Pour la question de savoir s'il faut ou non faire de l'exercice le matin en cas de diabète.Nous déconseillons aux diabétiques de faire de l'exercice le matin.Les raisons sont les suivantes :

1La température est basse le matin et le système nerveux sympathique humain est très excitable.Il est facile d'induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires lorsqu'il est stimulé par l'air froid ou l'effort.En particulier pour les personnes souffrant elles-mêmes de maladies cardiovasculaires.Voici quelques-uns des éléments les plus importants que vous devez connaître ;

2.La plupart des personnes sont encore à jeun tôt le matin, alors que l'exercice est extrêmement tardif et susceptible de provoquer une hypoglycémie, voire de l'entraîner.Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, qui aiment le sucre, devraient s'exercer tôt le matin, jusqu'à 9 heures, en tant que "cordon sanitaire" ; pendant cette période, elles ne doivent pas faire preuve d'impatience, de nervosité ou de colère, et ne pas participer à un plus grand nombre d'activités physiques.

D'une manière générale, en ville, les deux moments relativement propices à l'exercice physique se situent tous les jours aux alentours de 10 heures et de 15 heures.

Le matin et le soir sont des périodes plus polluées en ville, lorsque la température de surface est basse, la convection atmosphérique s'arrête pratiquement, les substances nocives au sol ne peuvent pas être diffusées dans la haute atmosphère et restent dans la zone respiratoire inférieure. Lors d'un exercice physique, l'air inhalé par le corps humain est souvent 2 à 3 fois supérieur à l'air normal, il est donc déconseillé de faire de l'exercice à ce moment-là.

En résumé, les diabétiques doivent choisir le bon moment pour faire de l'exercice, et il est déconseillé de faire de l'exercice tôt le matin.

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Il n'y a pas de moment précis pour faire de l'exercice pour les personnes atteintes de diabète, mais il est préférable de ne pas faire d'exercice le matin.

En effet, il existe un pic de glycémie le matin, qui commence à 3 ou 4 heures, augmente progressivement et atteint son maximum à 7 ou 8 heures.

Deuxièmement, la pression artérielle étant plus élevée le matin, la viscosité du sang est plus importante, ce qui favorise la formation de caillots sanguins, et cette période est également propice aux crises cardiaques.

Si les diabétiques choisissent de faire de l'exercice le matin, en particulier à jeun, il est facile d'induire une hypoglycémie, mais cela ne favorise pas non plus la stabilité à long terme du contrôle de la glycémie et de la tension artérielle.

Pour les diabétiques, le crépuscule est le moment idéal pour faire de l'exercice, car c'est à ce moment-là que le rythme cardiaque et la tension artérielle sont les plus stables, que l'odorat, l'ouïe, la vue et le toucher sont les plus sensibles, que la capacité de résistance au stress est la plus élevée de la journée et que la capacité du corps à dissoudre les caillots sanguins a atteint son niveau optimal.

Il est recommandé aux diabétiques de faire de l'exercice de 15 à 17 heures ou 1 à 2 heures après le dîner, de rester émotionnellement stables et de s'abstenir de tout exercice intense ; il est préférable d'opter pour des exercices aérobiques d'intensité modérée, tels que le jogging, la marche et la natation.

Enfin, il est également important de rappeler aux diabétiques que l'exercice est utile dans la persistance, et que ce n'est que par la persistance que l'on peut obtenir l'effet d'abaissement de la glycémie.

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Les patients diabétiques peuvent s'entraîner le matin, mais ils doivent respecter certaines conditions, telles que le temps et l'intensité de l'exercice. En général, les patients diabétiques ne doivent pas faire d'exercice le matin avant neuf heures, car si vous faites de l'exercice trop tôt le matin, la viscosité du sang est la plus élevée et la mobilité est la plus mauvaise, il est facile de coaguler en un thrombus, ce qui entrave la circulation sanguine, et c'est le moment où les maladies cardiovasculaires sont les plus fréquentes. En outre, la plupart des personnes qui font de l'exercice le matin sont à jeun, ce qui induit facilement une hypoglycémie, voire un coma hypoglycémique. La consultation clinique sur l'exercice à jeun le matin et l'évanouissement des patients diabétiques est minoritaire.

En outre, les patients diabétiques ne doivent pas faire d'exercice intense le matin, car un exercice intense intensifie le flux sanguin dans le muscle, augmente l'intensité et la fréquence des contractions cardiaques, le muscle cardiaque est insuffisamment approvisionné en oxygène et se fatigue prématurément, ce qui provoque un phénomène d'oppression thoracique ; l'intensité trop élevée de l'exercice est également un facteur qui entraîne une réaction hypoglycémique.

Le meilleur moment pour les patients diabétiques pour faire de l'exercice le matin est vers neuf heures, pas trop tôt. Pendant cette période d'exercice matinal, vous devez essayer de maintenir une humeur calme, choisir des sports de faible intensité tels que la marche lente, le tai-chi, etc., essayer d'éviter un environnement bruyant, éviter les zones venteuses et les forêts denses pour éviter que le froid et la grippe n'entraînent des fluctuations de la glycémie, et l'exercice matinal sera alors plus que rentable.

Les diabétiques ne sont pas de très bons marcheurs matinaux.

I. Fréquence et durée de l'exercice

3 à 5 fois par semaine, 20 à 60 minutes à chaque fois

II : Intensité de l'exercice

Maintient un pouls (battements/minute) = 170 - âge pendant l'exercice, légèrement essoufflé mais capable de converser normalement avec ses pairs.

III : Moment de l'exercice

La plupart des diabétiques ont une glycémie élevée après les repas, c'est pourquoi l'exercice doit être pratiqué dans les 1 à 3 heures suivant les repas.

Note : Ne pas faire d'exercice à jeun, ne pas faire d'exercice sous le soleil de midi, ne pas faire d'exercice dans le froid du matin, ne pas faire d'exercice le matin lorsque le brouillard n'est pas encore dissipé !

IV:Précautions à prendre après l'exercice

Ne prenez pas de douche froide immédiatement ; essuyez votre transpiration à temps pour éviter d'attraper froid ; faites attention à l'eau potable ; emportez des cartes d'état et des bonbons ; informez les membres de votre famille de l'endroit où vous allez faire de l'exercice ; voyagez avec un compagnon et informez-le des mesures à prendre en cas d'hypoglycémie ; l'exercice peut provoquer une augmentation de l'appétit, vous devez donc organiser raisonnablement votre temps pour manger et faire de l'exercice ; ne marchez pas pieds nus sur le "chemin rocailleux de la santé".

V : Modèles de mouvement

VI:Précautions à prendre avant l'exercice

La thérapie par l'exercice est l'un des cinq moyens de traitement du diabète, il est donc clair que l'exercice est important, mais si l'exercice n'est pas scientifique, il peut avoir des conséquences encore plus graves, les patients diabétiques et les personnes ordinaires ne peuvent pas faire les mêmes exercices arbitraires, les patients diabétiques peuvent-ils faire de l'exercice le matin ?La réponse doit donc être non.。

Si vous vous réveillez le matin, le taux de sucre dans le sang est relativement bas pendant la journée (sauf pour certains types de diabète), si vous faites de l'exercice à ce moment-là, vous risquez de provoquer une hypoglycémie, l'hypoglycémie est plus dangereuse que l'hyperglycémie, car elle conduit à l'évanouissement, s'il s'agit d'un exercice en solitaire et que le lieu de l'exercice est relativement éloigné, personne ne peut vous aider après l'évanouissement, la situation est critique, de sorte que les patients diabétiques ne peuvent pas faire de l'exercice le matin. Les patients diabétiques ne peuvent donc pas faire d'exercice le matin. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice le matin, vous devriez manger quelque chose avant de faire de l'exercice, et ne faire de l'exercice qu'une demi-heure après avoir mangé, et emporter des bonbons avec vous. En règle générale, les patients diabétiques font de l'exercice une ou deux heures après les repas et doivent avoir du diabète sur eux. Si le processus d'exercice apparaît pâle, avec des sueurs froides, une faiblesse des membres et ainsi de suite, c'est l'émergence d'une réaction hypoglycémique, tous doivent immédiatement arrêter le mouvement, manger immédiatement un bonbon, la réaction hypoglycémique peut être corrigée.

L'exercice diabétique ne doit pas être aveugle, il doit être scientifique et raisonnable, sinon les conséquences sont très graves.