Merci d'avoir invité Wu Yibo, membre de la Chinese Popular Science Writers Association, à répondre à vos questions.

En termes simples, les produits de supplémentation en calcium peuvent reconstituer le calcium et, en raison des différences d'âge, de condition physique, de niveaux hormonaux et de types de maladies entre les individus, la quantité de calcium qui peut être absorbée varie d'une personne à l'autre, c'est-à-dire que l'effet est différent.

Avant de répondre à cette question, reconnaissons d'abord la classification des produits de supplémentation en calcium. Les produits de supplémentation en calcium courants peuvent être classés en calcium inorganique, calcium acide organique, calcium organique, etc.

composé inorganique de calciumIl existe le carbonate de calcium, le chlorure de calcium, le bicarbonate de calcium, le calcium activé, etc. Parmi le calcium inorganiquetalcHaute teneur en calcium, faible absorption, faible utilisation, pas d'effets secondaires toxiques, mais irritation de l'estomac. Etchlorure de calciumTeneur élevée en calcium, effets secondaires importants et sécurité médiocre.calcium activéContient peu de calcium et beaucoup d'éléments nocifs qui irritent l'estomac.

L'acide organique de calcium comprend également le gluconate de calcium, le lactate de calcium, le pyruvate de calcium, le citrate de calcium, etc.. Parmi euxGluconate de calciumLa faible teneur en calcium et le taux d'absorption élevé le rendent contre-indiqué pour les diabétiques.lactobacillesont pauvres en calcium, ont un taux d'absorption plus élevé que le calcium inorganique et sont sujets à la fatigue physique. Il existe également desPyruvate de calciumIl est utilisé comme supplément calcique pour la perte de poids en raison de sa faible teneur en calcium et de ses effets non toxiques.Il convient de mentionner queLe citrate de calcium n'a pas d'effets secondaires et peut inhiber l'apparition de calculs rénaux, ce qui en fait un bon supplément de calcium et un bon médicament thérapeutique.

en calcium organiqueLe calcium chélaté par des acides aminés est très bien absorbé et n'a pas d'effets secondaires toxiques. EtLe L-thréonate de calcium a une bonne liposolubilité, peut être absorbé par l'organisme sous forme de molécules, avec une faible teneur en calcium, un taux d'absorption élevé et une biodisponibilité correcte.

Statistiquement.Quatre-vingt-dix pour cent de la population chinoise souffre d'une carence en calcium, et si l'on se fie uniquement à la quantité de calcium contenue dans l'alimentation quotidienne, elle ne suffit pas à couvrir les besoins de l'organisme.La supplémentation en calcium est particulièrement nécessaire pour plusieurs groupes de personnes : les enfants en période néonatale, la petite enfance et l'adolescence, les femmes pendant la grossesse, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ainsi que les patients souffrant de certaines maladies (ostéoporose, ostéomalacie, athérosclérose et maladies coronariennes, etc.) En même temps.La supplémentation en calcium présente également l'avantage de faire perdre du poids, de prévenir l'hypertension artérielle, de prévenir les maladies cardiaques, de prévenir la myopie, de prévenir les douleurs abdominales, de prévenir le syndrome prémenstruel et de prolonger la vie. Cependant, on ne peut pas prendre aveuglément des suppléments de calcium, car un excès de calcium peut provoquer la constipation et une série de troubles neuromusculaires, et un excès grave peut également entraîner la formation de calculs urinaires.

Dès lors, comment compléter le calcium de manière rationnelle et scientifique ?

Tout d'abord, l'alimentation doit être riche et variée, et consommer davantage d'aliments contenant du calcium, tels que les produits à base de soja, les produits laitiers et les fruits de mer.En outre, il est bon de combiner l'utilisation de suppléments de calcium avec un bon supplément de vitamine D pour favoriser l'absorption du calcium.

Deuxièmement, prendre un comprimé deux à trois fois par jour, en petites doses à la fois, en le séparant de la consommation de yaourt et de lait, de produits à base de soja et de préférence le soir avant d'aller se coucher.Les boissons gazeuses et effervescentes ne doivent pas être consommées lors de la prise de suppléments de calcium, car elles peuvent interférer avec l'absorption du calcium.Le calcium, le fer et le zinc ne doivent pas être pris ensemble.

Si vous l'aimez, cliquez sur la droite pour suivre, plus de connaissances sur la santé à partager avec vous !

Une dernière chose.Le calcium oral est mieux absorbé que le calcium intraveineux, et le meilleur moment pour prendre du carbonate de calcium est une demi-heure après un repas.Il est mieux absorbé par les personnes dont le taux d'acidité gastrique est élevé, et le calcium organique oral peut être pris par les personnes dont le taux d'acidité gastrique est faible.

Lors du choix des préparations à base de calcium, il convient d'opter pour une teneur élevée en calcium, un taux d'absorption élevé dans l'estomac sans irritation, un bon goût, une prise facile, et de préférence, une préparation contenant également les acides aminés nécessaires à l'organisme, une variété de nutriments, de vitamines et d'oligo-éléments, etc.

Dans l'ensemble, les suppléments de calcium sont vraiment utiles, mais ils doivent être pris de manière raisonnable et scientifique afin de maximiser leur efficacité !

Question Réponse : Yu Zhen, Université médicale de Harbin Révision : Wu Yibo

Le calcium est un minéral dont la teneur est la plus élevée dans le corps humain ; il s'agit également d'un électrolyte vital, que l'on trouve principalement dans les os et les dents du corps humain ; il est également présent en petite quantité dans le sang, les nerfs et les tissus mous. Le calcium dans le corps humain participe non seulement à la formation des os et des dents, réduit la perte osseuse et maintient la santé des os, mais il participe également au maintien de la fonction de coagulation du corps humain, à la neurotransmission, au rythme cardiaque normal, à la fonction enzymatique normale et à la contraction musculaire, et il peut réduire la perméabilité capillaire, réduire le suintement, jouer un rôle antiallergique. Le manque de calcium chez les adultes peut entraîner une diminution de la densité osseuse, conduisant à l'ostéoporose et augmentant le risque de fracture osseuse ; le manque de calcium chez les enfants peut entraîner le rachitisme, conduisant à un développement insuffisant.

Selon les recommandations chinoises en matière d'apports nutritionnels de référence, l'apport journalier en calcium élémentaire pour les adultes est de 800 mg, l'apport journalier en calcium élémentaire pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées de plus de 50 ans est de 1 000 à 1 200 mg. Pour la plupart des gens, un régime alimentaire raisonnable permettra de couvrir les besoins journaliers en calcium, en buvant une tasse de 300 ml de lait par jour et en augmentant modérément la consommation de légumes verts oléagineux, d'épinards, d'amarante, de légumes verts et d'autres légumes à feuilles vertes. L'apport quotidien recommandé de 500 g, ou 1 kg, et de 100 à 200 g de produits de soja peut en principe couvrir les besoins quotidiens en calcium, mais pour les enfants, les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les femmes ménopausées, les personnes âgées et d'autres groupes particuliers, la demande en calcium a augmenté et il est parfois nécessaire de prendre des suppléments de calcium.

Les suppléments de calcium couramment utilisés sont divisés en calcium inorganique et calcium organique, le calcium inorganique tel que le carbonate de calcium, la teneur en calcium peut atteindre 40 %, le taux d'absorption du calcium peut atteindre 39 %, par conséquent, l'effet de supplément de calcium du carbonate de calcium est le meilleur supplément de calcium, le calcium organique tel que le lactate de calcium, la teneur en calcium de 13 %, le taux d'absorption du calcium de 32 %, l'effet de supplément de calcium éclipsé par le carbonate de calcium, nous sommes donc dans la catégorie des suppléments de calcium inorganiques et organiques. Par conséquent, nous devrions opter pour du calcium inorganique, tel que le carbonate de calcium, lorsque nous choisissons des produits de supplémentation en calcium. En outre, par rapport aux produits de soins de santé pour la supplémentation en calcium, les suppléments pharmaceutiques de calcium ont un dosage clair, des normes de qualité plus élevées ainsi qu'une bonne sécurité et une bonne efficacité ; par conséquent, lorsque nous choisissons des produits de supplémentation en calcium, nous devrions choisir des suppléments pharmaceutiques de calcium.

En bref, le calcium est un minéral essentiel pour le corps humain, pour la plupart des gens, le régime alimentaire peut répondre à la demande quotidienne de calcium, sans nécessiter de supplémentation supplémentaire, mais pour certaines personnes particulières, la demande de calcium a augmenté, la nécessité d'une supplémentation supplémentaire de suppléments de calcium, de carbonate de calcium et d'autres calcium inorganiques, la teneur en calcium est élevée, le taux d'absorption est élevé, l'effet de la supplémentation en calcium est bon, par rapport à la supplémentation en calcium des soins de santé, les suppléments pharmaceutiques de calcium en termes de qualité, d'efficacité et de sécurité sont meilleurs, par conséquent, afin d'avoir un bon effet de la supplémentation en calcium est la chose la plus importante à choisir le bon produit. Par rapport aux compléments de santé, les compléments pharmaceutiques de calcium sont meilleurs en termes de qualité, d'efficacité et de sécurité. Il est donc très important de choisir le bon produit si l'on veut obtenir un bon effet de la supplémentation en calcium.

Références :

Apports nutritionnels de référence pour les résidents chinois (édition 2013)

Cela dépend de ce que l'on appelle un supplément de calcium.

Les suppléments de calcium sont acceptables s'ils sont de bonne qualité.

S'il s'agit d'un produit de santé ou même d'un autre soi-disant aliment, c'est difficile à dire.

Les compléments alimentaires à base de calcium sont-ils vraiment efficaces ? La réponse dépend du type de produit que vous choisissez. Il existe également un problème d'absorption lorsque vous prenez un supplément.

Les produits de supplémentation en calcium sont classés en fonction de leur niveau, de l'aliment à l'aliment de santé en passant par le médicament, et sont divisés en trois catégories.

Pour les produits alimentaires, la marque bleue QS sera clairement indiquée sur l'emballage ainsi que sur les instructions du produit. Le nom du fabricant de ces produits comporte généralement des mots alimentaires évidents. En regardant attentivement, vous constaterez que le nom de ces produits sur la boîte extérieure est indiqué sur les deux derniers mots du bonbon, et que la taille de la police de ces deux mots est beaucoup plus petite et moins facile à trouver. Mais les instructions sur le nom du produit seront spécifiquement écrites, par exemple "** bonbons au calcium", "** bonbons au calcium sous forme de comprimés d'acide lactique", "** bonbons sous forme de comprimés de pression". "** bonbons en comprimés à la pression". D'un point de vue strict, ces produits ne doivent pas annoncer d'effets de soins de santé ou d'effets curatifs, et ne peuvent pas être placés avec des médicaments et des produits de soins de santé. Les matières premières sont bon marché et les normes de production sont relativement basses, le coût final est relativement bas. Mais le prix de vente est stupéfiant. Au cours des deux dernières années, de nombreux produits de santé très prisés sont des produits de ce type, qui sont choisis en fonction de leurs propres besoins.

La catégorie des aliments diététiques fait référence à des types d'aliments spécifiques, dont le rôle est de réguler les fonctions du corps humain, mais qui ne sont pas destinés au traitement de maladies, et qui conviennent à des groupes de personnes spécifiques. L'emballage du produit portera le logo ci-dessus, communément appelé "chapeau bleu". Les produits portant ce type de logo constituent l'armée régulière des aliments de santé dans l'esprit du public.

Les produits pharmaceutiques seront clairement identifiés sur l'emballage extérieur ainsi que sur l'emballage intérieur du State Drug Permit No. H ****** ou du State Drug Permit No. B ******. La signification de H est un médicament chimique, et la signification de B est un médicament de soins de santé. Il s'agit dans les deux cas de médicaments ordinaires approuvés par l'administration nationale des médicaments. La différence avec les produits de santé est que ces derniers ne doivent pas présenter de risques aigus, subaigus et chroniques tant qu'ils sont consommés dans les limites de la portion prescrite. Les médicaments sont clairement étiquetés dans les instructions pour indiquer les types de personnes qui ne peuvent pas les prendre. Par exemple, le type le plus courant de carbonate de calcium, les comprimés de phosphate hydrogéné de calcium de vitamine D2, la vitamine D de calcium, le lactate de calcium, etc. sont des carbonates de calcium. Les produits à base de carbonate de calcium seront clairement indiqués dans les instructions : hypercalcémie, hyperuricémie interdite, insuffisance cardiaque et rénale avec précaution. Il est également recommandé aux personnes ayant des antécédents de calculs de faire attention lors du choix.

Au cours des deux dernières années, les produits de supplémentation en calcium tels que le lactate de calcium et le lactate de calcium ont été reconnus par de plus en plus de parents comme étant extraits du lait. Le calcium du lait est extrait des sels minéraux du lait, la composition de ses nutriments est équilibrée et facile à absorber. Il présente le taux d'absorption le plus élevé. En revanche, le lactate de calcium est de l'acide lactique et du carbonate de calcium issus d'une série de processus de production et de transformation d'une substance synthétique, et le lait n'a rien à voir avec cela.

Enfin, quel que soit le type de comprimés de calcium à choisir pour compléter le calcium, il convient de le faire avec modération, tout en veillant à compléter la promotion de l'absorption du calcium par d'autres ingrédients, tels que la vitamine D, le phosphopeptide de caséine, etc.

Ma réponse est que le choix du bon produit pour les suppléments de calcium peut être efficace !

Le calcium est un élément biologiquement essentiel. Dans le corps humain, les muscles, les nerfs, les fluides corporels et les os contiennent des protéines liées au Ca2+. La quantité totale de calcium dans le corps d'un adulte en bonne santé est d'environ 1 000 à 1 300 grammes, soit environ 1,5 à 2,0 % du poids corporel. 99 % de ce calcium se trouve dans les os et les dents sous forme de sels osseux. Comment compléter l'apport en calcium ?

L'os est un réservoir de calcium dans notre corps, d'où le calcium est extrait pour participer à diverses activités physiologiques. Lorsque nous ingérons du calcium, la concentration de calcium dans le sang augmente et, par le biais du système circulatoire, le calcium est envoyé vers les organes et les parties du corps, ce qui produit alors des effets osseux et non osseux ; ce que l'on appelle l'effet osseux est le fait que le calcium est retenu avec succès dans les os et les dents, ce qui produit une série d'effets bénéfiques sur le corps humain, tels que l'augmentation de la densité osseuse et la promotion de la croissance osseuse. Ce que l'on appelle l'effet osseux est le fait que le calcium est retenu avec succès dans les os et les dents pour augmenter la densité osseuse, favoriser la croissance osseuse et produire une série d'effets bénéfiques pour le corps humain. À ce stade, nous devrions comprendre que la clé de la supplémentation en calcium est d'être supplémenté au niveau des os.

La question se pose donc à nouveau : puisque la supplémentation en calcium produit des effets non osseux et peut être contre-productive, devrions-nous renoncer à la supplémentation en calcium ? La réponse est non ! La vitamine K2 peut activer l'ostéocalcine et les protéines de la matrice osseuse pour former une "griffe à calcium", qui peut capturer activement les ions de calcium déposés dans la paroi des vaisseaux sanguins et dans le sang libre, puis les renvoyer vers les tissus squelettiques de l'organisme, en les conduisant jusqu'à l'os. Ils retournent dans les tissus squelettiques de l'organisme, conduisent le calcium dans l'os, ce qui favorise la production d'os. Par conséquent, la vitamine K2 est l'étape clé pour transformer le "calcium sanguin" en "calcium osseux", ce qui permet non seulement de reconstituer le calcium à partir de la source, mais aussi de réduire le risque de calcification vasculaire.

Il existe de nombreux suppléments de calcium sur le marché, comment choisir ? Je tiens à vous conseiller de ne pas vous laisser abuser par les soi-disant suppléments de calcium "panacée" qui prétendent avoir des fonctions vertes et désordonnées ! Lorsque vous choisissez un supplément de calcium, vous ne devez pas seulement regarder la teneur en calcium, mais aussi prêter attention au problème d'absorption. Le Calcium DK de BY-HEALTH est l'un de mes suppléments de calcium préférés sur le marché. Il contient 250 mg de calcium par gélule, plus de la vitamine D3 pour favoriser l'absorption du calcium, et de la vitamine K2 pour aider le calcium à pénétrer dans les os, ce qui en fait un excellent supplément de calcium ! C'est aussi une grande marque et la qualité du produit est garantie. Un seul mot : can !

Merci pour l'invitation ! Je suis Sister Highship Food Swap Detox et je m'attaque maintenant au crookedness :)

La carence en calcium, ou l'adolescence, la grossesse, l'allaitement ont vraiment besoin de beaucoup de calcium, la prise de suppléments de calcium est la solution la plus directe, parce que si vous mangez seulement la quantité de calcium provenant de l'alimentation, elle n'est pas suffisante.

Toutefois, une partie du carbonate de calcium a tendance à se fixer sur les vaisseaux sanguins et est susceptible de former de l'athérosclérose.

Vous devez choisir un calcium qui est facilement absorbé et sûr. Le meilleur rapport entre le calcium et le magnésium est de 1:1. Il contient de la vitamine D pour l'absorption et de la vitamine K2 pour le reflux dans les os.

Pouvez-vous vous réconcilier, vous réconcilier pendant un certain temps et aller à l'hôpital pour un contrôle.

J'ai consulté un médecin pour de l'arthrose du genou et des douleurs dans les jambes. Après avoir pris un film, le médecin m'a prescrit des comprimés de sulfate de calcium et de glucose et m'a dit que je devais essayer de les prendre pendant un certain temps. J'ai insisté pour prendre les comprimés pendant un mois et mes douleurs à la jambe ont été soulagées, beaucoup mieux ! Je continue à prendre ce médicament tous les jours.

Bonjour, Sanno Speak Sugar est heureux de répondre à vos questions !

Le calcium est le principal composant des os et des dents, et c'est aussi l'un des micronutriments essentiels du corps humain, dont le manque peut provoquer l'ostéoporose ou d'autres maladies.

Toutefois, il convient de rappeler que s'il n'y a pas un groupe de personnes qui doivent prendre des produits de supplémentation en calcium comme l'exigent les médecins (en fonction de la gravité de la carence en calcium dans l'organisme), comme les enfants pendant la période de croissance et de développement, les femmes enceintes ou la population âgée, la grande majorité de la population peut généralement obtenir le calcium nécessaire à l'organisme par le biais de compléments alimentaires, c'est-à-dire en consommant davantage d'aliments à forte teneur en calcium.

Il existe de nombreux suppléments de calcium, par exemple le gluconate de calcium, le calcium dans le calcium, le calcium ionique et Calcium Erci sont tous de bons suppléments de calcium.

La supplémentation en calcium commence par une alimentation riche en calcium

1. consommer des aliments riches en calcium, tels que la peau de crevette, le varech, le nori, le sésame, le poisson de mer, les cacahuètes, les noix, les épinards, les champignons shiitake, les champignons, etc.

2, consommer une quantité modérée de protéines, il est préférable de choisir des protéines de haute qualité, telles que les œufs, la viande maigre, le poisson, les crevettes et les produits à base de soja. En outre, les noix sont également riches en ions calcium.

3, consommer davantage d'aliments riches en vitamine C, tels que les légumes et les fruits frais, qui peuvent favoriser l'absorption du calcium.

4, privilégier la lumière du soleil : quelle que soit la quantité de calcium ingérée, s'il n'y a pas de vitamine D, l'intestin grêle n'est pas en mesure de l'absorber.

Si le corps manque de calcium en raison de crampes dans les mains et les pieds, ou si la croissance et le développement sont retardés, vous pouvez choisir des comprimés de calcium pour compléter, tels que Diclo, Calcium D, et en même temps, boire moins de boissons gazeuses.

Il n'est pas facile d'écrire à la main. Si vous êtes d'accord avec les points de vue exprimés dans l'article, appréciez un like, cliquez sur une préoccupation, si vous avez des questions, vous pouvez laisser un message ou inviter "Sanno parle du sucre" à vous répondre !