Ce flotteur n'est en fait que le poids de l'eau.

Il n'y a aucune substance à cela.

C'est comme si vous preniez des pilules amaigrissantes qui vous donnent la diarrhée et que vous vous aperceviez que vous avez perdu du poids lorsque vous vous pesez.

En conséquence, le poids reprend rapidement après un repas, car la diarrhée entraîne une déshydratation et la perte n'est que de l'eau et non de la graisse.

Ne vous emballez donc pas lorsque vous pensez avoir perdu un ou deux kilos, car une gorgée d'eau vous fera peut-être reprendre du poids.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire de l'exercice et manger en même temps.

J'ai récemment lu un livre sur la perte de poids.

Le livre donne l'exemple d'un homme qui essaie de perdre du poids.

Mais il faisait partie de ces personnes qui ne mangeaient pas de viande et qui se disaient déterminées à ne pas en consommer.

Finalement, le médecin lui a conseillé de ne manger que de la viande pendant une semaine, à l'exception du porc et du mouton.

Le résultat surprenant fut qu'il perdit 10 livres en cinq jours.

Il existe donc un moyen de perdre du poids, et il ne s'agit pas nécessairement d'un régime rapide.

Choisissez ce qui vous convient le mieux.

Merci de m'avoir invité. Si vous suivez un programme de perte de poids, il y a deux possibilités. Si la durée est courte, 2 semaines ou moins, ne vous inquiétez pas, la perte de poids n'est pas une ligne droite vers le bas, comme l'a dit le vieil homme de Marx, "le développement des choses est une vague en avant", tant que la tendance générale du poids est en baisse, les hauts et les bas temporaires n'ont pas besoin d'être trop anxieux, la perte de poids est une cause à vie, tant que les méthodes de perte de poids suivies sont saines, adhérer est la victoire, dire vers le bas, après deux jours, le poids à nouveau miso, allez ! La persistance est la victoire, dit la prochaine série, dans quelques jours, le poids est de nouveau en baisse, allez-y 😊.

Une autre situation peut être un plateau de perte de poids. Si vous avez perdu du poids conformément au programme prévu, mais que vous ne perdez pas de poids pendant plus de deux semaines, il s'agit d'un plateau de perte de poids, souvent rencontré par de nombreuses personnes au régime, ce qui explique pourquoi beaucoup de personnes perdent confiance et ne persistent pas. En fait, la perte de poids à un certain stade ne sera pas aussi rapide qu'au début, la perte de poids au début fait partie de l'eau, de sorte que la perte de poids est évidente. Après un certain temps, le corps s'adaptera lentement aux besoins caloriques actuels, ce qui signifie que le taux métabolique de base diminuera, en particulier pour atteindre un taux nettement inférieur au taux métabolique de base de la perte de poids, la période de plateau sera plus prononcée, il est plus difficile de briser le jeu. Comment briser le plateau ? Tout d'abord, il faut vérifier si le régime est sain et, s'il s'agit d'un régime excessif pour perdre du poids, augmenter les calories jusqu'au niveau du métabolisme de base. Si le programme de perte de poids est sain, il peut être intéressant de prendre ce que l'on appelle un "cheat meal" pendant deux ou trois jours, c'est-à-dire de reprendre un régime normal pendant quelques jours, afin que l'organisme se réadapte. En outre, ajoutez des exercices anaérobiques à votre programme d'exercices initial, ainsi que des exercices de résistance, c'est-à-dire des exercices de "construction musculaire". En résumé, comme nous l'avons déjà mentionné, la perte de poids nécessite une persévérance à long terme, tout au long de la période de transition, le succès est en vue, l'hiver arrive, le printemps est encore loin ?

Les fluctuations de poids sont normales. La raison en est que votre prise de poids relève de la catégorie de la surconsommation, ce qui signifie que vous mangez plus d'hydrates de carbone et que vous prenez du poids.

Pourquoi mon poids ne cesse-t-il pas de monter et de descendre et, un jour, il a carrément augmenté sans que je surveille ce que je mange ?

Étant donné que le poids varie d'un jour à l'autre, il y aura une différence entre le poids du matin et celui du soir. Le poids du matin est généralement votre poids standard chaque jour pendant la période de perte de poids. En vous pesant le matin, vous pouvez vérifier si votre méthode de perte de poids est correcte ou non ; si le poids reste le même pendant trois jours consécutifs, cela signifie que votre méthode de perte de poids doit être ajustée. Si votre poids le soir dépasse votre poids le matin de 1 à 2 livres, cela signifie que votre méthode d'amaigrissement est correcte et qu'elle peut être poursuivie.

Cependant, la perte de poids réduit l'excès de graisse corporelle, et non le poids. Il ne faut pas se concentrer uniquement sur le changement de poids, mais aussi sur le changement de circonférence et de pourcentage de graisse corporelle. Si vous constatez une réduction à la fois de la circonférence et du pourcentage de graisse corporelle, c'est que la perte de poids a été couronnée de succès.

Par conséquent, pour obtenir une perte de poids saine, nous devons généralement consommer plus que nous n'ingérons, prendre un petit nombre de repas, mâcher lentement, manger 7 minutes à chaque repas, dormir 7 à 8 heures par jour, faire de l'exercice modérément, afin d'obtenir une perte de poids saine.

Au cours de la perte de poids, si une variation occasionnelle du poids une ou deux fois est normale, la réduction de la graisse corporelle est l'objectif de la perte de poids.

Il n'y a rien de plus identique pour les personnes au régime que d'être excessivement préoccupées par les changements de poids et de les tester presque matin, soir et jour. Vous vous précipitez pour contrôler votre alimentation à la moindre hausse et vous poussez un soupir de soulagement à la moindre baisse.

En fait, c'est très incorrect.

Ce qui influence les variations de poids, c'est en fait l'eau contenue dans les aliments, et c'est le poids de l'eau qui fait varier notre poids. Observez que chaque fois que nous absorbons de la nourriture ou de l'eau dans notre corps, notre poids augmente en peu de temps. La graisse est-elle synthétisée en si peu de temps ? De toute évidence, non.

Les personnes qui suivent un régime peuvent donc mesurer leur poids tous les jours, mais ne jamais comparer le poids d'hier avec celui d'aujourd'hui. La bonne chose à faire est de comparer le poids de chaque semaine, de chaque mois.

Si votre poids du lundi est de 80 kg, assurez-vous que votre poids du dimanche est inférieur à 80 kg. Vous constaterez alors que, bien que le poids au cours de la période ait connu des hauts et des bas importants, vous avez finalement perdu 1 kg.

Pour la perte de poids, c'est la même chose, après l'exercice "perdre" une livre ne signifie pas que vous avez réellement perdu une livre de poids, vous perdez en fait seulement le poids de l'eau.

Suivez-moi si ma réponse vous est utile~Merci !

Il existe deux scénarios de fluctuation du poids :

1. Il est tout à fait normal que votre poids augmente si vous mangez un peu plus pendant une courte période, comme 1 ou 2 jours.

Car chaque bouchée de nourriture que vous mangez et chaque gorgée d'eau que vous buvez ont un poids.

De même que vous perdez du poids après être allé aux toilettes, le poids est différent avant et après les repas, avant et après avoir mangé, le matin et le soir.

Il est normal que le poids varie dans ce cas.

2. Toutefois, si vous avez perdu du poids pendant un certain temps, par exemple pendant 1 mois, 3 mois ou même plus longtemps, vous avez perdu du poids. Mais maintenant vous mangez plus de poids sur une augmentation substantielle, manger moins de poids et significativement plus bas, fluctuant beaucoup, alors nous devons examiner si la méthode de perte de poids est appropriée.

Chaque situation est traitée différemment :

Dans le premier cas :

Fixer un moment pour une pesée régulière.

Par exemple, peser une fois par semaine à jeun.

Si cette pesée à jeun ne fluctue pas beaucoup, votre poids est stable.

Pendant cette période, votre apport en calories = les calories brûlées.

Si nécessaire, le régime peut être restructuré, mais la quantité de calories ne doit pas être modifiée.

Dans le deuxième scénario :

• Généralement, lors d'un régime pour perdre du poids ou d'une perte de poids rapide, le poids est très sensible à l'alimentation.

Il suffit d'une bouchée supplémentaire, ou même d'une gorgée d'eau, pour que le poids augmente.

Le changement de poids est très visible en raison de la grande quantité d'eau perdue et de la faible masse musculaire en cas de régime et de perte de poids, et l'apport de glucides et de protéines s'accompagne de l'apport d'une grande quantité d'eau.

• Pour y remédier, vous devez adapter ou modifier vos méthodes de perte de poids afin de les rendre plus saines.
  

Veillez à ce que votre organisme dispose des nutriments nécessaires pour créer un écart calorique d'environ 500 kcal par jour afin de permettre une perte de poids lente.。

Lorsque vous mangez plus correctement, les hauts et les bas de votre poids sont moins prononcés, et même si vous montez pendant un certain temps, vous redescendez rapidement. Et sur une période plus longue, le poids a tendance à diminuer.

• Cette méthode simple et pratique de combinaison de trois repas pour une perte de poids nutritionnelle vous est recommandée :

• Faire davantage d'exercices de musculation pour développer la masse musculaire et augmenter le métabolisme de base est également une très bonne solution.

Étant donné qu'un métabolisme de base plus élevé brûle plus de calories, il n'est pas nécessaire de manger plus.

Je suis la maman de Skystar et je vous souhaite beaucoup de succès avec votre fausse perte de poids !

Il est normal que le poids monte et descende. Si vous pesez moins que le matin, c'est certain. Après avoir mangé plus de glucides, le poids augmentera rapidement.

Raisons des fluctuations de poids

Il faut environ 7 700 kcal de calories excédentaires pour prendre un kilogramme de graisse. Perdre ou gagner un kilo de graisse en un ou deux jours n'est pas possible.

Les fluctuations de poids à court terme sont largement déterminées par la quantité de glucides consommée.

Cinquante à soixante-dix pour cent des glucides que nous consommons sont transformés en glycogène. Le rôle du glycogène est de stabiliser la glycémie et d'éviter la surproduction d'insuline. Le second est de fournir de l'énergie pour l'exercice. Lorsque l'on consomme trop d'hydrates de carbone, il y a un surstockage de glycogène.

Pour chaque gramme de glycogène stocké dans le corps, il y a une augmentation de 3 à 4 grammes d'eau. Cela entraîne une prise de poids rapide. Lorsque nous perdons du poids, en particulier lorsque nous ne mangeons pas d'aliments de base, nous perdons rapidement du glycogène et du poids.

Si vous mangez beaucoup de glucides le soir et que vous vous pesez, vous remarquerez que votre poids est plus léger le matin que le soir, en raison de la perte d'eau et de la perte de poids dues à l'épuisement du glycogène.

Comment comparer les poids

Différents moments de la journée, différentes tenues vestimentaires et même différentes balances utilisées peuvent faire une différence de poids. Si vous souhaitez comparer la perte de poids au cours d'une période de perte de poids, la meilleure façon de le faire est de comparer au même moment, dans la même tenue, sur la même balance. Par exemple, réveillez-vous le matin après une selle à jeun, portez les mêmes vêtements et utilisez la même balance.

L'importance du poids pour la perte de poids

La perte de poids consiste à réduire l'excès de graisse corporelle, et le poids n'est pas exactement un indicateur de réussite.

Si vous n'avez pas une base de poids importante et que vous choisissez la musculation pour perdre de la graisse, l'augmentation de la masse corporelle maigre remplacera une partie du poids perdu lors de la perte de graisse. Le poids ne changera pas beaucoup, mais la graisse corporelle diminuera et la silhouette s'améliorera.

Si la base de poids est importante, la perte de poids doit s'accompagner d'une perte de poids. En effet, le gain de masse maigre est limité, alors que le gain de masse grasse est illimité. Si le poids ne change pas pendant une longue période, cela signifie également que la perte de poids a échoué.