Pendant une assez longue période, j'ai insisté pour ne pas dîner, même lorsque j'avais faim.

Il y a eu une période où mon propre poids a beaucoup augmenté. Je mesure environ 163 cm et mon poids est passé d'une centaine de kilos à 120 kg. Je suis une personne qui a déjà un grand visage, et après avoir pris quelques kilos, mon visage est devenu encore plus grand, et j'avais l'impression que toute la viande avait poussé sur mon visage. J'ai décidé de perdre du poids parce que mon mari me stimule constamment, que mes pieds grossissent, qu'il ne peut pas me tenir dans ses bras, etc. J'ai examiné plusieurs produits, je pense qu'ils sont à peu près les mêmes, rien de plus que de compter sur le régime, tout pour rien, et finalement j'ai décidé d'insister sur le fait de ne pas manger le dîner pour essayer.

La première semaine a été la plus difficile, j'avais tellement faim le soir, mais j'avais tellement de volonté que j'ai insisté pour ne pas manger même si j'avais faim. Après la première semaine, je me suis sentie beaucoup mieux, même si je ne mangeais rien le soir, je n'avais pas faim. Lentement, je me suis habituée à ne rien manger le soir.

L'effet amaigrissant du premier mois sans dîner est très évident. J'ai perdu au moins trois kilos le premier mois, et après deux mois de pratique, mon poids est passé de 40 à 40 kilos, et toutes les personnes qui m'ont vue m'ont dit que j'étais si mince. Pour ces mêmes 40 kg, la femme qui a accouché d'un enfant aura l'air beaucoup plus mince que la petite fille. Je suis très satisfaite de ce poids, et je reprends lentement mon alimentation normale.

Mais après avoir repris un régime alimentaire normal, je n'étais pas du tout à l'aise à l'idée de dîner, et je me sentais mal à l'estomac si j'en mangeais un tout petit peu. De plus, comme je n'ai pas dîné pendant longtemps, mon corps s'est senti très faible et mon flux menstruel est devenu très faible. Dans le passé, chaque fois que j'avais mes règles, cela prenait cinq, six ou sept jours, mais maintenant, cela se terminait en trois jours au maximum. Il y a un autre symptôme dont je ne sais pas s'il est lié au fait que je n'ai pas dîné pendant longtemps, mais si j'ai faim, je dois manger, sinon j'ai faim et je tremble, et j'ai une sorte de vertige. Si je mange des aliments épicés et stimulants, j'ai du mal à tenir toute la journée, et si je mange un peu trop le soir, j'ai des ballonnements et des douleurs abdominales, et je dois recourir à des médicaments pour faciliter la digestion afin de me sentir plus à l'aise.

En règle générale, n'insistez pas pour sauter le dîner. Vous pouvez le sauter si vous n'avez pas faim, mais si vous avez faim, veillez à manger plus ou moins, sinon vous payez le prix d'un corps de plus en plus malsain. J'ai retrouvé une alimentation normale, mon poids est passé de 104 kg à 110 kg, et maintenant je reste à peu près à 110 kg, quelle que soit mon alimentation, et il n'y a pas beaucoup de hauts et de bas. Je veux aussi m'ouvrir, je ne sais pas combien d'années les gens peuvent vivre, pourquoi devrais-je vivre avec ma propre bouche ? Si vous voulez manger ce que vous voulez manger, qu'y a-t-il de mal à être gros, tant que votre corps est en bonne santé. Bien sûr, si l'obésité a causé certaines maladies physiques ou pour réduire une réduction appropriée.

J'essaie maintenant une nouvelle façon de manger : au petit-déjeuner, du maïs, des œufs ou des nouilles de sarrasin en saumure, à midi, manger normalement, les aliments de base à base de riz, moins de porc, un peu plus de poulet et de bœuf, essayer de ne manger que des légumes pour le dîner, ne pas manger d'aliments de base. C'est une amie qui m'a dit qu'elle avait adopté ce mode d'alimentation pendant six mois pour perdre vingt kilos, et que son corps était en meilleure santé qu'avant, alors j'aimerais essayer, mais c'est aussi un test de volonté, après tout, j'aime vraiment manger des pâtes ah. Attendez que je m'y tienne pendant un certain temps et vous verrez, puis je reviendrai pour partager les résultats avec vous.

Auparavant, j'avais sauté des repas pendant deux ans pour maigrir. J'ai perdu du poids, passant de 120 kg à 95 kg, et j'ai réussi à retrouver ma silhouette d'adolescente. Bien qu'elle soit maintenant bien proportionnée, je ne peux pas être heureuse maintenant, à cause de la perte de poids, d'autres aspects physiques du changement, laissez-moi regretter, le régime et la perte de poids ont laissé derrière eux des séquelles qui continuent à ce jour. ......

Un mois sans dîner, mince peut certainement être mince, mais a toujours un impact sur le corps, quand le temps sera comme moi de le regretter, c'est difficile à dire.

Tout d'abord, je vous suggère de jeter un coup d'œil à mon parcours déchirant pour vous donner une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre !

Il s'agit probablement d'un problème majeur que toutes les femmes rencontrent après être devenues mamans, outre le chagrin d'élever un enfant, il y a aussi la perte de forme corporelle provoquée par la grossesse, l'accouchement et l'allaitement ! Je ne fais pas exception, après le sevrage du bébé, mon corps s'est rapidement épanoui. Une fois grimpé à 120kg, vous savez que je ne fais que 160cm ah ! Ce poids, cette taille, c'est déjà très gros !

Franchement, je n'avais pas le courage de prendre des photos à l'époque. J'avais une mauvaise estime de moi, et c'est vrai que quand on est gros, ça gâche tout. Non seulement on a l'air super petit, mais même les yeux sont devenus plus petits à cause des sens. La tête est un peu plus basse, le double menton est apparu, il suffit de s'asseoir n'importe où pour voir apparaître plusieurs cercles de natation sur le ventre. Lorsque vous prenez une photo, la chair est encore élastique ! Je ne sais pas à quel point c'était embarrassant, alors je n'ai pas laissé de photos à ce moment-là.Pour votre référence, j'ai trouvé une photo similaire à la précédente.

Le cœur n'y était donc pas. J'ai commencé à chercher différents moyens de perdre du poids.

J'ai pris quelques pilules contre la diarrhée, mais malheureusement le corps souffre trop. Sur Internet, j'ai cherché à comprendre les pilules amaigrissantes, mais j'ai entendu dire que les effets secondaires étaient trop importants et j'ai donc complètement abandonné l'idée. Par chance, j'ai rejoint un groupe d'amaigrissement, où certains veulent perdre du poids et amincir la mère et la femme.Le thème mis en avant par tous est de sauter le dîner ou même le déjeuner. Ils échangent chaque jour des informations sur les différents développements et se surveillent mutuellement.

L'expression "pas de déjeuner" signifie qu'après avoir pris le repas principal à midi, vous ne devez plus manger. L'après-midi, vous ne devez plus manger. Pour être honnête, c'est ainsi que cela fonctionne le mieux. Je suis passée d'une perte de deux ou trois kilos par semaine à une perte de plus de dix kilos quelques mois plus tard. C'est pourquoi, encore plus, j'ai continué longtemps.

Le matin et le midi, je mange normalement, je dois manger de la viande, je mange de la viande, je mange ce que je veux. Il n'y a que l'après-midi que je ne mange résolument pas d'aliments de base, et même si j'ai faim, je mangerai un fruit tout au plus. Si vous n'avez pas faim, vous ne mangez même pas de fruits. Le soir, même si l'estomac affamé croasse, je ne mange résolument pas non plus. Peu à peu, avec le temps, on n'a plus faim la nuit !

C'est ainsi que j'ai réussi à perdre du poids. D'une personne qui pouvait presque vomir la chair en marchant, je suis redevenue la "petite fille" bien proportionnée du début !

Premiers résultats, pas de déjeuner, jusqu'à deux ans.

Peu à peu, j'ai abandonné complètement le dîner, et je n'ai pas vraiment pensé qu'il y avait un problème au début.

Depuis l'Antiquité, les gens disent : prenez un bon petit-déjeuner, mangez suffisamment à midi et mangez moins le soir. Cela est dû au fait que, pendant la journée, il y a plus d'activité, pour fournir de l'énergie à l'organisme, il faut décomposer les graisses et le glycogène. La nuit, nous sommes moins actifs et nous nous endormons même. Le corps consomme moins d'énergie, ce qui peut conduire à l'accumulation de graisses et donc à la prise de poids.

Nous aurions dû passer de manger moins à ne pas manger du tout pour obtenir de meilleurs résultats. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport et de transpirer, ni de manger des légumes bouillis jusqu'à en vomir. J'ai perdu du poids, alors "pas de déjeuner" est devenu ma devise pendant de nombreuses années ! Cela fait maintenant deux ans que je fais cela.

Deux ans plus tard, ma taille s'est affinée, mes jambes sont plus fines, mes bras papillon ont disparu, et même mon double menton a disparu à nouveau. Le poids s'est relativement bien maintenu et j'ai presque retrouvé mon état d'avant le mariage. Tout en étant enthousiaste, il s'est passé quelque chose que j'ai regretté.

Ne pas dîner pendant une longue période affame l'estomac

Sans m'en rendre compte, j'ai commencé à me sentir mal à l'aise.

Comme le dit le proverbe, il ne suffit pas d'un mètre de glace pour se refroidir en un jour, et les mauvais symptômes d'une personne ne se manifestent pas une ou deux fois. Ils s'accumulent au fil du temps dans une vie normale ! C'est juste qu'ils ne se sont pas manifestés parce que les lésions de l'estomac n'avaient pas atteint un certain niveau auparavant.

Attendez que la maladie soit plus grave avant de manifester une gêne très perceptible. J'ai souvent eu des vertiges, de la fatigue et je me sentais essoufflée toute la journée et toute la nuit. Le système digestif a également commencé à se rebeller, avec des réactions indésirables telles que l'acidité, les éructations et la satiété précoce. Pendant longtemps, j'ai pris mon petit-déjeuner le matin et je ne l'ai digéré que l'après-midi. J'avais toujours l'impression que quelque chose bouchait l'estomac, ce qui rendait les gens maussades. Dès que je mangeais un fruit ou autre chose, mon estomac gargouillait, comme des flatulences. Le pire, c'est que je ne supporte pas de manger quelque chose d'aussi épicé qu'un Hunaner ......

En désespoir de cause, j'ai couru à l'hôpital pour me faire examiner. En fait, il s'agit d'une gastrite, et elle n'est pas bénigne ! Le médecin m'a mise en garde : prenez des médicaments pour réguler pendant un certain temps, il est important qu'à l'avenir vous mangiez à temps et à l'heure, que vous vous absteniez de manger, que l'estomac ...... ne perde pas de poids à l'aveuglette !

Pour le bien de ma santé, j'ai repris l'habitude de dîner à l'heure et à la date prévue.

Ce n'est que lorsque les gens ont des problèmes de santé qu'ils réalisent ce qui est le plus important pour eux. J'ai commencé à me regarder, à me demander ce qui est joli, ce qui est beau, ce qui est plus important qu'une bonne santé, et j'ai commencé à me retirer du groupe, et j'ai commencé à manger mon dîner sérieusement, en suivant les conseils de mon médecin.

L'homme est de fer, le repas est d'acier, un repas ne mange pas affamé. Nous, les êtres humains, mangeons, en fait, bien souvent non seulement pour le désir de la bouche, mais plus souvent encore pour nourrir l'estomac. Une longue période sans dîner, de midi au lendemain matin, une si longue période sans nourriture, vous dites que l'estomac peut être bon ?

Après une longue période de temps, je me suis enfin rétablie ! Mais je n'ai pas osé faire d'histoires ni trop manger, sinon mon estomac serait à nouveau comme un enfant capricieux, faisant des histoires de temps en temps !

Trouver une méthode scientifique pour perdre du poids, étape par étape

Une longue expérience a permis de constater que le dîner, en fait, est vital et doit être mangé !

J'ai commencé à choisir des aliments légers et pauvres en matières grasses pour le dîner, 70 % de satiété étant suffisant. En outre, je fais de l'exercice correctement après les repas et je mange généralement moins de desserts, de thé au lait et d'aliments riches en sucre. Maintenant, bien que le maintien à long terme dans les 100 kg au-dessus et en dessous, mais la couleur est beaucoup mieux. Avant, il y avait beaucoup d'inconfort, mais la situation s'améliore lentement.

Comme vous pouvez le constater, il ne faut pas perdre du poids à l'aveuglette. On ne peut pas viser la minceur en tout ! De cette façon, même si la personne a l'air en forme, elle perd sa santé et cela n'en vaut pas la peine !

Franchement, je ne cherche plus intentionnellement à être grosse ou mince, et je vieillis probablement. Maintenant que j'ai trois ans, je ne pense plus de la même manière. Grand, petit, gros et mince, chacun a ses avantages, chacun a sa beauté.

Jusqu'à présent, la question posée par le sujet, quel sera le résultat de ne pas dîner pendant un mois ? Je suis très clair pour vous le dire, mince sera mince ! Mais après avoir lu mon histoire sanglante, à faire donc à faire, je crois que nous avons une réponse en tête !

Ne vous embêtez pas avec un dîner normal, vous pouvez manger moins, même si vous mangez des plats simples, mais ne le sautez pas ! En effet, comparé à notre inutile thé de l'après-midi composé de gâteaux, de desserts, de thé au lait et d'autres choses du même genre, ce petit dîner n'est pas grand-chose. Mangez plus de légumes, ne mangez pas beaucoup de viande et de poisson ! Si vous voulez vraiment perdre du poids, suivez un régime scientifique.

Pour résumer : si l'on veut perdre du poids et mincir, le plus important est de contrôler la bouche ou d'ouvrir les jambes (manger moins, faire de l'exercice), même si c'est un cliché, ce sont les mots les plus raisonnables qui soient ! Que dites-vous ? Bien sûr, si vous avez un meilleur programme minceur plus sain, vous pouvez aussi le partager avec nous dans la section des commentaires.

Forme :

• être stérile (d'un enfant)
  

La plupart des gens se précipitent sur une bouchée au petit-déjeuner, prennent un plat à emporter pour le déjeuner avec un emploi du temps chargé, et le dîner est l'occasion d'apprécier réellement un repas. Avec ce régime, sauter le dîner permettrait de réduire les calories d'au moins ⅓ par jour. Selon le calcul de 1800 kcal par jour pour une femme citadine de faible force physique, ne pas dîner tous les jours permet de réduire au moins 600 kcal d'énergie, et un mois permet de réduire 600*30=18000 kcal d'énergie. [Une telle réduction d'énergie peut apporter environ 2,4 kcal de consommation de graisse, sans compter la perte d'eau, la perte de protéines musculaires.

• obèse
  

On vous dit que vous allez perdre du poids, mais on vous dira que vous allez en prendre. En fait, ce n'est pas le cas, je l'ai déjà souligné, il faut idéalement veiller à ce que les deux autres repas ne soient pas excessifs, afin de parvenir à une réelle réduction d'un tiers de l'énergie quotidienne. Cependant, la réalité est que le dîner n'est pas pris, les collations de fin de soirée se rassemblent. Ou bien on saute le dîner et on prend un bon déjeuner le lendemain. Il s'agit d'un fort sentiment de privation du corps, de sorte que les gens augmentent le désir de nourriture, dans la conscience que vous pouvez manger quelque chose, ne sera pas en mesure d'arrêter votre bouche, ne peut pas mettre le bol, ne pas manger à soutenir ne pas s'arrêter. Ainsi, le fait de ne pas grossir est étrange.

psychologiquement

Ne pas manger pendant un mois, c'est tout d'abord faire preuve d'une maîtrise de soi et d'une endurance mentalement superbes. L'amour de l'homme pour la nourriture est inné. Que peut faire une personne capable de survivre à de longues nuits sans manger ? Cependant, ma chère, l'amaigrissement aurait pu être moins douloureux.

Des habitudes alimentaires saines, plus on mange, plus on maigrit

En fait, il est possible de perdre de la graisse sans faire de régime. Avec trois parties de pratique et sept parties d'alimentation, de nombreuses personnes sont physiquement obèses en raison de problèmes liés à leurs habitudes alimentaires.

• Manger plus de céréales secondaires
  

• Mangez plus de légumes, surtout des légumes foncés

• Manger plus d'aliments riches en protéines et pauvres en graisses (plus de poulet, de poisson, de crevettes, moins de bœuf, de porc, d'agneau).

• Assurer un apport hydrique d'au moins 1 500 à 1 700 ml par jour.

Je pense que ce mode d'alimentation est bénéfique pour la gestion du poids, même si vous ne devez renoncer à aucun de vos repas.

Tian Jing Technicienne en nutrition agréée / Nutritionniste publique de niveau national 2 / Membre de la Société chinoise de nutrition / Participante à la classe 5 de la formation spéciale en nutrition de Wang Xingguo

En 2012-2013, j'avais insisté sur le "no lunch" pendant un an, au cours duquel je ne mangeais rien après 13 heures, sauf pour les dîners et les rassemblements le soir, et je buvais juste de l'eau.

Je mesure 1,75 m et je maintiens mon poids entre 165 et 170 kg tout au long de l'année. Comme j'ai toujours eu l'habitude de faire de l'exercice et que j'ai un visage relativement petit, ce poids et cette taille ne me font pas paraître trop grosse, et beaucoup de gens sont même surpris lorsqu'ils connaissent mon poids.

J'ai également maintenu un régime végétarien pendant la période où j'ai insisté pour qu'il n'y ait pas de déjeuner ni de dîner, et qu'il n'y ait pas de viande.

Voici un bref rappel de ce qui est viande et de ce qui est poisson.

Beaucoup de gens pensent que la viande est de la viande, c'est une erreur de bon sens, en fait, la viande est divisée en cinq sortes de légumes : oignons verts, oignons, ail, poireaux, Xingqu (la Chine n'en a pas), ce qui est également connu sous le nom de "cinq viandes". La viande, quant à elle, est attribuée au "poisson". Ne pas manger de viande et de poisson signifie ne pas manger de viande et de plats à base de viande.

différents types de plats de viande (viande, poisson, ail, oignon, etc.)

Le parcours du premier mois

L'absence de dîner signifie un estomac vide pendant 19 heures, de 12h30 à 7h30 le lendemain matin.

1) Les premiers jours, j'ai eu beaucoup de mal à m'y tenir. Parce que j'ai l'habitude de boire du thé et que la cantine de l'unité à midi est difficile à manger suffisamment, sans parler de l'absence de dîner, à 4 heures de l'après-midi, j'ai commencé à gronder de faim. Le soir, dois-je continuer à le porter ? Ou dois-je suivre mon "cœur" ?

Je ne peux pas céder, je ne peux qu'attendre avec impatience les divertissements du soir, afin de pouvoir légitimement "décrocher".

2) Comme j'ai faim le soir, je ne mange pas dans la cantine minable à midi, je sors manger tout seul et je m'assure de manger jusqu'à ce que je sois rassasié à 10 %, puis je bois moins de thé l'après-midi pour tenir jusqu'au soir.

3) Le moment le plus difficile se situe en fait vers 20-21 heures, lorsque j'ai tellement faim que je veux inconsciemment trouver quelque chose à manger. Mais j'ai pris l'exemple de M. Nan Huai Jin pour m'encourager, en me rappelant qu'il s'agit d'une réaction normale, qu'il ne faut pas suivre l'idée de vouloir manger, qu'il faut continuer légèrement, détourner mon attention, et qu'après 21 h 30, cette sensation disparaîtra.

4. se réveiller tôt tous les matins, oui, à cause de la faim. Je ne me suis pas rendu compte que le fait de ne pas avoir dîné avait contribué à la bonne habitude de se lever tôt.

5. le petit-déjeuner et le déjeuner ont bon goût, oui, les gens affamés mangent tout ce qui a bon goût, l'utilité marginale est extrêmement élevée. Depuis lors, j'ai pris l'habitude de ne pas trop manger, par exemple, j'aime particulièrement manger du chocolat, j'en achète souvent beaucoup, mais depuis lors, je n'en mange qu'un petit peu à la fois, JE RESTE FAIM, je mange de temps en temps un petit peu, et je ressens un sentiment de bien-être - le monde est en fait si délicieux, vraiment digne d'un chocolat.

6) Au bout d'une semaine environ, il est apparu que l'estomac était un peu épuisé, souvent un peu léthargique, et que l'apport nutritionnel était insuffisant.

Après tout, j'avais l'habitude de manger beaucoup, environ 1,5 à 2 fois plus qu'un homme adulte, et j'étais végétarien, je mangeais dans des cantines et des petits magasins à proximité, et il m'arrivait souvent de ne pas avoir assez à manger pour le petit-déjeuner et le déjeuner. C'était plus fort que moi, je devais suivre la voie que je m'étais tracée, même si je devais serrer les dents.

Rétrospectivement, il s'agit du processus de transformation de l'organisme qui s'adapte à un nouveau régime alimentaire.

7) Après environ trois semaines, tout a commencé à se mettre en place.

Je ne pense pas avoir envie de manger à l'heure du dîner, mais mon visage est un peu hagard et je n'ai pas l'air aussi brillant qu'avant, mais mon esprit s'améliore progressivement, je n'ai plus faim, et le fardeau de mon corps est plus léger, et j'avais l'habitude de me sentir un peu ballonné et lourd dans l'estomac, mais maintenant c'est beaucoup mieux. Je pense secrètement qu'il est si facile de manger moins et de ne manger que ce qui est nécessaire.

S'en tenir à l'absence de dîner, au bout d'un mois :

Au bout d'un mois, je m'étais complètement adaptée à ce régime.

Je n'ai pas pris la peine de me mesurer à l'époque, mais je me suis sentie beaucoup plus légère, donc cela a dû fonctionner.

De plus, je venais de commencer à travailler il n'y a pas très longtemps et j'étais encore un bourreau de travail, et j'étais mentalement fière de moi pour être restée et ne pas avoir dîné, et j'étais très fière de cela :

D'une part, j'ai l'impression d'avoir résisté à la tentation de la nourriture et d'être une personne dotée d'un peu de volonté ;

Deuxièmement, j'ai eu le sentiment que, tandis que d'autres devaient lutter et prendre le temps d'aller dîner à la fin de la soirée, je disposais d'une heure ou deux de plus pour travailler et étudier.

Ligne de démarcation en haut :

S'en tenir à aucun dîner, un an plus tard :

1. changement de poids

Après l'avoir suivi pendant environ un an, j'étais dans un hôtel lors d'un voyage d'affaires et je me suis pesé après une douche, et j'étais descendu à 144 (poids nu) alors que j'avais plus de 165 à l'origine.

2. éviter la léthargie et se ressourcer de plus en plus.

En fait, le mot faim, la faim et la famine, il y a une différence, la faim n'est pas assez de nourriture dans l'abdomen, la faim est de manger, l'apport nutritionnel moderne a longtemps été suffisant, il y a longtemps qu'il n'y a pas de "faim" de l'existence générale de la majorité des gens sont "pas faim et affamés", pas un manque d'énergie et de nutrition, mais simplement veulent manger. Il s'agit simplement d'une envie de manger.

En d'autres termes, sauter le dîner n'affecte en rien notre équilibre nutritionnel, et même lorsque je suivais un régime végétalien, je ne me sentais pas sous-alimentée, mais plutôt pleine d'énergie, et mes amis me disaient que j'avais l'air en pleine forme.

Cependant, lorsque j'ai commencé à adhérer au régime midi + végétarien, ma peau était un peu rugueuse, principalement parce que je commençais à peine à m'adapter aux nouvelles règles alimentaires et que mon corps avait besoin d'une transition et d'une transformation. Après quelques mois, mes yeux sont devenus progressivement plus vifs et ma peau plus lumineuse.

3) Lorsque vous ne dînez pas, vous devez veiller à protéger votre estomac et vos intestins.

Ne rien manger du tout le soir pour que l'intestin soit vide est un repos pour l'intestin qui a plus de temps pour éliminer les toxines plutôt que d'y travailler à chaque instant.

Les intestins sont toujours péristaltiques, même si vous ne mangez pas, vous devez boire beaucoup d'eau, un peu de bouillie fine est préférable, pour éviter l'automutilation péristaltique de l'estomac.

Je suis moi-même un gros mangeur et je mange beaucoup au petit-déjeuner et au déjeuner pour éviter d'avoir faim le soir. Mais à force de persévérer, mon estomac, qui avait l'habitude de remonter à cause des excès alimentaires, est progressivement revenu à la normale et je n'ai plus besoin de manger autant pour me sentir rassasiée.

4. avoir un plus grand sentiment de contrôle sur sa vie

Je ne fais presque jamais de sieste parce que je trouve que dormir pendant la journée est un peu somnolent, et je n'aime pas l'alcool parce que je trouve que la sensation d'être groggy après avoir bu est ennuyeuse, et puis choisir de ne pas manger à l'heure du déjeuner a quelque chose à voir avec le fait d'être groggy et d'interférer avec ma pensée après le dîner - de sorte que je suis éveillé pendant de plus en plus de temps.

Et, en reprenant avant, avec un sentiment réduit de dépendance à l'égard de la nourriture, en mangeant souvent très peu au cours de la journée, tout en ne ressentant pas la faim ou la fatigue, et en étant capable de travailler efficacement tout le temps, je me suis senti plus maître de la situation et plus libre.

5. après avoir redémarré le dîner ......

Ensuite, parce que je me suis marié et que je devais passer du temps avec ma famille, j'ai dû cuisiner et dîner pour ma femme tous les jours, et mon poids est rapidement revenu à son niveau antérieur. ......

Je vais omettre 300 mots ici parce que je ne suis pas assez qualifié pour en parler. Continuez à avancer suffisamment pour maintenir la cadence. Sinon, les actionnaires et vous serez très envieux les uns des autres ; les actionnaires vous envient pour votre rebond rapide et même vos nouveaux sommets, et vous enviez les actionnaires pour ne jamais revenir de ce qui a été fait une fois pour toutes .......

Ligne de démarcation au-dessus de ......

Le déjeuner est une bonne habitude, l'homme moderne "n'a pas faim et n'a pas faim", l'ingestion excessive de diverses substances énergétiques, non seulement la nourriture entassée dans le corps est facile à produire des toxines et à s'accumuler, mais aussi le système digestif ne se repose pas.

Vous vous souvenez de la phrase de Steve Jobs "Stay hungry" ? En sautant le déjeuner et en restant modérément affamé, l'esprit est plus actif et le corps est en meilleure santé. Maintenant que mes enfants grandissent, j'ai progressivement recommencé à "sauter le déjeuner" et, de temps en temps, à "manger au milieu de la journée", afin d'avoir plus d'énergie pour faire face à mon travail chargé.

Que se passera-t-il après un mois d'insistance à ne pas dîner ? C'est une bonne question, et elle demande ce que tous mes amis qui veulent perdre du poids pensent vraiment. On peut dire que presque toutes les personnes qui veulent perdre du poids commenceront par le dîner pour réfléchir à cette question. Alors, peut-on vraiment perdre du poids sans dîner ? Aujourd'hui, le Dr Zhang aborde cette question.

Ne pas dîner, à court terme, pour voir la réduction de poids, ce qui est également beaucoup d'amis peuvent se sentir. Cependant, si vous ne dînez pas à court terme pour constater une réduction de poids, il s'agit en fait souvent d'une perte d'eau provoquée par la perte de poids. Ce faisant, le poids n'est pas seulement facile à reprendre, mais il peut aussi affecter la santé du corps. En fait, le Dr Zhang lui-même est également confronté au problème du contrôle du poids, mais je ne recommande pas moi-même de ne pas manger au dîner des méthodes de perte de poids, car cette pratique est néfaste. Aujourd'hui, je vais énumérer 3 de ces dangers :

Tout d'abord, sauter le dîner est néfaste

1. l'hypoglycémie

Il n'est pas rare que des personnes souffrent d'hypoglycémie parce qu'elles ne dînent pas pour perdre du poids, et le Dr Zhang lui-même a vu de nombreux cas dans sa clinique. En fait, tout au long de l'évolution humaine, manger le soir est une habitude qui existe depuis l'abondance matérielle. Si les gens changent soudainement leur habitude de dîner depuis des milliers d'années, l'hypoglycémie peut survenir chez certaines personnes souffrant de problèmes de glycémie.

2. résistance réduite

Certains jeunes ne dînent pas, mais se couchent tard pour travailler. Sauter le dîner peut sembler être un moyen de contrôler son poids, mais cela peut conduire à une résistance plus faible en raison du manque d'apport énergétique. Dans les cliniques, la résistance à l'absence de dîner permet de réduire l'apparition de maladies chez de nombreuses personnes ; nous devons donc prêter attention à ce problème.

3、Impact sur le sommeil

Certaines personnes qui ne dînent pas ont ressenti la même chose : elles ont très faim lorsqu'elles se couchent le soir, à tel point qu'elles ont du mal à dormir. Ce phénomène est dû à des problèmes de sommeil, et un mauvais sommeil affecte encore plus l'immunité du corps et le travail du lendemain.

En effet, ne pas dîner a un impact important sur le tube digestif, le système endocrinien, le métabolisme et d'autres fonctions corporelles, il ne faut pas ignorer ces effets néfastes de l'absence de dîner.

II. comment s'améliorer ?

En fait, nous avons peut-être entendu parler d'un dicton qui dit : "prenez un bon petit-déjeuner, mangez suffisamment pour le déjeuner, mangez moins pour le dîner". Pour les personnes qui ont besoin de contrôler leur poids, nous pouvons essayer de faire les trois points suivants pour dîner de manière scientifique :

1) Dîner tôt

Les personnes souhaitant contrôler leur poids, le dîner peut être pris plus tôt, pas trop tard, de manière à favoriser le contrôle du poids.

2) Dîner léger

Si vous souhaitez contrôler votre poids, veillez à ne pas manger trop riche au dîner, et pensez à privilégier les aliments peu énergétiques et relativement légers tels que les céréales secondaires, les fruits et les légumes, qui sont également propices au contrôle du poids.

3. manger moins au dîner

Si l'on mange trop le soir et que l'on est moins actif la nuit, il est facile de développer un problème d'obésité. Il est donc recommandé de dîner en ligne pendant sept ou huit minutes, de veiller à ne pas trop manger et à ne pas consommer trop d'énergie.

En fait, pour les personnes qui veulent contrôler leur poids en sautant le dîner, mon opinion personnelle est que vous ne pouvez pas sauter le dîner et qu'il n'est pas sain de le sauter. Pour manger, il faut également faire attention à certains problèmes courants, tels que manger tôt, manger léger, manger trop, etc. En fait, ce n'est que lorsque les détails sont bien réglés que les gens peuvent être en bonne santé et minces, n'est-ce pas ?

J'ai moi-même eu une période de près de trois mois pendant laquelle je n'ai pas beaucoup dîné, mais il m'arrivait bien sûr de manger un peu quand je n'en pouvais plus, et mon poids a chuté directement de 143 à 132 livres.

Bien que cela semble avoir bien fonctionné, la différence entre le corps avant et après est tellement énorme, le côté gauche est avant la perte de poids et le côté droit est après la perte de poids. Bien que j'aie perdu beaucoup de poids, j'ai aussi grossi.

Bien sûr, ma situation est encore relativement bonne, avant le microblogging, je n'ai pas dîné tous les jours, j'ai adhéré aux résultats d'un mois, un kilo n'a pas perdu de poids.

Avec ces deux exemples, je dirais que sauter le dîner n'est pas recommandé, que vous essayiez de contrôler votre poids ou de perdre du poids.

Pour en revenir au sujet, je vais partager avec vous les trois sections suivantes :

1. Les effets de l'absence de dîner sur l'organisme
2. Comment dîner pour perdre de la graisse
3. Quelques expériences personnelles à partager

Les effets de l'absence de dîner sur l'organisme

Tout d'abord, il convient de bien distinguer la perte de graisse de la perte de poids.

La perte de graisse réduit le pourcentage de graisse corporelle, ce qui signifie simplement qu'il y a moins de graisse abdominale ; la perte de poids correspond simplement au poids corporel, qui comprend l'eau, la graisse, les muscles, etc.

Vous obtenez donc des résultats comme celui que j'ai obtenu en ne dînant pas, où j'ai perdu 11 livres mais où j'ai eu l'air plus gros.

Ainsi, si vous êtes en train de perdre de la graisse et que vous ne regardez que les chiffres sur la balance, vous pouvez penser que vous avez réussi à perdre de la graisse, mais en réalité, vous avez peut-être simplement brûlé beaucoup de muscles et d'eau.

Et si vous persistez à ne pas dîner pendant une longue période, cela peut également entraîner les effets néfastes suivants sur votre corps :

01Vous risquez de grossir.

Lorsque vous ne dînez pas, l'apport énergétique de votre corps est moindre, alors que l'apport énergétique de votre corps est moindre.L'organisme diminue alors son métabolisme et réduit ses dépenses énergétiques。

L'énergie nécessaire à l'entretien des muscles est beaucoup plus élevée que celle nécessaire à l'entretien des graisses.L'organisme privilégie alors la consommation des muscles et conserve les graisses.. Cependant, comme il faut beaucoup d'énergie pour maintenir le muscle lui-même, lorsque le muscle est épuisé, le métabolisme de base de l'organisme diminue.

En outre, le corps lui-même dispose d'un mécanisme de protection et, lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calories, il suppose que vous traversez une période très difficile à ce stade de votre vie.Lorsque vous pouvez manger de la nourriture, il convertit l'apport alimentaire en graisse qui sera stockée pour les mauvais jours.。

Vous finirez par entrer dans un cercle vicieux et vous vous retrouverez dans l'impasse de l'obésité.

02l'impact sur la santé

Normalement.Le dîner représente 30 à 40 % de l'énergie quotidienne totale, et le fait de disposer soudainement d'une telle quantité d'énergie en moins peut facilement conduire à un apport insuffisant en nutriments.

En outre, sauter le dîner peut entraîner un état de jeûne pendant la nuit et jusqu'au lendemain matin, et le jeûne a tendance à faire sécréter aux intestins et à l'estomac de grandes quantités de sucs digestifs, ce qui rend l'environnement de notre corps acide et potentiellement corrosif pour d'autres parties des organes.

de ce faitAffecter la fonction de l'estomac et des intestins, détruire la muqueuse gastro-intestinale, ne pas favoriser le maintien du système digestif.。

03affecte la mémoire

Nos trois repas quotidiens apportent à l'organisme beaucoup de glucides, qui sont transformés en sucre dans l'organisme et utilisés comme source d'énergie.

Et notre cerveau est principalement alimenté en énergie par le glycogène, ne pas manger conduit à un apport énergétique insuffisant, il est facile d'affecter le fonctionnement normal du cerveau, l'apparition de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies infectieuses, et l'apparition de la maladie d'Alzheimer.Diminution des capacités mentales, incapacité à se concentrer, perte de mémoireetc.

Comment dîner pour perdre de la graisse

Voici trois principes de repas du soir à partager :

01Plus de variété, de fourrage, moins de graisse

Portion de l'agrafe :La plupart du temps, nous mangeons des aliments de base raffinés, comme le riz et les nouilles, et des aliments moins grossièrement transformés, comme les céréales, les pommes de terre et les légumineuses.De plus, les aliments de base grossièrement transformés par rapport aux aliments raffinés ont un impact moindre sur la glycémie, un indice glycémique plus faible, moins de calories et une plus grande sensation de satiété.

Par conséquent, l'aliment de base pour le dîner peut être du riz à gros grains, de la bouillie à gros grains ou de la nourriture à base de pommes de terre.

Section légumes :Toujours pour augmenter la satiété et réduire les calories, vous pouvez le soirMangez beaucoup de légumes frais et foncés, ou des légumes riches en fibres qui ont une teneur élevée en protéines.Le céleri, la laitue et les feuilles de moutarde en sont des exemples.

Bien entendu, certainsLégumes à consommer sans cuissonIl est également bon d'avoir de la laitue et des concombres qui n'ont pas besoin d'être transformés, ce qui permet d'éviter les calories supplémentaires liées à la transformation.

Portion de viande :Qu'il s'agisse de viande aquatique ou de viande de bétail.Essayez de manger moins grasLes viandes de bœuf grasses, telles que le filet, le blanc de poulet, les cuisses de poulet, le poisson et ainsi de suite, ne conviennent pas à la perte de graisse. Par exemple, le panko et le bœuf gras ne conviennent pas à la consommation pendant la perte de graisse, car ces viandes sont trop riches en graisses et en calories.

02Manger léger, de la viande et des légumes

Essayez de manger léger le soir, car le niveau d'activité est moins élevé et la dépense énergétique est faible.

Le dîner doit être cuit à la vapeur, bouilli ou servi froid. Les fritures et les aliments trop salés ou trop sucrés doivent être évités ou consommés le moins possible afin d'éviter un apport excessif de graisses et d'énergie.Selon les recommandations de la pagode diététique pour les résidents chinois, l'huile de cuisson ne doit pas dépasser 30 g et le sel ne doit pas dépasser 6 g par jour.

Beaucoup de gens n'aiment manger que du poulet, du canard, du poisson et de la viande et d'autres plats de viande, bien que ces aliments soient riches en protéines, manger délicieux, mais une consommation excessive augmentera la charge de la digestion intestinale, et les légumes, les champignons et d'autres plats végétariens, peuvent compléter le corps humain riche en fibres alimentaires et certaines vitamines solubles dans l'eau, pour changer les défauts du plat de viande acides gras saturés et le cholestérol est trop élevé.

La pagode de l'alimentation équilibrée pour les résidents chinois suggère de manger chaque jour 300 à 500 grammes de légumes et 120 à 200 grammes de poisson, de volaille, de viande, d'œufs et d'autres aliments d'origine animale.

C'est pourquoi.Le rapport viande/légumes des plats tout au long de la journée peut être schématiquement organisé selon un rapport de 1:3 ou 1:4.

03Pas trop tard : plus on mange tard, moins on mange.

Il est recommandé de choisir l'heure du dîner entre 17h00 et 19h00. Manger trop tôt avant d'aller se coucher donne facilement faim, manger trop tard ne favorise pas la digestion.S'il n'est pas possible de fixer l'heure, essayez également de dîner plus de 3 heures avant l'heure du coucher, par exemple, si vous vous couchez à 12 heures, le dîner doit être prévu avant 9 heures.

L'heure normale du dîner est de sept minutes. Si vous rentrez tard à la maison, par exemple à 22 heures, il est encore nécessaire de manger, à ce moment-là, afin de réduire la charge sur l'estomac et les intestins, de favoriser la digestion, il suffit de manger jusqu'à 5 minutes de satiété.

Quelques expériences personnelles à partager

01Perdre du poids n'a rien de simple.

Comme le dit le proverbe, une bouchée de nourriture ne peut pas faire grossir, toutes les personnes grosses depuis longtemps ont leur propre bouchée à manger. Vous mangez pendant tant d'années pour grossir, pourquoi trois ou deux jours ou une semaine ou deux pour réduire ?

En fait, de nombreuses personnes qui viennent de commencer à perdre du poids se méprennent et sont attirées par certaines méthodes dites de perte de poids rapide, telles que les packs minceur, l'acupuncture pour la perte de poids, le thé pour la perte de poids, etc.Ces produits ne sont pas efficaces pour la perte de graisse, et même s'ils le sont, ils ne le sont que pour de courtes périodes, et beaucoup d'entre eux ne font que perdre du poids ou de l'eau.

02Ne pas remplacer les repas pour perdre du poids

Il existe de nombreux substituts de repas sur le marché, et de nombreuses personnes sont tellement convaincues de leur efficacité qu'elles les prennent au dîner. En réalité, les nutriments dont l'organisme a besoin doivent être complets et doivent être obtenus par une alimentation équilibrée.La plupart des substituts de repas disponibles sur le marché sont très déséquilibrés en termes de teneur en nutriments.

Par ailleurs, de nombreuses personnes remplacent le dîner par un fruit, ce qui semble effectivement contenir moins de calories qu'un repas, mais ne tient pas compte du fait queLes fruits sont riches en sucre et il est tout aussi facile de grossir si l'on en mange trop.En outre.Les protéines et les minéraux contenus dans les fruits sont insuffisants et tendent à déséquilibrer l'alimentation.

03L'exercice est essentiel pour perdre du poids

Contrôler son alimentation n'est qu'un moyen d'augmenter l'écart calorique, tandis que l'exercice physique est davantage un avantage à long terme pour la perte de poids.

En effet, le contrôle de l'alimentation a ses limites et il n'est pas possible de perdre entièrement du poids en réduisant l'apport alimentaire de manière à ce que le métabolisme de base soit faible.La perte de poids devient facilement un goulot d'étranglement.

En particulier, l'entraînement en force couplé à un entraînement cardio pendant la perte de poids permet non seulement de brûler les graisses, mais aussi de réduire la perte musculaire, de maintenir le métabolisme de base et d'éviter le relâchement de la peau qui survient après la perte de poids.

remarques finales

Que vous essayiez de maigrir ou de perdre du poids, il est absurde de dîner, ou au mieux de sauter le dîner quelques fois de temps en temps lorsque vous avez trop mangé au repas précédent. Si vous le faites pendant une longue période, cela fera plus de mal que de bien à votre corps.

Merci de votre lecture et si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire et je ferai de mon mieux pour y répondre !

Un suivi à long terme de personnes au régime. Il a été constaté qu'après une période de modification du régime hypocalorique (apport calorique quotidien un peu plus élevé que le simple fait de manger une pomme ou de boire un jus de fruits et de légumes), le taux d'obésité était plus élevé chez les personnes ayant suivi un régime hypocalorique.Les sujets ont perdu en moyenne 21,1 kg.(Les sujets avaient une base de poids importante).

Nani ? Il y a un effet ?!!!Les étudiants sautent-ils sur l'occasion pour penser que les régimes amaigrissants sont efficaces ? Après tout, l'objectif de notre régime pour perdre du poids n'est pas une courte période de minceur, mais une bonne forme et un corps sain à long terme.

Qu'en est-il de l'évolution du poids du sujet après 5 ans ?

Après 5 ans, les sujets pesaient en moyenne 3,6 kg de plus qu'avant le régime, ce qui signifie que le régime ne les a pas aidés à perdre du poids à long terme et qu'ils ont repris en moyenne 24,7 kg par rapport au poids qu'ils avaient perdu pendant le régime.

Avez-vous déjà eu l'impression qu'une fois que vous avez décidé de perdre du poids, vous avez une envie particulière de manger ?

Des expériences menées sur des souris ont montré que les régimes rendent le cerveau plus sensible au stress et aux récompenses alimentaires riches en graisses et en calories. En d'autres termes, plus on suit un régime, plus on est stressé, et plus on est stressé, plus on a envie d'aliments riches en graisses et en calories en même temps.

Vous pouvez retenir votre souffle pendant une minute par la force de votre volonté, mais vous ne pouvez pas retenir votre souffle pendant dix minutes par la force de votre volonté, et il en va de même pour votre appétit.

Vous pouvez vous efforcer de ne rien manger ou de manger très peu pendant un certain temps, mais lorsque votre corps n'en peut plus, vous finirez par engloutir les aliments riches en graisses, en sucres et en calories dont vous avez besoin, et tout cela n'a rien à voir avec la volonté.

Les régimes amaigrissants entraînent une diminution du métabolisme de base, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles les personnes au régime ont tendance à reprendre du poids et à rebondir.

Des sportifs de même taille, de même poids et de même masse corporelle ont été soumis à un régime dans le groupe expérimental et à un régime normal dans le groupe de comparaison. En comparant le métabolisme de base, le taux métabolique de base des personnes suivant un régime était significativement inférieur à celui du groupe suivant un régime normal d'environ 14 %.

Cela signifie queLes deux groupes ont consommé la même quantité de nourriture, mais les non-diététiciens ont consommé davantage et étaient moins susceptibles de prendre du poids.

Voici une vulgarisation de la connaissance :Ce sont les muscles de votre corps qui brûlent les graisses.. Dans la vie de tous les jours, les muscles de notre corps brûlent jusqu'à des dizaines de fois plus de calories que la graisse. Cela signifie que plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps peut brûler spontanément des calories, ce qui vous permet de manger plus et d'être moins susceptible de prendre du poids. Plus vous avez de muscles, plus vous avez l'air maigre, et plus votre corps peut brûler de calories, ce qui vous permet de manger plus et de prendre moins de poids.

Les régimes font augmenter les peptides intestinaux et baisser la leptine.

Brain Gut Peptide : stimule la faim, favorise la vidange gastrique et la sécrétion d'acide gastrique, ce qui entraîne une augmentation de la consommation d'aliments et une prise de poids.

Leptine : incite l'organisme à réduire la consommation de nourriture, à augmenter la libération d'énergie et à inhiber la synthèse des cellules adipeuses, ce qui entraîne une perte de poids.

(Remarque : il est judicieux d'examiner les valeurs absolues et le degré de variation des deux hormones, et non de les examiner individuellement).

Une expérience : un groupe de personnes a suivi un régime pendant 10 semaines et a perdu en moyenne 13 kg (les sujets eux-mêmes étaient plus lourds, près de 100 kg). En examinant les changements dans les deux hormones, l'enképhaline, qui provoque une augmentation de l'appétit, a augmenté d'environ 50 %, tandis que la leptine, qui aide à contrôler le poids et supprime l'appétit, a diminué d'environ 2/3.

Après avoir lu ces lignes, avez-vous encore envie de vous allonger sur le canapé et de perdre du poids avec moins d'efforts ? Bouge-toi, ado !

Je ne veux pas faire un long discours, j'insiste simplement sur le fait que les gens qui ne dînent pas doivent être en bonne santé et ne pas avoir de problèmes d'estomac. Ne pas manger de dîner est basé sur les premiers Chinois qui ne mangent pas de dîner, trop de contenu taper fatigué s'il vous plaît Baidu.

Un vieux dicton étranger dit : "Donnez votre dîner à l'ennemi". (Baidu)

Les chevaux ne grossissent pas s'ils ne mangent pas l'herbe de la nuit, et les gens ne grossissent pas s'ils ne mangent pas le dîner. Ne pas dîner, mourir de faim guérit toutes les maladies, la médecine chinoise et le bouddhisme préconisent de ne pas manger à midi. (Détails sur Baidu)

J'ai moi-même fait beaucoup de recherches sur les informations et la mise en œuvre physique, bien sûr, il y aura des divertissements, mangera aussi le dîner, parfois des fringales mangera aussi des fruits. Nombreux sont ceux qui se posent la question suivante : comment faire si l'on est affamé ? Je mange des baies de goji, oui, je n'ai pas mal lu, j'achète des baies de goji gratuites, je les mâche à sec, je mâche des cacahuètes avec la même chose, j'en mâche une centaine chaque soir, c'est doux et délicieux, mais c'est aussi très rassasiant. Je mange aussi des substituts de repas en poudre quand j'en ai assez de manger. Je suis une personne paresseuse, je veux consciemment faire de l'exercice pour perdre du poids, mais souvent je ne le fais pas, mais je m'appuie sur les méthodes ci-dessus pour perdre du poids et devenir plus mince. En ce qui concerne la nutrition, les gens d'aujourd'hui sont suralimentés, où est le manque de nutrition ? De plus, si vous mangez un peu de nourriture végétarienne, vous pouvez absorber les nutriments ? Manger beaucoup de viande et de poisson est-il nutritif ? Au contraire, j'ai commencé à manger léger, à réduire les assaisonnements, les baies de goji peuvent être beaucoup plus nutritives qu'un repas ! Bien sûr, au petit-déjeuner, je mange des céréales, des céréales grossières, ce type de nutriments, et à midi, je mange un repas complet. Et puis pas de dîner.

En outre, si les gens font souvent de l'exercice, dans l'après-midi après l'exercice, n'ont souvent pas l'appétit de manger le dîner, donc l'exercice à l'après-midi est également très approprié, et puis est le soir même s'il y a un sentiment de faim, ne pas manger, boire de l'eau ordinaire, et puis aller au lit ! Je vais au lit plus tard, plus de 12 heures, généralement cette heure se sentent faim, suggérer de ne pas apprendre de moi, aller au lit plus tôt, je ne suis pas matière faim pour aller au lit, sinon manger quelque chose ne peut certainement pas dormir.

Sauter le dîner n'est pas un moyen judicieux de perdre du poids. De nombreuses personnes suivent un régime pour perdre du poids en sautant le dîner, le petit-déjeuner et le déjeuner, mais les régimes sont l'un des pires moyens de perdre du poids.

Tout d'abord, nous devons clarifier le concept de perte de poids et de perte de graisse, la perte de poids consiste à perdre le poids de la graisse, de l'eau et du tissu musculaire, et ce que nous devrions vraiment rechercher, c'est la perte de graisse, perdre de la graisse, augmenter le poids du tissu musculaire, de sorte que non seulement nous puissions perdre de la graisse, mais aussi améliorer notre forme physique, c'est le meilleur résultat que nous recherchons. De midi à l'heure du dîner, le temps de récompense est de 6 à 7 heures, le temps de vidange de l'estomac est de 3 à 4 heures, en fait, dans l'après-midi vers 4 à 5 heures, nous pouvons déjà avoir une faim insupportable, si vous ne dînez toujours pas, cela causera certainement de grands dommages à l'estomac et aux intestins, l'estomac continuera à broyer, continuera à libérer de l'acide gastrique, et les intestins n'ont pas pris de nourriture, l'estomac broiera leur propre paroi gastrique, à long terme, il peut y avoir des ulcères gastriques ou une perforation gastrique et des ulcères gastriques. L'acide gastrique libéré ne peut pas digérer les aliments, ce qui peut également provoquer des reflux acides ou des malaises gastro-intestinaux qui perturbent le sommeil. Quelques heures avant le coucher, la faim sera certainement à l'origine de l'insistance, mais il se peut que l'on prenne un en-cas en fin de soirée et que l'on mange trop, ce qui entraînera un rebond plus important, mais n'est pas propice à la perte de poids.

En outre, dans le corps est très manque d'énergie est en fait le plus préjudiciable à la perte de poids, le corps va se tourner sur le "mode de survie", augmenter la demande de nourriture du cerveau, de sorte qu'il est plus difficile de tolérer la faim, le métabolisme va diminuer pour maintenir la consommation d'énergie du corps, et de manger plus de nourriture dans le prochain repas, de sorte que pour assurer l'approvisionnement en énergie est une condition nécessaire pour la perte de poids. En outre, le corps décompose les graisses pour obtenir de l'énergie en cas de carence extrême en glucose, mais comme les graisses ne décomposent pas le glucose, mais les corps cétoniques, ce qui peut provoquer une acidocétose lorsqu'il y a trop de corps cétoniques dans le corps, afin de protéger le corps, celui-ci arrête de décomposer les graisses et utilise la décomposition des protéines pour obtenir de l'énergie, ce qui réduit nos tissus musculaires et, en fin de compte, nous ne consommons pas autant de graisses que nous le voudrions, mais plutôt du tissu musculaire et, en fin de compte, le poids est perdu. En fin de compte, nous ne consommons pas autant de graisse que nous le souhaiterions, mais nous consommons davantage de tissu musculaire et, en fin de compte, nous perdons du poids, mais pas de graisse. En général, le tissu musculaire pèse 3 à 4 fois plus que la graisse, et même si l'on a perdu du poids, le taux de graisse corporelle reste élevé, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes ont l'impression de peser moins mais de ne pas être en bonne forme.