Il y a cinq choses dans la vie : "Manger, boire, chier, pisser et dormir".

La défécation est considérée comme l'une des activités les plus importantes de la vie humaine.

Si vous voulez vivre éternellement, vos intestins sont toujours clairs, et si vous voulez être immortel, il n'y a pas de scories dans vos intestins.

Les experts médicaux ont souligné que 90 % des maladies du corps humain sont liées à la malpropreté intestinale.

Il est donc important de maintenir un bon transit intestinal pour favoriser la désintoxication de l'intestin et réduire sa charge.

Quel est donc le meilleur moment de la journée pour que votre corps "défèque" ?

La réponse est : les deux périodes suivantes

Le premier :Lorsque vous vous réveillez le matin

L'un des meilleurs moments pour aller à la selle est le matin au réveil.

À ce moment-là, les méridiens intestinaux du corps sont ouverts pour la défécation, qui est la plus propre.

Après une nuit de digestion et d'absorption, le corps retient généralement des matières fécales, ainsi que des toxines, et c'est un très bon choix que d'aller à la selle le matin.

Après le réveil, un verre d'eau bouillie chaude permet d'humidifier les intestins et de faciliter le transit intestinal.

Le deuxième :Avant de se coucher le soir

Il est également conseillé d'aller à la selle le soir, avant de s'endormir.

D'une part, la défécation avant le coucher réduit les toxines dans le corps, accélère l'excrétion et améliore l'autoguérison.

Aller à la selle tous les soirs avant de se coucher permet de réduire les toxines dans l'organisme et donc de protéger sa santé !

D'autre part, le fait d'aller à la selle avant de se coucher contribue à réduire le stress du corps.

Chaque soir, au moment de se coucher, la capacité digestive du corps humain est affaiblie. Si, à ce moment-là, le corps a accumulé des matières fécales, le corps du gros intestin subira une certaine pression, ce qui constitue une sorte d'usure pour le corps.

Par conséquent, le meilleur moment de la journée pour aller à la selle est après le réveil et avant le coucher.

Comment puis-je rendre mes selles plus fluides ?

Le premier geste : thérapie diététique, laxatifs

01 : Miel + Sésame noir

Miel 2-3 cuillères, graines de sésame noir grillées, 2-3 cuillères finement moulues, mélangées à de l'eau bouillie, tiède ou froide, mélangées en une pâte pour usage oral, matin et soir une fois.

mielL'eau a des propriétés laxatives et stimulantes pour le métabolisme qui peuvent améliorer la constipation.

graines de sésameIl détend les intestins et empêche les selles de se dessécher.

Les deux ensemble, améliorer l'effet de la constipation est bon, vous pouvez essayer oh !

02 : Yoghourt + huile de noix de shiso

Prenez 5 ml d'huile de périlla et ajoutez-les à 200 ml de yaourt non sucré, remuez bien et servez.

Une flore intestinale réduite et une consommation insuffisante de graisses sont deux causes de constipation. Ces deux facteurs combinés peuvent améliorer efficacement la constipation et favoriser la désintoxication.

L'huile de noyaux de périlla, riche en nombreux acides gras insaturés, est laxative tout en détoxifiant le sang.

L'huile végétale pressée à partir des graines de périlla est très nutritive et riche en acides gras oméga-3, qui sont non seulement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, mais favorisent également la désintoxication intestinale.Les graines de périlla peuvent abaisser et drainer les poumons pour faciliter la conduction du gros intestin, et, contenant un grand nombre d'huiles, peuvent humidifier les intestins secs et glissants, peuvent être laxatifs et aider le tractus intestinal à éliminer les toxines. L'huile de graines de périlla est riche en un grand nombre d'acides gras insaturés, très bénéfiques pour la santé humaine, et a un effet lubrifiant sur le tractus intestinal, favorisant le rôle d'évacuation des déchets de l'organisme.

L'huile de graines de périlla, riche en acide alpha-linolénique, a un bon effet lubrifiant sur le tractus intestinal, et peut réduire la quantité de mauvais cholestérol dans le corps, enveloppé de déchets sanguins hors du corps.

Le yaourt, riche en probiotiques, est excellent pour la protection intestinale de l'homme et soulage la constipation.

De plus, la richesse en minéraux inorganiques très actifs, l'oligo-élément zinc et certains dérivés de la vitamine A et de la vitamine E favorisent la transformation et l'excrétion de certaines substances toxiques dans l'organisme.

Les deux ensemble, peuvent former des composés lipoprotéiques faciles à absorber, le corps humain les absorbe mieux, l'effet laxatif est également plus important.

03 : Vinaigre + haricots noirs

Choisir la bonne quantité de haricots noirs dans la poêle à frire, frire à sec à feu moyen, lorsque la peau des haricots éclate, changer le petit feu et frire pendant encore cinq minutes, puis laisser refroidir dans un endroit aéré.

Versez ensuite suffisamment de vinaigre vieilli pour ne pas recouvrir les haricots, attendez que les haricots noirs aient absorbé tout le vinaigre, ajoutez du miel et mélangez bien, mangez-en 3 à 6 par jour.

Les haricots noirs au vinaigre sont considérés comme un régime de purification depuis l'Antiquité.

Dans les "52 formules contre les maladies" de la période des États en guerre, il est écrit : "Les haricots noirs bouillis dans du vinaigre nourrissent l'estomac et les reins, et la rétention d'urine".

04 : Champignon noir + Champignon argenté

Champignon noir et champignon argenté, trempés et bouillis ensemble dans une soupe.

Le champignon noir, qui contient un grand nombre de colloïdes végétaux, peut, en peu de temps, adsorber les "toxines" intestinales résiduelles et les évacuer de l'organisme, jouant ainsi le rôle de "lavage" du tractus intestinal.

Le champignon argenté, riche en fibres alimentaires, peut favoriser le péristaltisme intestinal ainsi que l'absorption et l'expansion de l'eau, ce qui est propice à l'évacuation des matières fécales.

Les deux soupes bouillies peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, favoriser la vidange intestinale et maintenir la fluidité des selles.

Deuxième mouvement :Exercice pour augmenter la motilité intestinale

01 : Tourner la taille

Lorsque vous vous levez le matin, de simples exercices de rotation peuvent améliorer efficacement la constipation.

Le bas du dos et l'abdomen occupent une position centrale dans le corps et ont une très forte influence sur les voies digestives supérieures et inférieures.

Une rotation appropriée de la taille et des hanches peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal pour traiter la constipation.

02 :avoir des relations sexuelles avec une prostituée

Le "Belt Vein" a pour effet de "lier toutes les veines", et des tapotements réguliers peuvent améliorer la désintoxication et la constipation.

Il convient de noter que, lorsqu'on frappe, la force n'est pas la plus grande possible, afin de pouvoir résister au corps de manière appropriée.

03 : Boucle

Les rouleaux favorisent les mouvements abdominaux et exercent une pression sur l'abdomen depuis l'extérieur afin de faciliter l'évacuation du caca.

Les boucles sont différentes des abdominaux.

Points d'action : la position du haut du corps et des jambes par rapport à la taille et à l'abdomen est proche de la formation d'une sorte d'effet de rouleau abdominal, tous les matins et tous les soirs, adhérer, d'abord adhérer à 50, puis augmenter lentement la quantité.

Troisième mouvement :Presser et pétrir les points d'acupuncture pour apaiser les méridiens et activer les collatéraux.

01 : Appuyer sur le point Tianshu

Localisation : à 2 pouces du milieu de l'ombilic. (à trois doigts à gauche et à droite du nombril).

Méthode : prendre les trois doigts de l'index, du majeur et de l'annulaire ensemble et faire la méthode de pression et de pétrissage, chaque fois que vous pouvez presser pendant environ 10 minutes.

02 : Appuyer sur le point Shang Yang

Localisation : situé sur le côté radial de l'extrémité de l'index de la main sur le corps humain, à 0,1 pouce du coin de l'ongle.

Méthode : Il suffit de frotter et de presser les points, ou d'utiliser une pincée.

03 : Appuyer sur le point Zhigou

Localisation : situé sur la face dorsale de l'avant-bras, sur la ligne entre le Yangchi et la pointe du coude, 3 pouces au-dessus de la ligne transversale à l'arrière du poignet, entre le cubitus et l'os du radius (ráo).

Méthode : Le bout de l'index, appuyer sur l'acupoint Zhigou, à l'expiration, réciter silencieusement "1,2,3", augmentation de l'intensité ; à l'inspiration, réciter silencieusement "1,2,3", relâchement des doigts.

Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !

Bonjour, je réponds volontiers à votre question. Je pense qu'il est préférable pour votre corps d'aller régulièrement à la selle le matin ou le soir.

Généralement, entre six et sept heures du matin, le méridien du gros intestin est contrôlé, c'est la période la plus propice à la défécation. En effet, le premier jour, les aliments sont consommés, après la nuit, la digestion et l'absorption sont lentes, puis la décomposition se fait, et enfin les eaux usées et les gaz résiduels, c'est-à-dire les selles et l'urine, sortent de l'organisme. Par conséquent, le matin en se levant, si l'on peut déféquer à temps, on peut éliminer efficacement les toxines et les déchets dans le corps, ce qui a un très bon effet sur la santé du corps.

Cependant, certaines personnes, y compris les enfants, se lèvent trop tard le matin, n'ont pas le temps de s'accroupir aux toilettes, ni même de manger, pendant une longue période, ce qui entraîne un déclin de leur propre fonction gastro-intestinale, des ballonnements et des éructations, des indigestions, des ballonnements et des douleurs abdominales, de la constipation et d'autres problèmes.

J'ai également rencontré des enfants qui n'allaient pas à la selle à l'école maternelle, mais qui ne devaient aller aux toilettes qu'à la maison, et tout cela perturbe l'horloge biologique, ce qui finit par provoquer la constipation.

Il est donc bon d'aller à la selle à temps, et bien sûr, certaines personnes vont à la selle la nuit, ce qui est également une bonne chose, et il est en fait bon d'aller à la selle le matin ou la nuit, et c'est bon pour la santé d'aller à la selle à temps.

Si vous ne pouvez pas aller à la selle pendant cette période, vous pouvez lentement prendre l'habitude de vous accroupir à l'urinoir à temps.

Vous pouvez boire un verre d'eau bouillie chaude ou d'eau au miel lorsque vous vous levez le matin, ces deux produits peuvent promouvoir efficacement le péristaltisme gastro-intestinal, mais aussi prévenir la constipation. Si vous avez de bonnes suggestions, vous pouvez me laisser un message dans la section des commentaires ci-dessous, et discuter ensemble pour que plus de gens puissent voir.

une personneTant que nous vivons dans le monde, nous devons continuer à y puiser de l'énergie.

Puis, en traversant le corps, elle le libère sous une autre forme, de sorte que ledéfécationElle est considérée comme l'une des activités les plus importantes de la vie humaine.

Si.Mauvais transit intestinalet alors diverses maladies, telles que la constipation, l'acné, qui peuvent sérieusement conduire au cancer de l'intestin, peuvent survenir.Risques pour la santé.

Quel est donc le meilleur moment de la journée pour aller à la selle ?

Il y a trois "heures d'or" de défécation par jour.

Première : défécation une demi-heure après le lever du matin

Des études ont montré que le meilleur moment pour aller à la selle se situe dans la demi-heure qui suit le réveil.

En effet, à cette période, le corps est dans une phase de digestion et d'absorption vigoureuse, après une nuit de repos et de métabolisme, la défécation à ce moment-là, la santé du tractus intestinal est bénéfique pour éviter la réabsorption intestinale de ces déchets, qui peuvent irriter la muqueuse du tractus intestinal.

Deuxièmement : défécation après trois repas

Les réflexes nerveux gastro-coloniques produits après trois repas peuvent déclencher une augmentation du rythme des mouvements péristaltiques du côlon, ce qui provoque d'énormes mouvements de groupe du côlon.

L'onde péristaltique pousse les matières fécales du côlon sigmoïde dans le rectum à une vitesse de 10 cm/heure, ce qui provoque finalement la défécation.

Ainsi, la défécation après trois repas est également un signe de santé intestinale.

Troisièmement : déféquer avant de se coucher

Le soir, avant de se coucher, c'est aussi l'un des meilleurs moments pour aller à la selle.

En effet, lorsque vous vous couchez le soir, votre corps a déjà accumulé la plupart des déchets métaboliques, ce qui forme une "gueule de bois".

Si la gueule de bois s'accumule dans l'organisme, les toxines qu'elle contient peuvent être réabsorbées par l'organisme pendant la nuit, au moment où vous vous reposez, ce qui affectera votre tractus intestinal et votre santé, et causera facilement un problème de mauvaise haleine lorsque vous vous lèverez le matin.

C'est pourquoi le fait d'aller à la selle le soir, avant de se coucher, indique que l'on a un intestin sain.

4 types d'anomalies dans la "défécation", les intestins peuvent être "malades", ce qui n'est pas grave.

1. habitudes de défécation anormales

Si, par exemple, les habitudes intestinales habituelles deviennent soudainement anormales.

Par exemple, si elle avait lieu une fois par jour et qu'elle devient soudainement 3 ou 4 fois par jour, ou si la diarrhée et la constipation alternent.

À ce stade, il est important de noter qu'il y a une lésion dans les intestins et qu'il est préférable de la faire examiner en temps utile et de ne pas l'ignorer.

2、Modèle de défécation anormal

Le schéma normal de l'intestin d'un être humain en bonne santé est principalement en forme de banane.

En cas de diarrhée, il sera informe et en cas de constipation, il sera sec, dur et grumeleux.

Enfin, en cas de pathologie intestinale, en particulier en présence de tumeurs, les habitudes intestinales tendent à être anormales.

S'il se présente sous la forme d'une fine bande ou d'une rainure distincte, ou s'il est sec et dur à l'avant et mou et collant à l'arrière.

Cela peut s'accompagner d'une sensation d'impureté dans les intestins, c'est-à-dire d'un sentiment d'urgence et de lourdeur.

Il faut toujours être attentif aux lésions intestinales et les faire examiner sans tarder.

3. odeur anormale de défécation

Bien que toutes les selles soient malodorantes, vous devez être alerté par l'apparition soudaine d'une "mauvaise odeur", qui est particulièrement nauséabonde.

Lorsque la flore intestinale est anormale, il se produit une dégradation qui se traduit par des selles nauséabondes.

En outre, les modifications cancéreuses de l'intestin peuvent également affecter l'odeur des selles, ce qui se traduit par une odeur particulièrement nauséabonde, voire des pets malodorants.

4、排便带血

La présence de sang dans les selles est généralement due à l'une des deux causes suivantes : les hémorroïdes et le cancer de l'intestin.

La plupart du sang présent dans les selles en cas d'hémorroïdes est du sang frais.

Le cancer de l'intestin provoque la présence de sang dans les selles, qui est rouge foncé ou même noir épais, petit et accompagné de mucus.

À ce stade, il est préférable de consulter rapidement un médecin pour éviter que cela ne se produise.

Trois conseils pour soulager la constipation, détoxifier l'intestin et protéger la santé intestinale

Conseil n° 1 : boire beaucoup d'eau, boire souvent du thé

Comme le manque d'eau entraîne des anomalies au niveau des intestins, il est naturel de boire plus d'eau.

Buvez de l'eau, soyez prudents, buvez.Eau chaude.Enfin, prenez l'initiative de boire de l'eau, lentement et en petites quantités.

35-40°Cd'eau bouillie chaude, la température la plus confortable pour l'estomac et les intestins.

Si, toutefois, on estime queC'est de l'eau pure et simple, sans aucun goût.Ensuite, vous pouvez également boire plus de thé.

Thé.Il permet non seulement de reconstituer les liquides, mais aussi defavoriser la désintoxication，Prolonger la vie.

Gourde blanche Thé au chrysanthèmeIl est utilisé pour détoxifier les intestins, améliorer la flore intestinale et favoriser la digestion.

Les amandes blanches, qui germent au printemps, sont un légume sauvage très apprécié et couramment utilisé comme remède à base de plantes.

Le tambour blanc Ding, non seulement riche en nutriments, mais aussi "l'herbe à pipi", connue sous le nom de nœud diurétique, favorise la désintoxication, l'effet est particulièrement bon.

En outre, les pilons blancs dans l'eau favorisent la digestion et protègent la santé intestinale.

Le chrysanthème amer, une plante médicinale introduite dans le pays depuis l'Europe, est inclus dans la pharmacopée.

Des études pertinentes ont montré que le chrysanthème amer, riche en fibres alimentaires solubles, contribue à l'entretien du tractus intestinal, à la régulation de la flore intestinale, à la promotion du péristaltisme intestinal et à l'amélioration de l'inflammation intestinale.

En outre, les substances actives du chrysanthème bigaradier peuvent favoriser le nombre de bactéries bénéfiques et inhiber la croissance des bactéries nocives, améliorant ainsi le micro-environnement dans le tractus intestinal.

Ces deux éléments sont excellents dans l'eau pour détoxifier les intestins et réduire les lésions.

En outre, lesPréparez de l'eau de poire au miel.

La poire a pour effet d'éliminer la sécheresse et d'abaisser le feu, et a un bon effet sur la constipation et la rougeur de l'urine.

Le miel, l'eau a des propriétés laxatives et stimulantes pour le métabolisme qui peuvent améliorer la constipation.

Faites bouillir de l'eau de poire au miel et buvez-la pour soulager la constipation.

Conseil n°2 : Faire plus d'exercice, plus souvent

Sortir et faire de l'exercice en automne et en hiver est une activité qui rebute de nombreuses personnes.

Venez donc faire quelques exercices en salle pour prendre soin de votre santé intestinale.

thon listao saisi

Il s'agit de tapoter des deux côtés de la taille en marchant.

Les côtés de la taille, où passe le chakra de la ceinture, sont souvent tapotés pour améliorer la désintoxication et la constipation.

Alors, chez vous, essayez cet exercice facile et pratique.

En tenant un poing vide dans votre main, frappez légèrement les côtés de votre taille et insistez pour tapoter 300 fois par jour.

se pencher

Lorsque vous vous réveillez le matin, faites un simple exercice de rotation de la taille, cela peut améliorer efficacement la constipation.

La taille et l'abdomen, ainsi que les voies digestives supérieures et inférieures, ont une grande influence.

Une bonne rotation de la taille et des hanches peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et améliorer la santé des intestins.

roll-ups

Vous pouvez également faire de l'exercice en étant allongé dans votre lit ou sur le canapé.

Faites des boucles pour améliorer les mouvements abdominaux.

Le haut du corps et les jambes, en s'appuyant sur la position de la taille et du ventre, créent une sorte de boucle.

Conseil n° 3 : surveillez ce que vous mangez, ne soyez pas trop gourmand

Le régime alimentaire est lui aussi particulièrement important pour la santé intestinale.

Manger moins épicé

Le hot pot épicé, un des plats préférés de nombreuses personnes pendant les mois froids de l'automne et de l'hiver.

Cependant, la consommation d'aliments épicés pendant une longue période peut également entraîner une constipation.

Les personnes constipées devraient manger moins d'aliments épicés afin de ne pas aggraver la constipation.

Mangez plus de baies

Les baies, hydratantes, juteuses et aqueuses, ramollissent les selles dans une certaine mesure et réduisent la sécheresse des selles.

Les fraises, les myrtilles et les mûres sont de bons choix.

Prenez un yaourt.

Le yaourt, qui fait le plein de probiotiques, assure la vitalité intestinale et soulage la constipation.

Il n'est donc pas envisageable de prendre du yaourt tous les jours.

Ne le mangez pas.collation de minuit

De nombreuses personnes aiment manger des collations tard dans la nuit, mais lorsque le repas est très frais, après avoir mangé, l'estomac et les intestins souffrent.

Les grignotages fréquents augmentent non seulement la charge sur l'estomac et les intestins, mais tendent également à accroître le risque de cancer de l'intestin.

Veillez donc à être attentif et à abandonner l'habitude de grignoter tard dans la nuit.

Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !

Je suis médecin, résident, spécialisé dans la vulgarisation des connaissances médicales au profit de la santé humaine, si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à me prêter attention, si vous avez des questions, laissez-moi un message, je vous répondrai !

Quel est le meilleur moment de la journée pour aller à la selle ?

Manger, boire et faire caca sont des choses auxquelles tout le monde est confronté, et quoi que vous mangiez, cela finit par se transformer en caca et à être évacué de votre corps. Même si la défécation ne vous est pas étrangère, je pense que peu de gens la comprennent ! Quel est le meilleur moment de la journée pour aller à la selle ? Certains disent le matin, d'autres à midi, d'autres encore le soir avant de se coucher ? Lequel des deux est le plus correct ? Aujourd'hui, je vais partager avec vous quelques connaissances sur les selles.

1) Quel est le meilleur moment de la journée pour aller à la selle ?

L'opinion dominante est qu'il est préférable d'aller à la selle le matin au réveil ou après 20 minutes de petit-déjeuner, mais de nombreuses personnes ne sont pas à l'aise avec l'idée d'aller à la selle après 20 minutes de petit-déjeuner, de sorte que le meilleur moment pour aller à la selle est de se lever le matin et d'aller à la selle.

Beaucoup de gens ne comprennent peut-être pas pourquoi il est préférable de se lever le matin pour déféquer, en fait, c'est principalement parce qu'à ce moment notre fonction de péristaltisme intestinal devient plus forte, après une nuit de digestion de sorte que les gens se lèvent tôt le matin quand ils ont faim, le corps humain ce péristaltisme intestinal augmenté afin de répondre à la nourriture, ce moment de défécation peut favoriser l'évacuation des déchets métaboliques de l'organisme.

Certaines études ont montré que de nombreuses personnes souffrant de constipation sont très soulagées lorsqu'elles prennent l'habitude de se lever le matin pour aller à la selle. Cela s'explique principalement par le fait qu'une défécation régulière permet au corps humain de développer un meilleur réflexe de défécation, de sorte que les selles sont plus faciles à évacuer.

2) À quoi dois-je faire attention lorsque je vais à la selle le matin ?

• Concentrez-vous sur les selles :En réalité, de nombreuses personnes aiment jouer avec leur téléphone portable et lire des livres en même temps lorsqu'elles vont aux toilettes, ce qui les empêche de se concentrer et réduit la sensibilité des réflexes intestinaux, ce qui peut facilement provoquer une constipation à long terme.
  
  
• Allez à la selle le matin, même si vous n'en avez pas envie :Lorsque nous nous levons le matin, le péristaltisme du côlon est relativement rapide, mais à ce moment-là, on estime que de nombreuses personnes n'ont aucune sensation de selles, mais elles essaient également de déféquer, afin de prendre l'habitude de déféquer à temps, ce qui favorise la prévention de la constipation. En outre, de nombreuses personnes pensent que la défécation matinale n'est pas très significative, en fait, ce n'est pas le cas, parce que nos fèces intestinales dans le corps humain pour absorber une période de temps, le reste est seulement une partie ne peut pas être utilisé par les déchets métaboliques, si elles ne sont pas à temps pour être évacuées du corps, fera une partie des déchets métaboliques sont absorbés dans le corps, de sorte que la santé du corps humain est endommagée.
• Ne vous retenez pas lorsque vous allez à la selle :Aujourd'hui, on estime que de nombreuses personnes sont paresseuses, estimant que même si le corps humain est fréquemment rappelé à l'intention des selles, de nombreuses personnes choisissent encore de se retenir, veulent simplement dormir plus paresseusement, si c'est une ou deux fois pour faire cela n'est pas un gros problème, à long terme, cela entraînera certainement un affaiblissement des réflexes de défécation, même si les selles viennent, peut-être que nous n'avons pas de sensation évidente, mais à ce moment-là, le rectum sera tout le temps de continuer à absorber le tractus intestinal de l'eau, lorsque l'eau dans les fèces diminue à un certain niveau, il est facile de former une constipation. L'eau contenue dans les selles diminue jusqu'à un certain niveau, il est facile de former une constipation.
  
  
• Les selles doivent être placées dans la bonne position :À l'heure actuelle, de nombreuses familles utilisent des toilettes à siège et rarement la position accroupie. L'accroupissement est une meilleure méthode pour les êtres humains, car lorsqu'ils s'accroupissent, les muscles autour de l'anus se détendent et la pression sur l'abdomen augmente, ce qui facilite la défécation.
• Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées essaient d'éviter de faire des efforts pour déféquer :Beaucoup de gens peuvent voir cela et penser que c'est étrange, je ne force pas comment expulser les selles hors du corps, c'est principalement pour certaines personnes d'âge moyen et âgées, en particulier les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, parce qu'ils forcent à déféquer peut avoir induit un infarctus du myocarde ou une hémorragie cérébrale et d'autres maladies.

Résumé final : Le meilleur moment de la journée pour aller à la selle est le matin au lever.

Purement dactylographié à la main, ce n'est pas facile, si vous estimez que l'écriture peut être récompensée d'un éloge, signaler un souci, si vous avez des questions vous pouvez laisser un message ci-dessous .......

Les experts médicaux ont souligné que 90 % des maladies du corps humain sont liées à la malpropreté intestinale.

La défécation, l'une des activités les plus importantes de l'organisme, ne peut être ignorée.

Ainsi.Quel est le meilleur moment de la journée pour aller à la selle ?

La réponse est : ces deux périodes

La première : le matin au réveil

Le meilleur moment pour aller à la selle est le matin au réveil.

Après une nuit de digestion et d'absorption, la défécation à ce moment-là peut être très utile pour désintoxiquer l'organisme.

Par conséquent, après s'être réveillé tôt, un verre d'eau bouillie chaude aide à humidifier les intestins et permet d'aller mieux à la selle.

Le deuxième :Avant de se coucher le soir

Le meilleur moment pour aller à la selle est avant de se coucher.

Déféquer à ce moment-là réduit la quantité de toxines dans le corps qui peuvent s'accumuler et nuire à la santé.

En outre, la défécation avant le coucher contribue également à réduire le stress de l'organisme, ce qui est très bénéfique pour favoriser le sommeil.

Il est donc également important d'aller à la selle avant de se coucher.

Après avoir été chauffé, le tractus intestinal est facile à "mooder", vous soutenez les trois coups, soulageant la constipation, la désintoxication !

Après le chauffage hivernal, le tractus intestinal est d'humeur, constipation, ballonnements, immédiatement après.

Lorsque vous êtes constamment dans une maison "chauffée", vos intestins peuvent être "lunatiques".

Les ballonnements, la constipation, etc. sont autant d'expressions de l'"insatisfaction" des intestins.

D'une part, les hivers froids et secs sont rendus encore plus secs lorsqu'ils sont combinés à un chauffage intérieur.

À ce stade, il peut en résulter un manque d'eau dans l'organisme, ce qui peut facilement conduire à la constipation.

D'autre part, les intérieurs chauffés sont chauds et les gens restent souvent à l'intérieur et sortent rarement.

Le manque d'exercice, l'affaiblissement du péristaltisme intestinal et la diminution de la sécrétion des sucs digestifs peuvent facilement conduire à la constipation et à la perte d'appétit au fil du temps.

Conseil n° 1 : boire beaucoup d'eau, boire souvent du thé, boire de la soupe, des laxatifs

La déshydratation, qui entraîne des anomalies dans les intestins et déclenche des selles douloureuses.

Avec la sécheresse de l'hiver, veillez à boire beaucoup d'eau et à rester bien hydraté.

Buvez de l'eau, soyez prudents, buvez.Eau chaude.Enfin, prenez l'initiative de boire de l'eau, lentement et en petites quantités.

35-40°Cd'eau bouillie chaude, la température la plus confortable pour l'estomac et les intestins.

Outre l'eau bouillie chaude, les tisanes à base de plantes sont également très bénéfiques pour la santé intestinale.

Thé de racines de chrysanthème.Buvez-le dans de l'eau pour détoxifier les intestins.Amélioration de la flore intestinaleC'est un laxatif qui améliore la constipation.

Le chrysanthème bleu doré est une sorte de plante médicinale et alimentaire introduite dans le pays depuis l'Europe. Ses rhizomes ont une grande valeur médicinale et l'eau qu'ils contiennent est très bénéfique pour la santé intestinale.

Des études pertinentes ont montré que la racine d'hydraste est riche en inuline, une substance soluble dans l'eau.Fibres alimentaires.Il est bon pour le maintien du tractus intestinal, la régulation de la flore intestinale et l'amélioration de l'entérite.

Il a également été démontré que son extrait favorise le nombre de bactéries bénéfiques et inhibe la croissance des bactéries nocives, améliorant ainsi le microenvironnement dans le tractus intestinal.

En même tempsdésintoxiquerIl améliore le métabolisme des lipides, favorise le péristaltisme intestinal, réduit la durée de séjour des matières fécales dans les intestins, facilite l'élimination fécale, augmente le volume de la défécation, prévient et réduit les risques d'infection.Améliore la constipation.

C'est pourquoi, dans la vie, on boit souvent de l'eau avec son infusion, pour la santé intestinale, très bénéfique.

En outre, la préparation d'une soupe est très bénéfique pour soulager la constipation.

La soupe au miel et à la poire de neige peut améliorer efficacement la constipation.

La poire a pour effet d'éliminer la sécheresse et d'abaisser le feu, et a un bon effet sur la constipation et la rougeur de l'urine.

Le miel, l'eau a des propriétés laxatives et stimulantes pour le métabolisme qui peuvent améliorer la constipation.

Le champignon noir, qui contient un grand nombre de colloïdes végétaux, peut, en peu de temps, adsorber les "toxines" intestinales résiduelles et les évacuer de l'organisme, jouant ainsi le rôle de "lavage" du tractus intestinal.

Le champignon argenté, riche en fibres alimentaires, peut favoriser le péristaltisme intestinal ainsi que l'absorption et l'expansion de l'eau, ce qui est propice à l'évacuation des matières fécales.

Les deux soupes bouillies peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, favoriser la vidange intestinale et maintenir la fluidité des selles.

Deuxième mouvement :Bouger plus, faire de l'exercice plus souvent

Sortir et faire de l'exercice pendant les mois froids de l'hiver est une chose qui rebute de nombreuses personnes.

Venez donc faire quelques exercices en salle pour prendre soin de votre santé intestinale.

se pencher

Lorsque vous vous réveillez le matin, faites un simple exercice de rotation de la taille, cela peut améliorer efficacement la constipation.

La taille et l'abdomen, ainsi que les voies digestives supérieures et inférieures, ont une grande influence.

Une bonne rotation de la taille et des hanches peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et améliorer la santé des intestins.

pétrir le pivot divin ou pivot céleste (MTC)

Les points Tianshu, situés à 2 pouces du nombril, sont les deux points symétriques à gauche et à droite.

Un pétrissage régulier permet de soulager et de réguler les intestins, de réguler le Qi et les stagnations, et d'éliminer les aliments.

Appuyer sur l'acupoint Tianshu, lever la jambe gauche vers le haut aussi loin que possible, puis la rétracter, changer la jambe droite pour la lever et la rétracter pendant 1 fois, et répéter l'opération pendant 5 fois.

roll-ups

Vous pouvez également faire de l'exercice en étant allongé dans votre lit ou sur le canapé.

Faites des boucles pour améliorer les mouvements abdominaux.

Le haut du corps et les jambes, en s'appuyant sur la position de la taille et du ventre, créent une sorte de boucle.

Le troisième mouvement : "pincer" un point - le point Shang Yang

Point Shang Yang : situé sur le côté radial de l'extrémité de l'index de la main sur le corps humain, à 0,1 pouce du coin de l'ongle.

Frottez ce point.Stimule le méridien du gros intestinIl favorise le péristaltisme intestinal et facilite le transit intestinal.

Si la situation est plus critique, vous pouvez également utiliser une pincée.

Se frotter avant d'aller à la selle fait des merveilles, à chaque fois.

Enfin, pour améliorer la constipation, voici trois choses à savoir, le plus tôt sera le mieux.

Premièrement : constipation, manger plus de bananes, pas autant que de pommes.

Beaucoup de gens, lorsqu'ils pensent à la constipation, pensent à "manger des bananes" !

En fait, les bananes ont très peu d'effet sur la constipation, et certaines personnes sont même plus sujettes à la constipation si elles en mangent.

Parce que, d'une part.banane non mûreIl contient un niveau élevé de "鞣酸"qui a un fort effet astringent et qui est facile à utiliser.造constipation。

D'autre part, même si lebanane mûreC'estPas très riche en fibres alimentairesLes fruits tels que les pommes et les poires présentent des teneurs nettement plus élevées que les bananes.

S'il s'agit d'une banane verte non mûre, elle contient de l'acide ellagique même si elle n'a pas de goût astringent après la maturation.

C'est pourquoi, en cas de constipation, il est préférable de manger des bananes plutôt que des pommes !

Deuxième chose : pour améliorer la constipation, ne pas manger beaucoup de fruits et de légumes

En plus de manger des bananes, les gens pensent à manger plus de fruits et de légumes pour compléter les fibres alimentaires afin d'améliorer la constipation !

Cependant, de nombreuses personnes trouvent que cette méthode n'améliore pas leur constipation, pourquoi ?

Il y a trois raisons à cela :

D'une part, si les fibres alimentaires contenues dans les légumes peuvent soulager la constipation, il est important de noter que les fibres alimentaires contenues dans les légumes peuvent également soulager la constipation.Avec modération.au cas oùsurdoseIl peut causerFlatulences et douleurs abdominalesEt...Mauvaise fonction gastro-intestinaleLes personnes qui en consomment davantage peuvent au contraire provoquer des irritations de l'estomac et des intestins.

Deuxièmement.La constipation peut être causée par différents facteursLe problème de la constipation ne peut être généralisé. En particulier, la constipation chez les personnes âgées est souvent associée à une diminution de la flore intestinale, à une réduction de la fonction gastro-intestinale et aux effets secondaires des médicaments, de sorte que la supplémentation en fibres alimentaires seule n'a que peu d'effet sur le soulagement de la constipation.

Troisièmement, tous les fruits et légumes ne sont pas riches en fibres alimentaires. Manger plus de légumes n'est pas aussi bon que de cibler les bons aliments riches en fibres alimentaires. Par exemple : champignons, sésame noir, etc.

Troisième élément : pour améliorer la constipation, ne pas boire beaucoup de thé vert

Certaines personnes pensent également que la constipation est causée par le feu, et que boire du thé vert peut "nettoyer le feu", alors elles ont commencé à boire du thé, du thé fort, pour améliorer la constipation !

Mais contrairement aux attentes, la consommation de thé vert n'améliore pas la constipation !

Le thé a un effet d'éteignoir, cependant, leLe thé a des propriétés astringentesLe thé vert, surtout dans les鞣酸Il inhibe le transit intestinal et peutConstipation aggravée.

Par conséquent, la méthode consistant à boire du thé vert pour lutter contre la constipation ne fonctionne pas !

Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !

Lisez les livres anciens et modernes, tous dans la salle de bains ;

S'élevant comme une hirondelle volante, l'eau s'en va comme des nuages.

Bonjour, je suis un médecin engagé dans l'étude des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, le corps humain "l'heure des selles" a son propre point de vue, j'aimerais le partager avec vous.

Chaque personne défèque 1 à 3 fois par jour, ce qui est normal. Bien sûr, il faut répartir les défécations par intervalles, par exemple : 3 défécations par jour concentrées en une heure, ce qui n'est pas normal non plus.

En raison des différences de situation, d'habitudes de vie et de capacité digestive, les habitudes intestinales varient d'une personne à l'autre. C'est pourquoi le Dr Wong estime que le moment le plus approprié pour aller à la selle doit être adapté à chaque individu.

Pour les personnes dont les horaires de travail sont relativement stables, comme les lycéens, les étudiants et les employés de bureau, la défécation devrait être contrôlée le matin et le soir. En plus d'avoir plus de temps, la défécation le matin permet de se réveiller tôt, et la défécation le soir permet de dormir la nuit.

Pour les personnes dont les horaires de travail sont plus désorganisés, il est particulièrement important de trouver leur propre horloge biologique normale, comme la fréquence du cycle de travail, leurs propres routines et habitudes alimentaires pour suivre les changements, ou la défécation fixe après le petit-déjeuner ou après le dîner, une fois que la formation des habitudes, résoudra en grande partie le problème de la constipation.

L'idée que vous vivrez 45 minutes de moins si vous allez à la selle moins d'une fois est un peu étroite, mais elle fait une différence dans votre vie. Que pouvez-vous faire pour vous assurer d'aller à la selle tous les jours ?

Tout d'abord, lorsque vous avez l'intention d'aller à la selle, vous devez le faire à temps, afin de ne pas provoquer une constipation habituelle.

Deuxièmement, concentrez-vous sur la défécation, ne lisez pas de livres ou de journaux et ne jouez pas avec votre téléphone portable. (C'est la partie la plus difficile !)

Troisièmement, il suffit de limiter la durée de chaque selle à 5 minutes.

Quatrièmement, essayez de porter des vêtements amples, surtout lorsque vous dormez.

Cinquièmement, buvez plus d'eau : 70 % de nos matières fécales sont constituées d'eau ; nous devons donc veiller à consommer suffisamment d'eau.

(De nombreuses personnes sont sceptiques à ce sujet : comment peut-il s'agir de 70 % d'eau alors qu'il s'agit manifestement d'un produit solide ? Si vous avez aussi ce doute, c'est que votre corps est déjà en état de déshydratation).

Je suis le Dr Wong, un médecin cardiovasculaire qui s'efforce d'expliquer des connaissances complexes et difficiles sur les maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Votre intérêt est ma plus grande motivation ! Si vous avez un membre de votre famille qui a du mal à gérer son transit intestinal, n'hésitez pas à lui transmettre cet article !

Une défécation normale est un signe de santé humaine, une bonne habitude de défécation est bonne pour la santé, de mauvaises habitudes peuvent provoquer de nombreuses maladies.

L'estomac et les intestins humains sont utilisés pour digérer les aliments, l'estomac général est plein d'intestins vides, l'estomac vide d'intestins pleins, si l'estomac est plein, les intestins pleins, les gens ne peuvent pas manger, l'estomac vide d'intestins vides aura faim, l'estomac et les intestins sont toujours dans un état d'un vide à un plein, ce qui favorise la digestion de l'estomac et des intestins et le transport des déchets.

Le matin, au lever, l'estomac est vide, les intestins sont pleins, c'est le meilleur moment pour déféquer, après une nuit de digestion et d'absorption, une partie de la lie sort du corps, de sorte que l'estomac et les intestins sont vides, ce qui est propice au petit-déjeuner, de sorte que le repas est également parfumé, mais aussi pour faciliter l'absorption des intestins et de l'estomac, et donc le meilleur moment pour déféquer le matin.

Si vous ne pouvez pas déféquer à temps le matin, cela affectera la prise du petit-déjeuner, de nombreux jeunes ne prennent pas de petit-déjeuner, peut-être pour cette raison, sans de bonnes habitudes de défécation, cela affectera la digestion et l'absorption de l'estomac, à long terme, il est facile de provoquer des maladies gastriques ou la formation de la constipation.

En général, les aliments restent dans le tractus gastro-intestinal pendant plus de dix heures, puis ils peuvent être éliminés de l'organisme. Si vous allez à la selle en milieu de journée ou dans l'après-midi, cela affectera votre régime alimentaire de la journée et vous mettra de mauvaise humeur ; il est donc préférable d'aller à la selle le matin.

En outre, l'heure de la défécation ne doit pas être trop longue, ne pas regarder le téléphone portable, ne pas lire le journal, manger plus de légumes et de fruits, plus d'activités, plus d'exercice, et développer de bonnes habitudes de vie, c'est assurer la clé d'une bonne santé. Nous nous intéressons à la médecine chinoise des maladies diverses et partageons avec vous les méthodes de soins de santé.

"Quel est le meilleur moment pour aller à la selle ? Il y a beaucoup d'affirmations sur Internet, certains disent le matin et d'autres après un repas, mais en fait le meilleur moment pour aller à la selle varie d'une personne à l'autre, et les selles de chaque personne varient, lesTant que la défécation a lieu à une heure régulière chaque jour, qu'elle présente un schéma de selles normal et qu'elle se résorbe en 3 à 5 minutes.C'est le "meilleur moment" pour aller à la selle.

En général.Les selles normales sont brun-jaune, cylindriques et molles, avec quelques variations dues à l'alimentation.La fréquence optimale des selles quotidiennes est de 1 à 2 fois, bien sûr, 3 fois par jour est normal, ou une fois tous les deux jours, il n'y a pas de problème, l'heure de la défécation dépend des habitudes individuelles.Tant que la fréquence des selles est stable, que la couleur, la forme et l'odeur des selles sont normales et qu'il n'y a pas de gêne inhabituelle, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

Quelles anomalies dans les selles doivent être prises au sérieux ?

1. couleur anormale

Lorsque les selles sont rouges, blanc grisâtre, argileuses ou noires, il est important d'y prêter attention. Cependant, les selles noires peuvent également survenir lors de la consommation de grandes quantités de sang animal et de certains médicaments, et peuvent être observées en modifiant le régime alimentaire ou en arrêtant le médicament ;Si les selles rouges foncées et confiturées persistent avec la diarrhée, l'urgence et la lourdeur.Il est donc important de demander une clarification médicale en temps utile.

2. changement de forme

Des selles occasionnelles sèches, dures ou peu abondantes ne constituent pas un problème majeur et peuvent être liées à l'alimentation ou à des infections intestinales.

● Si les selles sont sèches et dures pendant une longue période et se présentent sous forme de grains.Le plus souvent dû à la constipation, ce problème peut être résolu en buvant plus d'eau et en mangeant des aliments riches en fibres.S'il n'y a pas de soulagement, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir des solutions laxatives appropriées ;

● Si les selles sont fines et non formées pendant une longue période.Envisager un dysfonctionnement gastro-intestinal ou des troubles intestinaux qui entraînentDes examens gastro-intestinaux sont recommandés ;

● S'il apparaît soudainementSelles amincies, aplaties avec des sillons et des taches de sangIl est important d'être attentif et de consulter rapidement un médecin.

3. a une odeur particulièrement désagréable

Normalement, les selles ne sentent pas particulièrement mauvais. Les différences de régime alimentaire peuvent faire varier l'odeur, et si les selles sont particulièrement malodorantes, l'équipe de l'OMS est en mesure d'intervenir.Pensez à manger trop de viande, à stimuler les aliments qui causent des problèmes de santé.。

Mais attention, si vous avez eu une augmentation soudaine des pets ces derniers temps.et accompagnée d'une forte odeur de poisson, de sang dans les selles, de diarrhée, etc.Il s'agit donc d'une question de temps et d'argent, et il faut que les gens soient vus en temps voulu.

4. une défécation incomplète

La défécation n'est pas régulière, parfois deux ou trois fois par jour, parfois une fois tous les deux ou trois jours, s'il n'y a pas d'autre anomalie, elle peut être améliorée en ajustant l'apport en eau, si soudainement elle peut être déféquée plus de dix fois par jour.Après chaque selle, ils ont toujours l'impression de ne pas avoir vidé leurs intestins et veulent toujours aller aux toilettes, mais ils ne peuvent rien évacuer, et ils ont des selles glaireuses, des selles de pus et de sang, etc.Pour être pris au sérieux.

Certaines personnes ont également des selles qui restent collées aux toilettes, la plupart du temps parce que le tractus intestinal ne peut pas être complètement digéré après avoir mangé trop d'aliments riches en graisses, on peut améliorer le régime alimentaire et observer, si les selles restent collées aux toilettes pendant une longue période, il peut être approprié de recourir à la médecine chinoise.

Comment faire pour que mes selles restent régulières et normales ?

1. régime alimentaire

Manger plus d'aliments à fibres grossières, comme les céréales complètes, les noix, les haricots, réduire la consommation de viande rouge, manger plus de légumes et de fruits frais, la combinaison de fibres grossières et fines étant plus propice à la défécation, et boire plus d'eau au quotidien, ce qui permet aux matières fécales de rester humides et de nager dans le tractus intestinal.

2. l'exercice physique approprié

Des exercices appropriés peuvent stimuler le péristaltisme gastro-intestinal, favoriser la défécation, mais aussi des exercices plus anaux, le frottement du ventre matin et soir, peuvent augmenter le péristaltisme gastro-intestinal, maintenir une défécation régulière.

3. la vie

Maintenir un bon état d'esprit, trop de pression aggravera la constipation, travailler et se reposer, contrôler son poids, développer de bonnes habitudes de toilette, ne pas retenir les selles, maintenir une défécation régulière.

Enfin.Si vous avez récemment présenté des symptômes tels qu'un amincissement des selles, des selles glaireuses et sanguinolentes, une diarrhée, une diarrhée aiguë et sévère, une alternance de diarrhée et de constipation, des douleurs abdominales, une perte de poids inexpliquée, de la fatigue, etc.Il est conseillé de consulter un médecin sans tarder.

Pour en savoir plus sur le "cancer colorectal", les "tumeurs", cliquez sur l'attention de [l'oncologue Jiang Qiang] pour consulter.

Lorsque les selles présentent plusieurs anomalies, il faut se méfier du cancer de l'intestin et se faire examiner le plus tôt possible sans attendre !

Anomalies 1. modification de la forme des selles

Les selles normales ont la forme d'une banane, tandis que des formes différentes apparaissent en cas de tumeur dans les intestins ou d'anomalies du métabolisme intestinal.

L'attention est attirée sur le fait que les selles deviennent fines ou irrégulières, et qu'elles ont une forme différente des selles habituelles.

Si vous continuez à vous comporter de la sorte pendant une semaine, il est préférable de subir une coloscopie, au cas où.

Anomalie 2, l'apparition de sang dans les selles

Du sang dans les selles, un signe très dangereux et l'un des premiers signes du cancer de l'intestin.

Au fur et à mesure que la tumeur se développe, elle se nécrose, s'ulcère et, avec l'augmentation des sécrétions, la quantité de sang dans les selles augmente et le sang est rouge vif.

Si le sang reste longtemps dans l'intestin, il est rouge foncé, mélangé à des matières fécales et parfois à des caillots ; il peut s'agir d'un cancer de l'intestin.

Anomalie 3, selles nauséabondes

Nos selles dégagent généralement une odeur nauséabonde, ce qui est tolérable et normal.

Mais les personnes souffrant de troubles intestinaux, de l'accumulation constante de substances toxiques, ainsi que d'infections intestinales, de putréfaction, etc. développent une odeur nauséabonde et intolérable lorsqu'elles défèquent.

Anomalie 4. difficulté à déféquer

Difficulté à déféquer, douleur abdominale pendant la défécation, etc. Ce symptôme peut être causé par une occlusion intestinale.

La tumeur peut également se développer et provoquer un amincissement de l'intestin, entraînant des douleurs abdominales lors de la défécation ou des symptômes de sillons dans les selles.

Sur le plan clinique, la plupart des patients présentent également de graves problèmes intestinaux.

Le cancer de l'intestin est la maladie préférée de trois groupes de personnes, et j'espère que vous n'en faites pas partie :

1. les personnes ayant des antécédents familiaux

Les données cliniques suggèrent que le cancer de l'intestin est héréditaire, ce qui signifie que l'incidence du cancer de l'intestin augmente de 30 % si un membre de la famille est atteint d'un cancer de l'intestin.

En particulier dans la famille proche, ces personnes doivent généralement accorder plus d'attention à la protection et à la prévention des intestins et réduire l'apparition de certaines mauvaises habitudes.

2. les personnes qui commandent souvent des plats à emporter

L'apparition du cancer colorectal est directement liée à l'alimentation.

Nombreux sont ceux qui commandent des plats à emporter, privilégiant les huit saveurs lourdes - engourdissement, piquant, acide, salé, frit, frit, fumé et grillé - qui peuvent aggraver la charge pesant sur l'estomac et les intestins.

Les jeunes employés de bureau mangent longtemps des fast-foods, leur régime est trop monotone, riche en calories et pauvre en fibres, ce qui augmente le risque de cancer du côlon.

3. obésité excessive

Les personnes obèses ont une forte accumulation de graisse dans leurs intestins, ce qui nuit constamment à la santé des intestins.

En même temps, elle affecte le métabolisme intestinal et affaiblit le péristaltisme, ce qui entraîne la stagnation des composants nocifs des matières fécales dans le côlon et l'irritation de la muqueuse intestinale et, à terme, la formation d'un cancer de l'intestin.

Des études ont montré que les personnes obèses ont 3 à 5 fois plus de risques de développer un cancer de l'intestin que les personnes normales.

Menez une vie qui prend soin de vos intestins et qui prévient le cancer de l'intestin en vous souvenant de quatre mots !

I. Moins

L'intestin, comme le corps humain, a besoin de se reposer.manger moinsLe riz permet d'alléger la charge des intestins.

Veiller à être rassasié pendant 7 minutes à chaque repas est l'état le plus confortable pour les intestins et est plus propice à l'absorption et à l'utilisation intestinales.

De même, ne mangez jamais trop avant d'aller vous coucher, afin de ne pas charger les intestins et de ne pas perturber leur repos.

de manière adéquatemasticationVitale pour la digestion.

Ce processus vise non seulement à extraire les nutriments des aliments, mais aussi à s'assurer que les aliments ne restent pas en place, de sorte que ces aliments stagnants ne pourrissent pas, ne produisent pas de gaz et n'entraînent pas de troubles tels que la constipation, la diarrhée et l'intolérance alimentaire.

II, 补

S'hydrater, prendre l'habitude de boire de l'eau activement, l'eau peut favoriser le métabolisme intestinal, avoir un effet de dilution des matières fécales, prévenir la constipation, etc.

Lorsque vous buvez de l'eau pendant la journée, vous pouvez également y ajouter des tisanes pour améliorer votre santé intestinale.

Infusion de racine de chicorée jauneL'huile d'olive, qui régule la flore intestinale et améliore la santé de l'intestin.

L'endive jaune, plante médicinale, est sûre et fiable pour la consommation directe en tant qu'aliment ainsi qu'à des fins médicinales.

III. MOUVEMENTS

L'exercice est le meilleur moyen de protéger vos intestins, et l'exercice accélère la digestion et l'absorption dans les intestins.

Lorsqu'une personne fait de l'exercice, un grand nombre de bactéries bénéfiques sont sécrétées dans les intestins afin de maintenir l'équilibre de la flore intestinale et de préserver des conditions de santé normales.

L'exercice peut être pratiqué 3 à 5 fois par semaine, ce qui renforce également le système immunitaire et prévient l'inflammation intestinale et le cancer de l'intestin.

Vous pouvez toujours fairecoups de pied et piétinementsLa meilleure façon de procéder est de s'allonger sur le dos, une jambe pliée au niveau du genou et l'autre jambe tendue, de croiser les jambes et de respirer en même temps.

Vous pouvez le faire pendant 5 à 10 minutes par jour, c'est très sain pour votre corps et cela a également un bon effet sur le maintien de votre estomac et de vos intestins.

Jouer avec son téléphone portable au lit tous les jours en piétinant quelques fois, favorise la digestion intestinale, mais a aussi un bon effet sur la perte de poids.

IV. réduction

Réduction du stressLe stress à long terme lié au travail ou aux études, la tension émotionnelle, l'anxiété, la dépression et l'irritabilité peuvent facilement entraîner un dysfonctionnement du nerf végétatif.

Cela entraîne un ralentissement du péristaltisme gastro-intestinal, une diminution de la sécrétion des sucs digestifs, une perte d'appétit, une indigestion, une constipation et d'autres symptômes.

Vous pouvez vous détendre et déstresser votre corps de différentes manières, notamment en respirant profondément, en écoutant de la musique et en faisant de l'exercice.

En attendant.Réduire les soirées tardivesLe nombre de fois où, comme le disaient les anciens, le corps humain doit suivre la nature.

"Le corps humain est en meilleure santé lorsque le soleil se lève et se couche.

Lorsqu'une personne se couche tard, le corps ne se repose pas et la charge sur les intestins augmente, ce qui activera les cellules cancéreuses.

Le matin, c'est mieux, de 6 à 7 heures, c'est mieux !