Outre la réduction de la glycémie et de la tension artérielle et la régulation du métabolisme des lipides, l'exercice physique peut également accroître la sensibilité des tissus périphériques à l'insuline, contrôler le poids corporel, améliorer la fonction de compensation du cœur et des poumons, augmenter la souplesse du corps et détendre la nervosité. Ensuite, le Dr Fresh, du service de médecine générale, explique comment faire de l'exercice de manière scientifique et raisonnable.

Premièrement, qui peut faire de l'exercice : 1, contrôle stable de l'état du diabète de type 2 ; 2, diabète de type 2 en surpoids ; 3, diabète de type 1 stable ; 4, diabète gestationnel stable.

II. préparation à l'exercice

1) Choisissez des chaussures de sport et des chaussettes bien adaptées, respirantes et confortables, et faites de l'exercice dans un endroit plat, sûr et aéré.

2. glycémie à jeun >13,9 mmol/L avec corps cétoniques ou glycémie à jeun >16,7 mmol/L sans corps cétoniques, faire de l'exercice avec prudence, glycémie <5,6 mmol/L, manger avant de faire de l'exercice.

Troisièmement, le type d'exercice Les patients diabétiques peuvent faire des exercices aérobiques de faible et moyenne intensité, mais ne doivent pas faire d'exercices anaérobiques.

1, types courants d'exercices aérobiques : les exercices aérobiques font référence au mouvement de grands groupes de muscles, à un mouvement rythmique et continu, qui peut consommer du glucose, mobiliser les graisses, stimuler le cœur et les poumons. Il s'agit de la marche, du jogging, de la natation, du cyclisme, des jeux de balle, de la danse, du tai-chi, etc.

2, types courants d'exercices anaérobies : les exercices anaérobies se réfèrent aux muscles spécifiques de l'exercice de force, il s'agit d'une poussée soudaine d'exercice, comme l'haltérophilie, la lutte, le lancer du poids, la course de 100 mètres, etc., peuvent augmenter la force des muscles locaux, mais ne peuvent pas promouvoir la fonction du cœur et des poumons, mais peuvent également entraîner une insuffisance d'oxygène dans le sang, une augmentation de la production d'acide lactique, provoquant un essoufflement, une dyspnée, des courbatures.

Quatrièmement, l'intensité de l'exercice peut être mesurée par la fréquence cardiaque, maintenir l'exercice lorsque la fréquence cardiaque (fois/minute) = (220 - âge) × 60-70 pour cent. La chaleur corporelle, la transpiration, mais pas la sueur.

V. Choix du temps d'exercice

1. Il faut compter à partir de la première bouchée de nourriture, dans le repas environ 1 à 2 heures après le début de l'exercice, de sorte que lorsque la glycémie est plus élevée, l'exercice n'est pas susceptible de provoquer une hypoglycémie.

2, au moins 3 à 4 fois par semaine, chaque exercice durant environ 30 à 60 minutes.

VI. questions nécessitant une attention particulière au cours de l'exercice

1) Emportez des bonbons ou des biscuits avec vous pour vous sauver en cas de réaction d'hypoglycémie.

2. En cas de faiblesse, de vertige, de panique, d'oppression thoracique, d'essoufflement, de transpiration, de douleurs dans les jambes et d'autres malaises, il faut immédiatement arrêter le mouvement et se reposer sur place ; si le repos ne soulage pas, il faut se rendre sans tarder à l'hôpital le plus proche pour y recevoir un traitement médical.

3) Pendant l'exercice, il faut veiller à boire de l'eau pure pour compenser la perte de sueur et la consommation d'oxygène. Lorsque l'exercice est sur le point de se terminer, faites 5 à 10 minutes d'exercices de récupération et de fin d'exercice pour ramener progressivement la fréquence cardiaque au niveau d'avant l'exercice, au lieu d'arrêter l'exercice brusquement.

4, contrôler la quantité d'exercice, le temps, l'intensité est relativement fixe, n'oubliez pas que la quantité d'exercice est soudainement grande et petite.

5. L'injection d'insuline, avant l'exercice, doit se faire dans des parties du corps où il n'y a pas d'exercice, comme les cuisses et d'autres parties des membres, car les activités des membres accélèrent l'absorption de l'insuline, renforcent le rôle de l'insuline et facilitent l'apparition de l'hypoglycémie.

Je suis le Dr Fresh, médecin généraliste. Merci de m'avoir lu et bonne chance pour votre santé.

L'exercice est l'un des principaux moyens de contrôler la glycémie et doit être pratiqué tout au long du traitement du diabète. L'exercice ne réduit pas seulement la glycémie à court terme en consommant du glucose, mais il est également bénéfique pour les patients à long terme en améliorant la résistance à l'insuline. Est-il préférable pour les patients diabétiques de faire de l'exercice le matin avant ou après les repas ? Medical Senlution vous donne une explication.

Bien que le corps humain soit en état de repos la nuit, il consommera encore une partie de l'énergie jusqu'au lendemain matin, la glycémie du corps humain est à un niveau inférieur, la glycémie à jeun des patients non diabétiques est généralement comprise entre 3,9 et 6,1 mmol/L, le contrôle de la glycémie des patients diabétiques ayant une glycémie à jeun est généralement inférieur à 7,0 mmol/L. À ce moment-là, les personnes en bonne santé comme les personnes diabétiques ont besoin d'un supplément d'énergie pour prévenir l'apparition d'une hypoglycémie. l'apparition de l'hypoglycémie. Par conséquent, il est déconseillé aux patients diabétiques de faire de l'exercice à jeun et il est recommandé de faire de l'exercice après le petit-déjeuner. L'exercice après le petit-déjeuner permet non seulement d'éviter l'hypoglycémie, mais aussi de réduire la glycémie après le petit-déjeuner.

Il est recommandé de faire de l'exercice environ une heure après le petit-déjeuner, à ce moment-là, pour le pic de glycémie postprandiale, l'exercice est plus propice à la réduction de la glycémie postprandiale, une durée d'exercice d'une demi-heure est appropriée, l'intensité n'est pas facile à être trop grande, moyenne est appropriée, la micro-sueur peut être, le rythme cardiaque, la respiration est légèrement plus rapide, mais ne peut pas être trop laborieux. L'exercice peut compter son propre pouls, le pouls reste à 60-70%, l'intensité de l'exercice à ce moment-là est plus appropriée, l'exercice peut choisir la marche, le jogging, le cyclisme, le Tai Chi, etc.

Il est important de noter queL'excitation du nerf sympathique le matin, en particulier entre 6 et 10 heures, présente une incidence élevée d'événements cardiovasculaires et vasculaires cérébraux aigus, de sorte qu'il est conseillé aux patients présentant la combinaison des maladies graves susmentionnées de choisir un autre moment pour faire de l'exercice.

En résumé, les patients diabétiques font de l'exercice le matin, il est recommandé de faire de l'exercice après les repas, non seulement pour éviter la survenue d'une hypoglycémie, mais aussi pour réduire la glycémie postprandiale. Si vous insistez pour faire de l'exercice à jeun, il est recommandé de surveiller votre glycémie avant l'exercice, et il n'est pas conseillé de faire de l'exercice si votre glycémie est trop basse ou trop élevée ; les patients souffrant de graves lésions cardiovasculaires et vasculaires cérébrales ne sont pas les mieux placés pour faire de l'exercice le matin.

Merci à tous pour votre lecture !

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Bonjour, Sanno Speak Sugar est heureux de répondre à vos questions !

Est-il préférable pour les diabétiques de faire de l'exercice le matin à jeun ou après le petit-déjeuner ?

L'exercice à jeun est généralement déconseillé aux diabétiques.

1、L'exercice à jeun le matin déclenche une réaction hypoglycémique

Parce que les diabétiques font de l'exercice à jeun, les réserves de glycogène du foie sont insuffisantes, la consommation de glucose sanguin de l'organisme est réduite dans une large mesure et ne peut pas reconstituer la consommation de glucose sanguin en temps voulu, ce qui provoque une augmentation de la sécrétion d'insuline et risque de déclencher une réaction hypoglycémique, et une fois l'hypoglycémie atteinte, les diabétiques sont susceptibles de s'évanouir et de subir d'autres accidents. En particulier, ne faites pas d'exercice physique lorsque l'insuline et les médicaments oraux contre le glucose ont un effet maximal.

2、L'exercice à jeun le matin provoque une augmentation de la glycémie.

L'exercice à jeun peut également provoquer une augmentation de la glycémie, car le corps humain, en plus de l'insuline, possède également des hormones qui augmentent la glycémie, telles que le glucagon pancréatique, l'adrénaline, l'hormone de croissance, les glucocorticoïdes. Si, en raison du phénomène de l'aube, la réponse au stress, la sécrétion d'insuline est insuffisante, cela entraînera une augmentation de la glycémie.

Par conséquent, il est préférable que les diabétiques se reposent pendant environ une demi-heure après le petit-déjeuner avant de faire de l'exercice. Si vous avez des contraintes de temps, vous pouvez choisir de faire de l'exercice après le dîner ou d'emporter des biscuits ou des bonbons avec vous pour éviter l'hypoglycémie.

Moment approprié pour les patients diabétiques pour faire de l'exercice : il est plus approprié de commencer à faire de l'exercice 45-60 minutes après le repas, à partir de la première bouchée du repas ;

Il est préférable de faire de l'exercice de 8 à 10 heures ou de 15 à 17 heures.

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Vous avez maintenant deux problèmes.

1, Est-il préférable de s'entraîner le matin à jeun ? Ou s'entraîner après les repas ?

2, qu'est-il advenu de la glycémie de 6,3 avant l'entraînement et de la glycémie de 7,0 après l'entraînement ?

Les premières heures de la journée sont cruciales et le régime alimentaire et l'exercice physique doivent être pris en compte.

Étant donné que la plupart des gens doivent être au travail le matin après le dîner, je conseille de faire de l'exercice avant le dîner

Si vous vous entraînez avant un repas, vous devez prendre un petit supplément avant de vous entraîner

Faire de l'exercice à jeun peut provoquer une réaction d'urgence de l'organisme, en augmentant le taux de sucre dans le sang.

Les diabétiques doivent faire un bon travail de prévention de l'hypoglycémie avant l'exercice : les diabétiques dans l'exercice ou l'exercice après l'apparition de l'hypoglycémie est plus élevé, en particulier dans l'exercice de l'état de jeûne, parce que l'exercice du sucre sera préférentiellement consommé, et les niveaux de glucose sanguin à jeun ont été inférieurs à l'activité normale postprandiale pendant la glycémie, dans l'exercice de l'exercice ne reçoit pas de nourriture pour reconstituer le sucre, le glucose sanguin sera rapidement épuisé, qui à son tour induit l'hypoglycémie ! Le sucre dans le sang sera consommé brutalement et provoquera une hypoglycémie. Il est donc déconseillé aux diabétiques de faire de l'exercice à jeun, et si vous faites de l'exercice le matin, vous devez le faire après avoir pris votre petit-déjeuner.

L'activité physique pour les diabétiques doit être pratiquée une demi-heure ou une heure après le repas, en fonction du type et de l'intensité de l'exercice. La marche, par exemple, peut être pratiquée après un repas, mais la marche rapide ou le jogging ne conviennent pas immédiatement après un repas.

Les symptômes de l'hypoglycémie d'effort sont principalement les suivants : vertiges, nausées, vomissements, sueurs froides et autres désagréments physiques ; dans les cas graves, un choc ou la mort peuvent survenir.

Les activités sportives des diabétiques doivent être pratiquées après les repas, l'exercice sportif doit également être accompagné d'un bonbon comme aliment énergétique de secours, en cas d'hypoglycémie, il faut manger un bonbon à temps pour refaire le plein d'énergie.

Les diabétiques doivent être attentifs à la détection de la glycémie avant et après l'exercice physique, et ajuster la quantité d'exercice, la durée et l'intensité de l'exercice en fonction de la glycémie, sur la base du principe de compatibilité individuelle !

Diabétiques, ne faites pas d'exercice à jeun avant le petit-déjeuner !

Pour les personnes atteintes de diabète, il est important de faire de l'exercice, mais le bon moment est encore plus important. Il est préférable de faire de l'exercice plus tard que plus tôt, et surtout pas à jeun avant le petit-déjeuner.

Le matin, le taux de sucre dans le sang est le plus bas de la journée, mais si l'on fait de l'exercice à jeun, il est facile d'avoir une réaction hypoglycémique, associée au fait que le sang est plus visqueux le matin, l'exercice augmentera la fréquence de l'angine de poitrine, de l'infarctus du myocarde et ainsi de suite. Veillez donc à ne pas faire d'exercice le matin.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est 1~1,5 heure après le repas.

Ne pas faire d'exercice immédiatement après un repas, cela affecterait la digestion et l'absorption des aliments. Il en résultera un inconfort gastro-intestinal. Dans l'heure ~ 1,5 heures après le repas dans l'exercice, les hydrates de carbone ont été digérés et absorbés, dans la glycémie postprandiale dans la période la plus élevée de l'exercice peut éviter l'apparition de l'hyperglycémie postprandiale, mais aussi d'éviter la réaction hypoglycémique pendant l'exercice, est propice à la stabilité du contrôle de la glycémie.

Il est également important de noter que l'exercice doit être régulier et constant afin d'augmenter la sensibilité à l'insuline, ce qui contribue à réduire la glycémie et à améliorer la fonction cardiorespiratoire. Les patients souffrant de complications diabétiques, en particulier, doivent éviter de faire de l'exercice par mauvais temps et s'arrêter immédiatement en cas d'oppression thoracique pendant l'exercice. Il est recommandé de prendre les granulés hypoglycémiques de ginseng Astragali, qui peuvent améliorer efficacement les complications diabétiques et conviennent à une utilisation à long terme.

WKSWY :

Patients diabétiques, faire de l'exercice le matin à jeun ou après un repas ?

Les diabétiques ne peuvent pas faire de l'exercice l'estomac vide ou à moitié vide, parce qu'à ce moment-là, le taux de glucose dans le sang est bas ou normal, mais en raison des problèmes de régulation de la glycémie du diabétique, le mouvement de la consommation de glucose dans le sang ne peut pas être régulé à temps, et il peut y avoir un phénomène d'hypoglycémie, grave au point de provoquer une arythmie cardiaque, un évanouissement panique et d'autres manifestations. Lorsque l'on fait de l'exercice après les repas, il est généralement recommandé de choisir de faire de l'exercice après s'être reposé pendant une demi-heure à une heure après les repas et, en même temps, de veiller à choisir des vêtements, des chaussures et des chaussettes d'exercice appropriés pour éviter d'affecter la circulation sanguine des membres inférieurs ; deuxièmement, la durée de l'exercice ne doit pas être trop longue, et il est préférable de prendre 20~60 minutes/fois pour progresser pas à pas. Lors du choix du mode d'exercice, il est recommandé que l'intensité de l'exercice ne soit pas trop élevée, vous pouvez choisir la marche rapide, le jogging, la natation et d'autres exercices aérobiques d'intensité modérée ; il faut emporter des morceaux de sucre et de l'eau, pour éviter les symptômes d'hypoglycémie, en particulier au début de l'exercice du patient, lors d'un travail sévère, de vertiges, d'une vision floue, etc. Les patients diabétiques doivent faire attention après l'exercice.

Profil de la glycémie, avec une attention particulière à la régulation de la glycémie.

L'exercice à jeun le matin ne convient pas aux personnes atteintes de diabète. Il est préférable de faire de l'exercice après les repas ; il est recommandé de faire de l'exercice environ 1 à 2 heures après les repas.

Parce que la température du matin est plus basse, et que les patients diabétiques présentent davantage de complications cardiovasculaires, la stimulation par l'air froid ou l'effort est susceptible d'entraîner une apparition soudaine. Les patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d'autres complications chroniques du diabète devraient être plus attentifs. En outre, l'exercice à jeun est très susceptible d'induire une hypoglycémie, voire de provoquer un coma hypoglycémique. Très dangereux.

En outre, il n'y a pas assez d'oxygène dans l'air le matin (l'exercice nécessite beaucoup d'oxygène), de sorte que faire de l'exercice le matin n'est pas très bénéfique, mais peut même être nocif.Il est préférable que les patients diabétiques changent l'heure de leur entraînement pour l'après-midi ou le début de soirée.

Cette question concerne un patient diabétique. Peut-il faire de l'exercice à jeun le matin ou après les repas ? Les patients diabétiques ne peuvent absolument pas faire de l'exercice à jeun, parce que le matin vous ne mangez pas un petit quelque chose à jeun, l'exercice pendant un certain temps peut provoquer une hypoglycémie, des étourdissements, ou manger deux tranches de pain et boire un peu d'eau, alors il n'y aura pas d'hypoglycémie, nous devons connaître nos propres lacunes. Il ne faut pas être imprévisible, juste au cas où.

Les diabétiques font de l'exercice le matin et choisissent le jeûne. Ils boivent d'abord une tasse d'eau pour nettoyer l'estomac et les intestins, puis font de l'exercice pendant dix minutes pour permettre à l'eau et à la circulation sanguine de nettoyer les vaisseaux sanguins ! L'intensité de l'exercice permet de transpirer jusqu'à ce que l'on se repose un peu pendant dix minutes, puis on utilise dix grammes de baies de loup et de chrysanthèmes pour les faire tremper et les manger (les baies de loup peuvent prévenir l'hypoglycémie et ont également pour effet de nourrir le foie et les reins), puis on continue à marcher à jeun pendant vingt minutes ! L'effet est très bon, l'adhésion à long terme à cette méthode, la glycémie est relativement stable, les fluctuations sont faibles, peut souhaiter essayer !