathogènes(Flèches rouges)Envahissant l'organisme, il est rapidement entouré et éliminé par un grand nombre de phagocytes dans l'organisme.

Tout d'abord, il faut savoir quels sont les signes d'une déficience immunitaire.

Voici les 6 signes d'une déficience immunitaire

●Stress émotionnel :Humeur inexplicable, dépression, sentimentalité et diminution de la qualité du sommeil.

●Rhumes fréquents :Lorsque le temps devient de plus en plus froid et que l'on se couche tard, les rhumes et les grippes deviennent monnaie courante, mettent plus de temps à disparaître et réapparaissent facilement.

●Problèmes gastro-intestinaux :Lorsque vous mangez un peu trop, vous souffrez de ballonnements et d'indigestion. Un groupe de personnes sort pour un repas et alors que tout le monde mange bien, vous souffrez souvent de diarrhée.

●Cicatrisation lente des plaies :Lorsque vous vous grattez accidentellement sur une partie de votre corps et que la plaie saigne, est rouge et enflée, la personne moyenne guérit en 2 à 3 jours, tandis que les personnes ayant une faible immunité mettent plus de temps à guérir.

●Vulnérable aux attaques infectieuses :Chaque fois que quelqu'un autour de vous attrape un rhume, vous serez infecté, et si cela devient la "norme", c'est la preuve d'un système immunitaire faible.

●Fatigue fréquente :Souvent, le travail ne permet pas d'accroître l'énergie, il suffit de faire un peu de choses pour se sentir fatigué, de marcher un moment, de s'essouffler, de se reposer pendant un certain temps après que la fatigue a été soulagée, mais cela ne dure pas quelques jours et la fatigue réapparaît.

Les professeurs de la Harvard Medical School recommandent 9 façons de renforcer votre système immunitaire !

I. Un sommeil suffisant

La qualité du sommeil et l'immunité sont étroitement liées. Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité a été associé à la vulnérabilité aux maladies. Une étude portant sur 164 adultes en bonne santé a révélé que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient plus sensibles aux rhumes et à la grippe que celles qui dormaient six heures ou plus par nuit. Un repos suffisant peut renforcer votre immunité naturelle. En outre, vous pouvez dormir davantage lorsque vous êtes malade afin que votre système immunitaire soit mieux à même de combattre la maladie.

Conseil du médecin : les adultes devraient dormir au moins sept heures par nuit, les adolescents huit à dix heures et les enfants en bas âge 14 heures.Si vous avez du mal à dormir, essayez de limiter l'utilisation d'appareils électroniques une heure avant le coucher, car la lumière bleue émise par les téléphones portables, les téléviseurs et les ordinateurs peut perturber vos rythmes circadiens ou le cycle naturel d'éveil et de sommeil de votre corps.De petites astuces pour améliorer votre sommeil :Dormez dans une pièce totalement obscure ou utilisez un masque de sommeil, couchez-vous à la même heure tous les soirs et faites de l'exercice régulièrement.

II. manger plus d'aliments végétaux complets

Aliments à base de plantes entières.tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines et les légumineuses, sont riches en nutriments et en antioxydants qui peuvent vous aider à lutter contre les agents pathogènes nocifs. Les antioxydants contenus dans ces aliments contribuent à réduire l'inflammation en combattant les composés instables appelés radicaux libres, qui provoquent une inflammation lorsqu'ils s'accumulent dans l'organisme. L'inflammation chronique a été associée à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et certains cancers.

En même temps, les fibres contenues dans les aliments végétaux peuvent nourrir le microbiote intestinal, c'est-à-dire la flore saine de l'intestin.Un microbiome intestinal fort renforce votre immunité et aide à empêcher les agents pathogènes nocifs de pénétrer dans votre corps par le biais de votre tube digestif.

En outre, les fruits et légumes sont riches en nutriments tels que la vitamine C, qui peut réduire la durée du rhume.

Conseil du médecin : Consommez cinq fruits et légumes différents chaque jour, et diversifiez les apports afin d'obtenir une gamme complète de nutriments.

Troisièmement, mangez plus de graisses saines

Les graisses saines telles queGraisses insaturées contenues dans l'huile d'olive, les noix, les poissons de haute merqui peut améliorer la réponse immunitaire de l'organisme aux agents pathogènes en réduisant l'inflammation, car l'inflammation chronique supprime le système immunitaire.

L'huile d'olive est hautement anti-inflammatoire et peut réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. En outre, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider votre organisme à lutter contre les bactéries et les virus pathogènes.

Conseils du médecin : huiles végétales (huile d'olive, huile de tournesol) au lieu d'huiles animales ; noix comme collation habituelle ; poisson 3 fois par semaine, en particulier les poissons de haute mer.

IV. manger plus d'aliments fermentés ou prendre des suppléments de probiotiques

Les aliments fermentés sont riches en probiotiques, et ces probiotiques peuvent améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Ces aliments comprennent le yaourt, la choucroute, le kimchi, les hors-d'œuvre et le natto. Des études ont montré qu'un système bactérien intestinal sain peut aider les cellules immunitaires à faire la distinction entre les cellules saines et les organismes envahisseurs nuisibles.

Dans une étude de trois mois portant sur 126 enfants, ceux qui buvaient 70 millilitres de lait fermenté par jour avaient environ 20 % de maladies infectieuses en moins par rapport à un groupe témoin.

Si vous ne consommez pas régulièrement des aliments fermentés, les suppléments de probiotiques sont une autre option.

Dans une étude de 28 jours portant sur 152 personnes infectées par le rhinovirus, celles qui ont pris des probiotiques (Bifidobacterium bifidum) ont eu des réponses immunitaires plus fortes et des niveaux de virus plus faibles que le groupe témoin.

Conseil du médecin : les aliments fermentés peuvent être consommés plus souvent si nécessaire, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Ensuite, vous pouvez prendre des probiotiques (bifidobactéries) pour réguler la flore intestinale.

V. Limiter la consommation de sucres ajoutés

Le sucre ajouté peut entraîner une surcharge pondérale et une obésité, ce qui augmente le risque de maladie.

Selon une étude d'observation portant sur 1 000 personnes, les personnes obèses vaccinées contre la grippe étaient deux fois plus susceptibles de contracter la grippe que les personnes non obèses vaccinées.

Le contrôle de votre consommation de sucre réduit l'inflammation et favorise la perte de poids, ce qui réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Conseil du médecin :L'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques affaiblissent tous le système immunitaire de l'organisme, et la limitation des sucres ajoutés est un élément important d'un régime alimentaire qui renforce le système immunitaire.Limiter la consommation de sucre à 20 g par jour.

Sixièmement, pratiquer un exercice physique modéré

L'exercice prolongé à haute intensité peut au contraire supprimer le système immunitaire de l'organisme, tandis que l'exercice à intensité modérée peut le renforcer.

Des études ont montré qu'une seule séance d'exercice modéré peut améliorer l'efficacité des vaccins administrés aux personnes dont le système immunitaire est affaibli. De plus, la pratique régulière d'une activité physique modérée réduit l'inflammation et aide les cellules immunitaires à se régénérer régulièrement.

Conseil du médecin : des formes modérées d'exercice, y compris la marche rapide, le vélo, le jogging, la natation et les randonnées légères. La plupart des gens font 30 minutes ou plus d'exercice au moins quatre fois par semaine.

VII. assurer une hydratation adéquate

L'hydratation ne vous protège pas nécessairement des bactéries et des virus, maisLa prévention de la déshydratation est importante pour votre santé générale.La déshydratation affecte la fonction digestive et l'état mental, ce qui peut accroître la vulnérabilité de l'organisme aux maladies. Pour prévenir la déshydratation, vous devez boire suffisamment chaque jour pour que votre urine soit de couleur jaune pâle. Il est recommandé de boire de l'eau, car elle ne contient pas de calories, d'additifs ni de sucre. Vous pouvez avoir besoin de plus de liquide si vous faites de l'exercice vigoureux, si vous travaillez à l'extérieur ou si vous vivez dans un climat chaud. Il convient de noter que les personnes âgées commencent à perdre l'envie de boire de l'eau parce que leur corps ne signale plus suffisamment la soif. Les personnes âgées qui boivent régulièrement, même si elles n'ont pas soif, doivent limiter leur consommation d'alcool et d'eau.

Conseil du médecin :Le thé et les jus de fruits peuvent également hydrater, mais il est préférable de limiter la consommation de jus de fruits et de thés sucrés, car ils sont riches en sucre. Veillez à boire beaucoup d'eau chaque jour, car la déshydratation peut vous rendre plus vulnérable aux maladies.Recommandation : 8 verres d'eau par jour (1500-2000ml)。

VIII. la gestion du stress

Le soulagement du stress et de l'anxiété est essentiel à la santé immunitaire. Le stress chronique favorise l'inflammation et les déséquilibres dans la fonction des cellules immunitaires. En particulier, le stress psychologique chronique peut supprimer la réponse immunitaire chez les enfants.

Conseil du médecin :Les activités qui peuvent vous aider à gérer le stress sont les suivantesLa méditation, l'exercice, la tenue d'un journal, le yoga et d'autres pratiques de pensée positivepour aider le système immunitaire à fonctionner correctement.

IX. prendre des compléments alimentaires à bon escient

Certaines études suggèrent que les compléments suivants peuvent renforcer la réponse immunitaire de votre corps :

●Vitamine C :Selon une étude menée auprès de plus de 11 000 personnes, la prise quotidienne de 1 000 à 2 000 milligrammes de vitamine C peut réduire la durée des rhumes de 8 % chez les adultes et de 14 % chez les enfants. Toutefois, les suppléments n'empêchent pas les rhumes d'apparaître.

●Vitamine D :Une carence en vitamine D augmente les risques de maladie, et une supplémentation en vitamine D peut donc contrer cet effet. Néanmoins, lorsque vous avez déjà des niveaux adéquats de vitamine D, en prendre à nouveau ne semble pas apporter de bénéfices supplémentaires.

● 锌Dans une étude portant sur 575 patients souffrant d'un rhume, une supplémentation de plus de 75 milligrammes de zinc par jour a permis de réduire la durée du rhume de 33 %.

: : AilL'ail : Une étude de grande qualité menée pendant 12 semaines auprès de 146 personnes a révélé que la prise de suppléments d'ail réduisait l'incidence du rhume d'environ 30 %.

Attention :Bien que ces compléments aient montré de meilleurs effets préventifs et thérapeutiques dans les études mentionnées ci-dessus, cela ne signifie pas qu'ils sont efficaces contre le nouveau coronavirus.

remarques finales

Les suggestions ci-dessus peuvent renforcer l'auto-immunité de chacun pour lutter contre les micro-organismes pathogènes, en particulier le nouveau coronavirus (COVID-19). Je vous souhaite à tous une bonne santé et une forte immunité sans médicaments ni injections !

Mots d'auteur :Bonjour, je suis le Dr Wei, qui s'est engagé à vulgariser les connaissances médicales dans un langage concis et facile à comprendre. Ce n'est pas facile à écrire, alors si cet article est utile, merci de m'aider !● Cliquez sur "Suivre" ou "J'aime".Si votre famille et vos amis ont également besoin de ces connaissances, veuillez: : RenvoiPour ceux qui en ont besoin. Votre soutien est ma plus grande motivation pour créer, merci !

参考资料：www.health.harvard.edu/how pour renforcer votre système immunitaire

L'immunité est plus importante pour une personne et le fait d'avoir une immunité normale peut la protéger des infections.Nous respirons en permanence, mais saviez-vous qu'il y a beaucoup de micro-organismes dans l'air ?Ces micro-organismes comprennent les bactéries familières, les virus, les mycoplasmes, les champignons, etc. Si l'immunité d'une personne n'est pas bonne, elle sera facilement attaquée par ces micro-organismes. Dans la vie réelle, certains amis sont plus sujets aux rhumes et aux grippes, ce qui peut être lié à une faible immunité.

En réalité, l'immunité joue de nombreux autres rôles, notamment la surveillance immunitaire, l'autostabilisation immunitaire et la défense immunitaire.La défense immunitaire fait principalement référence à la fonction de l'organisme de résister aux micro-organismes pathogènes et de les éliminer, l'autostabilisation immunitaire, comme son nom l'indique, fait référence à l'élimination des cellules endommagées ou sénescentes et au maintien de la stabilité de l'environnement interne, tandis que la surveillance immunitaire fait référence au contrôle des cellules mutées dans l'organisme, et une fois les anomalies détectées, elles seront tuées au berceau. De nombreuses personnes contractent un cancer parce que leur système immunitaire ne fonctionne pas correctement, de sorte qu'elles ne peuvent pas surveiller les cellules cancéreuses mutées, ce qui leur donne une chance de se développer. Puisque l'immunité a tant de fonctions pour les gens, comment devrions-nous améliorer notre immunité ? La Parole du guérisseur répond aujourd'hui à cette question dans un seul article !

1) Quelles sont les principales composantes du système immunitaire ?

Le système immunitaire humain est aujourd'hui mieux étudié.Le système immunitaire est principalement composé de l'immunité humorale, de l'immunité cellulaire, du système phagocytaire et du système du complément.L'immunité humorale, comme son nom l'indique, est la sécrétion de certaines substances jouant un rôle dans l'immunité, dont les principaux acteurs sont les fameux anticorps. L'immunité cellulaire est constituée de différents types de lymphocytes T, qui sont chargés de tuer les agents pathogènes, en particulier les virus et les cellules cancéreuses.

Le système phagocytaire se compose de nombreux types de phagocytes, et lorsque des substances nocives pour le corps humain pénètrent dans l'organisme, les macrophages se présentent pour les dévorer. Le système complémentaire devrait être considéré comme un complément du système immunitaire rien qu'en entendant son nom. Auparavant, lorsque les humains ne savaient pas grand-chose du système immunitaire, on pensait que l'immunité de l'organisme était principalement humorale et cellulaire. Mais quelqu'un a fait une expérience et a découvert qu'après la destruction de l'immunité humorale et cellulaire de l'animal, celui-ci avait encore une certaine capacité à résister aux bactéries pathogènes. Après recherche, on a découvert qu'il y avait une protéine dans le corps de l'animal, qui pouvait directement dissoudre les bactéries, mais aussi promouvoir le renforcement de l'immunité corporelle et cellulaire pour compléter la fonction de l'organisme, d'où le nom de "complément".

2) L'amélioration de l'immunité nécessite une approche globale :

Un ami m'a demandé tout à l'heure comment renforcer mon système immunitaire. Il m'a demandé s'il y avait des produits que je recommanderais, et je lui ai répondu sans ambages qu'il n'y en avait pas. Bien qu'il existe sur le marché des produits qui prétendent renforcer l'immunité, ils ne sont pas très fiables et coûtent cher. Pour améliorer l'immunité, il ne faut pas se contenter d'un seul moyen, mais prendre plusieurs mesures.

Pour renforcer votre système immunitaire, vous devez au moins bien manger.Afin de maintenir une immunité normale, une personne doit disposer de suffisamment de nutriments comme garantie, et doit s'efforcer de parvenir à une alimentation équilibrée. Si l'apport quotidien en protéines est insuffisant, la synthèse des anticorps sera relativement insuffisante, ce qui aura naturellement un effet négatif sur l'immunité.

En outre, il existe aujourd'hui de nombreuses preuves que l'immunité est plus étroitement liée aux vitamines, aux minéraux, etc.Vous pouvez donner la priorité aux protéines de haute qualité, ce type de protéines et la structure protéique du corps humain sont similaires, de sorte que l'absorption de ce type de protéines par le corps humain est relativement forte ; les protéines de haute qualité courantes comprennent les œufs, le poisson, le bœuf, les crevettes, etc. Vous pouvez augmenter votre consommation de légumes et de fruits. La consommation quotidienne de légumes d'un adulte normal doit être contrôlée à environ 400 g, celle de fruits à environ 300 g. La consommation quotidienne de sel ne doit pas dépasser 8 g et la quantité de matières grasses ne doit pas dépasser 25 g. Essayez de ne pas manger d'aliments frits ou cuits à la poêle et fumés, et essayez de ne pas manger de malbouffe.

Les gens peuvent penser qu'ils ne mangent pas de malbouffe, mais la conception générale de la malbouffe n'est pas toujours exacte.La malbouffe est un vaste groupe d'aliments, qui désigne principalement les aliments brûlés, riches en graisses, en sel et en sucre. Ce type d'aliments a pour caractéristique de ne fournir que de l'énergie et aucun autre nutriment ; la malbouffe courante comprend les aliments frits, en conserve, confits, le cola, les nouilles instantanées, les saucisses et d'autres aliments.

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour renforcer votre système immunitaire est de continuer à faire de l'exercice.Nous avons tous entendu dire que la vie se résume à l'exercice, n'est-ce pas ? Cette phrase souligne l'importance de l'exercice. L'exercice est bénéfique pour l'organisme à tous égards ; il permet non seulement de renforcer le corps, mais aussi d'améliorer le système immunitaire. Toutefois, il convient de noter que l'exercice doit être persistant pour avoir un effet significatif. La durée de chaque exercice doit être limitée à 30 minutes et le nombre d'exercices par semaine ne doit pas être inférieur à 5. Les exercices doivent être choisis en fonction de la situation personnelle, en donnant la priorité aux exercices aérobiques, tels que la marche, le jogging, la marche rapide, la gymnastique, le badminton, etc.

En outre, vous devez éliminer les mauvaises habitudes de votre corps afin de renforcer votre immunité.De nos jours, la vie nocturne de nombreuses personnes est plus riche, veiller tard est devenu un repas courant, mais après une longue période, veiller tard entraînera inévitablement une baisse de l'immunité. D'une manière générale, la médecine chinoise considère que l'on peut se coucher tard après 10h30, tandis que la médecine occidentale considère que l'on peut se coucher tard après 11h00, mais quoi qu'il en soit, il convient de contrôler le plus tôt possible la consommation d'alcool à 11h00 avant d'aller se coucher. Certaines personnes aiment également fumer et boire, ce qui entraîne un déclin du système immunitaire.

De nombreuses personnes ne prennent pas au sérieux les maladies chroniques lorsqu'elles en sont atteintes et les laissent évoluer, sans se rendre compte que cela peut également avoir un effet néfaste sur l'affaiblissement du système immunitaire.Imaginez la qualité du système immunitaire d'une personne qui ne peut même pas faire d'exercice si elle est victime d'un accident vasculaire cérébral.Certains amis peuvent ne pas être assez ouverts d'esprit, de sorte que rencontrer des choses malheureuses ne peut pas penser, pour savoir un peu, à long terme dans un état de dépression aura également un impact négatif sur le système immunitaire, généralement devrait apprendre à résoudre les émotions, avec un cœur normal pour traiter les gens et les choses autour d'eux.

Cet article est purement manuscrit, si vous le jugez utile, ne soyez pas avare d'éloges, faites-le suivre, si vous avez des questions, vous pouvez laisser un message ci-dessous, nous vous répondrons .......

Les moyens de renforcer l'immunité ne sont pas si profonds, c'est une question de mode de vie, faites les 9 choses suivantes, l'immunité s'améliorera à coup sûr.

I. Un sommeil suffisant

Le sommeil est le premier grand tonique, rester debout toute la nuit est le plus nocif. Le corps humain dans l'état de sommeil, est de se réparer, de reconstituer l'énergie, de sorte que l'immunité est bonne, d'abord bien dormir ! Na, les étudiants qui jouent encore au téléphone portable, posent rapidement le téléphone portable et vont dormir !

II. faire de l'exercice régulièrement chaque semaine

La vie est faite d'exercice, l'exercice peut non seulement générer le Yang Qi, mais aussi Shu Jing et promouvoir la circulation du qi et du sang, le plus important étant qu'il peut détendre les gens sur le plan émotionnel. L'exercice est le meilleur moyen de se détendre, mais il ne faut pas faire d'exercice excessif. Il faut faire de l'exercice trois ou quatre jours par semaine, à raison d'une demi-heure à une heure par jour.

Troisièmement, plus de soleil

Prendre un bain de soleil peut sembler inhabituel, mais on ne devinerait jamais que c'est un bon moyen d'obtenir de la vitamine D, une vitamine qui aide l'intestin à absorber le calcium et favorise la santé des os. Alors pourquoi dire soleil calcium, c'est raisonnable ah camarades. L'heure la plus appropriée pour prendre un bain de soleil est 10 heures du matin, 16 heures, cette heure-là les rayons ultraviolets sont faibles, il n'y aura pas de coups de soleil, chaque fois une demi-heure sur la ligne ! Vous voyez, les employés de bureau pleurent, hahaha, mais vous pouvez au moins profiter du soleil pendant le week-end, n'est-ce pas ? Dormez moins !

IV. adopter un régime alimentaire équilibré avec moins de viande et plus de légumes

Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu'il ne faut pas être difficile, qu'il faut manger un peu de tout, mais pas plus de n'importe quoi. Moins de viande et plus de légumes, mais pas de végétarisme, la viande, les œufs et le lait devant fournir des protéines de haute qualité, c'est-à-dire essentielles. Manger plus de viande blanche, comme le poisson, les crevettes, le poulet et le canard.

V. Manger plus d'ail

Peu importe ce que disent les autres sur l'élégance du café vulgaire à l'ail, l'étude du centre médical de l'université du Maryland aux États-Unis a révélé que la consommation d'ail permet non seulement d'améliorer l'immunité, mais aussi de prévenir les maladies cardiaques. Toutefois, les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux devraient manger moins de haha.

VI. si vous avez quelque chose à dire, ne le retenez pas.

Cela se reflète particulièrement dans la vie de famille, où il faut communiquer davantage et ne pas bouder. Ce n'est pas une plaisanterie de dire que les personnes qui sont souvent en colère, en particulier celles qui boudent, sont sujettes à la stagnation du qi du foie, puis à la formation de stagnations et à l'apparition de toutes sortes de nodules. Il est donc très important que les époux et les membres de la famille communiquent davantage, se comprennent mieux et fassent preuve d'une plus grande ouverture d'esprit.

VII. arrêt du tabac et restriction de la consommation d'alcool

Inutile de vous dire à quel point la cigarette est nocive, n'est-ce pas ? Si vous ne fumez pas, n'apprenez pas ; si vous fumez, essayez d'arrêter ; si vous ne pouvez vraiment pas arrêter, au moins ne fumez pas devant votre femme et vos enfants, le tabagisme passif est également nocif ! Si vous arrêtez de fumer, il n'est pas nécessaire de soigner les pharyngites chroniques, par exemple, elles se porteront bien !

L'alcool est considéré par l'OMS comme un agent cancérigène de classe 1. Mais pourquoi je dis limiter l'alcool ? Après tout, nous sommes une société humaine, le réveillon du Nouvel An, les amis et ainsi de suite, boire occasionnellement un peu, sans excès, je pense que ce n'est pas si terrible. L'essentiel est de ne pas boire trop souvent !

Huit, boire souvent de l'eau au miel, de l'eau citronnée

Le miel est riche en antioxydants, qui contribuent à renforcer le système immunitaire ; les citrons sont riches en vitamine C, qui a également des propriétés oxydantes. Vous pouvez donc généralement boire davantage. Les boissons les moins consommées sont le thé au lait et les boissons gazeuses, qui ne doivent pas être trop caloriques !

IX. Enfin, et surtout, gardez le sourire et la bonne humeur !

S'il n'y a qu'une chose à faire pour nourrir votre corps et renforcer votre système immunitaire, c'est de rester heureux !

Rien n'est plus important que la bonne humeur, la mauvaise humeur est la plus blessante, la mauvaise humeur, manger mal, dormir mal, jouer mal, mais aussi parler d'un bon corps ?

Si vous voulez être scientifique, gardez le sourire, le rire augmente le nombre d'anticorps et de cellules immunitaires dans le sang et la salive, soulage la fatigue et constitue un bon médicament pour l'immunité.

C'est pourquoi cette phrase du cinéma hongkongais est un classique...

Non, la chose la plus importante en tant qu'être humain est d'être heureux !

Je vous souhaite bonne chance et bonne santé au quotidien.

Si vous avez d'autres moyens de renforcer votre système immunitaire, n'hésitez pas à les ajouter dans la section des commentaires.

"J'ai de nouveau des aphtes dans la bouche", "J'ai un rhume et le nez qui coule quand le temps change", "Pourquoi ai-je de nouveau des aphtes dans la bouche ? ...... Souvent, lorsque nous entendons ces symptômes, nous ne pouvons nous empêcher de penser à un système immunitaire déficient. En effet, en immunologie, une faible immunité peut être à l'origine de problèmes constants dans l'organisme et même conduire à diverses maladies. C'est précisément parce que l'immunité est vitale pour la santé de chacun d'entre nous que nous ferons toujours tout ce qui est en notre pouvoir pour renforcer notre immunité.

Cependant, l'immunité est quelque chose qui ne se voit pas, ne se sent pas et ne se mesure pas. La plupart d'entre nous pensent simplement qu'une fois que nous aurons un système immunitaire très fort, nous aurons définitivement un bon corps qui sera immunisé contre toutes les maladies. Alors, est-il vrai que plus l'immunité est forte, mieux c'est ? Et comment pouvons-nous améliorer notre immunité ? Cet article partage avec vous les connaissances sur l'immunité.

Qu'est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire de chacun d'entre nous est un réseau complexe de cellules, de tissus et d'organes. Ensemble, ils aident l'organisme à lutter contre les infections et autres maladies. Lorsque des germes, tels que des bactéries ou des virus, envahissent notre corps, ils se multiplient, ce qui est connu en termes cliniques sous le nom deinfections. Les infections nous font développer certaines maladies. EtNotre système immunitaire combat les germes, ce qui nous protège des maladies.。

En général, notre système immunitaire comporte de nombreuses parties différentes, telles que les suivantespeauxElles contribuent à empêcher les bactéries de pénétrer dans l'organisme ; les muqueuses produisent du mucus et d'autres substances qui "piègent" les bactéries et leur résistent. En outre, les organes et les tissus de notre système lymphatique, tels que le thymus, la rate, les amygdales, les ganglions lymphatiques, les vaisseaux lymphatiques et la moelle osseuse, produisent, stockent et transportent les globules blancs, qui combattent les bactéries. Ils produisent, stockent et transportent les globules blancs, qui combattent les bactéries.

En immunologie, les bactéries, les virus, les produits chimiques, etc. sont appelés antigènes. Lorsque notre système immunitaire reconnaît un antigène, il l'attaque.réponse immunitaire.. Au cours de la réaction, le système immunitaire fabrique des anticorps. Les anticorps sont des protéines qui peuvent attaquer, affaiblir et détruire les antigènes. Par la suite, notre système immunitaire se souvient de l'antigène. S'il revoit l'antigène, il le reconnaît et envoie rapidement les anticorps adéquats, de sorte que, dans la plupart des cas, nous ne tombons pas malades. Cette protection contre une maladie particulière est appeléevaccination。

Chacun d'entre nous aura trois types d'immunité différents tout au long de sa vie. La première est l'immunité innéeImmunité innée.Il s'agit de la première ligne de défense de notre corps, comme la barrière de la peau et des muqueuses qui empêche les substances nocives de pénétrer dans l'organisme. Viennent ensuiteimmunité activeégalement connu sous le nom deImmunité adaptativequi se développe après l'infection ou l'inoculation d'un corps étranger. L'immunité active est généralement de longue durée. Pour de nombreuses maladies, elle peut durer toute la vie. Enfin, lorsque nous sommes attaqués par une maladie, le système immunitaire produit des anticorps, également appelésimmunité passivecomme les vaccins que nous recevons.

Est-il vrai qu'une immunité plus forte est meilleure ?

Parce que notre immunité nous aide à nous défendre contre les maladies, les bactéries pathogènes et même le cancer, nous sommes tous d'accord pour dire que tous les moyens utilisés pour renforcer notre immunité sont bons. En d'autres termes, plus notre immunité est forte, plus notre capacité à nous défendre contre les maladies est importante. C'est pourquoi, sur le marché actuel, il est courant de dire que la consommation de certains aliments et de certains compléments alimentaires peut renforcer le système immunitaire. Cependant, ce que nous ne comprenons pas, c'est queLe renforcement du système immunitaire n'est pas toujours une bonne chose.

Je pense que nous avons tous entendu parler des "maladies auto-immunes", telles que la polyarthrite rhumatoïde, la colite ulcéreuse, etc., qui sont causées par l'hyperactivité de notre système immunitaire, qui déclenche une réponse immunitaire attaquant nos propres tissus. De ce point de vue, tant que notre système immunitaire est capable de remplir correctement ses fonctions de base, il est plus important que le système immunitaire soit fort ou faible.

Nous n'avons donc pas besoin que notre système immunitaire soit un "super-héros", mais nous avons besoin qu'il fonctionne quand nous en avons besoin, et qu'il fonctionne bien. Il est également important de comprendre qu'il est très difficile de mesurer l'immunité d'une personne, ce qui signifie qu'aucun d'entre nous ne connaît la valeur exacte de son immunité. C'est précisément parce que l'immunité est une chose très vague que nous devons réfléchir calmement et ne pas nous laisser abuser lorsque nous entendons de soi-disant hommes d'affaires promouvoir des produits renforçant l'immunité.

En revanche, on entend souvent dire que ce que l'on fait ou ce que l'on mange renforce notre système immunitaire. En fait, pour simplifier, si vous êtes en bonne santé, votre immunité sera naturellement forte. De ce point de vue, il n'existe pas d'aliment magique, d'aliment diététique ou de médicament pour renforcer notre immunité dans la vie réelle. Au contraire, tant que nous conservons de bonnes habitudes de vie, d'alimentation, d'exercice, afin de rester en bonne santé, le système immunitaire ne sera pas affaibli.

Et comment optimiser notre immunité ?

Dans le texte ci-dessus, j'ai déjà dit qu'il n'y a pas d'aliments, de médicaments ou de suppléments magiques qui peuvent renforcer l'immunité. Cependant, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour tirer le meilleur parti de notre immunité et l'optimiser. Tout d'abord, en ce qui concerne notre alimentation, nous devrions privilégier les aliments riches en protéines tels que le poulet, le poisson, les haricots et les œufs, ainsi que certaines céréales complètes, comme l'avoine et le riz brun. En outre, nous devrions également comprendre l'importance des légumes et des fruits, et il est recommandé de choisir une variété de couleurs, comme les carottes, les poivrons, les légumes verts feuillus, les baies et les pommes. En effet, ce sont les meilleures sources de vitamine A et de vitamine C, deux nutriments qui jouent un rôle important dans le système immunitaire.

On ne saurait trop insister sur l'importance d'un sommeil suffisant. Il a été démontré que le manque de sommeil augmente le risque de nombreuses maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'obésité. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous sommes plus susceptibles de tomber malades, comme un rhume ou une grippe. En effet, pendant le sommeil, le système immunitaire libère des cytokines qui favorisent le sommeil et luttent contre les infections et les inflammations. Il est recommandé de prendre une nuit de sommeil.Les objectifs de sommeil sont fixés à 7-8 heures.

Le stress est un élément normal de la vie, l'essentiel est d'apprendre à y faire face.. Mais lorsque nous ne parvenons pas à gérer le stress, cela peut nuire à notre santé. Bien sûr, un certain stress peut être bénéfique, car il incite l'organisme à libérer du cortisol. Étonnamment, ce bref moment de libération de cortisol peut en fait renforcer l'immunité. Toutefois, si notre stress est chronique et entraîne des niveaux élevés de cortisol, il peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire et entraîner une inflammation. Par conséquent, lorsque nous sommes confrontés au stress, nous devons savoir comment l'évacuer rapidement et ne pas nous laisser submerger par une quantité énorme de stress en permanence.

Enfin, nous insistons souvent sur l'exercice physique modéré. En effet, l'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules et aux protéines du système immunitaire de travailler efficacement dans l'ensemble de l'organisme. Bien sûr, il ne faut jamaisÉviter les exercices trop intensesEn effet, notre organisme se fatigue facilement, ce qui réduit considérablement l'efficacité du système immunitaire. C'est pourquoi il est recommandé d'avoir plus d'énergie.Des exercices plus légers tels que le jogging et la marche rapide sont appropriés.Nous devons également veiller à minimiser le risque d'infection en nous lavant fréquemment les mains, en gardant une distance sociale, en nous couvrant les coudes lorsque nous toussons et éternuons, et en conservant et en cuisinant correctement les aliments.

Conclusion :

L'immunité est un processus très complexe qui nécessite l'interaction de tous les mécanismes pour fonctionner au mieux. Il est vrai qu'une personne dont l'immunité est plus forte aura un corps relativement plus sain. Souvent, il suffit d'adopter une alimentation saine et de bonnes habitudes de vie et d'exercice pour que notre immunité nous accompagne naturellement tout au long de notre vie.

On dit que l'immunité est le meilleur médecin de l'organisme, mais de nombreuses personnes ne savent pas exactement comment ? On dit que l'amélioration de l'immunité peut prévenir efficacement les maladies, mais de nombreuses personnes ne savent pas comment l'améliorer ? Aujourd'hui, nous allons vous parler de l'immunité.

Qu'est-ce que l'immunité ?

D'une manière générale, il s'agit de la capacité du corps humain à résister aux bactéries, virus et micro-organismes pathogènes provenant du monde extérieur et pouvant entraîner des lésions organiques, c'est-à-dire que l'immunité est comme une veste en coton, qui peut résister au vent et au froid, et qui est une sorte de capacité à porter sur soi, sauf qu'à un stade ultérieur, avec le changement du mode de vie et des habitudes alimentaires, l'immunité de certaines personnes est renforcée, et celle de certaines personnes est affaiblie. C'est pourquoi, dans notre vie quotidienne, nous pouvons constater que, dans les mêmes conditions météorologiques et en portant les mêmes vêtements, certaines personnes attrapent un rhume, tandis que d'autres n'en attrapent pas, c'est la relation entre l'immunité.

De quelle manière l'immunité nous aide-t-elle à nous défendre contre les maladies ?

L'immunité se reflète principalement dans plusieurs aspects : premièrement, la peau et les muqueuses : notre peau est une barrière naturelle qui peut résister efficacement aux micro-organismes pathogènes externes, tout comme le blindage extérieur d'un char d'assaut, qui peut bloquer efficacement la plupart des bactéries et des virus ; deuxièmement, les organes immunitaires et les cellules immunitaires du corps : dans des circonstances normales, les organes immunitaires sont divisés en organes immunitaires centraux et organes immunitaires périphériques, qui sont le thymus, la moelle osseuse et la rate, ainsi que les ganglions lymphatiques, dont les deux premiers sont les premiers à jouer un rôle immunitaire après la naissance. La rate et les ganglions lymphatiques, dont les deux premiers sont les plus précoces à jouer un rôle à la naissance du fœtus, ont commencé à exercer un effet immunitaire. Au fur et à mesure que l'organisme grandit, le thymus est progressivement dégradé par la rate et les ganglions lymphatiques pour jouer une fonction immunitaire majeure ; les cellules immunitaires sont principalement des macrophages et des lymphocytes, ce qui explique pourquoi l'inflammation ou les infections virales se produisent dans l'organisme, le nombre de leucocytes ou de lymphocytes changera parce que l'organisme souffre d'infections bactériennes ou virales, le nombre de leucocytes ou de lymphocytes changera parce que l'organisme sera en mesure de bloquer la plupart des bactéries et des virus. Troisièmement, la circulation sanguine et la circulation des fluides corporels : la circulation sanguine et la circulation des fluides corporels peuvent libérer un grand nombre de substances immunitaires et de cellules immunitaires, et en même temps, grâce à l'effet de filtration de la circulation, peuvent éliminer efficacement les déchets métaboliques, évitant ainsi à l'organisme d'être affecté par des substances nocives, et évitant à l'organisme d'être affecté par des substances nocives, et évitant à l'organisme d'être affecté par des substances nocives. Éviter à l'organisme de souffrir de l'interférence de substances nocives.

Alors, comment renforcer votre immunité ?

Comment améliorer l'immunité, a été beaucoup de parents d'enfants et de nombreux amis d'âge moyen et âgés veulent savoir le problème, en fait, pour améliorer l'immunité n'est rien de plus que quelques aspects, je vais analyser un par un :

I. Vivre et vivre

Tout d'abord, il faut veiller à ce que le sommeil soit suffisant. Le corps humain a une horloge biologique normale, une loi temporelle stricte, les organes métaboliques du corps ont également un temps de travail et de repos strict, si vous vous couchez tard pendant longtemps, de nombreux organes métaboliques ne seront pas en mesure de suivre le temps normal du métabolisme pour accomplir les tâches de métabolisme, de désintoxication et de travail, ce qui affectera le métabolisme normal du corps et la stabilité de l'environnement interne, ce qui affecte gravement le système immunitaire.

La recherche a prouvé que les rayons ultraviolets du soleil peuvent favoriser l'absorption de la vitamine D et du calcium, tout en tuant les bactéries et les micro-organismes à la surface de la peau. En outre, l'exercice actif en plein air permet de respirer de l'air frais, ce qui est également très favorable au système respiratoire.

L'exercice physique augmente la capacité pulmonaire et le taux métabolique de l'organisme, ce qui est très bénéfique pour l'amélioration de l'immunité.

Régime alimentaire

Il ne s'agit certainement pas d'un régime riche en huile, en sel et en sucre. La santé et le bien-être modernes prônent un régime pauvre en sel, en graisses et en protéines, mais plutôt l'amélioration de l'immunité. Un régime pauvre en sel et en graisses peut prévenir efficacement les trois pics, qui sont la principale cause de diverses maladies de l'organisme.

Dans la vie quotidienne, manger plus de fruits et de légumes permet de se réapprovisionner en eau en quantité suffisante, mais aussi de compléter les vitamines et divers oligo-éléments, d'améliorer efficacement le péristaltisme du tractus gastro-intestinal, de favoriser la croissance et le développement des os et du système hématopoïétique, d'améliorer le système immunitaire, et d'avoir des effets positifs évidents sur le jeu.

L'immunité est le meilleur des médecins, comment améliorer notre immunité ? L'épidémie de la nouvelle couronne a refait surface, et si l'on prend soin de porter des masques et de se laver les mains, on se préoccupe à nouveau de son immunité pour lutter contre la nouvelle épidémie de la couronne. La question mille fois posée revient : comment améliorer l'immunité ? Aujourd'hui, le Dr Zhang a fait part de ses sentiments les plus crus.

1, veillez à ne pas rester éveillé toute la nuit

En parlant de renforcement de l'immunité, parlons de certaines mauvaises habitudes qui réduisent l'immunité dans la vie quotidienne. Par exemple, certaines personnes se couchent souvent tard. À long terme, ce type de comportement réduit évidemment l'immunité du corps humain. C'est pourquoi de nombreuses personnes se couchent tard après avoir attrapé un rhume ou d'autres maladies, qui sont en fait souvent causées par une immunité réduite. Par conséquent, si vous voulez avoir une bonne immunité, veillez d'abord à ne pas vous coucher tard et à vous assurer que le temps de repos est suffisant, ce qui est une mesure importante pour renforcer l'immunité.

2、Régularité de vie

En plus d'un temps de sommeil suffisant, des habitudes de vie régulières sont également des mesures importantes pour que l'organisme conserve une immunité normale. Certains amis dorment également suffisamment, c'est le noir et le blanc à l'envers, en fait, cela réduira également l'immunité. Parce que cela est considéré comme un changement dans la loi de l'évolution humaine depuis des milliers d'années, et n'est pas un comportement sain.

3. assurer la nutrition

Veiller à une alimentation adéquate ne signifie pas qu'il faille manger beaucoup de poisson et de viande. Il s'agit plutôt de choisir des aliments riches en protéines, pauvres en graisses et en cholestérol, car les protéines de qualité peuvent aider à synthétiser les immunoglobulines et autres substances similaires, renforçant ainsi l'immunité. C'est pourquoi le Dr CHEUNG Man-hong a également insisté sur le fait que les gens devraient veiller à prendre des suppléments de protéines de qualité.

4. l'humeur agréable

En ce qui concerne l'immunité, outre la nutrition et le sommeil, il existe une corrélation évidente avec l'humeur. Nous savons tous que lorsqu'une personne est d'humeur joyeuse, elle est fraîche, alors que lorsqu'elle est malheureuse, beaucoup se sentent mal à l'aise et tombent même malades. En fait, certaines de ces personnes ont des problèmes de santé dus à une baisse de leur immunité. Les gens essaient donc d'être gentils avec les autres et de rester de bonne humeur, ce qui les aidera à être en bonne santé.

5. exercice physique modéré

L'exercice modéré est une mesure importante pour renforcer l'immunité. L'exercice modéré nous aide non seulement à être en forme et en bonne santé, mais il renforce également le système immunitaire. Il existe de nombreuses études et informations à ce sujet. Toutefois, nous devons veiller à faire de l'exercice avec modération, sans jamais en faire trop. En effet, l'exercice excessif non seulement ne renforce pas l'immunité, mais peut également la diminuer. Il n'est pas rare que ce type d'exercice excessif entraîne une baisse de l'immunité dans la situation clinique. Par conséquent, pour renforcer l'immunité, l'exercice doit être modéré.

En bref, l'immunité est une chose plutôt intangible, et ce n'est pas quelque chose qui peut être stimulé d'un seul coup en mangeant quelque chose. Il faut une série d'améliorations du mode de vie et de l'attention pour pouvoir l'améliorer, j'espère que tout le monde en cet hiver de la nouvelle couronne épidémique est encore des étoiles apparaissant pour faire attention à faire l'immunité !

L'immunité du corps est une présence essentielle dans notre vie quotidienne, et les gens rendent leur corps plus sain et plus fort en renforçant leur immunité afin que les virus ne viennent pas d'eux-mêmes.

L'immunité est le meilleur des médecins. Comment améliorer notre immunité ?

L'immunité est un terme collectif désignant les fonctions du système immunitaire de notre corps, qui est le "protecteur" de l'organisme. L'immunité est le mécanisme de défense propre à l'organisme, sa capacité à identifier et à détruire tout envahisseur étranger (virus, bactéries, etc.), à traiter les cellules vieillissantes, endommagées, mortes et dénaturées, ainsi qu'à identifier et à traiter les cellules mutantes et infectées par des virus dans l'organisme.
Le système immunitaire, qui est la police de notre corps, garde en mémoire chaque ennemi étranger qu'il rencontre. Les agents pathogènes, c'est-à-dire les ennemis étrangers, qu'ils soient inhalés, ingérés ou qu'ils entrent en contact avec la peau, sont reconnus et mémorisés par les lymphocytes de notre corps. Lorsque les lymphocytes rencontrent à nouveau un ancien ennemi, ils génèrent une réponse rapide et suffisamment spécifique pour l'éliminer.

Qui est l'ennemi de l'immunité ?

Par rapport à la plupart des animaux, les êtres humains ont une durée de vie plus longue, ce qui est lié à leur système immunitaire plus mature, qui peut non seulement résister aux infections bactériennes et virales externes, mais aussi surveiller les changements anormaux dans leurs propres cellules et éliminer les cellules cancéreuses à temps. De plus en plus d'études ont confirmé que le mode de vie a un impact significatif sur le système immunitaire : les habitudes alimentaires, la forme physique, l'état psychologique, etc. jouent un rôle dans l'amélioration ou l'affaiblissement du système immunitaire.

1. manque chronique de sommeil

Si vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période, non seulement votre état d'esprit manquera d'inspiration, mais vos fonctions corporelles se dégraderont lentement à tous les niveaux. Lorsque vos fonctions corporelles se dégraderont, votre métabolisme diminuera et l'immunité de votre corps déclinera lentement, c'est pourquoi vous devez veiller à dormir suffisamment.

2, l'isolement et l'éloignement de la personnalité

Le stress est un facteur important dans la diminution de l'immunité. Le stress peut priver notre organisme de certains nutriments tels que les protéines, la vitamine C, les vitamines du groupe B, etc. En outre, le stress chronique augmente la sécrétion d'adrénaline, et un excès d'adrénaline supprime la fonction immunitaire de l'organisme.

3. une alimentation déséquilibrée

La raison pour laquelle l'immunité corporelle de certaines personnes est réduite est qu'elles ne maintiennent pas un profil nutritionnel équilibré dans leur régime alimentaire normal. Par exemple, une alimentation souvent difficile, un régime irrégulier, une alimentation particulièrement irrégulière dans le cadre du travail, toutes ces raisons entraînent une baisse de l'immunité corporelle. Vous devez donc veiller à votre équilibre nutritionnel en temps normal.

3. le tabagisme et l'alcoolisme

Le tabagisme entraîne un fonctionnement anormal de l'immunité cellulaire, ce qui affaiblit le système immunitaire. L'alcool, quant à lui, inhibe la production de globules rouges et blancs par la moelle osseuse, altérant progressivement le système immunitaire au fil du temps.

4. l'abus d'antibiotiques

Le tractus intestinal lui-même est le plus grand organe immunitaire du corps, et la flore intestinale constitue une barrière protectrice naturelle pour la paroi intestinale. L'abus d'antibiotiques perturbe l'équilibre de la flore intestinale et affaiblit la fonction de la barrière intestinale, ce qui a pour conséquence d'affaiblir le système immunitaire.

Comment renforcer son immunité face à l'épidémie actuelle ?

Les épidémies sont devenues la norme, nous ne pouvons que continuer à renforcer notre propre résistance pour lutter contre les maladies. Améliorer sa propre immunité n'est pas un effort d'un jour, manger temporairement des protéines en poudre, des produits de santé n'aura pas d'effet immédiat, pour améliorer l'immunité ou il faut commencer par la vie quotidienne.

1. une alimentation complète

La solidité du système immunitaire ne peut être dissociée de l'apport en protéines, la faible immunité de la population, de consommer des aliments riches en protéines, en particulier des aliments riches en protéines de haute qualité, tels que le lait, les œufs, les viandes maigres, les fruits de mer et le tofu, etc. l'équilibre bactérien intestinal, réduisant ainsi le risque d'infection par des virus et des toxines bactériennes.

2, respecter l'exercice

Des études ont montré qu'après avoir fait de l'exercice pendant 30 à 45 minutes par jour, cinq jours par semaine pendant 12 semaines, le nombre de cellules immunitaires augmente et l'immunité s'accroît relativement.

3. l'optimisme

Dans un état d'anxiété chronique, les neurotransmetteurs sont surexprimés dans le corps humain. Lorsque les neurotransmetteurs sont surproduits, ils peuvent provoquer des vertiges, des maux de tête, des nausées, un manque d'appétit, une oppression thoracique et une diminution de la qualité du sommeil, ce qui entraîne un dysfonctionnement du système immunitaire.

Par conséquent, l'anxiété et le pessimisme peuvent entraîner une diminution du nombre et de l'activité des cellules immunitaires dans l'organisme, réduisant ainsi l'immunité.

Je suis le pharmacien Wang, dont la mission est d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Votre intérêt est ma plus grande motivation ! De plus, si des membres de votre famille souffrent de problèmes immunitaires, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

L'immunité du corps humain se compose de deux grands blocs : l'immunité cellulaire et l'immunité humorale.

Comment déterminer initialement le niveau d'immunité cellulaire :

• L'immunité cellulaire dépend principalement du nombre et de la qualité des lymphocytes présents dans l'organisme. Une méthode simple consiste à effectuer une analyse sanguine de routine pour vérifier si le nombre de lymphocytes, de neutrophiles et de globules blancs se situe dans la fourchette normale.
• Si vous souhaitez approfondir la question de l'immunité cellulaire, vérifiez les sous-ensembles de lymphocytes T/B pour voir si le nombre de CD4, de CD8 et de cellules B est bon. Par exemple, les patients souffrant de maladies chroniques, de tumeurs et du SIDA doivent y prêter attention, car si le taux de CD4 est trop bas, ils seront souvent infectés par différents types de germes. Les patients atteints du SIDA tombent souvent malades et sont infectés principalement parce que le taux de CD4 est trop bas.

Méthodes de jugement immunitaire humoral :

On peut vérifier si les différents taux d'immunoglobulines se situent dans la fourchette normale. Si c'est le cas, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure, car les chiffres sont au moins bons, et au mieux, ils ne sont pas assez fonctionnels.

Si les contrôles de l'immunité cellulaire et humorale sont normaux, mais que l'état de santé est médiocre, que peut-on faire pour améliorer son immunité ?

Tant que le nombre est bon, à l'exception de certaines maladies du système immunitaire et d'autres maladies du corps causées par une immunité déficiente, il peut s'agir d'un état de santé médiocre ; grâce aux méthodes suivantes, vous pouvez améliorer leur immunité :

• Consommez suffisamment de protéines, mais ne mangez pas trop de graisses.
• Mangez plus de graines et de céréales, pas trop de céréales fines, et veillez à ce que vos aliments soient colorés.
• Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais.
• Une perte de poids appropriée, mais pas trop mince, si elle est très grasse, la fonction immunitaire sera réduite, en particulier en cas de diabète, d'anomalies de la tolérance au glucose, et le système immunitaire du patient sera sérieusement perturbé.
• Faites du sport et de l'exercice trois à quatre fois par jour pendant une demi-heure ou plus.
• Assurer un sommeil adéquat, il est préférable de dormir jusqu'à sept heures par jour, mais pas trop longtemps, de préférence pas plus de neuf heures.
• Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.
• Buvez suffisamment d'eau chaque jour et limitez les boissons sucrées.
• Même si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, veillez à marcher jusqu'à 6 000 pas par jour.
• Gardez le contrôle de vos émotions et essayez de ne pas vous mettre en colère, car les humeurs dépressives ont également un effet important sur le système immunitaire.
• Se soumettre à des examens médicaux réguliers pour dépister les maladies chroniques, dont certaines sont également plus dommageables pour le système immunitaire.

L'année 2020 est enfin passée et nous accueillons avec joie l'année 2021. La section Nouvelle Couronne n'a pas disparu comme nous le pensions ; du moins, elle continue de se propager et des foyers se déclarent encore dans de nombreux pays. Dans notre pays, il y a encore des foyers ponctuels et des disséminations localisées de nouvelles couronnes ; les nouvelles couronnes sont sans aucun doute le mot clé qui concerne chacun d'entre nous depuis cette année.

Aujourd'hui, l'immunité étant le meilleur des médecins, commençons par la nouvelle couronne, après tout, nous la connaissons tous un peu mieux. Bien que le vaccin de la nouvelle couronne ait déjà commencé à être administré à certaines personnes, dans un avenir proche, de plus en plus de personnes seront vaccinées avec le vaccin de la nouvelle couronne.

Mais il faut être clair sur un certain nombre de points :

1, les nouvelles couronnes disparaîtront, mais vous pouvez être sûr que vous ne savez pas quand, un nouveau virus apparaîtra.

2) La nouvelle couronne n'est qu'un défi sanitaire à court terme, alors que le défi sanitaire à long terme ne s'arrête jamais.

3, il n'y a pas de vaccin universel, il n'y a pas de médicament universel, le médecin ou le médicament le plus fiable à l'heure actuelle est notre propre immunité.

Ensuite, nous parlerons de l'immunité en fonction de ces points clés !

I. Les nouvelles couronnes disparaîtront, mais vous pouvez être sûr que vous ne savez pas quand, et un nouveau virus apparaîtra.

À long terme, la nouvelle couronne sera certainement éradiquée par nous, les humains, ce n'est qu'une question de temps. La théorie veut qu'à mesure que le vaccin contre la nouvelle couronne continue d'être produit et que de plus en plus de personnes sont vaccinées contre la nouvelle couronne, celle-ci sera progressivement contrôlée et vaincue par les humains.

Cependant, le problème est qu'il n'est pas vrai qu'une fois la nouvelle couronne vaincue par nous, tout ira bien et il n'y aura plus de virus à l'avenir. Nous nous souvenons de l'épidémie de SRAS à l'époque, le SRAS a disparu très rapidement, mais des années plus tard, la nouvelle couronne est apparue. Il est donc certain que la nouvelle couronne sera vaincue par nous, et on ne sait pas quand les autres virus attaqueront à nouveau l'humanité.

Nous avons tous vu les rapports sur l'attaque du New Crown, et relativement, les personnes immunodéprimées sont plus sensibles à l'infection, ou pour être plus précis, plus susceptibles de développer des symptômes. La plupart des personnes relativement saines, même si elles sont infectées par le virus de la nouvelle couronne, sont asymptomatiques, et la plupart des cas graves, critiques ou mortels concernent des personnes immunodéprimées. Nous ne pouvons pas décider quand le virus apparaîtra, ni s'il nous attaquera, mais nous pouvons améliorer notre immunité.

Une fois que nous aurons complètement vaincu le nouveau coronavirus, nous devrons, en plus d'améliorer encore le mécanisme de santé publique, renforcer la capacité de réaction d'urgence et la coopération de l'ensemble de la population pour faire face à la réapparition éventuelle d'attaques virales. Nous devons également adopter un mode de vie sain et garantir notre immunité pour faire face à divers virus potentiels ou nouveaux.

Deuxièmement, la nouvelle couronne ne représente qu'un défi sanitaire à court terme, alors que le défi sanitaire à long terme ne cessera jamais d'exister

Le nouveau coronavirus, ainsi que le SRAS avant lui, ont été des défis sanitaires de courte durée, car le SRAS a disparu en quelques mois, et le nouveau coronavirus aurait été vaincu par nous, les humains, dans un laps de temps relativement court.

À ce jour, près de 90 millions de patients ont été diagnostiqués avec de nouvelles couronnes dans le monde, et environ 1,9 million de patients sont décédés à cause de nouvelles couronnes, ce qui est un chiffre très élevé.

Mais fournissons quelques données supplémentaires :

Rapport sur l'état nutritionnel et les maladies chroniques des résidents chinois (2020) Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en Chine représentent environ 330 millions de personnes, les accidents vasculaires cérébraux 13 millions, les maladies coronariennes 11 millions ; chaque année, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, le cancer, les maladies pulmonaires, etc. représentent plus de 80 % du nombre de personnes décédées. Le nombre de décès causés par les maladies cardiovasculaires en Chine s'élève à 4 millions par an.

Par conséquent, nous devrions vraiment prêter attention et prévenir les maladies soudaines comme le nouveau coronavirus, et nous devrions également prêter attention à la prévention et au contrôle des maladies chroniques en général.

Nos problèmes de santé à long terme en matière de maladies cardiovasculaires, de cancer et de maladies pulmonaires sont des batailles constantes.

iii,Il n'existe pas de vaccin ni de médicament universel. Le médecin ou le médicament le plus fiable est notre propre immunité.

Le nouveau vaccin a commencé à être administré à une partie de la population, mais il n'est pas une panacée et même s'il est administré à un petit nombre de personnes, il risque de ne pas être efficace, car le taux d'efficacité du nouveau vaccin est d'environ 70 à 90 % ; bien sûr, là n'est pas la question. Le fait est qu'à court terme, la majorité des gens ne sont pas vaccinés et que nous devons encore compter sur le port de masques, le lavage régulier des mains et l'absence de rassemblement pour prévenir le nouveau virus de la couronne.

Même si la majorité des gens finissent par être vaccinés contre le virus New Crown, il ne s'agit pas d'une panacée, car ce vaccin ne peut prévenir que le virus New Crown, et il n'est certainement pas utile pour d'autres virus qui pourraient survenir par la suite. Le fait que la majorité de la population mondiale ait été vaccinée contre le New Crown signifie donc que nous avons vaincu ce virus, mais cela ne veut pas dire que nous ne serons pas attaqués par d'autres virus à l'avenir.

En d'autres termes, il n'existe pas de vaccin universel capable de prévenir toutes les maladies !

Pour cela, nous devons renforcer notre immunité !

Zhang Wenhong, chef du groupe d'experts en traitement médical de Shanghai, a déclaré un jour : "Dans la guerre des virus, le personnel médical, outre le traitement médicamenteux, doit surtout veiller à ce que la personne infectée reste en bonne santé, à ce que l'immunité du patient soit suffisante pour vaincre le virus à ce moment-là, même si la victoire sur le virus est acquise. En d'autres termes, le médicament le plus efficace est l'immunité humaine.

IV. comment améliorer notre immunité

La peau, les muqueuses et leurs sécrétions constituent la première ligne de défense de notre organisme ; le lysozyme et les phagocytes constituent la deuxième ligne de défense de notre organisme et l'immunité est la troisième ligne de défense de notre organisme.

En envahissant, le virus a franchi une ou deux lignes de défense. L'étape suivante consiste à s'intéresser à la troisième ligne de défense de l'organisme : le système immunitaire !

L'immunité, qui aide notre corps à éliminer les bactéries, les virus et les cellules cancéreuses ; elle prévient de nombreuses maladies et le cancer ; elle nous aide à nous rétablir.

Un système immunitaire affaibli est donc sujet à toutes sortes d'infections bactériennes et virales, de cancers et d'autres maladies.

Renforcer l'immunité signifie-t-il prendre plus de suppléments ? Plus d'un désordre très coûteux ? Des compléments alimentaires ?

Bien sûr que non !

L'amélioration de l'immunité dépend de notre propre mode de vie et de nos habitudes. Cela se traduit principalement dans la vie quotidienne par l'alimentation, le mouvement, le sommeil et la discipline.

Manger sainementSupplément de protéines : poisson, crevettes, œufs, viande maigre, etc. Supplément de vitamines : fruits et légumes frais. En même temps, l'alimentation doit être diversifiée, une variété d'aliments doit être consommée, le principe est faible en sel, faible en huile, faible en sucre, la viande grasse, les aliments gras et frits doivent être réduits, les autres céréales et grains grossiers, les fruits et légumes, les produits laitiers, les noix, le poisson et la viande et ainsi de suite doivent être améliorés.

La santé du mouvement :Respecter les règles de l'exercice physique, 3 à 5 fois par semaine, la durée totale ne devant pas être inférieure à 150 minutes d'exercices aérobiques, l'entraînement musculaire venant en complément de la séance d'entraînement. Course à pied, vélo, natation, escalade, saut à la corde, jeu de balle, etc. Noble à respecter.

Dormir sainement :Nous devons veiller à ce que les adultes bénéficient de 7 à 8 heures de sommeil de qualité par jour et à ce que les enfants dorment plus longtemps.

L'autodiscipline au service de la santé :Ne pas fumer et ne pas boire d'alcool, arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool, avoir un bon état d'esprit, être de bonne humeur, optimiste, positif, ensoleillé, reconnaissant, effectuer des contrôles réguliers, détecter à temps les problèmes mineurs et les traiter rapidement, et se faire vacciner le cas échéant.

Ces modes de vie sains sont propices à l'amélioration de notre système immunitaire, ainsi qu'à la prévention et au contrôle des trois grandes maladies et des maladies cardiovasculaires !

En conclusion, chacun d'entre nous est le premier responsable de sa propre santé et nous devrions tous adopter un mode de vie sain pour améliorer notre immunité, nous maintenir en bonne santé et prévenir diverses maladies !

L'immunité est le meilleur des médecins, à juste titre. L'immunité est générée par le système immunitaire du corps, qui est le système qui lutte contre tous les "envahisseurs" du corps humain et qui est l'un des huit systèmes du corps humain. C'est l'un des huit grands systèmes du corps humain. Il est donc interconnecté et interdépendant des autres systèmes. Par exemple, le système endocrinien présente une lésion qui affecte directement l'immunité du corps. Par conséquent, dans le cas d'une unité mutuelle avec d'autres systèmes, les quatre pierres angulaires de la santé proposées par l'Organisation mondiale de la santé devraient être mises en œuvre pour améliorer leur propre immunité.

Tout d'abord, un régime alimentaire raisonnable La clé d'un régime alimentaire raisonnable est l'apport en nutriments, une variété de nutriments doit être complète, la proportion doit être appropriée, la nutrition doit être équilibrée. Manger plus de variétés, seulement manger plus de variétés, une variété de nutriments sera complète, comme les légumes contenant des fibres brutes, les céréales contenant de l'amidon, la viande contenant des graisses et des protéines, etc., seulement une variété d'aliments autant que possible en fonction de la proportion des aliments appropriés, les nutriments sur une relativement complète, la nutrition n'est ni excessive ni insuffisante, le système immunitaire du corps sera automatiquement amélioré, le corps humain sur la santé de la.

La deuxième est de réguler l'équilibre psychologique L'ajustement de l'équilibre psychologique est dû à une variété de circonstances causées par la pression mentale, pour réguler rapidement l'équilibre psychologique, et s'efforcer de s'adapter à la société, s'adapter au milieu environnant, ce qui nécessite plus de lecture en général, l'accumulation de connaissances, la relaxation de l'esprit, faire face à une variété de relations dans le milieu environnant, s'adapter aux besoins de la société pour réduire la pression mentale, le système immunitaire aime "travailler" dans le plaisir, détendre l'esprit, vivre dans le bonheur, peut améliorer leur propre immunité ! Le système immunitaire aime "travailler" dans le plaisir, détendre l'esprit, vivre dans le bonheur, peut améliorer sa propre immunité.

Troisièmement, nous devons faire de l'exercice de manière appropriée L'exercice approprié revient à dire que la vie est en mouvement, qu'il faut faire chaque jour de l'exercice approprié, que l'exercice intense n'est pas bon pour le corps, que l'exercice modéré, en faisant travailler les muscles, régule le système endocrinien, et peut donc améliorer l'immunité.

Quatrièmement, arrêter de fumer et limiter l'alcool En fait, arrêter de fumer et limiter l'alcool, c'est amener les gens à changer toutes les habitudes de santé défavorables et promouvoir de bonnes habitudes d'hygiène, ce qui peut renforcer le système immunitaire.

Voici quelques-uns de mes points de vue sur l'amélioration du système immunitaire, et je vous invite à me faire part de vos commentaires si vous y voyez quelque chose d'incorrect.