La première chose à comprendre est que l'on ne peut pas juger de la forme d'un corps uniquement sur la base du poids, qui est étroitement lié à la taille du squelette et à la quantité de masse musculaire. Le bon ou le mauvais aspect du corps doit être jugé en fonction du type de corps, comme le rapport taille-hanche, qui est généralement considéré comme étant d'environ 0,7 pour le meilleur rapport taille-hanche.

Deuxièmement, en général, nous utilisons l'IMC comme mesure du poids avec la formule suivante : poids (kg)/taille au carré (m). Un IMC compris entre 18,5 et 23 est considéré comme un poids normal.

En outre, il existe de nombreux algorithmes et valeurs de poids dits idéaux. Il existe un tableau de poids idéal pour les filles dans lequel une fille de 165 ans doit descendre à 52 kg pour être belle. La méthode de calcul la plus approximative

"Taille - 105 (homme)/110 (femme) = poids standard".

Mais en général, il est très imprécis de parler de poids en dehors du pourcentage de graisse corporelle et, selon l'IMO, la taille est beaucoup plus importante que la masse corporelle. À poids égal, les muscles sont beaucoup plus petits que la graisse, ce qui signifie qu'un homme en pleine forme, avec des abdominaux et des pectoraux, peut être un homme avec un superbe IMC, et il en va de même pour les filles. Donc, sauf pour ceux qui doivent contrôler leur poids, tant qu'ils sont en bonne forme, il n'y a pas lieu de considérer le poids comme important, mais bien sûr, c'est quelque chose à regarder haha.

C'est pourquoi l'exercice est si important ! En plus du cardio, il faut faire de la musculation, et si c'est pour perdre du poids et se galber, je recommande keep, je l'utilise depuis plus d'un an et ça marche vraiment bien. (Je ne fais vraiment pas de publicité 😂😂😂😂).

Proportions populaires dans le mannequinat : le corps à neuf têtes

　　Le corps à neuf têtes signifie que le rapport entre la longueur de la tête et la hauteur du corps est de 1:9, ce qui signifie que la hauteur du corps est neuf fois supérieure à la hauteur de la tête ; selon les experts, il s'agit de la meilleure proportion du corps ! Neuf têtes signifie que la longueur du corps (à l'exception de la tête) est égale à la longueur de neuf têtes. Un tel rapport est souvent observé dans les bandes dessinées !

　　Proportion d'obésité Indice de masse corporelle (IMC)

　　IMC = poids (kg)/taille au carré (m2)

　　Poids normal = 18 à 25

　　Surcharge pondérale = 25 à 30

　　Obésité légère > 30

　　Obésité modérée > 35

　　Obésité sévère > 40

　　Rapport taille-hanche (RTH)

　　WHR=Waist/Hip (taille/hanche)

　　Le rapport taille-hanche est un indicateur simple de la répartition de la graisse corporelle, et ce rapport est étroitement lié à la morbidité cardiovasculaire. Le rapport taille-hanche standard est inférieur à 0,9 pour les hommes et à 0,8 pour les femmes. Selon les critères recommandés par l'American College of Sports Medicine en 1997, un rapport taille-hanche de WHR >0,95 pour les hommes et >0,86 pour les femmes est considéré comme présentant un risque de maladie cardiovasculaire.

　　Ratios de circonférence corporelle idéaux pour les hommes qui souhaitent avoir un corps tonique :

　　En supposant une taille de 100, la circonférence de chaque partie du corps est la suivante : Cou 21,94 Épaule 71 Buste 61,8 Taille 43,88 Hanches 55 Bras 21,01 Avant-bras 17 Cuisse 33,99 Mollet 21,01 J'utilise souvent la circonférence du cou et du mollet comme objectif ultime pour mes bras, ce qui signifie que force = bras = mollet !

　　Je m'entraîne depuis plus de 10 ans et je suis encore loin du compte !

　　Il existe également de petits tests qui vous permettent de savoir quelles maladies ou quels dangers cachés existent dans votre corps. Voici quelques méthodes simples et pratiques de tests de santé qui nous permettent de vérifier notre propre état physique à tout moment et en tout lieu, de suivre l'évolution de la santé de notre corps et de prendre des mesures appropriées en temps voulu.

　　1. ne pas se laisser distancer par le temps - tester le degré de vieillissement. L'équilibre dans la vie humaine a une signification très importante. Méthode spécifique : l'autodiagnostic consiste à placer les mains près des côtés du corps, à fermer les yeux, à se tenir droit avec un pied, puis à déterminer le degré de vieillissement de la personne en fonction de son "temps de non-retour". Norme de jugement : 9,9 secondes, âge biologique de l'homme de 30 à 35 ans, âge biologique de la femme de 40 à 49 ans ; 8,4 secondes : âge biologique de l'homme de 40 à 49 ans, âge biologique de la femme de 50 à 59 ans ; 7,4 secondes : âge biologique de l'homme de 50 à 59 ans, âge biologique de la femme de 60 à 69 ans ; 5,8 secondes : âge biologique de l'homme de 60 à 69 ans, âge biologique de la femme de 70 à 79 ans. 5,8 secondes : âge biologique de l'homme de 60 à 69 ans, âge biologique de la femme de 70 à 79 ans. Les personnes qui ne répondent pas aux critères vieillissent plus vite, c'est-à-dire que leur âge biologique est plus élevé que leur âge réel.

　　2) Temps de rétention de la respiration - test de la fonction pulmonaire. Inspirez profondément, retenez votre souffle aussi longtemps que possible, puis expirez lentement, l'idéal étant un temps d'expiration de 3 secondes. Une personne de 20 ans en bonne santé peut retenir son souffle pendant 90 à 120 secondes. Pour une personne de plus de 50 ans, elle est d'environ 30 secondes.

　　4. le pouls - test de la fonction cardiaque. Additionnez le nombre de 3 pulsations, soustrayez 200 et divisez par 10, si le résultat obtenu est : 0 à 3 signifie que votre cœur est fort ; 3 à 6 est bon ; 6 à 9 le cœur est moyen ; 9 à 12 le cœur n'est pas très bon ; 12 ou plus devrait rapidement consulter un médecin.

　　5. les redressements assis - test de force physique. la meilleure performance en 1 minute pour une personne de 20 ans en bonne santé est de 45 à 50 redressements ; pour les personnes de 30 ans, 40 à 45 redressements ; pour les personnes de 40 ans, 35 à 40 redressements ; pour les personnes de 50 ans, 25 à 30 redressements ; et pour les personnes de 60 ans, 15 à 20 redressements.

　　5. monter les escaliers - tester la force physique, la force des jambes. Si une marche de deux marches permet de monter rapidement 5 étages, la santé est bonne ; si un niveau de 5 étages est monté, il n'y a pas de phénomène évident d'essoufflement, la santé est bonne ; si la respiration est haletante, l'essoufflement, la santé est mauvaise ; si l'on monte 3 étages en s'épuisant et en ayant une respiration sifflante, cela signifie que le corps est faible, il faut aller à l'hôpital pour en déterminer la cause, ne pas être négligent.

Je mesure 1,68 m et mon poids idéal est de 115 kg. Je ne pense pas non plus qu'être trop maigre soit bon pour la santé. Ce poids est juste ce qu'il faut, et je suis dans la meilleure condition physique possible pour le conserver.

J'ai l'habitude de me lever le matin après m'être brossé les dents et lavé le visage, et de boire un verre d'eau bouillie chaude à jeun. Il s'agit d'une très bonne désintoxication de la beauté et du rôle de la beauté de la peau, qui permet d'éliminer les toxines dans le corps, de maintenir l'élasticité de l'hydratation de la peau.

Peu après avoir bu de l'eau, j'allais aux toilettes et je vidais mes intestins. C'est également vital, car si vous n'allez pas à la selle pendant une longue période, les toxines présentes dans votre corps seront réabsorbées et c'est très mauvais pour votre peau. Au début, vous ne parviendrez peut-être pas à prendre cette habitude, mais si vous la suivez pendant longtemps, elle deviendra une sorte de réflexe conditionné au fil du temps.

Ensuite, je prépare mon propre petit-déjeuner, généralement des nouilles, accompagnées de légumes verts, d'œufs, d'oignons verts, etc. Les nouilles sont l'aliment le plus digeste, le plus facile à digérer et le plus complet. Après le repas, je me mets au travail.

Si je rencontre un double jour de congé, pendant les vacances, je choisirai d'aller courir, de faire souvent de l'exercice, afin de maintenir un corps proportionné. Le corps deviendra également plus sain et en meilleure santé.

C'est mon quotidien, simple et réel. J'ai l'impression de vivre aussi une vie plus épanouie.

Merci pour l'invitation ! Quel est votre poids idéal ? En fait, je ne pense pas qu'il existe un poids dit "idéal", après tout, il s'agit d'une idée subjective, chacun sur les exigences du "poids idéal" est certainement différent. Les personnes grosses envient les personnes minces, les personnes minces envient les personnes ayant de bonnes proportions corporelles, peut-être que celles qui ont un très beau corps, mais qui s'inquiètent du taux de graisse corporelle du problème ......

Des milliers de personnes ont des milliers de visages et, du point de vue de la santé, tant qu'elles sont minces et en bonne santé, elles devraient être relativement proches de leur poids idéal. Un corps trop gros ou trop mince n'est pas sain. Alors, quel type de concept n'est ni gras ni mince ?

Vous envoyer une formule pour calculer votre poids idéal : Poids idéal (kg) = Taille (cm) - 105

Par exemple, si une personne mesure 162 cm, son poids idéal devrait être de : 162 cm-105=57 kg. Dans le monde actuel où la minceur est la norme, ce poids peut sembler un peu grassouillet, mais il s'agit en fait d'un poids relativement standard.

L'OMS a défini une autre manière de déterminer les critères de l'obésité, en utilisant l'indice de masse corporelle (IMC).

IMC (kg/m2) = poids (kg) ÷ taille au carré (m2)

IMC <18,5, appartient à la catégorie mince ; 18,5 ≤ IMC ≤ 23,9, appartient à la catégorie normale ; IMC ≥ 24, appartient à la catégorie surpoids ; 24 ≤ IMC ≤ 27,9, appartient à la catégorie obèse ; IMC ≥ 28, appartient à la catégorie obèse.

Dans les valeurs normales, l'IMC le plus optimal est de 22.

Quel est votre poids ? Se situe-t-il dans la fourchette normale ?

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Si vous pensez qu'elle est bonne, n'hésitez pas à l'approuver. Bienvenue [attention] Sano Speak Sugar pour plus de connaissances sur la santé !

Doit être composé de deux chiffres

Quel est le poids idéal dans votre esprit ? Le poids rationnel doit être différent selon le sexe, l'âge et la taille. Le graphique ci-dessus présente le tableau de comparaison des normes de poids et de taille pour les femmes de différents âges, et le graphique ci-dessous présente le tableau de comparaison des normes de poids et de taille pour les hommes de différents âges.

Le poids standard est le reflet et la mesure de la santé d'une personne, de sa forme corporelle, comme l'échelle correspondante, mais le poids de tout le monde n'est pas aussi standard, c'est pourquoi, en plus du poids standard, il faut aussi parler un peu du poids normal, ainsi que du poids idéal mentionné dans la question.

Le poids standard augmenté ou diminué de 10 % est un poids normal, le poids standard augmenté ou diminué de 10 à 20 % en cas de surpoids ou d'insuffisance pondérale. Par exemple, taille 162 cm, filles de 19 à 25 ans, poids standard 100 kg, poids normal 90-110 kg, moins de 90 kg trop léger, plus de 110 kg trop lourd.

Le poids idéal varie d'une personne à l'autre.Soit proche du poids standard, soit avec un écart important par rapport aux données du poids standard, car le poids idéal comporte une grande part de subjectivité. Aujourd'hui, de nombreuses jeunes filles, elles-mêmes du côté mince, mais aussi chaque jour pour perdre du poids, c'est le cas.

La santé, c'est la beauté, et il est préférable que votre poids réel soit le même que votre poids standard, et il est sain que vous soyez dans les limites de votre poids normal. Si vous êtes mince, il ne s'agit pas de perdre du poids, mais de vous rendre plus saine et plus belle ; faites de la musculation pour développer vos muscles et modeler votre corps afin de créer des courbes.Une figure linéaire sera saine etPlus belle !

J'ai 158 ans et je pèse 120 kg, mon poids idéal est de 110 kg.

La taille et le poids doivent être proportionnés. Trop maigre ou trop gros, ce n'est pas bon pour la santé.

Merci pour l'invitation.

Il ne s'agit certainement pas d'un poids à deux chiffres. Il ne dépasse pas non plus les cent livres populaires.

Compatible avec une portion de muscles en fonction de la taille existante, telle que : abdomen lisse, jambes longues, épaules et dos carrés... Le poids ne sera pas prioritaire par rapport à une belle forme.

J'ai vu une amie faire preuve de persévérance pour surmonter la fragilité, et finalement s'en remettre à la famine pour réussir à perdre du poids. Seulement, son physique semble s'être un peu affaibli, elle n'arrive plus à respirer après une demi-heure de marche, elle a des crampes après trois à cinq cents mètres de natation, et ses bras et ses mollets sont de plus en plus flasques.

Pour avoir une belle silhouette et être en bonne santé, faites ce que vous pouvez pour faire de l'exercice, et ajoutez-y un peu de musculation pour conserver vos muscles. S'il existe une différence significative de silhouette entre deux personnes de même poids, c'est la différence entre la graisse et le muscle.

J'ai essayé beaucoup de sports, du petit bonnet rouge à l'aérobic au HIIT, du cyclisme dynamique au mini-marathon, de la randonnée longue distance au yoga à haute température... je pense que le badminton est plus adapté aux personnes qui travaillent depuis longtemps dans un bureau, le contrôle du téléphone portable peut également être utilisé pour libérer les vertèbres cervicales et les mains ; la natation est très utile pour la mise en forme, la saison noire de la beauté naturelle est tout à fait appropriée. L'exercice ne doit pas être figé, chaque trimestre ou une période de temps, changer un peu, de peur que le corps ne produise de l'inertie.

Maintenir l'habitude de l'exercice, du régime alimentaire, en particulier pour contrôler le sucre, améliorer lentement la condition physique, peut devenir mince dans l'inconscient.

Bonjour, pour savoir si le poids correspond à la norme de santé, il faut calculer l'indice de masse corporelle (IMC), qui est la méthode couramment utilisée au niveau international pour mesurer le poids d'une personne. L'IMC se calcule comme suit : IMC = poids (kg)/taille (m2)

Un IMC compris entre 18,5 et 23,9 est considéré comme un poids normal.

Insuffisance pondérale avec un IMC inférieur ou égal à 18

IMC de 24,0 à 27,9 (surcharge pondérale)

Un IMC supérieur ou égal à 28 est synonyme d'obésité.

Chaque personne calcule donc son IMC en fonction de sa propre situation, et si celui-ci s'écarte de la valeur normale, il faut le remarquer !