Les femmes doivent prendre des suppléments de calcium à long terme au début de la ménopause, car au début de la ménopause, les œstrogènes diminuent, et l'une des fonctions des œstrogènes est d'aider au dépôt de calcium et de réduire la perte de niveaux d'œstrogènes, la perte accélérée de calcium, la perte annuelle de calcium à un taux de 5 à 10 pour cent, ce qui est effrayant à penser, combien de calcium une femme a-t-elle stocké dans ses jeunes années ? Quelle quantité de calcium une femme a-t-elle en réserve à un jeune âge ? Le pic de dépôt de calcium chez les femmes âgées de 25 à 35 ans détermine si la densité osseuse est bonne ou mauvaise. Si une femme est elle-même déficiente en calcium pendant la période de reproduction des enfants, des adolescents et des jeunes, le calcium ne s'est pas bien déposé, à l'âge de 35 ans, le dépôt de calcium est impossible, mais la perte de la ménopause accélère la perte de l'ostéoporose et le taux de fractures dans la vieillesse sera très élevé.

Les régimes alimentaires chinois manquent souvent d'accès au calcium dans les aliments, les produits laitiers. Selon l'enquête de la Société chinoise de nutrition, l'apport alimentaire en calcium des citadins ne représente que la moitié de la quantité recommandée. Sans parler des femmes ménopausées, dont l'apport alimentaire est insuffisant, la baisse des niveaux d'hormones accélère la perte de calcium, d'où la nécessité de normaliser la prise de suppléments de calcium. Ce n'est qu'à cette condition que les risques d'ostéoporose et de fractures seront réduits. Le calcium affecte le métabolisme de l'organisme, l'infiltration, la coagulation, le rythme cardiaque et le calcium sanguin, la conduction nerveuse et ainsi de suite, et même l'apparition de tumeurs ont une relation, nous devons rappeler aux femmes ménopausées de prendre chaque jour des suppléments de calcium raisonnables et scientifiques.

La supplémentation en calcium devient particulièrement importante lorsque les femmes entrent dans la ménopause. En effet, la ménopause signifie que le corps et l'esprit vieillissent progressivement, et l'œstrogène est une hormone importante pour le maintien de la teneur minérale des os. Après la ménopause, la teneur en minéraux osseux diminue lentement de 4 % par an, surtout au cours des deux premières années, ce qui prédispose à l'ostéoporose et aux fractures. Il est donc très important pour les femmes de prendre des suppléments de calcium après la ménopause.

Supplémentation en calcium pendant la ménopause

Les femmes doivent faire attention à l'âge de leur ménopause, et si la ménopause est trop précoce, elles doivent être examinées à temps. Éviter les maladies gynécologiques provoquant une ménopause prématurée. Dans les zones urbaines de Chine, l'âge moyen de la ménopause est de 49,5 ans, alors que l'âge normal est de 48 à 55 ans. Toutefois, compte tenu de l'âge précoce des premières règles chez les jeunes filles, environ 1 % des femmes sont ménopausées avant l'âge de 40 ans.

Assurez-vous de vérifier si vous êtes réellement ménopausée avant de vous concentrer sur la supplémentation en calcium après la ménopause. Que doit faire une femme pour prendre des suppléments de calcium après la ménopause ? Bien sûr, on ne peut pas se contenter d'une simple supplémentation en calcium, qui n'est pas très efficace. Après la ménopause, la cause de l'ostéoporose est principalement due à la diminution du taux d'œstrogènes, ce qui entraîne une diminution du taux d'absorption du calcium et l'incapacité d'augmenter la densité osseuse, d'où une facilité à se fracturer. Par conséquent, les femmes après la ménopause doivent d'abord bien comprendre leurs propres niveaux d'hormones, prendre des suppléments de calcium raisonnables, mais aussi prendre activement des suppléments d'hormones, ce qui, combiné, améliore l'effet des suppléments de calcium.

Les haricots noirs sont non seulement riches en calcium, mais ils contiennent également des protéines, des graisses, des fibres alimentaires et des hydrates de carbone, du magnésium, du potassium, du phosphore et d'autres substances, ainsi que de la niacine, du fer, du molybdène et d'autres éléments. Riche en nutriments, il convient aux soins de santé des femmes ménopausées. Par conséquent, les femmes ménopausées peuvent consommer chaque jour au dîner une certaine quantité de haricots noirs et de calcium, ce qui leur permet de conserver leur vitalité de jeunesse.

Bonjour, après la ménopause, en raison du déclin de la fonction ovarienne, le taux d'œstrogènes et de progestérone dans l'organisme est réduit, ce qui a un certain impact sur l'absorption du calcium, va entraîner une perte de calcium, il faut donc se supplémenter en calcium pour prévenir l'ostéoporose, mais attention à deux points :

Absorption et métabolisme ▏Nous verrons souvent la grand-mère domestique dos a été sérieusement courbé, dire les gens sérieux sont comme "homard", c'est l'Asie de l'Est jaune et blanc, les personnes noires dans l'absorption de la vitamine D et le métabolisme des différences inhérentes, donc nous suggérons que les personnes âgées tous les jours dans la supplémentation en calcium de la supplémentation en vitamine D ne peut pas manquer, à être complété en même temps ;

Précision personnalisée ▏Il existe de nombreux produits calcium, D ou calcium + D sur le marché, ne les achetez pas sans savoir ce qu'ils sont, trop de supplémentation, au contraire, ce sera contre-productif, la nutrition est soucieuse d'équilibre et d'optimalité. L'évaluation nutritionnelle doit être faite en fonction de votre propre état d'absorption nutritionnelle et de métabolisme, de votre structure alimentaire, de vos habitudes de vie, par des diététiciens professionnels agréés afin de vous donner un programme de supplémentation personnalisé et précis.

|N'oubliez pas que tout ce qui touche à la vie et à la santé n'est pas anodin !

Une autre façon de présenter les choses est claire, c'est-à-dire que les femmes ménopausées ont toujours besoin de respirer, de boire de l'eau, de manger, c'est la même chose, le calcium est le corps humain a besoin d'oligo-éléments, c'est un besoin à vie, et avec l'augmentation de l'âge, l'ostéoporose sujette à la perte de calcium augmentera. La ménopause n'a rien à voir avec les différents systèmes du corps humain, c'est-à-dire l'ensemble du corps humain, chacun ayant sa propre fonction et son propre état.

Le calcium est donc un supplément à vie, vous vivez jusqu'à la vieillesse pour apprendre à ne pas apprendre la vieillesse n'est pas important, mais pour compléter le calcium à la vieillesse, les vitamines à manger à la vieillesse, les légumes et les fruits à manger à la vieillesse, l'air inhalé à la vieillesse, le soleil à la vieillesse, l'eau à boire à la vieillesse, c'est plus que la vie, sur la chose non-stop, et votre menstruation physiologique sur le changement n'est pas la moitié d'un petit peu de relation, donc à vie pour compléter le calcium, l'eau, boire, manger, inhaler l'air, manger et boire suffisamment de vitamines, de graisses, de protéines, d'oligo-éléments, et ainsi de suite, et ainsi de suite. protéines, oligo-éléments.

Vivre normalement, avec les changements physiologiques de l'état est que les gens vont décliner en fonction dans la vieillesse, juste par le régime ne peut pas manger autant et ne peut pas absorber autant, cette fois peut être nourri par des médicaments et le régime, combiné avec l'exercice sportif ces sera mieux, bien qu'il ne peut pas être arrêté sera le vieillissement, mais peut faire le corps âgé et l'énergie relativement bon est une sorte de santé et la prolongation de l'attitude de la vie.

Après la ménopause, le taux d'œstrogènes dans l'organisme des femmes diminue rapidement et le métabolisme osseux est également sujet à des dysfonctionnements ; les femmes doivent donc prendre une grande quantité de suppléments de calcium à ce stade pour prévenir l'ostéoporose. De nombreux aliments de notre vie quotidienne ont l'effet d'une supplémentation en calcium, tels que les fruits de mer, les crevettes et les produits à base de soja. Les femmes ménopausées devraient consommer au moins 1 000 mg de calcium par jour, en particulier celles qui sont minces et mal nourries.

Après l'âge de 40 ans, les femmes ont besoin d'environ 1 000 mg de calcium par jour. 300-450 mg de calcium par jour provenant de l'alimentation sans être difficile, 100 g de tofu contient 170 mg de calcium, et nous devons également parler du taux d'absorption, un bol de riz ne contient que 17 mg de calcium, ai-je besoin de prendre des suppléments de calcium ? Une carence en calcium peut entraîner une série de problèmes

J'ai lu dans un livre que les femmes sont plus sujettes à l'ostéoporose que les hommes. Étant donné que les femmes perdent beaucoup de calcium au cours de leur vie en raison des menstruations, de la grossesse, de l'accouchement et de la ménopause, et que le taux de diminution est encore plus rapide après l'âge de 50 ans, il est plus important que les femmes soient conscientes de la nécessité de prendre diverses mesures pour prévenir l'ostéoporose à un stade précoce.

Voici quelques-unes des choses que vous pouvez essayer : faire des exercices qui ont un certain impact sur vos os ; utiliser moins de crème solaire afin d'obtenir plus de vitamine D lorsque vous êtes au soleil ; manger au moins un demi-kilo de légumes verts à feuilles chaque jour pour augmenter le potassium, le calcium, le magnésium et la vitamine K ; 200-300 grammes de yaourt ou de lait chaque jour ; pas plus de 100 grammes de poisson par jour ; manger régulièrement du fourrage, des haricots et des pommes de terre ; et essayer de rester à l'écart des boissons sucrées et des sucreries.

Les femmes doivent prendre des suppléments de calcium après la ménopause car le calcium est plus facilement perdu avec la baisse des œstrogènes après la ménopause, et l'absorption du calcium lui-même diminue avec l'âge, de sorte que les suppléments de calcium doivent être pris avec modération.

Racontez l'histoire de mon amie, mon amie d'un conditionnement, elle à cause du petit abdomen est toujours douloureuse, et puis aller à l'hôpital pour faire toutes sortes d'examens, qui a vérifié sa carence en calcium est plus grave, elle a dit : le médecin lui a dit que cela est dû à des troubles endocriniens causés par un grand nombre de calcium des os sont retirés, en effet c'est le cas, elle a dit vous êtes un instructeur de santé nutritionnelle, dans l'élément nutritionnel de la connaissance devrait connaître un peu plus, me demander de concevoir un programme de régime de conditionnement pour lui. Elle m'a dit que vous étiez un coach en nutrition et que vous devriez en savoir plus sur la nutrition, et m'a demandé de concevoir un programme diététique pour lui.

Je fais cela depuis six mois et je fais vérifier ma densité osseuse tous les deux mois, et elle est maintenant proche de la normale.

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