À l'ère de l'internet, de nombreuses personnes ont les yeux rivés sur leur téléphone portable ou leur ordinateur toute la journée.

Les yeux sont les plus touchés, avec plus ou moins d'inconfort, comme la sécheresse, les douleurs et les démangeaisons. ......

Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour atténuer ces désagréments ?

Avant de trouver la réponse, répondons d'abord à une question : ......

Pourquoi est-ce dur pour les yeux ?

Tout simplement parce que les yeux sont trop chargés.

Normalement, nous clignons des yeux entre 15 et 20 fois par minute, presque toutes les 5 secondes. Chaque fois que nous clignons des yeux, les larmes recouvrent la surface du globe oculaire et l'humidifient.

Cependant, lorsque les yeux sont occupés à regarder l'ordinateur ou le téléphone portable, le nombre de clignements est considérablement réduit. En raison du manque d'humidité des larmes, la surface des yeux est sèche et, avec le temps, la sécheresse, la photophobie, les douleurs, etc. apparaissent naturellement.

Voici donc ce qui fonctionne le mieux : accordez une pause à vos yeux.

On dit qu'il y a de petites choses comme regarder la couleur verte, rouler des yeux et manger des baies de goji qui peuvent protéger la vue.............................vraiment ?

Vous voyez toutes sortes de choses vertes ?
Ne fonctionne pas ......

J'ai entendu dire que regarder le vert était bon pour les yeux, beaucoup de gens ont remplacé leur téléphone portable, leur écran d'ordinateur, par du vert, et trouvent même spécifiquement une image verte sur l'ordinateur à côté.

Par exemple :

Source de l'image : Internet

Il y a aussi ce site ......

Source de l'image : Internet

Fixe ...... fixe ...... un peu étourdi ......

En fait, peu importe que l'écran soit vert, que le fond soit vert et qu'il soit entouré de vert (......), tant que vous continuez à regarder de près.

C'est parce que les yeux continuent à travailler sérieusement.

Si vous voulez vraiment voir du vert, clignez des yeux et allez regarder les arbres derrière votre fenêtre.

Des globes oculaires qui tournent ?
Ne fonctionne pas ......

Suivez-moi œil gauche œil droit en un seul ralenti ! Relecture du ralenti de l'œil droit et de l'œil gauche !

Source de l'image : Internet

Allez, suivez ces petites boules encore quelques fois.

Source de l'image : soogif.com

Les images deviennent de plus en plus floues et difficiles à regarder au fur et à mesure que vous les faites tourner ? C'est parce qu'il travaille plus fort.

Lorsque vous roulez des yeux, si vos yeux n'ont toujours pas quitté votre ordinateur ou votre téléphone portable, ou si vous continuez à fixer le lointain, le nombre de fois où vous roulez des yeux n'a pas d'importance.

Pour prendre soin de vos yeux, il ne faut pas rouler des yeux, mais les laisser se reposer.

Vous avez des baies de goji ?
Peu utile ......

Parmi les nombreux bienfaits des baies de goji, celui d'ouvrir les yeux est souvent mentionné car elles contiennent de la lutéine, bénéfique pour la vue.

Mais ! La lutéine est très limitée.

La lutéine ne résout pas tous les problèmes oculaires. Elle n'est utile que pour la prévention et le traitement des maladies oculaires telles que la perte de vision et la cécité causées par la "dégénérescence maculaire liée à l'âge" et la cataracte.

La quantité que vous consommez chaque jour est trop faible. Chaque 100 grammes de baies de goji contient environ dix milligrammes de lutéine, et une personne moyenne n'en mange que quelques unes par jour, ce qui est une quantité très limitée.

Si vous l'aimez, il n'y a pas de mal à le manger.Cependant, compter sur la consommation de baies de goji pour améliorer la vision et soulager la fatigue visuelle n'est pas très utile et ne s'attaque pas à la racine du problème.

Un bon entretien des yeux devrait ressembler à ceci

La clé de la protection de la vue est de donner un bon repos aux yeux et de ne pas trop les solliciter.

Rappelez-vous la règle des 20-20-20.

Toutes les 20 minutes d'utilisation de l'ordinateur, regardez à une distance de 6 mètres pendant au moins 20 secondes. Si vous êtes trop occupé pour faire des pauses fréquentes, il est recommandé de faire une pause de 5 minutes après 45 minutes d'utilisation continue des yeux.

Crédit photo : L'équipe de conception de Dr Clove

C'est une bonne question, et le Dr Zhang a également passé en revue la littérature et les informations qui s'y rapportent. Certains documents montrent que le vert, en raison de sa longueur d'onde plus courte, permet d'obtenir une image de la rétine avant le repos du muscle ciliaire de l'œil, ce qui réduit la fatigue oculaire. Regarder fréquemment le vert est bénéfique pour les soins de la vue. Cependant, la couleur verte se réfère ici à la couleur verte de loin, et non à la couleur verte de près. Si vous placez un objet vert à moins de 33 cm, il n'aura toujours pas d'effet relaxant et reposant sur vos yeux.

En fait, une grande partie de la littérature montre qu'il est encore plus important de prêter attention à ces détails de la vie pour protéger sa vue.

1. Lors de la lecture de livres, il convient de prêter attention à la lumière, qui doit être suffisante et confortable, sinon la lumière est trop faible et la police ne peut pas être vue, ce qui abîme les yeux.

2, la réflexion des objets sur les yeux est nocive, c'est pourquoi il faut veiller à régler la lumière lorsque l'on lit, regarde la télévision, joue à l'ordinateur, etc.

3. ne pas lire, regarder la télévision ou les téléphones portables trop longtemps.

4. lire des livres, regarder la télévision et les téléphones portables à une distance modérée.

5, faire attention au repos, ne pas réduire le temps de sommeil.

6. faire plus d'exercice en plein air et se promener plus souvent à l'extérieur.

7) La nutrition doit être équilibrée.

8) Contrôles réguliers de la vue.

Le Dr Zhang estime que si vous pouvez faire tout ce qui précède, vous pourrez peut-être mieux protéger vos yeux qu'en regardant simplement la couleur verte.

Merci pour l'invitation !

Regarder au loin et regarder en vert permet-il de prévenir la myopie ?

On peut affirmer catégoriquement queNon !

Qu'est-ce que la myopie ?

Nous le savons.L'œil est comme une caméra, la lumière est focalisée par la cornée et le cristallin à l'avant de l'œil et projetée exactement sur les photorécepteurs à l'arrière de l'œil.sur la rétine afin de présenter une image claire.

Si la lumière n'est pas correctement focalisée sur la rétine, l'image n'est pas claire et on parle alors d'erreur de réfraction.

Si la mise au point se fait en avant de la rétine, il s'agit d'une myopie. Si la mise au point se fait derrière la rétine, il s'agit d'une hypermétropie.

Comment la myopie apparaît-elle ?

La myopie habituelle est due au fait que l'avant et l'arrière (axe longitudinal) de nos yeux sont trop longs et que la lumière tombe donc devant la rétine.

Pourquoi le globe oculaire est-il trop étiré ?

En fait, à la naissance, l'axe longitudinal de l'œil est relativement court, et l'image focalisée tombe derrière la rétine et n'obtient pas une image claire, de sorte que très tôt dans la vie, nous sommes tous hypermétropes, ce que l'on appelle l'hypermétropie physiologique.

Après la naissance, l'œil se développe et grandit comme les autres tissus et organes, et l'axe longitudinal du globe oculaire s'allonge progressivement jusqu'à ce qu'il atteigne la taille d'une tête.formation d'un dioptre normal.Ce processus s'achève principalement au cours de la petite enfance et de l'enfance précoce.

Cependant, l'œil n'est pas assez "intelligent" pour former une croissance réfractive normale et s'arrêter ensuite. En fait, l'allongement de l'axe longitudinal de l'œil se poursuit pendant une bonne partie de l'enfance, principalement entre 5 et 16 ans, et s'arrête généralement après l'âge de 19 ou 20 ans.

Ce processus, l'œilEn cas deL'étirement excessif entraîne la myopie.

Quels sont les facteurs qui contrôlent l'allongement du globe oculaire et qui influencent l'apparition et la progression de la myopie ?

Le mécanisme exact du contrôle de l'élongation oculaire n'est cependant pas entièrement compris.

Cependant, l'allongement du globe oculaire fait partie de la croissance du corps. Ainsi, fondamentalement, le programme du code de régulation primaire est inscrit dans notre ADN.

Chez certaines de ces personnes, cette partie du code est écrite de telle manière que les globes oculaires sont plus susceptibles d'être trop allongés, ce qui est la composante génétique de la myopie.

Quant aux facteurs environnementaux, ils peuvent être divers.

De nombreux boucs émissaires ont été désignés pour désigner les "coupables" environnementaux à l'origine de la myopie :Vision de près, vision dans un environnement trop lumineux ou trop sombre, vision prolongée (fatigue visuelle), même en regardant la télévision, en regardant un téléphone portable, etc.

encoreCes facteurs ont été mis en évidence par des études contrôlées bien conçues.

A l'heure actuelle, les seuls facteurs environnementaux identifiés par la recherche scientifique comme contribuant au développement de la myopie sont l'insuffisance d'activités de plein air, les séjours prolongés à l'intérieur dans des environnements peu éclairés, et l'insuffisance de stimulation lumineuse (notamment les ultraviolets B) pour que la rétine sécrète les facteurs biologiques de régulation de la croissance de l'œil, dont on pense aujourd'hui qu'ils sont principalement constitués de dopamine, d'où une sécrétion insuffisante des facteurs de régulation.

Des facteurs tels que la dopamine sont connus pour inhiber l'élongation de l'œil, et une sécrétion insuffisante entraîne une inhibition insuffisante de l'élongation de l'œil, ce qui se traduit par une élongation excessive, conduisant à l'apparition de la myopie et à son développement ultérieur.

Ce processus peut se poursuivre jusqu'à l'âge de 20 ans environ.

Regarder au loin et regarder en vert n'empêche pas le développement de la myopie

En ce qui concerne l'apparition et la progression de la myopie telles que décrites ci-dessus, le fait de détourner le regard et de regarder la couleur verte n'a aucun effet sur le processus d'allongement de l'œil et n'empêche donc pas le développement de la myopie.

Cependant, détourner le regard est l'un des moyens efficaces de prévenir la fatigue visuelle, en particulier la fatigue visuelle causée par la visualisation prolongée d'écrans numériques.

On pense souvent que la fatigue visuelle est principalement due à des spasmes de tension dans les muscles extraoculaires provoqués par la fixation prolongée d'une seule cible. En réalité, elle est plus souvent le résultat d'une vision prolongée, en particulier d'un regard très concentré, qui interfère avec le clignement des yeux, une procédure que les humains sont câblés à utiliser pour prévenir la fatigue visuelle.

Comme nous le savons, la surface de l'œil est uniformément recouverte d'une couche de liquide lacrymal (solution aqueuse) sécrétée par les glandes lacrymales, et d'huile sécrétée par les glandes palpébrales (qui ralentissent l'évaporation des larmes) se mélangeant pour former un film protecteur - le film lacrymal, que nous entretenons en clignant constamment des yeux.

Lorsque nous fixons le regard cible pendant une longue période, le clignement des yeux s'interrompt, le film lacrymal se rompt, les cellules sensibles de la cornée à la surface de l'œil sont directement exposées à un air sec et impur, ce qui déclenche le mécanisme d'alerte et de protection des cellules de la cornée, qui semblent ressentir une gêne oculaire, une sécheresse et une inflammation neurogène, qui se manifeste par une congestion et des rougeurs.

Le rôle important du regard détourné fréquemment n'est pas de soulager la tension des muscles extraoculaires et ciliaires, comme on pourrait le penser, mais d'inciter l'étudiant à s'arrêter, à faire une pause et à cligner des yeux.

Méthodes spécifiques, généralement recommandéesRègle du 20-20-20 :

Cela signifie qu'à intervalles de 20 minutes, vous devez quitter des yeux votre lecture, en particulier l'écran de votre ordinateur, et regarder un objet situé à une distance de 6 mètres pendant au moins 20 secondes.

Parmi les nombreuses recommandations.Selon cette étude, il est préférable de regarder des objets verts éloignés, tels que les feuilles vertes des plantes, afin de soulager la fatigue visuelle.

En effet.Rien ne prouve que le fait de regarder la couleur verte contribue à réduire la fatigue visuelle.

Regarder la verdure pour soulager la fatigue visuelle et même prévenir la myopie est une idée fausse qui existe dans la population depuis longtemps.

Selon les résultats de la recherche nationale sur la santé physique des étudiants, d'ici 2020, la population chinoise souffrant de problèmes de vue pourrait atteindre plus de 700 millions de personnes, en particulier les étudiants, la proportion de personnes atteintes de myopie augmentant d'année en année. Hier, le 6 juin, a eu lieu la 23e journée nationale des soins oculaires, dont le thème de cette année est "la prévention scientifique de la myopie, la prise en charge de la santé oculaire des enfants".

Pour prévenir la myopie, il ne s'agit pas seulement de regarder au loin et de voir du vert, mais aussi de s'éloigner et de se mettre au vert !

Des études ont montré que 2 heures par jour et plus de 10 heures par semaine d'activité en plein air peuvent réduire d'un dixième l'incidence de la myopie chez les jeunes. Le mieux est de prendre le temps chaque jour de sortir dans la nature ou, si vous ne trouvez pas le temps en semaine, de le rattraper le week-end ~ ha. Pour les enfants qui n'aiment pas trop le sport, le simple fait de rester dehors au soleil a aussi pour effet de prévenir la myopie oh~ !

L'alimentation quotidienne, le "rouge et noir" de la prévention de la myopie

Nous utilisons généralement les yeux pour consommer une variété de nutriments, seulement en temps opportun pour compenser la consommation de nutriments, de sorte que les tissus oculaires sont protégés, afin de jouer un rôle fondamental dans la prévention de la myopie et la protection de la vue.

Pour les yeux, la lutéine et la zéaxanthine, la vitamine A et le carotène, les anthocyanes, les vitamines B, la vitamine C et la vitamine E, le calcium et le zinc, qui sont des "éléments essentiels à la protection des yeux", sont abondants dans nos aliments naturels quotidiens, en particulier les aliments orange, jaunes, violets, rouges, verts et autres aliments colorés. La consommation régulière de ces aliments peut contribuer à prévenir la myopie et à protéger les yeux.

Au contraire, la consommation fréquente de sucreries et de boissons consommera beaucoup de vitamine B1 et entraînera une perte de calcium, ce qui affaiblira l'élasticité de la paroi des globes oculaires et conduira au développement de la myopie.

En bref, détourner le regard, regarder le vert, sur la prévention de la myopie aidera, mais plus fondamental, plus efficace est souvent l'exercice en plein air, souvent manger des aliments arc-en-ciel, dans la vie quotidienne, éclaircir la lumière intérieure pour réduire la charge sur les yeux ; ne peut pas voir le tableau noir pour signaler à l'enseignant en temps opportun pour aller à l'endroit habituel de l'optométrie ; ne peut pas téléphones mobiles et tablettes sur le ne pas toucher, ne pas être pointilleux sur ce que manger, aller au lit tôt et se lever tôt, non seulement est la base d'une vie saine, mais aussi la racine de l'œil ! Il s'agit non seulement de la base d'une vie saine, mais aussi de la base de la santé oculaire.

Résumé de l'auteur：Chen Lanlan

Southern Medical University Master of Science in Nutrition and Food Hygiene ; diététicien public de niveau II au niveau national

Directeur de la Guangdong Medical Trace Element Society ; participant au cours de formation spéciale en nutrition de Wang Xingguo (5e session)

J'ai travaillé dans le secteur des soins de santé en tant que diététicienne pendant 7 ans... je suis toujours à la recherche d'une grande industrie de la santé !

Tout d'abord, voyons comment l'œil est capable de voir des objets à différentes distances. En fait, à l'instar d'un appareil photo, la capacité de voir des objets à des distances différentes est obtenue grâce au zoom. La capacité de l'œil à zoomer provient d'une structure à l'intérieur de l'œil, appelée lentille, qui change de forme, aplatie ou convexe, pour modifier sa capacité à réfracter la lumière, ce qui permet de voir clairement des objets à différentes distances.

C'est principalement le muscle ciliaire qui modifie la forme du cristallin. En règle générale, lorsque nous regardons de loin, le muscle ciliaire est détendu ; lorsque nous regardons de près, le muscle ciliaire se contracte, ce qui détend le ligament suspenseur qui lui est lié, le cristallin devient convexe, le pouvoir de réfraction augmente et la capacité à faire converger la lumière devient plus forte, ce qui permet à l'œil de voir clairement les objets proches.

Lorsque l'on regarde un endroit proche pendant une longue période, le muscle ciliaire est constamment en état de contraction, ce qui entraîne un spasme du muscle ciliaire au fil du temps. La pseudomyopie, souvent mentionnée, est en fait causée par cet état de fatigue du muscle ciliaire.

Après avoir clarifié ce qui précède, la réponse à cette question apparaît également. En regardant de loin, le muscle ciliaire est en état de relaxation, il peut soulager la fatigue causée par le fait de regarder de près pendant une longue période, et la prévention de la myopie est donc utile ; en regardant de vert, le muscle ciliaire n'a pas d'effet, il ne peut donc pas prévenir la myopie.

Les êtres humains sont nés d'animaux et leurs ancêtres venaient de la savane africaine, de sorte que leurs yeux sont adaptés pour regarder au loin. Il est bon pour les yeux de regarder au loin et de voir plus vert. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles certaines bonnes filles, qui ne restent pas à la maison, sont myopes alors qu'elles ne jouent pas avec leur téléphone portable toute la journée.

谢邀.

Il est prouvé que le fait de regarder ailleurs est bénéfique pour le corps et l'esprit 🌍.

Regardez le vert, emm, c'est dur pour les yeux si vous le regardez trop longtemps.

Voir les fleurs et les arbres de la nature est bon pour l'esprit et le corps 💐

Regardez loin Regardez vert, ce qui signifie en fait : regardez moins votre téléphone portable et jouez moins avec votre ordinateur, et regardez plus le paysage autour de vous ; ne restez pas toujours dans votre petite chambre, sortez plus souvent et regardez le ciel bleu, les nuages blancs, les fleurs, les arbres, les bâtiments, etc.

Dans un espace clos, en fixant l'écran d'un ordinateur ou d'un téléphone portable et en regardant du vert, je suppose qu'on est aveugle si on ne l'est pas 🙈.

En théorie, plus de verdure et plus de regard au loin sont utiles pour contrôler la myopie, mais en fait, l'effet est très faible, car plus ne peut être garanti, à moins que vous ne lisiez pas, ne fassiez pas vos devoirs, ne regardiez pas la télévision, ne jouiez pas au téléphone portable et viviez dans la prairie, ce qui peut être utile ! Au lieu de fantasmer, pourquoi ne pas se renseigner sur une marque de lunettes intelligentes qui pourrait faire des merveilles pour le contrôle de la myopie ?