Œufs le matin jusqu'à satiété, poulet (sans peau) ou bœuf à midi jusqu'à satiété, concombres ou tomates le soir jusqu'à satiété ...... Un tel régime n'est pas vraiment rare, il s'agit d'une combinaison d'un régime riche en protéines et pauvre en glucides et d'un régime sans dîner.

Les œufs, le poulet sans peau et le bœuf sont tous des aliments riches en protéines et pas trop riches en graisses. Ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang et sont très satiétogènes, en particulier pour les Chinoises qui ne mangent pas beaucoup de viande en semaine. Manger plus d'un demi-catalogue de viande en un seul repas est difficile à digérer. 100 grammes de blanc de poulet ne représentent que 133 kcal, et un demi-catalogue de 250 grammes (un demi-catalogue de viande, je ne peux vraiment pas le manger...). Cela ne fait que 333 kcal.

Les femmes adultes consomment généralement entre 600 et 800 kcal pour le déjeuner et le dîner. Par conséquent, lorsque des viandes maigres et peu grasses sont consommées sans restriction jusqu'à satiété, l'apport calorique n'est généralement que de trois à quatre cents kcal, ce qui est nettement inférieur à un repas normal composé de produits de base, de viande et de légumes, et qui constitue un régime déguisé.

Mangez-en vous-même plusieurs fois et vous saurez que sans les produits de base comme les petits pains de riz et les nouilles, le bœuf et le poulet n'ont pas la même odeur et les œufs durs sont encore moins agréables à manger.

Quant aux concombres et aux tomates, ils sont encore moins caloriques. Les concombres contiennent plus de 95 % d'eau et les tomates plus de 92 %. Même si vous en mangez 1 000 grammes, la teneur en calories n'est que de 200 kcal, soit moins de 30 % d'un dîner normal (700 kcal) pour une femme adulte. En outre, combien de personnes peuvent manger 1000 g de tomates et de concombres ? C'est donc à peu près la même chose que la famine sèche.

Il est donc évident que vous perdrez du poids en mangeant de cette façon. Non seulement vous perdez de la graisse, mais aussi des muscles, des cheveux, de la peau, de la fatigue, de l'irritabilité et de la misère. Mais le problème, c'est qu'il s'agit d'un mode d'alimentation que personne ne peut conserver toute sa vie, tant il manque de bonheur. Dès que vous arrêtez ...... après avoir repris votre alimentation normale, la graisse vous reviendra en pleine figure. Dès lors, vous ne pourrez plus manger normalement, et le cauchemar de ne pas perdre de poids en mourant de faim et de prendre du poids en mangeant vous accompagnera pendant des années.

Alors pourquoi se torturer ?

J'ai vraiment vu cette perte de poids, une ancienne collègue, dit qu'elle n'est pas grosse, un mètre cinq environ, 108 livres, le visage rond, la peau est particulièrement bonne, quarante-deux ou trois ans semblent plus de trente, particulièrement jeune, je ne sais pas quel est le délit, doivent perdre du poids, dans un petit salon de beauté payé 500 yuans pour faire de l'acupuncture, et puis ils lui ont donné de commander cette recette à manger selon les premiers jours est correct, peut se rappeler la bouche, après un demi-mois, il est un peu incapable de tenir, parce que nous avons des quarts de nuit, l'effort physique, et puis elle a fait un autre travail, et bientôt le corps ne peut pas tenir. Au bout d'un demi-mois, elle n'arrive pas à tenir, parce qu'il y a des horaires de nuit, des efforts physiques, et puis elle ne se repose pas après les horaires de nuit, et puis elle fait un travail, et bientôt le corps ne peut pas tenir, la vieille transpire, les œufs ne peuvent pas être avalés, les cuisses de poulet, le bœuf voit sur la nausée, juste envie de manger des pâtes, quelques collègues lui ont conseillé de ne pas réduire, elle n'a pas écouté, et aussi continuer à tenir le soir pour la voir manger des tomates, des concombres, comme avaler du Huanglian, vraiment ! C'est vraiment difficile à supporter. Et après trois ou quatre jours, elle a pesé, perdu 2 livres, mais le corps a souffert, la marche tremblante, les vieux hommes en sueur, pas d'énergie, le visage est laid, regardez quelques années, elle avait peur, n'ose pas réduire, rétablir le régime alimentaire quotidien, le corps est bon. Et après un demi-mois, en pesant le poids, sans parler de la réduction, et a augmenté de 8 kg, elle a regretté, nous a dit que la perte de poids à compter sur l'exercice, déterminé à ne pas réduire le repas. Je pense que la perte de poids devrait être scientifiquement réduite, manger moins et plus de repas, faire plus d'exercice, lentement perdre, ne pas réduire aveuglément, perdre est leur propre corps.

Il est très responsable de vous dire que je suis si mince. D'août à novembre, trois mois de perte de 20 livres, de 120 à 100, taille 165. Après l'amincissement n'a pas rebondi, ces trois mois le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont normaux à manger, mais aussi souvent manger hot pot, des collations et ainsi de suite, a été maintenu à 100 livres, si tous les jours de manger un peu moins ou les vacances seront un peu moins, ces deux jours pour célébrer le Nouvel An pour aller à la famille, tout le monde a dit que je mince plus belle !

Mais ce repas de perte de poids, je n'ai mangé strictement que la moitié d'un mois, la moitié d'un mois après le petit déjeuner sans sucre sans huile toast de blé entier deux tranches plus une boîte de lait pur, le déjeuner de la viande et des légumes, environ une cuillère de riz, le dîner n'est pas mangé, de sorte que deux mois ont probablement perdu 14 livres. Le troisième mois et le régime alimentaire normal, mais la quantité de nourriture est de perdre du poids avant la moitié ou la moitié de l'incertitude, le milieu des collations lorsque vous voulez manger n'a pas condescendu à leur propre, ce qui est la barre d'épices, le chocolat, les biscuits ont mangé pour soulager les fringales, mais assurez-vous de contrôler la quantité de juste pour soulager les fringales seulement. Les fruits sont consommés de manière occasionnelle, sans contrôle délibéré.

Le fait de perdre du poids varie d'une personne à l'autre, alors je te souhaite plus de beauté, yo !

J'ai déjà vu quelqu'un manger comme ça. C'est une expérience inoubliable et ridicule, ne voulant pas manger moins et ne voulant pas faire du sport des amis ont décidé de prendre le risque, d'aller au cupping pour perdre du poids. Après le cupping, le technicien a donné les instructions suivantes : ne manger que des œufs le matin (à la vapeur ou à la coque), manger à satiété, le midi du poulet mijoté (moins d'huile, épluché) manger à satiété, des tomates ou des concombres le soir, manger à satiété. Les plus avertis savent qu'il s'agit d'un "régime hyperprotéiné pour maigrir", eh bien, avec la cuillère, que faire ? En insistant une semaine plus tard, effectivement moins quelques kilos, suivi de vertiges, ballonnements, transpiration sauvage plus que ; alors interrompre le régime, récupérer le corps.

Notre corps a besoin de plus de 40 types de nutriments par jour et, à l'exception du lait maternel pour les bébés de 6 mois, aucun aliment ne peut à lui seul satisfaire tous les besoins en nutriments du corps humain. Plus il y a de variétés, plus les nutriments sont complets ; certains nutriments ont des effets synergiques dans l'organisme, et le fait de s'accorder les uns aux autres peut améliorer leur absorption et leur utilisation ; plus il y a de variétés, plus le risque de sécurité alimentaire est faible en termes relatifs. Les directives diététiques pour les résidents chinois (2016) publiées par la Société chinoise de nutrition en 2016 suggèrent une diversification des aliments, avec pas moins de 12 ingrédients par jour et pas moins de 25 par semaine pour les adultes (à l'exclusion des arômes).

Il est évident qu'un tel mode d'alimentation n'est pas scientifique ! Ingrédients uniques, déséquilibre nutritionnel, manque d'aliments de base, régime ennuyeux, aucun sentiment de satisfaction. Avec le temps, il est facile de provoquer la malnutrition, l'anémie, la baisse de l'immunité, l'augmentation de la charge hépatique et rénale et d'autres problèmes. Pour perdre du poids, il faut trouver la bonne méthode, la persévérance à long terme étant la condition sine qua non. Nous perdons du poids pour le bien de la santé, afin de perdre du poids pour perdre la santé, c'est renoncer à la fin, la perte n'en vaut pas la peine.

Texte/Wang Qiuxia

Nutritionniste public de niveau 2, directeur de la Capital Health Care Nutrition Gourmet Society, membre de la Chinese Nutrition Society, signataire de la réponse à la question de Wukong.

Diffuser les connaissances scientifiques liées à la nutrition, promouvoir des modes de vie sains et préconiser l'autosoin pour tous.

Pour d'autres questions de santé, veuillez suivre le numéro de téléphone suivant : Wang Qiuxia Dietitian

(Les images proviennent de l'internet et sont remerciées avec gratitude !)

Tout d'abord, nous pouvons tirer une conclusion : avez-vous déjà vu ce type d'alimentation dans votre vie quotidienne ? Nous vivons depuis tant d'années pour nos ancêtres, où se trouve ce type d'alimentation ? Cette façon de manger est donc malsaine.

Les directives diététiques pour les résidents chinois recommandent que la variété des céréales soit le pilier de l'alimentation, comme le montre le premier article des directives diététiques pour les résidents chinois qui recommandent que la nation mange des céréales comme pilier du repas, selon les directives qui recommandent une moyenne d'au moins douze aliments ou plus par jour, plus de vingt-cinq cloches par semaine, les céréales sont le pilier, une caractéristique importante d'un modèle alimentaire équilibré, avec une consommation quotidienne de céréales et de pommes de terre de 250 à 400 grammes, dont 50 à 150 grammes de grains entiers ou de légumineuses mélangées et 50 à 100 grammes d'hydrates de carbone alimentaires fournissant plus de 50 pour cent de l'énergie totale. 400 grammes, dont 50 à 150 grammes de céréales complètes ou de légumineuses mélangées et 50 à 100 grammes de pommes de terre, les glucides alimentaires fournissant plus de 50 % de l'énergie totale.

Et puis, à l'inverse de ce qui a été dit plus haut, les repas diététiques, même s'il s'agit de repas diététiques.L'objectif principal du repas de perte de poids est de contrôler l'apport énergétique total, de sorte que l'apport énergétique soit inférieur à l'énergie consommée, ce qui entraîne une différence d'énergie, afin de permettre au corps humain de perdre du poids, tout en perdant du poids, l'objectif est de perdre de la graisse sans se faire mal !Ce mode d'alimentation, sans céréales ni pommes de terre, rendra le corps, la peau ou le visage hagards et sans éclat, car les vitamines b contenues dans les céréales, ou d'autres éléments, sont très bénéfiques pour la peau.

Profil de l'auteur : Gao Shuang

Diététicien ambulatoire en milieu hospitalier

Technicien(ne) national(e) agréé(e) en nutrition

Membre de la Société chinoise de nutrition

Nutritionniste public de niveau national 2

Gestionnaire de santé de niveau national 3

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Pas besoin de faire des efforts avec les repas minceur, remplacez un repas normal par celui-ci chaque jour et perdez du poids facilement !

Voici comment j'ai réduit mon poids de 165 livres à 128 livres, j'ai utilisé une demi-année. Des œufs le matin, du pain et du lait, de la viande ou des crevettes avec des légumes à midi, puis des pommes ou des concombres et des tomates avant 18 heures. Aujourd'hui, plus d'un an après la réduction, le poids se maintient, il n'y a pas de rebond, la stéatose hépatique sévère est bonne, la glycémie est normale, je pense que ce type d'effet de perte de poids est le meilleur et le plus sain !

Il est possible de perdre du poids de cette manière. Mais ce n'est pas scientifique.

La raison en est que la principale source d'énergie des œufs, du poulet et du bœuf est la protéine. Et ces ingrédients sont très pauvres en graisses et en hydrates de carbone.

(Les nutriments nécessaires à la fourniture d'énergie sont les suivants)

La proportion de l'apport énergétique pour les personnes normales est de 10 à 15 % pour les protéines, de 20 à 30 % pour les graisses et de 55 à 65 % pour les hydrates de carbone.

Cela signifie que l'on fait le plein de protéines, que l'on perd l'appétit (car les pâtes et la viande se marient à merveille) et que la viande n'est pas aussi savoureuse lorsqu'on ne reçoit que de la viande.À long terme, la perte de cheveux, la mauvaise haleine et le teint gris peuvent survenir.

Les tomates et les concombres sont parfaits pour un dîner ou un repas supplémentaire. Mais ne sautez jamais un repas si vous avez très faim. La conséquence de la destruction des fondements du métabolisme de base est que plus vous perdez de poids, plus il devient difficile d'en perdre.

L'approche scientifique de la perte de poids qui peut être reproduite consiste à contrôler l'apport énergétique en déduisant 500 à 1 000 kcal des "besoins alimentaires", puis à augmenter l'exercice physique pour assurer la "production". Pour l'algorithme spécifique, vous pouvez lire mon article précédent.

Si vous avez encore des questions, n'hésitez pas à me suivre ou à laisser un message, je serai heureuse d'utiliser mon expertise pour aider tout le monde !

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Je pense que les calories du poulet et du bœuf ne sont pas très élevées, la perte de poids peut être consommée pendant l'individu ne préconise pas que le dîner ne soit pas mangé, le dîner manger un peu moins de trois canettes complètes, peu importe ce que vous mangez pour perdre du poids pas de raccourcis, est de contrôler la bouche, ouvrir les jambes, je suis de 136 livres à 106 livres est de faire de l'exercice, le dîner moins à manger, les fruits et le lait sont normaux à manger, et l'augmentation de la quantité d'exercice poids naturellement vers le bas, mais il doit être à la santé comme un prérequis !

Je suis si mince, mais pas toujours si manger, est la première semaine ainsi, la deuxième semaine a commencé à mélanger des légumes de type produits de soja, la troisième semaine a commencé à faire frire des légumes ragoût, la quatrième semaine presque tout peut manger, un mois pour perdre quinze livres, et puis leur propre conformément à la quatrième semaine du régime à consolider un mois, n'a pas rebondir sur ! Au contraire, les gens dorment mieux et ont un meilleur moral !

Le problème avec la perte de poids, c'est qu'il y a beaucoup de gens qui savent comment faire, mais il n'y a pas beaucoup de gens qui sont minces ! La seule façon d'obtenir des résultats est de s'y tenir ! De plus, chaque personne a une morphologie différente !