Comme le dit le proverbe, il y a trente ans on ne pouvait pas dormir, trente ans plus tard on ne peut pas. Avec l'âge, le temps et la qualité du sommeil changent. Les jeunes ne dorment pas, les personnes d'âge moyen et surtout les personnes âgées dorment tôt et se réveillent tôt, je pense qu'il s'agit d'un phénomène normal et qu'il n'y a pas lieu d'en faire un drame.

J'ai 40 ans avant, manger et boire, moins que le point de repas faim flux de salive claire, boire un demi catty de vin chaque nuit, dormir un sommeil plein d'esprit, toute la journée du matin au soir, courir autour, faire du travail physique, dormir un sommeil est forcément plein de résurrection du sang. Particulièrement accro au sommeil, la qualité du sommeil est particulièrement bonne, couché moins d'un quart d'heure sur le sommeil hoo-hoo, très peu de phénomènes ne peuvent pas dormir, chaque nuit 11:30 ou environ pour dormir, le lendemain matin 7:00 pour dormir comme un cochon mort, appelé ne pas se réveiller, à ce moment-là, le plus grand souhait est que, si vous faites une grande fortune, soyez sûr de dormir pour se réveiller naturellement.

Après 40 ans, la qualité physique se dégrade progressivement, la quantité de nourriture diminue progressivement, un peu plus de nourriture, flatulence et hoquet, indigestion. La consommation d'aliments crus, froids, durs ou épicés provoque des douleurs gastro-intestinales, voire des diarrhées. L'alcool est également en forte diminution, un peu plus de boisson sur la tête légère, l'ivresse, le lendemain matin pour se lever la bouche sèche, la faiblesse du corps, plein de l'odeur de l'alcool. Lorsque je fais un travail physique, je n'arrive pas à reprendre mon souffle et j'ai mal au dos. Vers 21 heures, je m'assois sur le canapé pour regarder la télévision et je m'assoupis. Si vous restez debout plus de 12 heures, l'esprit est de plus en plus éveillé, vous dormez au lit avec beaucoup de pensées, vous ne pouvez pas dormir, le lendemain est certainement apathique, épuisé, étourdi, sans esprit et incapable de faire quoi que ce soit.

Aujourd'hui, j'ai plus de 50 ans, indépendamment du sommeil, tous les soirs avant 11h30, je dois me coucher, parfois plus de 3h00 du matin, je me réveille, je peux me rendormir, je ne peux pas dormir non plus dans mon lit, j'attends 5h30 pour me lever, je sors marcher ou jouer au tai-chi, tous les jours à 8h30 à l'heure pour travailler, je ne suis jamais en retard, après le déjeuner, je me repose pendant une heure, rien l'après-midi, soit au parc de la zone humide pour faire une promenade, soit pour inviter des amis à boire du thé ou à discuter. quelques amis pour boire du thé et bavarder, si cela nous intéresse, le dîner se fera à l'extérieur pour manger et boire, mais avant 20 h 30, il faut rentrer chez soi pour se reposer. Cette habitude a perduré pendant plus de 10 ans, et jusqu'à présent, nous sommes en bonne santé et heureux.

D'après mon expérience, plus je vieillis, moins je dors. Je n'ai besoin que de 3 à 5 heures de sommeil profond chaque nuit, tant que je suis en bonne santé physique et mentale, je n'ai pas besoin de rechercher intentionnellement le temps de sommeil, détendez votre esprit et laissez la nature suivre son cours, c'est le meilleur moyen de prendre soin de sa santé. Bien entendu, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez une maladie, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen et un traitement. Je suis la deuxième génération de l'alimentation et de l'agriculture, une famille de mots, juste pour référence.

Depuis 2004, les week-ends et les jours fériés, je passe huit heures à l'extérieur pour aider les membres de ma famille à tirer des marchandises, à les contrôler et à les expédier. Au cours des quinze dernières années, en plus d'accompagner des invités en état d'ébriété, je me suis retrouvé dans deux situations de surmenage. En gros, tous les soirs, je dors à 10 h 30 ou 11 h et je me réveille à quatre heures ou quatre heures et demie, ce qui est plus précis que le réveil. En outre, tous les jours, à huit heures du matin, vers 13 h 30, il s'allonge pendant une demi-heure sur le canapé !

Le médecin m'a dit que le temps de sommeil normal pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est de cinq à six heures par jour. Dans mon cas, j'ai formé une horloge biologique au fil des ans, qui est aussi régulière qu'une machine, et c'est normal !

Les résultats de l'examen physique montrent que je n'ai aucune anomalie dans mes indicateurs corporels, à l'exception de mon surpoids. Dans mon travail et ma vie habituels, je ne ressens aucune anomalie dans mon corps.

Par conséquent, je pense que la question de l'auteur est un phénomène normal. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devriez consulter un médecin.

Ce n'est pas seulement un signe, c'est déjà un trait distinctif.

Je me souviens que lorsque j'étais jeune, je ne pouvais pas me lever le matin, je devais dormir jusqu'à midi, et combien de fois mes parents devaient me crier dessus avant que je ne me lève pour aller dîner. Si les parents ne criaient pas une fois à gauche et une fois à droite, ils devaient dormir jusqu'à l'après-midi avant de pouvoir se lever.

À l'époque, je pensais que mes parents étaient ennuyeux, pourquoi ne voulaient-ils pas dormir et pourquoi ne dormions-nous pas suffisamment, mais en grandissant et en dormant de moins en moins, j'ai réalisé que plus je vieillissais, moins je dormais.

Nous savons tous que les nouveau-nés dorment plus de vingt heures par jour, presque toute la journée, et qu'en grandissant, le sommeil diminue progressivement, tandis qu'en vieillissant, les gens ne dorment plus que quelques heures.

Les personnes âgées dorment en moyenne cinq ou six heures par jour ; non seulement elles dorment moins, mais la qualité du sommeil n'est pas très bonne, elles se réveillent facilement et souffrent d'insomnie, ce qui est la cause du vieillissement de l'homme.

Les gens sont vieux, pas comme les jeunes qui peuvent se coucher tard, ces douze heures du soir, les jeunes ont seulement commencé la vie nocturne est enviable, c'est voler la jeunesse et la vitalité, et les personnes âgées sont allés au lit tôt pour entrer dans le pays des rêves.

Les personnes âgées ne peuvent pas non plus rester debout toute la nuit, car elles souffrent d'insomnie et ne peuvent pas dormir. Le soir, les personnes âgées n'ont non seulement pas d'esprit, mais elles ne s'intéressent pas non plus aux divertissements extérieurs.

Le problème, c'est qu'on a sommeil à 22 heures et qu'on se réveille à 3 ou 4 heures du matin, l'horloge biologique a besoin d'être ajustée un peu, se coucher à 22 heures, c'est bien, mais se réveiller à 3 ou 4 heures du matin, c'est un peu problématique, c'est trop tôt.

Cela affectera aussi les autres, le monde entier est encore endormi, et vous ne pouvez rien faire si tôt, alors vous préférez retarder un peu le moment d'aller au lit, puis vous lever à cinq ou six heures du matin, et tout sera normal.

Le corps humain a une horloge biologique, lorsqu'une habitude est prise, le corps aura un réflexe conditionné, si nous nous couchons à une certaine heure le soir pendant plusieurs jours d'affilée, alors tous les jours à cette heure-là, nous serons à l'heure pour aller nous coucher.

Il en va de même pour le réveil, en particulier chez les personnes âgées, qui se lèvent généralement à la même heure, de sorte que l'horloge biologique peut être régulée et que, lorsque nous conservons une habitude, le corps s'adapte progressivement.

Moins de sommeil est la caractéristique des personnes âgées, les jeunes ont un sommeil sans fin, dormir pour se réveiller naturellement est la chose la plus heureuse, lorsque nous constatons que nous devons nous coucher tôt le soir, nous réveiller très tôt le matin, nous ne pouvons pas dormir quelques heures par jour, c'est pour nous dire qu'ils sont vieux.

Se réveiller tôt et souvent, ou un signe de dépression.

De nombreuses personnes ont fait cette expérience, très fatiguées et somnolentes la nuit après s'être couchées à 3 ou 4 heures du matin, le lendemain elles se réveillent, et ne peuvent plus dormir, ce qui est très douloureux. En fait, cette performance est un symptôme de l'insomnie.Le réveil précoce, en termes médicaux, fait référence à l'incapacité de se rendormir après s'être réveillé entre 2 et 4 heures du matin.Si vous vous réveillez à 2 heures du matin au milieu de la nuit pour aller aux toilettes et vous rendormir ensuite, ce n'est pas un réveil précoce. La première réaction de nombreux médecins face à un réveil précoce est de penser qu'il s'agit d'une dépression.

Se réveiller tôt est un signe classique de dépression

Les résultats cliniques montrent que 50 % des premiers symptômes de la dépression sont l'insomnie, et que les manifestations spécifiques de l'insomnie sont la plupart du temps des réveils précoces. Le réveil précoce et la dépression entrent dans un cercle vicieux : plus on se réveille tôt, plus on est déprimé ; plus on est déprimé, plus on se réveille tôt. En plus du réveil précoce, si ces manifestations s'accompagnent d'une vigilance accrue de la part de la population, il convient d'en tenir compte dans la prise de décision.

1, se lever déprimé, souvent déprimé, et parfois même avoir des idées noires ;

2. votre humeur quotidienne n'est pas au beau fixe, vous ne vous intéressez à rien et vous vous désintéressez des choses qui vous intéressaient auparavant ;

3) Se réveiller tôt, à 3 ou 4 heures du matin, vous met de mauvaise humeur, et vous pouvez ressentir de la tension et de l'anxiété à cause de ce réveil précoce.

Que doit faire un patient souffrant d'insomnie due à une dépression ?

1, un choix raisonnable de médicaments, tels que les somnifères et les antidépresseurs, en tenant compte des conseils du médecin pour prendre des somnifères à action moyenne ou longue, ne pas choisir des somnifères à action courte, et une utilisation raisonnable des antidépresseurs sera plus efficace ;

2, faire attention à la régulation émotionnelle, ne pas être trop nerveux ou anxieux après s'être réveillé tôt, vous pouvez changer de position pour continuer à vous allonger et dormir, dormir, dormir ne peut pas simplement se lever, ne pas avoir trop de charge psychologique.

3, l'environnement de sommeil doit être activement amélioré, en choisissant une lumière diurne suffisante, une lumière nocturne et calme, de l'air frais et pas d'odeur dans la chambre, une telle chambre est plus propice au sommeil.

4, l'exercice nécessaire, généralement pour développer l'habitude d'un exercice régulier, en particulier quelques exercices d'étirement, faire quelques respirations profondes avant d'aller au lit.

Bien entendu, outre la dépression, le fait de se réveiller tôt et souvent peut être dû aux raisons suivantes

1. le stress mental. Les gens d'aujourd'hui vivent et travaillent sous une forte pression, s'il y a des conflits familiaux, si les parents ne sont pas en harmonie, il sera très facile de se réveiller tôt à cause du stress.

2. une insuffisance de qi et de sang. Selon la médecine traditionnelle chinoise, si le qi et le sang sont insuffisants, le cerveau manquera de sang et d'oxygène, ce changement stimulera le cerveau à déclencher la réaction d'éveil, le réveil précoce, l'insomnie, la fatigue mentale et d'autres manifestations.

3) Feu excessif du foie

Les personnes souffrant d'un excès de Feu du Foie ont souvent du mal à s'endormir, et même lorsqu'elles y parviennent, elles rêvent toujours. Elles se réveillent facilement, généralement entre une et trois heures du matin, et ont ensuite du mal à se rendormir. Trois ou quatre heures du matin, c'est la haine, c'est le méridien du foie, le qi et le sang, c'est le moment le plus prospère, si le feu du foie est fort, il est très facile de se réveiller tôt et de ne plus pouvoir dormir. Vous pouvez utiliser Angelica sinensis et la noix de jujubier pour tonifier le sang du foie et nourrir le yin du foie ; et Yuan Zhi et Cyperus rotundus pour nourrir le cœur et calmer l'esprit.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce de diffuser des connaissances sur les maladies avec des mots simples et faciles à comprendre, et qui apporte sa petite contribution à une Chine en bonne santé. Si vous pensez que ma réponse vous est utile, n'hésitez pas à laisser un "j'aime" ! Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à laisser un message, nous en discuterons ensemble !

En effet, une telle habitude est si mauvaise qu'à long terme, vous risquez de vieillir prématurément !

J'ai aussi des cheveux gris, c'est un vieil homme, dans deux ans, j'aurai quatre-vingts ans. Mais je mène une vie régulière, ne dormant généralement pas jusqu'à dix heures. Bien qu'âgé, je me fatigue beaucoup pendant la journée, en plantant des légumes, en ne travaillant pas pour lire des livres et des journaux, en écrivant des titres, en n'ayant pas le temps de fermer les yeux pour me rafraîchir. Après le dîner, je me promène, je reviens pour regarder la télévision jusqu'à dix heures, avant d'aller me coucher, je dors jusqu'à l'aube, et je me réveille parfois lorsque le soleil rouge se lève !

Je suis capable de manger, de dormir, de travailler et d'utiliser mon cerveau tous les jours !

Ma femme, qui a six ans de moins que moi, se trouve dans une situation similaire à celle que vous avez évoquée. Je regarde la télévision et elle dort. Lorsque je m'endors, elle se réveille en sursaut et, à 2 ou 3 heures du matin, elle n'arrive pas à se rendormir, elle se tourne et se retourne et n'arrive pas à se rendormir ! C'est si difficile à supporter, si pénible !

Ma femme ne dort pas bien et cela la fait vieillir prématurément. Ses yeux se brouillent et lorsqu'elle lit des mots importants, elle doit porter de vieilles lunettes pour les regarder attentivement. Ses oreilles sont sourdes et sa voix est si forte qu'elle semble se quereller. Elle ne fait pas attention à ce qu'elle dit, elle est trop tremblante, les problèmes sortent de sa bouche et elle ne réfléchit pas à ce qu'elle peut ou ne peut pas dire. Il est devenu bon enfant et aime écouter les mots d'honneur. Toutes ces manifestations, ainsi que l'irrégularité du sommeil à long terme liée à un mauvais sommeil, ont provoqué le vieillissement précoce de sa femme !

Je dors régulièrement, la qualité des yeux est élevée, le corps est en bonne santé, souvent 闬rain, à l'heure actuelle, je ne me suis vraiment pas rendu compte que je vieillissais !

Si cela se produit une fois de temps en temps ou plusieurs fois en raison d'un stress mental important, c'est normal. Si vous avez plus de 50 ans, que vous avez sommeil à 22 heures tous les jours et que vous vous réveillez à 3 ou 4 heures du matin, il y a effectivement des signes de vieillissement.

Le matin, à 3 ou 4 heures, le méridien du poumon fonctionne, et c'est à ce moment-là que l'on doit dormir le plus profondément. Si vous vous réveillez à ce moment-là, votre énergie pulmonaire sera insuffisante, ce qui nuira le plus à votre énergie Yang. Lentement, les personnes présenteront des déficiences du Qi Yang et des signes de vieillissement de plus en plus graves.

Bonjour, je répondrai volontiers à vos questions

La première chose à savoir est s'il s'agit d'un changement récent ? S'il s'agit d'un changement récent, il est préférable d'aller chez le médecin et de procéder à un examen complet du corps. S'il n'y a pas de problème, vous pouvez alors consulter un praticien de médecine chinoise. Il se peut que le foie ne fonctionne pas bien, car 3 ou 4 heures du matin est le moment où le foie détoxifie le corps, ou il se peut que le foie soit déprimé et qu'il ait besoin d'être régulé par les médecines traditionnelles chinoises pour l'ajuster !

Deuxièmement, il faut savoir quel âge on a, c'est vrai que les personnes âgées ont tendance à se réveiller tôt, mais il n'y a pas de problème à dormir suffisamment en général ! Il y a beaucoup de gens qui se couchent à 22 heures et se réveillent à 3 ou 4 heures du matin, j'ai quelques amis autour de moi qui font cela, probablement dans la quarantaine, et ce n'est pas un problème !

En outre, c'est l'âge, le qi et le sang de la personne sont faibles, vous pouvez consommer plus d'aliments pour reconstituer le qi et le sang, l'exercice approprié, la relaxation, ne pas trop stresser, ce sont les clés !

Enfin, je voudrais dire que si ce n'est que la cause du vieillissement, ne soyez pas trop anxieux et mal à l'aise, c'est le résultat inévitable de la vie, regardez-le en face, mettez votre esprit dans un bon endroit, de sorte que vous puissiez vous soulager un peu, vous ne pouvez pas avoir peur du vieillissement, la nervosité, c'est encore plus préjudiciable pour le corps !

La vie est un long chemin, il y aura toujours un vieux jour, une ouverture fulgurante, un rire de tout, les dernières années peuvent aussi être merveilleusement vécues !

S'endormir à 22 heures et se réveiller à 3 ou 4 heures du matin, c'est deux choses, d'une part la loi de l'horloge biologique humaine, et d'autre part un signe de vieillissement.

Somnolent à 10 heures, il semble avoir soixante ou soixante-dix ans, mais aussi un peu d'esprit, quand vous entrez dans les années 80, sept ou huit heures du soir, vous voulez dormir, deux ou trois heures du matin, ou une ou deux heures pour se réveiller, le corps n'est pas un problème majeur, et peut être en mesure de dormir un sommeil de dragon, les personnes âgées en général ne peuvent plus dormir, se retournant encore et encore en attendant l'aube.

Nous sommes plus âgés, nous ne voulons pas vieillir, nous devons changer la nature pour changer la nature du défi à relever, comment faire ? La première chose à faire pour renforcer le corps, les promenades quotidiennes, à partir de neuf heures du matin, le long de la route à l'effet de l'extérieur, à la recherche d'espaces verts, les forêts et les arbres pour ouvrir le dos à la marche, un huit heures peut être, mais aussi pas pauvre plus, la marche longue, mais aussi pas propice à la capacité du corps.

Deuxièmement, pour apprendre le qigong, dans un champ vert, sous les bois, l'air est frais, ce qui est propice à l'absorption d'oxygène nouveau, à l'absorption de l'essence du ciel et de la terre, à l'élimination des déchets gazeux et à l'activation de la circulation sanguine.

Après le dîner, vous pouvez faire une promenade et, comme le dit le proverbe, si vous faites cent pas après le dîner, vous vivrez jusqu'à un âge avancé. Marcher après le dîner aide l'estomac à digérer, élimine les déchets et les centimètres du corps et facilite la circulation de toutes les fonctions corporelles.

Chaque matin et chaque soir, des promenades, des exercices de qigong, des activités sportives, un changement de l'heure normale de sommeil, sont efficaces pour la santé du corps et de l'esprit.

Une autre discussion saine, certaines personnes sortent, rassemblent des piles pour tirer des Kaz oisifs, ce qui n'est pas propice à une bonne santé, mais juste tuer le temps, consommer du temps précieux, la pensée négative pour faire des choses étranges.

Merci pour votre question, je souhaite partager ici certains de mes points de vue car il m'arrive d'expérimenter le phénomène que vous avez mentionné !

La première consiste à parler de "somnolence à 22 heures et de réveil à 3 ou 4 heures du matin".

Ne dites pas 22h somnolent, c'est juste regarder les infos sur le canapé après le dîner, parfois c'est somnolent, si vous sortez faire un tour, vous retrouverez un bon état d'esprit. Pour ce qui est de la somnolence à 22h, c'est un truc régulier, yo.

Je me réveille régulièrement à 3 ou 4 heures du matin, parfois à 2 ou 3 heures, car je me lève presque toutes les nuits, et il me faut ensuite un certain temps pour me rendormir. Il semble que ce soit une question d'âge, car ce n'était pas le cas auparavant.

Deuxièmement, s'il y a des signes de vieillissement en réponse aux phénomènes susmentionnés.

Personnellement, je pense que si l'on se réveille occasionnellement à trois ou quatre heures du matin, ce n'est pas forcément un signe de vieillissement ; mais si on le fait fréquemment, c'est effectivement un signe de vieillissement. La raison en est que si une personne est jeune, elle dort plus longtemps, avec un sommeil de bonne qualité, généralement profond, et n'a pas l'habitude de se réveiller la nuit ! Les jeunes dorment généralement toute la nuit.

La qualité du sommeil est très importante pour la santé ! Par conséquent, nous devrions dormir quand nous voulons dormir, essayer d'assurer un temps de travail et de repos sain, ne pas veiller tard, afin que le bouillon biologique soit régulier, et prendre une pause déjeuner correcte à midi, afin de nous rafraîchir et de dormir suffisamment chaque jour, et d'avoir assez d'énergie à consacrer au travail.

(Les images ci-dessus sont tirées de l'Internet)

Le sommeil est vital pour la santé.

De nombreuses personnes savent peu de choses sur la manière de réguler leurs horaires de sommeil et la qualité de leur sommeil.

En général, chacun d'entre nous a besoin de 6 à 7 heures de sommeil la nuit afin d'avoir suffisamment d'énergie pour travailler, étudier et vivre le deuxième jour ;

Si vous dormez moins de 6 heures pendant une longue période, vous êtes sujet à de nombreux effets négatifs, tels que la perte de mémoire et un risque accru d'obésité, de maladie cardiaque et d'hémorragie cérébrale.

Dormir plus de 8 heures pendant une période prolongée est considéré comme une narcolepsie et un type de trouble du sommeil.

"Sommeil à 22 heures et réveil à 3 ou 4 heures du matin.

La durée totale du sommeil n'est que de 5 à 6 heures, ce qui est une période de sommeil relativement courte.Si elle s'accompagne d'une tendance à rêver beaucoup pendant le sommeil ou d'une sensation de douleur et d'inconfort au réveil.。

Il s'agit sans aucun doute d'un trouble du sommeil et d'un signe avant-coureur de l'insomnie.

Avec l'âge, la durée et la qualité du sommeil diminuent considérablement chez de nombreuses personnes âgées, ce qui est un phénomène de vieillissement ; toutefois, le manque de sommeil accélère également le vieillissement.

Les deux vont de pair et nous devons en trouver les causes afin d'aller à la racine du problème des troubles du sommeil et de les atténuer.

Cependant, voici quelques moyens simples de soulager les problèmes de sommeil dans un premier temps

1. Amélioration de l'environnement du sommeil. Choisissez une literie confortable, par exemple des oreillers à mémoire de forme ; veillez à ce que la pièce soit aussi calme et aussi peu éclairée que possible, et éteignez les appareils électroniques dans la mesure du possible.
2. S'adapter à la journée.. Veillez à faire au moins 30 minutes d'exercice dans la journée et essayez de rester exposé pendant 20 minutes en cas de soleil.
3. Complétez votre alimentation avec des nutriments qui favorisent le sommeil.Des choses comme la mélatonine, la pentazocine, le magnésium, etc.
4. Vous pouvez tremper vos pieds, étirer vos muscles et mettre vos pieds dans une balle de tennis avant de dormir 🎾

Si vous avez d'autres questions sur la santé, n'hésitez pas à les laisser dans les commentaires !