La marche est un bon exercice de remise en forme, la fonction cardio-respiratoire des gens a de grands avantages, adhérer à la marche scientifique et modérée peut également aider à réduire la graisse sanguine, le contrôle de la glycémie, de sorte que pour la réduction de l'acide urique n'est pas un rôle ? Les patients atteints de goutte doivent-ils marcher plus ou moins ? Discutons de cette question !

Tout d'abord, nous devons nous demander si les patients doivent faire de l'exercice pendant les phases aiguës et de rémission.

Dans la phase aiguë d'une crise de goutte, le patient lui-même est dans un état plus douloureux, et il n'est tout simplement pas possible de faire de l'exercice dans cet état.Les exercices tels que la marche rapide ne sont pas recommandés à ce stade, même si l'atteinte concerne une articulation non portante.Par exemple, le site de la crise de goutte du patient se trouve dans l'articulation du coude, ce qui n'affecte pas la marche rapide, mais dans la phase aiguë de la marche rapide, si la transpiration est plus importante ou si elle n'a pas lieu à temps pour reconstituer l'eau, il est facile d'entraîner à nouveau de violentes fluctuations de l'acide urique, mais cela aggravera les patients atteints de goutte, et peut conduire à un port de poids, les articulations ne feront pas de crise de goutte.

Alors que les patients atteints de goutte sont en rémission et subissentnavigation rapide (course à pied)Ces exercices sont encouragés. Les personnes souffrant de la goutte en rémission sont également encouragées à pratiquer les exercices suivantsNatation, joggingIl s'agit d'un exercice d'intensité modérée. Ce type d'exercice peut aider les patients atteints de goutte à mieux promouvoir le métabolisme de l'acide urique, mais aussi les patients atteints de goutte à contrôler leur poids, ce qui a un très bon effet.Hydratez-vous en temps utile et n'oubliez pas de ne pas vous mettre en état de déshydratation, la sensation de bouche sèche pendant l'exercice en est un signe.

Il est recommandé aux personnes atteintes de goutte de ne pas pratiquer de sports de compétition plus intenses comme le basket-ball ou le football. Il a été prouvé que les sportsL'exercice compétitif diminue l'excrétion de l'acide urique et peut conduire à une augmentation de la formation d'acide urique.De plus, les sports de compétition font beaucoup transpirer les patients, ce qui équivaut à la concentration de l'acide urique. De plus, les sports de compétition font beaucoup transpirer le patient, ce qui équivaut à une concentration de l'acide urique.Fluctuations spectaculaires de l'acide uriqueC'est souvent l'un des facteurs qui déclenchent les crises de goutte.

La présence de calculs de goutte chez le patient est également à prendre en considération !

Si le patient marche sur une articulation portante, telle qu'unePrésence de calculs de goutte dans les articulations des orteilsDans ce cas, nous sommesNon recommandéDes exercices comme la marche rapide peuvent déclencher des crises de goutte en raison de l'irritation accrue des articulations soumises à un poids.

La présence de genouxarthrite goutteuseLes patients qui sont égalementLa marche rapide n'est pas recommandéeEn raison de la présence de cristaux de goutte dans la cavité articulaire du genou du patient, ce type d'exercice peut irriter l'articulation du genou en cas de marche rapide prolongée, ce qui peut entraîner une crise de goutte.

Bien que l'arthrite goutteuse de la hanche soit relativement rare, plusieurs cas de ce type sont rencontrés cliniquement chaque année. Ainsi, si le patientLa marche rapide n'est pas non plus recommandée pour les patients atteints de goutte et souffrant de douleurs fréquentes à la hanche.。

Quel type d'exercice les patients souffrant de ces troubles doivent-ils pratiquer ? La réponse est très claire : la natation !

En outre, le temps, la quantité, le lieu et les chaussures pour la marche rapide sont autant de facteurs à prendre en compte !

Premièrement, le temps. En règle générale, il est recommandé de pratiquer la marche rapide pendant une durée contrôlée.45-50 minutesC'est juste ce qu'il faut, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice trop longtemps. Et cesLes campagnes ne doivent pas être menées en une seule foisIl est possible de marcher pendant 30 minutes le matin et 20 minutes l'après-midi, ou d'augmenter la durée de façon appropriée. De nombreuses personnes s'inquiètent de savoir si le fait d'effectuer leurs exercices quotidiens de cette manière en séances séparées affectera l'efficacité de l'exercice, la réponse est non. La réponse est non.marcher par étapesIl ne provoque pas d'irritation des ligaments, des tendons et des muscles autour des articulations pendant une période de temps concentrée.Les articulations portantes bénéficient ainsi d'un certain temps de repos, ce qui est bénéfique pour la protection des articulations des personnes souffrant de la goutte.。

Deuxièmement, le volume. En fait, il existe une corrélation entre le temps et la quantité d'exercice, et il est possible que la quantité de marche pendant une période plus longue soit plus importante. Nous devons donc fixer une limite adéquate à la quantité de marche rapide. En principe, nous recommandons que la marche6000-8000 étapesC'est suffisant, bien sûr.C'est la quantité de marche rapide recommandée par jour.mais pas tous les exercices quotidiens.

Troisièmement, le lieu. Le lieu est très important, assurez-vous de ne pas marcher à vive allure sur des routes accidentées ou des routes en pente, essayez de choisir un terrain plus plat.Marcher sur des surfaces lisses, planes et relativement plates.. Le lieu le plus propice à la marche rapide est l'école ou le terrain de sport situé dans le quartier de la ville.plancher tartaniquemais ce n'est pas le cas de tout le monde.

Quatrièmement, les chaussures.. Une personne souffrant de goutte marche au milieu d'uneLes chaussures ne doivent pas être particulièrement serrées，Les articulations porteuses de poids, telles que l'articulation du premier orteil, doivent se sentir à l'aise.Les chaussures trop serrées sont elles-mêmes un facteur de déclenchement des crises de goutte. Veillez également à porter des chaussures de sport professionnelles avec des sandales épaisses et souples.

résumés

Telles sont les réponses à la question posée, qui est particulièrement bonne et constitue l'un des détails de l'exercice que les personnes souffrant de la goutte doivent connaître.

La marche rapide est en soi bénéfique pour le corps, et une marche rapide scientifique appropriée peut aider les patients atteints de goutte ainsi que les patients souffrant d'hyperuricémie à réduire l'acide urique, mais il faut faire attention à leur état physique, à l'état de leur corps et à l'état de leur santé.Ne pas faire d'exercice pendant la phase aiguë de laS'il y aFormation de calculs de goutteLa formation de calculs goutteux, en particulier dans les articulations portantes, est un problème majeur.Il n'est pas recommandé de marcher vite.. Les patients souffrant de goutte qui sont aptes à marcher doivent également être conscients de ce qui suitLa quantité de marche, le temps passé à marcher, le lieu de la marche et, surtout, les entraîneurs !. Veillez à bien vous échauffer avant de faire de l'exercice et à bien vous étirer après, afin d'éviter de trop solliciter vos muscles, vos ligaments et vos articulations et de réduire les risques de crise de goutte. Si vous avez d'autres doutes, vous pouvez laisser un commentaire ci-dessous pour en discuter.

Je suis Xie Xinhui qui insiste sur l'utilisation d'un langage simple pour expliquer la connaissance d'une maladie complexe, il n'est pas facile à coder, si vous êtes d'accord avec mon point de vue, s'il vous plaît aidez à pointer une préoccupation ou cliquez sur un like, si vous ou votre famille et vos amis sont des personnes souffrant de la goutte, mais aussi de la confusion liée à la marche, s'il vous plaît faire suivre cet article à la nécessité de leur, merci !

La marche est un exercice de base indispensable à tous ; même les paralysés rêvent de marcher librement.

La marche alterne la relaxation et la contraction des muscles, le flux sanguin dans le muscle est accéléré et augmenté, l'oxygène dans le sang est augmenté, ce qui favorise la perméabilité de la peau et des vaisseaux sanguins, et augmente en même temps l'utilisation des métabolites tels que l'acide urique.

La marche quotidienne régulière améliore l'activité des enzymes clés de la fermentation de l'acide urique et de l'oxydation aérobie, telles que la kinase du muscle squelettique, la succinate déshydrogénase et l'activité de la glucosyltransférase, et l'amélioration de l'activité de ces enzymes permet de réduire l'acide urique dans le sang.

Comment les personnes souffrant de goutte doivent-elles marcher ? Doivent-ils marcher plus ou moins ? Il y a beaucoup à apprendre dans ce domaine. Je suis Liu Liangyun, médecin spécialiste de la goutte à l'hôpital occidental de la goutte et du rhumatisme de Chengdu, et nous allons en parler aujourd'hui.

Marchez, ne courez pas, l'aérobic, c'est bien.

De nombreuses personnes souffrant de la goutte sont perplexes, car certains médecins leur disent de se reposer, mais elles voient ensuite une déclaration selon laquelle les personnes souffrant de la goutte devraient être plus actives physiquement et se demandent ce qu'il convient de faire.

En fait, dans l'ensemble, les exercices aérobiques non intenses et de faible intensité, y compris la marche, conviennent mieux aux personnes souffrant de goutte ; à l'inverse, les exercices anaérobiques de compétition ou intenses ne conviennent pas.

Les exercices aérobies et anaérobies ne se distinguent pas vraiment par le sport, mais par la manière dont le corps métabolise les substances pendant l'exercice. En d'autres termes, l'énergie de contraction musculaire du corps humain provient du métabolisme aérobie ou du métabolisme anaérobie.

• Aérobic :Il s'agit d'un entraînement physique au cours duquel le corps humain reçoit suffisamment d'oxygène et est généralement métabolisé par les graisses, les sucres et les protéines afin de produire l'énergie nécessaire aux besoins de l'organisme. L'exercice aérobie se caractérise par une faible intensité, un rythme et une longue durée. L'exercice aérobie, y compris la marche, peut faire travailler le cœur et les poumons pour améliorer le niveau métabolique du corps, prévenir l'ostéoporose, réguler l'état physique et mental, c'est le moyen préféré de remise en forme générale, mais il convient également aux patients souffrant de goutte, et c'est aussi un bon moyen de perdre du poids.

• Exercice anaérobie :C'est au cours de l'exercice que le sucre subit une fermentation anaérobie et se décompose en acide lactique. Ce type d'exercice entraîne une augmentation significative de la fréquence cardiaque en peu de temps, ainsi qu'une fatigue musculaire et des courbatures très évidentes après l'exercice. L'exercice anaérobie sur une courte période consomme un grand nombre d'adénosine triphosphate, en même temps il y a plus de production de purine, des niveaux élevés d'acide urique ; et en raison d'une grande quantité de transpiration, la concentration sanguine, la concentration sanguine d'acide urique augmente encore ; couplé à une augmentation de l'acide lactique dans le corps inhibera l'excrétion tubulaire rénale de l'acide urique, ce qui peut induire une crise d'arthrite goutteuse aiguë.

Des exercices d'aérobic appropriés comme la marche, pratiqués sur le long terme, peuvent réduire la production de graisse viscérale, mais aussi réduire la résistance à l'insuline, améliorer le métabolisme du corps, réduire les dépôts d'urate dans les articulations, augmenter la force musculaire et améliorer la fonction articulaire.

Marcher moins pendant la phase aiguë et marcher avec des calculs de goutte

La goutte survient souvent au milieu de la nuit, une douleur intense apparaît, il est souvent impossible de se lever du lit, les parties douloureuses du "vent vont faire mal", cela est dû à la présence de leucocytes et de cristaux d'urate de sodium dans la zone touchée par l'inflammation causée par la comparaison. À ce moment-là, la première chose à laquelle il faut penser n'est pas de marcher et de faire de l'exercice, mais de réfléchir à la manière de soulager la douleur et de réduire l'inflammation.

Au stade aigu de la goutte, il est conseillé de s'allonger confortablement dans le lit et de refroidir la zone affectée en la plaçant plus haut que le cœur, ce qui est assez efficace pour soulager la douleur ; si vous êtes en position allongée, pliez quelques oreillers ou édredons pour y poser vos chevilles ; si vous devez travailler face à un bureau, placez vos pieds sur le bureau, et la douleur est plus ou moins atténuée.

L'arthrite goutteuse aiguë attaque les patients, en raison de la présence de la réaction inflammatoire dans les articulations, la douleur articulaire est intense, si les activités des articulations touchées, ne peut qu'aggraver la douleur du patient, par conséquent, dans le stade précoce de la crise, il est recommandé d'interdire les activités, le repos au lit est le plus important. Il n'est pas bon de marcher ou de se tenir debout avec une douleur, il faut donc s'arrêter le plus possible pour récupérer. Si vous devez aller aux toilettes et que vous devez vous lever et marcher, essayez de ne pas forcer sur la zone affectée, marchez doucement, déplacez-vous lentement.

D'une manière générale, les activités ne sont pas recommandées au stade aigu, mais les patients peuvent bouger d'autres articulations non douloureuses lorsqu'ils sont alités afin d'augmenter la circulation sanguine dans l'ensemble du corps et d'accroître l'apport sanguin aux membres affectés pour la guérison de la maladie. Une fois en rémission, les patients peuvent faire de l'exercice en fonction de l'état des articulations et ne doivent pas forcer l'activité ; si l'activité est bonne, la quantité d'activité peut être augmentée de manière appropriée.

Les personnes souffrant de calculs goutteux peuvent également être actives. Si la peau locale n'est pas abîmée, si elle n'est pas en période de crise de goutte, si la fonction articulaire est normale, elles devraient également pratiquer la marche active et d'autres exercices d'aérobic. Bien entendu, il est nécessaire de choisir la bonne intensité pour obtenir l'effet de l'exercice.

Exercer à 70 pour être sûr, à 30 pour être complet

D'une manière générale, les personnes qui ne font pas beaucoup d'exercice en temps normal doivent s'exercer progressivement, ne pas marcher dix mille kilomètres à la fois et ne pas faire de l'exercice uniquement pour abaisser le taux d'acide urique. Le maintien d'un exercice modéré sur une longue période est le seul moyen de modifier efficacement le fonctionnement de l'organisme et de contrôler la valeur de l'acide urique dans les limites de la normale, en association avec le traitement.

Qu'est-ce qu'un exercice modéré ? Il s'agit de réfléchir à l'intensité et à la manière de pratiquer un exercice comme la marche, par exemple, et de ne pas se pousser à la limite. Pour les personnes souffrant d'un taux élevé d'acide urique, qu'elles soient jeunes ou âgées, il est important d'éviter les exercices longs et épuisants en une seule fois et de pratiquer régulièrement une marche plus douce et plus légère.

• Patient de 70 ans souffrant de goutte et marchant :À l'âge mûr de 70 ans, il n'y a aucune raison pour que les patients ne marchent pas aussi longtemps qu'ils le peuvent encore. Les personnes souffrant de goutte, de maladies cardiaques, de diabète, d'ostéoporose, d'hypertension artérielle et d'autres affections arthritiques sont celles qui ont le plus à gagner d'une pratique régulière de la marche. La marche à ce stade peut être un exercice d'équilibre, et il est préférable de prendre l'habitude de marcher régulièrement, ce qui renforce les jambes et aide à prévenir l'ostéoporose et les tensions articulaires, mais la règle générale est de marcher en toute sécurité.
• La marche chez les patients goutteux âgés de 60 à 50 ans :En plus d'un taux élevé d'acide urique, les personnes souffrant de goutte âgées de 60 à 50 ans sont confrontées à des problèmes de ménopause et à des troubles autonomes, ainsi qu'à la menace de maladies cardio-vasculaires. Si vous pouvez insister sur la marche, la pression sous forme d'exercice à éliminer, vous pouvez ajuster ces problèmes à différents degrés. La marche ne se fait pas à n'importe quelle vitesse, vous pouvez choisir de marcher lentement principalement. Mais à ce stade, le sujet est également enclin à faire de l'exercice en raison de l'apparition soudaine d'une variété de maladies, de sorte que même la marche doit être prudente.
• La marche chez les patients atteints de goutte âgés de 40 à 30 ans :À cet âge, l'ostéoporose commence à se manifester sur les os. C'est à ce moment-là qu'il faut prendre l'habitude de faire de l'exercice, la fonction physique étant à son apogée, vous pouvez choisir de marcher loin, de monter les escaliers et de faire d'autres exercices de marche. Les avantages pour le corps sont l'augmentation de la force physique, le renforcement des muscles du bas du corps, en particulier des jambes, mais aussi l'amélioration de la sensibilité et de la coordination de toutes les parties du corps. À ce stade, même en phase aiguë, tant que les articulations malades ne sont pas touchées, vous pouvez faire de l'exercice de manière appropriée, mais l'exercice musculaire doit être contrôlé pendant la crise.
• Exercice pour les personnes souffrant de goutte depuis 20 ans :Le développement atteint son apogée à cet âge, mais la souplesse et l'équilibre commencent à s'estomper. Il est donc important de faire des exercices de barre d'équilibre et de souplesse en plus de la marche. S'il n'y a pas de déformation articulaire, le niveau d'activité peut encore être augmenté de manière appropriée pendant la rémission de la goutte. Lors d'une crise de goutte, si les articulations sont en état d'œdème, il est conseillé de se mettre au repos et de ne pas laisser les symptômes arthritiques s'aggraver.

La marche est progressive, la marche est hydratante

Lors de la marche, les patients atteints de goutte ne doivent pas commencer par marcher longtemps, mais pas à pas, progressivement. La quantité d'exercice est modérée, la durée ne doit pas dépasser 30 minutes, la répartition raisonnable de la force physique, afin d'exercer le corps, mais aussi de prévenir l'hyperuricémie.

L'exercice modéré est non seulement bon pour la santé et prévient l'hyperuricémie, mais il soulage également la tension et contribue à réduire l'acide urique sanguin. S'il est associé à un régime alimentaire et à un traitement, il peut réduire de manière significative la concentration d'acide urique dans le sang.

Si vous êtes fatigué ou si vous ne vous sentez pas bien pendant l'exercice, vous devez l'interrompre, et ces réponses improvisées doivent être présentes à l'esprit dès le début.

Parmi les diverses précautions à prendre pour éviter les accidents pendant l'exercice, en particulier pour les personnes ayant un taux d'acide urique élevé, une attention particulière doit être accordée à la réalimentation en eau à tout moment pendant l'exercice. La marche étant synonyme de transpiration, celle-ci empêche l'acide urique de passer facilement par les reins pour sortir de l'organisme, ce qui entraîne une augmentation transitoire de l'indice d'acide urique.

On ne saurait trop insister sur l'importance d'une hydratation adéquate pour les personnes souffrant de goutte, car elle permet à l'acide urique produit dans l'organisme de passer dans l'urine et d'être excrété avec elle.

Notez également que lorsque vous vous hydratez, au lieu de boire plus d'eau en une seule fois, buvez seulement une petite quantité d'eau à la fois et buvez-en plus souvent pendant l'exercice. En particulier lorsque vous marchez, emportez une bouteille d'eau avec vous et hydratez-vous à tout moment.

Si l'exercice de marche après avoir ressenti un essoufflement, des battements de cœur, une légère chaleur autour du corps, un visage légèrement rouge, une petite sueur Zinzin, cela indique que la marche est suffisante ; si la panique évidente, l'essoufflement, les vertiges, la transpiration, l'exercice est trop important ; si le visage n'est pas rouge, cela prouve qu'il n'y a pas assez de marche. La marche permet de prendre de bonnes habitudes :

• Prenez votre temps :Les personnes atteintes de goutte en rémission, en particulier celles qui ne marchent pas beaucoup habituellement, devraient commencer par de petites quantités d'exercice et se concentrer sur la régularité ;
• Repos à venir :Après avoir marché pendant plus de 10 minutes, vous pouvez vous reposer avant de reprendre la marche ;
• Restez dans les parages :Pratiquer la marche et d'autres exercices d'aérobic 3 à 5 fois par semaine, à raison d'environ 30 minutes à chaque fois.

De nombreuses personnes âgées souffrent de la goutte, et la douleur d'une crise de goutte est si insupportable que beaucoup d'entre elles n'aiment pas faire de l'exercice après la crise. En fait, la vie est faite d'exercice, et pour les personnes souffrant de goutte, un exercice modéré est indispensable. Un exercice raisonnable peut aider les personnes souffrant de goutte à améliorer leur condition physique, à ralentir les douleurs articulaires et à prévenir les contractures articulaires et l'atrophie musculaire.

Quels sont les meilleurs exercices ?

Pour les personnes souffrant de la goutte, les exercices aérobiques de faible intensité et de longue durée sont les plus appropriés. Les exercices aérobiques développent l'endurance, brûlent les graisses excédentaires et sont moins susceptibles de causer de la fatigue. Par exemple, la marche, le jogging, la natation lente sur de longues distances et le tai-chi. Par conséquent, les exercices anaérobies tels que la course rapide, la randonnée, le basket-ball et le football, qui sont épuisants et consomment beaucoup d'énergie physique, doivent être évités. Pour les patients souffrant de goutte, si l'exercice est trop intense, les niveaux d'acide urique et de lactate dans le sang augmentent, ce qui inhibe l'excrétion de l'acide urique par les reins et augmente encore le niveau d'acide urique dans l'organisme, provoquant ainsi très facilement des crises de goutte. Une fois la crise de goutte survenue, ce n'est pas seulement le corps qui souffre, c'est aussi la vie.

Il est préférable de vivre selon ses moyens :

Les patients souffrant de goutte, même s'ils pratiquent des exercices aérobiques d'intensité relativement faible, doivent faire attention à la quantité, mais cette "quantité" n'est pas quantitative, chaque personne a un physique différent, et la "quantité" doit donc varier d'une personne à l'autre. Les patients souffrant de goutte doivent se baser sur leur condition physique ou leurs préférences personnelles pour choisir leur propre programme d'activité physique, afin de déterminer l'intensité et la durée de l'exercice. D'une manière générale, il faut faire de l'exercice 3 à 5 jours par semaine, environ une demi-heure à chaque fois.

Pour les personnes souffrant de la goutte, le meilleur moment pour faire de l'exercice se situe entre la fin de la sieste et le début du dîner. Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice dans l'obscurité, ni de se lever tôt le matin pour faire de l'exercice. En effet, à ce moment-là, les fonctions corporelles sont faibles, l'organisme ne peut pas s'adapter rapidement à l'activité, et l'exercice irréfléchi peut facilement causer des dommages. En outre, le fait de se lever sans avoir mangé et bu de l'eau, la concentration sanguine, la transpiration due à l'exercice rendront le sang plus visqueux, ce qui entraînera facilement des maladies cardiaques et d'autres dangers.

Une attention particulière doit être accordée au fait que lorsque la goutte est en poussée, même s'il ne s'agit que d'une arthrite légère, il ne faut pas être assez courageux pour faire de l'exercice. Si vous ne faites pas attention au repos et que vous faites de l'exercice à l'aveuglette, vous aggraverez les symptômes de la goutte et votre état s'aggravera. Vous devez attendre que votre état s'améliore avant de commencer à faire des exercices de faible intensité.

Principes de la thérapie par cellules souches chez NorthLink Bio :

1. la sécrétion d'un large spectre de molécules biologiquement actives ayant une activité immunomodulatrice/régénératrice qui génère des cellules immunitaires pour lutter contre l'inflammation.

2. la sécrétion d'une variété de cytokines (facteurs trophiques et facteurs de croissance) pour promouvoir la réparation et la régénération des chondrocytes et des cellules synoviales.

3. des interactions directes entre cellules qui peuvent se différencier en chondrocytes.

4. la modification de l'environnement local et l'activation des cellules précurseurs endogènes pour la réparation des tissus importants au niveau local.

5. améliorer la fonction des cellules des ligaments articulaires et renforcer l'élasticité et la résistance des ligaments en améliorant la fonction métabolique des cellules osseuses.

6. amélioration de la microcirculation et de l'état nutritionnel de la zone affectée du corps vertébral, renforcement de la stabilité des cellules articulaires du cartilage.

Pour les patients atteints de goutte, l'exercice doit être pratiqué sous la direction d'un professionnel de la santé et un plan individualisé doit être formulé après une évaluation complète de l'état du patient. En ce qui concerne la marche seule, nous suggérons qu'au stade aigu de la goutte, le repos soit le pilier et que les exercices tels que la marche soient réduits ; tandis qu'au stade de la rémission de la goutte, des exercices réguliers doivent être entrepris à temps.

Au stade aigu de la goutte, les articulations sont souvent très douloureuses et peuvent être accompagnées de rougeurs, de gonflements et de fièvre. Au stade aigu de la goutte, il est recommandé de faire attention au repos, d'éviter de trop marcher et de pratiquer d'autres sports, afin de ne pas aggraver les douleurs articulaires, ce qui n'est pas propice au contrôle de la maladie. Parallèlement, il est également nécessaire de prendre activement des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques, de faire des compresses de glace sur la zone affectée et de surélever les membres affectés afin de réduire l'exsudation inflammatoire et le gonflement.

Il est recommandé aux patients atteints de goutte en rémission de faire régulièrement de l'exercice, ce qui contribue à améliorer leur métabolisme et facilite le contrôle de la maladie. L'exercice doit être progressif, avec des exercices aérobiques légers à modérés, vous pouvez choisir la marche, le jogging, l'aérobic, le tai-chi, etc. L'intensité de l'exercice doit permettre de transpirer légèrement et le rythme cardiaque doit être légèrement accéléré. Pendant l'exercice, il faut veiller à se réchauffer et à se réapprovisionner en eau ; en cas de malaise pendant l'exercice, il faut s'arrêter.

Nous espérons que nous pouvons comprendre correctement que la goutte n'est pas effrayante, qu'elle est évitable et contrôlable, et que l'accent est mis sur un diagnostic et un traitement réguliers. Dans notre vie quotidienne, nous devons veiller à limiter strictement la consommation d'aliments riches en purine, à arrêter de fumer et à limiter la consommation d'alcool, à faire de l'exercice, à contrôler notre poids, à travailler et à nous reposer régulièrement, à garder un bon état d'esprit, à utiliser raisonnablement les médicaments sous la supervision d'un médecin professionnel et à surveiller les changements de l'état de la goutte et à effectuer des contrôles réguliers.

Cet article a été rédigé par GP Sweeps et nous espérons qu'il vous sera utile. Veuillez corriger toute lacune, l'article est fourni à titre de référence uniquement et n'est pas destiné à servir de conseil médical.

Les personnes souffrant de goutte doivent-elles marcher plus ou moins ? La décision doit être prise en fonction de l'état de santé de chacun. D'une manière générale, pour les patients souffrant de crises de goutte aiguës, il est recommandé de faire attention au repos et de marcher le moins possible. Pour les patients en rémission, il est recommandé de marcher davantage.

La goutte au stade aigu est souvent douloureuse et insupportable, il est donc recommandé de faire attention au repos, de prendre activement des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques, d'appliquer des compresses de glace sur la zone affectée, de surélever les membres affectés, etc. afin de soulager rapidement la douleur et d'améliorer la qualité de vie. Pour les patients goutteux en rémission, un exercice physique approprié contribue à améliorer le métabolisme de l'organisme et à contrôler la maladie.

Dans la vie quotidienne, les patients souffrant de goutte doivent également veiller à limiter strictement la consommation d'aliments riches en protéines, arrêter de fumer et limiter l'alcool, boire plus d'eau, se réchauffer, se reposer régulièrement et garder un bon état d'esprit, ainsi que veiller à l'utilisation de médicaments réduisant l'acide urique, et veiller à surveiller les changements de l'état de santé et à les examiner régulièrement. Nous espérons que vous aurez une bonne compréhension, que vous suivrez les conseils des médecins professionnels et que vous appliquerez un traitement standardisé.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire à la fin de l'article pour en discuter. Suivez l'auteur pour des mises à jour quotidiennes sur les connaissances en matière de santé.

La goutte est une maladie relativement fréquente en rhumatologie et en immunologie. Lorsqu'elle frappe, elle est insupportable pour la plupart des gens, beaucoup décrivant la douleur comme pire que la mort. En fait, la cause la plus fondamentale de la goutte est un taux trop élevé d'acide urique dans l'organisme. Lorsque la concentration d'acide urique dépasse sa solubilité, ces acides uriques forment des cristaux, c'est-à-dire des substances solides.

La présence de ces cristaux d'acide urique peut induire une réaction immunitaire qui, à première vue, se traduit par des rougeurs, des gonflements, de la chaleur et des douleurs. De nombreuses personnes souffrant de la goutte se demandent si elles devraient marcher davantage, et je suis ici pour répondre à cette question.

1) La marche présente certains avantages pour les personnes souffrant de la goutte :

L'acide urique est en fait le produit du métabolisme des purines, principalement produit par le métabolisme cellulaire, bien sûr, il peut également être décomposé par la nourriture, mais la principale source d'acide urique du corps est auto-générée, seulement environ 20% de l'acide urique est obtenu par la nourriture. Il y a donc des amis de la goutte qui, malgré un contrôle strict du régime alimentaire, ne parviennent pas à contrôler l'acide urique dans le sang de manière satisfaisante.

La principale voie d'excrétion de l'acide urique dans le corps humain est le rein, suivi des voies biliaires et des intestins. La marche favorise la circulation sanguine, ce qui augmente naturellement le flux sanguin vers les reins. Les reins fonctionnent mieux, ce qui favorise l'excrétion de l'acide urique.

2) La question de savoir si un patient souffrant de goutte doit marcher davantage dépend d'un certain nombre de facteurs :

En fait, la réponse à cette question n'est pas gravée dans le marbre, si le patient est dans la phase aiguë de la goutte, cette fois la crise de goutte du patient, l'inflammation locale est évidente, n'est certainement pas adapté à la marche, sinon il augmentera les dommages aux articulations. Cette fois-ci, non seulement le patient ne peut pas marcher, mais il doit également être freiné et se reposer davantage.

Si un patient goutteux a des calculs de goutte dans les pieds, il est également déconseillé de marcher davantage, car la marche répétée augmentera certainement les dommages causés aux articulations.

Si le patient n'est pas dans la phase aiguë de la goutte et n'a pas de calcul de goutte dans le pied, une augmentation appropriée de la quantité de marche à ce moment-là est plus propice à la guérison.

Mais pour les patients atteints de goutte, il y a quelques précautions à prendre en matière d'exercice. Tout d'abord, les patients ne doivent pas faire d'exercice physique intense, parce que l'exercice physique intense augmente la perte de liquides corporels, il faut savoir que lors d'une crise de goutte, l'acide urique sanguin est élevé, cette fois-ci les liquides corporels sont réduits, la concentration d'acide urique augmentera encore. L'exercice intense produit également beaucoup d'acide lactique, l'excès d'acide lactique inhibe l'excrétion de l'acide urique par l'organisme, de sorte que la combinaison de ces deux facteurs augmente la concentration d'acide urique.

Certains amis pensent peut-être que l'acide urique peut être excrété par la sueur, c'est effectivement le cas, mais la quantité d'acide urique excrétée par la sueur est vraiment faible, certaines données montrent que même si 10 livres de sueur, pas autant qu'une bulle d'urine excrète de l'acide urique.

Purement dactylographié à la main, ce n'est pas facile, si vous estimez que l'écriture peut être récompensée d'un éloge, signaler un souci, si vous avez des questions vous pouvez laisser un message ci-dessous .......

Dois-je marcher plus ou moins pour lutter contre la goutte ? Cela dépend du stade de la goutte.

Compréhension correcte de l'hyperacidité urique de la goutte

Pour comprendre cette question, il faut d'abord comprendre correctement la maladie de la "goutte". Si vous pensez que la maladie arthritique caractérisée par une douleur intense, une rougeur et un gonflement des articulations, et caractérisée par une hyperuricémie, est appelée "goutte", alors cette compréhension n'est pas assez complète.

Lors d'une telle crise, on parle généralement de crise de goutte aiguë. Si vous vous reposez davantage, que vous modifiez votre régime alimentaire et que vous suivez en même temps un traitement anti-inflammatoire et analgésique, la crise de goutte peut être soulagée 1 à 2 semaines après la crise, la douleur, la rougeur et le gonflement des symptômes disparaissent progressivement, pour finalement revenir complètement à la normale.

La disparition complète des symptômes, le retour complet du corps à la normale ne signifie pas que la goutte est complètement "guérie", mais notre corps entre dans une période de symptômes indolores, mais il y a toujours un problème d'hyperuricémie "intervalle de goutte", dans cet intervalle, si vous ne pouvez pas contrôler correctement les niveaux d'acide urique, sous la direction de certains facteurs tels que boire beaucoup d'alcool en une seule fois, le froid, la fatigue excessive, les traumatismes et d'autres facteurs reviendront pour faire souffrir les gens. Dans cet intervalle, si vous ne pouvez pas contrôler correctement le taux d'acide urique, une grande quantité d'alcool en une seule fois, le froid, la fatigue excessive, les traumatismes et d'autres facteurs induisent la goutte qui reviendra à nouveau, de sorte que la douleur est insupportable.

Si nous explorons plus avant la maladie de la "goutte", la définition médicale large de la "goutte" couvre également une série de maladies basées sur l'hyperuricémie, telles que l'arthrite goutteuse chronique causée par le dépôt lent de cristaux d'urate pour former des calculs goutteux, et la néphropathie goutteuse chronique causée par les dommages causés par les cristaux d'urate à la santé des reins, qui peuvent également être incluses dans le champ d'application de la goutte. La néphropathie goutteuse chronique, causée par des cristaux d'urate qui endommagent les reins, peut également être classée dans la catégorie de la goutte.

Par conséquent, pour la question de l'acide urique élevé dans la goutte, un bref résumé de 4 points vous permettra de mieux comprendre la maladie de la goutte.

• Il est unilatéral et non scientifique de dire que la goutte n'est appelée goutte que lorsqu'il y a une crise aiguë de douleur dans les articulations.
• La goutte et l'hyperuricémie ne sont pas la même chose ; l'hyperuricémie fait référence à des niveaux élevés d'acide urique dans le sang, tandis que la goutte est un terme collectif pour les troubles connexes qui ont une base physiologique dans l'hyperuricémie.
• Après une crise de goutte aiguë, la guérison est généralement possible, et la période qui suit la guérison, qui fait partie de la période intermittente de la goutte, est tout aussi remarquable.
• La goutte au sens large comprend également des aspects de l'arthrite goutteuse chronique, de la néphropathie goutteuse et d'autres.

Faut-il marcher plus ou moins en cas de goutte à fort taux d'acide urique ?

Pour les personnes souffrant de problèmes de goutte avec un taux d'acide urique élevé, la question de savoir s'il faut marcher plus ou moins reste la première chose à évoquer en ce qui concerne les différents stades d'une crise de goutte.

Si la partie articulaire de la goutte se situe au niveau du gros orteil, des doigts, de la cheville, du genou et d'autres parties du corps, il n'est pas nécessaire d'explorer cette question, car dans un tel cas, il est très souvent difficile de marcher, alors comment peut-on parler de marcher davantage pour faire de l'exercice ? Si la goutte survient dans la partie supérieure du corps, dans les mains, les coudes et d'autres parties du corps (en fait, c'est plus rare), il n'est pas non plus recommandé de marcher trop pendant une crise aiguë de goutte, la crise aiguë de goutte, laisser le corps se reposer davantage, en particulier la zone des articulations goutteuses se reposer davantage, ou c'est très nécessaire.

Et si, dans l'intervalle de la goutte, nous nous concentrons sur le contrôle de ce problème, de l'anti-inflammatoire à la douleur, plus de repos, nous passons à la façon de contrôler le niveau d'acide urique dans le sang, pour essayer de réduire le risque d'une crise de goutte aiguë. Dans ce cas, si les conditions physiques le permettent, renforcer activement l'exercice, c'est améliorer la fonction métabolique du corps, renforcer la régulation de l'acide urique sanguin est une intervention importante de la vie, dans ce cas, bien sûr, vous pouvez choisir la marche comme forme d'exercice, à travers la marche modérée pour aider à renforcer le contrôle de l'acide urique sanguin.

La marche rapide peut être considérée comme un bon exercice pour les patients souffrant d'une forte concentration d'acide urique. D'une part, ce type d'exercice est relativement doux, l'intensité de leur propre situation peut être ajustée par rapport à la course à pied, la marche pour les articulations a relativement moins d'impact, donc pour les patients souffrant d'une forte concentration d'acide urique, c'est un très bon choix d'exercice. Par rapport à la course, l'impact de la marche sur les articulations est relativement plus faible. Par conséquent, pour les patients souffrant de goutte à forte teneur en acide urique, dans l'intervalle de la goutte, choisir la marche rapide pour faire de l'exercice, aider à renforcer la régulation de l'acide urique, c'est une très bonne façon de faire de l'exercice.

Mais ce "plus de marche", comment marcher, doit également faire l'objet d'une attention particulière. Tout d'abord, pour maintenir un certain niveau d'intensité de l'exercice, les professionnels disent qu'il faut bien travailler la "vitesse", c'est-à-dire comprendre leur propre exercice de marche, marcher un kilomètre, à la fin, avec combien de temps, cette vitesse élevée ou faible, montrant la taille de l'intensité de notre exercice de marche, seulement pour atteindre un certain niveau d'intensité de l'exercice, afin de jouer le jeu de l'exercice physique, il faut être capable d'atteindre un certain niveau d'intensité de l'exercice. Le seul moyen d'atteindre un certain niveau d'intensité de l'exercice est de pouvoir obtenir l'effet de l'exercice physique.

Outre le maintien d'une bonne intensité d'exercice, la persistance à long terme est également très importante. L'exercice pour la réduction de l'acide urique sanguin, souvent pas d'exercice pour les triglycérides élevés, certains problèmes d'hypertension légère vitesse de régulation, veulent atteindre un bon renforcement de l'effet de régulation de l'acide urique, nous devons adhérer à long terme à l'exercice, dans le processus d'exercice, notre fonction métabolique du corps a été améliorée, le surpoids d'origine a également été réduit, l'immunité du corps est également progressivement renforcée, tous ces aspects, tous ces aspects, sont L'adhésion à l'exercice physique sur les amis de la goutte à forte teneur en acide urique apporte des avantages pour la santé.

La dernière chose à dire est que plus de marche devrait également prêter attention au problème de la sécurité de l'exercice. L'intensité de l'exercice est trop faible pour jouer l'effet de l'exercice, mais pour les amis souffrant de la goutte et de problèmes d'acide urique élevé, il faut également faire attention à ne pas conduire à une fatigue excessive du corps parce que l'intensité de l'exercice est trop élevée, le corps est trop fatigué, il consommera une grande quantité d'ATP, et une grande quantité de consommation d'ATP, la même chose conduit également à l'élévation de l'acide urique, induisant la goutte, un facteur de risque, par conséquent, l'exercice pour maintenir une intensité modérée est bonne, ne devrait pas être trop d'exercice, résultant en la fatigue.

En fin de compte, pour les patients souffrant de goutte avec un taux d'acide urique élevé, peu importe l'exercice de marche ou d'autres exercices sportifs, en plus de la crise aiguë de goutte, sont très nécessaires pour aider à contrôler les niveaux d'acide urique, réduire les risques de crise de goutte aspects importants, en plus de prêter attention à l'exercice raisonnable, dans le contrôle de l'acide urique élevé, devrait également prêter attention au régime faible en purine, régime faible en sucre, s'abstenir de boire de l'alcool, boire plus d'eau, et d'autres aspects du conditionnement de la vie. Si les interventions de la vie ne peuvent pas contrôler l'acide urique sanguin pour atteindre la situation standard, il est également nécessaire de choisir raisonnablement des médicaments pour renforcer le contrôle de l'acide urique élevé, pour la première crise de goutte amis, le niveau d'acide urique doit être contrôlé à 360 μmol / L ou moins, et les attaques de goutte récurrentes et les problèmes de pierre de goutte chroniques amis, le niveau d'acide urique doit être contrôlé à 300 ou moins.

La goutte est causée par une hyperuricémie. La clé de la prévention de la goutte est donc de maintenir les niveaux d'acide urique sous contrôle, y compris l'utilisation judicieuse de médicaments réduisant l'acide urique et les changements de mode de vie pour réduire le risque de récurrence de la goutte. En ce qui concerne les changements de mode de vie, les patients atteints de goutte doivent-ils marcher plus ou moins ? Medical Senlution vous donne une explication.

La crise de goutte aiguë des articulations touchées se manifeste par une douleur intense, en même temps que par de la fièvre, une rougeur des articulations, un gonflement et d'autres symptômes ; à ce moment-là, l'exercice peut aggraver la situation, non seulement aggraver les symptômes de la goutte, mais aussi prolonger la durée de l'hospitalisation ; la crise de goutte aiguë doit donc être limitée à l'exercice, à ce moment-là, les membres touchés doivent être surélevés et des compresses froides appropriées doivent être appliquées, afin d'atténuer les symptômes de la goutte, de réduire la durée de la goutte et, bien sûr, la chose la plus importante est de prendre de la colchicine. Bien sûr, la chose la plus importante est de prendre de la colchicine ou des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens pour soulager le gonflement et la douleur des articulations. Après un traitement raisonnable, le gonflement et la douleur des articulations s'atténuent progressivement et entrent en rémission. À ce stade, le plus important est de contrôler le taux d'acide urique pour atteindre la norme afin de réduire les crises de goutte, notamment en changeant de mode de vie et en utilisant des médicaments qui réduisent le taux d'acide urique. En ce qui concerne les changements de mode de vie, un exercice physique approprié peut abaisser le taux d'acide urique et réduire les crises de goutte, mais un exercice physique intense peut déclencher la goutte. Par conséquent, les patients atteints de goutte en rémission doivent contrôler l'intensité de l'exercice, tandis que la durée de l'exercice doit être raisonnablement contrôlée.

Lors du choix des programmes d'exercices pour les patients atteints de goutte en rémission, il est déconseillé de choisir des exercices trop intenses, tandis que la marche rapide ou le jogging font partie des exercices d'intensité modérée, et conviennent donc mieux aux patients atteints de goutte. Cependant, il faut veiller à contrôler la durée de l'exercice, non seulement pour obtenir l'effet de réduction de l'acide urique, mais aussi pour protéger les articulations. Pour les patients ordinaires, la durée de référence peut être de trente minutes. La marche rapide ou le jogging sont des exercices aérobiques d'intensité modérée qui permettent non seulement d'améliorer le taux d'acide urique, mais aussi la tension artérielle, la glycémie, les lipides et d'autres indicateurs, ce qui contribue à la prévention et au traitement de diverses maladies chroniques. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées physiquement faibles peuvent faire de l'exercice pendant dix minutes, se reposer pendant quelques minutes puis faire de l'exercice, et cumuler les exercices pendant trente minutes. En plus de la marche lente ou de la course rapide, d'autres sports tels que le cyclisme, le tai-chi, le tennis de table, le badminton et d'autres sports conviennent également aux patients atteints de goutte en rémission, mais il convient également de contrôler raisonnablement la durée de l'exercice et de renforcer la protection des articulations, en particulier des premières articulations métatarso-phalangiennes, car les lésions articulaires peuvent également déclencher la goutte.

En résumé, la crise aiguë de la goutte se manifeste par des articulations rouges, gonflées et chaudes, des douleurs et d'autres symptômes, à ce moment-là, le mouvement aggravera l'état, de sorte que la goutte doit être limitée à l'exercice pendant les crises aiguës ; la période de rémission de la goutte peut être un exercice approprié, le jogging ou la marche est un bon choix, mais ne doit pas être trop long pour contrôler le mouvement dans une demi-heure est approprié, la personne spécifique à la personne, propice à l'amélioration du niveau d'acide urique, réduire les crises de goutte.

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Note : Le contenu de cet article est destiné à la science de la santé uniquement, et n'est pas destiné à servir de conseil ou d'opinion médicale, et n'est pas considéré comme une orientation médicale.

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La goutte est une maladie métabolique, principalement causée par un taux élevé d'acide urique dans le sang, dont les principales manifestations cliniques sont la rougeur, le gonflement, la chaleur et la douleur dans les articulations, souvent la nuit ou le matin, l'apparition soudaine de la rougeur, du gonflement, de la chaleur et de la douleur atteignant généralement son paroxysme en quelques heures. La douleur est très intense, comme une déchirure, une douleur coupante, intolérable, accompagnée d'une limitation des activités.

La goutte se divise en une crise aiguë et une phase de rémission de la maladie :

• Si le patient souffre d'une crise aiguë de goutte, il n'est pas bon de marcher davantage, car l'activité peut alors aggraver la rougeur, le gonflement, la chaleur, la douleur et d'autres symptômes, ce qui n'est pas propice à la guérison de la maladie. À ce stade, les patients doivent se reposer davantage et réduire leur activité, car marcher sur le sol à ce moment-là aggravera l'état de la maladie. En général, après 7 à 14 jours, les patients atteints de goutte peuvent marcher normalement, mais le temps spécifique varie d'une personne à l'autre.
• Certains patients développent une arthrite goutteuse chronique en raison d'une arthrite aiguë récurrente et prolongée, qui peut entraîner un gonflement important ou une déformation des articulations. La durée du traitement est donc un peu plus longue et le temps de repos est également un peu plus long.
• Si la maladie est en rémission, il convient de marcher davantage, ce qui, dans une certaine mesure, favorise l'excrétion de l'acide urique, mais ne marchez pas trop longtemps, essayez de ne pas dépasser une heure.

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La goutte se divise en crises aiguës et intermittentesSi c'est dans leIl n'est pas facile de marcher pendant une crise aiguë.Dans la mesure du possible, il s'agit d'un repos au lit. EnAprès stabilisation, la douleur diminue un peu et vous pouvez faire de l'exercice normalement.mais essayez de ne pas trop marcher. La goutte est susceptible de se transformer en une forme chronique d'arthrite si elle n'est pas traitée en profondeur, il est donc important de la traiter rapidement avec des médicaments.