Qu'il y ait ou non un enfant obèse dans la famille, le poids de l'enfant doit être surveillé de près. Manger trois repas par jour, bien manger, c'est une garantie importante pour que l'enfant grandisse. Nous verrons ici quel est le moment habituel pour contrôler le poids de l'enfant ?

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Qu'il y ait ou non un enfant obèse dans la famille, le poids de l'enfant doit être surveillé de près. Manger trois bons repas complets par jour est une garantie importante pour la croissance de votre enfant. Il est important de ne pas consommer trop d'en-cas, en particulier ceux qui sont très caloriques et peu nutritifs, tels que les aliments soufflés, les produits à base de crème et les bonbons.

Manger plus tôt dans la soirée

Si vous avez des enfants à la maison, il est important de dîner plus tôt, afin que votre enfant ait le temps de digérer les aliments avant d'aller se coucher, plutôt que de les laisser s'accumuler dans l'organisme et former de nouvelles graisses.

Les parents et les grands-parents doivent être unis dans leurs opinions

Tout d'abord, il faut gagner le soutien de tous les membres de la famille, en particulier des grands-parents et des grands-mères. Sinon, ils sont mous, les parents exhortent les enfants à perdre du poids, les grands-parents dans le dos des suppléments nutritionnels de l'enfant, ou même directement aux parents de la pratique de la négation directe, alors, le chemin de la perte de poids est condamné à être beaucoup de résistance.

Être un bon modèle

La première règle, et la plus importante, est de donner le bon exemple à votre enfant. Les jeunes enfants suivront ce qu'ils voient, notamment en mangeant des aliments et des boissons sains et en choisissant des passe-temps actifs. Ils apprennent ainsi un mode de vie sain dès leur plus jeune âge.

Encouragez votre enfant à faire de l'exercice

Vous pouvez découvrir les activités physiques qui plaisent à votre enfant et l'encourager à faire plus d'exercice. Organisez des jeux de plein air et des sorties en famille pour faire bouger votre enfant. Vous pouvez également utiliser les tâches ménagères pour faire faire de l'exercice à votre enfant.

Les dangers de l'obésité infantile

Les bébés obèses ont une faible immunité systémique. L'immunité systémique des bébés obèses est plus faible que celle des bébés normaux, ce qui les rend plus vulnérables aux infections respiratoires et à diverses maladies infectieuses. Si l'obésité est excessive, elle augmentera également la charge cardiaque et pulmonaire du bébé, la pression artérielle augmentera, la fonction cardiaque s'alourdira.

Risque élevé de maladie. L'obésité n'affecte pas seulement la santé de l'enfant, mais même si l'on perd du poids à l'âge adulte, le nombre de cellules adipeuses ne diminuera pas et l'on reprendra facilement du poids. À l'âge adulte, vous êtes particulièrement vulnérable à l'hypertension, à l'athérosclérose, aux maladies coronariennes, au diabète et aux maladies du foie et de la vésicule biliaire.

Les bébés obèses ont souvent un développement sexuel anormal. Les garçons peuvent avoir un développement sexuel précoce, et les filles ont des dépôts de graisse dans l'hypophyse, ce qui peut perturber la sécrétion des hormones sexuelles dans le corps et entraîner des troubles menstruels, provoquant ainsi le cancer du sein, le cancer de l'utérus et d'autres maladies.

L'obésité peut entraîner une distribution excessive de la graisse circonférentielle chez le bébé, ce qui conduit à divers troubles métaboliques dans l'ensemble du corps. L'obésité survient d'autant plus que l'âge est jeune, que les antécédents d'obésité sont longs, que ce trouble métabolique est grave, que l'adulte souffre de diabète, d'hypertension, de maladie coronarienne, de cholélithiase, de goutte et d'autres maladies, et que le risque est plus élevé.

L'impact négatif de l'obésité sur le développement de l'enfant est évident. Outre l'augmentation du risque de maladie, l'obésité affecte également la personnalité de l'enfant, comme l'introversion et le manque d'estime de soi, et entrave la socialisation.

C'est pourquoi il est essentiel de contrôler le poids de votre enfant.

Régulation de la rate et de l'estomac

Beaucoup d'enfants obèses, parce que la rate et l'estomac sont faibles, la rate et l'estomac, l'enfant a mangé de la nourriture, la rate n'a pas la capacité de transporter la nourriture, la conversion de l'énergie, la nourriture ne peut être stockée dans le corps que sous forme de graisse, dans ce cas, la première chose à faire pour l'enfant est de réguler la rate et l'estomac, par exemple, manger de la médecine chinoise pour réguler, laisser l'enfant faire plus d'exercice, réduire la pression d'apprentissage de l'enfant pour penser aux blessures de la rate, tous manger des aliments toniques pour la rate, l'igname chinoise, la citrouille, le poulet dans l'or... ......

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Réduire le poids avec deux armes magiques, manger moins et bouger plus, le contrôle de l'alimentation de l'enfant doit être progressif, en commençant par les micro habitudes, si tout d'un coup l'alimentation de l'enfant est réduite de moitié, l'enfant ne peut certainement pas s'adapter, parce que la faim affecte l'étude, de moins d'une bouchée de soupe à moins d'une bouchée de riz pour commencer à réduire graduellement ;

Si votre enfant est en vacances à la maison, il peut manger des repas plus petits et des aliments plus nutritifs et plus sains, comme l'absence d'aliments frits, un régime léger avec plus de céréales et d'autres aliments rassasiants.

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Emmenez votre enfant faire de l'exercice plus souvent, cultivez et découvrez l'intérêt de votre enfant pour l'exercice, trouvez l'exercice qui convient à votre enfant, et respectez-le pendant longtemps et avec persévérance. Cultiver l'habitude de l'exercice chez les enfants permet non seulement de contrôler efficacement le poids des enfants, mais constitue également un bon moyen de garantir la santé des enfants et d'accroître leur résistance.

Encourager la persévérance et la détermination chez les enfants

La perte de poids est facile à abandonner à moitié car il y a trop de tentations et pas assez de persévérance, et il n'est pas facile pour nous les adultes de s'y tenir, sans parler des enfants, c'est pourquoi les parents racontent à leurs enfants plus d'histoires inspirantes sur les célébrités, afin que les enfants puissent les prendre comme exemple et apprendre d'eux ; ils cultivent l'endurance des enfants et leur résistance à la frustration ; et les parents font un bon travail d'accompagnement, et ensemble nous pouvons aider les enfants à perdre du poids et leur donner plus d'encouragements et d'éloges.

De nombreux parents constatent que leur bébé grossit de plus en plus et s'inquiètent pour lui. Comment faire en sorte que le bébé bénéficie d'une alimentation adéquate dans le cas d'une réduction de poids ? L'objectif de la perte de poids du petit ponton de graisse n'est pas de réduire le poids, mais de réduire le taux de prise de poids.

Méthode 1 : Mangez bien, pas gras Évitez de donner à votre bébé des aliments riches en huile et en sucre, tels que les hamburgers, les cuisses de poulet frites, les escalopes de poulet, les glaces et les boissons sucrées. Lorsqu'ils emmènent leur bébé jouer, les parents s'efforcent de préparer chez eux des en-cas à base de pommes de terre au lieu des "biscuits pour bébés", "gâteaux de neige" et autres en-cas riches en sucre : frites de pommes de terre violettes cuites au four, gâteau de pommes de terre à la banane, purée de taro aux myrtilles, etc. Pour les bébés qui aiment boire, vous pouvez remplacer les jus de fruits sucrés par de l'eau bouillie aux fruits ; et préparer des milk-shakes aux fruits maison au lieu de boissons lactées aromatisées.

Emmenez votre bébé à l'extérieur pour jouer avec d'autres enfants : balançoire, toboggan, balançoire à bascule. Jouez avec votre bébé, tirez sur le ballon, jouez à cache-cache. N'utilisez pas le téléphone portable et la télévision comme une arme magique pour amadouer votre bébé, et réduisez le temps qu'il passe dans une position sédentaire. L'exercice quotidien d'une heure pour bébé peut être très bénéfique pour la perte de poids de l'enfant.

Troisième méthode : développer de bonnes habitudes - les parents comme modèle Améliorer les habitudes alimentaires de la famille, en associant les aliments de base grossiers et fins, en mangeant ensemble la viande et les légumes, et en modérant la consommation de fruits. Réduisez le nombre de fois où vous mangez au restaurant avec votre bébé, mangez à la maison, certaines données montrent que les bébés qui mangent souvent avec leurs parents à la maison ont une faible probabilité d'être en surpoids. Des repas réguliers, trois repas à l'heure. Certains bébés dorment tard la nuit et ne peuvent pas se lever le matin, le petit déjeuner est un repas important de la journée qui est ignoré, le petit déjeuner peut être pris : bouillie + pâtes + légumes + œufs, peut être fait la nuit avant les pâtes, rester jusqu'au lendemain matin pour manger, des légumes bouillis avec un œuf. S'il est trop tard, vous pouvez prendre du pain complet + du lait maternisé + des œufs pour assurer un apport suffisant en protéines. La cuisson des aliments peut se faire avec des légumes bouillis pour réduire la consommation de matières grasses ; les plats à base de légumes et de viande peuvent être modifiés, par exemple en choisissant des côtes de porc en ragoût de choux plutôt que du porc braisé.

Auteur : Shiney Blush

Praticien principal en santé nutritionnelle

Editeur de Hengdian Nutrition Plus

Wang Xingguo Cours de formation spéciale en nutrition 5 étudiants

La plupart des cas d'obésité chez les enfants relèvent de l'obésité primaire, également appelée obésité simple, qui est liée à des facteurs tels que l'hérédité, les habitudes alimentaires quotidiennes et le niveau d'activité du corps, et dont la raison fondamentale réside dans le fait que l'apport énergétique dépasse l'énergie consommée. L'hérédité joue un certain rôle dans le développement de l'obésité, mais les gènes ne changent pas à court terme, la forte augmentation actuelle de l'obésité infantile en Chine est encore principalement causée par des changements dans le régime alimentaire et l'environnement et d'autres facteurs externes.

Alors, comment prévenir et contrôler efficacement l'obésité infantile ? L'accent doit toujours être mis sur le régime alimentaire et l'exercice physique afin de trouver la bonne manière de garantir que l'apport et la consommation d'énergie atteignent un état équilibré. Les enfants se trouvent dans la période critique de la croissance et du développement ; un apport alimentaire raisonnable et nutritif et une activité physique saine et sans danger constituent des moyens importants de prévention et de contrôle de l'obésité infantile.

Lorsqu'ils choisissent leurs aliments, les enfants en surpoids ou obèses doivent surtout éviter les bonbons, les chocolats, les aliments soufflés, les boissons sucrées, les viandes grasses et les aliments frits qui contiennent beaucoup d'énergie et de graisses, et ils doivent adopter un régime alimentaire équilibré et cultiver des comportements alimentaires sains. Parallèlement, il convient d'encourager les enfants à participer activement à des activités physiques à l'intérieur et à l'extérieur de l'école en réduisant le temps qu'ils consacrent à des activités statiques. Pour les enfants souffrant d'obésité excessive, les interventions en matière d'alimentation et d'exercice physique devraient être adaptées en fonction de l'apport énergétique recommandé, sous la supervision de professionnels.

Na Zhang Docteur en nutrition

Ces dernières années, le nombre d'enfants obèses n'a cessé d'augmenter en Chine. Cela a quelque chose à voir avec notre culture traditionnelle.z Comme nous le savons tous, dans les temps anciens, les gens vivaient dans des conditions matérielles médiocres, et beaucoup d'entre eux étaient mal nourris et aussi maigres que du bois de chauffage. Dans un tel état physique, il est facile de tomber malade. La maigreur est donc devenue un symbole de maladie. Aujourd'hui, la suralimentation est devenue un problème que de nombreux enfants doivent résoudre. L'ingestion de grandes quantités d'aliments riches en calories, en graisses et en sucres a entraîné l'apparition des symptômes de l'obésité chez de nombreux enfants. L'obésité infantile met gravement en danger la santé physique et mentale des enfants, en affectant leur croissance et leur développement. Elle est devenue l'un des problèmes qui requièrent une attention urgente dans le domaine des soins de santé aux enfants.La structure du régime alimentaire familial a une très forte influence sur les enfants. Bien qu'il existe des preuves montrant que l'obésité chez les enfants a un facteur génétique multifactoriel, si l'un des parents est obèse, l'enfant a une probabilité de 40 % d'être obèse, si les deux parents sont gros, la probabilité que l'enfant soit obèse passe à 70-80 %, si les deux parents sont minces, la probabilité d'apparition de l'obésité chez les enfants est de 14 %. Cependant, les facteurs alimentaires sont la cause première de l'obésité. Un apport excessif causé par l'accumulation de graisse dans le corps de l'enfant, et le manque d'exercice, de sorte que la consommation de graisse diminue, créant ainsi une petite pile de graisse.Gardez la bouche fermée et les jambes ouvertes. C'est en effet un moyen imbattable de contrôler son poids. Contrôler strictement la consommation d'aliments riches en graisses, en sucres et en calories et recommander une structure de régime pauvre en calories, en graisses, en sucres et en protéines. Maintenir un apport équilibré en divers nutriments. L'exercice actif consomme l'énergie stockée dans le corps. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande une heure d'exercice par jour pour les enfants. Réduisez le temps passé assis à regarder la télévision, à jouer à l'ordinateur et au téléphone portable, et pratiquez des sports de plein air. Il convient également d'adapter le comportement alimentaire et le mode de vie. Mangez à intervalles réguliers et ne vous empiffrez pas, sept minutes de satiété suffisent pour chaque repas. Essayez d'utiliser des bols peu profonds et de petits pots pour les couverts afin de ralentir la vitesse à laquelle vous mangez. Lorsque des habitudes alimentaires saines sont adoptées au sein de la famille, les enfants retrouvent progressivement une silhouette saine et parviennent à bien gérer leur poids.

Bonjour, pour lutter contre l'obésité infantile, il faut d'abord comprendre les causes de l'obésité infantile, ainsi que les deux périodes de forte incidence de l'obésité infantile, en fonction des circonstances spécifiques de l'élaboration des programmes de traitement. Les causes de l'obésité infantile comprennent : l'hérédité, le déséquilibre endocrinien, la suralimentation, le manque d'exercice, l'environnement, la psychologie, la maladie, etc. Si l'on part du principe que l'enfant présente des facteurs endocriniens qui conduisent à l'obésité, même si l'on contrôle le régime alimentaire, on ne peut pas obtenir de bons résultats, et le traitement symptomatique est donc la clé.

L'incidence élevée de l'obésité infantile s'étend sur deux périodes : d'une part, la petite enfance (c'est-à-dire les enfants de moins d'un an), au cours de laquelle l'éventail des activités du bébé est réduit, la nourriture est riche en nutriments et certains parents donnent à leurs enfants des habitudes alimentaires incontrôlées, ce qui entraîne une obésité à long terme. Deuxièmement, les enfants d'âge scolaire (c'est-à-dire les enfants de 6 à 8 ans) souffrent d'une obésité simple plus que modérée et ont commencé à prendre du poids vers l'âge de 7 ans. Pendant cette période, les enfants ne mangent souvent pas assez régulièrement et ont l'habitude de manger trop vite. Les parents doivent être plus attentifs à la structure de l'alimentation pendant ces deux périodes afin d'éviter un apport nutritionnel excessif.

Comment lutter contre l'obésité infantile dans votre vie ?

Une structure et des habitudes alimentaires raisonnables sont la clé du contrôle de l'obésité infantile, ce qui signifie simplement une alimentation équilibrée et la réduction de la consommation d'aliments riches en calories.Prendre l'habitude de manger régulièrementParallèlement, l'exercice physique, un sommeil suffisant et de bonnes habitudes de vie permettent au système endocrinien de fonctionner correctement et d'éviter l'obésité chez l'enfant.

Les médecins recommandent : lors de la découverte de l'obésité à long terme chez les enfants, d'emmener l'enfant à l'hôpital en temps opportun pour vérifier, la cause claire est très critique, ne pas recommander un jugement aveugle basé sur leur propre expérience, afin de ne pas manquer le meilleur moment pour le traitement, en plus de la vie du contrôle, mais aussi de prêter attention à la santé mentale de l'enfant, ne pas simplement gronder l'enfant, donner à l'enfant trop de pression psychologique.

La perte de poids des enfants et des adultes est différente, la taille des adultes ne changera plus, la seule façon de perdre du poids est de réduire le poids pour perdre du poids avec succès, les enfants sont en pleine période de croissance et de développement, ils ont besoin d'une alimentation adéquate, il faut s'assurer que l'alimentation de l'enfant contrôle en même temps le poids de l'enfant n'augmente pas, c'est le succès de la perte de poids.

La première chose à observer chez un enfant obèse, ce sont les habitudes alimentaires de ses parents. L'enfant n'a aucun moyen de contrôler son alimentation à la maison, toutes les habitudes alimentaires sont imposées par les parents. Pour contrôler le poids de l'enfant, les parents doivent d'abord modifier les habitudes alimentaires à la maison : plus de repas à la maison, moins de sorties, manger léger à la maison, cuisiner davantage à la vapeur, à l'étouffée, à l'eau bouillante, renoncer à la friture, à la cuisson à la poêle, au four, etc. pour réduire l'apport calorique de l'enfant.

Les enfants obèses ont également besoin de suffisamment de nutriments pour leur croissance et leur développement. Il convient donc de choisir des ingrédients à forte densité nutritionnelle, tels que les céréales complètes, le poisson, la viande, les œufs, le lait et les haricots, les légumes et les fruits frais, et de consommer moins d'aliments à faible densité nutritionnelle, tels que les divers en-cas, les boissons sucrées, les jus de fruits et les viandes grasses.

L'exercice modéré est également très important. Insister sur une heure d'activité en plein air chaque jour augmente la consommation de calories et réduit la myopie. À ce moment-là, vous devez donner à vos enfants plus de légumes et de produits laitiers à faible teneur en calories et moins d'aliments riches en calories, sinon vous constaterez que votre poids augmente au lieu de diminuer après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps.

Exemple de recette d'un jour :

Petit-déjeuner : 200 g de lait, un œuf dur, un sauté de légumes verts (200 g de légumes verts + 2 g d'huile de cuisson), un maïs.

Déjeuner : Sauté de champignons au porc maigre (100 g de porc maigre, 200 g de champignons), un concombre froid, 200 g de riz brun.

Dîner : 100 g de poisson cuit à la vapeur, 200 g de légumes mélangés sautés, 150 g de second riz.

Repas supplémentaire : 100 g de yaourt et un fruit de taille moyenne.

Dr Qingya Tang, médecin en chef, département de nutrition clinique, hôpital Xinhua, école de médecine de l'université Jiaotong de Shanghai, a présenté :

L'obésité infantile peut être contrôlée en utilisant un échange d'équivalence de poids des aliments dans des conditions isocaloriques, ce qui permet de consommer plus souvent des aliments à faible valeur énergétique afin d'accroître la sensation de satiété de l'enfant. Par exemple, 36 g de porc contiennent environ 70 kcal d'énergie, mais il faut 115 g d'anguille effilochée pour avoir 70 kcal d'énergie ; ainsi, pour la même quantité d'énergie, la consommation d'anguille effilochée procure une sensation de satiété. Un autre exemple est celui des biscuits à base de céréales, qui sont très énergétiques. 31 g de biscuits équivalent à 170 kcal d'énergie, tandis que les ignames ont besoin de 306 g pour être équivalentes à 170 kcal d'énergie. Comparativement, le bœuf et le poulet peuvent être consommés plus souvent, car ils sont pauvres en graisses et riches en protéines. Le poisson et les crevettes sont également relativement peu énergétiques, mais il ne faut pas utiliser d'huile pour les cuisiner, mais les faire bouillir dans de l'eau. En outre, les parents ne devraient pas aider leurs enfants à décortiquer les crevettes, mais les laisser apprendre à décortiquer lentement leurs propres crevettes pour les manger, ce qui permet de ralentir la vitesse d'ingestion et de réduire la quantité d'aliments ingérés.

Certains parents vont souvent rencontrer que parce que leurs enfants sont gros, ils ne donnent plus ou ne boivent plus de lait parce que l'énergie est trop élevée. En fait, un verre de lait et un verre de cola ou de jus de fruit ont la même énergie, mais le lait contient plus de nutriments, c'est pourquoi il est recommandé de ne pas supprimer le lait, mais de ne pas boire la boisson.

Je suis très émue depuis quelques jours. Mon fils mesure 178 cm et pèse 82 kg. Il n'est pas gros, a un corps bien proportionné et est assez fort. Récemment, l'enfant a souffert de troubles gastro-intestinaux et a subi un examen physique complet, dont les résultats sont les suivants : légère stéatose hépatique, taux d'acide urique et de bilirubine élevés. Le médecin a indiqué qu'à l'avenir, l'enfant devrait adopter un régime alimentaire plus léger et faire plus d'exercice. Son régime alimentaire est typiquement carnivore, il n'aime pas manger de légumes, ne prend pas l'initiative de manger des fruits, et après le lycée, l'exercice n'est pas suffisant. Les résultats de l'examen et ensuite écouter le médecin a dit, l'enfant lui-même est particulièrement en danger de mort, le soir original auto-étude de retour, sous ma supervision pour courir autour du quartier, et maintenant particulièrement actif, mais aussi tous les jours pour dire, la mère de faire la vaisselle plus léger, et a également commencé à jouer au basket-ball entre les classes. L'impression que tout le monde a des personnes d'âge moyen et des personnes âgées n'est due qu'à la nécessité d'un examen physique ; en fait, les enfants doivent également subir un examen physique, en s'appuyant sur les faits et les chiffres, afin que les enfants soient plus convaincus et acquièrent de bonnes habitudes de vie.

D'après mes observations, les personnes obèses ont les caractéristiques suivantes : 1, manger vite. 2, aimer manger gras, riche en goût, frit, braisé. 3, aimer boire des boissons froides. 4, manger moins de légumes et de fruits. 5, être paresseux, ne pas vouloir bouger plus. Pour eux, il vaut mieux bien manger que manger des boulettes, et il vaut mieux être à l'aise que couché.

Proportion de céréales, de légumes et de fruits, de viande et de produits laitiers consommés par jour, comme indiqué.

Gérez donc votre enfant davantage sous cet angle et gardez votre poids sous contrôle. Élever l'enfant pour qu'il devienne gros, l'enfant est une sorte de préjudice, les parents ont une grande responsabilité. Ces jours-ci, je me remets également en question, en cuisinant selon les préférences de l'enfant, ce qu'il aime manger et ce qu'il faut faire, j'ai peur que l'enfant ne mange pas assez, et de temps en temps, la faim est bonne pour la santé. Pour la commodité de l'enfant à aller à l'école de déménager à vivre en face de la rue de l'école, l'enfant quelques minutes à l'école, la route de l'école aller et venir pour aller à l'école les possibilités d'exercice sont disparus, comme les parents veulent créer les conditions les meilleures et les plus pratiques pour l'enfant, mais n'oubliez pas, l'enfant tôt ou tard à voler en solo, approprié de manger un peu de souffrance, est un bon moyen de faire de l'exercice.

Il est conseillé de faire passer un examen médical à votre enfant, qui sera plus enclin à faire confiance au médecin.