Je suis également atteinte de diabète gestationnel. Il est sous contrôle depuis 2 semaines sous la supervision du médecin. Il se stabilise progressivement, mais je dois encore contrôler mon alimentation et manger des repas plus petits. Je suis un moratoire sur les fruits, avec des tomates et des concombres comme fruits. De temps en temps, je peux manger un kiwi. Je vérifierai à nouveau dans une semaine. J'espère qu'il continuera à se stabiliser. Faisons-le ensemble 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 !

Bonjour, Sanno Speak Sugar est heureux de répondre à vos questions !

La valeur normale de la glycémie à jeun pour les femmes enceintes est de 3,1 à 5,1 mmol/L. Une heure après le repas, elle ne doit pas dépasser 10,0 mmol/L. La valeur normale de la glycémie pour les femmes enceintes deux heures après le repas ne doit pas dépasser 8,5 mmol/L.

Que peuvent faire les futures mamans pour contrôler leur glycémie lorsqu'elle est supérieure à la normale pendant la grossesse ?

1. contrôle des régimes alimentaires

Adopter une approche plus petite et plus fréquente, avec des repas supplémentaires entre les repas, moins de fruits sucrés ou d'autres aliments, en particulier les sucreries, qui ne doivent pas être consommées lorsque la glycémie est élevée, et un apport en légumes de préférence entre 400 et 500 centigrammes, afin de contrôler l'apport calorique quotidien.

2. contrôle régulier de la glycémie

Au cours du deuxième trimestre, il est facile pour les mères de prendre trop de poids, ce qui peut facilement conduire à une glycémie excessive ; veillez donc à surveiller votre glycémie en temps voulu et à effectuer des contrôles réguliers.

3. l'exercice physique approprié

Les femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie et leurs amis peuvent faire un peu d'exercice physique, en évitant les exercices violents, en marchant, en faisant des exercices de santé, il est recommandé de faire l'exercice environ une heure après les repas, la durée ne doit pas être trop longue, en général environ 20 minutes. La persévérance à long terme peut aider à contrôler la glycémie et à maintenir un poids sain.

Enfin, nous souhaitons également rappeler aux mères enceintes de réguler leur état d'esprit personnel, le phénomène d'élévation de la glycémie pendant la grossesse est relativement courant, ne vous inquiétez pas trop, si nécessaire, vous pouvez vous injecter de l'insuline sous la direction du médecin pour contrôler la glycémie.

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Si vous pensez qu'elle est bonne, n'hésitez pas à l'approuver. Bienvenue [attention] Sano Speak Sugar pour plus de connaissances sur la santé !

Mangez le moins possible de farine blanche et de riz. Buvez du lait à faible teneur en matières grasses et sans sucre. Faites de l'exercice avec modération. Il est toujours conseillé de consulter un nutritionniste pour obtenir des conseils professionnels. Quoi qu'il en soit, vous devez suivre le régime d'un diabétique

L'hyperglycémie pendant la grossesse est aujourd'hui un phénomène relativement courant. J'ai moi-même eu une glycémie élevée pendant la grossesse, mais pas particulièrement élevée, environ 5,5 avant les repas et jusqu'à 8,9 après les repas, mais seulement une fois.

Mais même si le taux n'est pas très élevé, tant que le diagnostic de diabète gestationnel est posé, il faut aussi contrôler le régime alimentaire, au moins quatre fois par jour pour mesurer la glycémie, respectivement à jeun le matin, deux heures après le repas, après le déjeuner pour boire après le dîner après deux heures, si l'hôpital surveille le déjeuner et le dîner avant le test, et au milieu de la nuit, mais aussi pour mesurer une glycémie aléatoire.

Le régime habituel comprend moins d'huile, moins de sucre, moins de céréales fines, les fruits à forte teneur en sucre doivent être temporairement abandonnés, les concombres et les tomates doivent être remplacés par des aliments gras, vous pouvez compléter la bonne quantité de produits laitiers chaque jour, vous pouvez compléter les aliments riches en protéines par du poisson et des crevettes.

Si la glycémie est ridiculement élevée, vous devrez être admis à l'hôpital et éventuellement intervenir avec de l'insuline.

Conseils diététiques

• Manger des aliments à faible IG

Essayez de manger des aliments à faible IG, tels qu'une variété de céréales, de légumes, de fruits à faible teneur en sucre et de poisson, pour aider à stabiliser la glycémie.

• Augmenter la consommation de protéines de haute qualité

Les protéines peuvent remplacer une partie du sucre pour fournir de l'énergie à l'organisme. Les futures mères peuvent donc généralement consommer davantage d'aliments riches en protéines de haute qualité, tels que la volaille, les viandes maigres, le poisson, les produits à base de soja, etc.

• Consommation de bonnes graisses

Les futures mères souffrant d'hyperglycémie devraient manger moins de viande animale et de viande grasse, et il est préférable d'utiliser de l'huile végétale pour faire frire les légumes et d'essayer de ne pas utiliser d'huile animale.

Ces aliments peuvent être préférés

• millet

Le millet est une céréale grossière à faible IG et riche en fibres, qui favorisent le péristaltisme et ralentissent l'élévation de la glycémie après les repas.

• choux

Le chou est riche en fibres brutes et favorise la production d'insuline.

• bambou aquatique

Le bambou aquatique est nutritif et pauvre en calories, et peut aider les futures mamans à réduire leur taux de sucre dans le sang.

• choux

Le chou est très riche en éléments nutritifs, il peut inhiber l'augmentation de la glycémie et réguler la glycémie postprandiale.

• poireaux

Les poireaux sont pauvres en sucre et ont la capacité d'améliorer la circulation sanguine et d'abaisser le taux de sucre dans le sang.

• 豇豆

Le niébé est riche en protéines, en vitamine C, en phospholipides, en fibres et en de nombreux autres nutriments qui ont pour effet de favoriser la sécrétion d'insuline.

Lorsque les futures mamans découvrent qu'elles ont une glycémie élevée, elles peuvent essayer de cuisiner "grossièrement".Par exemple, ne faites pas bouillir ce que vous pouvez faire sauter, ne faites pas de porridge si vous pouvez le faire cuire, de sorte que la digestion du corps devient plus lente et que l'augmentation du taux de sucre dans le sang est beaucoup plus lente.

Si les symptômes de l'hyperglycémie sont graves, la future mère doitSe rendre rapidement à l'hôpital pour y subir un examen et un traitement plus approfondi sous la direction du médecin.。

sans sucre

Attention, il n'y a que deux étapes pour contrôler votre glycémie pendant la grossesse !

Les futures mamans ne doivent pas avoir peur si les résultats de leur tolérance au glucose ne sont pas satisfaisants. Bien que le diabète gestationnel soit effrayant, il n'y aura pas d'effets indésirables tant que vous contrôlerez soigneusement votre taux de sucre.

Partagez quelques-unes des méthodes que vous avez apprises pour contrôler le sucre pendant la grossesse.

1. régime pauvre en sucre

Mangez léger, avec peu d'huile, de sel et de sucre, et privilégiez les aliments riches en fibres alimentaires, faciles à digérer et légers.

2. manger moins et plus de repas

Mangez pendant 7 ou 8 minutes à chaque repas, divisez les trois repas par jour en 5-6 repas, vous pouvez ajouter un repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner, et un repas entre le déjeuner et le dîner. Ce que vous pouvez manger régulièrement : riz à grains mélangés, légumes verts, œufs, bœuf, tomates, etc.

Choisissez des graisses saines, par exemple l'huile d'olive, l'avocat, les noix. Les légumes ont tous un indice glycémique faible, il n'y a donc pas de mal à en manger davantage, et veillez à boire beaucoup d'eau.

Fruits Choisissez des fruits à faible teneur en sucre et consommez-les entre les repas, en complément, jamais en fin de repas.

✔ Conseils culinaires : moins d'huile, de sel et de sucre

1. les ingrédients sont conservés dans leur forme originale autant que possible

2) Faire sauter les légumes à feu vif, ajouter moins d'eau.

3) Vous pouvez ajouter du vinaigre ou du jus de citron si nécessaire.

✔ Trois suggestions de recettes

Le petit-déjeuner : le repas le plus important, qui détermine le contrôle de la glycémie de la journée. On peut essayer d'enrichir le petit-déjeuner avec des aliments de base (riz, millet, avoine, sarrasin, pommes de terre et autres céréales) + des protéines (lait + pois protéinés en poudre) + des légumes et des fruits, dont on peut contrôler la quantité.

Déjeuner : soupe, protéines (poisson, viande, œuf, tofu), féculents (quinoa, petit bol), légumes

Repas supplémentaire : fruits à faible teneur en sucre, une tasse de lait à base de pois et de blanc d'œuf.

Dîner : soupe, protéines (poisson, viande, œuf, tofu), légumes

En-cas de fin de soirée : si vous avez vraiment faim, buvez de la poudre de protéines de pois ou mangez des biscuits sans sucre et riches en fibres.

L'ordre dans lequel vous mangez est également important. L'ordre dans lequel vous mangez les différents aliments à chaque repas est le suivant : soupe, légumes, viande (protéine) et féculents.

Manger du fourrage plutôt que du riz, ne pas manger de fruits sucrés, faire de l'exercice plus souvent.