Merci pour cette invitation. Le passage à l'âge mûr est de plus en plus "difficile" : vers 40 ou 50 ans, c'est la période des "piliers" de la famille, des jeunes et des vieux, la pression exercée sur les épaules est particulièrement forte, surtout pour les hommes d'âge mûr. C'est pourquoi la santé des hommes d'âge moyen mérite davantage l'attention de tous. Certains appellent les hommes après 45 ans la "période de soutien à la vie", au cours de laquelle les détails de leur santé doivent faire l'objet d'une plus grande attention. Pour toutes sortes d'habitudes qui affectent votre santé, vous devez les changer si vous en avez, mais pas si vous n'en avez pas ; pour les mauvaises habitudes que vous devriez abandonner après l'âge mûr, vous devriez accorder plus d'attention à cette période. Pour le bien de votre santé et de votre longévité, prenez-en soin.

Quelles sont les mauvaises habitudes à rattraper après la cinquantaine ?

• Boire de grandes quantités de vin :
  

Cela peut être dû à la pression des amis masculins d'âge moyen qui est relativement importante, ou à des raisons environnementales, les amis masculins d'âge moyen dépendants des habitudes d'alcool sont très communs, certains préfèrent boire du vin blanc, d'autres préfèrent boire de la bière, mais la consommation de substances alcoolisées sera de nombreuses parties du corps sont causées par des dommages plus ou moins importants, augmentant la probabilité de l'incidence du cancer de l'œsophage, cancer gastrique, cancer intestinal, cancer du foie et d'autres maladies oncologiques graves. La consommation d'alcool est également un facteur important qui affecte l'espérance de vie des hommes.

• Manger trop de poisson et de viande :
  

"Aimer manger de la viande" peut être une habitude courante chez les amis masculins, comme les amis masculins à l'âge moyen, qui ne mangent pas de légumes mais seulement du poisson et de la viande, une longue période de graisse, de protéines et d'énergie sera certainement un apport excessif, de sorte que vos résultats ne seront que de plus en plus de graisse, mais aussi de cholestérol élevé, de diabète, de goutte, de maladies chroniques graves attaquées dans le corps. Les maladies chroniques attaquent l'organisme.

• Sédentaire :
  

L'exercice physique est une très bonne chose pour promouvoir le métabolisme du corps, exercer la capacité cardio-pulmonaire, augmenter la production d'énergie du corps, prévenir la constipation, l'obésité et bien d'autres problèmes. Mais les amis masculins d'âge moyen ont généralement un tel problème, est sédentaire ou sédentaire moins mobile, le manque d'activité physique, conduira sans aucun doute à l'accumulation d'énergie, en plus de la sédentarité chose pour la santé de la prostate des hommes il y a aussi des facteurs défavorables, une longue période est facile à augmenter la prostatite, l'hypertrophie de la prostate et d'autres problèmes, mais aussi une contrainte majeure dans les hommes d'âge moyen.

• N'aime pas l'eau :
  

Je ne sais pas si vous avez bien observé, la plupart des amis masculins d'âge moyen n'aiment pas boire de l'eau, et n'aiment pas boire de l'eau, mais les contraintes sur votre santé intestinale, la santé de la peau, et une variété de réponses physiologiques du corps. Ne pas boire suffisamment d'eau pendant une longue période ne fera qu'augmenter le risque de constipation, d'acné, de peau sèche et d'autres problèmes.

• Fumer :
  

Le tabagisme, il faut le dire, est un caractère exclusif pour les amis masculins d'âge moyen, la population moderne d'hommes non-fumeurs est minoritaire, surtout à cet âge, et le tabagisme est un mal et un mal pour tout le corps, à long terme non seulement il endommagera la santé du système respiratoire, mais aussi l'estomac, le foie et les reins, ce qui causera des dommages irréversibles.

• Aime se coucher tard :
  

Veiller tard ne fait pas seulement mal au foie, mais affecte également le métabolisme et la sécrétion normaux de l'organisme, ce qui augmente facilement la fréquence de plusieurs types de maladies.

• Faire de grandes lignes et ne pas s'occuper de sa vie :
  

Une personne en bonne santé doit avoir sa propre qualité de vie, pour de nombreux amis masculins d'âge moyen, c'est l'absence de ce type de sentiment de vie, chaque jour après le retour à la maison est de manger, manger après manger avec lui est toujours la télévision, le mahjong, le tabac et d'autres choses, un tel mode de vie est très facile d'affecter le coefficient de votre santé, et même de raccourcir l'espérance de vie.

C'est pourquoi les hommes d'âge mûr devraient éviter de se faire du mal dans leur vie et réguler leurs habitudes irrationnelles :

1. Le régime alimentaire doit être varié, essayer de manger aussi riche que les enfants, la viande et les légumes sont disponibles, moins de viande et plus de légumes, chaque repas doit comporter plus d'eau, de légumes à feuilles vertes et de produits à base de soja, réduire la consommation de viande rouge et de viande grasse, privilégier la consommation de viande de volaille, de poisson et de crevettes.
2. Les aliments de base doivent faire l'objet d'une attention particulière, ne pas prendre l'habitude de manger chaque jour du riz, des petits pains cuits à la vapeur, des nouilles et d'autres céréales fines, mais plutôt d'augmenter la consommation de substances à base de fibres, sans pour autant donner un bain à l'estomac et à l'intestin.
3. Boire plus d'eau, l'eau est le catalyseur de l'activité de la vie, et c'est encore plus vrai pour les amis masculins. La quantité d'eau à boire quotidiennement doit être comprise entre 1 500 et 1 700 ml, et 2 000 ml ne posent pas de problème.
4. Refusez les mauvaises habitudes, arrêtez de fumer et limitez l'alcool, de préférence abstenez-vous de boire de l'alcool, n'entamez pas votre espérance de vie avec des mauvaises habitudes extérieures.
5. Manger et bouger de manière équilibrée, augmenter la quantité d'exercice quotidien, le nombre de fois par semaine pour atteindre plus de cinq fois, chaque exercice plus de 50 minutes, augmentation appropriée du jogging, jouer au badminton, la natation et d'autres exercices d'intensité moyenne et élevée.
6. Faites davantage ce que vous aimez et développez un bon état d'esprit, qu'il s'agisse d'un hobby ou d'un sport.
7. Se reposer de manière fiable, refuser de se coucher tard, se coucher tôt, se lever tôt et dormir plus de sept heures.
8. Parlez davantage à votre famille et faites des choses plus significatives.

Afin de vivre une vie plus saine, afin de prolonger votre vie, veuillez rejeter les mauvaises habitudes, améliorer les mauvaises habitudes, augmenter le facteur santé.

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La nutritionniste Sugar est là pour répondre à vos questions. 45 ans est un véritable tournant dans le niveau de santé d'une personne, après quoi les maladies chroniques sont plus susceptibles de la trouver. Pour les hommes en particulier, certaines mauvaises habitudes doivent être abandonnées.

1. s'abstenir de toute consommation excessive d'alcool.Le vin n'est pas absolument à proscrire, mais il faut en boire le moins possible, de façon mesurée. Les personnes d'âge moyen ont tendance à grossir, en fait, la consommation d'alcool ne peut être dissociée de la consommation de vin. En particulier, de nombreux hommes d'âge moyen, occupés à se divertir, sont inévitablement amenés à boire partout. L'alcool a des effets néfastes sur le corps humain, notamment sur le foie, la stéatose hépatique, l'hyperglycémie et l'hyperacidité urique ; ces maladies sont inextricablement liées à la consommation d'alcool, qui doit donc être limitée.

2. l'arrêt du tabacLe tabagisme nuit non seulement aux poumons, mais aussi aux vaisseaux sanguins de l'ensemble du corps, les fumeurs étant plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires. Comme le dit le proverbe, une cigarette après un repas, c'est plus qu'un dieu vivant, en fait, fumer après un repas est plus nocif pour l'organisme, et il est conseillé à la majorité de nos compatriotes masculins d'arrêter de fumer le plus tôt possible.

3. arrêter de se coucher toute la nuit.Veiller tard pendant longtemps entraîne des perturbations endocriniennes et aggrave le risque de maladies chroniques. Plus on vieillit, plus il est important de respecter une routine raisonnable et de veiller à dormir suffisamment pour améliorer sa condition physique.

4. cesser d'être sédentaireC'est aussi l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes d'âge moyen grossissent, mangent et s'allongent, restent assises au bureau toute la journée et toute la nuit, manquent d'exercice à long terme, ce qui entraîne une perte musculaire, et le fonctionnement du corps se dégrade de plus en plus.

5. s'abstenir de manger beaucoupLa consommation habituelle de toutes sortes d'aliments riches en huile et en sel augmente le risque d'hyperglycémie, d'hypertension artérielle et d'autres maladies.

C'est pourquoi, après 45 ans, il est particulièrement important de se soumettre à des examens médicaux réguliers et d'intervenir rapidement si des indicateurs anormaux sont détectés.

J'espère que la réponse de Sugar pourra aider des amis. Nous partagerons d'autres connaissances encyclopédiques sur la santé dans le prochain numéro !

Comme le dit le proverbe, quand on est jeune, on échange sa vie contre de l'argent, mais quand on est vieux, on échange son argent contre sa vie.Cette affirmation n'est pas du tout vraie et elle est illustrée dans la vie réelle. Pourquoi ? Parce que nous négligeons notre santé lorsque nous sommes jeunes, et que nous utilisons notre vie pour gagner la première moitié de la vie, mais aussi en échange de la douleur de la seconde moitié de la vie, certaines personnes disent, j'ai été occupé toute ma vie, et à la fin, même la signification de la raison pour laquelle ils vivent ne sait pas, et la transe pour terminer leur vie, et finalement avec des regrets et le refus de quitter ce monde merveilleux, et de regarder les raisons, ne se soucient pas d'avoir une grande raison !

Première : la première est la position et la responsabilité des hommes dans cette société.

À nos yeux, l'homme est le chef de la maison, le chef de la famille.Toutes les petites et grandes choses à la maison sont des dossiers que les hommes affrontent seuls, à l'extérieur, mais ils osent aussi se lancer dans la bataille, et peuvent même utiliser la suffisance pour se décrire, parce que dans notre pays, les hommes travaillent dur pour gagner de l'argent afin de subvenir aux besoins de la famille, c'est un droit naturel !La femme est celle qui soutient la carrière de son mari en élevant ses enfants et en s'occupant de la logistique.

Cette habitude, au fil du temps, dans le groupe social, mais aussi dans le concept des femmes, est profondément enracinée, de sorte que dans la vie réelle, quelle que soit la dureté de la vie, la pression, les difficultés, la femme est toujours la moins pressée, l'homme est toujours le fardeau le plus lourd de la pensée, en raison de leur responsabilité sociale innée, intangible, profondément imprimée dans l'esprit des hommes, tout le temps dans le rappel de l'homme comme l'homme doit être Payer toute l'énergie et l'énergie. De l'élite de la famille, et même promouvoir le progrès de la société.

Pour parler franchement, bien que le statut des femmes s'améliore progressivement avec les progrès de la société, le phénomène de la supériorité ou de l'infériorité de l'homme par rapport à la femme est toujours d'actualité, parce qu'il est profondément enraciné dans notre société depuis plus de 5 000 ans, de sorte que chaque fois qu'un homme tombe dans la famille, le cœur de nombreuses femmes est comme s'il n'y avait pas de dépendance, chaque fois que l'on parle des grands événements de la famille ou de l'objectif principal du processus, la femme ne fait que participer, l'homme est le décideur. C'est l'homme qui prend les décisions.

Ce comportement autodéterminé fait invariablement pour lui-même ce qu'il fait dans l'entreprise.Leur propre esprit et leur propre cœur barrent physiologiquement leur propre cadre, de sorte que toute la pression à porter dans leur propre cœur, en fait, cette entrave psychologique, conduira directement ou accélérera le vieillissement de l'homme, comme pas encore assez vieux pour avoir des cheveux gris, il y a un grand nombre de rides et ainsi de suite, c'est la pression des hommes dans cette société dans laquelle nous vivons, leur propre englobant le statut de l'époque, mais aussi invisible pour supporter la pression.

Deuxièmement : l'énergie épuisée par le mariage, l'achat d'une maison et l'éducation des enfants avant l'âge de 45 ans.

Dans cette société, il est difficile d'être un homme, parce qu'il faut épouser une femme et des enfants, mais avant d'épouser une femme et des enfants, il faut avoir sa propre petite maison, sinon, dans la vraie vie, la fille ne vous épousera pas, mais vivre dans un prix aussi élevé dans la réalité fera reculer beaucoup de rêves d'hommes.Ils ne peuvent qu'épuiser, voire dépasser, leur jeune vie, faire des heures supplémentaires, des ventes, voyager à travers le monde, dans les affaires, expérimenter l'escroquerie, le dénigrement et d'autres baptêmes sociaux cruels !，

En fin de compte, bien que l'argent gagné, acheté une maison, mais aussi vidé la fondation de leur vie, est la même chose que de dire que prendre leur propre après 30 ans de vie pour les trente premières années de la vie, et finalement imaginer que la maladie finira par vaincre avec vous tôt.

Surtout maintenant que nous allons avoir un bébé.Il est si difficile d'élever un enfant : lait en poudre, couches, frais de formation préscolaire.En effet, dans la société actuelle, il n'est pas facile de gagner de l'argent, mais il est très facile d'en dépenser. Dans le processus d'augmentation rapide des prix, nous gagnons de l'argent sans pouvoir rattraper la vitesse de l'augmentation des prix.

Surtout de nos jours, l'éducation des petits enfants, les parents mais vident tout, font tout ce qui est possible pour créer tout le bon environnement pour leurs enfants, mais vous savez, la pression des hommes, ?Nanzhong, tous les soirs, couché dans son lit, tourne et retourne le fardeau de la pensée, après aujourd'hui, ne peut pas penser au sentiment de demain, il y aura un jour où vous vous effondrerez, c'est-à-dire, les gens à l'âge moyen, les gens à l'âge mûr, les gens à l'âge mûr.

Troisièmement : la socialisation dans les relations entre le travail et la vie privée

Là où il y a des gens, c'est le jianghu, il y a un jianghu où l'on se bat, il y a des crochets et des coins, qu'il s'agisse de l'entreprise à l'intérieur de la direction, ou des institutions, des collègues, ou des membres de la famille avec lesquels il faut traiter, les gens dans ce tourbillon se sentent très stressés, parce que, vous pouvez être afin de promouvoir, essayer de trouver des moyens de plaire à votre direction, et la nuit, il y a la possibilité de les accompagner pour sortir fumer et boire et chanter tard dans la nuit, et le jianghu n'est pas adapté à la consommation d'alcool, mais il n'y a pas moyen, afin de travailler, afin de gagner de l'argent, de sortir du chemin. Leur propre constitution n'est pas adaptée à la consommation d'alcool, mais il n'y a pas moyen, pour travailler, pour gagner de l'argent, de sortir du chemin.

De plus, la vie urbaine se déroule toujours tard dans la nuitLes nouilles, les collations tardives, les heures supplémentaires, l'alcool, le chant, le tabac, etc., ces modes de vie non conventionnels, qui modifient considérablement les habitudes de vie des gens, conduisent à un épuisement physique prématuré et, finalement, à tomber malade avant l'âge, à s'effondrer sur la table de boisson et à tomber à l'âge de 50 ans.Visage.

Quatrièmement, les devoirs des hommes dans la vieillesse

Cent fois bon, la piété filiale d'abord, à nos yeux, en tant que fils, nous sommes obligés d'envoyer leurs parents à la vieillesse, mais le coût élevé des médicaments, fera toujours un homme fatigué, si à ce moment dans la rencontre du travail de l'échec, la famille n'est pas chaude, l'enfant n'écoute pas, ce genre de cœur hagard état d'esprit, l'homme va vraiment être rendu fou, au fil du temps, l'homme sera l'homme de l'histoire.Dépression, agitation.Il s'ensuivra une série de maladies cardiaques.

En fait, les hommes sont vraiment fatigués de nos jours.Les plus âgés et les plus jeunes vivent en permanence sur un fil, car le stress de la vie est partout, un rhume, une hospitalisation, une chute, tout cela touche les nerfs.

Nous devons nous défaire de cette mauvaise habitude.

Après 45 ans, il est recommandé de ne pas se coucher tard, de ne pas fumer, de ne pas boire, de ne pas manger d'aliments acides et épicés, de se coucher tôt, de se lever tôt et de faire plus d'exercice, et de développer une bonne routine, le sens commun le plus élémentaire de la vie.

En plus de maintenir une humeur saine et joyeuse, ne pas s'inquiéter pour une question insignifiante, ne pas se méfier, être heureux et faire preuve de bon sens pour maintenir un modèle de soins de santé optimiste et positif.

En outre, nous devons maintenir un certain poids, conserver une silhouette normale, éliminer la tension artérielle, les caillots sanguins élevés, les graisses sanguines élevées, subir des examens médicaux réguliers, en plus d'insister sur une tasse d'eau chaude le matin, avant d'aller au lit, se laver les pieds, afin de garantir un sommeil de qualité, puis la santé de vos compagnons autour de vous !

Bonjour, Sanno Speak Sugar est heureux de répondre à vos questions !

À l'âge mûr, les fonctions physiques ne sont plus aussi bonnes qu'avant. Il en va de même pour les hommes, qui doivent changer leurs mauvaises habitudes afin de ralentir le rythme du vieillissement physique et de se préparer à l'avance pour leurs vieux jours.

5 mauvaises habitudes que les hommes doivent changer pour vivre plus longtemps après 45 ans

1, nuit des rôtis

Quand on est jeune, on a encore le capital pour se coucher tard, mais quand on est plus âgé, il faut beaucoup de temps pour se remettre d'une veille tardive, surtout après 45 ans, la veille tardive est très nocive pour les organes du corps.

2. sédentaire

Les personnes d'âge moyen mènent une vie stressante, beaucoup n'ont pas le temps de faire de l'exercice et beaucoup ont un travail sédentaire. Avec le temps, le métabolisme et la circulation sanguine du corps humain ralentissent, ce qui peut augmenter le risque de certaines maladies chroniques.

3. la colère

Les personnes d'âge moyen ont plus de choses à se préoccuper, elles sont susceptibles d'être contrariées par diverses choses, affectant l'humeur, la mauvaise humeur à long terme peut affecter le système endocrinien, la perturbation endocrinienne une fois, pour notre corps n'est pas une bonne chose.

4. la suralimentation

S'ils mangent souvent de grandes quantités de poisson et de viande, s'ils font des excès de table et s'ils consomment trop d'aliments riches en graisses et en sel, ils augmenteront considérablement le risque de maladies chroniques.

5. fumer et boire

Sans parler des dommages causés par la cigarette à l'organisme, la consommation modérée d'alcool a peu d'effet sur l'organisme, mais l'excès est préjudiciable à la santé, en particulier aux poumons et au foie.

En fait, le développement de bonnes habitudes n'est pas si difficile, la clé est de savoir si nous avons le cœur à adhérer pour faire un bon travail, les gens dans l'âge moyen, j'espère que nous sommes tous attentifs à l'entretien, de sorte qu'une vie longue et saine n'est pas difficile.

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Si vous pensez qu'elle est bonne, n'hésitez pas à l'approuver. Bienvenue [attention] Sano Speak Sugar pour plus de connaissances sur la santé !