Il existe différentes causes d'hyperglycémie et naturellement différentes façons de la réguler. Avant de pouvoir la réguler, il faut savoir quelles sont les conditions qui peuvent provoquer l'hyperglycémie.

restauration

Les aliments sucrés font monter le taux de sucre dans le sang, et les aliments à fort indice glycémique le font monter encore un peu plus. Normalement, l'insuline est sécrétée en réponse, et l'insuline transmet le sucre sanguin aux cellules pour qu'elles le convertissent en énergie ou en stockage de graisses, ce qui fait baisser la glycémie.

La consommation à court terme d'aliments sucrés ne pose pas de problème, mais si vous mangez beaucoup d'aliments sucrés pendant une longue période, le problème risque de se poser. Sachant que nous consommons principalement du riz, des nouilles et d'autres aliments sucrés, les cellules sont transportées par une grande quantité de sucre dans le sang pendant une longue période, et il n'y a pas de consommation d'énergie pour y aller. La taille des cellules augmente, le récepteur de l'insuline à la surface des cellules sera réduit en conséquence pour éviter de recevoir plus de sucre dans le sang, c'est ce qu'on appelle la résistance à l'insuline. À ce stade, la glycémie reste élevée et l'organisme sécrète davantage d'insuline pour tenter de la faire baisser. Lorsque la glycémie dépasse le seuil rénal de glucose, l'excès de sucre est également excrété dans l'urine.

Dans les premiers stades du diabète de type 2, la sécrétion d'insuline n'est pas réduite, mais fortement augmentée, même par un facteur de 5 à 20. Par conséquent, la théorie selon laquelle le diabète de type 2 est dû à une insuffisance relative d'insuline s'est avérée erronée, et la véritable cause de la maladie est la résistance à l'insuline. C'est la résistance à l'insuline qui provoque la sécrétion prolongée et massive d'insuline qui conduit au déclin du pancréas et ensuite à la sécrétion insuffisante d'insuline.

De plus, lorsque les lipides sanguins sont trop élevés, ils interfèrent avec la liaison de l'insuline aux récepteurs cellulaires, ce qui entraîne une glycémie élevée et une forte sécrétion d'insuline.

état d'esprit

Les émotions humaines sont principalement régulées par le système limbique du cerveau, qui régule en même temps la fonction des nerfs endocriniens et végétatifs. Les facteurs psychologiques de la colère et de la dépression peuvent affecter la sécrétion d'insuline par l'intermédiaire du système limbique du cerveau et des nerfs végétatifs. Lorsqu'une personne se trouve dans un état de stress, tel que la tension, l'anxiété et la peur, le nerf sympathique est excité et inhibe la sécrétion d'insuline. Dans le même temps, les nerfs sympathiques agissent également sur la médullosurrénale pour augmenter la sécrétion d'adrénaline, qui inhibe indirectement la sécrétion et la libération d'insuline et augmente le taux de sucre dans le sang.

La peur et la nervosité entraînent une sécrétion accrue d'adrénaline, entraînant une augmentation de la glycémie ; le stress et l'anxiété déclenchent une sécrétion accrue de catécholamines, qui inhibent l'action de l'insuline et entraînent une augmentation de la glycémie ; la puberté, la grossesse, la ménopause et la stimulation mentale entraînent une sécrétion accrue de thyroxine, entraînant une augmentation de la glycémie. Les chocs soudains, les traumatismes provoquent une augmentation de la sécrétion de l'hormone adrénocorticotrope, ce qui entraîne une élévation de la glycémie.

Les émotions négatives fréquentes sont considérées comme un danger par l'organisme, ce qui entraîne une réaction de stress dans laquelle l'adrénaline, l'hormone adrénocorticotrope, les catécholamines et le glucagon augmentent, ce qui accroît les réserves de sucre dans le sang de l'organisme. La sécrétion accrue de glucagon stimule également la sécrétion d'insuline en grandes quantités pour former un état antagoniste avec le glucagon, mais la glycémie ne diminue pas.

souches

Lorsque nous sommes en état de stress, le cerveau a besoin de consommer une grande quantité de sucre dans le sang pour assurer son bon fonctionnement, et l'organisme connaît un état d'hypoglycémie. L'organisme déclenche une réponse hypoglycémique au stress, le glucagon est élevé, l'action de l'insuline est inhibée, le glycogène hépatique décompose le glucose sanguin, et les protéines ainsi que les graisses dans les muscles sont converties en glucose sanguin par gluconéogenèse, ce qui augmente les réserves de glucose sanguin de l'organisme.

Si les situations d'urgence se répètent, l'organisme est en état de préparation au combat (stress) et la demande de glucose sanguin augmente considérablement, avec une excitation sympathique, la sécrétion de l'hormone adrénocorticotrope (le glucagon le plus puissant), une élévation soutenue du glucagon (l'hormone glucagon prédominante), la promotion de la production de glucose sanguin par les protéines et les graisses par le biais de la gluconéogenèse, et la reconstitution de grandes quantités d'acides gras libres dans la circulation sanguine pour fournir les matières premières nécessaires à l'élévation du glucose sanguin.

L'exposition fréquente au stress peut également être utilisée par l'organisme comme une blessure de stress, déclenchant une réaction de stress.

réponse au stress

Le stress est une réponse protectrice de l'organisme, qui nous permet de réagir à temps aux crises extérieures et d'éviter toutes sortes de blessures en augmentant la tension artérielle, le taux de sucre dans le sang et l'apport d'énergie.

Le diabète sucré dû au stress est causé par une sécrétion accrue d'hormones antagonistes de l'insuline, telles que l'hormone adrénocorticotrope, les catécholamines, le glucagon et l'hormone de croissance, lors d'un stress sévère, ce qui entraîne une augmentation du taux d'insuline dans l'organisme.Diabète transitoire。

Le diabète de stress, également connu sous le nom de diabète de type spécial, est classé comme un type secondaire de diabète, qui se référait auparavant spécifiquement à des situations telles que les brûlures, les traumatismes et quelques autres patients, mais il a maintenant été constaté que la majorité des personnes atteintes de diabète ont une réponse significative au stress.

Dans un état de stress, où le corps augmente activement le taux de sucre et où l'hormone adrénocorticotrope et le glucagon sont sécrétés en grandes quantités, les médicaments hypoglycémiants et l'insuline sont inefficaces ! Lorsque le stress disparaît et que les médicaments agissent, ils provoquent soudainement une nouvelle hypoglycémie, ce qui déclenche une nouvelle hausse de la glycémie due au stress hypoglycémique !

Le stress, la tension, les soirées tardives, l'insomnie, l'alcoolisme, les charges de travail élevées, l'hypoglycémie et les émotions négatives sont autant de stimulants courants du stress, qui peuvent facilement déclencher une réaction de stress susceptible d'entraîner une augmentation de la glycémie !

Cinq principes de gestion du diabète Vista :

Tout d'abord, la régulation des lipides sanguins

Notre sanatorium de Yanqing, à Pékin, aide un grand nombre de personnes obèses atteintes de diabète de type 2 à réduire leur taux de lipides sanguins en perdant du poids, ce qui permet à leur glycémie de revenir à la normale. En d'autres termes, les patients souffrant d'hyperlipidémie ont besoin d'un taux de sucre sanguin plus élevé pour répondre aux besoins de l'organisme, et ce qu'il faut faire, c'est réduire le taux de graisse sanguine plutôt que de simplement abaisser le taux de sucre. Veillez à ne pas manger beaucoup de riz et de nouilles raffinés, car ce type d'aliments fait monter le sucre trop vite et le fait baisser rapidement, et l'excès de sucre sera alors converti en cholestérol, qui est la cause la plus négligée de l'hyperlipidémie et qui affecte donc le métabolisme du sucre !

Les graisses sont un sujet de préoccupation pour de nombreuses personnes, d'autant plus que le diabète est également sujet à des troubles du métabolisme des lipides, mais la consommation de graisses et d'huiles de bonne qualité est essentielle, et l'huile de lin, l'huile d'olive et les poissons de haute mer sont tous de bons choix.

Le sucre, les graisses et les protéines doivent contenir de la vitamine B pour que les calories puissent être entièrement converties et utilisées. Les aliments riches en vitamines B comprennent les viandes maigres, le malt et la levure de bière.

La régulation des lipides sanguins permet d'éviter le recours aux statines, médicaments hypolipidémiants de première intention, mais en inhibant la conversion du sucre sanguin en cholestérol, elles peuvent entraîner une augmentation de la quantité de sucre sanguin retenue dans la circulation sanguine, ce qui peut provoquer une augmentation de la glycémie.

Deuxièmement, mangez régulièrement et évitez les sucres raffinés.

Consommez de manière équilibrée du riz brun, des haricots, du poisson, de la viande et des légumes. Ne suivez pas de régime, mangez des aliments à faible indice glycémique - ne pensez pas trop à suivre un régime pour réduire votre consommation de sucre et veillez à vous tenir à l'écart des conditions hypoglycémiques.

L'hypoglycémie est un état dangereux qui déclenche les actions actives de l'organisme pour augmenter le glucose : le glucagon est élevé, le glycogène hépatique libère du glucose sanguin, qui est utilisé pour équilibrer les niveaux de glucose sanguin, et si l'hypoglycémie persiste, il y a une augmentation de la sécrétion de l'hormone adrénocorticotrope, du glucagon et de la conversion des protéines adipeuses en glucose sanguin par gluconéogenèse, ainsi que l'inhibition de l'action de l'insuline et de la sécrétion de glucagon, et une grande quantité d'acides gras libres entre dans la circulation sanguine, faisant des matières premières prêtes à être poussées plus loin vers le haut du glucose Préparation.

Les glucides désignent principalement les aliments à base de riz et de nouilles que nous consommons souvent. Les aliments à base de riz et de nouilles étant aujourd'hui de plus en plus finement transformés, ils manquent des fibres alimentaires et des vitamines nécessaires, et leur teneur en sucre augmente trop rapidement, ce qui peut stimuler une sécrétion excessive d'insuline. Les diabétiques devraient éviter de consommer les aliments de base délicats que sont le riz et les nouilles, et augmenter leur consommation de riz brun, de fourrage, de céréales mélangées et de haricots, qui peuvent être très efficaces pour adoucir la glycémie postprandiale. Les haricots mixtes et le riz brun, parce qu'ils sont riches en fibres ou directement supplémentés en fibres, permettent une absorption lente des sucres et des lipides sans les variations en dents de scie de la glycémie et des lipides.

Troisièmement, le dépistage et l'élimination du stress

C'est essentiel !Dans le cas contraire, l'organisme libère de grandes quantités de glucagon pour augmenter la glycémie tout en supprimant l'action de l'insuline en cas de besoin urgent de sucre dans le sang. Les scénarios possibles qui peuvent conduire au stress sont les suivants : soirées tardives, charge de travail élevée, stress, peur, pression, émotions négatives, régime alimentaire irrégulier, hypoglycémie fréquente sont autant de facteurs de stress courants qui peuvent déclencher une augmentation de la glycémie. Les facteurs de stress tels que le stress et les émotions ont un impact beaucoup plus important sur la glycémie que ce qui est traditionnellement reconnu !

Adoptez un régime alimentaire régulier, évitez de déclencher des blessures dues au stress et prenez soin de vous reposer et de vous détendre ! De nombreuses personnes ne savent pas comment se détendre, même lorsqu'elles dorment, elles ne bénéficient pas d'une bonne nuit de repos et ont besoin de connaître la thérapie par étapes Spring Mountain et l'entraînement à l'autorelaxation.

Marcher lentement une heure après les repas, en posant d'abord le talon sur le sol, la paume du pied sur le sol, puis cinq orteils pour ramasser le sol, de sorte que les orteils soient entièrement en contact avec la surface de la route. En stimulant les zones réflexes de la plante des pieds, laisser le corps et les émotions attendre la détente, lors de la marche, le mode de respiration est de deux inspirations et une expiration.

Quatrièmement, faire attention à la mesure de la glycémie

Il s'agit d'une méthode courante de régulation de la glycémie et d'observation du stress ; une glycémie à jeun élevée et des fluctuations anormales de la glycémie peuvent indiquer la présence d'un stress. En même temps, il ne faut pas accorder trop d'importance à l'hypoglycémie et comprendre que les diabétiques ont besoin d'une glycémie plus élevée que la population générale et que la glycémie ne diminuera naturellement que lorsque la réponse au stress et les autres causes de résistance à l'insuline auront été éliminées. Le diabète ne doit pas être trop réduit par l'insuline, car si l'on essaie de réguler la glycémie en une seule étape, le résultat est souvent trop rapide.

Par exemple, si les médecins recommandent un régime, de l'exercice pour réduire le taux de sucre et un contrôle strict de la glycémie sans comprendre le risque de prévention de l'hypoglycémie, il s'agit d'une pratique très dangereuse. Même deux sucres dans votre poche ne peuvent pas empêcher les dommages que l'hypoglycémie peut causer à votre corps, et lorsque vous avez l'impression d'être en hypoglycémie, les dommages ont déjà eu lieu. Les personnes atteintes de diabète doivent être attentives à la possibilité d'une hypoglycémie. Chaque hypoglycémie déclenche une réaction de stress qui rend la prochaine hypoglycémie plus probable et augmente la réserve de sucre dans le sang. C'est pourquoi une personne moyenne ne fait pas d'hypoglycémie tant que sa glycémie n'est pas inférieure à 2,8, alors que les diabétiques font de l'hypoglycémie avec une glycémie de 3,9, et que certaines personnes ayant une réaction de stress sévère font même de l'hypoglycémie lorsque leur glycémie tombe à 5 !

Cinquièmement, insister sur la respiration abdominale

L'énergie obtenue par le métabolisme des sucres est 19 fois plus importante en hypoxie qu'en aérobie ! De nombreuses personnes respirent si superficiellement qu'avant que la première moitié de leur souffle ne soit inspirée, la seconde moitié est déjà expirée, aucun échange gazeux n'a lieu et le corps se trouve en fait dans un état d'hypoxie chronique. Le manque d'énergie pousse également l'organisme à augmenter activement le taux de sucre ! C'est pourquoi la plupart des diabétiques présentent des symptômes de fatigue et de faiblesse. S'entraîner à gonfler l'estomac pendant l'inspiration permet d'assurer un apport suffisant en oxygène. L'oxygène adéquat aide le corps à réaliser des réactions métaboliques normales, ce qui permet d'obtenir suffisamment d'énergie tout en réduisant les déchets métaboliques qui sont nocifs pour le corps.

De nos jours, de plus en plus de patients diabétiques ne présentent pas les symptômes typiques de trois de plus et un de moins, mais souffrent généralement de déficiences énergétiques telles que la fatigue et la faiblesse, ce qui indique plutôt un problème de métabolisme du glucose sanguin et un problème d'utilisation de l'énergie. À proprement parler, l'hypoxie est également un stimulus stressant, et l'hypoxie musculaire est plus susceptible de se produire dans des conditions de stress et de tension, ce qui peut également entraîner une élévation de la glycémie dans le corps, et le simple fait d'abaisser la glycémie peut exacerber le déficit énergétique et aggraver l'état du patient.

Au début, la respiration abdominale n'est pas facile à respecter, c'est pourquoi il est bon de se lever et de bouger toutes les demi-heures et de prendre quelques respirations profondes.

En fin de compte, le diabète n'est pas effrayant, ce qui est effrayant c'est que vos mauvaises habitudes font que votre corps a une forte demande de sucre dans le sang, et les médicaments que vous utilisez peuvent encore accélérer cette tendance, si vous êtes prêt à vous arrêter, à écouter votre corps et à réfléchir à votre comportement, vous découvrirez que la condition de dysglycémie peut être facilement changée.

Les médecins savent contrôler la glycémie à l'aide de médicaments, mais la gestion non pharmacologique du diabète est précisément l'angle mort des connaissances de la grande majorité des médecins. Souvent, ils ne reconnaissent pas les états émotionnels, ne reconnaissent pas le stress, et faute d'interventions diététiques et nutritionnelles raisonnables, tout ce qu'ils ont, c'est le contrôle pharmacologique de la glycémie, ce qui est peut-être la raison pour laquelle le diabète est si difficile à guérir.

Pour en savoir plus sur le réglage fin du diabète, le stress, les régimes cétogènes, et plus encore, consultez mon Q&A Gnosis.Vista a été impliqué dans la guérison des maladies chroniques pendant de nombreuses années, et de nombreux types de conditionnement des maladies chroniques sont dans mon Q&A. Si vous avez une question sur la glycémie, laissez-la dans la section des commentaires.

vista se concentre sur le conditionnement non-pharmacologique et vous donne tous les trucs secs ! Cet article est 496 réponses dans Wukong

La rapidité de la glycémie d'un aliment est mesurée par l'indice glycémique (IG) de l'aliment, qui va de 0 à 100. Par exemple, l'eau a un IG de 0 et le glucose un IG de 100.

Il existe trois catégories de substances qui ont un effet sur la glycémie :

Glucides : par exemple, riz, nouilles, brioches, fruits, fruits confits, etc ;

Protéines : par exemple, œufs, viande maigre, poisson, lait, etc ;

Graisses : par exemple, viandes grasses, huiles animales et végétales.

Comme les protéines et les graisses sont digérées et absorbées lentement et qu'elles contiennent peu de glucides, les substances qui influencent la glycémie sont principalement des glucides.

Parlons des aliments qui ont un impact important sur la glycémie parmi les aliments de base et les fruits, il suffit de regarder le tableau.

Il convient de noter que les aliments à glycémie rapide ne sont pas interdits, mais qu'ils doivent être consommés avec parcimonie. De même, les aliments à glycémie lente ne doivent pas être consommés à la légère et une consommation excessive peut entraîner une augmentation de la glycémie.

[Yee Sugar 60 Seconds] Pour en savoir plus, lisez la suite :

Pour éliminer les déchets des vaisseaux sanguins, consommez davantage de ces 8 sortes de légumes.

La mesure de la tension artérielle ne doit pas se limiter à l'hypertension et à l'hypotension, cet indicateur est également très important.

4 signes typiques du diabète que les hommes et les femmes ne doivent jamais prendre à la légère !

déclaration niant ou limitant la responsabilitéTous mes commentaires sont tirés des manuels de la People's Health Publishing House et ne constituent pas un avis médical, mais visent uniquement à diffuser des informations médicales. Si vous ne vous sentez pas bien, veuillez consulter un médecin dans un hôpital ordinaire.

Je suis neurologue traitant, spécialisé dans les domaines des maladies cérébrovasculaires, de la maladie de Parkinson, des lésions neuronales démyélinisantes, de la douleur, etc. N'hésitez pas à me suivre pour en savoir plus sur la santé !

La première chose à garder à l'esprit en ce qui concerne le diabète est la phrase suivante : "Fermez la bouche et ouvrez les jambes".

Il y a beaucoup d'autres choses à surveiller, mais nous allons nous limiter à trois points.

Tout d'abord, buvez beaucoup d'eau.

L'eau peut non seulement diluer le sucre dans le sang, mais aussi le sang visqueux ; en l'absence de maladie rénale ou cardiaque et de toute autre restriction concernant la consommation d'eau, les personnes souffrant d'hyperglycémie devraient prendre l'habitude de boire de l'eau régulièrement et boire plus de 2 000 ml d'eau par jour. Certaines personnes souffrant d'hyperglycémie pensent que "boire plus" entraînera "plus d'urine" et ont peur de boire de l'eau, ce qui est un malentendu. Boire plus d'eau en cas d'hyperglycémie est dû à une concentration élevée de sucre dans le sang, le volume d'urine augmente pour évacuer l'excès de sucre ; et l'urine, le corps perd plus d'eau, a plus soif, doit boire plus d'eau, ce qui est une sorte de mesure d'autoprotection de l'organisme. En d'autres termes, c'est "plus d'urine" qui déclenche "plus de boisson", et non "plus de boisson" qui entraîne "plus d'urine".

Deuxièmement, les fibres alimentaires sont indispensables.

Les fibres alimentaires ralentissent la digestion et l'absorption des aliments dans le tractus gastro-intestinal, ce qui permet de contrôler l'augmentation de la glycémie postprandiale et d'améliorer la tolérance au glucose. Ajoutez à votre alimentation des céréales grossières comme l'avoine et le sarrasin, des fruits et légumes frais à faible teneur en sucre et des algues marines. Il faut veiller à augmenter progressivement la consommation d'aliments contenant des fibres alimentaires.

Troisièmement, diversifiez vos choix alimentaires

Une alimentation équilibrée doit être composée d'une grande variété d'aliments afin de répondre aux besoins de l'organisme en différents nutriments.

Mangez souvent des céréales grossières et des céréales mélangées. La transformation du riz et du blé ne doit pas être trop délicate pour éviter la perte des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires contenus dans la couche superficielle du grain. L'amidon contenu dans les aliments de base tels que les céréales secondaires est digéré par l'organisme et transformé en glucose, ce qui permet d'éviter l'hypoglycémie et ne provoque pas d'augmentation trop rapide du taux de sucre dans le sang.

Une glycémie élevée est due à un dérèglement du métabolisme du sucre dans l'organisme. Il y a trois raisons à cela : une consommation excessive de féculents contenant du sucre, un dysfonctionnement du métabolisme du sucre dans l'organisme et une réduction de l'exercice physique et de la consommation.

Votre glycémie est juste un peu élevée et les mesures suivantes peuvent être prises :

1. la modération alimentaire : environ 250 grammes de riz par jour (y compris les pâtes, les patates douces, les desserts, etc. sont pris en compte dans le décompte des calories), non saturé de courges et de légumes. (potiron, légumes et fruits, etc.).

2 Personnes âgées (retraités) 100 g de poisson par jour est approprié.

3. participer de manière appropriée à des sports et à des exercices adaptés à leurs capacités, tels que la marche, la natation, le Daji Quan et d'autres activités.

De cette manière, la glycémie revient généralement à la normale.

C'est ce que j'ai fait personnellement lorsque j'ai découvert que ma glycémie était élevée et j'ai une glycémie normale depuis plus de vingt ans.

Ce qui précède est donné à titre de référence.

Pour ce qui est de la question de cet ami, lorsque vous allez vérifier votre glycémie, est-ce que c'est parce que vous trouvez votre glycémie élevée lorsque vous allez vérifier beaucoup de choses, ou est-ce que c'est parce que vous étiez un patient hyperglycémique et que le résultat de cet examen est à nouveau élevé ? Vous n'avez pas précisé à quel point votre glycémie était élevée, mais d'après mon expérience personnelle, je suppose que vous n'aviez pas de glycémie élevée auparavant et que vous l'avez trouvée élevée cette fois-ci, alors je vous suggère de faire ceci : ne soyez pas trop nerveux si votre glycémie est élevée de temps en temps.

Il se peut que des facteurs occasionnels soient à l'origine d'une élévation transitoire du taux de sucre dans le sang. Tout dépend des résultats de l'examen et du diagnostic du médecin, et vous devez alors, en fonction de votre taux de sucre dans le sang, vous rendre à l'hôpital pour consulter le médecin, et si nécessaire, effectuer un test afin de confirmer le diagnostic de diabète sucré. Cliniquement, une glycémie à jeun supérieure ou égale à 7,0 mmol / l, et/ou une glycémie deux heures après les repas supérieure ou égale à 11,1 mmol / l peut être diagnostiquée, diagnostiquée pour déterminer s'il s'agit d'un diabète sucré de type 1 ou d'un diabète sucré de type 2, en fonction de votre situation spécifique et de la valeur de votre glycémie, pour mettre en œuvre des programmes de traitement spécifiques, tels que votre cas, en général, il est très bon de pouvoir contrôler la glycémie, ne soyez pas imprudent, certaines personnes. Certaines personnes pensent souvent à tort qu'il n'est pas grave d'avoir une glycémie élevée, mais que tout va bien maintenant. À court terme, l'hyperglycémie n'est pas nocive pour l'organisme, mais si elle n'est pas traitée, elle endommagera tous les organes du corps à long terme, et une fois que des complications se produiront dans chaque organe, il ne sera pas facile de les contrôler.

Dans la vie ordinaire, il est important d'apprendre à surveiller soi-même sa glycémie, de suivre les instructions du médecin pour un examen régulier, un traitement actif, et de faire face positivement à tous les problèmes de la vie, d'apprendre à s'autoréguler, de maintenir un bon état d'esprit, je crois que tout ira bien !

J'espère que ma réponse vous sera utile !

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !

Les principales mesures pour réguler la glycémie sont les suivantes :

1. En mangeant, contrôlez la quantité de nourriture, peu importe où vous mangez, ne mangez pas pour vous soutenir, mangez généralement sept ou huit minutes à satiété, et faites attention à consommer moins d'alcool. Les trois repas par jour doivent être réguliers et quantitatifs.

2. Manger plus de légumes frais, au moins un chat par jour. Si le contrôle de la glycémie est stable, vous pouvez manger un fruit de la taille d'une balle de tennis chaque jour, et vous devez veiller à ne pas en manger davantage.

3. Les aliments de base sont mélangés grossièrement et finement, les patates douces, le maïs, les pommes de terre, l'avoine, le millet, etc. peuvent remplacer une partie du riz raffiné et de la farine.

4. Les bonbons, les gâteaux, les boissons sucrées, les aliments frits et autres aliments riches en sucre et en calories doivent être consommés en quantité moindre ou ne pas être consommés ; les cacahuètes, les graines de melon, les amandes et autres fruits à coque ne peuvent pas être consommés en plus grande quantité ; en général, pas plus de 20 grammes par jour.

5. Pratiquer des exercices d'aérobic et de musculation, tels que le jogging, la natation, l'aérobic, la marche rapide, le tai-chi, le badminton, le soulèvement d'haltères, les exercices avec des bandes élastiques, etc.

6. bien surveiller sa glycémie et adapter son régime alimentaire, ses exercices physiques et ses médicaments en fonction de l'évolution de sa glycémie, sous la supervision d'un médecin.

7) En cas de changement de temps, veillez à rester au chaud, à prévenir les rhumes et à éviter les efforts.

La meilleure réponse à cette question est de "ne pas manger" ou de manger moins, ou de ne pas manger d'aliments contenant du "glucose" ; il est dommage que Dieu n'ait pas remarqué le besoin d'aliments réducteurs de glucose lorsqu'il a créé l'homme, ou que l'homme n'ait pas encore découvert où Dieu a stocké ces aliments réducteurs de glucose. Il est dommage que Dieu n'ait pas remarqué la nécessité d'aliments réducteurs de glucose lorsqu'il a créé l'homme, ou que l'homme n'ait pas encore découvert où Dieu a stocké ces aliments. Aujourd'hui, tous les pays (les grands pays) développent vigoureusement l'industrie aérospatiale, est-il possible de trouver ce type d'aliments ? J'espère que oui ; pour les net-citoyens qui mettent en avant ce problème, comme mentionné ci-dessus, tant que les diabétiques ne mangent pas d'hydrates de carbone ou d'aliments contenant du glucose, le problème du sucre sera résolu, mais dans la vie réelle, cela pourrait être le cas ? C'est réaliste ! Bien sûr, c'est impossible ou irréaliste, 1 la survie humaine est le besoin de glucides, 2 les humains pour économiser une certaine quantité d'énergie physique est le besoin de glucose ; par conséquent, certains des vrais aliments réducteurs de sucre (absolu, 100%) n'existent pas, ou les gens ordinaires n'ont pas accès aux canaux, ou appartiennent encore aux espèces rares ; ou certaines personnes disent, il y a beaucoup d'aliments ou de légumes qui sont des aliments réducteurs de sucre, tels que le sarrasin, le melon amer, etc. D'une certaine manière, certains aliments jouent un certain rôle dans la réduction du sucre, mais cela ne signifie pas que ce type d'aliment n'est pas lié au glucose, ou demander aux netizens 1 an 365 jours, tous les jours, tout le temps avoir le courage de manger de la courge amère, ou pendant des années et des années à manger ainsi, le corps peut-il le supporter ? Par conséquent, dans les conditions scientifiques et technologiques actuelles, les aliments à consommer pour réduire la glycémie ne peuvent être considérés que comme un gadget du médecin de la rue pour vendre des choses, il n'est pas nécessaire d'y croire ou de croire en son propre bien-être, c'est-à-dire "contrôlez votre bouche, ouvrez vos jambes", la quantité d'apport de chaque aliment de base doit être prise en compte dans le calcul de la glycémie. La quantité d'aliments de base consommée par repas est réduite, par exemple "100 g, exercice approprié après les repas (activités), pour développer des habitudes saines et faciles à contrôler en matière de sucre, il faudra beaucoup de temps pour devenir médecin, vous êtes un maître du contrôle du sucre ; ou sur la question de savoir ce qu'il faut manger pour réduire le taux de sucre, seule leur propre capacité à se sauver, les spectateurs ou la recherche d'aliments mystérieux qui réduisent le taux de sucre sur les difficultés de la réticence. Juste pour référence, merci pour l'invitation.

Il y a actuellement environ 422 millions de personnes atteintes de diabète de type 2 dans le monde, et ce nombre ne cesse d'augmenter. Le contrôle de la glycémie est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète.Pour contrôler la glycémie, le contrôle de l'alimentation est à nouveau une priorité absolue.

Qu'est-ce qui favorise l'augmentation de la glycémie ? Et comment devons-nous contrôler correctement notre glycémie ?

En ce qui concerne les aliments qui ont tendance à augmenter le taux de sucre dans le sang, voici un concept à mentionner"Indice glycémique des aliments".Que signifie l'IG ? Plus la valeur de l'IG est élevée, plus la glycémie augmente lorsque l'on mange le même poids d'aliment.

Les aliments sont classés en fonction de leur indice glycémique dans la catégorie des aliments à faible indice glycémique (IG <55）、中血糖生成指数食物（55≤GI≤70）、高血糖生成指数食物。（GI>70).

Quels sont donc les aliments à faible indice glycémique ? (Voir ci-dessous les images des valeurs IG des aliments courants, cliquez sur l'image agrandie pour sauvegarder vos favoris)

En résumé : voici l'essentiel

Céréales secondaires, légumes, viande maigre, produits laitiers, œufs, poisson, valeurs IG relativement faiblesIl n'est pas aussi facile d'augmenter le taux de sucre dans le sang.

Et...Manger un mélange d'aliments vous aidera à contrôler votre glycémie mieux que de manger un seul aliment à la fois !

Attention :

Les bonnes choses doivent également être consommées avec modération, la valeur IG des aliments ne peut pas être consommée sans retenue, manger plus que tenir leur propre sans mentionner, la glycémie augmentera également, aucune consommation de calories fera également leur propre graisse, la perte ne l'emporte pas sur le gain.

Alors, comment faire pour contrôler correctement notre glycémie ? Un tableau vous indique

Les recommandations alimentaires de la Chine en matière de diabète sont résumées pour vous, quoi, vous dites que vous le savez ? Ensuite, parlons de quelques conseils de contrôle de la glycémie que vous ne connaissez pas :

Conseils pour contrôler le sucre :

1) Cuisiner du riz avec de l'orge, du riz noir, du riz rouge, des haricots mungo, des haricots rouges et d'autres céréales à gros grains et des haricots et du riz, est plus propice au contrôle de la glycémie. Je vous confie un petit secret : les haricots à gros grains mélangés au riz = 1:2, le riz est délicieux et bon pour la santé.

2) Manger d'abord des légumes, puis de la viande, puis du riz, des nouilles et d'autres aliments de base, et la glycémie n'augmentera pas rapidement.

3. une bouchée de nourriture entièrement mastiquée 30 fois, plus de mastication peut augmenter le sentiment de satiété, la prévention des maladies bucco-dentaires, le contrôle de l'heure des repas le matin 15 à 20 minutes, 30 minutes pour le déjeuner et le dîner.

4. se méfier des sucres invisibles de la vie :

Le sucre blanc, le sucre glace ne sont pas consommés directement, mais beaucoup de yaourts, de jus de fruits, de pain, de gâteaux, de fruits en conserve, de sauces et d'autres aliments contiennent du sucre, du sirop d'amidon, du sirop de maltose, du sirop de glucose, du sirop de fructose et d'autres additifs appartenant au sucre invisible, nous devons acheter des aliments pour garder un œil vigilant. Il y a aussi les purs jus de fruits, le miel dont on entend parler tous les jours à cause de sa propre teneur en sucre qui est trop élevée, mais aussi pour en manger moins.

5. boire plus d'eau et moins d'alcool

6. l'exercice avec modération

Il est recommandé que les patients atteints de diabète fassent 30 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour, 5 fois par semaine, par exemple : marche rapide, vélo, badminton, etc. Mais attention : une glycémie à jeun >16,7 mmol/L, des hypoglycémies répétées, des fluctuations de la glycémie, des complications métaboliques aiguës, des infections aiguës, des patients souffrant de complications graves ne doivent pas faire d'exercice.

7. il est préférable de ne pas faire d'exercice à jeun

Il est conseillé aux amateurs de sucre de manger des aliments appropriés avant l'exercice, par exemple une bouteille de lait, une poignée de fruits à faible teneur en sucre, une petite poignée de noix et un petit paquet de biscuits soda.

Notes :

Certaines des images ci-dessus proviennent de l'Internet, veuillez nous contacter pour supprimer l'atteinte aux droits.

Suivez et retweetez si vous le souhaitez !

Commentez si vous avez des questions

Références :

[1] Société chinoise de nutrition. Directives diététiques pour le diabète sucré en Chine (2017) [J]]. Site officiel de la société chinoise de nutrition.

[2] Réseau chinois de nutrition clinique

Je suis chirurgien métabolique bariatrique et je peux proposer un traitement alternatif aux médicaments d'un interniste, à savoir la chirurgie métabolique bariatrique.

Un grand nombre de preuves cliniques démontrent que le contrôle de la glycémie dans le cadre d'une chirurgie métabolique bariatrique est nettement supérieur à une thérapie médicamenteuse intensive.

L'autosuffisance. En tant qu'herboriste, je vais essayer de répondre.

L'hyperglycémie, qui est cliniquement courante, peut être régulée de la manière suivante.

⒈ réduire la quantité de nourriture. En contrôlant particulièrement la consommation d'aliments de base (amidon), on peut éviter efficacement la synthèse de sucre, ce qui réduit la glycémie. Vous pouvez compenser la faim provoquée par la réduction de la consommation de féculents par la consommation de légumes et de protéines.

L'AUGMENTATION DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE (EXERCICE). Avec le même apport, l'augmentation de l'activité et de la consommation de sucre dans l'organisme peut également réduire la quantité totale de sucre dans l'organisme, et donc abaisser le taux de sucre dans le sang.

3 Utilisation correcte des plantes. Certains médicaments chinois peuvent réduire la glycémie et l'hypoglycémie sans exercice physique. Il s'agit notamment du pollen de variole, du dihuang cuit, du zédoaire, de la pueraria lobata, de l'agripaume, etc. Si le traitement dialectique joue un rôle, l'efficacité est meilleure. La formule de Zhu Chenyu, célèbre praticien de médecine chinoise ancienne, pour abaisser le taux de sucre dans le sang et activer la circulation sanguine en est un exemple représentatif.

Je suis TCM Random Thoughts, alors si vous l'aimez, suivez-moi.

Les images proviennent de l'internet, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les retirer.